Glavni

Masaža

Pravilne vaje za skoliozo, pet pravil fizikalne terapije

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbenega zdravljenja za skoliozo. Redni tečaji pomagajo:

  • da se vrne elastičnost in moč na mišice, ki jo potrebujejo, da se oblikuje mišični okostje hrbtenice;
  • odstraniti patološko napetost iz mišic;
  • zaustaviti napredovanje bolezni (zvišanje kota ukrivljenosti hrbtenice);
  • aktivirati kardiovaskularni sistem, izboljšati dihanje;
  • zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato vadba terapija za skolioze - vodilni metoda konzervativno zdravljenje, ki priznava in ortopedski vertebrologists (specialisti v hrbtenici težav) po vsem svetu. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edino in neodvisno zdravljenje za odpravljanje patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih stadijih bolezni. Nujno se uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato mora biti fizični učinek na njih zelo profesionalen in izredno previden. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšajte kot ukrivljenosti, obremenjujte notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Da bi se smiselno izvajale vaje, je treba vaje izbirati ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Redno jih je treba izvajati, inštruktor mora poučevati tehniko.

Preberite več: štiri vrste obremenitev v zapletenih gimnastiki v skolioze, pet najbolj učinkovitih vaj za zdravljenje bolezni, ki ga je švicarski hrbtenice.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo ustreza petim posebnim zahtevam, ki se nujno upoštevajo pri sestavi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejše je odstraniti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Nenehno je treba pozornost posvetiti telesnemu odzivu na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne prekrijemo mišic in hrbtenice.

Vaje morajo biti načrtovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega pasu z vajami za ledveno in noge.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku, se prepričajte, da uredite pol ure počitek, ki leži na njegovi strani.

Tri stopnje usposabljanja za skoliozo

Vsaka telesna terapija za skoliozo se izvede strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča doseganje največjega učinka vsake vaje.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Priprava ligamentne naprave za izvajanje osnovnih obremenitev, stimulacija krvnega obtoka v mišičnih tkivih, določanje dihalnega ritma.

2. Osnovne obremenitve

Popravek patološke ukrivljenosti, stimulacija motorične aktivnosti mišic, obnova normalnih funkcij notranjih sistemov telesa.

Postopno zmanjšanje obremenitve, ponovna vzpostavitev navadnega ritma dihanja.

Na vsaki stopnji lekcije zdravnik fizioterapije posveča posebno pozornost pravemu dihanju. To je pomembno za spodbujanje pljuč in dodatnega kisika v mišicah.

Približen nabor vaj

Ne pozabite, da je vsak element fizikalne terapije za skoliozo izbran individualno. Kompleks, naveden v članku, je primer standardne zasedbe.

1. Ogrevanje

Vsi razredi se začnejo z izravnavo hrbta: pritisnite hrbet proti kateri koli ravno navpično površino; preverite, ali se dotakne teleta, zadnjice in ramenskega rezila. Poskusite se spomniti položaja svojega telesa in ga ne spreminjati; korak nazaj dva koraka.

In zdaj vaje sami:

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, narazen ramete ramen

Dvignite obe roki hkrati, jih razprostite in malo nazaj. Ponovite 4-krat.

Stojte naravnost, noge skupaj, roke na pasu

Razen tega upognite kolena, jih nekoliko dvignite in nato plitko pokvarite. Ponovite 3-5 krat.

Hoja na kraju samem. Kolena ne dvigujte visoko. Na "enem, dveh" račun, vdihnite, na "tri, štiri" - izdiha. Med vdihom dvignite roke navzgor po straneh, medtem ko izžarete, jih rahlo spustite.

2. Osnovne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Lezi na hrbet, roke za glavo

Pri vdihu vzemite položaj na mestu, na levi strani, na izdihu. Ponovite 5-krat.

Upognite eno nogo in potegnite koleno v želodec, ponovite isto z drugo nogo, nato z obema. Ponovite 3-4 krat.

Lezite na želodec, raztegnite roke na šive, položite dlani na tla

Ko vdihnete, naslonite na roke, poskušajte dvigniti eno nogo, kolikor je mogoče. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite z drugo stopalko. Vadite vsaj 3.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo nad glavo

Pasivno vlečenje. Ko vdihnete, poskušajte potegniti glavo in ramena, in vaše noge v tem času.

Istočasno z rokami in nogami posnemajte plavanje.

3. Končne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, roke na pasu

Hoja na kraju samem. Pri hoji med vdihom dvignite roke in se hkrati premikate po prstih. Na izdihu spustite roke in stopite na pete.

Sprehodite, visoki kolena.

Primeren sklop vaj za zdravljenje skolioze.
Kliknite na fotografijo za povečavo.

Pet najboljših vaj za skoliozo

Švicarski vertebrologists in ortopedske fizikalna terapija, skupaj s strokovnjaki razvil sklop vaj, katere izpolnitev omogoča najbolj učinkovito delo na velikih mišičnih skupin, kar povečuje njihovo prožnost in elastičnost.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

  • Lezite na trebuhu, roke na stran. Dvignite glavo, poskušajte dvigniti ramena, istočasno stisnite krtačo v pest in jih odklopite. Začnite s 5-krat, povečajte na 15.
  • Lezite na trebuhu, rokah po telesu. Namesto tega dvignite noge, ne dvigujte s tal medenice. Ponovite 5-krat.

Za bočne mišice

  • Lezite na desni strani. Dvignite desno roko vzdolž telesa in položite levo na vrhu. Počasi dvignite levo nogo in počasi spustite. Ponovite na vsaki strani 5-krat.
  • Leži na tvoji strani. Potegnite "spodnji" roko gor, drugi pa proti tleh na ravni prsnega koša. Dvignite kolikor lahko oba noge. Ponovite vse na drugi strani. Izvedite 3-krat na vsaki strani.

Za trebušne mišice

Lezi na hrbet, roke na šive. Dvignite eno nogo, ne da bi upognili koleno, in držite nekaj sekund. Ponovi tudi drugo nogo. Nato dvignite obe nogi skupaj. Začnite s 3-krat, povečajte obremenitev do 7-krat.

Popraviti držo

Lezi na hrbet. Noge skupaj, orožje vzdolž telesa. Za trenutek dvignite ramena in glavo. Spustite se počasi, brez strmoglavljenja.

Izravnati hrbtenico

Vnaprej pripravite majhno vrečko s peskom, največ 1 kg. Sedite na stol in uredite paket ni glava, tako da ne pade. Počasi vstani in malo hodite, držite torbo na glavi.

Vrste obremenitev fizikalne terapije

Bočna ukrivljenost hrbtenice - težka breme za vezi. Seznanjene mišice imajo precejšnje razlike v napetosti. Na konveksni strani mišice nenehno v dobri formi, kar postopoma povzroči izgubo svoje sposobnosti sklepanja. Po drugi strani pa so njihovi sovražniki "nasprotniki" vedno v skrajšanem, sproščenem stanju. Pomanjkanje gibanja jih slabi in lahko postopoma povzroči atrofijo.

Zato bi morala fizikalna terapija za skoliozo vključevati štiri vrste bremen:

Asimetrična Zasnovan za treniranje mišic na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna skupina mišic sproščena.

Simetrično. Prispevajte hrambi hrbtenice v anatomsko naravnem položaju. Breme je enakomerno porazdeljeno na mišice na obeh straneh, zato izenačijo ton, kar pozitivno vpliva na dinamiko hrbtenice.

Dekorsionnye. Prispevajte k odstranitvi tona od napetih mišic in stimulaciji dela sproščeno.

Restavracija. Spodbujati imunski sistem, prispevati k večji vzdržljivosti in telesnemu razvoju celotnega telesa.

Učinek bo 100%!

Učinkovitost vadbe terapije za zdravljenje skolioza je odvisno od odnosa vesti študij, natančno izvajanje vseh smereh zdravnika in stalnim nadzorom svoje drže.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Sošolci
  • Moj svet
  • Google+

Na vrhu komentarja so zadnjih 25 blokov vprašanj in odgovorov. Odgovorim le na tista vprašanja, kjer lahko praktično svetujem v odsotnosti - pogosto brez osebnih posvetovanj je nemogoče.

Dober dan, imam problem v preteklosti ugotovili VSD, panični napadi, tlak narašča z utripom, saj imam skoliozo za 1 stopinjo, osteohondroza, nevropotologu imenovan magnezij B6 in vadba terapijo na osteohondroza na materničnem vratu in prsnem, delaš tri mesece vadbe vse v položaju stojal, zato sem se odločil poskusiti svoje vaje, ležal in imel sem impulzni impulz 150, pritisk, tudi panike, ali je to mogoče s skoliozo? Ali je to tipičen čarobni napad?

Pozdravljeni, Elena. Glede na stopnjo skolioze ta bolezen vodi do dejstva, da se živčni korenin in krvne žile stisnejo. To se praviloma zgodi, ko se v ozadju zvijanja vretenc povečuje fiziološka prepogiba. In večinoma zaplete manifestirajo nenadoma in ostro. Učinki skolioze so številni. Odvisno od tega, kateri del hrbtenice je ukrivljen. Toda vsi sistemi telesa, vsi organi, živci in psihi lahko trpijo, kajti vse je med seboj povezano. Sčasoma se stanje poslabša: tlak se poveča, srčni utrip se poveča. To je mogoče videti na kardiogramu. Izgleda kot aritmija, tahikardija, poškodba miokarda ali druge resne patologije.

Položaj je še poslabšalo dejstvo, da običajne droge, kot patologijo pri bolnikih z skolioze ni mogoče pozdraviti, saj ne odpravlja vzroke težav (skolioza, osteohondroze). Zdravljenje mora biti celovito in vztrajno. Zato se obrnite na nevrologa in vprašajte o imenovanju celovite obravnave.

Na stopnji 2 sem lahko visi v baru

Renat, poklici na horizontalni palici so kontraindicirani bolnikom s 3 in 4 stopinjami skolioze, to je, ko je kot odstopanja nad 25 stopinj. V posameznih primerih je možno, da se pod nadzorom specialista zdravi močna ukrivljenost hrbtenice.

Vendar pa za izvedbo takšnih vaj morate vedeti nekaj pravil, na primer, da bi dobili največjo korist od vaj, morate izbrati pravo višino vodoravne palice. Neželeno je postaviti previsoko prečko, ker med vadbo ni mogoče dovoliti videza bolečine, kar pomeni, da je potreben počitek. Najboljša možnost bi bila horizontalna vrstica, ki jo lahko dosežete z raztegnjenimi rokami, samo stojite na nogavicah. Korekcija drže s horizontalno palico se ponavadi določi posamezno. Udeleženec specialist ustvari načrt vadbe, ki vsebuje seznam osnovnih vaj, njihovo trajanje, intenzivnost in red. Določa tudi, ali je mogoče na vodoravnem drogu dati določeno stopnjo skolioze ali ne.

Terapevtska gimnastika vključuje kompleks za ogrevanje, ki pripravi mišice za telesno napor. Vendar obstajajo nekatere kontraindikacije za vaje, na primer, ni priporočljivo izvajati ostrih krožnih gibov in zvitkov zaradi velike verjetnosti poškodb in povečanja kota odstopanja.

In če vzpenjanja z vzporednimi palicami ne izključujejo (skolioza stopnje 2)?
Trudim se držati hrbta naravnost, stojim ob steni.

V zgodnjih fazah se široko uporablja Maxim, horizontalna palica za skoliozo, ko ukrivljenost hrbtenice še ni izražena. Na 3 in 4 stopnjah razvoja bolezni, da bi popravili skoliozo na ta način, ne bo delovala. S skoliozo stopnje 3 se vretenci začno močno stisnejo medvretenčne diske, kar vodi do njihovega redčenja in razvoja osteohondroze ali artroze. Preden izberete program usposabljanja za ukrivljenost hrbtenice, morate obiskati ortopedskega zdravnika in se posvetovati o potrebi po takšni obremenitvi. Glede na stopnjo skolioze zdravnik predpisuje določeno vrsto terapevtske gimnastike, ki lahko vključuje tudi uporabo horizontalne palice. Poleg tega specialist določi seznam pravil in priporočil, ki jih mora bolnik upoštevati pri vadbi na horizontalni vrstici.

Zdaj imam neenakomeren hrbet, toda ko je bilo slabše in skolioza je bila bolj izrazita, je visenje na prečni in vzporedni palici veliko pomagalo, dobesedno čez 2-3 mesece pa je postalo bolj gladko - po mnenju zdravnika. Zato se ne morem popolnoma strinjati, da je nevarno za vse.

Masha, seveda je treba opraviti skoliozo, terapevtske vaje pa so pomembna metoda terapevtskega zdravljenja, razen tistih, ki so navedeni v tem članku.

Vaje za popravljanje skolioze

Skolioza je enostranska ukrivljenost hrbtenice.

Odvisno od različnih zunanjih in notranjih dejavnikov se lahko patologija razvije v kateri koli starosti. Bolezen vpliva na ledvene in prsne regije v hrbtenici, zato so potrebne posebne vaje za obnovitev fizične aktivnosti osebe.

Pogosto bolezen spremlja huda bolečina, ker se v kompleksu zdravilnih učinkovin uporabljajo zdravila, vendar je najučinkovitejša metoda vaje za korekcijo skolioze.

Vzroki za razvoj

Glavni razlog, ki vodi k razvoju bolezni, je ukrivljenost hrbtenice, ki je posledica dolgotrajnega bivanja v neudobnem položaju, poškodb, težkega fizičnega napora, pa tudi če pride do prirojene deformacije vretenca.

Scolioza ima štiri stopnje razvoja:

  1. Na tej stopnji so spremembe hrbtenice majhne, ​​ni neugodja. Nekateri bolniki poročajo o rahle utrujenosti po dolgem sprehodu. Pogosto se lahko znebite občutka utrujenosti tako, da leže nekaj minut v vodoravnem položaju.
  2. V drugi stopnji so opazne vidne spremembe. Normalna lokomotorna aktivnost je poslabšana. Na tej stopnji pacient začne z nenaravnim položajem. Zdravilne vaje za hrbet bodo zelo učinkovite - zmanjšale bodo mišično napetost in upočasnile razvoj patologije.
  3. Ta stopnja je zelo nevarna in tudi strašno boleča. Resne spremembe se pojavijo v hrbtenici, iz katerega začnejo trpeti notranji organi. Če pacient trpi zaradi skolioze v tretji stopnji, mora vaja za ukrivljenost hrbtenice individualno izbrati zdravnik, ki se zdravi, kar bo preprečilo morebitne zaplete.
  4. Četrta stopnja skolioze je najhujša, vendar je redka.

Kakšne so posebnosti vaj za skoliozo?

Ne smemo pozabiti, da je treba vse vaje proti skoliozi opraviti šele po posvetovanju s strokovnjakom. Ko zdravnik določi obseg bolezni, bo izbrana učinkovita skupina vaj, ki jih je mogoče samostojno opraviti doma. Za vsako stopnjo patologije je kompleks vaj različen, zato iste vaje ne moremo uporabiti, če so stopnje kolobarij drugačne.

Torej, če je skolioza v prvi ali drugi fazi, bo vadba usmerjena k krepitvi mišičnega steznika pacienta, ob predpostavki pravilnega položaja telesa in obnavljanju motoričnih funkcij. Pogosto je specialist postavil balansiranje vaje. Redno izvajanje bo pomagalo znebiti simptomov bolezni.

Če je patologija dosegla tretjo stopnjo, se vaje za skoliozo izvajajo izključno pod nadzorom pristojnega strokovnjaka. Odlična pomoč joge in fizikalne terapije, ki bo pomagal obvladati ukrivljenost hrbtenice. Vse vaje je treba opraviti previdno in skrbno, saj obstaja velika nevarnost poškodb. Treba je omeniti, da se zdravljenje s skoliozo v tretji fazi ne izvaja doma.

Kar se tiče patologije četrte stopnje, se v večini primerov zdravi kirurško, medicinska gimnastika pa deluje kot pomožno sredstvo.

Priporočila za izvedbo

Kot smo že omenili, je treba vse postopke zdravljenja, vključno s telesno vadbo, opraviti z dovoljenjem specialista. Poleg tega morajo biti vsi njegovi predpisi strogo upoštevani, šele nato bodo prinesli želeni učinek:

  1. Medicinska gimnastika bo omogočila vrnitev hrbtenice na njegovo prejšnjo lokacijo. Poleg tega se bo izognil razvoju drugih vretenčarskih bolezni.
  2. Fizikalna terapija pomaga oblikovati pravilen položaj telesa. Mišično-skeletne funkcije bodo znatno izboljšane. Vaje fizikalne terapije bodo pozitivno vplivale na mišični steznik in izboljšale krvni obtok.
  3. S skoliozo opravljanje predpisanih vaj izboljša ne samo krvni obtok, temveč tudi izboljša pravilno dihanje.

Znanstveniki pravijo, da če skolioza ni vključena v izboljšanje celega telesa, se bo skoraj nemogoče znebiti patologije. In to ni presenetljivo, saj so vsi organi v tesni povezavi. Ko je ena poškodovana, so glavne funkcije druge takoj kršene. Zato se razvijajo različne patologije.

Joga za skoliozo seveda ni tradicionalna metoda zdravljenja, vendar mnogi bolniki trdijo, da ima zelo pozitiven učinek na stanje svojega telesa. Delo mnogih notranjih organov se izboljšuje, dihanje in krvni obtok se stabilizirajo, poleg tega pa mišice okrepijo.

V povezavi s fizikalno terapijo se plavanje pogosto izvaja. Navsezadnje je obremenitev na hrbtu praktično odsotna, če se vadba izvaja v vodi.

Osnovna pravila za fizično terapijo

Fizikalno terapijo je treba izvajati v skladu s preprostimi pravili, ki bodo prispevala k maksimalnemu učinku usposabljanja. Ta pravila morajo upoštevati vsakogar, ki izvaja vaje proti skoliozi:

  1. Preden začnete z usposabljanjem, je treba ogreje mišice, da se to vadi.
  2. Vse vaje se izvajajo počasi, brez nenadnih gibanj. Poleg tega so akrobatski elementi in skoki prepovedani.
  3. Vadbe ne bi smeli povečati, zato jih ni mogoče uporabiti.
  4. Skupino vaj mora predpisati izključno zdravnik, ki je določil obseg bolezni in vas redno spremlja.

Skupaj vaj

Kompleks terapevtske gimnastike sestavljajo ogrevanje, vaje, kot tudi zadnji del. Vaje, ki bodo predlagane spodaj simetrično in osnovno.

Za opravljanje fizičnih vaj doma, so te vaje popolne, ker nimajo skoraj nobenega vpliva na pacientovo hrbtenico, zato je tveganje za poškodbe majhno.

Skolioza pri odraslih je težje ozdraviti, zato so potrebne asimetrične vaje, ki imajo zdravilni učinek, vendar jih izbere samo strokovnjak.

Ogrevanje

Vsako vajo opravite vsaj petkrat:

  1. Morate se nasloniti na ravno navpično površino s hrbtom in poravnati hrbet, tako da vaša drža zavzame pravi položaj. Po tem se naredi nekaj korakov naprej, pravilna drža pa mora biti ohranjena. Dihanje je gladko.
  2. Stoječe, roke na šivih, razporejene rame širine noge. Morate narediti čepe, medtem ko so roke potegnjene naprej, hrbet pa celo. Vaja se izvaja počasi.
  3. Hands free, ločene rame širine noge. Včasih morate vdihniti in dvigniti roke, na račun dveh, naredite sifoniranje, za tri pa izdihnete in spustite roke. Hrbet je ravno.
  4. Stoj, noga, upognjena v kolenu, dvignite čim višje in držite nekaj sekund, nato se vrnite v začetni položaj. Naredite isto z drugo nogo. Na vsako nogo petkrat.

Osnovne vaje

  1. Morate ležati na hrbtu in dvigniti noge za 40 stopinj. Morate narediti gibanja podobna škarjam. Izvedejo se štirje pristopi.
  2. Začetni položaj - vsa štiri. Treba je sedeti na petah zadnjice in brez poravnavanja postaviti poudarek na tla z rokami S trupom je treba premakniti levo in desno. Premikanje je počasno, pri vsakem položaju pa 5 sekund.
  3. Začetni položaj kot v prejšnji vaji. Roke in noge širine ramen. Potrebno je upogniti in upogniti hrbet. Hitrost je počasna.
  4. Ne potrebuje mehke blazine. Moraš ga postaviti na tla in ležati na želodcu. Roke se zaprejo za ključavnico. Telo je treba dvigniti do najvišje možne višine, hrbtenice ne smejo biti preobremenjene.
  5. Začetni položaj - vsa štiri. Leva roka se potegne naprej vzporedno s tlemi, desno nogo nazaj. V tem položaju morate držati nekaj sekund, nato pa lahko spremenite položaj na nasprotno.
  6. Morate ležati na strani, kjer je hrbtenica zvita. V pasu podlazhivaetsya majhno blazino. Zgornji del je ukrivljen v kolenu, spodnji ostanki so v istem položaju. Nad zgornjim krakom se dvigne nad glavo, spodnja pa je treba držati vratu. Morate ostati v tem položaju vsaj deset sekund, potem pa ležite na hrbtu in se sprostite. Ponovite petkrat.

Zadnji del

  1. Morate sedeti in upogniti noge, ki so na rokah klečeni. V tem položaju morate ležati na hrbtu in narediti zvitke od vratu do sakralne sekcije. Ta masaža bo pozitivno vplivala na hrbtne mišice. Ponovite sedemkrat.
  2. Stoj, drži roke za hrbet v gradu. Pol minute je hoditi po petah.
  3. Raztegnite roke in hodite po prstih pol ure.
  4. Hodite na mestu z dvigom stegna - pol minute.

Po razredu morate počivati ​​vsaj 20 minut. Terapevtske vaje je treba izvajati vsak dan. Rezultat ni dolgotrajen, če se bodo vaje, usmerjene proti nevarnemu skoliozi, pravilno in redno izvajale.

Učinkovitost vadbe pri skoliozi pri otrocih in mladostnikih

Dokazano je bilo, da se oblikovanje organizma in hrbtenice sam zaključi okoli dvajset let starosti, zato je skolioza pri mladostnikih bolj učinkovita pri zdravljenju vadbe.

Vaje so pomembne za skoliozo prve in druge stopnje, vendar je v poznejših fazah, ki jih je treba popraviti, skoraj nemogoče.

Glavni cilji fizikalne terapije pri zdravljenju skolioze pri otrocih:

  • - raztovarjanje hrbtenice;
  • - pravilno popravljanje drže;
  • - krepitev mišičnega sistema;
  • - izboljšanje stanja celotnega organizma.

Kompleks fizioterapije vključuje tudi masaže, kopanje in ročno terapijo.

Uporaba vseh metod vam omogoča, da se hitro znebite skolioze v zgodnjih fazah in preprečite napredovanje bolezni. Vaje lahko izvajajo otroci doma, vendar le po posvetovanju in pod nadzorom usposobljenega strokovnjaka.

Ne uporabljajte samo za preprečevanje zapletov in drugih nepopravljivih posledic.

Polnjenje s skoliozo: niz osnovnih vaj

Če otrok nepravilno sedi na šolski mizi, nosi preveč težke nahrbtnike s knjigami, porabi veliko časa na računalniku, obremenitev otroške hrbtenice se večkrat poveča. Mišji steznik hrbta še ni dovolj oblikovan, da bi preprečil razvoj skolioze. Curvatura se razvija postopoma, na začetnih stopnjah je le kozmetična napaka, nadalje se moti delo notranjih organov, trpi srce, pljuča in prebavni organi. Polnjenje s skoliozo je eden od glavnih načinov zdravljenja. Vaja v kombinaciji z masažo, fizioterapijo lahko ustavi napredovanje bolezni.

Izbira zdravljenja

Razredi fizikalne terapije ne le okrepijo mišice hrbta, ampak tudi znatno poslabšajo človeško stanje. Nepravilno izbrane vaje ustvarjajo dodatno obremenitev na deformirani hrbtenici, kar poveča stopnjo ukrivljenosti. Zato je za izvedbo vaje za hrbet mogoče le z dovoljenjem zdravnika. Pred imenovanjem vadbene terapije je treba pregledati bolnika, je nujno opraviti rentgenski pregled. Zdravnik se odloči o imenovanju gimnastike glede na naslednje dejavnike:

  • starost bolnika. Skoliozo je najbolje zdraviti pri mladostnikih. Telo v tem obdobju hitro narašča, saj redne vaje lahko privedejo do popolnega okrevanja. Starejšim ljudem so dodeljene bolj benigne vaje;
  • stopnja ukrivljenosti. Polnjenje za hrbet s skoliozo lahko znatno izboljša stanje, če je bolezen odkrita na stopnji I ali II. Hude oblike skolioze zahtevajo kirurško zdravljenje. Vaje v tem primeru lahko upočasnijo samo napredovanje bolezni;
  • vrsta ukrivljenosti. Zaradi nepravilne drže, ki nosi težke vreče ali druge dejavnike, lahko hrbtenica spremeni svojo obliko. Na sliki je podoben latinicam S, C, Z. Glede na naravo sprememb so dodeljene ustrezne vaje: simetrične ali večje obremenitve na eni strani.

Cilji fizikalne terapije

Redne vaje vodijo k izboljšanju bolnikovega stanja, krepijo mišični trup hrbta, preprečujejo nadaljnji razvoj skolioze. Pravilno izbrane vaje vam omogočajo, da se spopadate z naslednjimi nalogami:

  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • preprečiti napredovanje bolezni;
  • popraviti obstoječo ukrivljenost ali zmanjšati njihovo stopnjo;
  • za tonus mišic hrbta;
  • aktivirati dihalni sistem, srce, s čimer preprečuje nastanek prezasedenosti v pljučih;
  • odstranite nenormalno mišično napetost, nelagodje ali bolečine v hrbtu.

Zdravniški sklop vaj predpisuje zdravnik ob upoštevanju stopnje ukrivljenosti, vrste in lokacije skolioze. Fizična vadba je lahko doma, zdravnik pa mora pokazati osnovne vaje, slediti tehniki izvedbe in opozoriti na napake.

Osnovna pravila za telesno vzgojo

Če želite čim bolj učinkovito napolniti, se morate držati priporočil zdravnika. Vaj, ki se svetuje na internetu, ne morete opravljati brez posvetovanja z ortopedskim travmatologom. V takšnih razmerah so lahko kontraindicirani.

Naslednja pravila bodo pripomogla, da bodo razredi čim bolj koristni, preprečili raztezanje in morebitne poškodbe:

  • Pred začetkom osnovnih vaj se morate ogreti. Krožni gibi vratu, rok, medenice bodo pomagali izboljšati cirkulacijo krvi, prenašati mišice v ton in jih pripraviti na nadaljnji stres. Bolje je ogrevanje, manjše tveganje za poškodbe vezi, kite;
  • v prvih razredih je težko nadzirati tehniko izvajanja gibanj neodvisno. Ker morate vprašati o pomoči sorodnikov ali prijateljev. Po nekaj dneh lahko začnete svoje dejavnosti;
  • intenzivnost vadbe se mora postopno povečevati. Začeti se mora z majhnim številom ponovitev, s čimer se poveča obremenitev skozi čas;
  • Če pride do neugodja ali bolečih občutkov, je treba razrede ustaviti. Če se bolečina nadaljuje, se posvetujte z zdravnikom;
  • je treba redno izvajati zaračunavanje za zdravljenje skolioze. Učinek se doseže šele po nekaj mesecih usposabljanja;
  • Po končani vaji je priporočljivo raztezanje. Posledično se mišice in ligamenti sprostijo, telo je obnovljeno.

Prepovedana vaja

Upoštevajte, da niso vse vrste telesne dejavnosti koristne za skoliozo. Hitri kreteni, dviganje težkih predmetov povzročajo zaplete, ki otežujejo ukrivljenost hrbtenice. V času zdravljenja je treba omejiti dejavnosti naslednjih športov:

  • akrobatika. Aktivni gibi, udarci, udarci, kontraindicirani pri skoliozi;
  • zdravniki priporočajo, da zavrnejo vlečenje, ki visi na vodoravnih palicah, stenskih palicah;
  • skok ali skok, hiter tek;
  • teža usposabljanja;
  • v primeru ukrivljenosti hrbtenice III ali IV stopnje, je treba drsanje ali valjanje drsalk, kegljanje, tenis ali nogomet omejiti.

Skupaj vaj

Polnjenje za popravljanje skolioze je sestavljeno iz več blokov. Prvič, ogrevanje, potem osnovne vaje, in na koncu - raztezanje. Tako zaporedje omogoča doseganje največje učinkovitosti, da se prepreči morebitne poškodbe.

Ogrevanje

Pred pričetkom lekcije je potrebno pripraviti kardiovaskularni in dihalni sistem za nadaljnje napore, prenašati mišice v ton, povečati pretok krvi. Če želite to narediti, opravite naslednje vaje:

  1. Pojdi do stene, naslonite se nazaj proti njej. Glava, ramena, zadnjice in pete se morajo dotikati podpore. Držite ta položaj nekaj sekund. Nato se morate premakniti 2-3 koraka stran od stene in ohraniti držo. Dovolj za 3 ponovitve.
  2. Počasi dvignite roke navzgor, medtem ko postavite nogavice. Poglej naj bo usmerjen na prste. V tem položaju raztegnite mišice hrbta in vratu. Potem počasi spustite roke. Vadbo morate ponoviti 4-5 krat.
  3. Krožne gibe vratu je treba počasi izvajati. Na vsaki strani je priporočljivo narediti 5 ponovitev. Rotacijski gibi se lahko izmenjujejo z nagibi glave na straneh.
  4. V stoječem položaju, ko vdihnete, morate čim bolj upogniti hrbet, poravnati ramena, postaviti prsni koš naprej, na iztiskanje - nasprotno, okrog hrbta, narisati prsni koš, kot da se nagne. Ponovite 10-krat.
  5. Rotacijski gibi, trup trupa na straneh omogočajo toniranje ledvenega dela hrbta.

Osnovne vaje

Polnjenje se izvaja s skoliozo hrbtenice doma. Dodatne naprave praviloma niso potrebne ali jih je mogoče zamenjati z improviziranimi sredstvi. Celoten kompleks ne traja veliko časa, v povprečju traja 15-20 minut. Za začetek opravljanja vaj potrebujete pomoč od sorodnikov ali prijateljev. Upoštevati morate tehniko, opozoriti na napake. V prihodnosti lahko naredite sami. Obstajajo naslednje osnovne vaje za skoliozo.

  1. Lezi na hrbtu, orožje nad glavo. Počasi povlecite nogo, ki je upognjena v koleno do trebuha, nato pa ponovite isto z drugo nogo. Prečite roke v ključavnici, objemite noge, hrbet pa zaokrožite. Ponovite vajo 5-6 krat.
  2. Ležite na hrbtu, raztegnjene ravne noge dvignite 10-15 centimetrov nad tlemi, potem morate opraviti vajo, ki spominja na kolesarjenje. Morate narediti 5 ponovitev 30 sekund.
  3. Lezite na hrbet, raztegnite roke na stran, upognite noge na kolenih sklepih, stopala naj bodo na tleh. Nato obrnite glavo v desno, medtem ko nagnete noge v nasprotno smer. Kolena se dotikajo tal. Ponovite vadbo 10-krat.
  4. Treba je ležati na želodcu. Roke so razširjene nad glavo, noge so ravne. Nato hkrati dvignite roke in noge, da jih dvignete s tal. Držite ta položaj 10 sekund, spodnje okončine. Ponovite 10-krat.
  5. Ležite na želodcu, položite roke na hrbet vaše glave, dvignite glavo, se nagnite v materničnem predelu. V tem položaju se držite 10 sekund, potem pa lahko padeš na tla. Ponovite 10-krat.
  6. Začetni položaj - drža kolenskega komolca. Vaja je znana kot "kitty". Pred zagonom si globoko vdihnite in izdihnite. Nadalje, pri vdihovanju, okrog hrbta kolikor je mogoče, spustite glavo navzdol, držite za nekaj sekund. Na izlitju, upognite hrbet v prsni in ledveni predel, glava pogleda navzgor. Ponovite 10-krat.

Raztegovanje

Po izvedbi kompleksa ni priporočljivo, da vstanejo ostro, pojdite k opravljanju gospodinjskih opravil. Telo moramo dati počivati ​​in se sprostiti. Lezite na hrbet, zategnite noge v želodec in zaprite roke. Držite ta položaj nekaj minut. Lahko preprosto dosežete naprej z rokami, ki ležijo na želodcu. V vsakem primeru se mora oseba počutiti sproščeno. Prav tako morate postopoma vstati, najprej na kolena, nato pa na noge.

Plavanje

Ko je skolioza najbolj uporaben razred v bazenu. Voda enakomerno porazdeli obremenitev na vse mišice, preprečuje čezmerno raztezanje ligamentov, poškodbe, mehčanje vseh gibov. Plavalne lekcije trajajo od 40 minut do ure. Uporabno kot plavanje sama in vodna aerobika. V bazenu lahko opravljate enake vaje kot doma: swing noge, rotacijski gibi, torzo. Poleg tega se uporabljajo posebne naprave: napihljive kroge, blazine. Če je potrebno, jih je mogoče uporabiti kot pomoč za kopanje.

10 vaj za zdravljenje skolioze pri otrocih. Ali lahko to naredim doma?

Člen Navigation:

Scolioza je ena najpogostejših patologij v otroštvu. Glede na to, da se hrbtenica še naprej oblikuje do starosti 18 let, je mogoče ukrivljenost pravočasno popraviti. Veliko pomembnost je pri izvajanju terapije za skoliozo pri otrocih. Posebne vaje izbere specialist in so najučinkovitejše v zgodnjih fazah bolezni.

Stopinje skolioze

Skupaj stoji 4 stopinje skolioze. Odvisni so od kota, na katerega se hrbtenica odstrani z glavne osi. Skupina vaj pomaga pri 1. in 2. stopnji bolezni. Izvajajo ga otroci in odrasli. Za skoliozo 3 in 4 stopinje - to je samo dodaten ukrep.

V prvi fazi je kot deformacije 10 stopinj. Zaradi pomanjkanja izrazitih znakov ni vedno mogoče odkriti patologije v času. Eden glavnih simptomov začetne faze skolioze je majhen sesek.

Za skoliozo 2 stopinj je značilna pojava asimetrije ramen, medenične kosti. V ledvenem območju se počuti majhen valj. Kot se poveča na 25 stopinj. S takimi manjšimi odstopanji lahko uporaba vadbenega zdravljenja popravi stanje doma.

V tretji stopnji kot doseže 50 stopinj. Pri otrocih je izrazita asimetrija medenice in ramen, deformacija prsnega koša.

Če je hrbtenica ukrivljena za več kot 50 stopinj, se govori o četrti stopnji skolioze, ki je najhujša.

Oblike skolioze

Glede na etiologijo v medicini se razlikujejo naslednje oblike skolioze:

  1. Vložena skolioza. Nastali zaradi nenormalnega razvoja vretenc.
  2. Pridobljena skolioza je razdeljena na več vrst:
  • rachitic. Otroci predšolske in šolske starosti trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D. V odsotnosti ustrezne prehrane skupaj s pritiskom mišične mase se vretenci deformirajo.
  • Spinalna. Deformacije hrbtenice nastanejo kot posledica vnetnih procesov, ko pravočasno zdravljenje ni bilo izvedeno.
  • Paralitika. Vzrok patologije je togost mišic hrbta, kar povzroči odstopanje. Mišični steznik oslabi, gluteus maximus, quadriceps lahko preneha delovati, nastane rebrasta grba. Bolezen se pogosto razvije po trpljenju s poliomijo, paralizo, paresisom.
  • Statično. Zakrivljenost hrbtenice pri otrocih se pojavi na ozadju poškodb, ploskih nog in drugih patologij mišično-skeletnega sistema. Nastali predvsem v ledvenem območju.
  • Primarna skolioza. Skupino tveganj sestavljajo šolarji, ki veliko časa preživijo v mizi v napačni drži. Poleg tega pogost vzrok ukrivljenosti nosi težek portfelj.

Skolioza neznanega izvora se imenuje idiopatska.

Učinkovitost terapije pri otrocih

Gimnastika s skoliozo 1, 2 stopinje pri mlajših otrocih in mladostnikih pomaga odpraviti ukrivljenost. Vendar pa je proces zdravljenja odvisen od oblike bolezni, vrste vretenčne deformacije.

Namen vadbenega terapija za skoliozo pri otrocih:

  • okrepiti mišični okvir, zmanjšati obremenitev hrbtenice.
  • Za obnovitev neravnovesja mišic in vezi.
  • Poravnajte svojo držo.

Z zdravilnim učinkom na celotno telo so vaje, ki jih izvajajo otroci, pomembne tudi za izboljšanje njihovega splošnega stanja.

Pravila vaje

Zaradi deformacije notranjih organov, ki se pogosto dogaja med skoliozo, otroci ne morejo trenirati nekaterih športov. Najvarnejša in najbolj uporabna vadba je plavanje.

Pred izvajanjem kompleksne vadbene terapije se morate posvetovati z ortopedjem. Prav tako bo priporočal korektivne vaje za skoliozo za otroke. Pomagali bodo odpraviti deformacije, okrepiti mišični okvir, raztegniti hrbtenico. Hkrati ne bo negativno vplivala na telo.

Glavni pogoj za izboljšanje učinkovitosti razredov je njihova pravilnost. Otroci naj bi študirali dvakrat na dan 10-15 minut. Začeti morate z najbolj preprostimi vajami. Obremenitev se postopno poveča. Kompleksno vadbeno zdravljenje odpravlja skoke, nenadne gibe. V baru se otroci lahko ukvarjajo le za preprečevanje in pri nekaterih vrstah skolioze. Zato se brez dovoljenja zdravnika tega ne sme odnesti.

Ne moremo dovoliti asimetrične obremenitve hrbtenice.

Obnova hrbtenice z uporabo vadbene terapije je možna le mlajših od 21 let. Starejša oseba, manj izrazit učinek.

Skupaj vaj

Ko se otrokom diagnosticira skolioza, zdravljenje vključuje vaje, katerih izbira je odvisna od oblike in stopnje patologije. V prvi stopnji, ko je ukrivljenost hrbtenice blaga, otroci lahko vadijo sami. Izbrane so vaje, ki krepijo šibke mišice in tonejo močnejše.

Kompleks vaj za skoliozo druge stopnje vključuje težje vaje. Njihov cilj je narediti hrbtenico pri otrocih stabilnejša in odpraviti deformacijo. Prva lekcija nujno poteka pod nadzorom zdravnika. V prihodnjem vadbenem zdravljenju otroci lahko doma izvajajo pod nadzorom staršev.

Vse vaje so razdeljene v skupine:

  • splošni razvoj. Zasnovan za stabilnost hrbtenice. Otroci radi uporabljajo žogo, dumbbells.
  • Symmetric - najbolj varen. Prisilijo mišice hrbta, da se obremenijo na obeh straneh hrbtenice.
  • Asimetrična, ko se udarec izvaja na določenem območju hrbtenice. Te vaje ne morete opraviti brez posvetovanja z zdravnikom.
  • Dekorsionnye. Mišice, ki se raztegnejo prekomerno, postanejo močnejše, medtem ko se tiste, ki so v stanju spazma, izvlečejo.

Če se med vadbo otroci pritožujejo zaradi ostre bolečine, omotičnosti, je treba razrede takoj ustaviti.

Ogrevanje

Vodenje terapevtske gimnastike za otroke, pa tudi za odrasle, se začne s segrevanjem. Dobro je, če se izvaja z glasbo ali kot igro.

Polnjenje za otroke vključuje nekaj preprostih vaj, katerih namen je ogreti telo:

  • Stojalo se dotikajte ramenskih lopatic in zadnjice do stene. Korak naprej, vzdrževanje gladke drže.
  • Stoji na tleh, roke dol. Squat, vodenje hrbta ravno in raztegovanje roke pred vami.
  • Globoko vdihnite, dvignite vsako roko navzgor, se raztezate, nato izdihite, spustite roke.
  • Ramena za krožno gibanje v tej in to smeri - 4-krat.

Vsaka od teh vaj se izvaja vsaj petkrat. Šele, ko se gimnastika s skoliozo pri otrocih izvaja pravilno, bo potreben učinek.

Stalne vaje

Po segrevanju je priporočljiva glavna enota gimnastičnih vaj, ki jih priporočajo strokovnjaki za skoliozo pri otrocih.

Nekatere od njih se izvajajo:

  1. povlecite laktove narazen, zavijte roke na ramena in jih obračajte v smeri urinega kazalca približno pol minute. Naredite 2 nizov z odmikom 10 sekund.
  2. Da se razpadejo v straneh roke, dlani dajo navzgor. Vstati na nogavice, potem pa sedeti, ponovno vstati in se vrniti na prejšnji položaj.

Za nadzor nad držo je priporočljivo, da se vse vaje, ki jih je treba znebiti skolioze doma, opraviti pred ogledalom.

Vaje, ki ležijo na želodcu

Za izvajanje vaje, imenovane "plavanje", otroci ležijo na želodcu na ravno površino in posnemajo gibanje plavalca v prsih. Naredite 5 pristopov.

Ko ste se držali nagnjenega položaja, z dvignjenimi okončinami, jih poskušajte nekaj časa zadržati v zraku. Najvišja je obremenitev hrbtenice.

Druga preprosta in učinkovita vadba za otroke je škarje. Dvignite noge in jih prečrtajte. Nujno si je treba prizadevati, da bi se boki čim bolj odtrgali od tal.

Leži na hrbtu

Osnovni kompleks, predpisan za otroke s skoliozo, vsebuje take vaje kot "kolo", ko ležejo na hrbtu, naredijo krožne gibe z dvignjenimi nogami.

Ostanite lažni, raztegnite krono, dol - nogavice. Tako pasivno raztezanje hrbtenice je učinkovito tudi za preprečevanje bolezni pri otrocih.

Vse vaje, ki pomagajo popraviti skoliozo pri otrocih, je treba opraviti v 4-5 sklopih, z odmikom 5-10 sekund.

Vaje na vseh štirih

Fizikalna terapija za skoliozo pomeni izvajanje vaj v položaju na vseh štirih:

  • Raztegni svojo desno roko naprej in levo nogo nazaj, ostanejo v tem položaju za nekaj časa. Vzemite začetni položaj, nato pa raztegnite drugo roko in nogo.
  • Poskusite doseči brado s kolenom, pri tem pa obema nogama.
  • Druga vaja za skoliozo pri otrocih je, da se ovijete, vzemite glavo nazaj čim bolj in počasi spustite.

Pomembno je, da določite položaj telesa pri izvajanju vsake vaje.

Za s-obliko skolioze

Gimnastika za otroke s skoliozo v obliki s:

  • sedi na klopi, položi obe roki na hrbet glave. Najprej vzemite ramena na eni in nato v drugo smer.
  • Lezi na želodcu na klopi in se upogni, dvigne noge in glavo.
  • Učinkovit način za zdravljenje hrbtenice v odsotnosti bolečine je vlečenje na prečko.

Takšna skolioza vključuje izvajanje vaj, namenjenih odpravljanju ukrivljenosti in stabilizaciji hrbtenice v želenem položaju.

Video

Kompleksno terapevtsko terapijo za skoliozo pri otrocih.

Preprečevanje skolioze pri otrocih

Od zgodnjega otroštva bi se morali otroci naučiti pravilno hoditi. Če sedite za mizo med razredu, je treba hrbet držati naravnost, vaše noge je treba nagniti na kolena pod pravim kotom. Treba je posvetiti pozornost dobri prehrani, izogibanju debelosti. V prehrani potrebujete mlečne izdelke, ribe, sadje. Telo zahteva zadostno količino vitamina D, ki je koristna za nastanek kostnega tkiva. Otroku je pomembno zagotoviti telesno aktivnost. Sedenje je priporočljivo ne več kot 20 minut. Z usklajenim razvojem se je mogoče izogniti številnim boleznim mišičnega sistema. Otroško posteljo je treba izbrati ne preveč mehka, po možnosti z ortopedskim žimnico.

Polnjenje za skoliozo

Pri zdravljenju skolioze glavno vlogo igrajo fizične vaje za krepitev mišic v hrbtu. Redni razredi pomagajo odpraviti skolotične manifestacije in vrniti hrbtenico v normalno stanje, prav tako pa je odličen preventivni ukrep in zaščita pred ponovitvijo bolezni. Toda tudi se zgodi, da prekomerna dejavnost povzroča zaplete, poslabša bolnikovo zdravje, vodi v poškodbe. Razmislite o tem, kdo prikazuje in je kontraindicirano zaračunavanje za skoliozo in kako ga pravilno izvajati.

Kaj povzroča zaračunavanje s skoliozo

Z razvojem ukrivljenosti se os hrbtenice premakne na stran, pojavijo se krvavitve ligamentno-mišičnega sistema in živčni koreni stisnejo. Zaradi neenakomerne porazdelitve obremenitev na konveksnem delu hrbta se mišice raztezajo, na konkavnem delu pa se pri premikanju stisnejo in skoraj ne aktivirajo. Sčasoma se bolezen napreduje, spremembe vplivajo na prsni koš in notranje organe, obstaja bolečina.

Kaj povzroča bruhanje v hrbtenici? Posebej izdelane vaje izvajajo potrebno obremenitev oslabljenih vezi in mišic, zaradi česar se izkaže, da se upočasni in sčasoma popolnoma ustavi napredovanje bolezni. Reden vpliv na pritrjena področja vam omogoča, da se sprostite mišice, odstranite dekompresijo in bolečine ter raztegnete mišice, nasprotno pa dobite dobro stimulacijo.

Če želite izvedeti več o tem, kako izvajati terapijo za otroke s skoliozo in se seznaniti z vrsto potrebnih vaj, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Vadba na splošno izvaja več nalog naenkrat:

  • ustavi napredovanje bolezni;
  • zmanjšuje asimetrijo telesa in obnavlja pravilno držo;
  • normalizira oskrbo s krvjo in izboljša mišični ton;
  • izboljša dihalni sistem, povečuje mobilnost prsnega koša;
  • normalizira kardiovaskularno aktivnost;
  • Ima splošen zdravilni učinek.

Ena izmed najpogostejših napak ljudi s skoliozo je prenehanje razredov po zmanjšanju bolečine in ukrivljenost postane manj opazna. Brez rednega bremena se nevarnost ponovitve poveča, še posebej, če vzroki bolezni niso popolnoma odpravljeni.

Indikacije za imenovanje terapije

Prvič, fizioterapevtske vaje so pokazale vsem, ki so bili diagnosticirani s skoliozo 1-3 stopinj. Intenzivnost in trajanje usposabljanja ter vrsto vaje izbere ortopedski kirurg za vsakega bolnika posebej, ob upoštevanju resnosti ukrivljenosti, kraja njegove lokalizacije in nekaterih posameznih dejavnikov. Poleg tega so indikacije za imenovanje terapije za telesno vadbo vse kršitve drže, tudi najmanjše. Sčasoma se lahko lahno obrezovanje spremeni v trajno deformacijo hrbtenice, nato pa bo veliko težje obvladati bolezen.

Imenovane terapevtske vaje in za preventivne namene. Najprej se otrokom, ki veliko časa preživijo na računalniku, televiziji, z različnimi pripomočki in kažejo šibko fizično aktivnost, kažejo na to.

Toda prekomerna obremenitev negativno vpliva tudi na hrbtenico, zato bo vadbena terapija koristna za tiste, ki se ukvarjajo s plesom, atletiko in močnimi športi za preprečevanje.

Kontraindikacije

Pri skoliozi poleg splošnih kontraindikacij do telesne vzgoje obstajajo omejitve glede vrste in intenzivnosti stresa. To pomeni, da nekaterih gibov ni mogoče izvesti z ukrivljenostjo hrbtenice, da se ne poškodujete in ne povzročijo zapletov. Obstajajo pa tudi začasne kontraindikacije, ki povzročajo zamudo v razredih, dokler se dejavniki tveganja ne odpravijo.

Torej, splošne kontraindikacije vključujejo:

  • ukrivljenost 4 stopinje;
  • prisotnost komorbidnosti in hitro napredovanje bolezni;
  • hude kardiopulmonalne motnje.
  • visok tlak;
  • poslabšanje kroničnih bolezni prebavnega trakta, notranjih organov;
  • infekcijskih in virusnih bolezni, ki jih spremljajo splošno slabo počutje in visoka vročina;
  • postoperativno obdobje;
  • motnje cirkulacije v možganih.

Za morebitne zaplete je najbolje, da v sobi za telovadbo, pod nadzorom strokovnjaka, delate v prostoru za telovadbo, saj vsi ne morejo pravilno nadzorovati stanja telesa doma v času gimnastike.

Glede na vrsto vadbe je skolioza kontraindicirana:

  • kretnje in asimetrične obremenitve;
  • ostro rotacijo telesa;
  • intenzivno tekanje;
  • močne vaje;
  • vse skoke;
  • somersaults nad glavo.

Takšne omejitve pomenijo prepoved akrobacije, atletike, plesa, drsanja, ekipnih iger (košarka, nogomet, rugby).

Ostra neenakomerna obremenitev povzroči hude poškodbe vretenc in medvretenčnih diskov, zlom oslabljenih vezi in mišičnega tkiva. Tudi z blago skoliozo je treba takšne vaje popolnoma izločiti do popolne okrevanja.

Če želite natančneje vedeti, katere vaje ne morete opraviti s skoliozo, in se seznanite s prepovedanimi obremenitvami, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Kako narediti vaje s skoliozo

Terapevtska vaja se razlikuje od običajne, ne le vrste vadbe, temveč tudi hitrosti izvajanja. S skoliozo se vse gibe opravljajo gladko, počasi, z zmernim naporom. Obremenitev se postopno povečuje z vsako lekcijo, s čimer se izognete poškodbam in negativnim posledicam.

Vse, kar je potrebno za vaje, je talna preproga in prosti prostor 2x2 m, zato, če ni želje, da bi šli v prostor za telovadbo, lahko to storite doma. Za večjo učinkovitost polnjenja, ortopedisti priporočajo uporabo športne opreme - fitball in gimnastična palica.

Ob izvajanju gimnastike je treba upoštevati več pogojev:

  • Vse vaje mora izbrati zdravnik, ki se je udeležil, ali vsaj z njim strinjal. Tu se ne morete zanesti na nasvet prijateljev, znancev ali videoposnetkov na internetu, ker le zdravnik pozna vse nianse vašega stanja;
  • Popoln nabor vaj je najbolje narediti popoldan ali zvečer. Zjutraj, ko so mišice sproščene po spanju, jih ne smete naložiti, zato je dovoljeno samo lahno segrevanje z raztezanjem;
  • če skupaj z vadbeno terapijo predpisujete terapevtsko masažo, naredite to pred polnjenjem. To bo pripomoglo k pripravi vezic in mišic za obremenitve, jih ogreje, poveča fleksibilnost sklepov;
  • Kompleksno terapevtsko terapijo je potrebno izvesti v treh fazah: začnite s polnjenjem ali segrevanjem, medtem ko stojite, nato pa se razvijejo mišice in sklepi, hrbtenica pa je raztegnjena in sproščena.

Terapevtske vaje

Spodaj je osnovni kompleks, namenjen popravljanju skolioze 1 in 2 stopinj.