Glavni

Masaža

Šport za protin

Učinkovita metoda za odstranjevanje solnih kristalov na okončinah se šteje za šport za protino. Pomagal bo ne samo popolnoma pozdraviti bolezni, ampak tudi odstraniti prekomerno težo. Glavna stvar je slediti vsem pravilom in priporočilom zdravnika. Redna vadba bo koristna tudi za profilaktične namene, ne le za artritis, temveč tudi za druge resne bolezni, kot so diabetes, bolezni srca in ožilja, bolezni prebavil itd. Zmerna telesna vadba pomaga vzdrževati obliko sklepov. Pomembno je, da ne pretiravate, ker trdo športno delo vedno vpliva na zdravje.

Ali je mogoče igrati šport in kakšna je uporaba protina?

Če združite šport z zdravo prehrano in se znebite slabih navad, lahko pozabite na bolezen. Prednosti te metode so očitne: odlično zdravstveno stanje in dobra slika. Najprej pa se je potrebno posvetovati s svojim zdravnikom, da bi razjasnili posamezne indikacije in kontraindikacije.

Aktiven življenjski slog prispeva k odstranitvi sečne kisline iz krvi in ​​veznih tkiv. Redna vadba in redno spolno življenje znatno zmanjšata tveganje za nastanek bolezni in deformacijo sklepov. Bolnikom, ki so opazili prvo stopnjo razvoja kristalnih neoplazem, svetujemo, da dajo prednost športom, kot so:

  • dihalne vaje;
  • plavanje, rolanje. drsanje in smučanje;
  • igre na prostem.

Vsi razredi se izvajajo počasi, postopoma povečujejo hitrost. Če se bolezen nadaljuje v drugi akutni fazi, ko se začnejo gutljaji in bolnik spremlja neznosna bolečina, so prepovedane športne vaje. V tem primeru morate gimnastične sklepe individualno.

Za ljudi, ki se ukvarjajo z resnimi športi, kot je bodybuilding, je priporočljivo jemati hitro asimilirajoče beljakovine, vendar v nobenem primeru ne bi smeli biti zlorabljeni. Po 1 uri po zaužitju je priporočljivo jesti zdravo hrano, ki je dovoljena za protin. Treba je spomniti, da se je znebiti te bolezni, da sledi strogi prehrani, je predpogoj, sicer ne bo delovalo.

Spremljanje vašega zdravja in igranja športa je dolžnost, ki jo morajo upoštevati vsi.

Vaje za vračanje

Ko se bolezen sklepov priporoča, da se vključijo na vadbo v telovadnici ali doma. In tudi opraviti dihalne vaje, hoditi več na prostem, počivati, dobro počutje pa je odvisno od duševnega stanja osebe. Ko fizične vaje postopoma povečujejo obremenitev, je bil to učinek. Vaje so razdeljene na kategorije in so odvisne od tega, na kateri del telesa vpliva protin.

S porazom komolcev

Ob soočanju s kristalnimi formacijami na komolcih je pomembno, da se držite takšnih navodil za bolečino:

  • visi na vodoravni palici;
  • dvignite in zložite roke s ponderjem;
  • dvignite kolenske sklepe v upognjenem položaju do ravni ramen in umaknite;
  • zavrtite komolce.
Nazaj na kazalo

Če je kristalna neoplazma lokalizirana v ramenih

Pri vodenju gimnastike morajo biti roke napete. Za dosego rezultata bo to usposabljanje pomagalo:

  • Stojijo ob steni, razpnejo roke v stran in jih postopoma dvignijo, preidejo po steni s prsti. Izpolni toliko, kolikor je dovoljena fleksibilnost.
  • Swing levo in desno, gor navzdol.
  • Roko, na kateri je nastal protin, je treba zavrteti za hrbtom, dlan je treba obrniti, tako da lahko zapre nekaj trsa. Druga roka, da prevzamejo drugi konec predmeta in naredijo premike navzgor in navzdol.
  • Roke potegnite naprej z dlanmi, obrnjenimi drug proti drugemu in se vrnite v začetni položaj.
  • Če želite ločiti roke do ravni ramen, morajo dlani "videti" navzdol. Spustite ga blizu telesa in se vrnite v prvotni položaj.
Nazaj na kazalo

S poškodbo prstov in zapestja

Gimnastika za palcem:

  • Rotacija prsta na eni in drugi strani.
  • Povežite prst z drugimi, da oblikujete črko "O".
  • Ujemite krak roke.
  • Dotaknite se spojev in nasvetov drugih prstov.

Fizične obremenitve za krtačo:

  • Čopič stisnite in porazdelite v pest.
  • Prinesite prste in falange skupaj.
Nazaj na kazalo

Ko je problem v nogah

Protin je nastal predvsem na spodnjih okončinah osebe, zato je še posebej pomembno igrati šport z obremenitvijo nog. Vaje so podrobneje opisane v tabeli:

Protin in šport

Bolniki z protino (krvavitev presnove purina), se zdi, da je fizično usposabljanje kontraindicirano. Ampak to ni. Šport s protino je možen v razumnih mejah in pod nadzorom usposobljenega in izkušenega trenerja. Možni so tudi skupinski razredi, vendar z dovoljenjem zdravnika ali inštruktorja.

Ali lahko igraš šport?

Med obdobjem poslabšanja bolezni je treba prizadeti sklep zagotoviti počitek. Protin in šport sta združljivi, vendar zmerno. Šport lahko in bi moral biti, vendar ob upoštevanju poteka bolezni in značilnosti bolnika. Najboljši rezultat bo zagotovil kompleks terapije z dieto, zavračanjem slabih navad in pozitivnim odnosom. Za pospešitev rezultatov priporočamo, da se obrnete na inštruktorja, nutricionista in psihologa.

Redna vadba za protin ima naslednje pozitivne učinke:

  • obnoviti amplitudo skupnih gibov;
  • zmanjšati intenzivnost in pogostost bolečih napadov;
  • zmanjša tveganje za ankilozo;
  • odstranite soli sečne kisline.

Protin - to ni stavek in ni razlog za vodenje sedativnega življenjskega sloga.

Koristni športi za protino

Vsem bolnikom, ki imajo protin, je priporočljivo uporabljati blatne kopeli in masažo (skrbno, ne da bi se dotaknili prizadetega območja). Igranje športov bo pomagalo krepiti okostje in zgraditi mišice. Za usposabljanje doma priporočamo nakup vadbenega kolesa in redno vodenje ur. Uporabno za gimnastiko protina. Ampak obstajajo omejitve in njihove zahteve za vaje:

  • potrebno je ogrevanje;
  • izvajati ukrepe počasi brez napenjanja;
  • bodite pozorni na dihanje med treningom (ne sme se zaliti);
  • počasno gibanje;
  • če pride do poškodb, jih je treba pred vadbo masirati.

Bolnikom so dovoljeni tudi športi, kot so:

  • plavanje;
  • kolesarjenje;
  • vodna aerobika;
  • hojo
  • dihalne vaje;
  • smučanje in drsanje.
Nazaj na kazalo

Prepovedano

Z intenzivnim treningom se se v mišicah proizvaja sečna kislina in pod njenim vplivom se lahko spremeni nivo pH v telesu. Povečana kislina povzroča razvoj bolezni. Če imate kakršnekoli bolečine, morate takoj prenehati z usposabljanjem. Prepoved določenega športa je odvisna od posameznega pacienta, območja, na katerega vpliva ta bolezen. Gimnastika, bodybuilding, moč obremenitve so prepovedani.

Terapevtska gimnastika

Idealna vaja je niz vaj, ki jih posebej izbere fizioterapevt za določenega bolnika. Pri pripravi režima usposabljanja mora zdravnik upoštevati:

  • skupne deformacije;
  • prisotnost sindroma bolečine;
  • stopnja bolezni;
  • komorbidnosti;
  • splošna zgodovina pacienta.

V subakutni in akutni fazi patologije, še posebej, če je ukrivljenost sklepa na nogah, je prepovedano trenirati sami. Razredi v telesni terapiji so strogo pod nadzorom inštruktorja ali rehabilitologa. Neodvisni treningi so dovoljeni v fazi remisije. Redne fizikalne terapije vodijo v zmanjšanje ravni sečne kisline, kar vodi k izboljšanju pacientovega počutja. Vaja fizikalna terapija je najboljši ukrep za preprečevanje nastanka deformacij sklepov.

Vaje za protin: šport in gimnastika za noge

Protin ali protinični artritis je bolezen, ki jo povzroča krvotenje pravilnega metabolizma beljakovinskih teles, kar povzroči kopičenje sečne kisline (purina) v človeškem telesu. Kasneje se ta kislina deponira na sklepih in mehkih tkivih ter tvori kristale.

Glavni simptomi protina so akutni napadi bolečin in vnetnih procesov, ki se pojavljajo predvsem v sklepih in periartikularnih tkivih. Za protinični artritis, tipičen kronični tečaj s periodičnimi izbruhi vnetja in remisije. Protin povzroča predvsem moške v starosti 45-60 let. Mnogo manj pogosto se pojavlja patologija pri ženskah.

Akumulacija kristalov sečne kisline, ki jo spremlja deformacija sklepov, večinoma opazimo v majhnih sklepih. Najpogosteje trpijo veliki prsti spodnjih okončin. Izguba diartroze zaradi naslednjih dejavnikov:

  • Dropsy.
  • Refleksne kontrakture.
  • Vloge uratnih soli v sinovialnih vrečah in kite, ki včasih dosežejo pomembne velikosti.

Bolniki v obdobju ponovitve protina lahko težko premikajo v prizadetih sklepih. Včasih je ankiloza tako velika, da gibanje v okončinah postane nemogoče.

Če telo doživi prekomerno porabo beljakovinske prehrane, medtem ko pacient vodi sedentarni življenjski slog, je protin najbolj akuten, napadi se ponavljajo večkrat, obdobja remisije postanejo krajša.

Zato ljudje, v katerih živi šport in redni spol (spol tudi pomeni večjo fizično aktivnost), skoraj nikoli ne trpijo zaradi protiničnega artritisa.

Poleg športnih obremenitev, zdravljenje in preprečevanje protina zahteva upoštevanje prehrane prehrane. Toda o tem v drugi temi.

Pogosto ima protine povezane bolezni:

  1. Diabetes.
  2. Debelost.
  3. Slabo delovanje ledvic.

Mimogrede, gre za ledvične patologije, ki lahko postanejo primarni vzrok za razvoj protiničnega artritisa, ker ledvice ne morejo v celoti opravljati svoje funkcije, zaradi česar se sečna kislina slabo izloča iz telesa.

Šport - pomembna povezava pri zdravljenju protina

Dnevna gimnastika in vadba so velik terapevtski pomen pri vseh skupnih boleznih, zlasti pri protinu.

Redne fizikalne terapevtske vaje vodijo v dejstvo, da se koncentracija sečne kisline v tkivih zmanjšuje, njegova raven v urinu in krvi pa se zmanjša. Vaja, ki je večinoma aktivna, je najboljše preprečevanje skupnih deformacij, kontraktov in togosti.

Da bi šport v protinskem artritisu prinesel le koristi, mora zdravnik pri pripravi gimnastičnega kompleksa upoštevati:

  • stanje sklepov: prisotnost ali odsotnost deformacije;
  • oblika bolezni: kronična ali subakutna;
  • stanje kardiovaskularnega sistema.

V odsotnosti bolečine v sklepih (patologija je v remisiji) in z zadovoljivim stanjem kardiovaskularnega sistema se lahko izvajajo individualno in po skupinah.

Kadar je bolezen v subakutni obliki; obstajajo bolečine, kontrakture ali deformacije sklepov, naj bi bila gimnastika zgolj individualna. Vsak šport in vadba niso primerni.

Za prvo skupino bolnikov so predpisane običajne terapevtske vaje:

  1. pripravljalne, redne, korektivne vaje za dihanje;
  2. igre na prostem;
  3. poleti plavanje in veslanje, zimski rolerji in smuči;
  4. prostovoljne in uporabne vaje.

Šport s protino je treba najprej hraniti v majhnih odmerkih, s postopnim zapletom vadbe, povečanjem intenzivnosti in trajanjem treninga. Velik pomen je pritrjen na dihalno gimnastiko. Uporabljene vaje morajo biti vključene v medicinski kompleks (če pacient ne trpi zaradi kardiovaskularnih patologij).

Pri bolnikih, ki so vključeni posamezno, so prikazane hoje, dihalne vaje in skupne vaje. Če se odpravijo bolečine in vnetje, lahko začnete skupinske lekcije.

Prevladujoča vrednost protina se daje dihalni gimnastiki. Pri izvajanju vaje je potrebno strogo nadzorovati dihalni ritem, polnost in globino dihalnega izleta.

Vsako gibanje je treba izvesti z napetostjo največje razpoložljive amplitude, ki se postopoma pospešuje.

Vaje so namenjene raztezanju mišic, krepitvi periartikularnih mišic in povečanju gibanja v sklepih, ki jih prizadene protin.

Za vsako skupino mišic in sklepov z protino je bil razvit poseben nabor vaj.

Kompleksne vaje za protinole sklepov

  • Počasi, a tenzivno dvignite roke na straneh do ravni ramen, dlani je treba zavrniti. Daj roke v trup.
  • Roke na straneh: napete potegnite naprej, dlani navznoter. Vrnite roke v začetni položaj.
  • Ročaji: energični in kratki, vrtljivi navzdol in navzdol. Ročica zavije levo in desno.
  • Glavni stoj: roke se raztezajo naprej in dvigajo nad glavo. Vrtenje roka v humeralnih sklepih na različnih ravneh.
  • Začetni položaj: stoji ob steni, narazen. Dvignite roke navzgor in postopoma obračajte prste po steni. To je treba storiti toliko, kolikor bo mobilnost ramenih omogočila.
  • Bolna roka je ležala za hrbtom, dlan nazaj in jo drži s palico. Z drugo roko zavijte nasprotni konec palice in ga premaknite navzgor in navzdol. Bolna roka bo prisiljena premikati za palico.
  • Sedenje ali stoječe položite krtačo na bolečo roko na hrbtni strani glave; dvignite; potegnite naprej.

Pri izvajanju podaljškov in vodil je treba premikati na največjo amplitudo. Vse aktivne vaje se izvajajo z močno napetostjo mišic in vezic v trebuhu ramenskega sklepa. Vsi ti gibi so koristni za izvajanje v pasivni obliki.

Inštruktor mora vzeti pacientov ud in s tem izvajati določene ukrepe: svinec in svinec, dvigati in spustiti, vrteti in obrniti. Tak šport lahko raznolikost in zapletenost upora.

Šport s protino v komolčnih sklepih

Čeprav pogosti artritis najpogosteje prizadene spodnje okončine, se lahko razvije tudi v komolčnih sklepih.

Naslednji gimnastični kompleks, izdelan neposredno za komolce sklepov, bo pomagal bistveno ublažiti bolnikovo stanje in povečati amplitudo gibanja v komolcu.

  1. Flexion in razširitev v komolcih. Premiki se izvajajo z največjo napetostjo, s premagovanjem odpornosti inštruktorja; z dumbljem.
  2. Držite palice in obroče.
  3. Dvignite roke, upognjene ob komolcu do ravni ramen; odmik komolca.
  4. Začetni položaj: sedenje, pacientov komolec leži na mizi. Inštruktor producira pasivno fleksijo in razširitev okončine na komolcu, povečuje svojo mobilnost. Vadbo je treba izvajati gladko, mirno, počasi. Izogibati se je treba ostro in hitro gibanje.

Terapevtska vaja za zapestje in prste

  • Svinčev in svinčev čopič z uporom in brez upora.
  • Prilagajanje posameznih falangov prstov.
  • Stisnite prste v pest.
  • Prinesite prste.
  • Prstni svinec.

Vaje za palcem:

  1. Točka se dotikajte nasvetov drugih.
  2. Točka se dotika vsakega sklepa drugih prstov.
  3. Upognite oba sklepa, nato jih poravnajte.
  4. Rotirajte prst v obe smeri.
  5. Izvedite svinec in odlite.
  6. Podolgovat palec za povezavo s preostalo črko "O".

Vse vaje je treba aktivno, pasivno in odporno. Da bi pomagal pacientu, mu mora inštruktor pomagati pri upogibanju zgornjih falangov in jih prikleniti, drži prst pod pragom pacientovega sklepa.

Kaj storiti s protinom za spodnje okončine

Kot je znano, protin pogosto prizadene spodnje okončine, zato so športne in terapevtske vaje namenjene predvsem vzdrževanju sklepnih nog.

Za kolčni spoj:

  • Sedenje ali leži na hrbtu: čim bolj stegnite stegno v želodcu.
  • Stoji ali leži na hrbtu: zamenjajte noge navzgor.
  • Stoji ali leži na hrbtu: vrtenje bokov.

Za kolenske sklepe:

  1. Ležite na hrbtu, upognite koleno, najprej poravnajte nogo brez odpornosti, nato pa z odpornostjo.
  2. Sedite na tleh, raztegnite noge, nato pa z enim od njih v kolenskem sklepu upognite z veliko napetostjo. Ponovite z drugo nogo.

Za gleženj:

  • Pacient sedi na nizki klopi, čez noge pa levo koleno leži na desni. Leva noga mora zarezati gležnje leve noge, desno nogo prste in spodnji del leve noge. Palc mora pritisniti na lok od noge. Najprej potegnite nogo navzdol, nato izvlecite, s palcem pritisnite, nato pa obrnite nogo in jo znova izvlecite. Upognite nogo, jo potegnite navzdol, navzgor in navzdol, opisuj lok. Vadite ponovite drugo nogo.
  • Noge se raztezajo pred njimi, nato jih upognjene na kolena. Obrnite nogo v drugo in jih povežite.

Vsa gibanja gimnastike za sklepe lahko opravljamo aktivno in pasivno. Ta gimnastični kompleks je priporočljiv za bolnike z različnimi poliartritisi.

V prisotnosti protinega tofa se uporabljajo gnetenje in masiranje. Bolnik čuti vozel s prsti in ga nekaj minut močno raztegne, kakor da bi želel zdrobiti tvorbo.

Čeprav ta postopek zahteva spretnosti, ga bolniki zelo hitro obvladajo. Celovit pristop k problemu, to je fizioterapevtske vaje v kombinaciji z masažo, bo kmalu prineslo rezultate. Gimnastika za sklepe, prikazane v kontrakturah, togost, brazgotine in tesna mobilnost sklepov.

Pri bolnikih z giotičnim artritisom so pred zdravljenjem opravljeni funkcionalni testi in antropometrične meritve. Krv se vzame in se vzame urin za analizo, ki naj kaže koncentracijo sečne kisline. Ko je treba kronične deformacije opraviti rentgensko slikanje.

Terapevtsko fizično usposabljanje in gimnastika za protin

Vadba za protin je del kompleksnega konzervativnega zdravljenja bolezni. Seveda je nemogoče zdraviti to bolezen z eno fizikalno kulturo, vendar njegova kombinacija s dietno terapijo in jemanjem zdravil znatno poveča učinkovitost celotnega zdravljenja. Priprava programa usposabljanja mora biti zaupana strokovnjaku, saj samo v tem primeru ste lahko prepričani, da bo obremenitev koristila, ne da bi to škodovalo.

Bistvo medicinskega pristopa

Protin je kronična bolezen, ki jo povzroča metabolna motnja. V tej patologiji, kot posledica sprememb v presnovi purina, se raven sečne kisline v krvi povečuje in njegove soli, urati, se naselijo v tkivih. Spoji postanejo najbolj ranljivi, kjer solični kristali povzročajo značilne simptome: oteklina, rdečina, zvišanje lokalne temperature, omejevanje gibalne okvare in, kar je najpomembnejše, med obdobjem poslabšanja, obstaja močan sindrom bolečine v obliki napada.

Bolezen se začne z velikim prstom, nato pa se lahko najprej širi v druge sklepe in nato v notranje organe. Protin z dolgim ​​potekom vodi v postopen razvoj trajne arterijske patologije - artritisa. V zanemarjenem stanju te lezije vodijo do sprememb v členitveni konfiguraciji, deformaciji in znatni omejitvi gibljivosti do popolne imobilizacije.

Zdravstveni proces je kompleks, ki vključuje:

  • osnovna terapija z zdravili;
  • obvezno dietno terapijo z izključitvijo iz prehrane izdelkov, ki vsebujejo purine in oksalno kislino;
  • fizioterapija;
  • masaža in telovadba.

Šport s protinom ima pomembno vlogo v svojem poteku. Vendar pa je treba opozoriti, da aktivni življenjski slog izboljša številne procese v človeškem telesu, toda prekomerna obremenitev ima lahko nasprotni učinek, kar povzroča zaplete.

Številne študije so dokazale pozitivne učinke vadbene terapije za zadevno patologijo, vendar pod pogojem, da se izvaja pravilno. Fizikalna terapija postavlja tako pomembne cilje:

  • normalizacija izmenjave;
  • izboljšanje celotnega krvnega obtoka in oskrbe krvi s sklepi, kot tudi limfocitoze;
  • krepitev muskuligamentnega aparata, normalizacija mišičnega tona in odstranitev mišične napetosti;
  • obnovitev polne sposobnosti motorja in odprava togosti togosti;
  • zmanjšanje bolečine.

Naloge je mogoče izvajati le z integriranim pristopom k oblikovanju programa fizičnega usposabljanja.

Načela razvoja telesne terapije

Fizikalni kompleks mora razviti strokovnjak ob upoštevanju značilnosti poteka bolezni (stadij, lokalizacija lezij, zapletenih dejavnikov) in človeškega telesa (starost, spol, kontraindikacije, splošno stanje). Gimnastika za protine vključuje različne kategorije gibanj, ki zagotavljajo vključitev različnih mišičnih skupin. Temelj kompleksa sestavljajo naslednje metode:

  • tonik in usmerjena gimnastika;
  • vaje z uporabo simulatorjev in obremenitev;
  • aerobika;
  • vodne dejavnosti;
  • terapevtska hoja;
  • jogo
  • vsakodnevno vadbo zjutraj.

Vaje za protin se izvajajo ob upoštevanju naslednjih področij:

  • krepitev velikih mišičnih elementov telesa in okončin;
  • posebni, usmerjeni učinki posebej na prizadeti sklep;
  • obračunavanje ustreznih tehnik dihanja.

Če protin nastane v akutni ali subakutni obliki, se razredi izvajajo strogo glede na posamezen program. V obdobju stabilne remisije je usposabljanje preventivno usmerjeno, zato se na tej stopnji usposabljanja lahko izvaja na skupinski način pod nadzorom specialista.

Pri pripravi programa razredov je treba upoštevati naslednja načela njegove priprave:

  1. Vadba poteka med bolečimi napadi, npr. po odstranitvi akutnega napada.
  2. Vaje, ki utrjujejo zamenjavo znakov s ciljnimi vajami za prizadeti sklep.
  3. Premiki se izvajajo gladko, z največjo amplitudo, vendar ne povzročajo neprijetne mišične napetosti.
  4. Razredi se začnejo z enostavnimi vajami in minimalnimi obremenitvami, nato pa - s postopnim povečanjem kompleksnosti, ko se telo uporabi.
  5. Pred začetkom glavnega kompleksa je potreben ogrevanje, da se ogrejejo mišice, ki morajo trajati najmanj 5-6 minut.
  6. Pri opravljanju vaje se izbere položaj ob upoštevanju lokalizacije lezije, še posebej, ko ležijo boleče v nogah, se priporoča ležajni položaj in ko se protin udari v roke, se položaj izbere, ko oseba leži na hrbtu ali sedi.

Protin se lahko razvije z različno stopnjo resnosti. V skladu s tem je treba izbrati način gimnastičnih razredov. Poleg tega telesna vadba bistveno pospešuje metabolne procese, ki lahko s prekomernim trajanjem povzročijo negativen rezultat. Najboljše so aerobne vaje, ki se izvajajo 25-35 minut 4-5 krat tedensko. Med razredi je pomembno, da telo ne dehidriramo. Zato je priporočljivo piti dovolj vode. Prav tako je pomembno, da telo ostane toplo. Med treningom ne morete dovoliti hipotermije.

Pri zdravljenju protina se posebna pozornost posveča hidroterapiji, npr. gimnastika v vodi. Celo preprosto počasno kopanje lahko zmanjša refleksno vznemirljivost in napetost mišic. Zaradi spremembe v globini potopitve telesa v vodo se spreminjajo tudi obremenitve različnih organov. Bolečina skoraj takoj izgine v vodi. Hidroterapija vam omogoča tudi reševanje takšnih težav:

  • raztovarjanje hrbtenice;
  • zagotavljanje ravnovesja termoregulacije;
  • izboljšanje metabolizma in krvnega obtoka.

Priporočila za izbiro vaj

Priporočamo lahko ta tipičen nabor preprostih vaj, ki pomagajo pri zdravljenju protina:

  1. Začetni položaj (PI): sedi na stolu, medtem ko noga ne bi smela biti podprta. Noga počasi potegne navzgor, prsti pa morajo biti upognjeni čim bolj. Na skrajni točki noge je 6 - 8 s.
  2. Iz istega PI se izvaja naslednje vaje. Namesto tega se noga vrti na desni in levi strani. Število ponovitev - 6-7 krat.
  3. IP: stoji na robu koraka. Prsti poskušajo ubirati rob s 5-6 s.
  4. IP: sedi na stolu, pete počivajo na tleh. Prej pod podnožjem tkanine (brisačo). Naloga: brez dviga pete podpore, prstom prstom prstom in ga premaknite na eno stran in nato na drugo stran.
  5. SP: stoji. Izvede se od petih do prstov z držanjem na prstih 5-6 sekund. Na koncu vaje je dvigalo narejeno s poudarkom na prstih.
  6. Sprehod na zunanji strani stopala (25-35 stopnic), nato pa tudi na notranji strani.
  7. IP: sedi na stolu, medtem ko noga počiva v baru. Premikanje palice s prsti.

Ciljne vaje

Kompleks terapevtske gimnastike nujno vključuje vaje, ki namenoma vplivajo na prizadeti sklep. Z obremenitvami v kolutu se izvajajo naslednje vaje:

  1. Prvič, iz PI, ki leži na hrbtu, se dvignejo noge, nato pa se isto opravi tudi v stoječem položaju.
  2. V podobnih položajih vrtenje opravlja medenica v eni in drugi strani.
  3. Stegno pritisnete na trebuh, medtem ko leži in sedi.

Za kolenski sklep lahko opravite naslednje vaje:

  1. V sedečem položaju se izmenično raztegnejo kolena. Vaja se izvaja brez obremenitve, nato z umetno ustvarjenim odpornostjo.
  2. Podobna vaja, vendar s prožnostjo in podaljševanjem nog na kolenskem sklepu.
  3. Obe vaji se izvajajo v položaju v lupini.

Če je prizadet gleženj, se priporoča naslednji kompleks:

  1. IP: sedel v nizkem stolu. Noge so prečkale tako, da je desno koleno večje kot levo. Desni gleženj je treba držati z desno roko, dno desne noge pa držati z levo roko. Naloga vključuje vlečenje noge in ga izmenično izmenično v različnih smereh.
  2. IP: sedi na stolu z nogami vzporedno s tlemi. Noge so gležnjevi v gležnjevah in noge potegnejo s polkrogom.
  3. V istem PI so stopala upognjena in prsti usmerjeni navznoter, nato pa je zagotovljena njihova povezava.
  4. Upogibanje prstov ravne ali ukrivljene noge.

Terapevtska gimnastika se šteje za pomemben element integrirane obdelave protina, kar bistveno poveča njegovo učinkovitost.

Vendar pa je treba opozoriti, da je pozitiven rezultat dosežen le s pravilno izbiro programa poklica in doziranjem obremenitve. Ta pogoj je lahko zadovoljen le s sodelovanjem strokovnjaka pri razvoju individualne terapije.