Glavni

Komolec

Vitamini za sklepe, kosti, hrustanec, vezi - kaj potrebujete in kje jih lahko dobite?

Bolezni kosti, sklepov, ligamentov so precej razširjeni med sodobno populacijo. Vendar pa malo ljudi razmišlja o zdravju svojih teles pred pojavom bolečine, nelagodja in otipljivega vpliva na kakovost življenja.

Obnovite normalno stanje telesa in preprečite nastanek bolezni kosti, sklepov in hrustanca z odvzemom vitaminov.

Pomen vitaminov za sklepe in kosti

Kosti, sklepi, hrustanec in ligamenti so del telesa in vitamini potrebujejo nič manj kot vsi drugi organi. Bone sistem zagotavlja motorno in podporno funkcijo. Omogoča sam po sebi makro in mikroelemente. Ščiti notranje organe pred poškodbami in poškodbami.

Nepravilni življenjski slog, obilje stresa, podhranjenost, sedentarno delo povzročajo težave in bolezni kosti in sklepov precej mladih ljudi. V starosti pomanjkanja vitamina in krhkost kosti so zaradi počasnih procesov regeneracije lahko zelo nevarni. Nezadostna kostna trdnost in elastičnost sklepov lahko povzročijo resne poškodbe in morebitne motnje.

Da bi zagotovili trdnost kosti, sklepov, hrustanca, lahko uporabite utrjevanje. Nekatere vitamine proizvaja človeško telo. Vendar pa očitno niso dovolj za normalno delovanje. Manjkajoči vitamini se zaužijejo s porabljenimi živili ali v obliki vitaminskih kompleksov, posebnih aditivov.

Učinki pomanjkanja vitaminov

Pomanjkanje vitaminov v telesu lahko nastane iz več razlogov:

  • nizka vsebnost vitaminov v porabljenem živilu;
  • med nosečnostjo, dojenjem, v starosti, s težjimi fizičnimi napori in boleznijo;
  • bolezni gastrointestinalnega trakta in disbakterioza motijo ​​proces asimilacije vitaminov;
  • prisotnost kroničnih bolezni;
  • kršitev procesa biosinteze v črevesni mikroflori;
  • hrana bogata z antivitamini.

Pomanjkanje vitaminov lahko privede do naslednjih negativnih učinkov na sklepe, kosti in hrustanec:

  • se razvijajo degeneracijski procesi;
  • počasna celična regeneracija;
  • bolečine v sklepih, kosteh;
  • virusne bolezni sklepov;
  • zmanjšana elastičnost ligamentov, sklepov, hrustanca;
  • razvije se osteohondroza;
  • artritis;
  • okvarjena struktura kosti;
  • zaostaja pri fizičnem razvoju pri otrocih;
  • deformacije hrbtenice, kosti;
  • osteoporoza;
  • rahitis;
  • hrustljava oskifikacija;
  • osteoartritis.

Kateri vitamini so najbolj potrebni za sklepe in kosti?

Vitamin A (retinol)

Potrebno je za oksidativne in redukcijske procese v telesu, normalizira delovanje plazemskih membran, spodbuja razvoj novih celic in upočasni staranje telesa. Vitamin A je potreben za oblikovanje kosti, normalno delovanje človeške imunosti. Upočasni degeneracijske procese v sklepih, hrustancu in vezeh.

Zaradi pomanjkanja vitamina A je imuniteta telesa splošno poslabšana in se proces regeneracije celic, zlasti sklepov in vezi, upočasni. Zaradi sprememb v sklepih in hrustanju se lahko razvije osteohondroza in osteoartroza.

Vitamin A se nahaja v živilih:

  1. Rastlinski izvor. Zelena in rumena zelenjava (korenje, paprika, zelena čebula, peteršilj, hmelj, brokoli, buča), komarček, stročnice, breskve, koprive, grozdje, kostanj, marelice, lubenica, sladka češnja
  2. Živalski izvor. Ribje olje, jetra, kaviar, polnomastno mleko, kislo smetano, skuto, sir, maslo, jajčni rumenjak.

B1 (tiamin)

Sodeluje pri normalizaciji metabolizma, metabolizmu ogljikovih hidratov. Spodbuja rast mišic in kosti, zavira proces staranja v telesu.

Pri pomanjkanju tiamina pride do atrofije mišic in se lahko razvije pareza okončin. Posledica tega je razvoj patologij sklepov in vezi.

Vitamin B1 ni proizveden v človeškem telesu, zato ga je treba konzumirati s hrano.

Zeliščni izdelki: fižol, soja, grah, krompir, špinača, zelje, korenje. Živalski proizvodi: ledvica, jetra, možgani, govedina, svinjina.

Vitamin B5 (pantotenska kislina)

Stimulira proizvodnjo glukokortikoidov v telesu, ta lastnost vitamina se uporablja za zdravljenje artritisa.

Zaradi pomanjkanja telesne bolečine se lahko pojavijo bolečine v spodnjih okončinah. Vitamin se proizvaja v človeškem telesu z E. coli.

Vsebuje: kvas, grah, zelena listnata zelenjava, cvetača, česen, žita, lešniki, ledvice, srce, kaviar, jajčni rumenjak, mleko.

B6 (piridoksin)

Vitamin B6 spodbuja metabolizem, spodbuja absorpcijo beljakovin, predelavo aminokislin. Pomanjkanje piridoksina vodi do otrplosti v okončinah, artritisa.

Izdelki: žitni kalčki, lešniki, krompir, orehi, korenje, špinača, zelje, paradižnik, češnje, jagode, pomaranče, limone, stročnice, žitarice, mlečne in mesne izdelke, ribe, jajca.

Vitamin C (askorbinska kislina)

Potrebno je v procesu sinteze kolagena, ki prispeva k moči, elastičnosti in elastičnosti vezi, sklepov in hrustanca.

Opozarja na virusne bolezni sklepov.

Izdelki z vitaminom C: vrtnice, rdeč paprika, črni ribez, citrusi, jabolka, kivi, koper, morski bučk, peteršilj, brstični ohrovt.

Pomanjkanje vitamina C naredi ligamente in hrustanca ranljive in nagnjene k poškodbam, razpokam in boleznim. Obstaja možnost za razvoj artritisa.

D3 (holekalciferol) in D2 (Ergokalciferol)

Vitamini D2 in D3 spodbujajo absorpcijo kalcija v telesu, uravnava normalni razvoj okostja in ohranja strukturo kosti. Okrepi ponovno absorpcijo fosfatov.

Zaradi pomanjkanja vitamina D se razvije kostna patologija. Otroci imajo lahko fizični razvoj zaostanek. Nezadostna količina vitamina vodi do rahitisa, deformacij hrbtenice in spremembe v obliki nog. V odrasli dobi lahko pomanjkanje vitamina povzroči osteoporozo.

Vitamin D proizvaja človeško telo, če je izpostavljeno sončni svetlobi. Proizvodi živalskega izvora: jajčni rumenjak, ribje olje, kaviar, maslo, sir. Rastlinski vitamin je na voljo v krmi, peteršilju, koprivi.

Vitamin E

Je aktiven antioksidant, ščiti tkiva telesa pred uničujočimi učinki aktivnih radikalov. Okrepi sklepe in vezi.

Zaradi pomanjkanja vitamina E se postopki staranja zaostajajo, poslabša se regeneracija tkiv sklepov in vezic.
Visoka vsebnost vitamina E v morskem bujonu, jajčnem rumenju, pese, zeleni, korenje, šipek, špinača, arašidi.

Vitamin K

Sodeluje pri proizvodnji beljakovinskega osteokalina, potreben za normalno metabolizem v kosteh in vezivnih tkivih. Spodbuja absorpcijo kalcija, interakcijo kalcija in vitamina D. Sinteza kolagena vpliva na krepitev vezi.

S pomanjkanjem vitamina K lahko pride do oostifikacije hrustanca, deformacije kosti, ki so v procesu tvorbe.

Proizvodi rastlinskega izvora: špinača, zelje, zelena solata, koprive, pšenične otrobe, žitarice, bučo, kivi, banane, avokado, soja, oljčno olje. Proizvodi živalskega izvora: meso, jajca, kravje mleko, mlečni izdelki.

Elementi v sledovih - tudi hrana za sklepe in kosti

Za zdrave sklepe, kosti, hrustanca in ligamente so potrebni naslednji elementi:

  1. Cink - spodbuja rast in moč kosti, je potreben za presnovo vitamina E. Cink se nahaja v oreščkih in semenih, goveji jeter, goveje meso, jagnjetina, leča, soja, arašidi, trdi sir, oves, pšenica, rž, ostrige, sardoni, kaviar, zeleni grah, koruza, datume, brokoli, pesa, čokolada, kakao v prahu.
  2. Selen - preprečuje poškodbe tkiva; s poškodbami sklepov imajo kosti anestezijski učinek. Sodeluje pri oksidaciji in zmanjševanju procesov. Obnavlja strukturo poškodovanega hrustanca. Vsebuje meso, oreške, jajca, ribe, ovsena kaša, pšenične kalčke, rjavi riž. S pomanjkanjem selena v telesu je priporočljivo, da se vzame njena anorganska oblika, natrijev selenit.
  3. Kalcij - glavna sestavina kosti, zagotavlja krepitev kostnega tkiva. Vsebuje v sezamu, maku, koprive, vrtnice, biftek, mandljev, lešnik, suho sojo, ribe, kravje mleko, skuto, pomaranče, zelenjavo.
  4. Silikon - pomaga krepiti vezi, hrustanec in sklepe, prav tako pa dodatno kalcijev fiksacijo v kostnem tkivu preprečuje nastanek osteoporoze. Vsebuje v polnozrnati moki, črni kruh, oves, ječmen, otrobi, sončnična semena, paprika, pesa, peteršilj, koper, zelena, pora, repa, redkev, redkev, paradižnik, girasol, alge.
  5. Baker - potreben za normalno delovanje vezi in sklepov. Preprečuje uničenje tkiva hrustanca, aktivira proizvodnjo kolagena. Zaradi pomanjkanja bakra je rast kosti poslabšana. V takšnih izdelkih so: jetra, oreški, morski sadeži, češnja, kakav, sončnična semena.

Vitaminski in mineralni kompleksi

Pogosto ni dovolj za konzumiranje živil, bogatih z vitamini. V tem primeru priporočamo uporabo vitaminov in mineralov za krepitev sklepov in kosti:

  1. ArthriVit. Priporočljivo v primeru razgradnih in vnetnih bolezni kosti in sklepov. Omogoča povezovanje s hranili, izboljša njihovo prožnost. Aktivira postopke popravljanja hrustanca. Vsebuje vitamine C, B6, niacin, pantotensko kislino, magnezij, cink, baker, selen, silicij.
  2. Ortomol Artro Plus. Priporoča se za bolezni hrustanca in sklepov ter za artritis. Redno se uporablja kot prehranski dodatek, po poškodbah in operacijah. Vsebuje vitamine A, C, E, vitamine skupine B, D3, pantotenske kisline, kalcija, cinka, selena, bakra.
  3. SoustaNorm Priporočeno za vnetne in degenerativne bolezni sklepov, protina in infekcioznega artritisa. Uporablja se za preprečevanje osteoporoze, artritisa, protina. Priporoča se pri visokih obremenitvah na sklepih, na primer pri športnih igrah. Vsebuje vitamin C, glukozamin, hondroitin, mangan.
  4. Collagen Ultra. Pomaga krepiti kosti, spodbuja procese regeneracije v kosteh in sklepih. Priporočljivo za zlome in poškodbe, poškodbe hrustanca površine meniskusa. Vsebuje vitamine A, C, D, kalcij, hidrolizat kolagena, glukozamin.
  5. Kalcemin. Prispeva k normalizaciji metabolizma forfor-kalcija. Okrepi sklepe in kosti. Priporočeno kot sredstvo za preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema telesa. Vsebuje kalcij, cink, baker.
  6. Vitrum Osteomag. Predpisano je za poškodbe, zlome, za preprečevanje osteoporoze. Učinkovito za krepitev kostnega tkiva.
    Vsebuje kalcij, cink, magnezij, baker.

Pomanjkanje elementov v sledovih in vitaminov v telesu negativno vpliva na kosti, sklepe, vezi in hrustanec. Vendar pa lahko njihova prekomerna količina vodi tudi do razvoja patologij.

Treba je držati zdravega načina življenja, uravnotežiti svojo prehrano, jesti živila, bogata z vitamini in elementi v sledeh, uporabljati vitaminski kompleksi.

Koristni vitamini za artritis

Vitamini ne dajejo "energijskih" kalorij, temveč ostanejo nespremenjeni udeleženci vseh oksidativnih procesov, zaradi česar se posodabljajo enake energije in proteinske molekule - plastični material, ki je osnova za zdravje.

Pri takih reakcijah sodelujejo do 6 vitaminov, pomanjkljivost enega od njih pa samodejno "zlomi" neprekinjeno verigo kemične metamorfoze.

Pomanjkanje "elementov zdravja" slabi fizični počutja, nadaljuje sklepov in kosti pri starejših, ki ogrožajo osteoporoza, artritis, artroza, mišična in vezi bolezni, in kot posledica - ranljivost k zlomom.

Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči bolezni sklepov

Vitamini za sklepe in ligamente športnikov so izredno pomembni. Pomanjkanje nekaterih vitaminov zavira sintezo najmočnejših, "lepljivih" v neločljivo celoto, vse celice telesa kolagena, potrebne za okrevanje poškodovane kosti in mehkih tkiv.

Vitamini poseben namen

Čeprav je dnevna potreba po vitaminih izjemno zanemarljiva, je njihov pomen za zdravje mišično-skeletnega sistema izjemen.

Katere vitamine so dobre za sklepe?

  • Vitamin C je nepremostljiva ovira za patološka sredstva, ki ogrožajo virusno ali bakterijsko poškodbo sklepa. Skupna bolečina je eden od znakov pomanjkanja vitamina C, ki izboljša absorpcijo kalcija pri telesu in je neposredno vpletena v sintezo "zavezujočega" kolagena. Pomanjkanje vitamina C pri športnikih in ljudeh z veliko fizično napetostjo grozi s krvavitvijo v sklepnem ali sosednjem tkivu pri najmanjši poškodbi. Dovolj je porabiti samo 70-120 mg ascorbinke na dan;
  • Vitamini so zelo pomembni za krepitev sklepov: samo 10 mg "sončnega" vitamina D prispeva k popolni absorpciji in akumulaciji v kostnem tkivu njegovih glavnih "gradnikov" - fosforja in kalcija;

Ljudje, ki živijo v severnih regijah, morajo nadomestiti pomanjkanje vitamina D

Po ogledu videoposnetka boste ugotovili, katera živila vsebujejo vitamine, potrebne za osebo.

Ali tablete - in zdravo?

Strokovnjaki pravijo, da prebivalstvo naše države izgubi vitamin D in nekatere druge vitamine, fosfor, kalcij in magnezij, beljakovine rastlinskega in živalskega izvora, polinenasičene maščobne kisline s hrano. Toda prekomerno porabi ogljikove hidrate, ki se naslanjajo na proizvode iz moke, pa tudi na rafinirane izdelke, ki ne spodbuja krepitve kosti.

Obstaja začarani krog, ki ga povzroča pomanjkanje "gradbenega materiala". V svojem "centru" - težave s kostmi in sklepi.

Njihov napad se lahko odloži z uporabo kompleksa vitaminov za sklepe in dodatke, namenjene krepitvi kosti.
Multivitaminski skupni energijski spodbudi:

  • Dobri vitamini za sklepe in kosti - kompleksni "Antioxycaps". Obogaten z vitamini C, E, A, bo zdravilo pomagalo najhitreje obnoviti poškodovane skupno tkivo. Zdravilni učinek zaradi prisotnosti askorbinske kisline, "moč", ki poleg nadzorovati sintezo kolagena, je učinek na naravno proizvodnjo "analgetske" steroidnega hormona, pri čemer ti vitamini priporočeni za bolečino v sklepih in mišicah;

Antioxycap pomaga pri ozdravitvi sklepnih tkiv

Krepitev in obnavljanje sklepov

Vitamini za obnavljanje sklepov - tako so slikovito imenovani kolagen, hondroitin, glukozamin, kalcij, metilsulfonilmetan in hialuronska kislina.

Čeprav nimajo vitaminske aktivnosti, so njihove sposobnosti obsežne - od nastanka sklepnih hrustančnih celic do obnove kostnega tkiva in preprečevanja artroze.

Katere vitamine pijete z artrozo?

  • Značilni vitamini za kolenske sklepe - Collagen Ultra kompleksen. V sredstvu za droge - kolagen rastlinskega izvora, ki izboljša splošno stanje sklepov in spodbuja hitro regeneracijo meniskusa pri različnih vrstah poškodb;
  • Vitamini za hrustanke in sklepe Doppelgerts Active Glucosamine + Chondroitin se priporoča bolnikom s osteohondrozo in artrozo;

Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin pomaga odstraniti otsioondondrozo

Kateri drugi vitamini so predpisani za osteoartritis kolenskega sklepa?
Multivitaminski pripravki, ki vsebujejo vitamine skupine B in nujno askorbinsko kislino:

Na splošno morajo vitamini za sklepe nog vključiti hondroitin.

Integriran pristop

Skupno zdravje je odvisno od tega, kako močna je "sistem" njenih kosti in mišic.

"Gorivo" za mišice lahko imenujemo mlečna kislina, ki spodbuja rast mišic po kompetentno urejenih treningih.

Pogosto se mlečna kislina zadrži v mišicah, kar povzroča bolečino. Njegova aktivna odstranitev, pa tudi znebitev akumuliranih toksinov bo pomagal vitamini za mišice in sklepe Glukozamin + Chondroitin + MSM.

Vsebuje organsko žveplo, kalij in natrij, kompleks drog sproža regenerativne procese hrustanca, vezi in kite vire, pomaga razviti boljšo skupno "mazivo" - sinovialno tekočino in olajšuje bolečine v mišicah, spodbuja izločanje mlečne kisline.

Kalcij je potreben za pravilno delovanje kosti. Slednji je popolnoma prebavljiv le v prisotnosti vitamina D.

Calcemin nasičuje kosti s kalcijem

Calcify in Calcemine Advance lahko "hranijo" kosti s kalcijem. Ampak bolje bo, če bo ta koristen tandem naravno vstopil v telo: nekaj minut se posuši jajčne lupine v pečici in jo mletite v mlinčku za kavo. Sperite prašek z limoninim sokom in premešajte. Mešano z "naravnim" askorbinskim kalcijem se absorbira že v ustih!

Za starejše

Najboljši vitamini za sklepe, priporočene za starejše, so Nemški kompleks Ortomol. Dopolnitve te skupine, in v resnici - vitamini za kosti in sklepov (imena zdravil Orthomol Arthro Plus, Orthomol Osteo) - obogatena s karotenoidi, lahko prebavljivi obliki glukozamin in kondroitin, folne kisline in mineralov.

Ortomol je kot nalašč za starejše ljudi.

Zdravilo se sprošča v kapsulah (pakiranje po 60 kapsul je dovolj za 30 dni uporabe) ali v obliki praška, zaprtega v vrečki. Vsebina slednjih se vzame skupaj s hrano, ki jo je predhodno raztopila v 100-150 ml vode.

Za športnike

Ljudje, ki imajo velik poudarek na sklepih, ki se ukvarjajo z aktivnimi športi, so bolj nagnjeni k degenerativnim in vnetnim boleznim sklepov. Zato potrebujejo "športne" vitamine za sklepe.

Športniki podvržejo sklepe povečanemu bremenu in zato potrebujejo vitamine več kot drugi.

Complex SustaNorm, poleg mangana, askorbinka, glukozamina in hondroitina, vsebuje ekstrakt bromelaina - ananasa, ki ima protivnetne in protirevremene učinke. Zdravilo učinkovito pomaga preprečiti protin in infekcijski artritis.

Pomembno je vedeti: pomanjkanje vitaminov lahko povzroči cel kup sklepov in ne samo bolezni.

Ne čakajte na resne posledice, poskrbite za raznolikost vašega menija in če so simptomi zaskrbljujoči, se obrnite na strokovnjaka, ki lahko kompetentno izbere kompleks vitamina in vitaminira prehrano.

Preberite več o prehrani v primeru artroze v tem članku...

Katere vitamine za sklepe in vezi potrebujejo športniki?

Šport ima ugoden učinek na vse organe in sisteme, zdravi telo. Vendar le delujejo zmerne obremenitve. Pri profesionalnih športih je telo izpostavljeno velikim obremenitvam, kar povzroči nastanek različnih težav, tudi z mišično-skeletnim sistemom. Da bi se izognili patologiji, povezani s sklepi in vezmi, mora športnik imeti ustrezno prehrano, obogateno z vitamini, pa tudi z dodatnimi vitaminskimi kompleksi.

Vitamini in elementi v sledovih za sklepe in vezi športnikov

Težka vadba vpliva na zdravje sklepov in vezic. Patološke spremembe se kažejo s konstantnim bolečinskim sindromom, vnetnimi procesi, distrofijo sklepnih struktur in ligamentov. Zato se verjetnost poškodbe znatno poveča.

Športniki, ki se ukvarjajo z bodybuilding in powerlifting, so izpostavljeni največjim patološkim spremembam. Hrustanec tkiva njihovih sklepov se pogosto poškoduje, kar vodi do artroze, ki je težko znebiti. Nogometni igralci, telesni uteži, športniki, rokoborniki pogosteje vplivajo kolenski sklep. Lahko se poškodujejo tudi drugi sklepi: zapestje, komolec, gleženj. Pri vadbi kakršne koli vrste športa lahko poškodujete sprain ali tetive.

Da bi se izognili tem neželenim učinkom, je treba zaščititi sklepe. V času usposabljanja naj pije vitaminske komplekse in zagotovijo pretok potrebnih elementov iz hrane.

Elementi v sledovih za sklepe in ligamente

Kateri elementi v sledovih so potrebni za zdrave sklepe in vezi?

  1. Kalcij je eden od osnovnih elementov kostnega tkiva. Zagotavlja kostno moč.
  2. Selen - spodbuja regeneracijo poškodovanih tkiv, pomaga pri asimilaciji elementov, potrebnih za ligamente in sklepe.
  3. Omega-3 maščobne kisline ohranjajo motorično aktivnost sklepa, preprečujejo razvoj bolezni mišično-skeletnega sistema.
  4. Boron, mangan - pomagajo izboljšati metabolizem, povečati sintezo kolagena.
  5. Fosfor, baker - okrepi vezivo.
  6. Hialuronska kislina - vrne gibljivo gibanje.

Katere vitamine so potrebne za sklepe v športu?

  1. Vitamin A. Tkiva brez njega ne more, vključno s povezovalnim tkivom, ki je osnova tetiv in vezic. Zahvaljujoč retinolu se sklepi in vezi znatno počasi izrabljajo in okrepijo. Retinol povečuje tudi imuniteto. Najdeno je v velikih količinah v sadju in zelenjavi. Vendar pa je treba zapomniti: za izkoriščanje hrane, ki jo jedo, je treba sadje ali zelenjavo jesti surovo. Toplotna terapija je kontraindicirana, saj se ti vitamini uničijo.
  2. Vitamin C - pomaga pri zaščiti sklepov med vadbo. Askorbinska kislina spodbuja proizvodnjo kolagena. Njena poraba se mora povečati z virusnimi boleznimi, saj imajo patogeni negativni učinek na vezivno tkivo. Askorbinska kislina spodbuja proizvodnjo protiteles in pospešuje okrevanje. Poleg tega pospešuje absorpcijo retinola. Vitamin C vsebuje naslednje proizvode: agrumi, redkev, jetra, peteršilj, paprika, avokado, cvetača, špinačo. Za čim večje uporabne lastnosti teh izdelkov je bolje uporabiti brez toplotne obdelave.
  3. Vitamin E - preprečuje avtoimunsko patologijo, ki lahko uniči vezivno tkivo in uniči tudi proste radikale. Visoke koncentracije tokoferola v skuto, maslo, banane, oreščki, fižol.
  4. Vitamin D - glavni asistent v boju proti degeneraciji hrustanca. Pomaga obnoviti celovitost vezivnih in hrustančnih tkiv. Ergokalciferol je visoko v sveži zelenjavi in ​​zelenjavi. Veliko jih najdemo v hruškah, lubenicah, kutinah, črnem ribezu, brusnicah, bananah, slivah.
  5. Priprave vitaminov iz skupine B bodo pripomogle k odpravi bolečine v trebuhu na predelnem predelu. Prispevajo k obnavljanju struktur vezivnega tkiva.
  6. Vitamin K je potreben za izgradnjo kosti in sintezo hormonskega osteokalcina.

Kako izbrati kompleks vitaminov in mineralov

Na farmacevtskem trgu trenutno obstaja veliko športnih dodatkov. Bolje je pridobiti sredstva, ki se že dolgo priporočajo in imajo veliko pozitivnih povratnih informacij. Pred nakupom je vredno posvetovanja s trenerjem in zdravnikom.

  1. Ne jemljite dodatkov, ki vsebujejo veliko komponent. Vitamini in minerali lahko medsebojno sodelujejo, kar ogroža razvoj neželenih dogodkov.
  2. Bolje je, da jemljete dodatke brez barvil in okusov. Ti sintetični elementi pogosto povzročajo alergične reakcije.
  3. Pozornost je treba posvetiti koncentraciji aktivnih snovi.
  4. Dodatki imajo drugačno obliko sproščanja: praški, tablete, injekcije. Izbrati morate tisto, ki je najbolj primerna za sprejem.
  5. Pred nakupom in jemanjem zdravila morate poznati kontraindikacije in neželene učinke.

Vitaminski kompleksi za vezi in sklepe

Med vadbo so sklepi in vezi potrebujejo dodatno količino vitaminov in mineralov, ki jih ni mogoče zagotoviti z vnosom hrane v zadostnih količinah. V zvezi s tem je priporočljivo uporabljati zapletena zdravila.

Kalcemin

Zdravilo je priporočljivo jemati pri vseh boleznih mišično-skeletnega sistema.

Artra MSM Forte

Spodbuja obnovo tkiv hrustanca, povečanje sinteze snovi, ki so potrebne za normalno delovanje sklepov in ligamentov.

Arnold Iron Pack

Kompleks je sestavljen iz vitaminov skupine B, D in E. Poleg tega so kot del tega kompleksa sestavine, ki pospešujejo presnovo in povečujejo imunost. Taurin kot del Iron Pack bo pomagal mobilizirati vse sile telesa med vadbo in hitro opomoči od njega. V enem pakiranju po 30 vrečah na dan je treba vzeti 1 vrečko z obroki. Stroški približno 3850 rubljev.

Od neželenih učinkov, opaženih glavobolov, nespečnosti. Omejitev vstopa je starost 18 let.

Dinamično

Sestava vitaminov B, D, C, E. Vključeni so tudi elementi v sledovih. Ta sestava pomaga zaščititi sklepe med vadbo. Sprejem kompleksa omogoča športniku, da nosi težke tovore brez negativnih posledic. V pakiranju po 30 tablet na dan vzemite 1 tableto zjutraj. Neželeni učinki so opozorili na možen pojav razdražljivosti in nespečnosti. Kontraindikacije so nosečnost in dojenje, hipertenzija in idiosinkracija. Stroški sredstev - 450 rubljev.

Vitrum Performance

To je multivitaminski kompleks. Kot del vitaminov A, E, K, C, elementi v sledovih. Ta sestava pomaga pri premagovanju utrujenosti po težkem telesnem naporu, zmanjša koncentracijo glukoze v krvi. Taka sestava je koristna tudi pri prilagajanju novemu režimu usposabljanja. Zdravilo vzemite eno tableto na dan s hrano. Neželeni učinki so nespečnost, prekomerno prekomerno delovanje, posamezna nestrpnost. Stroški 30 tablet znašajo 500 rubljev.

Twinlab Dualtabs

Sestava vitaminov A, C, D, E, elementov v sledovih. Poleg tega sestava vključuje sestavine, ki pospešujejo presnovo in zvišujejo ton. Ta športni kompleks ima visoko učinkovitost, pomaga izboljšati absorpcijo hranil iz hrane. Twinlab Dualtabs povečuje aktivnost športnika med zasedbo katerega koli športa. Vzemite 2 tableti na dan s hrano. Neželeni učinki so opažali pojav nespečnosti, živčnost. V povprečju je cena kompleksa vitamina 1650 rubljev.

Kako vzeti droge?

Pijte dopolnilne tečaje za 2 meseca, trikrat na leto. V primeru okrevanja po poškodbah, poleg športnih dodatkov, priporočamo, da vzamete vitaminsko-mineralni kompleks, kot tudi želatino. Pogostnost in odmerek mora določiti zdravnik. Pogosteje se imenuje za 1-2 tablete dvakrat ali trikrat na dan skupaj s hrano.

Vitamini za sklepe in vezi za športnike so bistveni element težkega fizičnega napora, še posebej med intenzivnim treningom. Ne pozabite na pravilno prehrano. Konec koncev, če v telesu ne zagotovite potrebnih snovi, lahko pridobite kronično patologijo, ki bo s pomočjo drog težko obvladati.

Vitamini za sklepe - ki so boljši. Imena vitaminov za sklepe, video

Težko se je premikati, naredite najpreprostejše delo, ko se boleče sklepi. Težko je za športnike - treniranje, vadba, vodenje do obrabe tkiv in ligamentov hrustanca. Če ne boste pravočasno poskrbeli za sklepe, jih ne postavite v red - možen je razvoj kroničnega artritisa in artroze. Da bi to preprečili, telo potrebuje pomoč. Za to so posebne priprave in vitamini za sklepe.

Vrste zdravil za sklepe in kosti

Zdravila se uporabljajo za zdravljenje in popravljanje sklepov. Priljubljena fizioterapija - UHF-terapija, krioir. Uporabljajte tradicionalna zdravila - zelišča. Spoji morajo imeti naslednje elemente in povezave:

  1. Kalcij. Ščiti pred uničenjem, izboljša prehrano. Za dopolnjevanje zalog mineralnih "kapsul" Calcemin Advance "," Artrotin "2 kapsul.
  2. Chondroitin sulfat. Odgovoren za tkivo hrustanca. Zdravilo "Hondrolon" se uporablja v obliki injekcij. "Chondroitin AKOS" se uporablja v kapsulah, v skladu z navodili.
  3. Glukozamin. Izboljša vezivno tkivo. Za zdravljenje sklepov naredite injekcije "Elbons", pijte raztopino praška "Don".

Chondroitin z glukozaminom

S starostjo ali fizičnim naporom se tvorijo hrustanca. Kako hiter je ta proces, odgovarja hondroitin. Zaradi prisotnosti te snovi:

  • povečuje trdnost sklepov in vezi;
  • zagotavlja amortizacijo;
  • bolečina, zmanjšanje nelagodja;
  • po poškodbah se hitro povrne;
  • zavira se proizvodnja encimov, ki uničujejo tkanine;

Glukozamin je odgovoren za delovanje vezivnih tkiv. S pomanjkanjem fleksibilnosti se zmanjša razteznost ligamenta, povečuje se verjetnost poškodbe. Pojavi se uporaba glukozamina:

  • mazanje in prehrana veznega tkiva;
  • krepitev mišic, kite, vezi;
  • absorpcija šoka;
  • povečanje imunosti;
  • zmanjšanje bolečine.

Kolagen

Ta beljakovina v človeškem telesu najdemo v hrustancah, vezeh, sklepih. Hidroliziran kolagen ima znano ime - želatino. Vsebuje v živilih: jajca, ribe, meso. Kolagen za sklepe igra pomembno vlogo:

  • obnavlja hrustanec;
  • krepi vezi;
  • zmanjšuje bolečine;
  • izboljša mišično prehrano.

Lahko uporabite kolagen, izdelavo želatine ali želatine. Norm - 10 gramov na dan. Primerneje je, da ga vzamemo v tekoči obliki ali v tablete, kapsule. Najbolj priljubljeni preparati s kolagenom:

  • Collagen Renover (Trec Nutrition);
  • Kolagenska tekočina (Russport).

Vitamin B Complex

Uporaba vitaminov za sklepe, zlasti skupine B, je še posebej pomembna. B9, B12 imajo protivnetne učinke. Vitamini B5, B6 prispevajo k:

  • absorpcija magnezija, ki zmanjšuje bolečino;
  • krepitev kolagenskih vlaken vezic, hrustanca;
  • restavriranje umetnega tkiva;
  • povečanje imunosti;
  • zmanjšanje bolečine;
  • izmenjava soli in mineralov.

Peptidi

Te snovi prispevajo k večji vzdržljivosti. Peptide pogosteje uporabljajo športniki, vendar pa so bolnikom predpisane zdravil za zdravljenje skupnih bolezni. Nadomestki, ki vsebujejo te snovi - "Sigumir", "Vladonix" - vzamejo, vključno za preprečevanje bolezni. Droge prispevajo k:

  • zmanjšanje tveganja poškodb;
  • okrepiti kosti, mišice;
  • povečati vzdržljivost telesa.

Omega 3

Omega-3 polinenasičene maščobne kisline so pomembne za človeško telo. Zaščitijo srce, možgane, zdravijo živčni sistem, vnetje sklepov. Najbolj znana droga, ki vsebuje koristne elemente, je ribje olje. Jemanje zdravila Omega-3 pomaga:

  • oblikovanje kosti pri otrocih in mladostnikih;
  • vzdržuje elastičnost vezi, kite;
  • zmanjša tveganje zlomov;
  • zmanjšati vnetni proces v primeru bolezni;
  • upočasni kolaps kolagena v sklepih;
  • zmanjša nevarnost poškodb.

Kateri so vitaminski in mineralni kompleksi za sklepe?

Vitamini za krepitev kosti in sklepov so priljubljeni. Izboljšajo prehrano, povečajo prožnost in zmanjšajo togost. Hranilno tkivo se obnovi, kosti se okrepijo. Takšna zdravila so predpisana bolnikom z artritisom, artrozo. Uporaba vitaminov je koristna za sklepe pri zdravljenju in preprečevanju bolezni. Učinkovito jemati vitamine z osteohondrozo. Priljubljeni multivitaminski kompleksi:

  • "Collagen Ultra" ("NVO za zdravo prehrano", Rusija);
  • ArthrieVit (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada);
  • Orthomol Arthro Plus (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Nemčija);
  • Sustanorm (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada).

Športna prehrana za sklepe in ligamente

Športniki, ki imajo znaten fizični napor, je priporočljivo za zdravljenje, preprečevanje uporabe posebnih zdravil za vezi in sklepe. Sportpit vključuje uporabo orodij, ki pomagajo obnoviti hrustanec, rešiti težave s hrbtenico, okrepiti mišice. Glavne snovi, ki jih potrebujejo športniki:

  • Glukozamin in hondroitin;
  • metilsulfometan;
  • omega-3;
  • kolagen.

Pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravja športnikov igra:

  1. Glukozamin in kondroitin. Uporablja se z velikimi obremenitvami. Obnovite hrustanec, ligamente, odpravite krč. Na voljo v kapsulah in v tekoči obliki.
  2. Metilsulfometan. Vsebuje žveplo v njegovi sestavi. Uporablja se za zdravljenje resnih poškodb. Zdravilo Animal flex, poleg žvepla, vsebuje tudi minerale, elemente v sledeh - pomagajo sklepom v vnetnih procesih in bolečinah.

Potrebni aditivi za aktivne športe so:

  1. Kolagen v tekoči obliki. Spodbuja nastanek vezivnega tkiva, obnovo hrustanca. Spoji prenehajo z razpokanjem, koža se izboljša.
  2. Omega-3. Vsebuje v lanenem olju, ribje olje. Zmanjša nevarnost poškodb, prispeva k elastičnosti vezi. Zmanjša vnetje pri artritisu, artrozo.

Kako okrepiti sklepe s prehrano

Če imate bolečine v kolenskem sklepu ali hrbtenici, morate slediti prehrani. Lahka hrana, izdelki, ki vsebujejo kolagen, vitamini za sklepe - vse to olajša stanje v primeru kroničnih in infekcijskih vnetij. Ni pomembno, ali pri prehrani obstajajo težave pri odraslih ali otroku, je treba upoštevati nekatere pogoje:

  • obvezen polni zajtrk;
  • delna prehrana za stalno oskrbo hranil;
  • Ne jejte težke hrane pred in po vadbi.

Naslednji izdelki so koristni za vnetja:

  1. Morske ribe. Vsebuje maščobne kisline, ki krepijo vezivno tkivo, kolagen.
  2. Oreški - arašidi, mandlji, pistacije. Zahvaljujoč magneziju izboljša metabolizem v lokomotornem sistemu.
  3. Zelenjava, sadje. Vitamini in minerali v njih spodbujajo energetski metabolizem.
  4. Piščančja prsa, rumenjaki. Imajo v sestavi proteina, pripravljenega za tkivo stresnega hrustanca.
  5. Kuharski sir, mlečni izdelki. Vsebujejo kalcij, fosfor, okrepijo kosti in zmanjšajo verjetnost poškodb.
  6. Agar za kozice s hialuronsko kislino. Pomembno za sklepno tkivo.

Video o vitaminih za sklepe in vezi za športnike

Mnenja

Ida, 59 let: Zjutraj se vsi sklepi razpadajo in poškodujejo, še posebej v kolenih. Težko se povzpnem po stopnicah. Zdravnik je svetoval, naj pije "Teraflex" - zdravilo s hondroitinom in glukozaminom. Vzel sem tableto mesec dni. Bolečina se je umirila, nabreklost se je umirila. Dva meseca kasneje se je krča ustavila, postalo je lažje hoditi. Hvala zdravniku, odlično orodje. Priporočam, da pijete!

Valentin, 35 let: bodybuilding za pet let. Po vadbi so se začele pojavljati bolečine v rokah in nogah. Prijatelji v telovadnici so bili presenečeni, da nisem uporabljal zdravil za obnovo hrustanca tkiva sklepov. Svetujemo, da se za zdravljenje in preprečevanje vnetja vzamete Animal flex. Zelo hitro se je bolečina ustavila. Odlično orodje, svetujem!

Zoya, 45 let: delam kot računovodja, ves čas na računalniku. Glava se je začela slabo obračati, v vratu se je začelo bolečine. Šel sem v bolnišnico in mi je diagnosticirala cervikalno osteohondrozo. Chondroprotektivna "Artra" je bila predpisana za zdravljenje. Začel sem ga jemati - po treh tednih je bolečina izginila, moja glava se je začela obračati. Priporočam, če le ga imenuje zdravnik!

Informacije, predstavljene v članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samo-zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje pri zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega pacienta.

Vitamini za ligamente in sklepe športnikov

Ljudje, ki vadijo, morajo ohranjati imuniteto in dobro zdravje. Ne vedno mišični ton kaže na to, da so vse celice telesa polno nasičene z minerali. Zato je priporočljivo, da se vitamini za ligamente in sklepe športnikov prehranjujejo s hrano. Uravnotežena prehrana lahko nadomesti takšne komplekse, vendar se je težko držati posebne prehrane, zato razmislite o tem, katere farmacevtske pripravke lahko ohranijo vezice in sklepe v dobrem stanju?

Katere vitamine potrebujejo sklepe in vezi?

Vitamini za ligamente in sklepe športnikov so lahko enopostasni in zapleteni. Izbira bo izvedla zdravnik ali trener na podlagi analize prehrane, splošnega zdravja in elastičnosti mišic. Najpomembnejši elementi, ki jih potrebujejo športniki, so vitamini: A, E, C, B, selen, kalcij. Razmislite, zakaj bodo pomagali ohranjati zdravje:

  • Vitamin E je bogat v špinači, brokoliju, jajčnem rumenjaku, korenčku, pese, šipki in arašidi. Zagotavlja funkcijo regeneracije in obnove vseh celic telesa, prav tako pa upočasni staranje vseh delov telesa.
  • Vitamin C je bogat s sladko papriko, paradižniki, limone, špinača in jabolka. Ta element ima lahko protivnetni učinek in antibakterijsko, lahko ustavi razvoj virusnih okužb v sklepih.
  • Vitamin A. Potrebni za pravilno oblikovanje kostnega tkiva, hrustanca. Bolezni, kot so osteoporoza, motnje hrbtenice, so posledice pomanjkanja tega elementa. Vitamin A pomaga absorbirati kalcij in fosfor. Najdemo ga v jetrih, orehih, ribjih oljih, prepeljih jajcih.
  • Vitamin B je sposoben obnoviti poškodovane celice sklepov, hrustanca, zato se priporoča povečana uporaba v primeru poškodb, mišičnih lezij. On je v velikih količinah v pšeničnih zrncah, otrobi, oreščkih, paradižnikih.
  • Kalcij je element, ki neposredno vpliva na gostoto kosti. V telesu se popolnoma absorbira v povezavi z vitaminom D. Največja količina tega elementa v ribah, jajcih, mleku, sezamovem semenu, makovih semenih, prepolni.
  • Selen je vitamin za vezi in sklepe pri športnikih, ki imajo pogosto odprti ali zaprti poškodbe. Ta element pomaga hitro zaceliti tkiva in obenem zmanjšati bolečino. Selen je v živilih, kot so meso, jetra.

Pregled priljubljenih vitaminskih kompleksov za moške in ženske

Vsak dan mora športnik z živili prejeti vse zgoraj navedene vitamine, elemente v sledeh. Toda za to je pomembno, da večino svojega časa posvetite pripravi zdravih izdelkov. Za zmanjšanje prizadevanj proizvajalci zdravil izdelujejo posebne vitamine za ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Vsebujejo vse elemente, potrebne za vzdrževanje dobrega stanja mišic, kosti, sklepov. Razmislite, kje kupiti nekaj vitaminov, dodatkov in po kakšnih cenah?

Vrsta vitaminov za ligamente in sklepe športnikov

Cena vitaminskih kompleksov, rub

Priprave za zdravljenje vezij in sklepov

Visoke telesne obremenitve na sklepih in sklepih povzročijo nastanek kroničnih bolečin in razvoj distrofičnih procesov v vezah in sklepih. Poleg tega se skoraj vsak športnik sooča s številnimi poškodbami, zato je zelo pomembno, da se več pozornosti posvetijo njihovemu preprečevanju. To olajšuje tako temeljito ogrevanje kot tudi uporaba posebnih športnih dodatkov, ki pospešujejo regeneracijo veznega tkiva in prispevajo h krepitvi. Za vsak šport je značilen določen obseg poškodb. Če greste v telovadnico, se poveča obremenitev pade na sklepe in vezi, in najprej morate skrbeti za njih.

Vezivno tkivo

Vezivno tkivo vključuje: kite, vezice, hrustanec, kosti, mišično fascijo, aponeuroze (fibrozne membrane, ki povezujejo mišice skupaj ali s kostmi) in membrane skoraj vseh organov. Glavna funkcija veznega tkiva je ustvariti mehansko trdnost telesa in jo oblikovati. Vezivno tkivo je sestavljeno predvsem iz kolagena, ki je trajna beljakovinska filamenta, ki preprečuje trganje tkiva in elastina, kar zagotavlja elastičnost in raztegljivost tkiv. V vsaki vrsti vezivnega tkiva obstajajo posebne celice - fibrobasti v ligamentih in tetivah, hondrobasti - v hrustancu, osteoblasti - v kosti. Te celice proizvajajo elastin in kolagen, pa tudi prispevajo k obnavljanju in obnavljanju vezivnega tkiva.

Ustreznost

Za doseganje visokih rezultatov pri kondicioniranju, morajo športniki vaditi z velikimi uteži, saj rast mišic zahteva ustvarjanje maksimalne obremenitve vsakega mišičnega snopa. S stalno rastjo delovne uteži se poveča nevarnost poškodb, zato je potrebno še dodatno krepiti vezivo in hrustanost tkiva sklepov.

Sistemska travma povzroči nastanek osteoartritisa - bolezen, ki jo spremlja huda bolečina v sklepih, kršitev telesne aktivnosti in je skoraj nepovratna, kar pogosto vodi v invalidnost. Približno 20 milijonov Američanov trpi zaradi te bolezni in, kot kažejo statistični podatki, je tveganje za to patologijo veliko večje pri vadbi močnih športov.

  • Bodybuilding ali Powerlifting
  • Občutite bruhanje, krčenje ali trdo v sklepih in vezeh
  • Poškodovan
  • Želite okrepiti vezi in sklepe

Ne pozabite, da je bolezen vezi in sklepov zelo težko zdraviti, zato je precej učinkovitejše za preprečevanje! To je preprečevanje, in le sekundarno, naša priporočila so namenjena zdravljenju. Preventivni tečaji so še posebej pomembni za osebe, starejše od 30 let, ko je vezivno tkivo bolj ranljivo.

Sestava aditivov

Danes lahko najdete na desetine in celo na stotine dodatkov, ki so namenjeni za zdravljenje in krepitev sklepov in vezi, vendar je večina teh izdelkov popolnoma neučinkovita. Hkrati drugi del ne izpolnjuje sodobnih standardov kakovosti ali ima zelo visoke stroške in ga je mogoče zamenjati z bolj ekonomičnimi izdelki. V tem delu se štejejo samo tista sredstva, ki prispevajo k obnavljanju hrustanca in vezivnega tkiva, in ne le začasno odstranjevanje simptomov.

Analizo smo začeli s seznamom aktivnih snovi z objektivno oceno učinkovitosti na podlagi sodobnih raziskav:

Visoka učinkovitost

  • Glukozamin sulfat - krepitev sklepov in vezi
  • Kondroitin sulfat - krepitev sklepov in vezi
  • Vezice za krepitev kolagena, ligamente, kosti, izboljšanje lastnosti kože

Kalcij in vitamin D - bistvenega pomena za krepitev kosti, je treba vzeti hkrati. Treba je opozoriti, da je pomanjkanje vitamina D precej pogosto - to je še posebej značilno za severno podnebje. Ločene študije kažejo, da pomanjkanje vitamina D vodi do različnih motenj, vključno z vnetjem vezi in sklepov. Sprejem ustreznih dodatkov lahko zmanjša take negativne procese.

Povprečna učinkovitost

  • Metilsulfonilmetan - odpravlja bolečine in zavira vnetje, vendar ne prispeva k obnavljanju vezivnega tkiva
  • Hrustanec s sharkom - vsebuje glukozamin, kolagen in kalcij, vendar je učinkovitost zdravljenja višja pri uporabi teh sestavin v prečiščeni obliki.
  • S-adenozilmetionin - zdravilo je bilo odobreno v kliničnih preskušanjih za zdravljenje skupnih bolezni v evropskih državah. Težava je, da za pridobitev učinka potrebujemo zelo velike odmerke - do 1500 mg na dan, glede na visoke stroške S-adenozilmetionina, bo njegov tečaj zelo drag. Dodatek ima tudi zmeren antidepresivni učinek.
  • Omega-3 maščobne kisline imajo zmeren, a pomemben prispevek k zdravljenju sklepov in vezic. Ugotovljeno je bilo, da omega-3 pomaga pri lajšanju bolečine pri boleznih sklepov, izboljšuje mobilnost. Najboljši vir omega-3 so maščobne ribe.
  • Bromelain - mešanica proteolitskih encimov rastlinskega izvora. Dobro zdravilo za odpravo bolečin in vnetij pri nedavni poškodbi ali v aktivni fazi vnetja.
  • Curcumin je rastlinski izvleček, ki ima protivnetno delovanje. Učinek kurkuma, kot so pokazali študije, je precej šibek.
  • Hialuronska kislina je nesulfatni glikozaminoglikan, ki je del vezivnega, epitelnega in živčnega tkiva. Je ena od glavnih sestavin zunajcelične matrice, vsebuje jo v številnih bioloških tekočinah (slini, sinovialni tekočini itd.). Pomembno vlogo pri proliferaciji celic in migraciji je lahko vključena v razvoj malignih tumorjev. Proizvajajo ga nekatere bakterije (npr. Streptococcus). Telo osebe, ki tehta 70 kg, v povprečju vsebuje približno 15 gramov hialuronske kisline, od katerih je tretjina vsak dan pretvorjena (razčlenjena ali sintetizirana).

Vitamini in minerali - obnavljanje vezi in sklepov zahteva veliko količino vitaminov in mineralov, vključenih v sintezo novih celic. Najprej, to so vitamini: B6, E, C, minerali: niacin, cink, selen, magnezij. Številni vitamini in minerali so poleg tega odlični antioksidanti, ki pomagajo zaščititi celice pred oksidativnimi poškodbami med vnetjem.

  • Vitamin C je potreben za sintezo kolagena. Poleg tega je odličen antioksidant. Ta vitamin pomaga zmanjšati bolečino in vnetje. Poleg tega vitamin C izboljša okrevanje.
  • Vitamin E je močan antioksidant, zmanjšuje bolečine in ščiti sklepe pred poškodbami. Tako vitamin C in E igrajo pomembno vlogo pri zdravljenju bolezni sklepov, kar je razloženo z zmanjšanjem oksidativnih procesov. Klinične študije kažejo, da dodatki z vitamini E in C zmanjšujejo vnetja in bolečine v vezah in sklepih po vadbi.
  • Vitamini B imajo tudi protivnetne učinke. Torej, pomagajo pri revmatoidnem in osteoartritisu. Pantotenat ali vitamin B5 ugodno vpliva na celjenje ran, izboljša sintezo kolagena. Vendar pa nekatere študije kažejo, da je nizka raven pantotenske kisline (vitamin B5) v telesu v povratni povezavi z zvišanjem bolečine v sklepih in togosti ligamentov. Vitamini B6, B12 in folna kislina imajo protivnetne učinke.
  • Minerali so potrebni za zagotovitev normalnega delovanja celic, pomagajo izboljšati proizvodnjo encimov, sintezo ligamentnih celic. Boron in mangan povečata reprodukcijo kolagena, sintezo glikozaminoglikanov, izboljšajo metabolizem. Znano je, da nekatera zdravila negativno vplivajo na absorpcijo določenih mineralov. Sprejem ustreznih dodatkov bi moral zagotoviti njihovo ustrezno oskrbo v telesu. Klinična preskušanja kažejo, da pomanjkanje cinka negativno vpliva na sintezo vezivnega tkiva. Cink v glavnem aktivira proizvodnjo encimov, ki so odgovorni za rast celic in njihovo celovitost. Zaradi pomanjkanja tega mineralnega materiala v telesu je opazno slabo zdravljenje tkiv. Baker aktivira proizvodnjo lizil oksidaze, ki je pomembna pri pretvorbi kolagena in elastina. Baker ima tudi protivnetne lastnosti in lahko lajša bolečine v sklepih in vezeh.

Nizka učinkovitost

V nadaljevanju so navedeni in na kratko opisani skoraj vsi sodobni dodatki za vezi, sklepe in kosti, ki so dokazali učinkovitost pri profilaktični aplikaciji. Ne bomo ustvarili neskončnega seznama dodatkov in komponent, ki so neuporabni ali nepotrebno dragi. Vendar pa je treba opozoriti, da večina rastlinskih ekstraktov, aditivov živalskega izvora (morskih rakov, morskih psov, žuželk itd.) Ni učinkovita. Prednostna podjetja in blagovne znamke. Najbolj optimalen vir kolagena je užitna želatina.

Odpravljanje simptomov bolečine

Za terapevtske namene športniki za zmanjšanje bolečine in vnetja sklepov in vezic sprejmejo aspirin, paracetamol, ketan (ketorol), diklofenak in druga protivnetna zdravila, vendar lahko ta sredstva začasno odpravijo simptome bolezni, ne da bi vplivala na njegovo zdravljenje. Navedena nesteroidna protivnetna zdravila imajo številne resne neželene učinke: poškodbe sluznice prebavil, toksičnost za jetra in ledvice, spremembe v sestavi krvi itd., Zato jih je treba uporabljati samo v akutni fazi patološkega procesa. Trajanje sprejema ne sme presegati 1-2 tedna. Bolje je dati prednost protivnetnim zdravilom, ki selektivno blokirajo COX-2 - Nimesulide, Celekoksib. Imajo manj neželenih učinkov.

Najboljši dodatki za sklepe in ligamente

Za pridobitev maksimalnega terapevtskega in profilaktičnega učinka mora tečaj vključevati:

  • Glukozamin sulfat in kondroitinijev sulfat se najbolje nabavljajo kot del enega samega dodatka.
  • Kolagen - v obliki želatine 10 g na dan
  • Kalcij v biološki obliki in vitamin D - za krepitev kosti
  • Metilsulfonilmetan - za odpravo bolečine

Najboljši kompleksni dodatki

Obstajata dva vodilna izdelka:

  • SAN Bone Boost
  • Universal Nutrition Animal Flex

Poleg tega imajo aditivi dobro ravnovesje med ceno in kakovostjo, vendar manj popolno sestavo:

  • Skupna popravila z Dymatize
  • Skupna podpora uspešnosti
  • Glukozamin + CSA Super Strength 120 tab od Optimum Nutrition
  • Glukozamin hondroitin & MSM (ULN) vse, kar potrebujete, po prijetni ceni

Terapevtski in profilaktični tečaj

Za maksimalni učinek združite eno od kompleksnih dodatkov z vitaminsko-mineralnim kompleksom, omega-3 in kolagenom. Kot vir kolagena uporabite želatino.

V povprečju potek dopolnitve za vezi in sklepe traja 1-2 meseca. Najboljša pogostost tečajev - 2-3 krat na leto. Odmerjanje in natančnejši podatki o vpisu so na voljo v posameznih izdelkih in na embalaži izdelka.

Splošni nasveti

Splošni nasveti, ki pomagajo ohranjati ligamente in sklepe zdrave:

  • Sledite vadbi, da se izognete poškodbam.
  • Če imate težave z ligamenti in sklepi, uporabite varnejše vaje.
  • Izvedite profilaktični potek kompleksnih dodatkov, kolagena in vitaminsko-mineralnega kompleksa
  • Ne delajte s prevelikimi utežmi.
  • Ne poškodujte sklepov in vezi, če se poškodujete do popolnega okrevanja.
  • Zdravljenje bolezni ligamentov in sklepov se mora dogovoriti z zdravnikom