Glavni

Komolec

Kako narediti masažo vratu doma

Masaža vratnega območja lahko oslabi ali popolnoma odpravi bolečino v vratu. Učenje, kako narediti masažo vratu, je zmožen vsakogar. Masaža je vrsta zdravljenja na domu. Ni potrebno, da nekoga prosite za masažo vratu, obstaja tehnika samo-masaže, ki je zelo enostavna za obvladanje.

Na mišice vratu je veliko različnih načinov delovanja:

  • Standardna masaža (klasična). Ta masaža vratne hrbtenice se izvaja po vseh kanonih, vključno z različnimi potezami, drgnjenjem, svetlobnimi udarci in vibracijskimi gibi.
  • Akupresurna masaža. Ta tehnika masaže vratu vpliva na določene točke telesa. Zahvaljujoč učinkom se doseže bolečina in sprostitev.
  • Kozmetična masaža. Namen te tehnike je doseči vizualni učinek, glajenje zdrsne kože.
  • Masaža za sprostitev. Glavni cilj je odstraniti trdne mišice.
  • Terapevtska masaža. Uporablja se za ročno terapijo kot dodatno sredstvo za glavno zdravljenje. Medicinsko masažo vratu opravimo s pomočjo posebnih masaž.

Ko potrebujete masažni tečaj

Masaža vratu se lahko uporablja v številnih situacijah. Masažo vratu lahko opravite za higienske namene, za lajšanje napetosti ali enostavno vzdrževanje mišičnega tona.

Cervikalna regija je najbolj mobilna in najmanj stabilna. Vretenci so najšibkejši in vsa nenadna gibanja glave lahko povzročijo neprijetne posledice (stiskanje vratnih vretenc, premikanje vratnega vretenca). V sedečem položaju se povečuje obremenitev vratu. In če je obremenitev dolga, posledice ne bo dolgo v prihodnosti.

Prve manifestacije cervikalne osteohondroze se pojavljajo v mladosti: bolečina, mišični krči, streljanje v vratu.

Še posebej učinkovito in izkazano ljudem s takšnimi boleznimi:

  • Vratna osteohondroza;
  • Pogoste migrene;
  • Namigi hrbteničnih motenj;
  • Nespečnost;
  • Distonija;
  • Visok ali nizek krvni tlak;
  • Živčne motnje.

Pravilna masaža za vrat bo dala želeni rezultat, kar bo normalizacija notranjih procesov telesa, moč valovanja, povečanje energije, odprava bolečin.

Skupina ljudi, ki občasno potrebujejo masažni tečaj, vključuje nosilce poklicnih dejavnosti: učitelje, pisarniške delavce, voznike. Sedalni način življenja negativno vpliva na zdravje hrbtenice in pogosto zahteva masažo.

Kontraindikacije

Masaža je neškodljiva stvar in zelo uporabna. Toda za nekatere ljudi lahko naredi več škode kot dobrega. To je kontraindicirano za masiranje vratu ljudem z boleznimi:

  • Hipertenzivna kriza;
  • Akutna oblika nalezljivih bolezni;
  • Povišana telesna temperatura vseh vrst;
  • Vaskularne bolezni;
  • Krvavitev, ki jo lahko povzroči masaža v kateremkoli delu telesa;
  • Bolezni kože na vratu;
  • Poškodbe hrbtenice hrbtenice;
  • Srčna bolezen huda.

Masaža je prijeten postopek, vendar lahko neprijetno telo na prvi strani doživi nelagodje. Po prvi seji pogosto pride do bolečine v vratu. To pomeni, da vratne mišice niso bile pripravljene za takšno breme, vendar je to normalno. Vrat se postopoma postaja močnejši in se uporablja.

Če po masiranju pride do glavobola, je to slab znak. Takšne reakcije pomenijo, da ste vzeli napačno držo za čas trajanja masaže ali pa je maser uporabil napačne tehnike. Morda ni bil strokovnjak za masažo.

Masažna tehnika

Da pravilno opravite masažo vratu doma, morate izbrati udoben položaj. Najbolje je sedeti, upogniti kolena, ohraniti raven hrbta, vrat pa sproščeno. Če pride do izrazitega sindroma bolečin, je bolje, da sedenje položite na ležaj (trebuh).

Da bi dosegli maksimalno stopnjo sprostitve, je treba vrat raztovoriti, to pomeni, da morate nekaj pod glavo. Preden se začne postopek masiranja, morate potegniti mišice in vrat v vratu. Praviloma masažo vratu in vratu doma izvaja masažni terapevt, a je možna tudi samo-masaža. Tehnika masaže je sestavljena iz štirih ukrepov za zadnji del vratu in tri za sprednjo stran.

Najprej masirajte hrbtni del vratu:

  1. Stegni hrbet vratu. Potrebno je začeti masirati z gibljivimi gibi, kot da pokrivajo vrat in premikate od vrha do dna.
  2. Stisni hrbet vratu. Premiki se izvajajo po isti poti kot prejšnji, vendar dlani dlani ne obračajo več, vendar pa je stranski del vključen tudi s palico. Obstaja nekaj pritiska na kožo, da bi "zbudili" mišice.
  3. Premikanje hrbta vratu. Z uporabo prstov in dlanov masirajte hrbtni del glave, zgornji del vratu, območje blizu ušes, spustite na spodnji del vratu. Cilj je stiskati masirane mišice.
  4. Gnetenje gibov hrbta vratu. Za takšna gibanja se uporabljajo vsi 5 prstov na vsaki strani. Najprej se mišice zatečejo, nato pa rahlo raztegnejo v vzdolžni in prečni smeri. Potem lahko opravite vibracijske premike.

Zdaj je bil na čelni strani vratu. To masažo je treba opraviti previdno, ker lahko kakršno koli napačno gibanje ali pritisk povzroči nelagodje in ne prinaša koristi.

Kompleks gibanj je v tem primeru bolj poenostavljen, da bi zaščitili masirano osebo:

  1. Premikanje gibov sprednjega dela vratu. Območje od brade do klavista je masirano. Premiki so gladki in mehki.
  2. Premikanje sprednje strani vratu. V primerjavi s hrbtnim vratom je območje bolj občutljivo, zato je treba silo uporabiti precej manj. Drgnjenje je veliko bolj gladko.
  3. Gnetenje gibov na sprednji strani vratu. Celotno območje od brade do klavista je masirano z vsemi prsti od vrha do dna z uporabo vibracij, vendar šibkejše.

Ta masažna tehnika se uporablja za sprostitev mišic s cervikalno osteohondrozo, da bi ublažila bolnikovo stanje med odlaganjem soli v materničnem predelu. Trajanje postopka mora biti približno 10 minut.

Samo-masaža

Toda kaj storiti, če ne moreš poklicati maserja? Nauči se, kako masirati vrat do sebe. Cervikalna regija je primerna za samo-masažo, v nasprotju s postopkom, kot je masaža hrbtenice drugih oddelkov.

  • Glejte tudi: Klasična masaža hrbta.

Samo-masažo lahko opravite z eno ali drugo roko, odvisno od tega pa se bodo nekatere značilnosti tehnologije spremenile.

Če opravljate masažo z obema rokama, se celoten del vratu in vratu takoj masira. Premiki so gladki, mehki, izvedeni iz zasučnega dna glave do pleč. Po segrevanju mišic premiki postajajo bolj gnetljivi. V teku so mravljinčenje in vibracije. Potem sta stran vratu in spreda masirana.

Uporaba masaže z eno roko, druga pa naj podpira prvo v komolcu. S takšno tehniko se polovica vratu masira, nato pa drugo (z desno roko - levo stran vratu, z levo roko z desno roko). Masažerji se uporabljajo za povečanje učinka masaže, da bi dosegli večjo sprostitev mišic. Takšne naprave bistveno poenostavljajo masažo.

Cervikalna masaža - umetnost, ki vrne zdravje in lepoto

Niti odrasli niti otroci niso zavarovani pred neprijetnimi občutki v vratu. Vzrok njihovega pojavljanja so lahko resne patološke spremembe, ki se pojavljajo v telesu, travmi, fizično ali živčno napetost, utrujenost, celo banalno dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju. Spazma, pekoč občutek, bolečine, bolečine po ramenih, vrnitev, glava, udi, zadrževanje giba, pritisk na težko breme, kar bistveno poslabša kakovost človeškega življenja.

Masaža vratu je priljubljeno univerzalno zdravilo, ki bo pomagalo preprečiti in, če je potrebno, premagati takšna neprijetna stanja ter zagotoviti oddaljeni refleksni učinek na delo drugih organov in sistemov.

Malo anatomije

Zakaj je vrat tako ranljiv in pogosto trpijo zaradi poškodb in različnih bolezni? Gre za kompleksno anatomsko strukturo tega dela telesa, kjer je veliko organov in struktur, ki so bistvenega pomena za človeka, koncentrirane na majhnem prostoru:

  • Hrbtenico v predelu materničnega vratu predstavlja sedem vretenc nekoliko podolgovate oblike sedla. Dva izmed njih - atlantski in osi - dajo osebi možnost, da zavrti glavo, nagiba v različnih smereh. Majhna velikost segmentov, njihova relativna krhkost in visoka mobilnost pogosto povzročajo različne poškodbe. S starostjo izrastki interdisciplinarnega hramskega sloja povzročijo nastanek osteohondroze, spondiloze ali različnih okvar, ki jih spremljajo omejevanje gibljivosti, občutki bolečin.
  • 32 vratnih mišic različnih vrst pomaga premikati, govoriti, pogoltniti, dihati, navpično držati glavo, katere težina v povprečju doseže 4 kilograme in se močno povečuje pri upogibanju.
  • 70-80% krvi gre v možgane skozi karotidne in vretenčne arterije, ki se nahajajo v vratu. Ta plovila hranijo mišice in tkiva glave, ščitnico in ustrezen del hrbtenjače. V subklavianskih, zunanjih in notranjih jugularnih venah je venski odliv.
  • Hrbtenjača je varno zaščitena s kostnim okvirjem vretenc. Je pomemben del osrednjega živčnega sistema, prenaša impulze iz možganov v periferne dele, zagotavlja vitalno aktivnost osebe, nadzoruje srčni utrip, dihanje, prebavo in motorične funkcije. V predelu materničnega vratu izhajajo sedem največjih živčnih pleksusov, vzdolž katerih občutljivi signali prehajajo v diafragmo, kožo in mišične strukture.
  • Limfni debla v vratu poteka vzdolž jugularne vene, ki tvori površinske in globoke vozlišča. Tukaj očistimo limfo, ki teče iz ust, nosu in notranjega ušesa in razvijemo posebna zaščitna telesa, ki pomagajo obvladovati okužbe.
  • Žrelo je vpleteno v dihanje, prebavo in golosoobrazovani, odstranjuje škodljive snovi na zunaj s pomočjo gag refleksa in kašlja.
  • Larynx nadzira pretok zraka, parametre človeškega dihanja, izvaja funkcijo zvokov, ustavi pa tudi delce hrane in tujke, kar jim preprečuje vstop v spodnji dihalni trakt.
  • Sapnik prenaša zrak v pljuča, ga predgreje in čisti.
  • Ščitnica proizvaja hormone, spodbuja metabolične procese, nadzira pravilno delovanje telesnih sistemov, uravnava psiho-čustveno stanje osebe.
  • Ezofagus pomaga premikati hrano v želodcu in hkrati zaščititi pred refluksnim esophagitisom.

Veliko število tesno najdenih organov je prepletenih z lupino vezivnega tkiva, ki se imenuje fascija. Ustvarjajo nekakšen mehki ogrod, izvajajo podporno funkcijo in izolirajo bližnje cone drug od drugega. To preprečuje prepletanje krvnih žil, mišic, živcev, kosti, ki preprečujejo hude kršitve njihovih funkcij. Treba je masirati vrat, ob upoštevanju teh strukturnih značilnosti telesa, tako da ne škoduje zdravju ljudi in ne poslabša bolečih simptomov.

Koristi postopka

Pogosti glavoboli, visok krvni tlak, vegetativno-vaskularna distonija, hondroza, herniated diski, miozitis, nespečnost, tinitus, slabost, sedentarno delo, sedentarni življenjski slog so neposredni znaki za masažo vratu.

Kaj se zgodi v našem telesu, ko kvalificirani prsti mojstra vplivajo na težavo?

  • Aktivira se krvni obtok, tkiva dobijo več kisika in hranil.
  • Ogrevana limfa pospešuje svoje trenutne, zbiranje produktov razpadanja, toksinov in jih odpravi med čiščenjem v bezgavkah.
  • Sprostite se, raztegnite in okrepite mišice.
  • Zgibanje vratnih vrat se izloči, posledično pa se obnovi normalna krvna oskrba možganov in hrbtenjače, vrtoglavica in bolečina izginejo, tlak se izravnava, ton se dvigne.
  • Mišice vratu in vratne cone se sprostijo in z njo se poravna hrbet, strdek izgine, položaj pa se izboljša.
  • Zmanjšuje se stiskanje živčnih procesov, zaradi česar se olajša žganje, žvečenje, sproščanje artikulacijskega aparata, občutno izboljšanje govora in lajšanje bolnika od logoneuroze (stenjanje).
  • Presežek depilacij maščob in soli izgine.
  • Mišice vratu so odgovorne za obrazne konture. Masirajte jih, poravnamo konturo in se znebimo globokih gub.

Postopek je pogosto predpisan za dojenčke. Z njeno pomočjo se odpravijo nekatere prirojene motnje motoričnih refleksov, se borijo proti povečani ali, nasprotno, zmanjšajo tonus mišic in izboljšajo cerebralno cirkulacijo. Poleg tega je odličen način za krepitev mišic otroškega vratu, na katerem stoji veliko breme.

Kontraindikacije za postopek

Masaža cervikalne cone ni tako neškodljiva manipulacija. Pravilno je dokazano, da med postopkom nastanejo neposredni ali posredni učinki na vitalne anatomske strukture: mišice, živčne končnice, limfne in krvne žile, notranji organi, endokrini sistem, celo hrbtenjača in možgani. Zapostavljanje kontraindikacij lahko povzroči močno poslabšanje zdravja bolnika. Zato se pred tečajom posvetujte z zdravnikom in opravite temeljit zdravniški pregled.

Absolutne kontraindikacije za masažo vratu so:

  • onkologija;
  • tromboza;
  • tuberkuloza;
  • spolno prenosljive bolezni;
  • Okužba s HIV;
  • osteomielitis;
  • srčno popuščanje;
  • ateroskleroza;
  • težnja k krvavitvi.

Zdravnik bo proti masažo vratu tudi:

  • vnetni in infekcijski procesi v akutni fazi;
  • zvišana telesna temperatura, zvišana telesna temperatura;
  • hipertenzivna kriza ali zelo nizek krvni tlak;
  • odpoved srca ali ledvic;
  • akutna bolečina v trebuhu;
  • slabost, bruhanje;
  • alergijski izpuščaj ali edem;
  • premik ali nestabilnost vratnih vretenc;
  • kožni izpuščaji z nalezljivim poreklom;
  • nekatere bolezni povrhnjice;
  • nosečnost;
  • maternice in menstrualne krvavitve, razmere po porodu, splav ali splav.

V teh primerih bo prepoved začasna. Takoj, ko se bolnikovo zdravstveno stanje izboljša, bo postopek postal dostopen in ne bo škodoval.

Sproščujoča masaža vratu in ramen

Krč mišic vratne in ovratnice je pogost pojav, za katerega je značilno neprostovoljno krčenje in krčenje. Ne le poškodbe, mehanske poškodbe, patologije mišično-skeletnega sistema, temveč tudi pomanjkanje vitaminov skupine B, kalcija, magnezija, natrija, stresa, neaktivnega načina življenja, dolgo sedenje v neudobnem položaju, povzročajo stanje bolezni. Bolečina, nelagodje v vratu, ramenih, glavi in ​​zgornjih okončinah - to so najbolj neškodljivi simptomi. Nevarnost situacije je, da lahko tehe mišice ščiti krvne žile in živčna vlakna, motijo ​​krvni obtok, limfni tok in občutljivo prevodnost.

Samo ročni terapevti bi morali zamenjati odmaknjene vretence. Primarni cilj masaže na vratu in rami je odstraniti napetost, odstraniti mišične spone.

Ob obvladovanju osnovnih tehnik in načinov izpostavljenosti, boste doma pomagali družini, da odpravi boleče manifestacije in prepreči razvoj zapletov.

Postopna izvedba

Pacient leži na trebuhu, z rokami pod čelo ali sedi na stolu, rahlo spušča glavo. Le v tem položaju je maksimalna sprostitev mišic vratu in ramen. Maser je na strani ali zadaj.

  1. Začnemo s svetlobnimi udarci, ki bodo pripravili območje za globlji učinek. Manipulacije se izvajajo na celotni površini dlani, ob upoštevanju postavitve bezgavk in plovil. Nežno se premikajte po svojem poteku, od zadnjega dela vratu do roba lopatice.
  2. Z enakimi gibi, brez pritiska, obdelamo stranske mišice in se premikamo od ušes.
  3. Potem pojdite na drgnjenje. To je bolj intenzivno gibanje s pritiskom na dno lobanje navzdol po spinous procesih. Uporabite pesti, rob dlani ali falanga slepih prstov. Ti ukrepi so namenjeni izboljšanju cirkulacije krvi in ​​segrevanju globokih tkiv. Ne pozabite masirati mounds za ušesi.
  4. S palčnim, indeksnim in srednjim prstom držimo in držimo in gnetemo dolge mišice v predel vratu s krožnimi gibi. S povišanim krvnim tlakom je treba te manipulacije izvajati z veliko pozornostjo, ki se gibljejo izključno od zgoraj navzdol ali pa jih popolnoma opustijo.
  5. Kasneje izdelamo trapezijske mišice na enak način.
  6. Tapanje s prsti na vratu ovratnik coni pomaga v boju proti stoječim in podkožnim maščobam.
  7. "Stiskanje" se izvede s silo spuščanja dlani od vratu navzdol do lopatic, nato pa se vrne vzdolž deltoidnih mišic do ramenskih sklepov z enakim gibanjem.
  8. Pravilno je, da postopek zaključite tako, da nežno drsite po površini kože, kar pomirja in daje prijetne občutke.

Pri masiranju cervikalne površine je pomembno vedeti, da lahko intenziven pritisk na kri in limfne posode vodi do omedlevanja, preveč vpliva na živčne snope pa lahko povzroči navzeo in omotico. Prav tako je treba preprečiti prekomerno izpostavljenost ščitnici in grlu. Pri prvem znaku bolnikovega neugodja je treba postopek takoj prekiniti.

Sami lahko brez kakršne koli pomoči sprostite napetost in mišični spazem, ko ste preučili tehnike, podrobno opisane v našem članku »Kako narediti vratno samopasažo«.

Potrebno število sej

Običajno tečaj zdravljenja vključuje 10-15 pol ure ur. Da bi dosegli najboljši učinek, je priporočljivo ponoviti postopek 2-3 krat na leto.

Z otroško masažo je čas izpostavljenosti odvisen od starosti, posameznih značilnosti organizma, vendar na splošno ne sme biti večji od 15 minut hkrati.

Tehnika avtorskih pravic

Žal je to priznati, danes pa se nihče ne bo presenetil z diagnozo "osteohondroze" ali "mišičnega spazma", ki je bila narejena najstniškemu. Kaj naj rečem o odraslih: težave s cervikalnim odsekom so skoraj vsakomur znane. Takšna žalostna statistika spodbuja iskanje novih učinkovitih metod preprečevanja in zdravljenja bolečih stanj vratu. Zaradi tega se v zadnjem času pojavljajo številne zanimive avtorske metode, ki združujejo akademsko klasično osnovo in inovativne načine reševanja zdravstvenih problemov.

Razvoj Shishonin

Ruski zdravnik Alexander Shishonin meni, da je krči vratu in ramenskih mišic glavni vzrok mnogih bolezni. Zaradi tega se vlakna skrčijo in zgostijo, kar povzroča oteklino. Zaščitene krvne žile in živčni procesi povzročajo motnje pri oskrbi s krvjo, hipertenzijo, glavoboli, zamegljenim vidom, odrevenelostjo in drugim neugodjem. Zdravnik predlaga, da se jih znebite s pomočjo posebej razvite gimnastike in masaže, ki jo poučuje v video vajah.

Kompleks je sestavljen iz 7 osnovnih vaj, ki jih lahko opravi vsakdo, tudi fizično nepripravljena oseba. Izvajati jih morate v korakih:

  • Začnemo z razredi z lahkimi potezami in drgnjenjem vratu. Ta masaža bo izboljšala cirkulacijo krvi, se ogreje in pripravi mišice za obremenitev.
  • "Metronom". Vaja se izvaja, medtem ko sedite, nazaj naravnost. Pokrivamo glave do ramena, da občutimo napetost v vratu, ustavimo, štejemo na 15, nato počasi vrnemo v začetni položaj. Enako premikamo v drugi smeri.
  • "Pomlad". Spuščamo glave, nato pa poskušamo raztegniti vratu naprej in navznoter, kot na fotografiji, četrtino minute zamrznemo v tem položaju.
  • "Učenje gledati v nebo." Obrnite glavo na stran, dokler ne vleče bolečine v vratu. Utrjujemo, računamo na 15. Izvajamo isto gibanje v drugačni smeri.
  • "Okvir". Zapletite predhodno vajo, postavite nasprotno roko na ramo, poskušajte obdržati komolec v vodoravnem položaju.
  • "Fakir". Izvajamo enake obračanja na desno in levo, hkrati pa se pridružimo ročam, ki so upognjene v komolcih nad glavo.
  • "Čaplja". Sedel z ravnim hrbtom, smo mu postavili krtačo v naročje. Dvignite brade, hkrati pa potegnite roke nazaj. Število do 15, se vrnemo na začetno pozicijo. Drugi del vaje potegne mišice. Če želite to narediti, nagnite glavo, rahlo potiskate stransko površino vratu z roko. Naredi to izmenično v vsaki od strank.
  • "Gos." Z nepremakljivimi rameni se vrat pomaknemo naprej in ga gladko obračamo v eno ali drugo smer. Vsakič, ko popravimo položaj na kritični točki 15 sekund.

Ponovitev gibanja je gladka, počasi, 5-krat v vsaki smeri.

Posledica tega učinka je treba določiti s pomočjo masaže:

  1. Gibljivi gibi segajo po celotnem hrbtu vratu vzdolž hrbtenice in med ramo in ramenskim rezilom.
  2. Delajte s prsti vsak vratni vreten.
  3. Prijemalni gibi gnetijo stranske površine.
  4. Raztegnite mišice, s katerimi lahko objemete glavo, da se dotaknete ušesa in nagnete na stran. Enako storite v drugačni smeri.
  5. Masažo zaključite z gobami.

Takšen kompleks, glede na Shishonin, bo preprečil in ustavil bolezen, vrnil harmonijo, lepoto in fleksibilnost na vratu. Sodeč po pregledih te vaje omogočajo, da se borite z viharjem ali "vdovo gruto" - pečat na območju sedmih vretenc, ki se pojavi med ženskami med menopavzo.

Metodologija Elena Zemskovoy

Sveža, napeta koža - ponos vsakega dekleta. Na žalost se z starostjo neizogibno pojavijo gube in križanje. Na vratu postanejo opazni.

Masažna tehnika, ki jo je ustvarila Elena Zemskova, masažni terapevt, je namenjena ne le izboljšanju, temveč tudi izboljšanju videza problematičnega območja in boju proti prvim znakom staranja:

  1. Priprava za postopek sestoji iz čiščenja kože, nanašanja masažnega olja in posebnih dihalnih vaj. Zemskova v svojih lekcijah svetuje, da globoko vdihne s svojim nosom in izlije skozi roke, zložene v čoln. Naslednja faza je, da skupaj pazite, dokler se ne prikaže prijetna toplina, nato pa jih pritrdite na hrbet in sprednjo stran vratu, medtem ko meditirate, držite nekaj sekund.
  2. Neposredno masiranje se začne z milom. S širokimi, počasnimi in lahkimi gibi, ki poskušajo ne odstraniti kože, obdajajo bočno, hrbtno in sprednjo površino vratu, dekolteja, ramen in ramen z vsemi dlani. V tem trenutku pride do maksimalne sprostitve telesa, se poveča sinteza endorfinov, užitnih hormonov.
  3. Ena od glavnih tehnik masiranja, gnetenje, se izvaja v krožnih gibkih z uporabo blazinic vseh prstov. Začnemo s stranic, nato počasi obdelamo togo zadnjo površino, pojdimo v trapezijsko mišico in nato maso temelj lobanje.
  4. Področje vrata razdelimo na 2-3 prečne pasove, ki praviloma sovpadajo z gube. S palcem in kazalcem si zasežemo mišični del, mi ga mletimo. Hitro se izvajajo, ti ukrepi imajo izrazito drenažni in dvižni učinek.
  5. Mišični ton bo izboljšal tolkala ali "prstni dež" - intenzivno prisluškovanje s prsti od središča vratu do periferije.

Vse tehnike je treba zamenjati z milom, zmanjšati intenzivnost metabolizma in naslednji dan ne čutijo bolečine ali slabosti.

Salon cene

Masaža področja vratu je najbolj priljubljena storitev v salonih. Včasih se izvaja kot neodvisen postopek, najpogosteje pa je kombiniran z vplivom na območje vratu in nazaj. Tečaj vključuje 10-15 dvajsetminutnih sej, od katerih bo vsak v Moskvi moral plačati od 500 do 800 rubljev.

Električni maserji

Na trgu medicinske opreme najdete različne vrste pripomočkov za lajšanje mišičnih krčev in bolečine v vratu ovratnice. Z učinkovitim vplivom lahko tekmujejo s spretnimi rokami terapevtov masaže. Najboljši med njimi, glede na ocene uporabnikov, so:

  • AxiomNeck. Ustvaril ga je znano japonsko podjetje Yamaguchi, je ta maser priljubljen po vsem svetu. Naprava deluje iz baterij, je zelo kompaktna, v obliki je podobna pasu z dvema ročajema, ki omogočata varno pritrditev na vratu. Masaža se izvaja s premikanjem valjev, ki se vrtijo v dveh smereh. Zdravilni učinki dodajo vgrajene magnete in infrardeče segrevanje problematičnega območja. Na površini je informativni LCD-zaslon, ki določa več programov in nadzoruje parametre naprave. Cena je povsem dostopna. V povprečju je 15.000 rubljev.
  • "Mini Jade". Izdelek ruske družbe VitalRays, ki že več let proizvaja masažo in terapevtsko opremo. To je posebna blazina, v osnovi katere so vgrajeni pomični jadni valji. Menijo, da je sam kamen sposoben lajšati osebe od glavobola, bolezni mišic in kosti, odpraviti živčne motnje ter v kombinaciji z masažnim učinkom in ogrevanjem IR učinka, njegove lastnosti so močno izboljšane. Naprava lahko lajša krče, normalizira krvni tlak in izboljša pretok krvi. Cenovno ugodno (približno 16.000 rubljev) bo maser postal vaš zvest spremljevalec doma in na cesti, saj ima poseben priključek, ki vam omogoča delo z avtomobilskim akumulatorjem.
  • Rumba ZDA Medica. Poceni (približno 8000 rubljev) znamka znane ameriške družbe. To je plašč, ki se prilega ramenam, medtem ko so roke postavljene v posebne žepe, da ustvarijo protiutež. Ritmično prisluškovanje in stiskanje različnih moči posnemajo ročno masažo. Na voljo je 5 programov, ki jih spremlja toplotno sevanje. Intenzivnost manipulacije je urejena posamezno s pomočjo priročne nadzorne plošče: moškim se priporoča, da imajo intenzivnejše učinke kot ženske. Naprava deluje v omrežju.

Najbolje je, da se takšna oprema kupi v specializiranih prodajalnah medicinske opreme, po predhodnem preverjanju razpoložljivosti potrdila o skladnosti, ki služi kot porok kakovosti in varnosti blaga.

Ne pozabite, da je vsako bolezen lažje preprečiti kot zdraviti, zato najprej spremenite način življenja: odreči se slabim navadam, premaknite se več, igrajte šport. Naj bo masaža vir prijetnih čustev in občutkov za vas in ne prisilno sredstvo za znebitev bolezni.

Kako narediti masažo vratu

Masaža vratu, natančneje vratu, se zelo pogosto uporablja v nevrologiji. Običajno je predpisana za različne patologije hrbtenice, na primer pri osteohondrozi cervikalne regije. Pravilno izvedena masaža lahko bistveno olajša stanje bolnika. Mehke tehnike vam omogočajo, da odstranite krče iz "utrjenih" mišic, izboljšate mikrocirkulacijo, obnovite normalno inervarazijo, olajšate stiskanje iz živčnih korenin, ki so vključeni v patološki proces.

Indikacije za masažo vratu

Ta postopek je indiciran za patologijo mišično-skeletnega sistema, dihalnih organov in kardiovaskularnega sistema, po operaciji hrbtenice in za higienske namene. Poleg tega se masaža izvaja med odlaganjem soli v vratu (osteohondroza). Obstajajo različne vrste masaž za cervikalno osteohondrozo.

Masaža vam omogoča, da se znebite bolečine, izboljšate oskrbo s krvjo, hrbtenico, kostne in mišične strukture vratu in glavnih organov, najprej možgani. Posredno se izboljša stanje notranjih organov, ki jih inervirajo živci vratnega pleksusa.

Ampak tukaj, če je v grlu okoli vratu, masaža vedno ne pomaga. Takšna grba se pojavi v patologiji nadledvičnih žlez. Rast lahko ustavite z rednim izvajanjem posebnih vaj za vrat, vendar se ga lahko popolnoma znebite samo s kirurškim posegom.

Kako narediti masažo

Da bi razumeli, kako pravilno vratiti vratu, ni dovolj obvladati osnovnih tehnik pod vodstvom izkušenega mojstra, pomembno je imeti idejo o strukturi masiranih območij.

Cervikalni predel je sestavljen iz sedmih krhkih vretenc, ki se razlikujejo od vseh drugih vretenc z njihovo mobilnostjo in nagnjenost k nestabilnosti. Zelo težko je poškodovati cervikalno regijo v vsakem neugodnem gibanju.

Ne pozabite, da se vrat poveže z glavo skozi zapleten sklep med sklepno kostjo in prva dva vratna vretenca. V tem sklepu se izvaja največji obseg gibanj.

Koža anteriorno-stranskih delov vrata je občutljiva, zlahka premaknjena, roza in manj mobilna na hrbtu vratu. Vse večje mišice tega območja so dobro pepropirane.

Tu se nahajajo glavne krvne in limfne posode, pa tudi cervikalne in supraclavikularne bezgavke. To je treba upoštevati pri nadzoru sile udarca.

Sproščajoča masaža na vratu

Sproščujoča masaža vratu se izvaja v položaju lažnega in sedenja. Hkrati so mišice mišic in mišice, ki podpirajo cervikalno hrbtenico, masirane. Ta tehnika ponovno vzpostavi mobilnost v medvretenčnih sklepih in izboljša hemodinamiko, saj povečuje prekrvavitev v možganih in povečuje venski odtok.

Najpogosteje pacient sedi na stolu, medtem ko je masažni terapevt na strani ali zadaj.

  1. Prva metoda - potezanje poteka od vrha do dna z gladkimi svetlobnimi gibi dlani in stranicami. Nanesite grabežljive, ravne, grebenaste in grace podobne gibe.
  2. Nato nadaljujte z mletjem območja mastoidnih postopkov in z drgnjenjem prstov z eno ali dvema dloma. Obenem se zdi, da je masaža vratu zdrobljena v polkrog s palcem in kazalcem masažnega terapevta. To gibanje se izvaja z zmerno intenzivnostjo. Uporabite tudi žaganje, prečenje in senčenje.

Na celotni zadnji površini je mogoče uporabiti takšne vrste brušenja kot krožne ukrivljene falange ali blazinice.

  1. Gnetenje mišic se izvaja skrbno, pri čemer se uporabljajo takšne vrste tehnike kot stransko in vzdolžno gnetenje, premikanje in raztezanje. Gnetenje se ne izvaja v akutnem obdobju.
  2. Za sternocleidomastoidne mišice se uporablja gabanje, drgnjenje in gnetenje vzdolž celotne dolžine mišice od mastoidnega procesa do klavikula.
  3. Tehnologije vibracij vključujejo izrezovanje, izpiranje, tresenje in prisluškovanje. V tem primeru morajo biti vsa gibanja lahka in gladka.

Masažo dokončajte z milom. Poleg tega se po vsakem masiranju opravičujemo.

Masaža vratu lahko opravite doma. Običajno v ta namen najeti masažnega terapevta zasebno.

Trajanje seje je približno 3-10 minut. Bolje dihanje med sejo mora biti gladko in brezplačno.

Kitajska akupresura

Zelo učinkovito pri različnih boleznih akupresurnih vratov. Izvaja se z glavobolom (več tukaj), migreno, nespečnostjo in bolečino v hrbtu glave in vratu. Za to uporabite tako imenovane hrbtne točke, ki se nahajajo vzdolž vretenčnih in paravirnih črt (izhodnih točk živčnih korenin in vegetativnih vlaken), kot tudi tian-tu točke na sprednji površini vratu in feng-fu, tien-žu in me-moški na hrbtu.

Akupresura opravlja prste. Vpliv je lahko vznemirljiv in pomirjujoč, odvisno od naloge. Metoda vpliva na točke je drugačna.

  • Metoda sediranja sestavlja dejstvo, da delujejo na točki z blazinico kazalca z vrtljivimi gibi, najprej "zasukati" prst v želeni točki v smeri urinega kazalca in nato "zvijanje". V tem primeru se bolečina najprej intenzivira in nato popolnoma izgine.
  • V tonični metodi se prst najprej "privija" v točko, nato pa se nenadoma oddaljuje od njega, večkrat ponavlja takšno dejanje.

Učinek na želene točke se izvaja v določenem zaporedju in z določeno silo, odvisno od bolezni, o kateri se izvaja masaža.

Neodvisna masaža vratu

Masaža vratu lahko opravite neodvisno. Lahko si masirate vrat, medtem ko sedite na svojem najljubšem delovnem stolu.

Izvedite vse tehnike, ki so na tem področju možne z dvema ali eno roko. Če se z obema rokama obrezujete, se morajo oba dlani premakniti iz zadnje strani glave nazaj. To tehniko lahko naredite z eno roko, druga pa jo držite za komolec. Tako najprej masirate eno, nato drugo polovico vratu.

Potem nežno s prsti naredite mletje in gnetenje z vrha na dno in globoko gnetenje s falangi prstov. Dokončajte masažo z dvema rokama.

Samo masažo lahko opravite s posebnimi masažnimi pripomočki. Ta terapevtska metoda je nepogrešljiva, kadar ni mogoče uporabiti storitev strokovnjaka.

Možni zapleti

Po masažu lahko poškoduje vrat. To je pogosto posledica pomanjkanja fitnesa. Dejansko je ena masažna seja primerljiva glede na dobro obremenitev med fitnesom. In vsi vemo, kako boleče mišice po prvem ciklu usposabljanja. Praviloma po teh dveh sejah te bolečine izginejo in ostanejo le prijetne občutke blagih utrujenosti v mišicah. Če bolečina ne mine, o tem povejte svojemu zdravniku.

Če po masažu vratu pride do glavobola, je možno, da je položaj bolnika med sejo nepravilen. Vzrok glavobola je lahko nepreviden premik masažnega terapevta ali uporaba tehnik, ki so v tem primeru kontraindicirane.

Pomembno je vedeti, da je masaža kontraindicirana v primeru krvne patologije, vnetnih procesov in hudih bolezni srca in ožilja.

Izvedite samo-masažo vratu in vratu doma

Vrat je eno najbolj problematičnih področij človeškega telesa. Stres, splošna utrujenost in vtisi prejšnjega dne se na tem področju kopičijo z neprijetnimi občutki: napetost, togost, krči.

Dolgotrajna obremenitev postopoma teče v druge dele telesa, izražena s šibkim glavobolom jokanca, fantomskim občutkom težnosti v ramenih in "vročo palico" namesto hrbtenice. Kako se znebiti lastnega nelagodja v predelu vratu in vratu, se boste naučili iz tega članka.

Neodvisno masiranje določenih mišičnih skupin, v katerih se počutijo nelagodje, se lahko znebite bolečine in neugodja.

Ali vodite sedentaren življenjski slog ali nenehno prenašate stresne situacije, ki negativno vplivajo na splošno stanje telesa? V tem primeru strokovnjaki priporočajo samomasažo vratu dvakrat na dan.

Jutranja in večerna samo-masaža ne traja precej časa, ampak bo dnevno zagotavljala moč in nočni spanec.

Kakšna je uporaba samo-masaže?

Postopek je namenjen razbremenitvi napetosti in sproščanja mišic, pomaga pri obvladovanju utrujenosti in preprečevanju bolečih krčev.

Koristne lastnosti samo-masaže vratu:

  1. Spodbujajo se oskrba s krvjo in metabolični procesi, ki izboljšujejo prehrano tkiv in jih nasičijo s kisikom.
  2. Zjutraj se lahko zbudite in razvedrite hitreje.
  3. Zahvaljujoč sprostitvi živčnega sistema, navdušenega po delovnem dnevu, se normalizira spanec.
  4. Pomnilnik se izboljša. Ker je vrat nekakšen "most" za glavo, stabilen pretok krvi in ​​dostop do cerebrospinalne tekočine v možganih krepita njegovo delovanje.
  5. Pozitiven učinek na živčna vlakna olajša redne glavobole ob koncu dela.
  6. Povečana učinkovitost zaradi izboljšanega splošnega stanja telesa, ki je lažje obvladati stres.
  7. Izločena je distrofija mišičnega tkiva, ki se nepovratno pojavi med sedentarnim življenjskim slogom.
  8. Steznik, ki nosi hrbtenico, je okrepljen, kar deluje kot preventivni ukrep pri preprečevanju nekaterih bolezni, ki so neposredno povezane s hrbtenico.
  9. Mobilnost sklepov v intervertebralnih delih je obnovljena.
  10. Povezovalna tkiva so pomlajena.

Masaža vratu pomaga, če ste že v začetni fazi diagnosticirali osteohondrozo, zmanjša tudi bolečino po poškodbi s kili.

Nekatere kompleksne fizioterapevtske prakse pri zdravljenju bolezni mišično-skeletnega sistema vplivajo na cervikalno regijo kot obvezen postopek.

Mehanski učinek na vratu spredaj ima dober kozmetični učinek. Redno toniranje zgornjih tkiv kože upočasni staranje, povečuje turgor in zmanjšuje možnosti nastanka drugega brada.

Osnovne tehnike masaže

Za pravilno izvajanje postopka je treba upoštevati splošno sprejeta načela:

  • vrat je treba masirati istočasno z nadlaketom in zglobno površino;
  • vsa gibanja sledijo smeri od vrha do dna, začenši z lasišča;
  • bolje je, da sinhrono deluje z obema rokama, vendar ni prepovedano in v zameno.
  1. Tesno grizanje vratu z dlanmi.
  2. Obrnite blazinice prstov v krožnem gibanju.
  3. Zajemanje potegov.
  4. Gnetenje s premiki na straneh.
  5. Svetloba se prileže s prsti po masiranem območju.
  6. Na koncu seje kot sedative.
1) stiskanje 2) gnetenje 3) mletje

Redna in sistematična izvedba teh vaj pomaga odpraviti številne težave vratu in ovratnice.

Priporočila in prepovedi

Masaža vratu je predpisana kot obvezen element fizioterapije, ki krši držo in nekatere bolezni, povezane z vratom, hrbtenico in glavo.

Psihologi, ki trdijo, da je nelagodje v določenih delih telesa posledica psihosomatske motnje, svetujemo, da pred masažo pripravite pripravo svetlobe:

  1. Kolikor je mogoče, povlecite glavo v ramena, tako da se dvignejo skoraj do ušes.
  2. Zelo jih znižajte.
  3. Ponovite večkrat, da odstranite nekaj napetosti.

Športni zdravniki priporočajo vaje za ogrevanje vratu po trdo vadbo. Ta postopek je koristen tudi za kakovostno preprečevanje in zdravljenje motenj možganske krvi, zlasti v načinu življenja z nizko aktivnostjo in sedentarnim delom.

Po statističnih podatkih več kot 70% šolskih otrok trpi zaradi izkrivljanja svoje drže. Zato so prikazane tudi manipulacije, ki olajšajo napetost v predelu vratu in vratu.

Uporaba samo-masaže je predpisana v naslednjih primerih:

  • slabo razpoloženje
  • nelagodje v ramenskem pasu,
  • bolečine in togosti v vratu,
  • prekomerno delo,
  • sedentarno delo
  • hipertenzija,
  • vegetativno distonijo (VVD),
  • nespečnost
  • dolgotrajno sistematično vadbo.
  • glavoboli
  • osteohondroza.
  • visoka telesna temperatura
  • visok krvni tlak
  • obdobje dekompenzacije nekaterih bolezni,
  • poslabšanje kronične bolezni
  • vnetni procesi
  • skleroza
  • motnje srčne mišice,
  • dermatološka patologija.

Masaža doma

Samo-masaža vratu je preprost postopek, ki ga pogosto predpisujejo fizioterapevti za domačo uporabo. Praviloma sestavljajo tri stopnje:

  1. Priprava Sestoji iz ogrevanja mišičnega okvirja in površinskih tkiv masiranega območja. Svetlobni udarci navzdol pokrivajo hrbet vratu. Postopoma, počasi, premaknite dlani v stranske cone in na sprednji del vratu. Potem se vrnite na nuhalno območje (zadnji del glave). Večkrat ponovite manipulacije v tem zaporedju, povečajte intenzivnost. Dokončajte to stopnjo z masažo mišic klavikul in trapezij.
  2. Glavni postopek. Vsaka tehnika samo-masaže potrebuje predhodno pripravo, zato ni priporočljivo iti naravnost v glavne premike. Glavne vrste samo-masaže, ki jih obravnavamo v naslednjem poglavju.
  3. Dokončanje. Občutite območje z lahkotnimi udarci in ogrevanjem, da pravilno opravite sejo.

Spoštovanje zaporedja akcij je zagotovilo visoke učinkovitosti masaže in dolgotrajnega rezultata.

Osnovno znanje, ki se ga lahko naučite iz video tutoriala.

Vrste in tehnike izvedbe

Domača samo-masaža vključuje uporabo različnih tehnikov.

Sproščujoče

  1. Drži glavo naravnost. Izvedite nežne kapi od vrha do dna hrbta vratu. Postavite dlani na hrbet vaše glave, se dotaknite indeksa in srednjih prstov obeh rok. Vodi dol. Glatko se premaknite na stranske mišice, sklepe vratu z nadlaketom. Razpustite se na zunanje sklepe klavikula in pojdite na jugularno votlino. Ponovite 5-krat.
  2. Izrazite z obema rokama, potegnite stran vratu: z desno roko premikate od levega ušesa in levo - od desne. Naredite toliko ponovitev.
  3. Vrzi malo glave in rahlo potrkaj dlani po sprednjem delu vratu: gibi se začnejo pod spodnjo čeljustjo, na območju bezgavk in se konča na prsih. Bodite previdni, ko delate na področjih kopičenja perifernih organov limfnega drenažnega sistema - jih ni moč močno stisniti (glejte sliko "bezgavke glave in vratu").

Foto: bezgavke glave i vrata

  • S prsti se simetrično obrišite za ušesi.
  • Naslednji video prikazuje neželeni učinek, vendar so manipulacije podobne in imajo enak učinek. Lahko se ponavljajo.

    Z osteohondrozo

    S to boleznijo se tehnika masaže ShVZ (cervikalne ovratnice) deli na faze, ki jih je treba izvesti le v naslednjem zaporedju:

    Nazaj vratu

    1. Stiskanje Palm rob premakne navzgor. Ko dosežete lasišče, spremenite smer proti ramenskim sklepom.
    2. Krožno drgnjenje s prsti. Zaključna regija se obdeluje iz enega ušesa v drugega. Roke se usmerijo proti ušesom in se spet spet na sredini. Ne masirajte vretenc, samo mišični okvir.
    3. Tweaks. Nadaljujte od spodaj navzgor in nato v nasprotni smeri. Posnemite ne samo kožo, temveč tudi mišično tkivo. Odpelji zadnji, mora biti skrbno in počasi.
    4. Stroking. Naredite jih od vrha do dna, ki se gibljejo od hrbtne strani glave do lopatic.

    Sprednji del vratu

    1. Stroking. Z zadnjo stranjo roke premaknite se od zgoraj navzdol do dekolteja. Ne potegnite na kožo in ne potiskajte trdno. Spremenite roke enega za drugim.
    2. Trljanje S prsti uporabite krožno gibanje v smeri urinega kazalca okoli prsnega koša. Obvozne bezgavke.
    3. Gnetenje. Uporabite lahke poteze, da se krožno premikate po straneh od lupin do ramenskih žlez.

    Pomembno je! Poškodbe ramen in vrat po masažu ne smejo. Če pride do poškodb, pretiravaš.

    Po Mardinsky

    Ta tehnika se uporablja tudi pri osteohondrozi in pri nekaterih drugih boleznih zgornjih vretenc.

    Podrobnosti o masažah bodo pripovedovali in prikazali samega avtorja - osteopata Vladimirja Mardinskega.

    Hitra tehnika

    To je hiter način za razbremenitev napetosti iz vratu in ramen, kar prinaša moč in moč. Izvedel je sedel z ravnim hrbtom. Da ne bi držali rok na teži, je bolje sedeti za mizo.

    1. Stroking. Tesne palme pritisnjene na vrat, jih držite navzdol od vrha.
    2. Ogreje mišice. Po isti poti stisnite mišice z robom dlani, izmenično ali sinhrono, na obeh straneh.
    3. Trljanje Premaknite prste po hrbtu glave od ušes in nazaj do njih. Roke je treba prečrtati: desno od levega ušesa, levo - od desne.
    4. Grabs. Če prenašate mišico s prsti, ga potisnite navzdol, nekoliko potegnite in ga nato premaknite na stran.
    5. Končna faza. Umirijte območje, ki ga želite zdraviti tako, da grize od zadnjega dela glave do zgornjih kotov lopatice.

    Za povečanje učinka storite enake manipulacije z mišicami ramenskega pasu.

    Pikčasto

    Kitajski način obravnave različnih bolezni. Zadnji čas je zelo priljubljen.

    Levo: pritisne točke na sprednji in stranski strani vratu. Desno: na hrbtu vratu

    Palpate boleče območje. Določite najbolj problematična področja, ki izgledajo kot tesni vozli. Potisnite jih s prsti. Če občutite napetost in neprijetne občutke, dajte potezam vibracijski učinek. Postopoma povečajte intenzivnost izpostavljenosti.

    Mišični spazem omejuje gibljivost vratu. Da bi se znebili tega, združite wellness ročne postopke s segrevanjem mazilk ali medicinsko gimnastiko. Kako to voditi, se učiti iz videoposnetka za usposabljanje.

    Kozmetika

    Osteopatska kozmetologija izvaja tudi masažo vratu, vendar samo za estetske namene in po posebni tehniki. Maser deluje na koži in mišicah danega območja, da se jim vrne izgubljena elastičnost, pospeši presnovne procese in izboljša krvni obtok. Tako izgine drugi brado in gube na vratu. S to vrsto masaže hrbta vratu se lahko znebite vihra.

    Za vodenje sej bi moralo biti v sproščenem vzdušju, da se čim bolj sprostite. Pred postopkom očistite kožo z običajnim sredstvom za nego telesa in uporabite nekaj masažnega olja. Zahvaljujoč njemu se koža ne razteza.

    Zanimivo Strokovnjaki priporočajo uporabo snovi s sivko ali roza ekstraktom.

    Opisani učinek je namenjen odstranjevanju maščobnih usedlin in krepitvi turgorja kože.

    1. Premaknite se naprej in navzgor ter nanjo dodajte nekaj kapljic olja na masažo. Če je preveč, se boste morali sprazniti.
    2. Začnite s kljukico. Naredite poljubne masažne manipulacije kot pripravo kože za glavni ukrep. Za večjo učinkovitost jih združite z nagibanjem vratu na stran.
    3. Po segrevanju nadaljujte do masaže: s prstom prste potekajo po bradi v smeri iz vratu. Roke morajo slediti dovolj hitro, izmenično eno za drugo.

    Če se želite znebiti drugega brade, opravite postopek dvakrat na teden in uporabite dodatno masažno krtačo. Lahko ga kupite v lekarni. S pomočjo tega orodja naredite krožne gibe s srednjim pritiskom. Ne pozabite, da ima izrezek zelo občutljivo kožo.

    Poleg tega je masa masaž, namenjena posebej za delo z vratom in ramenskim pasom.

    Pomožna in improvizirana sredstva

    Z uporabo različnih naprav lahko olajšate proces samo-masaže in povečate njegovo učinkovitost.

    Foto: Aplikatorji Kuznetsov in Lyapko za bolečino v vratu

    Najbolj priljubljeni "pomočniki":

    • Bambusove palice (ali iz katerega koli drugega naravnega materiala) so eksotične prakse. Sestavljen je iz dotika hrbta in vratu z različno hitrostjo in spremenljivo intenzivnostjo.
    • Jade ali plastični masažer. Služi za valjanje vzdolž hrbtenice. Ne le nežno masira kožo, ampak v primeru njegove uporabe dodatno aktivira energijo "Qi" v človeškem telesu.
    • Terapija Su-Jok - manipulacija gumijaste kroglice na vratu.
    • Vibracijski maser Pospešuje krv v koži in mišicah. Popolnoma se bori z stagnacijo mišic.
    • Terry krpo. Z majhnim koščkom tkiva se površina vretenc in ovratnika podrgne.
    • Akupunkturne preproge - namenjene točkovnim učinkom na določenih območjih. Dovolj je, da ležite na njem 15-20 minut, da občutite masažni učinek.
    • Steklenica S pomočjo robov dna lahko razbremenite mišice ramen, okrogla oblika pa je primerna za segrevanje hrbtenice.

    Cene v salonih za masažo

    Masaža ShVZ ni novost in se pogosto izvaja v salonih. Cena take seje je nizka - od 500 rubljev. Ampak pogosteje se storitev izvaja na celovit način, področja, ramena, izrezi, hrbet in hrbtenice so dodatno masirani.

    Če se želite izogniti neprijetnosti v predelu materničnega vratu in se držati v dobrem stanju, redno vadite samopomoč in gimnastiko. Delite svoje izkušnje v komentarjih!

    Masažna tehnika na vratu in vratu

    S pacientom v pravilnem položaju (sedite za mizo ali ležite na želodcu) je treba brado potegniti do prsnega koša in roke namestiti pod čelo.

    Masažna tehnika na vratu in vratu

    Klasična masaža vratu in ovratnice se začne s tehnikami griziranja. Te tehnike se izvajajo v kombinaciji z drugimi metodami globljega vpliva. Stroking tudi konča masažo.

    Stroking

    Če želite sprejemati z eno roko, morate krtačo postaviti na mejo lasišča, tako da je palec postavljen na stran. Premikanje lahkega drsenja bi moralo premakniti krtačo na rameni pas. V tem položaju palec obravnava srednji del vratu in druge prste - stran.

    Pri alternativnem gnezdenju sta oba krtaća maserja vključena v delo. Tako se sprejem izvaja neprekinjeno. Najprej delujejo na srednjem delu vratu in ovratniku, nato pa na strani.

    Za strojenje tehnike, za katere je značilna počasna ritmična hitrost, je gibanje lahko z veliko amplitudo.

    Stiskanje

    Prejemanje stiskanja je pogosto v klasični terapevtski in športni masazi. Spodbuja pretok limfe in izvaja proti-edemsko dejanje. Pacient ne sme občutiti bolečin. Stiskanje vpliva tudi na receptorje, ki so v mišičnih vlaknih.

    Tehnika stiskanja je, da uporabimo silo, da izvajamo potreben pritisk na masivni predel. Če želite izvesti stiskanje, je treba krtačo namestiti na lasišče na hrbtni strani hrbtenice. Najprej je bil izdelan od zgoraj do drugega prsnega vretenca, nato pa iz mastoidnega procesa, ki se nahaja za ušesom, do ramenskega ramena, ramena in deltoidne mišice.

    Ta tehnika se lahko opravi z bremenom. Če želite to narediti, je krtača nameščena tako, kot pri eni izvedbi postopka za rezanje, druga čopič pa se nanese na vrhu.

    Masažna tehnika na vratu in vratu

    Gnetenje

    Sprejem je treba počasi izvajati, brez kreten, gladko premikanje rok. Pri izvajanju je nesprejemljivo, da zvije mišice in povzroči bolečino.

    Glavna tehnika klasične masaže je gnetenje. Približno 60% skupnega časa seje je dodeljeno. Ko gnetite roko maserja bi morali zgrabiti mišico ali jo pritisniti na kost.

    Gnetenje na vratu in trapezijski mišici je mogoče narediti na različne načine. Ko gnetete z eno roko, morate s čopičem postaviti na hrbtni del glave, tako da lahko udobno držite mišico (palec nasprotuje ostalemu). Tako je mogoče zgrabiti mišice na obeh straneh hrbtenice. Gibanje se izvaja proti hrbtu. Potem se iz istega položaja izvajajo navzdol in na stran vzdolž ramenskega pasu in ramenskega sklepa. Enako tehniko lahko opravite z bremenom

    Sprejem lahko opravite z obema rokama. Mišica mora biti tesno zaponka, osvetliti prste in jo dvigniti. Naslednja faza je kompresija mišic in premikanje. Ena krtača pomika mišico sama, druga pa sama. Sprejem se začne z lasišča in se izvaja do drugega prsnega vretenca. Nato je ta tehnika izdelana iz vratu navzdol do ramenskega pasu in ramenskega sklepa.

    Na dolgih mišicah hrbta, ki se nahajajo na paravertebralnih območjih, se lahko izvaja z blazinicami palca. Ta tehnika se izvaja z obema rokama.

    Roke masažnega terapevta je treba postaviti tako, da se palci dotikajo, ostali pa ostanejo v prahi. Thumbs morajo pritisniti mišice in ga masirati s krožnimi gibi, postopoma premikate prste navzdol.

    Masažna tehnika na vratu in vratu

    Trljanje

    Sprejemamo močno s precejšnjim pritiskom, raztezanjem in premikanjem kože. Tehnologije drgnjenja so ponavadi kombinirane s tehnikami obrezovanja.

    Nadomestno drgnjenje se izmenično izvaja z obema rokama. Prvič, ena roka opravi premik kože, nato pa druga, kot da podvaja, tudi povzroči gibanje. Na trapeznih mišicah se drgnjenje izvaja iz hrbtenice do notranjega roba scapule in ramenskega pasu.

    Območje vratu se lahko podrgne s prsti s kratkimi in intenzivnimi krožnimi gibi. Lahko izvedete bar-like gibe s prsti. Večji kot med roko maserja in obdelano površino, večji je učinek.

    Vibracije

    Sprejem je treba izvajati ritmično, enakomerno in brez bolečin. S tresenjem se pacient prenese oscilacijski premik iz roke maserja. Vibracije s prstom potekajo vzdolž živčnih debla.

    Izvedene tehnike prekinitvenih vibracij in neprekinjenih. Izvajalske tehnike vibracij vibracij, maser odstrani roke od masiranega dela telesa. Kadar ni prekinjeno - roke masažnega terapevta opravljajo nihajne gibe, ne gledajo od telesa. Na območju ovratnika se vibracije izvajajo z vsemi prsti, stisnjenimi v pest ali dlan.

    Masažo zaključite z motečimi tehnikami.