Glavni

Masaža

Kaj je išija?

"Bolezen stoletja" - osteohondroza - je kronična bolezen medvretenčnih diskov in osnovnega kostnega tkiva. Povezan je z degeneracijo diskov, in sicer deformacijo, stratifikacijo, zmanjševanjem njihove višine, presenetljivim ljudem v letih njihove največje dejavnosti.

Rezultat osteohondroze je radikulitis - izražena bolečina in drugi neugodni simptomi v različnih delih hrbtenice, ki zmanjšujejo kakovost človeškega življenja.

In povzroča tako stanje vnetja / poškodbe korenin hrbtenice, ki jih povzročajo različni dejavniki.

Vsebina

Ali sta osteohondroza in išijasica enaka? ↑

Radikulitis ocenjujejo strokovnjaki kot posledica osteohondroze.

Takšni bolniki ne morejo popolnoma delovati, voditi aktivno življenje in se počivati ​​normalno, ker imajo stalno mišico, glavobol in bolečine v sklepih, pa tudi padce tlaka, zvišano telesno temperaturo, mrzlico, otrplost rok in prekomerno depresijo.

Klinična bolezen ↑

Osnova te bolezni je degeneracija hrbteničnih medvretenčnih diskov, ki zagotavljajo prožnost hrbtenice.

Rezultat tega je lahko stratifikacija, deformacija telesa diska in izguba elastičnosti. Postopno razvijajoča se osteohondroza pokriva ligamente, vretenčarje in del krvnega obtoka, ki mejijo na območje lokalizacije patološkega procesa.

V sodobnem svetu se je število primerov širjenja takšne bolezni znatno povečalo - po mnenju strokovnjakov je to posledica neaktivnega in sedentarnega življenjskega sloga osebe.

Poleg tega mnogi ljudje ne spretno odrivajo bremena in po nepotrebnem obrabe svoje telo.

Spondiloartroza vratne hrbtenice - kaj je to? Odgovor je tukaj.

Kako se išijaka manifestira? ↑

Radikulitis najpogosteje kažejo ostre, nenadne bolečine v hrbtu, ki jih povzročajo netočne gibe, upogibanje ali dvigovanje teže.

Hkrati se nenehno vrnejo, ko kihanje, kašljanje itd.

Vertebrogeni (maternični) radikulitis

Cervikalni radikulitis spremljajo enostranske bolečine v vratu, otežene s premikanjem glave, ki se pogosto razteza v zgornjo prsno in sklepno področje.

Vdihavanje se ponavadi pojavi po spanju v neudobnem položaju ali na visoki blazini, pa tudi zaradi fizične ali duševne preobremenitve, hipotermije, mraza.

Sindrom bolečine je zmeren.

Thoracic išias

Tovrstna bolezen povzroča bolečino in nelagodje v hrbtu, prsnem košu, oteženo s popolnim dihanjem in dihanjem.

Pogosto je otrplost leve roke.

Lumbosakralni radikulitis

Približno akutna prebadajoča bolečina v ledvenem območju.

Diskogeni radikulitis

Ta vrsta radikulitisa se pojavi pri osteohondrozi zaradi poškodb ali draženja korenin hrbtenice, ki jih premika medvretenčni disk.

Razlogi za razvoj ↑

Možni vzroki za išias vključujejo:

  • napačen položaj telesa;
  • mraz;
  • neaktiven in sedentaren življenjski slog;
  • alergija;
  • motnje hrbtenice;
  • hipotermija;
  • bolezni živčnega sistema;
  • odlaganje soli;
  • različne poškodbe;
  • dedno šibkost medvretenčnih diskov in teles vretenc;
  • nalezljive bolezni;
  • starostni faktor;
  • prekomerna obremenitev vezi;
  • povečana obremenitev hrbtenice.

Diagnostične metode ↑

Radikulitis je kompleks simptomov, ki nakazujejo prisotnost vpliva na enega od korenin hrbtenjače.

V skladu s tem je treba za pravilno diagnozo izvajati več dejavnosti, ki vključujejo naslednje ukrepe:

  • določanje simptomov (narava in intenzivnost bolečine, njihovo trajanje, prisotnost motenj v občutljivosti);
  • pregled, ki omogoča ugotavljanje mišične moči in gibanja gibanja;
  • nevrološki pregled, ki se zmanjša na refleksno testiranje občutljivosti in aktivnosti;
  • radiografija, ki določa stopnjo degenerativnih sprememb;
  • MRI, CT, vizualizacija kompresije korenin;
  • EMG, ki razkriva stopnjo poškodb živčnih vlaken.

Kako odstraniti akutni napad? ↑

Če vas je napad z radikulitisom našel zunaj hiše, potem bi morali počakati malo, nato pa počasi in zelo previdno zavzeti položaj, v katerem bo bolečina manj akutna.

Z lumbosakralnim radikulitisom olajša položaj sedenja na rokah.

Ko bolečina postane šibkejša ali popolnoma izgine, lahko počasi vstanete in se zanašate na nekaj.

Tudi v domu lahko vzamete protivnetno in anestetično nesteroidno zdravilo.

Leži na hrbtu, na trdi površini, rahlo upognjen in noge dvignjene.

Akutni napad radikulitisa običajno izgine sam po sebi, s strogim upoštevanjem zdravljenja.

Slika: položaj, ki se priporoča za radikulitis

Geli in mazila, ki vsebujejo ognjeodporne, protivnetne in analgetične sestavine, zmanjšujejo bolečine.

Po napadu za kratek čas se je treba izogibati dolgotrajnemu stoji na nogah, telesnem naporu in dviganju uteži.

Najučinkovitejša zdravila za radikulitis so:

  • ibuprofen tablete in mazila;
  • tablete in mazila na osnovi diklofenaka;
  • mastno mazilo.

Ali je mogoče zdravljenje osteohondroze zdraviti z akupunkturo? Odgovor je tukaj.

Ali je nevarno, če se ledvična lordoza odpravi? Preberite tukaj.

Zdravljenje ↑

Radikulitis je strogo prepovedano obravnavati neodvisno, saj lahko nekatere tradicionalne metode, kot so masaža, različna ogrevanja in kopeli, samo poslabšajo situacijo.

Izbira zdravljenja je odvisna od vzroka bolezni in resnosti.

Najpogosteje strokovnjaki predpišejo biogene stimulante, sredstva proti bolečinam, vitamine skupine B in dražilce.

Tudi odlična pomoč:

  • akupunktura;
  • raztezanje;
  • posebna masaža;
  • zdraviliško zdravljenje;
  • fizioterapija;
  • magnetopunktura;
  • akupunktura;
  • farmakopunktura;
  • elektrostimulacija;
  • Terapija vadbe;
  • vakuumsko in ročno terapijo;
  • suho raztezanje in laserska terapija.

Za obdobje zdravljenja strokovnjaki priporočajo odstranitev različnih vrst telesne dejavnosti, da bi nevtralizirali draženje korena hrbtenice.

Prav tako je učinkovito uporabiti poseben lambo-sakralni trak za natančno pritrjevanje in raztovarjanje tega dela hrbtenice.

Preprečevanje ↑

Preprečevanje razvoja radikulitisa in osteohondroze vključuje naslednje ukrepe:

  • utrjevanje celotnega telesa;
  • preprečevanje razvoja nalezljivih bolezni;
  • ustvarjanje najbolj optimalnih in varčnih delovnih pogojev ob upoštevanju obremenitve hrbtenice;
  • preprečevanje nastajanja in razvoja skolioze.

Poleg tega je kot preventivni ukrep priporočljivo izvajati masažo lumbosakralnega in cervico-brahijskega dela ter vsakodnevno vadbo, gimnastiko, kopanje.

Zato je treba opozoriti, da se lahko radikulitis pojavi kot posledica začetnega zdravljenja ali samozdravljenja osteohondroze v katerem koli delu hrbtenice.

To je posledica stiskanja ali stiskanja korenin z vretenci, med katerimi se nahajajo.

Vzrok stiskanja je lahko razne vrste deformacij, poškodb, prirojenih napak, nalezljivih bolezni, hipotermije, stresa, metabolnih motenj, neaktivnega ali preveč aktivnega načina življenja itd.

To bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti.

Ne pozabite, da obstaja ukrep za vse, zato ga ne pretiravajte in pazljivo spremljajte svoje zdravje.

Video: gimnastika v bolečini v hrbtu

Kot ta članek? Naročite se na posodobitve spletnega mesta prek RSS ali pa jih nastavite na VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus, My World ali Twitter.

Povej svojim prijateljem! O tem članku povejte svojim prijateljem v priljubljenem družabnem omrežju s pomočjo gumbov na plošči na levi. Hvala!

Lumbalni radikulitis: simptomi in zdravljenje zdravil

Bolezni hrbta, verjetno, mnogim ljudem niso znani po glasu. Največkrat se pojavlja ledvični radikulitis, simptomi in manifestacije pa se ne mešajo z ničemer. Pogosto ta bolezen zahteva zdravniško oskrbo, ker je v mnogih primerih lahko oseba olajšana.

Lumbosakralni radikulitis: lastnosti

Lumbalni radikulitis je danes mogoče najti v kateri koli osebi, čeprav je do nedavnega mislil, da ta bolezen "zlomi" samo starejše ali ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.

Kaj je lumbalna išijasica? Za to patološko spremembo hrbtenice, kar dokazujejo številne študije in medicinska praksa, so značilni zapleteni simptomi.

Lumbosakralni radikulitis, katerega simptomi v večini ljudi niso tako redki, se pojavi kot posledica draženja ali stiskanja hrbteničnih korenin. Ugotovljeno je bilo, da ledvični radikulitis ni samostojna bolezen, so po mnenju strokovnjakov to patološke motnje, ki se pojavijo v hrbtenici med dolgotrajnim potekom druge bolezni.

Kaj lahko povzroči nastanek takšne bolezni kot ledvični radikulitis?

Razlogi za to so lahko veliko:

  • poškodba hrbtenice;
  • formacije, ki prizadenejo periferni živčni sistem;
  • manifestacije drugih "vretenčnih" bolezni, kot so artritis ali spondilolesteza;
  • vnetje v mehkih tkivih blizu hrbtenice;
  • izmenjave motenj;
  • avtoimunske bolezni;
  • prekomerna obremenitev hrbtenice zaradi fizičnih ali športnih dejavnosti;
  • vzdrževanje sedentarnega načina življenja, bolezen nastane zaradi fizične nedejavnosti;
  • genetska nagnjenost.

Do nedavnega se je verjel, da je vzrok razvoja patologije, imenovanega "ledvenega radikulitisa", okužba. Zdaj, večina zdravnikov specialisti trdijo, da je ta bolezen posledica osteohondroze ali drugih razlogov, navedenih zgoraj.

Išumni lumbosakral: simptomi

Glede na to, kateri tok ima lumbosakralni radikulitis, se njegovi simptomi lahko manifestirajo na različne načine.

Število pogostih simptomatskih manifestacij bolezni zdravnika vključuje:

  • bolečine;
  • omejeno gibanje;
  • motnje gibanja.

Srdnost - lahko se razlikuje po intenzivnosti in lokaciji. Najpogosteje se bolečina povečuje s premiki medenice ali nog. Poslabšanje bolečine lahko povzroči tudi padec ali preveč fizičnega napora. Bolečina se lahko krepi tudi s kihanjem, kašljanjem ali čezmerno napetostjo trebušnih mišic.

Omejitve gibanja se najpogosteje manifestirajo, ko oseba poskuša obrniti trup na desno ali levo stran, naprej ali nazaj.

Druge motnje gibanja so pogosto izražene v nezmožnosti osebe, da se nagne na prste ali upogne prste.

Odvisno od natančno, kateri del hrbtenjače je prizadet, se lahko bolečina lokalizira v enem ali drugem delu telesa.

  • loin;
  • zadnjice;
  • sprednji ali zadnji del stegna;
  • tele ali telečje mišice.

Istočasno med zdravljenjem natančne diagnoze bolezni zdravniki upoštevajo nekatere značilne simptome:

  • Bekhtereva, v kateri je noga iz prizadete strani refleksivno upognjena v času, ko se bolnik poskuša premakniti iz položaja ležeče v sedi položaj;
  • Dejerin - povečana bolečina pri kihanju ali kašljanju;
  • Neri - bolečina v spodnji hrbtenici se povečuje zaradi ostrega nagiba glave;
  • Lassega povečuje bolečino v zadnjici, ko poskuša dvigniti ravno nogo v položaju, ki je nagnjen.

Lumbalni radikulitis v akutni fazi običajno traja največ 2-3 tedne.

Lumbalni radikulitis: medicinska terapija

Zdravljenje bolezni mora opraviti usposobljeni zdravnik, ker hrbtenica opravlja zelo pomembno funkcijo v človeškem telesu in njegov poraz lahko povzroči popolno paralizo osebe. Terapija, ki je predpisana v primeru, ko je bolniku diagnosticirana ledvenim išiasom, je v večini primerov zapletena. Predlaga učinek na vzrok in simptome deformacije hrbtenice.

Lumbalni radikulitis, katerega zdravljenje lahko nastane tako v bolnišničnem oddelku kot doma, vključuje organizacijo terapije v obliki različnih medicinskih ukrepov.

Med takšnimi dogodki so glavni:

  • Uporaba zdravil (tablet in injekcij);
  • Terapija brez zdravil (masaža, fizioterapija).

Lumbalni radikulitis, ki se zdravi z zdravili, mora biti pod nadzorom zdravnika.

Na splošno zdravljenje z uporabo teh ali drugih zdravil v obliki tablet ali injekcij pomeni uporabo naslednjih skupin zdravil:

  • mišični relaksanti;
  • nesteroidna protivnetna zdravila;
  • narkotični analgetiki;
  • antidepresivi;
  • sedativi in ​​spalne tablete.

Lumbalna išijaica lahko tudi predlaga zdravljenje brez zdravil. Najpogosteje je to mogoče, če bolezen ni v akutni fazi. Predpogoj za to terapijo je strogo spoštovanje počitka v postelji. Treba je zagotoviti, da je bolnikova žimnica precej trdna, le v tem primeru bo postopno "raztovarjanje" hrbtenice, njegova sprostitev.

Fizioterapijo predpiše zdravnik, ki se zdravi, in zato, da se uspešno znebite bolečine, je nujno dokončati celoten potek zdravljenja. Terapevtski kompleks z znaki lumbosakralnega radikulitisa se lahko predpisuje samo pod pogojem, da ima pacient trajno izboljšanje dobrega počutja.

Lumbalni radikulitis: zdravljenje z nekonvencionalnim zdravljenjem

Alternativna medicina je večkrat rešila osebo iz različnih bolezni. Alternativno zdravilo se lahko uporabi tudi, če se razvije ledvični ješej. Uporabite preproste, a zelo učinkovite metode in sredstva boja.

Kako zdraviti ledvenega radikulitisa? Najbolj cenovno in ekonomično orodje je krilo. Pri išiasu se ta recept verjetno šteje za najpogosteje uporabljenega.

Za lajšanje bolečine iz ledvenega področja morate:

  • Vzemite si popolnoma raztrgan list repice, temeljito ga sperite s hladno tekočo vodo in ga namestite na bolečino s hrbtno stranjo.
  • Hrbet je treba povezati s toplim šalom.
  • Da bi to metodo uporabljali pozimi, se lahko posuši listje burdocka in v hladni sezoni je dovolj, da ga opere.

Pri zdravljenju ledvenega radikulitisa se pogosto uporabljajo priljubljene metode črne redkev. Za to zelenjavo potegnemo skozi rdečo, lupino, dobljeno, na bombažno platno, zavito. Stisnite pritrditev na spodnji del hrbta na mestu poškodbe. Z zgornjega dela je potrebno pokriti s sledilnim papirjem in ga zaviti s toplim šalom. Stisk lahko držite tako dolgo, kot se počutite vročine. V skladu s to shemo je mogoče uporabiti kaše iz naribanega svežega krompirja.

Aloe se uporablja tudi pri zdravljenju išias. Listi rastline se prehajajo skozi mesno mletje, pomešano z naravnim medom, rdečim vinom. Nastalo zmes je treba infundirati 5 dni v temnem prostoru. Zdravilo je treba vzeti na 1 čopič. trikrat dnevno eno uro pred obroki prvih pet dni. Nadaljnja obdelava temelji na uporabi 1 žlice zmesi trikrat dnevno eno uro pred obroki. Pred rezanjem listov aloe ne priporočamo zalivati ​​5 dni.

Zapleti lumbosakralnega radikulitisa

Lumbalna išijaica, kot tudi številne različne bolezni, zahteva pravočasno ukrepanje. Če se zdravljenje ne začne pravočasno, je tveganje za različne zaplete veliko. Najbolj nizko tvegani zapleti pri zanemarjanju radikulitisa so ponavljajoče se bolečine v hrbtenici: najprej so to izolirane manifestacije, vendar se sčasoma njihova pogostost poveča.

V začetni fazi je bolečino mogoče prižgati z različnimi mazivami za segrevanje, vendar bodo kmalu potrebna močnejša zdravila.

Normalno polno življenje, praviloma, ne trpi takoj. Poslabšanje razmer lahko vodi do dejstva, da se bolnik lahko konča z verigo v posteljo.

Druga nevarnost za razvoj in nepravočasno zdravljenje z radikulitisom je, da bo na koncu prišlo do uničenja kostnega tkiva in začasno draženje živčnih korenin hrbtenjače se preoblikuje v svoj popolni ščepec.

Če se zdravljenje lumbosakralnega radikulitisa ne izvaja, se ne izvaja pravilno ali se zdravljenje začne pred časom in je bolezen že prešla v bolj resno fazo, se lahko pojavijo maligne novotvorbe. To pa pogosto vodi do popolne smrti tkiv.

Če v ta proces sodelujejo vitalni organi, bo nekroza kmalu lahko vzrok smrti.

Enake posledice lahko nastanejo, ko se okužba razširi znotraj človeškega telesa.

Preprečevanje ledvičnega radikulitisa

Da bi preprečili razvoj tako razširjene in hkrati najresnejše bolezni, je najprej treba natančneje preučiti svoje zdravje. Navsezadnje je glavno pravilo vseh preventivnih ukrepov, ne glede na vrsto bolezni, preprečiti.

Če je bolezen kljub temu nastala, je treba za njeno zdravljenje sprejeti vse potrebne ukrepe. In prihodnost je pomembna za zagotovitev, da ne pride do recidivov.

Ampak kako to storiti? Najpomembnejša stvar je, da hrbet ohladite. Ne smete dovoliti hipotermije in zlasti hrbtenice. V ta namen je priporočljivo oblečiti v skladu s vremenskimi razmerami. V močni hladni ledveni regiji se lahko izolira s posebnim pasom.

Pomemben pomen in pravilna prehrana. Vsakodnevna hranljiva prehrana mora vsebovati najvišjo možno hrano, ki je dobra za hrbtenico.

Poleg tega bo uporabno strogo spoštovanje dnevnega režima. Posebno pomembni so v tem primeru moči. Nedvomno so pomembni, vendar je treba upoštevati, da lahko pretirano navdušenje nad telesnimi vajami z močno obremenitvijo hrbtenice prinese popolnoma drugačne rezultate, zato morajo biti telesne vaje sorazmerne s stanjem bolnika. No, in ne bi smeli zanemariti rutinskih inšpekcijskih pregledov s strani specialista.

Radikulitis

Radikulitis - (latinski radikula - koren) - lezije korenine hrbtenjače, ki povzročajo motorične, avtonomne in bolečine. Radikulitis se kaže v intenzivnem sindromu bolečine, zmanjšanju mišične moči, refleksih in občutljivosti v coni, ki jo je prizadel prizadetega hrbteničnega živca. Diagnoza radikulitisa izvajamo z rentgenskim, CT in MRI hrbtenice, glede na indikacije je mogoče izvajati mielografijo in ledvično punkcijo. Pri zdravljenju uporabljenih anestetikov in protivnetnih zdravil, blokade, fizioterapije, ročnih tehnik, spinalnega vleka, fizioterapije in masaže.

Radikulitis

Radikulitis - (latinski radikula - koren) - lezije korenine hrbtenjače, ki povzročajo motorične, avtonomne in bolečine. Etiološki dejavniki radikulitisa so degenerativno-distrofične spremembe hrbtenice, kot so osteohondroza, deformacija spondiloze, pa tudi različne anomalije razvoja hrbtenice (sakralizacija, spondilolisteza, dodatna rebra, aplazija vretenc). Hipotermija, travma, okužbe (gripa, tuberkuloza, sifilis, cerebrospinalni meningitis), kot tudi radikularne oblike nevrovirusnih bolezni (klopi, ki jih povzroča encefalitis, itd.), Lahko povzročijo tudi vnetne procese v hrbtenici.

Sindrom bolečine v radikulitisu se lahko pojavi kot posledica dvigovanja uteži, nerodnega gibanja, okužbe ali mraza, ko se vlaknasti obroč diska raztegne ali raztrga, želatinasti disk se razteza čez njene meje, na njenem mestu pa tvori intervertebralno kilo. Pogosto razširjeni disk ali osteofiti stisnejo ne le hrbtenico, temveč tudi okoliške membrane in tkiva, ki pa služijo kot dodaten vir bolečine. Poleg tega v svoji patogenezi igrajo tudi dva dejavnika: dislokalgija in mišično-tonicna bolečina.

Klasifikacija radikulitisa

V odvisnosti od topografije vnetnega procesa je radikulitis razdeljen na več oblik:

ki pa je lahko kronična ali akutna. Poleg tega je prisoten primarni radikulitis (strupeni, infekcijski izvor) in sekundarni zaradi nenormalnosti hrbtenice in hrbtenjače. Ko se v meningoradikulitisu razvijejo vnetni procesi hkrati v koreninah hrbteničnega živca. in membrane hrbtenjače.

Simptomi radikulitisa

Glavni simptomi išias so bolečina, zmanjšani refleksi, motnje delne občutljivosti in avtonomne motnje. Prvi boji bolečine, povezani z rušenjem vlaknastega obroča medvretenčnega diska, so razpršeni (spominja na "miozitis" ali "lumbago"). In samo s tvorbo kile na disku, ki stisne koren, nastane koreninski sindrom, ko je mravljinčenje in otopelost. Inervacija in posledično zmanjšanje ali popolno pomanjkanje občutljivosti (temperatura, otipanje in bolečina) se razvija na območju prizadetega korena. Sčasoma se šibkost mišic, ki se nahajajo v območju prizadetega korena, do njihove popolne atrofije povečuje.

Simptomi primarnega radikulitisa (infekcijska in toksična etiologija) so manifestacije, ki ustrezajo bolezni, ki je povzročila išias (v primeru ARVI - zvišana telesna temperatura, mrzlica itd.). Z lumbosakralnim radikulitisom se lahko v lumbalni predel, spodnji nogi, kolku ali nogi nahaja lokalizacija bolečine, ki se še poslabša s hojo in kašljanjem. V začetni fazi se bolezen nadaljuje glede na vrsto lumbago, lumbodinijo in ledvično ishialgijo.

Glavni simptom lumbaga je nenadna akutna bolečina v hrbtu, ki je posledica dvigovanja teže, nerodnega gibanja ali hipotermije. Pri začetku bolečine igra vlogo draženje receptorjev vlaknastega obroča diska ali podublikacije medvretenčnih sklepov. Mobilnost v ledveni hrbtenici je omejena, zvišanje tonu ledvenih mišic, boleče pri palpaciji. V večini primerov hude bolečine ("lumbago") bolnikom ne omogočajo, da stojijo ali hodijo.

Lumbodynia - dolgočasna bolečina subakute narave v ledvenem območju. Pogosto se ponavlja. Težko sedenje, hojo in gibanje v spodnjem delu hrbta. V nekaterih primerih so simptomi napetosti (Lasegue, Wasserman) šibko pozitivni. Pri lumboischialgiji bolečina v ledvenem območju (tako akutna kot subakutna) povzroči obsevanje na eni ali obeh nogah. Razvijejo se nevromuskularne, vegeto-žilne in trofične motnje v spodnjem delu telesa. Obstaja povečan ton spodnjih hrbtnih mišic, omejevanje gibov in poravnava ledvične lordoze.

Za delno lajšanje bolečinskega sindroma v radikulitisu pacienti prevzamejo "obrambno" držo: sedijo, skrivajo noge pod seboj in ležijo na postelji ali ležijo z blazino pod želodcem. Spreminjanje hoje: v gibanju se bolniki skušajo zanašati predvsem na zdravo nogo. Precej pogosto zaznamovan povečan ton lumbalnih mišic, antalgična skolioza, manj kifoze. Na palpaciji postanejo bolečine paravertebralne točke v ledvenem območju, zadnja površina stegna, poplitealna foso, peta (točka Gara) in sredina stopala (medijska ravna točka Bechterew), kar je skoraj določen simptom lumbosakralnega radikulitisa.

Prvi simptomi materničnega radikulitisa so bolečine v vratu (enostranski), prisilni položaj glave (hipoplastični tortikollis), povečan ton vratnih mišic, patološka lordoza vratu. Bolečina se povečuje s kašljanjem, kihanjem in morebitnim gibanjem glave. Ko se tvori kila iz diska in korenine stisnejo, se bolečina razteza tudi na roko (proksimalno), na sprednjo površino prsnega koša ali loputo. Pri globokih refleksih in parestezijah se zmanjša (v distalni roki). Bolečine z radikulitisom se lahko ponoči poslabšajo, v takih primerih pa so bolniki prisiljeni hoditi dlje časa, "sihajo" vneto roko.

Razvoj radikulitisa v prsnem košu se začne z refleksno-iritativnimi simptomi (občutljivost paravertebralnih točk, mišično-toničnih motenj). Na radikularni stopnji prsnega išijaka se pojavijo motnje občutljivosti na območju prizadetih korenin, motnje gibanja (parestezija razširiteljev prstov in čopiča kot celota). V primerih, kjer vnetni proces vpliva na simpatične oblike roke, opazimo vegetativno-žilne motnje (otekanje, potenje, hlajenje). Razvoj spondilokoronskega sindroma je možen. Bolečine v območju srca se kažejo med upogibanjem in podaljševanjem telesa, upogibanjem, upogibanjem itd. Te bolečine je težko zdraviti s konvencionalnimi koronarnimi dilatatorji.

Zapleti radikulitisa

Poškodba hrbtenice in nastanek kile medverbinskih diskov lahko povzroči stiskanje (ali blokado) velikih radikularnih ven in radikulomedularnih arterij. Zmanjšanje krvnega pretoka lahko vodi do razvoja ishemije različnih etiologij in posledično infarkta hrbtenjače, v katerem so motene senzorične in motorične funkcije osebe. V tem stanju je mogoče določiti skupino invalidnosti.

Diagnoza radikulitisa

Rentgenski pregled hrbtenice v različnih oblikah išias običajno razkriva osteohondrozo, kar je precej pogosto. Zato je treba raziskavo razmestiti. Za izključitev destruktivnih procesov v hrbtenici je prikazan spondilogram. Vendar pa ne more preveriti diskogenske etiologije bolezni. Kadar je lumbosakralni radikulitis ledvena punkcija, ki zazna rahlo povečanje vsebnosti beljakovin.

Potrebno je poznati etiologijo radikulitisa, temeljito pregledati zgodovino, kliniko, pa tudi veliko količino parakliničnih podatkov (klinična analiza krvi, mielografije, spondilograma, preiskave cerebrospinalne tekočine, MRI in CT hrbtenice itd.)., trpijo samo eno ali dve hrbtenici. In v primerih prsnega radikulitisa je treba izključiti vretenčne osteohondroze, pri čemer vzrok stiskanja korenin leži pri drugih boleznih. Poleg tega se išiasica mora razlikovati od akutnega miozitisa hrbtnih mišic.

Zdravljenje radikulitisa

Zdravljenje izvaja hrbtenica ali nevrolog. Vodilna triada v procesu zdravljenja je imobilizacija hrbtenice (trda posteljica), toplota in analgetiki (diklofenak, indometacin itd.). Predvsem preprečuje poslabšanje bolečin. V primerih hiperalgičnih oblik radikulitis je treba dodati intramuskularno dajanje analgetikov (amidopirin + butadion, natrijev metamizol). Priporočeno in dražilno - obliž poper, drgnjenje. Veliki pomen pri zdravljenju radikulitisa so fizioterapija, blokada spazmodičnih mišic, vleka. Po delni olajšavi bolečine je treba dodati terapevtsko terapijo, masažo in ročno terapijo. Pri dolgotrajnem lumbosiškem sindromu bolnikom predpisujemo injekcije vitaminov skupine B. Uporaba vitamina B12 v velikih odmerkih ima izrazit analgetični učinek. V hudih primerih je mogoče izvajati blokade Novocain (z vitaminom B12, hidrokortizonom itd.) Ali intravensko infuzijo diazepama, difenhidramina in aminopilina.

V primeru trajne bolečine (ne glede na 3-4 mesecev zdravljenja) je priporočljivo, da operaterju pacienta ponudi operacijo hrbtenice (odstranitev medvretenčne kile). Obvezne indikacije za operacijo radikulitisa so lahko paralizirale išias, ki jih povzroča stiskanje konjske konice, z razvojem disfunkcije medeničnih organov. Pri zdravljenju recidivov se priporoča sanatorijsko zdravljenje z blatnimi kopeli, vodikovimi sulfidi in radonskimi kopeli.

Napoved za radikulitis

Ugodna napoved je možna v primeru pravočasne diagnoze in celovite obravnave, vključno z vsemi možnimi navodili. Samo s tem pristopom je mogoče pričakovati okrevanje brez strahu pred ponovitvijo. V primeru ishemije in posledično infarkta hrbtenjače je nemogoče napovedati popolno okrevanje, saj zaradi takšnih zapletov pogosto pride do krvavitev motoričnih in občutljivih funkcij telesa.

Preprečevanje radikulitisa

Preprečevanje radikulitisa vključuje ukrepe za vzdrževanje pravilne drže, krepitev mišic hrbta. Priporočljivo je, da se izognete prekomernim obremenitvam na hrbtenici. Ustrezna drža med spanjem in budnostjo zmanjša stres, ki ga hrbtenjači hrbtenica. Ne spi na preveč trdih žimnicah. V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko izkrivljajo položaj hrbtenice in motijo ​​njegovo funkcijo. Da bi se temu izognili in ohranili naravno krivuljo hrbtenice, je priporočljivo, da pritrdite majhne blazine pod vrat in spodnji del hrbta ali uporabite poligrdo žimnico, ki lahko ohranja naravni položaj hrbtenice.

Ohranjanje pravilne drže je zelo pomembno pri vsakodnevnem delu. Dviganje predmetov s tal, je priporočljivo, da se noge na kolenih upognejo brez nagiba trupa. Tako se bo tovor premaknil iz hrbta na noge. Priporočljivo je, da se izognete neprijetnim držam (dolgotrajno sedenje za mizo z glavo navzdol, sedenje pred televizorjem, spuščanje brade na prsnem košu itd.). Poleg tega ima pomembna vloga pri preprečevanju išijaka gimnastiko, ki pomaga krepiti mišice hrbta, pa tudi šport in utrjevanje, kar povečuje odpornost telesa na fizično napetost in hipotermijo.

Radikulitis - simptomi, vzroki, vrste in zdravljenje radikulitisa

Dober dan, dragi bralci!

V današnjem članku bomo z vami pogledali radikulitis ter simptome, vzroke, tipe, diagnozo, zdravljenje in zdravljenje na domu, zdravila, ljudska zdravila in preprečevanje radikulitisa. Torej...

Kaj je išija?

Radikulitis je patološko stanje ali simptom, ki ga zaznamujejo bolečine v hrbtu.

Druga imena simptomov so radikulopatija.

Glavni išias je osteohondroza - bolezen hrbtenice, ki se izraža z degenerativnimi distrofičnimi lezijami medvretenčnih diskov in po samih vretenčnih tkivih. Drugi vzroki vključujejo poškodbe hrbtenice, medvretenčne kile in druge patologije.

Zgornji razlogi prispevajo k vpetju ali vnetju živčnega korena, ki je del hrbteničnega živca, ki se razteza preko hrbtenice skozi intervertebralne luknje, zaradi česar oseba z radikulitisom in občutek bolečine v hrbtu.

Lokalizacija bolečine v hrbtenici je odvisna od mesta, kjer se pojavi vnetje živca, na tej podlagi pa se razlikuje ledvični, prsni in cervikalni radikulitis. V nekaterih primerih se patologija razteza na večje število hrbtenic, kar dodaja dodatne vrste radikulopatije k razvrstitvi. V večini primerov je lumbalna išijaica.

Poleg ostrih nenadnih bolečin v hrbtenici so simptomi išijice pogosto togost v gibanju in kršitev občutljivosti na vnetem območju.

Najpogostejši bolniki z radikulitisom so upokojeni, profesionalni športniki, pa tudi ljudje s sedentarnim življenjskim slogom - pisarniški delavci. Poleg tega, če je bila prejšnja radikulopatija opažena predvsem pri osebah nad 45 let, zdaj ta patologija postaja "mlajša", kar kaže na povečanje "sedentarnih načinov zaslužka, na primer na računalniku.

Razvoj išias

Da bi razumeli načela razvoja radikulitisa, nekoliko izkopajmo v smeri človeške anatomije, še posebej strukture hrbtenice.

Hrbtenica, ali kot jo ponavadi imenujemo hrbtenica, je fleksibilna tvorba, sestavljena predvsem iz 33-34 vretenc. Vsi vretenci so med seboj povezani z medvretenčnimi diski, luknjami, procesi in ligamenti. Hrbtenjača poteka po celotnem hrbteničnem stolpiču, med hrbteničnimi telesi, njihovimi loki in procesi, ki segajo od lokov. Skozi medvretenčne luknje na straneh vsakega vretenca pridejo hrbtenice in korenine. Konec živcev zapusti korenine. Da bi lažje razumeli, spodaj si lahko ogledate sliko, ki prikazuje strukturo hrbteničnega kanala.

Zdaj se obračamo na razvoj samega radikulitisa.

Pri osteohondrozi se medvretenčne diske uničijo, kar povzroči zmanjšanje razdalje med vretenci in neposrednim stikom med njimi. Sčasoma osteofiti rastejo na robovih teles vretenc, ki se razvijajo kot posledica trenja med seboj. Istočasno se zmanjšajo intervertebralne luknje.

Rezultat zgoraj navedenih postopkov, osteofiti pri vožnji pridejo v stik s hrbtenice vozlišča in korenine, ki poteka od svojih živčnih končičev, jih zadržati, zato je oseba čuti hude bolečine od učinka na druge dela telesa (noge, roke, itd), odrevenelost in druge neprijetne znake radikulitisa. Sčasoma se korenine vnamejo in znaki sebice vedno pogosteje spremljajo človeka.

Omeniti je treba, da je ta razvoj razvoja radikulitisa površen, vendar menim, da je bistvo patologije za mnoge zdaj bolj jasno.

Seveda, da so časi, ko je namesto degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, oslabitev živčnih korenin in bo s poškodbami, hernija diskov in drugih kršitev, tako natančno diagnozo in ustreznih metod zdravljenja najbolje posvetovati z zdravnikom.

Radikulitis - ICD

ICD-10: M54.1;
ICD-9: 729.2.

Simptomi radikulitisa

Bolečina z radikulitisom je glavni simptom te patologije. Pogosto se pojavlja nenadoma in s silo lahko celo iztisnejo solze v očeh. Včasih je bolečina otopela, na primer, z upogibanjem kolena, ko je telo v ležeč položaj, vendar pa je po kratkem času lahko spet poslabšalo, in ne bo tako dolgo, dokler oseba ne pije anestetik.

Pojav bolečine se pojavlja predvsem v določenem gibanju, lokalizacija in značaj - od kraja patološkega procesa. O naravi bolečine v različnih vrstah išias se bomo pogovorili malo kasneje, v odstavku klasifikacije radikulopatije, in zdaj si oglejmo druge znake išias.

Znaki išias

  • Togost, motnja normalne hoje;
  • Refleksno (nepooblaščeno) upogibanje nog na kolenih, ko oseba sedi ali leži;
  • Nejasnost (izguba občutljivosti) na mestu vnetnega procesa;
  • Burning in mravljinčenje v mehkih tkivih v bližini vnetja;
  • Prekomerno potenje;
  • Blanširanje kože obraza;
  • Slabost mišičnega tkiva;
  • Povečana bolečina ponoči.

Med drugimi znaki išias je mogoče identificirati

  • Omotičnost;
  • Slabost sluha;
  • Slabo vizualno funkcijo;
  • Kršitve gastrointestinalnih in genitourinarnih sistemov.

Zapleti radikulitisa

Komplikacije radikulitisa je treba obravnavati bolj kot zaplet bolezni, ki povzroča radikulitis.

Med zapleti Išijice so:

  • Kronična bolečina v hrbtu;
  • Gube hrbtenjače;
  • Ischemia;
  • Atrofija okončin;
  • Paraliza spodnjih okončin;
  • Invalidacija.

Vzroki za išias

Glavni vzrok radikulitisa je osteohondroza in kako ta bolezen hrbtenice vpliva na razvoj radikulopatije, smo rekli v odstavku "Razvoj išias".

Med drugimi vzroki išias je:

  • Hernirani medvretenčni diski;
  • Poškodbe hrbtenice;
  • Spinalna stenoza;
  • Novotvorne kosti (osteofiti) na vretencah;
  • Krivulja hrbtenice - kifosa, skolioze, lordoze;
  • Artritis;
  • Tumorji;
  • Prisotnost okužbe v telesu;
  • Nalezljive bolezni.

Če govorimo o dejavnikih, ki prispevajo k razvoju radikulitisa, lahko razlikujemo:

  • Sedentaren življenjski slog;
  • Pogosta dehidracija;
  • Spanje na neprijetni površini ali drži;
  • Dviganje teže
  • Stres, depresija;
  • Kršitve metabolnih procesov v telesu;
  • Hormonske spremembe;
  • Debelost;
  • Hipotermija telesa;
  • Jejte velike količine soli in hipovitaminoze.

Klasifikacija išias

Razvrstitev išias se pojavi kot sledi:

Nižji tok:

Akutna oblika. Bolečina nastane spontano in se razvije s hitrostjo strele. Pogosto le bolečine pomaga, da se znebite bolečine. Običajno se pojavi v primeru čezmerne ali poškodbe hrbta.

Kronična oblika. Običajno se razvije, ko se akutna oblika prezre, če zdravljenje vsebuje le uporabo zdravila proti bolečinam.

Z lokalizacijo:

Cervikalni radikulitis - zaznamuje bolečina v predelu materničnega vratu, zatipnica. Še posebej bolečina narašča z nenadnimi gibi glave - kihanje, kašljanje. Zaradi tesne razdalje do glave lahko vnetje ali vpenjanje živčnega korena povzroči omotico, okvaro slušne ali vidne funkcije, pa tudi oslabljeno hojo, koordinacijo gibanja.

Cervikalno-humeralni radikulitis - za katerega so značilni enaki znaki kot cervikalna radikulopatija, so dodane le bolečine in odrevenelost ramen, lopatic in ročic. V rokah pacienta se lahko počutijo tudi pekoč občutek. Pri vrtenju glave, roke se pojavi večja bolečina.

Cervico-torakalni radikulitis - za katerega so značilni zgoraj navedeni znaki, kot tudi bolečine v hrbtu v zgornjem predelu prsnega koša.

Radikulitis v prsnem košu - je značilno bolečine v prsnem predelu hrbta in medkostnega prostora, z upogibom v sprednjem delu prsnega koša. To je zelo redko.

Lumbalni išijasiček - ki se kaže kot bolečina v ledvenem predelu, kar povzroča določeno togost gibanja. Lahko ga spremlja lumbago (lumbago).

Lumbosakralni radikulitis je značilna huda bolečina v spodnjem delu hrbta, poslabšana s hojo ali upogibanjem, ter razvoj išias. Išias, po drugi strani, spremlja bolečina pri hoji, kar daje zadnjici, hrbtu stegna, goleni, peti. Poleg tega lahko oseba občutek otrplost in "goosebumps" v spodnjem delu. Lahko ga spremlja lumbago (lumbago).

Diagnoza radikulitisa

Diagnoza išias vključujejo naslednje preizkusne metode:

Zdravljenje išias

Kako zdraviti radikulitis? Zdravljenje išias Kako zdraviti išija? Zdravljenje išijice se začne s temeljito diagnozo in natančno določitvijo vzrokov in lokalizacijo patološkega procesa. Nato zdravnik predpisuje vsa potrebna sredstva in zdravila.

Zdravljenje išijice običajno vključuje naslednje terapije:

1. omejevanje gibanja;
2. Zdravljenje z zdravili;
3. fizioterapija;
4. ročno terapijo;
5. terapevtsko fizično usposabljanje (vadbene terapije);
6. Kirurško zdravljenje (če je potrebno).

Pomembno je! Pred uporabo drog se posvetujte s svojim zdravnikom!

1. Omejitev gibanja

Med zdravljenjem akutne oblike ješiatike ali njegove kronične oblike v akutni fazi je zelo pomembno, da bolniku zagotovimo maksimalno omejitev motorične aktivnosti. V nekaterih primerih to celo nalaga pnevmatike ali povoji, ki omejujejo njegovo gibanje. Potrebno je tudi, da je bil pacient v mirovanju. Odmor mora biti na ravni površini, za katero so ortopedski žimnice čudovit v sodobnem svetu. Če je žimnico prevlečena, se zaradi nezmožnosti strganja pod njo položi ravna trda površina, na primer - debel list vezanega lesa. Za pritrditev prostora s poškodovano hrbtenico, če je to vzrok za išijasičasto, se prikaže uporaba posebnega fiksirnega steznika.

2. Zdravljenje z zdravilom radikulitis

Painkillers Imenovano s hudo bolečino, da bi jih ustavili. Kot anestetična zdravila za radikulitis se pogosto uporabljajo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID).

Med nesteroidnih protivnetnih zdravil, je mogoče prepoznati: "Ambene", "Dikloberl", "diklofenak", "Dimexidum" "Ibuprofen", "Ketanov", "nato Ketonala", "Ketorol", "Milgamma", "naproksen", "Nimesulid" prokain blokada.

Med drugimi zdravili proti bolečinam je mogoče razlikovati: "Ksefokam."

S hudimi bolečinami se zdravila injicirajo intravensko in intramuskularno.

Zunanji analgetik so mazilo za radikulitis, ki se običajno opira na strup strupov čebel ali kač. Če želite to narediti, morate s tem orodjem dobro obrišati bolečino in ga zaviti z volnenim šalom.

Po lajšanju bolečine je zelo pomembno nadaljevati zdravljenje radikulitisa in njegovih vzrokov, saj dolgotrajna uporaba zdravila proti bolečinam lahko povzroči številne zaplete - slabost, razjede na želodcu in dvanajstniku, miokardni infarkt, bolezen ledvic itd.

Antispazmodika. Imenovan za olajšanje napetosti v mišičnem tkivu, kot tudi za lajšanje krčev mišic hrbta. Vendar pa je treba zapomniti, da so nekateri odmerki antispazmodikov sposobni popolnoma ustaviti mišično aktivnost in oseba ne more niti popolnoma dihati sami.

Od antispazmodikov je mogoče razlikovati: "Baclofen", "Droterin", "Miolastan", "Sirdalud", "Tubocurarin".

Antidepresivi. Določen z dolgim ​​potekom stanja bolezni in poslabšanjem duševnih in čustvenih komponent pacienta.

Med antidepresivi je mogoče razlikovati - Azafen, Clomipramine, Trimipramin, Doxepin.

3. Fizioterapija

Fizioterapevtski postopki so namenjeni odpravljanju otekanja tkiv v hrbtenici, izboljšanju krvnega obtoka, zmanjševanju bolečin in izboljšanju delovanja živčnih kanalov hrbtenjače.

Med fizioterapijo radiculitis mogoče razlikovati - lasersko terapijo, refleksna, obdelavo z ultrazvokom (phonophoresis) nanašanje plating trenutnih radona kopeli, blatne kopeli, vroč vosek ali druga ogrevanje.

4. Ročna terapija

Manipulacija je terapevtska masaža, katerega namen je odprava mišične krče, izboljšali cirkulacijo, poveča medvretenčne luknjic in sproščanje živčnih korenin z vpenjanjem in, če je to potrebno, in odmik vretenc poravnavo. Posledično se masaža zmanjša in včasih ne odpravlja le bolečine, temveč tudi normalizira splošno stanje poškodovanih delov hrbtenice, ki skupaj z drugimi načini zdravljenja pomaga bolniku, da se opomore.

5. Terapevtska vaja

Fizikalna terapija (vadbena terapija) je namenjena normalizaciji motorične funkcije hrbtenice. Ponavadi vajo izbere zdravnik, njihov cilj pa je prerazporeditev vektorjev obremenitve na hrbtenici. Skupina vaj povečuje tudi elastičnost mišičnega tkiva in krepi mišični steznik. Za vadbeno terapijo se običajno uporabljajo simulatorji ali posebna gimnastika.

Zdravnik pogosto priporoča raztezanje hrbtenice, kar prispeva k povečanju medvretenčnih lukenj in posledično sproščanja hrbteničnih korenin in njihovih živcev iz spenjanja. Vendar ne pozabite, na primer, raztezanje hrbtenice, na primer - na vodoravni palici, ni priporočljivo, saj lahko le poslabša splošno stanje pacienta.

6. Kirurško zdravljenje

Kirurško zdravljenje išias je običajno predpisano po 4 mesecih konzervativne terapije, če ne vodi do želenega rezultata, pa tudi v primerih, ko ima bolnik motnje koordinacije gibanja, hude bolečine z nizko telesno aktivnostjo in izgubo nadzora nad delovanjem mehurja in mehurja.

Med operativnimi metodami terapije lahko ugotovimo:

Mikrodiscektomija - uporablja se za odstranjevanje medvretenčnega diska, ki povzroča pritisk na vretenčni živec.

Laminektomija - uporablja se za odstranjevanje kostnih oblik, ki ščepijo živec

Zdravljenje radikulitis folk pravnih sredstev

Pomembno je! Pred uporabo folk zdravil za radikulitis, se posvetujte s svojim zdravnikom!

Breza sok. Berezovica pomaga očistiti kri in normalizirati presnovne procese v telesu, zaradi česar je to darilo narave čudovito za zdravljenje artritisa, revmatizma, išias in drugih patoloških procesov. Če želite uporabljati breza sapo za terapevtske namene, je potrebno dnevno, trikrat na dan, piti v kozarcu 1 uro, 30 minut pred obrokom, 10-14 dni. Po tečaju se morate ustaviti za en teden in ponoviti.

Aplikacije. Nanesite katero koli od naslednjih rastlin na bolečino - repu, breza, lipa, kamilico, šentjanževko, koprive, črne elderberry ali hmeljne stožce. Povežite jih s seboj s polietilenom in pritrdite volneni šal ali povoj na vrhu. Naredite to pred spanjem in obtičite čez noč.

Lingonberry in med. Naslednje orodje se uporablja za kršitev metabolizma vode in soli, ko soli prispevajo k razvoju radikulitisa, kot tudi bolezni, kot so protin, osteohondroza, urolitiaza in drugi. Za kuhanje pomeni, da potrebujete 3 tbsp. žlice suhih zdrobljenih listov lingonberries prelijemo 500 ml vrele vode in izdelek segamo približno 15 minut na nizko temperaturo. Po tem pokrivamo juho z brozgo in pustimo, da se poliramo 1,5 ure, da filtriramo, filtriramo in dodamo 2 žlici. žlice medu Izdelek morate piti čez dan, 30 minut pred obroki.

Clover. Kopanje s sladko deteljo ima protivnetni učinek. Če ga želite pripraviti, potrebujete 500 g naribane trave detelje, nalijte 10 litrov vrele vode, pokrijte žlico, pustite, da stoji približno 40 minut, napolnite in vlijete v kopel in dodajte potrebno količino vode.

Sol Ljudje so uporabili čudežne lastnosti soli iz antičnih časov, in to bo pomagalo pri odpravljanju bolečin v hrbtu s radikulitisom doma. Za nanašanje soli je treba kuhinjsko sol segreti v ponev, nato jo vlijemo v vrečko iz bombaža, jo uporabiti na bolečino, jo popraviti in ležati za počitek.

Gorčični ometi V četrtek skodelico tople vode s kuhanjem raztopite 1 tableto zdravila "Furacilin", nato dodajte 1 žlico. žlico medu, dobro premešajte in v tem orodju namakajte 2 gorčična ometa. Nato je treba te gorčične omete pritrditi na spodnji del hrbta in jih hraniti, dokler ne občutite močnega pekočega občutka. Po odstranitvi gorčičastih ometov, spodnji del hrbta pritrdite s toplim šalom, po možnosti iz naravnih tkanin, volneh in ležite za počitek. Če furatsillina ni, ne skrbite, uporabite orodje iz medu.

Preprečevanje radikulitisa

Preprečevanje išiase vključuje skladnost z naslednjimi priporočili:

  • Spanje na ravno površino, če je mogoče, dobite ortopedsko žimnico, jo izberite le po teži;
  • Poskusite se premakniti več, vadite zjutraj;
  • Plavanje, plavanje je odličen preventivni ukrep proti boleznim hrbtenice;
  • Daj dieti prednost za živila, obogatena z vitamini in minerali, in ne pozabite nadzorovati količino vnosa soli;
  • Izogibajte se dvigovanju velikih uteži, ne pozabite, zdravje je dražje od denarja, in če delate težko fizično delo, mislite, da bi vam lahko bil koristen poseben podporni steznik;
  • Izogibajte se stresu ali se naučite obvladovati svoja čustva;
  • Ne dovolite raznih bolezni, zlasti mišično-skeletnega sistema;
  • Izogibajte se hipotermiji;
  • Nadzirajte svojo težo, te dodatne kile so sovražnik vseh organov in sistemov;
  • Pazi na svojo držo, še posebej pri učenju, sedentarnem delu, dolgem bivanjem na računalniku;
  • Omejite maščobo, ocvrto in prekajeno hrano ter kavo in močan čaj;
  • Bodite pozorni na dodaten vnos vitaminov in mineralov, zlasti vitaminov skupine B.