Glavni

Masaža

Ali lahko iščem artrozo?

Osteoartritis vsake lokalizacije nalaga številne omejitve na bolnikovo življenje. Da bi se izognili hitremu napredovanju bolezni, boste morali spremeniti svojo prehrano in navade, opustiti določene vrste telesne dejavnosti. Še posebej hude omejitve za gonarthrozo, ker so kolena najlažje poškodovati, imajo prekomerno težo, napačne obremenitve. Kakšen način življenja je treba upoštevati pri osteoartritisu kolenskega sklepa, kako jesti, katere vrste športa se lahko izvaja in ki so popolnoma kontraindicirane? Ta članek je namenjen odgovorom na ta vprašanja.

Artroza in telesna aktivnost

Čeprav med gonartrozo kolenskega sklepa gibi povzročajo bolečino in njihova prostornina je precej omejena, to sploh ne pomeni, da je treba opustiti katero koli telesno dejavnost. Nasprotno, artrozo se zdravi z gibanjem in skupaj z izvajanjem kompleksov terapevtskih vaj, so prikazani nekateri športi. Seveda mora biti fizični napor v primeru artroze nežen, odmerjen in nekateri premiki ne smejo biti opravljeni za osebe z osteoartritisom kolenskega sklepa. Zakaj je zmerna vaja za osteoartritis kolenskega sklepa koristna?

  1. Med vadbo se aktivira krvni obtok in metabolizem, skupno tkivo prejme več hranil.
  2. Mišice, ki se stabilizirajo in delno raztovorijo, se okrepijo, tlak na hrustančnost se zmanjša.
  3. V zgodnji fazi osteoartritisa se togost zlahka odpravi z rednim gibanjem z izvedljivo amplitudo. Ampak, če se izognete gibanju, se bo oblikovala stabilna mišična kontraktura, za katero bo potrebno precejšnje napore.
  4. Igranje športov z osteoartritisom kolenskega sklepa pomaga znebiti prekomerne telesne teže in ostati normalno, s čimer se zmanjša obremenitev kolen.
  5. Redna vadba izboljša globalni ton, izboljša čustveno razpoloženje in spodbuja imuniteto. Telo se mobilizira za boj proti bolezni.
  6. Motorna aktivnost povzroča rahel anestetski učinek.

Kakšna gibanja, šport, telesna aktivnost osteoartritisa kolenskega sklepa so kontraindicirana? Stike oškodujejo udarci, obremenitve zaradi vibracij, ki se pojavijo pri skakanju. Tek je serija mikrojumpsov. Ampak, če je kakšna vrsta skakanja z gonarthrozo definitivno kontraindicirana, potem vprašanje, ali je mogoče teči z artrozo kolenskega sklepa, vedno ne odgovarjajo zdravniki. Vse je odvisno od stopnje bolezni in tehnike tekmovanja. Kolena se "ubijejo" z osnimi obremenitvami, ki nastanejo pri dvigovanju in prenosu uteži. Zato je prepovedano uteži in vse vrste športnih športov v primeru artroze kolenskega sklepa. Prav tako so kontraindicirane timske igre, borilne veščine in drugi športi z visokim tveganjem za poškodbe. Deep squats za osteoartritis kolenskega sklepa poslabšajo njegovo uničenje.

Gonarthroza in šport

Nobenega nedvoumnega odgovora na vprašanje, ali je mogoče športno igrati s osteoartritisom kolen, ni. Vse je odvisno od športa in ravni usposabljanja bolnika. Če je oseba pred boleznijo imela sedentaren življenjski slog, je bolje, da se omejite na kompleks terapevtske vadbe, pohodništvo, razrede v bazenu. V bazenu je možno in potrebno v primeru artroze, če splošno zdravstveno stanje omogoča, je plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa najbolj koristno. Lahko se prijavite za fitnes, vendar morate izbrati vadbene stroje, ob upoštevanju dejstva, da so sklepi prizadeti artritis. Alpsko smučanje je prepovedano, smučanje pa je možno, vendar le z ustreznimi veščinami. Ni potrebe za začetek smučanja za bolnike z gonarthrozo, ki še nikoli niso stali smučanja, obstaja nevarnost poškodbe.

Profesionalni športniki lahko nadaljujejo svoje dejavnosti, če šport, v katerega se ukvarjajo, ni vključen v seznam strogo prepovedanih gonartroze. Toda obremenitev je treba zmanjšati, v procesu usposabljanja je treba nositi kneecap. Odvisno je od stopnje telesne pripravljenosti, ali je mogoče iti v primeru artroze. Tisti, ki tega niso storili pred boleznijo, se ne bi smeli začeti s svojim razvojem, poklicni tekmovalci pa lahko nadaljujejo z usposabljanjem. Toda lahko potekajo le na povsem ravni površini, počasi, na kratkih razdaljah, pri čemer se izognete jarkom, skokom. Če so opažene omejitve, je dovoljena vožnja v primeru artroze kolenskih sklepov 1. stopnje, vendar je treba iz stopnje 2 ustaviti vse programe.

Bolje je zamenjati kolesarske vožnje z vajami na stacionarnem kolesu, saj je težko najti popolnoma ravno progo brez nagiba, udarcev in lukenj. Da, in tveganje padca s kolesa je treba upoštevati, in to je popolnoma neuporabna za obolele sklepe. Zdravniki priporočajo kopanje za artrozo kolenskega sklepa in drugih oblik artroze iz več razlogov:

  • v vodi se zmanjša obremenitev sklepov, ker se telesna teža zmanjša, in če ležite na vodi, je obremenitev na splošno minimalna;
  • se doseže rahel anestetični učinek, mišice se sprostijo;
  • Ne morete plavati samo, temveč tudi izvajati številne vaje, odpornost mišic in sklepov, boleče občutke so veliko nižje kot pri opravljanju podobnih vaj na kopnem. V vodo lahko celo sediš.

Fitnes

V širšem smislu besede fitness je kompleks poklicev, katerih cilj je povečati raven splošnega fizičnega usposabljanja. Obstaja veliko področij fitnesa, veliko jih je kontraindicirano pri osteoartritisu. Na primer, koraka aerobika - zaradi skokov, aerobike pamuk, crossfit - zaradi moči obremenitve. Dovoljena in uporabna področja vključujejo:

  • vodna aerobika, to je vadba v vodi;
  • Raztezanje, to je vaje za raztezanje, ki normalizirajo mišični tonus, pripomore k ohranjanju elastičnosti ligamentov. Samo je treba izključiti položaje, na katerih je koleno preveč upogibno;
  • Pilates ima podoben učinek v primeru artroze, gibanja morajo biti čim bolj gladka;
  • fitness joga dobro obnavlja mobilnost sklepov, vendar je treba asane izbrati individualno, pod vodstvom inštruktorja, ki je dobro seznanjen z anatomijo;
  • Nordijska hoja vam omogoča, da uporabite veliko mišic, pomaga pri zgorevanju kalorij, obremenitev kolen pa se z uporabo posebnih palic znatno zmanjša.

Dovoljeno je aerobno in močno usposabljanje za osteoartritis kolenskega sklepa, vendar s številnimi omejitvami. Varni aerobni simulatorji za osteoartritis kolenskega sklepa: korač, elipsoid, vadbeno kolo. Na nagnjeni tekalni stezi lahko hodite, vendar ne zaženete. Pri takih aktivnostih se sklepov ne izpostavlja udarnim obremenitvam. Stopnjo odpornosti simulatorja je treba prilagoditi tako, da ne preobremenjujemo sklepov. Pri treningu moči je treba izključiti šok, aksialne, asimetrične obremenitve. Squatting z vreteno, vaje na split sistem, v katerem sta hrbet in sprednja površina stegna neenakomerno naložena, sta kontraindicirana. Noge ni mogoče popolnoma poravnati in upogniti do okvare.

Potreba po vadbi v čevlje z drsnimi podplati. Pred vadbo mora biti ogrevanje. Pred treniranjem ne uporabljajte mastnih zdravil za bolečine in ne poškodujte sklepa.

Prehrana za artrozo

Sestavni del fitnesa - korekcija prehrane, športna prehrana. Ko artritis potrebuje tudi prehrano. Telo potrebujejo beljakovine, kalcij in druge elemente v sledovih, vlaknine, vitamine, omega-3 maščobne kisline. In vse, kar prispeva k povečanju telesne mase, uničenju sklepnega tkiva, je kontraindicirano. Kaj ne morete jesti z osteoartritisom kolenskega sklepa? Morate se odpovedati vsem, ki ne spadajo pod opredelitev "zdrave hrane":

  • maščobno meso, mleko z visoko vsebnostjo maščob, klobase, bogate kreme in omake;
  • slaščice, kolački, preprosti ogljikovi hidrati;
  • vse konzervirane hrane, vključno z domačimi marinadami. Tudi kozice se ne smejo odnesti, lahko jeste majhne količine kislega zrna;
  • vroče začimbe, začimbe, živila z visoko vsebnostjo soli;
  • hitra hrana, udobna hrana, prigrizki;
  • ocvrta hrana in prekajeno meso.

Prav tako je treba opustiti močan čaj in kavo, alkoholne in gazirane pijače, pa tudi kajenje. Čaj je bolje piti zeleno in kavo samo z mlekom, in redko. Na dan pijte 1,5-2 litra čiste negazirane vode.

Istočasno mora biti hrana popolna, uravnotežena, ne smemo opustiti mesa, zapletenih ogljikovih hidratov. Koristne mlečne in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, nesoljeni trdi siri, kuhano ali praženo meso z nizko vsebnostjo maščob, jajca. Nekajkrat tedensko morate v meniju vključiti maščobne ribe. Mora biti prisoten v prehrani kaše, ne pa tudi v instant, žitaricah in stročnicah, svežo, kuhano in parjeno zelenjavo, sadje in naravne sokove, ne kislo. Aspic je dober za sklepe, vendar ga ne smemo zlorabiti, je visokokalorični obrok. Prednostno želećeno pusto meso, perutnina, ribe, rahlo sladkano sadje in mlećno mleko.

Kaj storiti, če ste bili diagnosticirani z gonarthrozo? Najprej se ne bi smeli izogibati nobeni motorni dejavnosti. Osteoartritis kolena in športa se sploh ne izključujeta. Skakanje, uteži, hitrost vožnje, stike in ekstremne športe bo treba pozabiti. Toda hojo in nordijsko hojo, kopanje in vodno aerobiko se lahko in vadijo številne vrste fitnesa. Gibanje, dober fizični napor, dobra prehrana pripomorejo k ohranjanju delovanja sklepa dlje, da bi se izognili operaciji ali da bi ga čim bolj zadrževali.

Lahko iščem z gonarthrozo

Koleno osteofiti: kaj je in kako jih zdraviti

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
Preberite več tukaj...

Osteofiti so kostne oblike, ki se pojavijo v kolenskem sklepu, če se v njej razvijejo degenerativni-distrofični procesi ali gonarthroza. Ljudje verjamejo, da so osteofiti odlaganje soli v sklepih. Pravzaprav nastajajo takšne "raste" zaradi podhranjenosti sklepnega hrustanca.

  • Vzroki osteofitov
  • Kako je nastajanje osteofitov?
  • Kako se seznaniti s stanjem kolenskega sklepa?
  • Tradicionalno zdravljenje
  • Kaj ponudijo nacionalni zdravniki?
  • Brez katerih je zdravljenje nemogoče?

Vzroki osteofitov

Odvisno od razloga obstajata dve glavni vrsti gonartroze:

  1. Idiopatski (primarni). Zato pravijo, kdaj je vzrok nejasen. Odvisnost je odvisna od: a) genetskih vzrokov, kadar pride do napak v enem od genov, odgovornih za normalno strukturo hrustanca;

b) hormonske spremembe: ženske med menopavzo so pogosti "lastniki" osteoartroze;

c) prekomerna teža.

  • Sekundarni proces je, ko se oblikujejo osteofiti kolenskega sklepa zaradi poškodb sklepa ali njegovih komponent, vnetnih procesov, ki so se pojavili v povezavi s sklepom. Sekundarna gonarthroza je zelo pogosta situacija med športniki, ki se pogosto skotijo, skokirajo, padejo na kolena (igralci) ali lahko dobijo neposreden udarec na kolen.
  • Kako je nastajanje osteofitov?

    Spoj je gibljiv sklep dveh ali več kosti. Na mestu stika so kosti obložene s posebnim hrustancem, ki izvaja oblazinjenje. Razlikuje se od hrustanca ustnice ali kril nosu.

    Hranjenje hrustanca zaradi tekočine, ki ga proizvede artikulacijska kapsula, in ga dobavlja s kisikom in koristnimi substancami, je neposredno sorazmerno gibanju v sklepih. To pomeni, da je kostni hrustanec, ko se kosti dotikajo med seboj (hojo, skakanje, tek), nekoliko stisnjena in majhna količina tekočine, ki jo potrebuje "pride iz nje". Kosti se raztezajo (ko je kolen nagnjen) in hrustanec "sesuje" sama po sebi novo tekočino od tistega, ki je običajno v sklepu. To pomeni, da hrustanec hrani princip gobice.

    Kadar se v sklepih pojavi vnetje, še posebej, če se ponavlja večkrat ali če je koleno pogosto poškodovano, se spremeni kvalitativna sestava hrustanca. To krši ravnovesje med glavnimi sestavinami - hondroitinom in glikozaminom. Hrustanec se začne tanjšati, kmalu pa skupni prostor v kolenskem sklepu postane ozek. V odgovor na te spremembe skupek začne proces regeneracije.

    Hrustanec se ne more izterjati, kostno tkivo pa raste v kraju redčene ali manjkajoče hrustanca. To so osteofiti, podobni trnjem ali stalagmitom. Če se taka "konica" razbije in pride v notranjost sklepa, se imenuje "sklepna miška", ki oteži gibanje.

    Ali so osteofiti razsodba?

    Skoraj vedno - ne. Proces se lahko ustavi ali znatno upočasni, če se seveda ne bi uporabljal, ko se koleno sploh ne upogne. Če je to zadeva, potem tudi zdravljenje obstaja, v tem primeru pa bo operativno.

    Če torej slišiš križ, ko se koleno premakne, je težko poravnati (še posebej zjutraj), vaše skupne "zavihke", ko se vreme spremeni ali imate dolgotrajno bolečino v skupnem predelu, se posvetujte z zdravnikom: to vam bo pomagalo ustaviti uničenje hrustanca njegove "ostanke".

    Kako se seznaniti s stanjem kolenskega sklepa?

    Najbolj informativna metoda v tem trenutku je magnetna resonanca (MRI): magnetna naprava skenira spoj v plasteh in daje zdravniku popolno sliko o stanju sklepov. Ta metoda je precej draga, vendar bo na tomogramu vidna hrbtenica, vsi osteofiti in skupni prostor ter ligamenti, menisci, kapsula.

    Računalniška tomografija je tudi dobra raziskovalna metoda, vendar je še vedno slabša od MRI. Uporablja rentgenske žarke, ki tudi skeniramo spoj v plasteh. Ta vrsta raziskav ne zagotavlja tako visoke natančnosti.

    Rentgenski žarki omogočajo oceno prisotnosti osteofitov, stanja kosti in vezic. Uporablja se v začetnih fazah, ko se bo izvajalo samo konzervativno zdravljenje.

    Tradicionalno zdravljenje

    Za zdravljenje osteofitov se uporablja naslednja shema:

    1. Skup mora biti anesteziran. V ta namen se uporabljajo taka zdravila, kot so ibuprofen, aspirin, butadion, analgin, diklofenak (olfen, almiral, voltaren). Imajo tudi protivnetni učinek, vendar so zelo draži za želodčno steno (vzamejo se šele po obroku). Če že imate gastritis, duodenitis ali razjede na želodcu (12 razjed dvanajstnika), lahko uporabite feprazon, ketanov, kot tudi zdravila skupine koksib (rofekoksib, celebrex).
    2. Izboljšanje cirkulacije krvi v sklepu: a) če ni vnetja, lahko uporabite depokalikrein, angiotrofin, anekalin in druga zdravila;

    b) če je vnetje predpisano contrycal ali ponos, skrbno oceniti razmerje med koristmi in tveganji zaradi njihove uporabe;

    c) zdravila, ki izboljšujejo prehranjevanje tkiv na splošno, in ne le sklepov: ATP, aktovegin, solkozeril, L-lizin, nikotinska kislina, vitamini skupine B.

  • Zdravila, ki obnovijo preostali sklepni hrustanec. Učinkovita so le v odsotnosti vnetja v hrustančku. To so hondroitin sulfat in glikozamin - analogi naravnih komponent tkiva hrustanca. Uporabite lahko kot kombinacijo zdravil (hondroitin + glikozamin: Artra, Hondroflex, Kondronova) in vsaka posebej. Glavna stvar je, da dobiš 1-1,5 gramov na dan glikozamina (1000-1500 mg) in hondroitina - ne manj kot 1200 mg.
  • Nova, vendar zelo učinkovita droga, ki temelji na soje in avokadu - Piascledin. To je precej draga in jo morate vzeti že dolgo, vendar hrani hrustanec dobro.
  • Intra-artikularno dajanje zdravil hialuronske kisline. Je analogna mešalna maziva. Zmanjšuje trenje, medtem ko se bori z obnovo hrustanca.
  • Ogrevanje zdravil poveča pretok krvi v prizadeto območje, zmanjša bolečino. To so obloge z dimeksidom (to je treba razredčiti 1: 4 z vodo), bischofitom in medicinskim žolčem.
  • Fizioterapevtsko zdravljenje osteofitov

    To je pomoč za zdravljenje in ne njegova nadomestitev. Uporabljajo se naslednji postopki:

    1. galvanizacija z encimi, ki raztopijo "slabo" artritično tkivo brez kirurškega posega (zdravilo "Karipain-plus"),
    2. kopeli: terpentin, radon,
    3. blato terapijo
    4. vnetje v skupni - fonoforezi z analgetiki (analgin, natrijev salicilat), protivnetni hormoni (hidrokortizon),
    5. di-dinamični tokovi
    6. ultrazvočno zdravljenje
    7. za obnavljanje presnovnih procesov v hrustancu - elektroforeza litija, žvepla, cinka,
    8. masaža sklepa.

    Pomembno je omeniti, da se ne izvajajo toplotni postopki, terapevtska terapija in masaža s simptomi sinovitisa (vnetja sklepne kapsule).

    Kaj ponudijo nacionalni zdravniki?

    Zdravljenje osteofitov kolena z ljudskimi zdravili lahko dopolni tradicionalno, namesto da ga nadomesti. Preden se posvetujete, se posvetujte z zdravnikom, ki zdravi vaš skupek, da se ne poškodujete sami.

    Zato vam ponujamo naslednje recepte:

    1. Stisnite rdečo ali modro gline. Za stiskanje zmešajte prašek z leseno žlico in jo zmešajte z vodo, tako da se dobi konsistenca debele kisle smetane. Zdaj potrebujemo čisto bombažno tkanino, na kateri položimo gline v dve plasti. Nato razmešamo to mešanico na prej opranem sklepu, segrejemo z zavojem in nato z šalom na vrhu. Pustite dve uri, sperite s toplo vodo.
    2. En pol in kilogram listov iz Jeruzalema artičoke razrežemo na majhne koščke in vlijemo 8 litrov vrele vode. Ko voda postane sprejemljiva temperatura, spustite nogo tam, tako da je prizadeti sklep popolnoma prekrit z decokcijo. To kopel je treba vzeti približno pol ure, enkrat dnevno 10 dni.
    3. 3 tbsp. Jabolčni kis, pomešan z žlico medu, nalijemo na vnetje sklepov. Od zgoraj smo postavili list zelja, nato - polietilen, na njem - šal. Obdržite stiskanje, dokler se lista ne posuši. Tečaj je en mesec.

    Kdaj operi?

    Operacija je lahko artroskopska: video oprema (artroskop) se vstavi skozi majhen rez, osteofite se odstranijo s pomočjo. Takšna operacija se izvaja, ko je nemogoče znebiti bolečine in togosti sklepa z uporabo medicinskih metod. To pomaga za časovno obdobje, vendar ne reši problema.

    Endoprostetika je radikalna operacija, ko je odstranjen sklep, ki ga poškodujejo osteofiti, na njegovem mestu postavi kovinski implant.

    Brez katerih je zdravljenje nemogoče?

    Če imate prekomerno težo, ga morate znebiti, tako da vnetni sklep ne prinaša dodatnega stresa. Za to naporno fizično usposabljanje ne bo delovalo, vendar bo prehrana delovala v redu. Morda ne morete izgubiti težo zaradi dejstva, da je ravnotežje hormonov moteno? Morda imate težave z nadledvično žlezo ali ščitnico in ne s samokontrojem? Potem je vredno, da jo pregleda endokrinolog.

    Prav tako je vredno spremeniti svoj življenjski slog. Bolnega sklepa ni mogoče preveč obremenjevati, vendar ne bi smeli popolnoma počivati. Če ste zaskrbljeni zaradi bolečine pri sprehodu, vzemite trsa. Moral bi te namestiti v višino, imeti vzmetna konica, ki potisne tla. Potrebno je, da se zanašate na trs in na zdravo nogo in prihranite bolne. Kalibri bodo pripomogli tudi k zmehčanju bremena - posebnih naprav, s katerimi se ovija noga v skupnem prostoru.

    Sedentarni življenjski slog uničuje sklep, tako da osteofite rastejo bolj in bolj. To ne pomeni, da potrebujete trdo treniranje, vendar je počasna hoja nekaj, kar bo podpiralo prehrano preostalega hrustanca.

    Lahko tudi športno. Najboljša možnost je kopanje: v vodi ni vode, ampak mišice nog so okrepljene. Prav tako morate obiskovati fizikalne terapije.

    Ne morete uporabljati vaj, v katerih morate dvigati uteži, sečati, skakati ali teči. Vse v kompleksu: zdravila, fizioterapija, obloge iz naravnih zdravil, terapija ter prehrana z optimalnim številom kalorij lahko ustavijo proces uničenja hrustanca in znatno izboljšajo prognozo gonartroze.

    Skolioza in šport, fitnes in pilates, ritmična gimnastika in metanje v jedru - kako izbrati najboljšo kombinacijo? To vprašanje je zanimivo za športnike, ki so zaradi neskladnosti z varnostnim inženiringom med treningom pridobili stransko ukrivljenost hrbtenice.

    Tema je pomembna tudi za ljudi s skoliozo, ki poskušajo najti hiter način, da se znebite patologije z uporabo ritmične gimnastike, fitnesa, pilatesa in drugih vrst fizikalne terapije.

    Osnova obravnave deformacij v nekaterih rehabilitacijskih centrih so gimnastika Pilates vaje. Temeljijo na študiju stanja mišičnega hrbtnega okvira vsakega posameznika in razvoja optimalne sheme gimnastike.

    Fitnes ponuja kakovostne premike za krepitev posameznih mišičnih skupin hrbta.

    Scolioza in šport sta nasprotovali. V članku bomo opisali le tiste športe, katerih udeležba lahko vrne vertikalno os telesa na fiziološki položaj z obveznim upoštevanjem priporočil.

    Koristni športi s stransko ukrivljenostjo hrbtenice

    Naslednji športi so koristni za skoliozo:

    1. Plavanje vam omogoča krepitev mišičnega steznika hrbta. Zdravniki ga priporočajo ne le za lateralne deformacije hrbtenice, temveč tudi za povečano kifsozo in lordozo. Slog "prsno črevo", "plaz", "delfin" prispevajo k krepitvi skeletnih mišic hrbta. Ko pride do skolioze, je na obeh straneh telesa prisoten asimetrični mišični tonus. To zahteva sprostitev posameznih mišičnih vlaken in izboljšanje tonov drugih. Kot rezultat, v profesionalnih centrih za rehabilitacijo inštruktorji uporabljajo le ločene plavalne vaje iz vsakega sloga v kombinaciji s posamezno izbiro fizioterapevtske terapije iz fitnesa ali pilatesa. Nogomet ima dober učinek za odstranjevanje mišičnih "posnetkov" hrbta;
    2. Vrste moči (dviganje uteži, dviganje uteži) so še posebej nevarne za bolezni hrbtenice zaradi velike verjetnosti travmatizacije mišične hrbtenice. S skoliozo je bolje, da jih zavrnejo;
    3. Ritmična gimnastika z uporabo prečke pomaga povečati velikost medvretenčnih razpok in tako odstraniti bolečine iz jabolčnika. S pravilnim vzorcem gibanj deluje podobno kot kurativno raztezanje, v katerem mora oseba nekaj tednov ležati nepomembno v postelji, s težkimi pritrdili na okončine;
    4. Fitball je odličen šport za skoliozo. Preprečuje deformacijo prsnega koša, razvoj dihalne in kardiovaskularne odpovedi. Fitball podzavestno oblikuje stereotip pravilnega dihanja pri atleti. Seveda, ko stransko ukrivljenost hrbtenice ne sme izbrati preveč aktivnega ritma gibanja;
    5. Fitnes in pilates so koristni za hrbtenico, ker krepijo zgornji del mišičnega sistema hrbta, kar preprečuje premikanje hrbtenice;
    6. Osnovno metanje in rokoborba - takšni športi so strogo kontraindicirani pri bočnem upogibanju hrbtenice. Privedejo do nastanka številnih poškodb v mehkih tkivih, ki nikakor ne odpravljajo deformacije. Podoben odnos bi moral biti glede borilnih veščin, boksov in drugih podobnih športov.

    Splošna načela terapevtskega učinka pilatesa in fitnesa

    Športna obravnava, ki temelji na načelih fitnesa ali pilatesa, bo učinkovita samo, če sledimo naslednjim načelom:

    • Oseba s skoliozo mora imeti načela sprostitve in napetosti določenih mišičnih skupin pri telesni aktivnosti. Takšne spretnosti se lahko pridobijo pri pilatesih;
    • Da bi dosegli izrazit učinek pri odpravljanju deformacije hrbtenice, je mogoče le po temeljiti "študiji" posameznih mišičnih skupin s pomočjo simulatorjev, ki so v stanju hipertonije. Fitnes inštruktorji bodo izbrali najboljše programe gimnastike za vas;
    • Pri izvajanju fizičnih vaj je potrebno spremljati držo in razviti ustrezno koordinacijo gibanj pod vodstvom trener-metodologa. Za te namene optimalno združujejo ples in skoliozo. Predvidevanje bralčevega vprašanja: ali je mogoče tekmovati s skoliozo, odgovorili bomo na tisto, kar potrebujete, vendar morate doseči obremenitev;
    • Deformacija hrbta zahteva skrbno zdravljenje. Zato je pri moških pri dvigovanju uteži priporočljiva omejitev teže več kot 30 kg;
    • Intenzivnost vadbe je treba izbrati tako, da se ne pojavijo težave s dihanjem in dihanjem;
    • Ko opravljate fitnes, vsak dan poskrbite, Ustvarjajo priložnosti za preprečevanje bolečine v ozadju. Za krepitev mišic je treba pri vsakem pristopu (10-20) izvajati enako število potiskanih delov. Bolje je, da se med njimi razdeli, kot pa povečati obremenitev.

    Na koncu opozarjamo, da je za vsak poklicni šport značilna prekomerna obremenitev hrbtenice. Ljudje s skoliozo lahko ponovijo fizično usposabljanje športnikov o načelih fitnesa ali pilatesa (globoko in celo dihanje, gladke gibe), hkrati pa izvajajo gimnastiko z zmerno močjo in intenzivnostjo. Doma ne boli, da imajo vodoravno palico in stene, vendar jih je treba uporabljati učinkovito.

    Lahko iščem z osteoartritisom kolena? Kateri športi bodo pomagali ohranjati zdravje in kateri bi morali biti izključeni? Bolniki z artrozo morajo zmanjšati breme za prizadete sklepe.

    Kombinacija artroze in športa

    Znano je, da je vadba koristna za človeško telo. Šport z osteoartritisom kolenskega sklepa (gonarthroza) je potreben. Vendar se morate izogibati obremenitvam. Poleg tega, če razredi prinašajo bolečino, jih je treba opustiti.

    Torej, po mnenju zdravnikov, so najprimernejši športi za gonarthrozo:

    Šel v mirnem koraku kratkega razdalja ima pozitiven učinek. Med sprehodi se mišice okrepijo in razvijajo se sklepi. Hodenje je koristno, ker v procesu ni nobene dodatne obremenitve, se normalizira delo vseh glavnih telesnih sistemov (respiratornega, kardiovaskularnega, metabolizma).

    Dolžina sprehoda mora določiti zdravnik. Bolniki morajo zapomniti osnovna pravila:

    • sprehod bi vas veselil, ne utrujen;
    • da dobite rezultat, ki ga potrebujete za hojo vsak dan;
    • čevlji morajo biti čim bolj udobni;
    • lahko postopoma povečate čas sprehoda, vendar le z dovoljenjem zdravnika;
    • če je bolečina, moraš vzeti odmor.

    Če gonarthroza ni preveč tekoča, se lahko odločite za vadbo. Če na simulatorju ni mogoče vaditi, se lahko zateče k običajnemu kolesu. Ampak, po mnenju zdravnikov, je vadbeno kolo, ki pacientu zagotavlja enake premike amplitude. Taka vožnja ne škoduje tkivu hrustanca, nasprotno pa prispeva k mobilnosti sklepov in normalizaciji krvnega obtoka v spodnjih okončinah.

    Pri vožnji z običajnim kolesom morate skrbno izbrati cesto. Ne smete voziti na hribovitem ali na deželi. To lahko povzroči mikrotraume sklepov, zaradi katerih bo stanje bolnika slabše.

    Plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa je optimalen šport. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje kakršnihkoli bolezni mišično-skeletnega sistema. Plavate lahko tudi z najhujšimi oblikami patologije. Med kopanjem se mišice sprostijo in bolečina v prizadetih sklepih se umirja. Na mišično-skeletni sistem ni obremenitve, hkrati pa se okrepijo mišice in ligamenti.

    Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
    Preberite več tukaj...

    Voda olajša opravljanje vaj s hudimi bolečinami. Če v dvorani fizično terapijo spremlja bolečina, je treba razrede prenesti v bazen.

    Plavanje pomaga odpraviti prekomerno težo, kar pogosto opazimo pri bolnikih s skupnimi patologijami, saj je eden od vzrokov za kršitev. Lahko plavate v reki, jezeru, morju ali bazenu.

    Plavanje je edinstven šport, ker nima kontraindikacij. Samo v primeru nalezljive bolezni je treba ustaviti do popolne okrevanja.

    Zimske lekcije

    V zimskem času se lahko prepustite smučanju. Mnogi ljudje vedo, da je smučanje z artrozo spodnjih okončin veliko koristnejše od pešačenja, saj je obremenitev na sklepih minimalna.

    Smuči so prikazani samo tistim bolnikom, ki so se pred boleznijo skovali. Ne smete začeti učiti tega športa v prisotnosti gonartroze. V procesu učenja padcev in poškodb so neizogibne, je to preveliko tveganje.

    Smuči niso najboljša vrsta aktivnosti, pred smučanjem se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega ni priporočljivo voziti v hudi artrozi in v obdobjih akutne bolezni. Ne mešajte smučanja in smučanja. Strmi spusti pri bolnikih z gonarthrozo so kontraindicirani.

    Tek z osteoartritisom kolena

    Ali je mogoče narediti jogging z boleznimi sklepov? To ni nedvoumno vprašanje, ki ga lahko le zdravnik odgovori. Lahka jogging se lahko izvaja le, če je bolezen v začetni fazi. Tečaj z artrozo kolenskih sklepov druge stopnje je prepovedan v kakršni koli obliki.

    Dejstvo je, da se med vožnjo obremenitev sklepov poveča 5-krat. Tako bo težko 80 kg med vožnjo poškodovano tkivo prejelo tlak 400 kg. To vodi v še večje uničenje tkiva hrustanca. Prednosti vožnje ne presegajo njegovih škodljivih učinkov na bolnike z gonarthrozo.

    Na začetku bolezni lahko zdravnik dovoli neurejen sprint. Toda v procesu ne bi smelo biti nenadnih gibov (skokov, jokov). Izbrati morate popolnoma ravno cesto.

    V zadnjem času je fitness zelo priljubljen. Toda z artritisom sklepov so takšne vaje kontraindicirane. Prav tako boste morali odnehati vse vrste aerobike (ples, korak). Prepoved vključuje športe, kot so:

    Zanimiva metoda fizioterapevtskih vaj je nordijska hoja. Skandinavska hoja z artrozo krepi hrbtenico, s čimer se zmanjšajo neprijetni simptomi bolezni. Razredi nimajo kontraindikacij. Lahko hodite v kateri koli starosti, tudi z močno razvito artrozo kolenskih sklepov.

    Pomembni elementi terapije:

    • gladke premike;
    • mehko preprogo, da ne poškodujete kolen.

    Če želite opraviti vaje, morate iti na vseh štirih in se premakniti po preprogi. Hrbet mora biti ravno.

    Šport za koksartrozo

    Osteoartritis v sklepih se imenuje koksartroza. Šport s koksartrozo kolčnega sklepa pomaga upočasniti napredovanje bolezni. Vendar morate vedeti, katere vaje so dovoljene.

    Kolesarjenje in vadba na stacionarnem kolesu, ki se priporoča bolnikom z artrozo kolena, so z lezijami hrustanca tkiva v predelu kolka kontraindicirane. Bolnikom ni priporočljivo zagnati. Seveda breme ni tako pomembno kot kolena, vendar lahko nenadni premiki povzročijo slabšanje bolnika.

    Praviloma je za vsakega bolnika izbran posamezen nabor vaj, odvisno od njegovega stanja. Narediti jih je treba doma, toda prvi razredi so bolje opraviti s fizioterapevtom, ki uči pravo tehniko.

    Z artrozo kolka, kot pri gonartrozi, je plavanje najboljša vaja. V primeru bolečine se bolniku priporoča topla kopel. Če dodate morsko sol, se bo terapevtski učinek večkrat povečal.

    Nordijska hoja za koksartrozo ni kontraindicirana. Vendar se moramo zavedati, da ne morete narediti nenadnih gibanj. Čim počasnejša je vaja, manj trka kolka. Po zaključku razredov je priporočljiva masaža.

    Ali je nevarno, da teče med artrozo?

    Osteoartritis vpliva na sklepe, povzroča bolečine med gibi in jih veže, zato pacienti močno izključujejo vadbo, saj šport šteje za kontraindikacijo. Ampak to ni tako: popolno odstranjevanje fizičnega napora iz življenja je škodljivo tudi pri boleznih mišično-skeletnega sistema. Večina bolnikov se zanima za vprašanje: ali je mogoče tekom med artrozo? Bolezni sklepov spremljajo uničenje hrustanca in kostnega tkiva, hude bolečine. Ampak tudi v teh primerih, ortopedisti priporočajo izvajanje terapevtske vadbe.

    Kaj je nevarno artrozo

    S starostjo človeško telo izgine, predvsem staranje vpliva na sklepe, ki se vsakodnevno obremenjujejo skozi vse življenje. Artrozo spremlja uničenje tkiva hrustanca. Ker hranila prenehajo vstopiti v hrustanec in moteni krvni obtok, se v skupini začnejo razviti degenerativni-distrofični procesi. Vendar pa vnetni proces poteka ne le v hrustancu, v sosednjih anatomskih strukturah se pojavijo spremembe: kapsula, vezi, sinovialna membrana, periartikularne mišice in strukture kosti.

    Osteoartritis je pogosta bolezen mišično-skeletnega sistema. Bolezen enako vpliva na moške in ženske, ki se včasih kažejo v mladosti zaradi narave življenja. Vsi sklepi človeškega telesa so podvrženi degenerativnim spremembam: roke, prvi metatarsofalangeal, kolk in koleno. Pogosto se bolezen razvije v lumbalni in vratni hrbtenici.

    Nevarnost bolezni je v tem, da če se vnetni proces ne začne zdraviti pravočasno, potem telesna aktivnost pacienta postane nemogoča. Ljudje z artritisom postanejo invalidi, vsako gibanje za njih je boleče. Ker se bolezen nadaljuje v več fazah, je pomembno, da ne zamudite prvih znakov artroze in začnete pravočasno zdraviti. Ko je zamujen dragoceni čas, lahko bolniku pomaga samo operacija, ki nadomesti poškodovan sklep z umetno.

    Zakaj se bolezen pojavi?

    Osteoartritis se oblikuje s starostjo, vendar se včasih izzove njegov videz:

    • Poškodbe okončin (vdolbine, sevi, zlomi, podplutbe);
    • avtoimunske bolezni - vnetje v prisotnosti revmatoidnega artritisa ali eritematoznega lupusa;
    • nespecifični vnetni proces, na primer zaradi akutnega suppurativnega artritisa;
    • displazija - razvoj mišično-skeletnega sistema se lahko pojavi tudi s kršitvami tudi v materničnem obdobju;
    • specifični vnetni procesi (gonoreja, tuberkuloza, sifilis, klopni prenos encefalitisa;
    • hemofilija;
    • krvavitev presnovnih procesov v telesu;
    • bolezni endokrinega sistema;
    • prekomerna telesna teža - v tem primeru je močno obremenitev sklepov, zaradi česar se hrustanec obrablja veliko hitreje;
    • dedni dejavnik;
    • operacije na okončinah;
    • povečana obremenitev na rokah ali nogah - veliko tveganje za nastanek artroze pri tistih, katerih poklicne dejavnosti zahtevajo nenehno gibanje (športniki, gibalci);
    • hipotermija;
    • hormonska motnja med menopavzo pri ženski polovici prebivalstva;
    • zastrupitev telesa.

    Pozor! Športniki so najbolj izpostavljeni tveganju za pridobivanje bolezni mišično-skeletnega sistema. Tekače pogosteje kot drugi so soočeni s težavami vnetja hrustanca. Redno jogging 5-krat poveča obremenitev sklepov.

    Kako prepoznati bolezen

    Osteoartritis poteka v več fazah:

    • Prva faza - vidne spremembe okončin so odsotne, vendar se sestava sinovialne tekočine znotraj sklepa spremeni. Hranila vstopajo v hrustanec v majhnih količinah, kar zmanjša odpornost hrustanca na stres. Na tej stopnji lahko že počutite bolečine v okončinah;
    • v drugi fazi je značilno uničenje tkiva hrustanca, rast kosti v sklepih. Bolečina postaja močnejša in dlje, obstaja krča. Funkcija periartikularnih mišic je poslabšana;
    • tretja stopnja je popolno uničenje hrustanca. Bolečina se ne ustavi, bolečine ne delujejo več. Včasih (včasih) je skrajšanje obolelih okončin. Motorna dejavnost postane nemogoča.

    Očitni znaki bolezni so bolečina, ki se redko pojavi v začetni fazi in izgine po kratkem času, potem bolečina postane trajna, krča v sklepu postane jasnejša. Bolečine se odzivajo na spremenjene vremenske razmere. Ko bolezen napreduje, skrajni krak skrajša, bolnik trpi zaradi hude bolečine, se ne more premakniti samostojno, postane onemogočen.

    Zdravljenje predpisuje samo zdravnik. Orthopedist predpisuje zdravila za razbremenitev bolečine in vnetja, kondrotitre za regeneracijo hrustanca in kostnega tkiva. Poleg tega je bolniku prikazana fizioterapija in posebne fizične vaje (fizioterapevtske vaje so dovoljene šele po prenehanju bolečin in odstranjevanju vnetnega procesa).

    Šport z artrozo

    Zdravniki priporočajo izvajanje posebnih fizičnih vaj, da ohranijo ton mišic okončin in izboljšajo krvni obtok v sklepih. Vendar pa niso dovoljeni vsi športi. Zagon z artrozo je dovoljen samo v primeru začetne faze bolezni. Če vnetni proces spremljajo hude bolečine in očitne spremembe okončin, je prepovedano teči. V vsakem primeru le zdravnik odloči, kakšne vrste športa lahko bolni človek počne: plavanje, hojo, gimnastiko in jogging.

    Plavanje

    Vodni športi so neškodljivi in ​​izjemno koristni za bolnega pacienta. Voda omogoča enakomerno porazdelitev obremenitve na spoje, s čimer se izognemo previsoki napetosti. Plavanje pomaga lajšati bolečine, sprošča mišice. V vodo lahko opravljate preproste fizične vaje: hojo na dnu ribnika ali bazena, delaš noge, z rahlim raztezanjem.

    Hoja

    Večina zdravnikov priporoča hojo kot preprečevanje artroze in del zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema. Med hojo se pojavijo naslednje spremembe v vnetnem sklepu:

    1. Okrepljeni ligamentni aparati.
    2. Kroženje krvi se izboljša, hranila bolje prodirajo v hrustanec.
    3. Trdost v gibanju izgine.
    4. Poveča mišični ton.

    V primeru artroze 2. in 3. stopnje moramo biti zelo previdni pri hoji. Dolgo ne bi smeli preobremeniti zgloba, pol ure je vadba dovolj.

    Ker tekmovalec 5 krat poveča obremenitev nog sklepov, morate biti pozorni pri tej vrsti športa. Če je bolni sklep preobremenjen, bo povzročil hiter razvoj bolezni (nepopravljivo uničenje tkiva hrustanca). Le zdravnik, ki se zdravi, lahko odloči, ali je pacing koristno za pacienta. V nekaterih nezapletenih primerih je pacientu prikazan kratki potek.

    Navidez na šport, kjer je jogging prisotna:

    • nogomet;
    • tenis;
    • badminton;
    • odbojka;
    • košarko;
    • smučanje;
    • hokej

    Treadmill je treba uporabljati previdno in šele po ortopedskem dovoljenju. Najbolje je, da uporabite počasno hojo na tekalni stezi, zato je za to najprimernejši električni trener. Mehanska pot lahko poveča obremenitev na bolnih okončinah.

    Za bolnike z artrozo se šteje za idealni šport. Ker se vsa gibanja med razredi joge izvajajo gladko, je preobremenitev sklepov povsem izključena. Joga izboljša krvni obtok v okončinah, ublaži bolečino, daje telesu pozitivno energijo. Ta šport je dovoljen v kateri koli fazi bolezni.

    Kolo

    Kolesarjenje je prepovedano pacientom, saj ima lahko površina, na kateri bo potekal cikel, nepravilnosti. Kot posledica te poškodbe okončin je mogoče. Alternativa kolesarjenju je vadbeno kolo, ki pomaga preprečiti morebitne poškodbe in dati tovor, ki je enakovreden kolesu. Samo izbrati simulatorja mora biti zelo previden, pedali se ne smejo vrteti tesno, sicer bo privedlo do močne obremenitve na nogah.

    Namesto simulatorja lahko opravljate gibanja, ki so podobna kolesarjenju sami. Da bi to naredili, morate položiti lažno pozicijo, upogniti kolena in narediti krožne gibe, ki simulirajo vrtenje kolesnih pedal.

    Squats

    Pri boleznih mišično-skeletnega sistema zdravniki ne priporočajo počivanja, ampak če se bolnik ne želi deliti s svojo najljubšo vadbo, potem je treba v tem primeru upoštevati več pravil:

    1. Najbolje je, da vadite v vodi (v bazenu ali v rezervoarju). Ker voda enakomerno porazdeli obremenitev na telo, bo tlak na vnetem sklepu minimalen.
    2. Vaje je treba izvajati ne do konca, to je, da se oblečete na nepopolno ukrivljeno koleno. V tem primeru bo obremenitev okončin šibkejša.
    3. V primeru prepovedi čučanj lahko opravite naslednje vaje: ležite na hrbtu, brez upogibanja tleh, upognite koleno in zategnite peto do zadnjice.

    Ker čučanj lahko povzroči artrozo pri zdravi osebi (če se ne izvaja pravilno), med boleznimi ne bi smeli biti vključeni. V nasprotnem primeru lahko pospešite uničenje hrustanca.

    Osteoartritis je resna bolezen okončin. Da bi preprečili nastanek zapletov, je treba strogo upoštevati vse predpise zdravnika. Športne aktivnosti naj vsebujejo le dovoljene vaje, tako obremenitve kot tek, so strogo kontraindicirane.

    Teče z artrozo

    Po diagnozi, ki jo je opravil terapevt - artroza kolenskega sklepa, mnogi bolniki verjamejo, da so športne aktivnosti sedaj kontraindicirane. Obstaja mnenje, da bo telesna dejavnost povzročila poslabšanje zdravja in povzročila hude bolečine v kolenu.

    Vendar pa zdravniki pravijo, da opravljanje preprostih vaj ne bo le škodljivo za bolne, ampak tudi pripomoglo k izboljšanju njihovega zdravja.

    Pravilno izbrane vaje za koleno v primeru artroze znatno zmanjšajo bolečino in izboljšajo potek bolezni.

    Kdaj igrate šport?

    POMEMBNO VEDETI! Edino sredstvo za bolečine v sklepih, artritisu, osteoartritisu, osteohondrozi in drugim boleznim mišičnega sistema, ki ga priporočajo zdravniki! Preberite še.

    Šport z osteoartritisom kolenskega sklepa je kontraindiciran pri poslabšanju bolezni v kakršni koli obliki. Izvajanje preprostih vaj lahko povzroči hude bolečine v kolenskem sklepu, kar povzroča odmori v mehkih tkivih.

    V takih obdobjih je bolje, da koleno kolikor je mogoče zapeljite, da ga zavijete z elastičnim povojom pri sprehodu.

    Tudi bolniki s hudo boleznijo ni priporočljivo, da se vključijo v težke športe, kot so tek, tekmovanje. Polnjenje za osteoartritis kolenskega sklepa prve in druge stopnje ima tudi nekatere kontraindikacije.

    Simulatorji za osteoartritis kolenskega sklepa se lahko uporabljajo samo po dovoljenju zdravnika. V tem primeru lahko storite le na takih simulatorjih, ki imajo minimalno obremenitev kolena.

    Preberite več o fizioterapevtskih vajah za gonarthrozo, ki jih preberete tukaj...

    Hoja z artrozo

    Sprehod z zmerno hitrostjo je označen za vsako obliko bolezni. Sprehod po pol ure na dan pripomore k razširitvi kolenskega sklepa in izboljšanju krvnega obtoka.

    Med hojo se hranila veliko hitreje prevažajo v sklep, kar izboljša njegovo stanje.

    Poleg tega se med hojo mišice telesa ohranjajo v dobri formi, zaradi česar je sklep deloval, kar ne omogoča strjevanja.

    Za bolnike z artrozo ne priporočamo daljših sprehodov, saj bo čezmerna obremenitev na sklep povzročila zaplete bolezni. Da bi hodili v korist pri zdravljenju osteoartroze, je treba upoštevati naslednja pravila:

    • udobne čevlje je treba izbrati na nizki teči s širokim podplatom;
    • trajanje sprehoda ne sme presegati 30-40 minut, ko se navadite na to, čas se lahko postopoma poveča;
    • na dan morate preiti največ 2 km;
    • med sprehodom ne morete nositi vrečk ali nahrbtnikov.

    Upoštevanje pravil bo omogočilo samo pohodništvo. Sprehod z osteoartritisom kolenskega sklepa je kontraindiciran za ljudi z veliko težo, saj to povzroča veliko obremenitev nog.

    Poleg redne hoje lahko opazujete tudi druge sorte.

    Skandinavska hoja z artrozo kolenskega sklepa je zelo koristna.

    Zahvaljujoč pravilni nastavitvi noge med gibanjem in posebnimi napravami, ima ugoden učinek na kolen.

    Teče z artrozo

    Popolnoma obnoviti JOINTS ni težko! Najpomembnejša stvar je 2-3 krat na dan, da se poškoduje to bolelo mesto.

    Mnogi ljudje so zaskrbljeni, ali je mogoče iti med artrozo kolenskega sklepa.
    Zdravniki pravijo, da je z osteoartritisom druge in višje stopnje kontraindiciran tek. Na začetni stopnji razvoja bolezni je dovoljeno tekmovanje po posvetovanju z zdravnikom.

    Med vožnjo na sklepih osebe je tovor, ki je petkrat večji od telesne mase. To pomeni, da se koleno izbriše z večjo hitrostjo, kar vodi do zapletov bolezni.

    Pacienti se morajo tudi vzdržati športa, ki vključuje tek. Te športne dejavnosti vključujejo:

    • nogomet;
    • košarko;
    • tenis;
    • hokej;
    • drsanje.

    Če je zdravnik po celovitem pregledu omogočil, da se bolnik zažene, je še vedno potrebno spremljati zdravstveno stanje. Torej, če je med vožnjo bolnik občutil bolečino, je treba vadbo nemudoma ustaviti. Začnite bolje delati na kratkih razdaljah.

    Lahko plamem z artrozo

    Plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa je enaka vrsta športa, ki ne bo le škodljiva, temveč tudi pomaga pri premagovanju bolezni.

    V vodi se obremenitev telesa enakomerno porazdeli, sklepi niso preobremenjeni.

    Poleg tega vaje v vodi pomagajo lajšati bolečine, sprostite mišice. Zato se bolniki z osteoartritisom spodbujajo, da sistematično obiščejo bazen ali plavajo v odprtih vodah.

    Poleg plavanja v bazenu je tudi koristno izvajati različne vaje. Na primer, lahko hodite vzdolž dna bazena, izvajate izreze za noge in raztezate vaje.

    Kolo z osteoartritisom kolena

    Kolo z osteoartritisom kolenskega sklepa je strogo kontraindicirano. Površina, na kateri se izvaja hojo, je lahko neenakomerna, zaradi česar se lahko poškoduje koleno.
    Namesto tega lahko uporabite vadbeno kolo za osteoartritis kolenskega sklepa.

    Simulator vam omogoča, da pridobite enako fizično aktivnost kot pri vožnji z resničnim kolesom in hkrati, da se izognete morebitnim poškodbam.

    Ko izbirate vadbeno kolo, morate paziti na stopnjo odpornosti pedalov - jih morate nežno pritisniti, da ne bi dodatno obremenili kolena.

    Najboljša možnost je izvajanje vaje "kolo". Če želite to narediti, ležite na hrbtu, dvignite noge 30 cm od tal in opravite krožne gibe z njimi, ki posnemajo kolesarjenje. Tako se zaradi gladkega gibanja gibanja sklepov zgodi.

    Joga razredi za osteoartritis

    Joga je idealen šport za bolnike z osteoartritisom. Vse vaje se izvajajo gladko, vsaka obremenitev na sklepu je popolnoma izključena. Vendar pa koleno ni imobilizirano, kar izboljša pretok krvi vanj.

    Po učenju joge je artroza posledica akumulacije energije. Zato izvajanje osnovnih asanov vključuje normalizacijo pretokov energije v človeškem telesu.
    Primer vaj za kolena, ki ga vidite v videoposnetku.

    Med vadbo se bolečina zmanjšuje, zdravje se izboljšuje.

    Zato se lahko joga za osteoartritis kolena uporablja v kateri koli fazi bolezni.

    Na smučišču!

    Smučanje je ena izmed najbolj priljubljenih zimskih aktivnosti v naši državi. Morda se zdi čudno, vendar je obremenitev kolenskega in kolčnega sklepa med smučarsko vožnjo še manjša kot med normalno hojo. Zaradi drsenja se zmanjša: vzamemo manj korakov, tako da se učinek telesne teže na noge zmanjša. Zato zdravniki priporočajo, da se ljudje, ki trpijo zaradi artroze, redno smučajo, v zimskem času spreminjajo takšne sprehode s pohodništvom.

    Imejte v mislih!

    • Lahko se vozite le v dobrem vremenu, na pripravljeni smučarski progi in samo v klasični potezi. Grebenski hod (ko noga drsi naprej in nazaj) vpliva na sklepe. Med vožnjo z veseljem poskrbite za udobno vožnjo, preprečite nenadne pospeške, manevre in morebitne nevarne spuste.
    • Potrebno je začeti razrede s 20-30-minutnimi sprehodi, njihovo trajanje se lahko postopoma poveča do 1-2 ure.
    • Z artrozo sklepov 1-2. Stopnje lahko nadaljujete s smučanjem. Ali je vredno začeti z njimi, če še niste nikoli drsali, vprašanje je težavno. Če je želja močna, se morate obrniti na inštruktorja, ki vas lahko nauči, kako drsati. Nujno ga je opazovati, saj lahko padec, ki je možen med smučarsko hojo, poškoduje že vnetje sklepov.
    • Priporočila veljajo samo za tek na smučeh. Modno zdaj alpsko smučanje je nevarno za sklepe nog, ker spust pomeni stalno zvijanje na kolenih in bokih. Takšne dejavnosti bo treba opustiti, tudi če imate veliko izkušenj.

    Spin pedale!

    V primeru osteoartritisa kolenskega ali kolčnega sklepa zdravniki prepovedujejo jogging, aerobiko in jih naprošamo, da odpravijo obremenitev, povezano z dvigovanjem teže.

    Toda trening na vadbenem kolesu se celo priporoča. Ko smo pedali, se gibanje v sklepu odvija gladko, postopoma in hrustanec ni poškodovan.

    Istočasno se mišice stegnenice in spodnjega dela noge izboljšajo, krvni obtok se izboljša, kar pomeni, da se izboljša prehrana spoja in njena mobilnost.

    V topli sezoni lahko vozite s tem kolesom. Poleg dobre obremenitve daje pozitivno čustveno obremenitev.

    Imejte v mislih!

    • Moderna vadbena kolesa omogočajo nastavitev odpornosti pedalov. Če imate artrozo, morate biti taki, da se morate potruditi, vendar niste bili prisiljeni, da naredite ostre potiskanje gibov, "premagajte" na pedala. V nasprotnem primeru bo prišlo do pojava mikrotruma v sklepih, ki prispevajo k napredovanju bolezni.
    • Priporočljivo je, da začnete kolesarjenje od 15-20 minut, postopoma povečate čas na 35-40 minut.
    • Ne vozite kolesa na neravnih površinah. To spremlja tresenje, kar spet vodi v mikrotraume.
    • Ne morete storiti "skozi bolečino". Obstaja mnenje, da to prispeva k razvoju skupnega, vendar dejansko takšno usposabljanje vodi le k pospešenim uničenjem tkiva hrustanca.

    Ali se parne kosti ne počijo?

    Obisk savne ali kopeli je koristen za številne težave z mišično-skeletnim sistemom in artroza ni izjema. Zdravljenje s toploto vodi do povečanega krvnega obtoka, izboljšane prehrane sklepov.

    Toplota pomaga lajšati mišični krči, ki se pogosto pojavi na prizadetem območju, krepi in naredi ligamente bolj elastično. In obilno potenje vam omogoča odstranjevanje produktov razpadanja iz telesa in aktiviranje procesov regeneracije.

    Imejte v mislih!

    • Vprašanje obiska kopeli je treba predhodno razpravljati z zdravnikom. Toplotni postopki so prepovedani ob vnetju v sklepih. Artroza je bolezen, ki jo povzroča predvsem metabolična motnja in ne vnetje. Toda na določenih stopnjah se lahko pojavi vnetje, v tem času pa morate zapustiti obisk parne sobe.
    • Hipotermija sklepov je zelo nezaželena, zato se pri zapuščanju parne sobe ne smete potopiti v pisavo. Bodite topli ali hladni (vendar ne hladni!) Tuš.

    Pomembno je!

    Ohranite telesno aktivnost in se v primeru artroze lahko užitek od nje in bi lahko. Toda v resnici je le zunaj akutnega obdobja bolezni, ko sklep ni preveč moteč. Z izrazitim sindromom bolečine je to preprosto nemogoče, ker v takšnih situacijah oseba ni nekaj, kar ne more smučati ali obiskati parne sobe - se mora s steblom premikati po svojem stanovanju.

    Zato je po diagnosticiranju pomembno, da se čim prej obvladuje. Ne gre le za anestezijo, ampak tudi za vzdrževanje metabolizma v tkivu hrustanca. Glavni cilj zdravljenja artroze je ustaviti nadaljnje uničenje intra-artikularnega hrustanca. Da bi to naredili, uporabite zdravila iz skupine chondroprotectors, ki povečajo vsebnost vlage v hrustanču, povečajo njegovo elastičnost in moč, spodbujajo proces regeneracije v njem.

    Takšna sredstva se lahko izvedejo na osnovi hondroitin sulfata, glukozamina ali njihove kombinacije. To so snovi, ki se običajno nahajajo v človeškem telesu in podpirajo delovanje tkiva hrustanca. Vendar z artrozo obstaja pomanjkanje, ki ga je treba dopolniti.

    Chondroprotectors potekajo tečaje, ki trajajo najmanj tri mesece, nato pa redno ponovijo. Pred časom je nemogoče zavrniti zdravila, čeprav je postalo veliko boljše. Le takšen pristop lahko zagotovi veselje gibanja.

    Preberite več: 10 razlogov za šport. Infografika →

    Kombinacija artroze in športa

    Znano je, da je vadba koristna za človeško telo. Šport z osteoartritisom kolenskega sklepa (gonarthroza) je potreben. Vendar se morate izogibati obremenitvam. Poleg tega, če razredi prinašajo bolečino, jih je treba opustiti.

    Torej, po mnenju zdravnikov, so najprimernejši športi za gonarthrozo:

    Šel v mirnem koraku kratkega razdalja ima pozitiven učinek. Med sprehodi se mišice okrepijo in razvijajo se sklepi. Hodenje je koristno, ker v procesu ni nobene dodatne obremenitve, se normalizira delo vseh glavnih telesnih sistemov (respiratornega, kardiovaskularnega, metabolizma).

    Dolžina sprehoda mora določiti zdravnik. Bolniki morajo zapomniti osnovna pravila:

    • sprehod bi vas veselil, ne utrujen;
    • da dobite rezultat, ki ga potrebujete za hojo vsak dan;
    • čevlji morajo biti čim bolj udobni;
    • lahko postopoma povečate čas sprehoda, vendar le z dovoljenjem zdravnika;
    • če je bolečina, moraš vzeti odmor.

    Če gonarthroza ni preveč tekoča, se lahko odločite za vadbo. Če na simulatorju ni mogoče vaditi, se lahko zateče k običajnemu kolesu. Ampak, po mnenju zdravnikov, je vadbeno kolo, ki pacientu zagotavlja enake premike amplitude. Taka vožnja ne škoduje tkivu hrustanca, nasprotno pa prispeva k mobilnosti sklepov in normalizaciji krvnega obtoka v spodnjih okončinah.

    Pri vožnji z običajnim kolesom morate skrbno izbrati cesto. Ne smete voziti na hribovitem ali na deželi. To lahko povzroči mikrotraume sklepov, zaradi katerih bo stanje bolnika slabše.

    Plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa je optimalen šport. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje kakršnihkoli bolezni mišično-skeletnega sistema. Plavate lahko tudi z najhujšimi oblikami patologije. Med kopanjem se mišice sprostijo in bolečina v prizadetih sklepih se umirja. Na mišično-skeletni sistem ni obremenitve, hkrati pa se okrepijo mišice in ligamenti.

    Voda olajša opravljanje vaj s hudimi bolečinami. Če v dvorani fizično terapijo spremlja bolečina, je treba razrede prenesti v bazen.

    Plavanje pomaga odpraviti prekomerno težo, kar pogosto opazimo pri bolnikih s skupnimi patologijami, saj je eden od vzrokov za kršitev. Lahko plavate v reki, jezeru, morju ali bazenu.

    Plavanje je edinstven šport, ker nima kontraindikacij. Samo v primeru nalezljive bolezni je treba ustaviti do popolne okrevanja.

    Zimske lekcije

    V zimskem času se lahko prepustite smučanju. Mnogi ljudje vedo, da je smučanje z artrozo spodnjih okončin veliko koristnejše od pešačenja, saj je obremenitev na sklepih minimalna.

    Smuči so prikazani samo tistim bolnikom, ki so se pred boleznijo skovali. Ne smete začeti učiti tega športa v prisotnosti gonartroze. V procesu učenja padcev in poškodb so neizogibne, je to preveliko tveganje.

    Smuči niso najboljša vrsta aktivnosti, pred smučanjem se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega ni priporočljivo voziti v hudi artrozi in v obdobjih akutne bolezni. Ne mešajte smučanja in smučanja. Strmi spusti pri bolnikih z gonarthrozo so kontraindicirani.

    Tek z osteoartritisom kolena

    Ali je mogoče narediti jogging z boleznimi sklepov? To ni nedvoumno vprašanje, ki ga lahko le zdravnik odgovori. Lahka jogging se lahko izvaja le, če je bolezen v začetni fazi. Tečaj z artrozo kolenskih sklepov druge stopnje je prepovedan v kakršni koli obliki.

    Dejstvo je, da se med vožnjo obremenitev sklepov poveča 5-krat. Tako bo težko 80 kg med vožnjo poškodovano tkivo prejelo tlak 400 kg. To vodi v še večje uničenje tkiva hrustanca. Prednosti vožnje ne presegajo njegovih škodljivih učinkov na bolnike z gonarthrozo.

    Na začetku bolezni lahko zdravnik dovoli neurejen sprint. Toda v procesu ne bi smelo biti nenadnih gibov (skokov, jokov). Izbrati morate popolnoma ravno cesto.

    V zadnjem času je fitness zelo priljubljen. Toda z artritisom sklepov so takšne vaje kontraindicirane. Prav tako boste morali odnehati vse vrste aerobike (ples, korak). Prepoved vključuje športe, kot so:

    Zanimiva metoda fizioterapevtskih vaj je nordijska hoja. Skandinavska hoja z artrozo krepi hrbtenico, s čimer se zmanjšajo neprijetni simptomi bolezni. Razredi nimajo kontraindikacij. Lahko hodite v kateri koli starosti, tudi z močno razvito artrozo kolenskih sklepov.

    Pomembni elementi terapije:

    • gladke premike;
    • mehko preprogo, da ne poškodujete kolen.

    Če želite opraviti vaje, morate iti na vseh štirih in se premakniti po preprogi. Hrbet mora biti ravno.

    Šport za koksartrozo

    Osteoartritis v sklepih se imenuje koksartroza. Šport s koksartrozo kolčnega sklepa pomaga upočasniti napredovanje bolezni. Vendar morate vedeti, katere vaje so dovoljene.

    Kolesarjenje in vadba na stacionarnem kolesu, ki se priporoča bolnikom z artrozo kolena, so z lezijami hrustanca tkiva v predelu kolka kontraindicirane. Bolnikom ni priporočljivo zagnati. Seveda breme ni tako pomembno kot kolena, vendar lahko nenadni premiki povzročijo slabšanje bolnika.

    Praviloma je za vsakega bolnika izbran posamezen nabor vaj, odvisno od njegovega stanja. Narediti jih je treba doma, toda prvi razredi so bolje opraviti s fizioterapevtom, ki uči pravo tehniko.

    Z artrozo kolka, kot pri gonartrozi, je plavanje najboljša vaja. V primeru bolečine se bolniku priporoča topla kopel. Če dodate morsko sol, se bo terapevtski učinek večkrat povečal.

    Nordijska hoja za koksartrozo ni kontraindicirana. Vendar se moramo zavedati, da ne morete narediti nenadnih gibanj. Čim počasnejša je vaja, manj trka kolka. Po zaključku razredov je priporočljiva masaža.

    Prosimo, upoštevajte:

    Trgovina "Stimulus" vam ponuja učinkovito vibroplatformo, ki pomaga pri zdravljenju visokih stopenj kohortroze po metodi V.D. Gitta Veliki izbor domačih vibroplatform v trgovini Stimulus.

    Za zdravljenje koksartroze 1-2 stopinj lahko uporabite gugalni stroj. V trgovini "Stimulus" izberite stroj za gugalnico za svojo višino in težo.

    Ali je težko najti pomočnika za izvajanje tolkalne masaže doma? Pridobite si masažo ZDA Medica. Lahko se uporablja za izrezovanje velikih sklepov.

    4.6.2011 Nov izdan knjižni razgovor! Preberite na spletnem mestu. 03.06.2016 Vse televizijske oddaje V.D. Gitt na eni strani 30.4.2015 POZOR: NOVI SISTEM VPRAŠANJ IN ODGOVOROV! Poiščite odgovore od V.D. Gitta na tvojo pošto. 01.10.2014 Kako izbrati masažni stol? Zanimiv članek za tiste, ki so sanjali, vendar niso vedeli, kaj izbrati. 31.07.2014 Stojala za raztovarjanje hrbtenice in pravilne drže so se pojavili v trgovini Stimul 04.02.2014 Nova knjiga V.D. Gitta - "Mehanski pomočniki za kiropraktik" 24.04.2013 Serijski vzorec mikro-vibratorja VD. Gitta je razstavljena v zdravstvenem domu "Zdravstveni stol" 03.01.2013 VD-jev vibracijski kavč Gitta prejel certifikat 02.27.2013 Prvič na prodajnih kavčah ADV (dolgotrajno delovanje)! 04.02.2013 NOVO ODDELEK ODPRTO: PRAKSA ZA OBRAVNAVO Cerebralne paralize

    Ali je mogoče igrati šport z osteoartritisom kolenskega sklepa?

    V tej situaciji bo edina prava izbira zmerna fizična aktivnost, saj številne vaje niso le nevarne za artritis, ampak bodo prinesle tudi pomembne koristi pri zdravljenju bolezni. Ne pozabite, da je ena od pomembnih sestavin pri zdravljenju sklepne patologije fizioterapija.

    Takšne vaje pomagajo znebiti bolečine, togosti, razširiti obseg gibanj, vključno s pomočjo pri obnavljanju tkiva hrustanca.

    Poklic z ločenimi športi tudi niso kontraindicirani pri osteoartritisu kolena. Lahko smučate, plavate, veslate, igrate golf, namizni tenis. Vendar pa ni povečanih obremenitev na sklepih in nevarnosti napredovanja bolezni. Zato ni mogoče reči, da sta šport in deformacija artroze nezdružljivi koncepti!

    Katere fizične vaje lahko počnete doma?

    Za zdravje sklepov in obnovo njihove funkcije je priporočljivo fizično zdravljenje. Tovrstne dejavnosti ne zahtevajo veliko časa in truda in niso draga finančno. Glede na stopnjo bolezni bo zdravnik priporočal te ali druge vaje.

    Hoja z artritisom

    Večina ortopedov je skoraj soglasna: hoja je koristna pri osteoartritisu kolena. Nima le preventivnega učinka, preprečuje nastanek bolezni, ampak je tudi dobro terapevtsko orodje. Med hojo se v telesu pojavijo številne pozitivne spremembe:

    • Izboljšanje cirkulacije krvi zaradi delovanja dihalnih in kardiovaskularnih sistemov - in s tem povečanje dobave hranil v hrustančnem in kostnem tkivu.
    • Povečajte ton delovnih mišic.
    • Krepitev veznega telesa sklepa.
    • Izguba togosti.
    • Razširjen obseg gibanja.

    Toda tudi v tako navadni vadbi kot hoji obstajajo omejitve. Opozoriti je treba, da lahko v primeru osteoartroze 2-3 stopinj, dolge prehode, turizem, tudi redno potovanje z vrečami iz trgovine postane težko. Čeprav je obremenitev kolenskega sklepa bistveno manjša kot pri vožnji, vendar ne upoštevajte varnostnih ukrepov, preobremenitev bolečine v sklepih. Kratke sprehode peš - to je najboljša možnost za osteoartritis kolenskega sklepa.

    Tek in osteoartritis kolena

    Znano je, da ob delovanju se obremenitev kolena poveča za več kot petkrat v primerjavi z običajnim stanjem. Zato je tudi v ozadju pozitivnih vidikov (povečanega krvnega obtoka, pospeševanja splošnih in lokalnih metabolnih procesov) preobremenjenost zglobne naprave veliko bolj negativen učinek. To lahko pospeši uničenje hrustanca in napredovanje bolezni.

    Ne morete sodelovati v naslednjih aktivnih športih, ki vključujejo tek:

    • Nogomet
    • Tenis.
    • Hokej
    • Košarka
    • Odbojka.
    • Badminton
    • Alpsko smučanje.

    Zdravniki nedvoumno navajajo, da je kontraindicirano, da teče v drugi stopnji artroze kolenskega sklepa. Tudi pri prvih spremembah sklepov prednosti delovanja ne podpirajo vsi. Priporočamo le kratkoročne vožnje. Ampak v vsakem primeru se morate z zdravnikom posvetovati, da ocenite razmerje med koristjo in tveganjem. Za vodenje ali ne z osteoartritisom kolenskega sklepa bo odločal le kvalificiran specialist, ki bo upošteval vse prednosti in slabosti posameznega primera.

    Ali je mogoče čepati z osteoartritisom kolenskega sklepa?

    Paziti je treba na squats. Pri osteoartritisu kolena jih mnogi zdravniki sploh ne priporočajo, drugi pa ga čim bolj omejijo in poskušajo zagotoviti, da so izpolnjeni naslednji pogoji:

    • Squat na tak način, da ne popolnoma upognejo kolen. V tem primeru je obremenitev na sklepu manj.
    • Če vam ni priporočljivo, da bi se pokvaril, lahko to storite: leži na hrbtu in ga ne dvignite s površine tal, zavijte koleno in poskušate potegniti peto do zadnjice.
    • Dobro je opraviti s čopičem z artritisom kolena v vodi, saj bo to zmanjšalo obremenitev na sklepih.

    Ne smemo pozabiti, da lahko neprimerni čepi, tudi pri zdravih ljudeh, vodijo k nadaljnjemu razvoju osteoartritisa kolenskega sklepa. Zato morate vaje izvajati v skladu z zdravniškimi priporočili.

    Plavanje za osteoartritis kolena

    Plavanje je odlično splošno zdravilo za zdravljenje številnih bolezni mišično-skeletnega sistema. Biti v vodi, telo občutno zmanjša stres na sklepih zaradi zmanjšanja telesne mase. Plavanje je uporabno v vseh starostnih obdobjih in pri kateri koli skupni patologiji, vključno z artrozo kolenskega sklepa. Ko se to zgodi, so prizadeti sklepi raztovorjeni, mišice se sprostijo, gibi postanejo gladki, ostro.

    Amplituda vadbe v vodi se povečuje, saj udi občutijo manj odpornosti. Možno je okrepiti strukture, ki so odgovorne za stabilizacijo kolena. Te vključujejo:

    • Quadriceps mišice stegna in njene tetive.
    • Telesna mišica in njegova tetiva.
    • Medialni in lateralni bočni ligamenti.
    • Posterior križni ligament.

    Način in način plavanja se razlikujejo glede na prizadete sklepe. Z osteoartritisom kolena lahko plavate v slogu "prsnega koša", ter freestyle na prsih ali na hrbtu. Če trpi plavalna tehnika, je najprej prikazano gibanje v vodi ob strani.

    Plavate lahko ne samo v bazenu, ampak tudi v odprtih vodah.

    Posebno koristen pri artritisu v morski vodi, ker telesna teža v tem primeru postane še manj, mineralne soli pa imajo dodaten pozitiven učinek.

    Skupna tkiva absorbirajo potrebne naravne sestavine, izboljšajo njihovo trofičnost in krvni obtok. Poleg tega bodo v okviru sanatorijskega zdravljenja koristne tudi blatne kopeli, ki prispevajo tudi k raztovarjanju sklepa in zagotavljajo hrustanca in kostno tkivo s koristnimi substancami.

    Plavanje ne bo le zagotovilo hitrejše okrevanje, temveč tudi preprečiti pojav osteoartritisa kolena pri ljudeh z večjim tveganjem. To je odlična profilaktična in dobra priložnost, da je vedno v oblikovanju.

    Vaja za kolo za artrozo kolenskega sklepa

    Fizikalna terapija za osteoartritis vključuje širok spekter gimnastičnih vaj. Zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa je strogo individualno: ti gimnastični postopki, ki se kažejo enemu bolniku, morda niso primerni za drugega. Zato se vsa gibanja z uporabo simulatorjev izvajajo pod strogim nadzorom zdravnika in v skladu s svojimi priporočili.

    Kot je že znano, je treba poudariti spoje za njihovo normalno delovanje.

    S pomočjo ustreznih vaj se uničenje hrustanca upočasni in povečuje mobilnost v kolenu.

    Vendar, če napačno uporabljate takšne metode, je mogoče doseči nasprotni učinek - pospešek uničenja hrustanca.

    Vadba na vadbenem kolesu mora biti previdna, pri tem pa upoštevajte naslednje:

    • Poudarek, da kolenske izkušnje med treningom pogosto ne ustrezajo potrebam.
    • To lahko storite le z minimalno obremenitvijo.
    • Simulator lahko zamenjate s pomočjo vaje "kolesa": leži na hrbtu, da izvedete takšne premike, kot pri vožnji s to vrsto prevoza.

    Po mnenju mnogih ortopedistov travmatologov je potrebno zdravljenje artroze kolena z uporabo tekalne steze in gibalnega gibanja selektivno, da ne bi škodili pacientu.

    Joga za osteoartritis kolena

    Najboljša možnost za bolnike z osteoartritisom kolenskega sklepa bo joga vaje. V skladu z vzhodnimi stališči je artroza vzrok nepravilne kroženja energijskih tokov v telesu. Po Ayurvedi je za zdravljenje bolezni odvisno od vrste, ki jo priporočajo različni sklopi joge. Obstajajo tri vrste bolezni:

    • Osteoartritis tipa Vata - bolečina pulsates, radiira na sosednjih območjih, povečanje mraza in zmanjšanje vročine, je značilna krča in zataknil v sklepih. Ljudje te vrste so živčni, razburljivi, trpijo zaradi nerazumnih strahov.
    • Osteoartritis tipa Pitt se kaže s hudo bolečino, ki se zaradi otekanja periartikularne regije zaradi povečanja telesne temperature poslabša zaradi toplote in prehajanja v mrazu. Poleg tega sta driska in znojenje vznemirjajoča.
    • Osteoartritis tipa Kapha je skoraj stalna bolečina, ki se v počitku poslabša, vlažne sobe, vendar preneha v gibanju. Značilna huda oteklina kože okoli sklepa.

    Jogo lahko naredite brez strahu pred poškodbami kolena, saj se to gibanje izvaja gladko, mišični krči se izločijo, se zgodi njihovo segrevanje in se ton vrne. Ni preobremenjenosti sklepov in s tem travma hrustančnega tkiva. In kar je najpomembneje, joga pripisuje velik pomen ustreznim tehnikam dihanja, zaradi česar so tkiva nasičena s kisikom.

    Pri artrozi kolenskega tipa kolena so primerni takšni elementi joge, ki bodo zmanjšali vnetje in bolečino:

    Če je prisotna Pitt-tipa artroze, lahko po mnenju Ayurvede joga pomaga pri naslednjih vajah:

    Če pacient trpi zaradi artroze, kot je Kapha, potem joga priporoča naslednje asane:

    Gibanje v jogi mora biti gladko, mehko. Pojav bolečine ali drugih neprijetnih občutkov kaže na nepravilno izvajanje vaje. Zaupajte le pristojnim in izkušenim inštruktorjem.

    Osteoartritis kolena, seveda, nalaga nekatere omejitve na bolnikovo motorno aktivnost. Najverjetneje, artroze in velik šport ne bo več mogoče kombinirati. Kljub temu so nekateri športi lahko in jih je treba obravnavati kot učinkovito orodje v boju proti tej bolezni.