Glavni

Masaža

Vaje kompleksa Popova s ​​humeroskapularnim periartritisom: pregled

Kompleks vaj Popov v primeru humerokapularnega periartritisa je vrsta posebej izbranih gibov, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, prispevajo k postopnemu razvoju sklepa in odpravi kontrakture.

Avtor tega kompleksa je dr. Popov, rehabilitacijski zdravnik:

Posebnost metode je smerni učinek na trda in mehka tkiva ramenskega sklepa - ta učinek je dosežen zaradi gladkega in postopnega raztezanja.

Druga značilna razlika kompleksa Popov iz tradicionalne vadbene terapije je, da se vaje ponovijo, vendar z vsakim ponavljanjem dosežemo veliko amplitudo (zaradi predhodnega "segrevanja" mišic).

Osnovna pravila kompleksnega Popovega periartritisa:

  • vsako gibanje kompleksa mora prinesti prijetne občutke;
  • je treba kompleks izvesti, kolikor je možna fizična možnost, ne sme biti bolečine
  • po vsaki vadbi je treba sprostiti mišice ramenskega pasu;
  • dihanje pri izvajanju kompleksa Popov v primeru humerokapularnega periartritisa mora biti pravočasno z gibi.

Nadalje v članku - celoten kompleks Popov iz 26 vaj.

Vaje Popova s ​​humeroskapularnim periartritisom

Vse vaje kompleksa Popov se izvajajo na trdi površini. Vsako gibanje je treba ponoviti približno eno minuto. Če med izvajanjem doživite bolečino ali nelagodje, preskočite to gibanje in nadaljujte z naslednjim.

Na spodnjem seznamu - del kompleksa Popova z periartitisom, ki se opravi med sedenjem. Drugi del (ki se izvaja, medtem ko stoji) - si lahko ogledate video, ki prihaja po seznamu.

Sedite na stolu, da se boste počutili udobno. Roke položite na kolena. Medtem ko sedite, posnemajte hojo, premikate noge, kot da hodite. Ne slecite roke s svojih bokov, ampak se premikajte po njih (natančneje, ko hodijo, se bodo premaknili).

Ne da bi zaustavili "hojo", začnite z rokami, da bi krožne gibe na bokih, jih masirate. S tem aktivno premaknite ramena za roke. Čeprav so vaje namenjene zdravljenju humerokapularnega periartritisa, je pomembno, da se celotno telo premakne.

Sedite na stol, spustite roke na svoje stranice, tako da so obešeni ohlapno. Predstavljajte si, da imate obremenitve v vaših rokah. Premaknite ramenski pas, povlecite roke za vami. Pazite na hrbet, ne bi smeli biti v enem položaju (občasno poravnajte in sprostite ledveno regijo).

Krožno vrtenje z rameni nazaj z največjo možno amplitudo. Roke se obesijo navzdol in pasivno premikajo. V tem gibanju mora biti hrbet aktiven. Ko dvignete ramena, poravnajte hrbet, in ko spustite in potegnete nazaj, jo sprostite in malo upognite. Tudi kolčni spoj je dvignjen in spuščen. Na splošno v tej vaji naredite valovno gibanje.

Naredite enako kot v točki 4, samo naprej.

Ponovite vadbo 3 in nato 2. Pazite na dihanje. Premikanje ramenih in roka mora biti v sesanju z vdihavanjem in izdihom.

Začetni položaj je enak (sedenje, roke visi ohlapno). Aktivno krožno vrtenje z rameni nazaj. Pomagajte roke in jih vzemite nazaj, da se upognete komolci. Hkrati hlače malo na stran; Premik je podoben G8. Premaknite se približno minuto, nato pa še eno minuto v nasprotni smeri (ramena naprej).

Vzemi roko z eno roko v drugo roko. Dosegnite, potegnite hrbtenico za roke (ravnanje lumbalne regije). Pogosto s periartitisom ramenskega ramena je težko dvigniti roke navzgor - nato jih potegnite naprej, naslonjeni proti hrbtu stolu. Žleb je vključen tudi v gibanje. Ko raztegnete roke in se nagnite nazaj - izdihajte; vrnitev v začetni položaj - vdihniti.

Ponovite vadbo št. 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Naredite majhne premike z rokami naprej in nazaj z uporabo telesa. Nagnite se na hrbet stolčka, prešite roke naravnost in poskušajte prinesti ramena čim bližje, dihajte ven. Z rokami nazaj, dajte telo naprej, poravnajte hrbet, vdihnite. Poskusite, da so lopatice čim bližje drugemu.

Namesto tega dvignite roke naprej, kolikor je mogoče. Udeležba telesa je obvezna: ko je roka dvignjena, se hrbtenica poravna, pri spuščanju pa je upognjena v pasu. Kolčni sklep je vključen tudi v dviganje in spuščanje trupa.

Roke položite na področje klaviklov. Krožne gladke premike naredite z rokami, ki so nagnjene naprej z čim večjo amplitudo. Premaknite telo navzgor in navzdol za roke. Vdihnite, ko dvignete komolce in telo, izdihnite - telo in roke spustite. Hrbtenica se nato poravna, nato pa upognjena. Počakajte 1 minuto naprej in 1 minuto nazaj.

Z sedečega položaja se nagne naprej; drsite roke po nogi, poskušajte doseči stopalo (izdih) in prinesti ramena bližje drug drugemu. Če se vrnete v nasprotni položaj, premaknite roke čim dlje, poskuša zmanjšati lopatice (dih). Ko je ramenski pas periartitisa težak, je težko odstraniti ramo, morate počutiti pogodbeno, to bo nakazalo pravilnost delovanja.

Ponovitev vaje 2.

Roke položite na območje klavikula, komolci vzdolž telesa, spodnji del je sproščen, rahlo upognjen. Ko poravnate hrbet, dvignite en komolec naprej in nazaj, drugi pa nazaj. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite v drugačni smeri.

Sedite, sprostite hrbet, roke navzdol. Poravnajte hrbet, dvignite roke navzgor po straneh, naredite krožno vrtenje. Spustite jih v svoj prvotni položaj, vendar obračajte dlani od sebe (znotraj). Nato v nasprotni smeri proti začetnemu položaju. Ko dvignete roke, vdihnite, ko spustite - izdihnite.

Ponovite vadbo št. 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Somknite prsti v ključavnico, postavite roke pred vami na prsnem košu (komolci, ki kažejo na stran). Naredite svoje roke "val", kot če bi ga premaknili iz enega komolca skozi prste v drugo. Namreč v obe smeri. To gibanje je precej težavno pri periartritisu, zato storite, kolikor je to mogoče, se izogibajte bolečinam.

Postavite desno roko na levo ramo, držite levi komolec okrog vaše desne roke, nekoliko nagnite naprej, upognite hrbet. Ko poravnate, rahlo zavijte levo in poskušajte kolikor je mogoče kolen. Enako z drugo roko.

Ponovitev vaje 2.

Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše, položite roke na kolena. Najprej se nagnite naprej z eno ramo (hrbtenica je vključena tudi), nato z drugo, ki se vsakič vrne v začetni položaj. Vdihnite čas s premiki. Kljub dejstvu, da je to gibanje precej težavno za humerokapularni periartitis, predhodne vaje pripravljajo skupek za njegovo izvajanje.

Izvedite vadbo 2.

Ponovite vadbo 4, vendar več, aktivno, s poudarkom na ramenskih sklepih.

Začetni položaj je enak kot v vajah 21. Zavihajte naprej, rahlo upognite komolce. Premakni se naprej z eno ramo, nato pa drugo. Hrbtenica je ravna in ne sodeluje (deluje samo ramena).

Ponovitev vaje 2.

Vzemi nekaj udarcev z rokami na straneh, gor in dol, da se sprostite.

Video z izvajanjem celotnega kompleksa Popov:

Kompleksno popovo s periartitisom ramenskega reza je treba izvajati vsak dan. Naslednji dan lahko pride do bolečine v ramenskem pasu - to je normalno, neprijetni občutki bodo po drugi uri.

Metoda Popova za zdravljenje sklerofioalnega periartritisa

Kompleks vaje dr. Popova s ​​humerokapularnim periartritisom je terapevtska vaja, ki jo je mogoče storiti za preprečevanje. Gimnastika Popova omogoča odstranitev vnetja v sklepu, ki povezuje ramo z ramenskim rezilom v mišicah, ki se nahajajo na tem področju.

Ali bo zdravljenje Popov pomagalo pri humeroskopskem periartritisu?

LFK Popova je imenovana v povezavi z zdravljenjem zdravil, fizioterapije, injekcij. To je potrebno za doseganje učinkovitih rezultatov po zdravljenju humerokapularnega periartritisa. Bolezen je vnetje, ki prizadene ligamente in skupno kapsulo, ki se nahajajo blizu humerusa in lupine.

V primeru scapulumeričnega periartritisa je kompleks praktične terapije Popov, ki je bil ustvarjen za zdravljenje podobne patologije, zelo koristen in učinkovit.

Kakšen je način fizioterapevtskih vaj po Popovu? Cilj terapije je:

  • odstranitev bolečine in vnetja;
  • obnova gibanja v sklepu, ki je prizadel artritis;
  • izvedbo kompleksnih preventivnih ukrepov, če se je bolezen nenadoma poslabšala.

Popovova metodologija temelji na ponovni vzpostavitvi funkcije vezivnega tkiva, ki vključuje kite in vezice po poškodbah. Tisti, ki izzovejo dejstvo, da se zglobni kompleks po poškodbah spominja na nepravilno lokacijo sklepa in mišic, v tej obliki pa se pojavi zdravljenje središča bolezni ali zloma.

Pri scapulumernem periartritisu bolnik začne znebiti sklepa, kar je zelo zaskrbljujoče. To preprečuje bolečino in nelagodje. Mišice zapomnijo premike, ki ne povzročajo bolečin in prenehajo vnetje. Ta značilnost vezi in vezi je v svoji metodi uporabljal dr. Popov, ki je pomagal pri treniranju mišic med vajami in jim pomagal sprejeti potrebne položaje. Tako je nastala gimnastika majhnih gibanj, ki jo je izumil Popov.

Zdravljenje rahloglastega periartritisa po metodi Popov je namenjeno postopnemu sproščanju ligamentov, ki so okostenili na enem mestu.

Na kaj temelji Popovova metoda?

Značilnosti tehnike so naslednje:

  1. Bolniki morajo opraviti previdne gibe z majhno amplitudo.
  2. Pomembno je slediti občutkom.
  3. Kompleks je izbran individualno, tako da se lahko pacient osredotoči na njegovo izvajanje.
  4. Gimnastika ne sme povzročati bolečine in napetosti.
  5. Po vadbi se lahko pojavi sprostitev in blago utrujenost.
  6. Gimnastiko Popov je treba izvesti le med remisijo ali po popolnem okrevanju.

Vse vaje je treba opraviti redno, tako da uresničevanje terapije učinkuje. Bolniki, pri katerih je bila ugotovljena podobna patologija, pogosto uporabljajo vadbo v Popovu v celotnem življenju. To pomaga preprečiti razvoj vnetja.

Vaja vaja

Kako narediti vaje Popova? Samo zdravnik lahko predpisuje fizikalno terapijo, da ne povzroči zapletov bolezni. Za pravilen izbor vaj mora pacient enkrat opraviti celoten kompleks razredov Popov z inštruktorjem. To bo pomagalo pobrati takšna gibanja, ki ne bodo povzročala neugodja.

Pomembno je, da se bolnik sprostite pred vsako vajo.

Torej se napetost odstrani iz hrbtenice in ramen. Kompleks vaj Popov s scapulohumeralnim periartritisom sestavljajo naslednji elementi:

  1. Ogreje ligamente.
  2. Raztezne kite.

Ogreje mišice, dajejo naslednje vaje:

  1. Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet, roke na kolena. Postopoma dvignite del noge s tal, pri tem pa vzemite majhne korake in ne vzgajate s stola. Potrebno je premikati gladko, z dlani v smeri od bokov do kolena. Postopoma morate iti spodaj, da ustvarite obremenitev na ramenih.
  2. Mala pobočja, kot nihalo, levo in desno. Rase opisujejo osem, najprej v eni smeri, nato pa v drugem. V tem primeru je potrebno opazovati dihanje, sprostiti mišice hrbta in ramenskega pasu.
  3. Z eno roko privzdignite z drugo in povlecite navzgor, da poravnate hrbet. Včasih gibanje navzgor nadomešča vlečenje roke navzdol, da potegne ramenski pas. Pomembno je, da hrbet vzamete okroglo obliko, zavijte nazaj in se hrbet in prsni odsek upogibata. Ti premiki se ponovijo 2-3 krat.

Ponovno vadite številko 3, približajte le roke.

Še enkrat, morate opraviti številko 1 - hodi na kraju samem. Premikanje nihala naj se izvaja v sproščenem stanju, roke bi se morale premikati, kot je hrbet.

Med vožnjo nazaj je treba zmanjšati rezila. Roke se obrnejo, da se dvignejo, ščetko na tla. Hrbet bi moral doseči za roke. Obrnite glavo in vrat v smeri, v kateri dvignejo roko. Palčnik vsake roke, da bi pritrdil ključnico in začel počasi vrteti komolce, najprej naprej, nato nazaj, povečanje amplitude.

Razširite noge na pete, tako da se nos in kolena poglejta med seboj. Pacient se mora postopoma nagniti naprej. Roke zdrsnejo preko kolka in spodnjega dela nog, ki pomagajo raztegniti vezi na hrbtu. Noge se razprostirajo na drugi strani. Potem oseba vstane, so povezani lopatice, prsni koš se poravna. Vsa gibanja se izvajajo gladko, pazljivo pa bi se morala izogibati ostrim gibom.

Ponovno vadite 1, npr. hoditi brez vstajati iz kraja. Palci so ponovno na kostnico, roke so upognjene na komolcu in se izmenično premikajo naprej, navzdol.

Dvignite roko, obrnite glavo na drugo stran, ki bo raztegnila vmesne ligamente. Ščetke se sprostijo in jih razporedijo tako, da so dlani obrnjeni v različnih smereh. Nato se gibanja izvedejo v drugi smeri. Ko postavite dlani navzdol, morate potegniti roke in ramena, pritrdite ravno hrbtenico.

Dvignite roke, sprostite zapestja, rahlo upognite zapestja in spustite roke. Orožje dvignjeno in upognjeno na komolcih, da napne biceps brachial mišice. Ta vaja se konča z orožjem, ki se nagne na komolcih, ki kažejo navzgor.

Nadalje, glede na metodo Popov za zdravljenje humerokapularnega periartritisa je potrebno raztegniti mišice:

  1. Potegnite prste v ključavnico in raztegnite roke pred vami, kar vam bo omogočilo valove z rokami. Premakni se s komolca enega zgornjega okončina do komolca drugega.
  2. Izvedite vrtenje in dodajte rotacijska ramena.
  3. Spodaj rastejo rame. Obe roki sta na kolenih. Potrebno je raztegniti z eno ramo na nasprotno koleno, nato pa obratno.
  4. Postavite roko na nasprotno ramo in podprite drugo roko s komolcem. Potrebno je, da se nagnite naprej, dosežemo, prenašamo komolec na trup. Ko se upognete, morate vdihniti in ko dvignete - izdihnite. Ko so se spremenile roke, se premiki ponovijo.
  5. Noge je treba postaviti čim širše, roke pa morajo biti nameščene na kolenih, nagnjene naprej. Prepovedano je premikati hrbet, ramena pa je treba premakniti na nasprotna kolena. V delo je treba vključiti le ramena. Dvignite telo, premaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaga obnoviti gibljivost sklepov, obnoviti mišični ton, povečati amplitudo gibanja ramen in sklepov.

Kakšne so kontraindikacije za izvajanje gimnastike Popov?

Izvajanje takšnih terapevtskih vaj je prepovedano, če ima pacient naslednje kontraindikacije:

  1. Diagnoza z ponovljenim miokardnim infarktom.
  2. Razvija se aneurizma.
  3. Prisotnost nalezljivih bolezni.
  4. Grozljivo stanje.
  5. Sindrom hudega bolečin.
  6. Zapleti zaradi razvoja sladkorne bolezni.
  7. Hipertenzija.
  8. Pogoste hipertenzivne krize.
  9. Motnje srčnega ritma.

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, je nemogoče sprejeti odločitev o izvajanju fizioterapevtskih vaj. Če ima bolnik periartritis ramenskega rezila, mora Popovov vaj vaje priporočiti zdravnik. Izkušen inštruktor bo pacientu pomagal pri pravilnem opravljanju vseh vaj, ko bo obiskal sobo za telesno terapijo.

Terapevtska gimnastika v primeru humerokapularnega periartritisa

Periferni periartritis je pogosta bolezen mišično-skeletnega sistema, ki ga spremlja vnetje mehkih tkiv, ki obdajajo ramenski sklep. V medicini se ta patologija imenuje tudi "zamrznjeno ramo" sindrom. Ob terapiji z zdravilom je bolniku predpisana sanacijska gimnastika za scapulumerični periartritis, kar znatno pospeši proces celjenja. Več informacij o uporabi vadbenega terapija in o tem bomo razpravljali v tem članku.

Vzroki

Najpogostejši dejavniki, ki prispevajo k razvoju humerokapularnega periartritisa, so:

  • bolezni srca in ožilja;
  • maligni tumor možganov;

Opomba! To bolezen spremljajo degenerativne spremembe v tkivih ramenskega pasu, zaradi česar se pojavijo adhezije v kombo-ligamentnem aparatu, kopičijo soli in atrofija mišičnih vlaken v predelu korakoidnega procesa, občutljivost pa se zmanjša.

Kako očitno

Razvoj humerokapularnega periartritisa je praviloma indiciran z bolečino v ramenskem predelu, ki ga otežuje gibanje ramenskega sklepa. V procesu razvijanja patologije bolečina intenzivira in moti pacienta ne le, ko se premika s svojo roko, ampak tudi v mirovanju. Če se ne zdravi, sindrom bolečine izgine, hkrati pa se amplituda gibanja prizadetega ramenskega sklepa bistveno zmanjša. Nato se bolečina spet vrne, vendar z novo silo, od bolečine, pride v dolgočasno.

Če nenaklonjenost moti spanje ponoči, to pomeni, da so stvari prehitro. Seveda je bolečina v rami daleč od edinega simptoma periartritisa, saj bolezen pogosto spremlja otrplost prstov, bolečine v vratu, vrtoglavica in migrena. Če bolniku ni zagotovljena pravočasna medicinska pomoč, lahko bolezen povzroči osteoporozo nadlahtnice in hipotrofijo deltoidne mišice. Da bi se temu izognili, morate nemudoma reagirati na pojavu sumljivih simptomov.

Če želite natančno vedeti, zakaj boli v hrbet po spanju, in upoštevati vzroke in načine za odpravo bolečine, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Uporaba terapevtskih vaj

Kot dodatek k zdravljenju zdravniki pogosto predpisujejo medicinsko gimnastiko za bolnike.

Z redno izvedbo posebnih vaj na telesu je pozitiven učinek v obliki:

  • obnovitev gibljivosti prizadetega ramenskega sklepa;
  • zvišanje mišičnega tona in zaščita pred kontrakturo;
  • krepitev ligamentnih struktur, ki oslabijo v procesu razvoja;
  • lajšanje napetosti iz mišičnih kite;
  • odstranitev vnetnih procesov;
  • ponovitev trofizma prizadetih tkiv;
  • izboljšati krvni obtok na prizadetem območju.

Pravilno izbrani kompleks terapevtskih vaj pomaga preprečiti vse povezave izvora in razvoj scapulohumeralnega periartritisa. Vendar pa je učinkovit terapevtski postopek mogoče doseči le pod pogojem, da bodo vse vaje usklajene z zdravnikom.

Splošna priporočila

Da bi fizioterapija koristila telesu in ne škodovala, morate upoštevati nekaj smernic:

  • uporaba vadbene terapije je potrebna le v zgodnjih fazah razvoja patologije. V nasprotnem primeru prizadeta tkiva ne bodo imela zadostnega terapevtskega učinka;

Opomba! Pri predpisovanju kompleksnega vadbenega zdravljenja mora bolnik opravljati gimnastične vaje vsak dan. Neupoštevanje medicinskih navodil lahko zmanjša učinkovitost zdravljenja, kar bo bistveno upočasnilo potek zdravljenja.

Skupaj vaj

Ucinkovitost terapevtske gimnastike pri zdravljenju humerokapularnega periartritisa je nesporna. Toda v hujših primerih je potreben integriran pristop, vključno z rednim izvajanjem terapevtskih vaj, pa tudi z masažo prizadetega območja. Sprva je treba vaje opraviti z dobro pritrditvijo boleče roke. Če bolečina ne daje možnosti za vadbo, je pred sejo priporočljivo jemati zdravilo proti bolečinam. "Analgin" se ukvarja s tem najboljšim, čeprav lahko sami izberete drugo zdravilo.

Glede na stanje bolnika se lahko število ponovitev v določeni vaji razlikuje. Vendar pa obstajajo nekateri programi, ki jih je treba upoštevati skozi ves terapevtski tečaj. Spodaj je ena izmed njih.

Tabela Vadba za scapulumerični periartitis.

Kljub dejstvu, da so vse te vaje terapevtske narave, če se nepravilno izvajajo, je mogoče ne le, da ne omilijo sedanjega stanja, temveč tudi znatno poslabšajo stanje. Zato morate pred izvajanjem postopkov posvetovati s strokovnjakom. Če natančno ne veste, kako izvesti to ali to vajo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vam pokaže pravilno delovanje.

Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije

Terapevtska gimnastika - tudi če so vse vaje pravilno opravljene - ima svoje kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati. Prvič, te kontraindikacije vključujejo:

  • srčno popuščanje ali prisotnost bolezni srca in ožilja;
  • povišane ravni sladkorja v krvi;
  • izrazit sindrom bolečine;
  • zvišana telesna temperatura (patološko stanje, ki jo spremlja zvišana telesna temperatura in mrzlica);
  • razvoj nalezljivih bolezni;
  • anevrizma (patologija, skupaj s štrlitvijo sten arterij);
  • miokardni infarkt (poškodba mišic srca).

Če ignorirajo te kontraindikacije, lahko pride do resnih posledic, zato je pred izvajanjem vadbene terapije potrebno opraviti diagnostični pregled, da bi ugotovili možne patologije. Če ne najdete kontraindikacij, lahko začnete razrede.

Chlachi periartritis lfk rit video

Kompleksi vaj za scapulumerični periartritis

Periartritis ramenskega pasu je običajna, počasna vnetna in degenerativna lezija tkiv in anatomskih struktur, ki obdajajo ramenski sklep (kapsula, kite, vrečke, ligamenti). Kot katerikoli drug patološki proces ima tudi periartritis humeropefične lokalizacije svoje značilnosti glede na zdravljenje. Med terapevtskimi ukrepi pomembno mesto prevzame pravilno izbrana vaja (Popov, Bubnovsky ali drugi avtorji). V tem članku so opisana pravila racionalnega vadbenega terapija in gimnastike v primeru periartitisa ramenskega ramena.

Terapevtske možnosti gimnastike in telesne vzgoje

Že vrsto let se neuspešno bori z bolečino v sklepih?

Vodja Inštituta za skupne bolezni: "Presenečeni boste nad tem, kako enostavno je zdraviti sklepe, ki jih jemljete vsak dan.

Načelo terapevtskih učinkov nekaterih gibov, ki jih povzročajo vaje, so naslednji pozitivni učinki:

  • izboljšanje mikrocirkulacijskih procesov in krvni obtok na prizadetem območju;
  • obnovo trofičnih modificiranih tkiv;
  • olajšanje preostalih manifestacij vnetnega degenerativnega procesa;
  • sprostitev napetih kompleksov mišično-kite;
  • krepitev oslabljenih vezi;
  • obnovitev izgubljenega mišičnega tona in preprečevanje kontrakture mišic;
  • obnovitev zahtevanega obsega gibanja.

Pomembno je, da se spomnimo! Pravilno izbrani vaj v humerokapularnem periartritisu ima blokirajoči učinek na skoraj vse dele pojava in napredovanje te bolezni. To je popolna metoda zdravljenja, ki jo mora nadzirati specialist!

Splošne zahteve in pravila fizikalne terapije

Za začetek kompleksne vadbene terapije in fizioterapije za scapulohumerni periartitis morate upoštevati ta glavna pravila:

  1. Na to metodo zdravljenja ne smete uporabiti v akutni fazi bolezni. Bolna tkiva morajo ostati mirne, dokler se vnetni znaki ne zmanjšajo.
  2. Pojav manjših bolečin med vadbo ni razlog za opustitev vadbenega zdravljenja. Sindrom bolečine se lahko ustavi z uporabo zdravil proti bolečinam.
  3. Huda bolečina je kontraindikacija za nadaljnje vadbe.
  4. Upoštevajte pravila postopnega povečanja intenzivnosti opravljenih bremen. Nesprejemljivo je, da se zatečejo k močnim vajam, če kompleksi kostnega tetiva prizadetega območja za to niso pripravljeni.
  5. Hude bolečine ali omejitve gibanja v rami se lahko zmanjšajo z masažo ramenskega in ramenskega področja ali segrevanjem pred izvajanjem vaj.
  6. Začetni kompleks terapije za telesno vadbo morajo predstavljati vaje z začetnega položaja, ki leži na hrbtu.
  7. Vadbene terapije je mogoče uresničiti z vgradnjo v kompleks vaj v različnih telesnih položajih in z uporabo dodatnih pripomočkov (gumijasti trak, kroglica, dumbbell, gimnastična palica).
  8. Spoji zgornjih udov, ki so bolj oddaljeni od ramena, morajo biti najprej vključeni v vaje za humerokapularni periartritis.

Pomembno je, da se spomnimo! Če je bolnik začel kompleksno terapijo, mora redno izvajati vaje. Kršitev tega načela pomeni zmanjšanje učinkovitosti dogajanj!

Ko je bolje, da se vzdržijo gimnastike in vadbe

V takšnih primerih je kontraindicirano celovito vadbeno terapijo za scapulohumerni periartritis:

  • kongestivno kronično pomanjkanje srca in krvnega obtoka;
  • nenadzorovana arterijska hipertenzija;
  • izrazito poslabšanje periartritisa s hudo bolečino;
  • pogoji, povezani s povečanim tveganjem kakršne koli krvavitve;
  • povišana telesna temperatura.

Kompleks vaj s sindromom bolečine

V primeru scapulohumeralnega periartritisa v fazi nestabilne remisije s sindromom neizraženega bolečine je treba fizikalno terapijo opraviti v začetnem položaju spanca na trdi površini. Glavne vaje so:

  1. Ogreje zgornji ud, v obliki fleksion-podaljška prstov roke, stiskanje-razkuževanje krtačo v pest (8-10-krat).
  2. Flexor-podaljšek in rotacijski gibi roke v zapestju s podlakti, nagnjenimi na komolce pod pravim kotom. Po tem so roke položene vzdolž telesa za sprostitev in krajši počitek.
  3. Orožje vzdolž telesa v položaju v luknji. Izvedite 10 rotacijskih gibov zgornjih okončin, izmenično premikajte roke z dlanmi navzgor in navzdol.
  4. Iz prejšnjega začetnega položaja, ki je upognila podlakti v komolcih, položite roko na ramo in dihajte z zamikom 2-3 sekunde. Sledi izhajanje z rokami na tla. Takšna terapevtska vaja je sestavljena iz 7-10 gibov.
  5. Zgornje okončine, ki ležijo vzdolž telesa, so upognjene na komolcih in nežno razvezane na straneh s hkratnim zategovanjem komolcev navzgor in ščetkami, dokler se ne dotikajo tal. Ponovite 5-6 krat.
  6. Roke položite na območje ustreznega ramenskega sklepa. Širjenje komolcev na straneh, vdihavanje, vračanje - izdih.
  7. Iz istega začetnega položaja (roko na ramenih), povečajte maksimalne komolce na inhalaciji in do 10-krat na izpustu.
  8. Redčenje zgornjih okončin na straneh od položaja v lajšanju s hkratnimi vrtljivimi gibi podlakti in ramena, pritrjenih v eni vrstici. Izogibajte hude bolečine in utrujenosti.
  9. Dvignite poravnane roke pred njo iz nagnjene lege pri vdihu in izhlapevanju, medtem ko spuščate.
  10. Končna sproščujoča vaja - odprite roke z dlanmi navzgor, ležite nekaj minut.

Kompleksne vaje v fazi okrevanja

V obdobju ponovnega osvetlitve (okrevanja) humerokapularnega periartritisa se lahko terapevtsko fizično usposabljanje opravi z začetnega položaja, medtem ko sedi na stolu:

  1. Hrbtna stran je ravna, noge pa so razporejene širino ramen. Ravnate roke pred njim vzhajajo z istočasnim vdihom. Na izdihu spustite roke. Po 5 do 6 takih ciklusih roke razrežite na straneh z največjim dovoljenim dvigom navzgor.
  2. Izvedite linearne premike ramov v obliki njihovega spuščanja.
  3. Gibanje ramov v krogu in "osem" naprej in nazaj z rokami navzdol.
  4. Najprej na nasprotni strani nad ramo pod rahlo ščetko na ramo, nato pa po 7-8 krat na njeni strani.
  5. Na roko naslonite roko na stran in nazaj z zamudo v tem položaju za nekaj sekund. Izvaja se 5 krat izmenično za vsako roko.
  6. Roke so položene na ramenih na eni strani, kolena skupaj v sedečem položaju na stolu. Treba je maksimalno potegniti kolena navzdol proti nasprotnemu kolenu.
  7. Skratka, krožna gibanja se izvajajo v hrbtu hrbtenice v obeh smereh z rokami navzdol.

Vaje iz stalnega položaja

  1. Rotacijska gibanja rok v krogu s sočasno dvigovanjem ravnih roka navzgor na inhalacijo in spuščanje na izdihu. Vaja, ki se izvaja do rahle utrujenosti.
  2. Noge so nastavljene širine ramen. Vaja je, da premikate roke levo in desno, nato pa naprej in nazaj. Dovolj za 8-10 ciklov vsake vaje.
  3. Izvajanje ročnih udarcev med hojo (približno minuto).

Bistvo kompleksnih vaj za Popov

Glavno načelo, ki je vgrajeno v kompleks vaje Popova - to je preprosto gibanje v obliki vrtenja in raztezanja. V nobenem primeru ne bi smeli priti do bolečin in nelagodja. Kompleks vaj Popova vključuje:

  1. Kolikor je mogoče, dvignite ramena in opravite vrtljiva gibanja tipa "osem".
  2. V stojnem položaju, da se hrbtenica čim bolj razširi (žganje). Po tem se ramena dvigneta čim dlje in se v tem položaju za nekaj sekund zadržijo v ozadju globokega vdiha. Na izdihu se ramena spustijo čim več in se določijo nekaj sekund.
  3. Gladki maksimalni premiki roka vrste "škarje". Pri vdihavanju so roke ločene, dokler se ne priključijo lopatice, medtem ko izlijejo pred njimi.
  4. Dvakrat dvignite vsako roko s hkratnim vrtenjem telesa v isti smeri večkrat, ne da bi spustili roko. Po spuščanju mišic sprostite čim bolj.
  5. Ročaj, ki je upognjen na komolcu, je treba dvigniti gladko navzgor in nato gladko spuščati.
  6. Čopiči prečkajo zaklep pred njim, podlakti so vodoravni. Izvedite premike roka tipa "valovi".
  7. Noge skupaj v stoječem položaju. Telo se nagne naprej z zategovanjem prsnega koša na kolena. Treba je čim bolj potruditi, da potegnete ramena proti kolenskim sklepom in ostanejo v tem položaju nekaj sekund.

Katerikoli kompleks fizikalne terapije v primeru scapulohumeralnega periartritisa je izbran kot osnovni potek fizikalne terapije, nadzor učinkovitosti lahko nadzoruje samo strokovnjak. Obsežno zdravljenje z zdravilom in fizioterapijo v kombinaciji z odmerjenim bremenom bistveno poveča možnosti za ozdravitev.

Kompleksne vaje Dr. Popov (fizioterapija, LFK) s scapulohumeralnim periartritisom

Periferni periartritis je pogosta bolezen, pri kateri pride do degenerativnih sprememb v mišičnem tkivu ramenskega in ramenskega sklepa (sklepna kapsula, vrečko in kite), ki jih spremlja vnetje. Zdravljenje periutritisa ramenskega sklepa ima svoje značilnosti.

Poleg tega je poleg terapije z zdravili predpisana vrsta vaj za preobremenjenost ramena. Terapevtska gimnastika dr. Popova in Bubnovskega je razširjena. Spodaj je opisano, kako izvajati vadbene terapije za lezije in vnetja ramenskega sklepa.

Kaj terapevtske vaje za periartritis ramenskega sklepa

Pravilno izbrane vaje za vadbo imajo naslednji terapevtski učinek za lezije na ramenskem sklepu:

  1. Aktiviranje krvnega obtoka in mikrocirkulacije v prizadetem organu in tkivih.
  2. Zaviranje vnetnega procesa in degenerativnih sprememb.
  3. Odprava mišičnega in veznega spazma.
  4. Okrepiti vezi in kite.
  5. Obnova mobilnosti in funkcionalnosti ramenskega sklepa.
  6. Preprečevanje atrofije mišičnega tkiva.

Fizikalna terapija se nanaša na polnopravne metode terapije pri različnih patologijah ramenskega sklepa.

Njene vrednosti ni mogoče preceniti. Toda pravilen učinek je dosežen le, če so vaje izbrane v skladu z značilnostmi oblike bolezni in zmožnostmi bolnika in se izvajajo pod nadzorom zdravnika ali inštruktorja.

Kako izvajati vadbeno terapijo

Obstajajo določene smernice o tem, kako je treba gimnastiko izvajati pri periartritisu ramenskega sklepa za največjo korist. Ni jih priporočljivo zanemarjati.

  • Ne začnite s terapijo v akutni fazi bolezni. Vaje učinkujejo samo, če se vnetni proces ustavi;
  • Če se med vadbo pojavi rahla bolečina, to ni razlog za prenehanje terapije z vadbo. Bolečino lahko odstranimo s pomočjo posebnih priprav;
  • S hudimi naraščajočimi bolečinami in splošnim poslabšanjem zdravja je treba razrede takoj ustaviti;
  • Obremenitve se morajo postopoma povečevati. Power gimnastika je kontraindicirana, če prizadeti sklepi in vezi še niso pripravljeni zanje;
  • Da bi povečali obseg gibanja in gibljivost sklepov, je priporočljivo masažo in segrevanje obolelih delov telesa pred zagonom razredov;
  • Na začetku zdravljenja z gimnastiko Popov se iz začetnega položaja izvajajo le preproste vaje, medtem ko ležijo na hrbtu;
  • V prihodnosti hitro oživitev mobilnosti ramenskega sklepa prispeva k uvajanju vaj s športno opremo - kroglico, ekspanderjem, dumbbells.

Prvič, izbrane so takšne vaje, v katerih se mišice in sklepi zgornjega okončine uporabljajo čim bolj od obolelega ramena. Potem se vpleteni ligamenti, mišice, kite postopno vključijo.

Pomembne informacije: če je Popovova gimnastika predpisana za periartritis kot eno od načinov zdravljenja, je nemogoče prekiniti razrede.

Učinek se doseže le z rednim vadbo.

Ko je vadba kontraindicirana

Gimnastika Popova se je posebej prilagajala bolnikom z patologijo ramenskega sklepa, vendar ima kljub temu lastne kontraindikacije.

  1. Arterijska hipertenzija nenadzorovana.
  2. Kronična srčna mišična odpoved.
  3. Patologija cirkulacijskega sistema.
  4. Akutni periartritis ramenskega sklepa s hudo bolečino.
  5. Tendenca za krvavitev.
  6. Grozljive razmere.

V tem primeru sindrom manjšega bolečine ni kontraindikacija.

Kako izvesti vaje z manjšo bolečino

Če je humerokapularni periartritis prešel v stopnjo nestabilne remisije, z blago sindromom bolečine, lahko izvajate terapevtske gimnastične vaje. Vendar je treba strogo začeti z vajami, izvedenimi iz začetnega položaja ležanja na hrbtu na trdi površini.

  1. Razvoj mišičnega tkiva zgornjega prizadetega okončina. Izvaja se s stiskanjem in odstranjevanjem prstov v pest.
  2. Nato se roka nagne v komolčni sklep pod pravim kotom in najprej upogne gibe s čopičem, nato pa vrtljivimi. Po tem bi morali raztezati okrog telesa in se sprostiti.
  3. Za naslednjo vajo, roke ostanejo razširjene vzdolž telesa. Potrebno je opravljati rotacijske gibe, premikanje dlani izmenično navzgor in navzdol.
  4. Začetni položaj je enak. Roke na vdihu naj bodo upognjene v komolcih in pritisnite roko do pleč. Na izdihu naravnost in vrnitev v prvotni položaj.
  5. Roke se še vedno nahajajo vzdolž telesa. Med vdihavanjem se upognejo ekstremi v komolcih in jih nato razmejujejo. Istočasno se komolci obračajo navzgor, roke pa se dotikajo tal.
  6. Roke se namestijo na ustrezno ramo. Pri vdihu, premaknite komolce na straneh, medtem ko izhlapite - vrnite se v začetni položaj.
  7. Prvotni položaj se ne spremeni. Pri vdihu dvignite komolce navzgor in jih razprostrite, kolikor je mogoče, med izsesavanjem, jih spustite navzdol.

Raztegne roke vzdolž telesa, se razprostirajo na straneh, istočasno pa opravljajo rotacijska gibanja s čopičem, podlaketom in ramo, ki se nahajajo vzdolž iste črte. Pri izvajanju vaje ne sme biti občutka pretiranega dela in bolečine.

Ležite na hrbtu, dvignite svoje raztegnjene roke pred vami, medtem ko vdihnete, medtem ko izžarete, spustite na tla.

Končna sproščujoča vaja - roke so umaknjene v različnih smereh, dlani gledajo navzgor. Moral bi ležati nekaj minut, dihati sproščeno in enakomerno. Vse vaje se izvedejo 8-10 krat z enim pristopom.

Osnovna načela gimnastike v Popovu

Celoten sklop vaj je zasnovan na rotacijskih in stiskalnih gibih. Izogniti se je treba kakršnim koli neugodjem, prenapetostim, sili na mišicah in vezeh. Gimnastika vključuje naslednje osnovne vaje:

  1. Dvignite ramena tako visoko, kot se izkaže, in opravite rotacijsko gibanje "osem".
  2. Začetni položaj - stoji pokončno, pri čemer je hrbtenica raztegnjena, kolikor je mogoče. Med vdihom se ramena dvignejo, ostanejo na vrhu za nekaj sekund, in ko izhlapijo, gredo navzdol.
  3. Počasna vadba za krepitev zgornjih udov "škarij" ramenskih sklepov. Prvič, iztegnjene roke se vzrejajo na straneh, tako da se lopatice dotikajo čim dlje. Nato počasi naprej in preči pred prsnim košem.
  4. Potegnite roko navzgor, hkrati zavijte torzo v isti smeri. Ne spustite roke, naredite več zavojev telesa. Nato spustite roke in se sprostite nekaj sekund. Ponovite gibanje z drugo roko.

Nagnite roko na komolec, položite roko na ramo. Gladko dvignite roko navzgor, pritrdite, nato se gladko vrnite v prvotni položaj.

Krtače je treba dvigniti do nivoja prsnega koša in tkati "s ključavnico, podstavki pa morajo biti nameščeni vzporedno s tlemi. Večkrat sprožite val gibanja.

Stojte naravnost, noge skupaj. Bend naprej, poskuša se dotakniti kolen kolen. Pri izvajanju morate poskušati raztegniti ramena na kolena. Počakajte nekaj sekund, nato se spustite in sprostite.

Ni važno, katero vrsto gimnastike za obnovitev ramenskega sklepa, ki ga je prizadel periartritis, je bil izbran. Pomembnejše je, da je izvajanje vaje nadziral poklicni trener pri vadbi. Učinek ne bo dosežen niti z rednimi vajami, če se vaje izvajajo nepravilno.

S pravilno in dosledno kombinacijo terapije z zdravili, fizioterapijo in fizioterapijo obstajajo vse možnosti za popolno okrevanje.

LFC ramenski periartritis duhovnika

Kompleks vaj Popov v primeru humerokapularnega periartritisa je vrsta posebej izbranih gibov, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, prispevajo k postopnemu razvoju sklepa in odpravi kontrakture.

Avtor tega kompleksa je dr. Popov, rehabilitacijski zdravnik:

Posebnost metode je smerni učinek na trda in mehka tkiva ramenskega sklepa - ta učinek je dosežen zaradi gladkega in postopnega raztezanja.

Druga značilna razlika kompleksa Popov iz tradicionalne vadbene terapije je, da se vaje ponovijo, vendar z vsakim ponavljanjem dosežemo veliko amplitudo (zaradi predhodnega "segrevanja" mišic).

Osnovna pravila kompleksnega Popovega periartritisa:

vsako gibanje kompleksa mora prinesti prijetne občutke; je treba kompleks izvesti, kolikor je možna fizična možnost, ne sme biti bolečine po vsaki vadbi je treba sprostiti mišice ramenskega pasu; dihanje pri izvajanju kompleksa Popov v primeru humerokapularnega periartritisa mora biti pravočasno z gibi.

Nadalje v članku - celoten kompleks Popov iz 26 vaj.

Vse vaje kompleksa Popov se izvajajo na trdi površini. Vsako gibanje je treba ponoviti približno eno minuto. Če med izvajanjem doživite bolečino ali nelagodje, preskočite to gibanje in nadaljujte z naslednjim.

Na spodnjem seznamu - del kompleksa Popova z periartitisom, ki se opravi med sedenjem. Drugi del (ki se izvaja, medtem ko stoji) - si lahko ogledate video, ki prihaja po seznamu.

Sedite na stolu, da se boste počutili udobno. Roke položite na kolena. Medtem ko sedite, posnemajte hojo, premikate noge, kot da hodite. Ne slecite roke s svojih bokov, ampak se premikajte po njih (natančneje, ko hodijo, se bodo premaknili).

Ne da bi zaustavili "hojo", začnite z rokami, da krožite gibanje na bokih in jih masirajte. S tem aktivno premaknite ramena za roke. Čeprav so vaje namenjene zdravljenju humerokapularnega periartritisa, je pomembno, da se celotno telo premakne.

Sedite na stol, spustite roke na svoje stranice, tako da so obešeni ohlapno. Predstavljajte si, da imate obremenitve v vaših rokah. Premaknite ramenski pas, povlecite roke za vami. Pazite na hrbet, ne bi smeli biti v enem položaju (občasno poravnajte in sprostite ledveno regijo).

Krožno vrtenje z rameni nazaj z največjo možno amplitudo. Roke se obesijo navzdol in pasivno premikajo. V tem gibanju mora biti hrbet aktiven. Ko dvignete ramena, poravnajte hrbet, in ko spustite in potegnete nazaj, jo sprostite in malo upognite. Tudi kolčni spoj je dvignjen in spuščen. Na splošno v tej vaji naredite valovno gibanje.

Naredite enako kot v točki 4, samo naprej.

Ponovite vadbo 3 in nato 2. Pazite na dihanje. Premikanje ramenih in roka mora biti v sesanju z vdihavanjem in izdihom.

Začetni položaj je enak (sedenje, roke visi ohlapno). Aktivno krožno vrtenje z rameni nazaj. Pomagajte roke in jih vzemite nazaj, da se upognete komolci. Hkrati hlače malo na stran; Premik je podoben G8. Premaknite se približno minuto, nato pa še eno minuto v nasprotni smeri (ramena naprej).

Vzemi roko z eno roko v drugo roko. Dosegnite, potegnite hrbtenico za roke (ravnanje lumbalne regije). Pogosto s periartitisom ramenskega ramena je težko dvigniti roke navzgor - nato jih potegnite naprej, naslonjeni proti hrbtu stolu. Žleb je vključen tudi v gibanje. Ko raztegnete roke in se nagnite nazaj - izdihajte; vrnitev v začetni položaj - vdihniti.

Ponovite vadbo št. 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Naredite majhne premike z rokami naprej in nazaj z uporabo telesa. Nagnite se na hrbet stolčka, prešite roke naravnost in poskušajte prinesti ramena čim bližje, dihajte ven. Z rokami nazaj, dajte telo naprej, poravnajte hrbet, vdihnite. Poskusite, da so lopatice čim bližje drugemu.

Namesto tega dvignite roke naprej, kolikor je mogoče. Udeležba telesa je obvezna: ko je roka dvignjena, se hrbtenica poravna, pri spuščanju pa je upognjena v pasu. Kolčni sklep je vključen tudi v dviganje in spuščanje trupa.

Roke položite na področje klaviklov. Krožne gladke premike naredite z rokami, ki so nagnjene naprej z čim večjo amplitudo. Premaknite telo navzgor in navzdol za roke. Vdihnite, ko dvignete komolce in telo, izdihnite - telo in roke spustite. Hrbtenica se nato poravna, nato pa upognjena. Počakajte 1 minuto naprej in 1 minuto nazaj.

Z sedečega položaja se nagne naprej; drsite roke po nogi, poskušajte doseči stopalo (izdih) in prinesti ramena bližje drug drugemu. Če se vrnete v nasprotni položaj, premaknite roke čim dlje, poskuša zmanjšati lopatice (dih). Ko je ramenski pas periartitisa težak, je težko odstraniti ramo, morate počutiti pogodbeno, to bo nakazalo pravilnost delovanja.

Ponovitev vaje 2.

Roke položite na območje klavikula, komolci vzdolž telesa, spodnji del je sproščen, rahlo upognjen. Ko poravnate hrbet, dvignite en komolec naprej in nazaj, drugi pa nazaj. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite v drugačni smeri.

Sedite, sprostite hrbet, roke navzdol. Poravnajte hrbet, dvignite roke navzgor po straneh, naredite krožno vrtenje. Spustite jih v svoj prvotni položaj, vendar obračajte dlani od sebe (znotraj). Nato v nasprotni smeri proti začetnemu položaju. Ko dvignete roke, vdihnite, ko spustite - izdihnite.

Ponovite vadbo št. 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Somknite prsti v ključavnico, postavite roke pred vami na prsnem košu (komolci, ki kažejo na stran). Naredite "val" z rokami, kot da bi ga premaknili iz enega komolca skozi prste na drugo. Namreč v obe smeri. To gibanje je precej težavno pri periartritisu, zato storite, kolikor je to mogoče, se izogibajte bolečinam.

Postavite desno roko na levo ramo, držite levi komolec okrog vaše desne roke, nekoliko nagnite naprej, upognite hrbet. Ko poravnate, rahlo zavijte levo in poskušajte kolikor je mogoče kolen. Enako z drugo roko.

Ponovitev vaje 2.

Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše, položite roke na kolena. Najprej se nagnite naprej z eno ramo (hrbtenica je vključena tudi), nato z drugo, ki se vsakič vrne v začetni položaj. Vdihnite čas s premiki. Kljub dejstvu, da je to gibanje precej težavno za humerokapularni periartitis, predhodne vaje pripravljajo skupek za njegovo izvajanje.

Izvedite vadbo 2.

Ponovite vadbo 4, vendar več, aktivno, s poudarkom na ramenskih sklepih.

Začetni položaj je enak kot v vajah 21. Zavihajte naprej, rahlo upognite komolce. Premakni se naprej z eno ramo, nato pa drugo. Hrbtenica je ravna in ne sodeluje (deluje samo ramena).

Ponovitev vaje 2.

Vzemi nekaj udarcev z rokami na straneh, gor in dol, da se sprostite.

Video z izvajanjem celotnega kompleksa Popov:

Kompleksno popovo s periartitisom ramenskega reza je treba izvajati vsak dan. Naslednji dan lahko pride do bolečine v ramenskem pasu - to je normalno, neprijetni občutki bodo po drugi uri.

Naredite gimnastiko in bodite zdravi!

Kompleks vaje dr. Popova s ​​humerokapularnim periartritisom je terapevtska vaja, ki jo je mogoče storiti za preprečevanje. Gimnastika Popova omogoča odstranitev vnetja v sklepu, ki povezuje ramo z ramenskim rezilom v mišicah, ki se nahajajo na tem področju.

Ali bo zdravljenje Popov pomagalo pri humeroskopskem periartritisu?

LFK Popova je imenovana v povezavi z zdravljenjem zdravil, fizioterapije, injekcij. To je potrebno za doseganje učinkovitih rezultatov po zdravljenju humerokapularnega periartritisa. Bolezen je vnetje, ki prizadene ligamente in skupno kapsulo, ki se nahajajo blizu humerusa in lupine.

V primeru scapulumeričnega periartritisa je kompleks praktične terapije Popov, ki je bil ustvarjen za zdravljenje podobne patologije, zelo koristen in učinkovit.

Kakšen je način fizioterapevtskih vaj po Popovu? Cilj terapije je:

odstranitev bolečine in vnetja; obnova gibanja v sklepu, ki je prizadel artritis; izvedbo kompleksnih preventivnih ukrepov, če se je bolezen nenadoma poslabšala.

Popovova metodologija temelji na ponovni vzpostavitvi funkcije vezivnega tkiva, ki vključuje kite in vezice po poškodbah. Tisti, ki izzovejo dejstvo, da se zglobni kompleks po poškodbah spominja na nepravilno lokacijo sklepa in mišic, v tej obliki pa se pojavi zdravljenje središča bolezni ali zloma.

Pri scapulumernem periartritisu bolnik začne znebiti sklepa, kar je zelo zaskrbljujoče. To preprečuje bolečino in nelagodje. Mišice zapomnijo premike, ki ne povzročajo bolečin in prenehajo vnetje. Ta značilnost vezi in vezi je v svoji metodi uporabljal dr. Popov, ki je pomagal pri treniranju mišic med vajami in jim pomagal sprejeti potrebne položaje. Tako je nastala gimnastika majhnih gibanj, ki jo je izumil Popov.

Zdravljenje rahloglastega periartritisa po metodi Popov je namenjeno postopnemu sproščanju ligamentov, ki so okostenili na enem mestu.

Na kaj temelji Popovova metoda?

Značilnosti tehnike so naslednje:

Bolniki morajo opraviti previdne gibe z majhno amplitudo. Pomembno je slediti občutkom. Kompleks je izbran individualno, tako da se lahko pacient osredotoči na njegovo izvajanje. Gimnastika ne sme povzročati bolečine in napetosti. Po vadbi se lahko pojavi sprostitev in blago utrujenost. Gimnastiko Popov je treba izvesti le med remisijo ali po popolnem okrevanju.

Vse vaje je treba opraviti redno, tako da uresničevanje terapije učinkuje. Bolniki, pri katerih je bila ugotovljena podobna patologija, pogosto uporabljajo vadbo v Popovu v celotnem življenju. To pomaga preprečiti razvoj vnetja.

Vaja vaja

Kako narediti vaje Popova? Samo zdravnik lahko predpisuje fizikalno terapijo, da ne povzroči zapletov bolezni. Za pravilen izbor vaj mora pacient enkrat opraviti celoten kompleks razredov Popov z inštruktorjem. To bo pomagalo pobrati takšna gibanja, ki ne bodo povzročala neugodja.

Pomembno je, da se bolnik sprostite pred vsako vajo.

Torej se napetost odstrani iz hrbtenice in ramen. Kompleks vaj Popov s scapulohumeralnim periartritisom sestavljajo naslednji elementi:

Ogreje ligamente. Raztezne kite.

Ogreje mišice, dajejo naslednje vaje:

Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet, roke na kolena. Postopoma dvignite del noge s tal, pri tem pa vzemite majhne korake in ne vzgajate s stola. Potrebno je premikati gladko, z dlani v smeri od bokov do kolena. Postopoma morate iti spodaj, da ustvarite obremenitev na ramenih. Mala pobočja, kot nihalo, levo in desno. Rase opisujejo osem, najprej v eni smeri, nato pa v drugem. V tem primeru je potrebno opazovati dihanje, sprostiti mišice hrbta in ramenskega pasu. Z eno roko privzdignite z drugo in povlecite navzgor, da poravnate hrbet. Včasih gibanje navzgor nadomešča vlečenje roke navzdol, da potegne ramenski pas. Pomembno je, da hrbet vzamete okroglo obliko, zavijte nazaj in se hrbet in prsni odsek upogibata. Ti premiki se ponovijo 2-3 krat.

Ponovno vadite številko 3, približajte le roke.

Še enkrat, morate opraviti številko 1 - hodi na kraju samem. Premikanje nihala naj se izvaja v sproščenem stanju, roke bi se morale premikati, kot je hrbet.

Med vožnjo nazaj je treba zmanjšati rezila. Roke se obrnejo, da se dvignejo, ščetko na tla. Hrbet bi moral doseči za roke. Obrnite glavo in vrat v smeri, v kateri dvignejo roko. Palčnik vsake roke, da bi pritrdil ključnico in začel počasi vrteti komolce, najprej naprej, nato nazaj, povečanje amplitude.

Razširite noge na pete, tako da se nos in kolena poglejta med seboj. Pacient se mora postopoma nagniti naprej. Roke zdrsnejo preko kolka in spodnjega dela nog, ki pomagajo raztegniti vezi na hrbtu. Noge se razprostirajo na drugi strani. Potem oseba vstane, so povezani lopatice, prsni koš se poravna. Vsa gibanja se izvajajo gladko, pazljivo pa bi se morala izogibati ostrim gibom.

Ponovno vadite 1, npr. hoditi brez vstajati iz kraja. Palci so ponovno na kostnico, roke so upognjene na komolcu in se izmenično premikajo naprej, navzdol.

Dvignite roko, obrnite glavo na drugo stran, ki bo raztegnila vmesne ligamente. Ščetke se sprostijo in jih razporedijo tako, da so dlani obrnjeni v različnih smereh. Nato se gibanja izvedejo v drugi smeri. Ko postavite dlani navzdol, morate potegniti roke in ramena, pritrdite ravno hrbtenico.

Dvignite roke, sprostite zapestja, rahlo upognite zapestja in spustite roke. Orožje dvignjeno in upognjeno na komolcih, da napne biceps brachial mišice. Ta vaja se konča z orožjem, ki se nagne na komolcih, ki kažejo navzgor.

Nadalje, glede na metodo Popov za zdravljenje humerokapularnega periartritisa je potrebno raztegniti mišice:

Potegnite prste v ključavnico in raztegnite roke pred vami, kar vam bo omogočilo valove z rokami. Premakni se s komolca enega zgornjega okončina do komolca drugega. Izvedite vrtenje in dodajte rotacijska ramena. Spodaj rastejo rame. Obe roki sta na kolenih. Potrebno je raztegniti z eno ramo na nasprotno koleno, nato pa obratno. Postavite roko na nasprotno ramo in podprite drugo roko s komolcem. Potrebno je, da se nagnite naprej, dosežemo, prenašamo komolec na trup. Ko se upognete, morate vdihniti in ko dvignete - izdihnite. Ko so se spremenile roke, se premiki ponovijo. Noge je treba postaviti čim širše, roke pa morajo biti nameščene na kolenih, nagnjene naprej. Prepovedano je premikati hrbet, ramena pa je treba premakniti na nasprotna kolena. V delo je treba vključiti le ramena. Dvignite telo, premaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaga obnoviti gibljivost sklepov, obnoviti mišični ton, povečati amplitudo gibanja ramen in sklepov.

Kakšne so kontraindikacije za izvajanje gimnastike Popov?

Izvajanje takšnih terapevtskih vaj je prepovedano, če ima pacient naslednje kontraindikacije:

Diagnoza z ponovljenim miokardnim infarktom. Razvija se aneurizma. Prisotnost nalezljivih bolezni. Grozljivo stanje. Sindrom hudega bolečin. Zapleti zaradi razvoja sladkorne bolezni. Hipertenzija. Pogoste hipertenzivne krize. Motnje srčnega ritma.

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, je nemogoče sprejeti odločitev o izvajanju fizioterapevtskih vaj. Če ima bolnik periartritis ramenskega rezila, mora Popovov vaj vaje priporočiti zdravnik. Izkušen inštruktor bo pacientu pomagal pri pravilnem opravljanju vseh vaj, ko bo obiskal sobo za telesno terapijo.

Periartritis ramenskega pasu je počasna vnetna degenerativna bolezen, za katero so značilni poškodbe vezi, kapsule, kite in vreče za ramo. Kot katera koli druga bolezen, periartritis zahteva takojšnjo zdravljenje specialistu in terapiji. Če ste soočeni s tako boleznijo kot periartitisom ramenskega ramena, bo Popovov vadbeni sklop učinkovito dopolnilo zdravniškemu zdravljenju, ki vam ga bo predpisal vaš zdravnik.

Priporočamo, da se odlašate s sklicevanjem na strokovnjaka, ker je to preobremenjeno s poslabšanjem patološkega procesa in razvojem zapletov. Ne uporabljajte samo zdravil.

Vaje Popova: v čem je smisel?

Kompleks vaje dr. Popova Petra Alexandrovicha - posebej zasnovani gibi, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni in prispevajo k ponovni vzpostavitvi delovanja prizadetega sklepa, pa tudi odpravi kontraktura. Bistvo tehnike je smerni učinek na mehka in trda ramena tkiva.

Glavna razlika med Popovovo gimnastiko in drugimi vajami je ponovitev, zaradi česar se doseže velika amplituda. Poleg tega ponavljanje vaj prispeva k segrevanju mišic.

Terapevtska fizična vzgoja dr. Popova prispeva k:

normalizacija oskrbe s krvjo na prizadetem območju; obnovitev prejšnje funkcionalnosti ramenskega sklepa; obnova območja gibanja; krepitev veznice in mišičnega sistema; sprostitev mišic in tetov; okrevanje mišičnega tona.

Terapevtska pravila vadbe

Za opravljanje gimnastike Popov je možno le po predhodnem posvetovanju z zdravnikom. Vadba brez imenovanja in brez poznavanja specialistja lahko škoduje. Poleg tega je treba z začetkom izvajanja terapije izvajati več pravil.

Ne vadite tehnike za poslabšanje vnetne-degenerativne patologije. Možna je vadba z manjšimi bolečinami. Sline se lahko ustavi z analgetikami. Za gimnastiko z izrazitim bolečinskim občutkom je strogo prepovedano. Ne smete nemudoma naložiti sklepa. Povečajte intenzivnost postopoma. Ne poskušajte narediti močnih vaj, ne da bi se dobro segrevali in se ne pripravljate na ta ramenski sklep. Intenzivna bolečina se lahko zmanjša z masažo.

Za povečanje učinkovitosti fizioterapevtskih vaj je priporočljivo dopolnjevati Popovo gimnastiko z vajami z uporabo kroglice, gumijastega traku, gimnastične palice in gonila. Vaje morajo prinesti prijetno, ne pa bolečine, nelagodja ali utrujenosti. Če med telesno vzgojo pride do bolečin, lahko delate nekaj narobe. Po vsaki vaji sprostite ramene mišice brez neuspeha. Pazi na dih. Moral bi biti pravočasno s premiki. Vsako vajo opravite vsaj petkrat. Če ste že začeli s kompleksom, naredite telesne vaje dnevno. Če je to načelo kršeno, je mogoče znatno zmanjšati učinkovitost izvedenih dejavnosti.

Kontraindikacije za uporabo telesne vzgoje Popov

Ta tehnika je učinkovita in učinkovita ter bo zagotovo pomagala pri zdravljenju bolezni. Vendar ima skupaj s prednostmi in indikacijami številne kontraindikacije.

Pri fiziološkem zdravljenju Popov ne priporočamo v prisotnosti:

zvišana telesna temperatura; patologije kardiovaskularnega sistema; pogoji, povezani s povečanim tveganjem za kakršno koli vrsto krvavitve; arterijska hipertenzija.

Izvajanje vaj Popova z zgoraj navedenimi težavami lahko povzroči znatno poslabšanje.

Vaje s sindromom neizražene bolečine

Gimnastiko s sindromom neizraženega bolečine je priporočljivo opravljati v položaju v lezbijkah. Površina, na katero nameravate sodelovati, mora biti trdna.

Lezi na hrbet, dvignite roke. Najprej se upognite in odstranite prste. Naredite to vajo osemkrat. Nato pojdite na stiskanje in odstranjevanje ščetk v pesti. Ponoviti je treba vsaj osem. Leži v začetnem položaju, dvignite roke, jih malce upognite na komolcih in najprej v eni smeri naredite deset krožnih gibov z rokama, nato pa v drugem. Na podlakti nagnite podlaket, postavite roko na ramo, določite položaj za nekaj sekund. Naredite isto z drugo roko. Pristopi morajo biti vsaj deset. Postavite roke vzdolž svojega telesa, jih upognite v komolce in jih počasi raztegnite. Poskusite povlecite komolce čim bolj. Krtače na tej točki morajo biti v stiku s tlemi. Šestkrat ponovite. Spustite zgornje okončine na straneh, dlani navzgor. Lezite pet do deset sekund.

LFK Popova

Sestavni del zdravljenja humerokapularnega periartritisa je gibljivost hrbtenice. Pomembno je pri opravljanju vadbene terapije dr. Popova, da je v pokončnem položaju, po možnosti v sedečem položaju.

Izvajati telesno vzgojo, vzeti si morate čas in brez dvoma pravilno dihati.

Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet in nekoliko razširite noge. Dvignite sprednjo stran noge izmenično, kot da bi hodili in hkrati drsite roke vzdolž stegna proti kolenu. Plečeta pri izvajanju vaj morajo biti mobilna. Nadzirajte dihanje: med vdihom, premikajte z eno roko, medtem ko izhlapite - z drugim. Sedaj naredite enako vajo, vendar zamenjajte vzdolžne gibe masiranja s krožnimi. Te vaje pomagajo ogreti mišice ramen in razvoj koordinacije.

Sprostite se. Sedite na stol, spustite roke vzdolž torza. Izvedite nekaj lahkih krožnih gibov ramen. Počasi upognite hrbtenico, vendar ne ustavljajte krožnih gibov z rameni. Izravnajte hrbet, se sprostite. Vsaka vaja se mora končati s sprostitvijo in hojo. Ponovno naredite krožne gibe z rameni, roke pa morajo biti na dnu. Premikajte se gladko, počasi. Postopoma povečajte amplitudo gibov naprej in nazaj. Hrbet mora vedno ostati mobilen, zdi se, da ga je treba povleči za ramena. Povlecite ramena navzgor, začnite pisati osem številko, ki nujno vključuje hrbtenico. Sedite na stolu, povlecite udove navzgor. Z vašo desno roko obesite svojo levo roko. Izvedite stiskanje naprej. V tem primeru bi se morala hrbtna stran malo nasloniti nazaj. V tej vaji je treba uporabiti kolčne sklepe. Počasi spustite roke in ponovite vajo. Na vdihu - roke gredo gor, na izstopu gremo navzdol.

Postavite svoje noge v ramo širino in sprostite roke v največji možni meri. Ali škarje izvajajo vsaj šestkrat. Raztegnite roke naprej, prečkate gibanja. Pri vdihavanju je treba med iztekom - z ramenskimi lopaticami povezati pleča. Če pride do bolečine, za nekaj časa zmanjšajte obseg gibanja ali ustavite vadbo. Fizično izobraževanje je potrebno izvesti, če iz nje dobite samo prijetne občutke. Dvignite levo roko naprej in nato navzgor. Poleg tega opravite počasne premike hrbtenice. Potem storite enako z desno roko. Po tem vklopite vrat v proces. Ko dvignete roko, se obrnite z vratom, ko se vrnete roko v začetni položaj, se mora glava obrniti tudi. Daj roke na ramena, zavrtite roke. V tem primeru morajo ramena in mišice zadaj delovati. Po drugi strani pa upogibajte okončine v komolcih. Bent limba se počasi dvigne. Prerežite prste v ključavnico. Naredite nekaj valovitih gibov. Izravnajte roke in prerežite prste. Izvedite nekaj rotacijskih gibov, najprej desno, nato pa levo. Ti gibi prispevajo k raztezanju mišic in kite. Razširite svoje noge v ramo širino. Daj roke na kolena. Poskusite raztegniti desno ramo na levo koleno. Pazite na pobočjih.

Seznaniti s kompleksom vaj, ki jih mora zdravnik obiskati. Poleg tega je na voljo še poseben videoposnetek, ki vam bo najprej pomagal, dokler ne boste izvedeli gibanja.

Tehnika dr. Popova je učinkovita in bo pripomogla ne samo pri zdravljenju patologije, temveč tudi pri normalizaciji delovanja sklepnih sklepov. Vendar ne upamo, da se bo učinek pojavil po prvi lekciji. Morate razumeti, da morate opraviti trdo delo. In šele čez nekaj časa boste videli prve rezultate.