Glavni

Artritis

Pravilne vaje za skoliozo, pet pravil fizikalne terapije

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbenega zdravljenja za skoliozo. Redni tečaji pomagajo:

  • da se vrne elastičnost in moč na mišice, ki jo potrebujejo, da se oblikuje mišični okostje hrbtenice;
  • odstraniti patološko napetost iz mišic;
  • zaustaviti napredovanje bolezni (zvišanje kota ukrivljenosti hrbtenice);
  • aktivirati kardiovaskularni sistem, izboljšati dihanje;
  • zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato vadba terapija za skolioze - vodilni metoda konzervativno zdravljenje, ki priznava in ortopedski vertebrologists (specialisti v hrbtenici težav) po vsem svetu. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edino in neodvisno zdravljenje za odpravljanje patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih stadijih bolezni. Nujno se uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato mora biti fizični učinek na njih zelo profesionalen in izredno previden. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšajte kot ukrivljenosti, obremenjujte notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Da bi se smiselno izvajale vaje, je treba vaje izbirati ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Redno jih je treba izvajati, inštruktor mora poučevati tehniko.

Preberite več: štiri vrste obremenitev v zapletenih gimnastiki v skolioze, pet najbolj učinkovitih vaj za zdravljenje bolezni, ki ga je švicarski hrbtenice.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo ustreza petim posebnim zahtevam, ki se nujno upoštevajo pri sestavi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejše je odstraniti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Nenehno je treba pozornost posvetiti telesnemu odzivu na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne prekrijemo mišic in hrbtenice.

Vaje morajo biti načrtovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega pasu z vajami za ledveno in noge.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku, se prepričajte, da uredite pol ure počitek, ki leži na njegovi strani.

Tri stopnje usposabljanja za skoliozo

Vsaka telesna terapija za skoliozo se izvede strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča doseganje največjega učinka vsake vaje.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Priprava ligamentne naprave za izvajanje osnovnih obremenitev, stimulacija krvnega obtoka v mišičnih tkivih, določanje dihalnega ritma.

2. Osnovne obremenitve

Popravek patološke ukrivljenosti, stimulacija motorične aktivnosti mišic, obnova normalnih funkcij notranjih sistemov telesa.

Postopno zmanjšanje obremenitve, ponovna vzpostavitev navadnega ritma dihanja.

Na vsaki stopnji lekcije zdravnik fizioterapije posveča posebno pozornost pravemu dihanju. To je pomembno za spodbujanje pljuč in dodatnega kisika v mišicah.

Približen nabor vaj

Ne pozabite, da je vsak element fizikalne terapije za skoliozo izbran individualno. Kompleks, naveden v članku, je primer standardne zasedbe.

1. Ogrevanje

Vsi razredi se začnejo z izravnavo hrbta: pritisnite hrbet proti kateri koli ravno navpično površino; preverite, ali se dotakne teleta, zadnjice in ramenskega rezila. Poskusite se spomniti položaja svojega telesa in ga ne spreminjati; korak nazaj dva koraka.

In zdaj vaje sami:

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, narazen ramete ramen

Dvignite obe roki hkrati, jih razprostite in malo nazaj. Ponovite 4-krat.

Stojte naravnost, noge skupaj, roke na pasu

Razen tega upognite kolena, jih nekoliko dvignite in nato plitko pokvarite. Ponovite 3-5 krat.

Hoja na kraju samem. Kolena ne dvigujte visoko. Na "enem, dveh" račun, vdihnite, na "tri, štiri" - izdiha. Med vdihom dvignite roke navzgor po straneh, medtem ko izžarete, jih rahlo spustite.

2. Osnovne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Lezi na hrbet, roke za glavo

Pri vdihu vzemite položaj na mestu, na levi strani, na izdihu. Ponovite 5-krat.

Upognite eno nogo in potegnite koleno v želodec, ponovite isto z drugo nogo, nato z obema. Ponovite 3-4 krat.

Lezite na želodec, raztegnite roke na šive, položite dlani na tla

Ko vdihnete, naslonite na roke, poskušajte dvigniti eno nogo, kolikor je mogoče. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite z drugo stopalko. Vadite vsaj 3.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo nad glavo

Pasivno vlečenje. Ko vdihnete, poskušajte potegniti glavo in ramena, in vaše noge v tem času.

Istočasno z rokami in nogami posnemajte plavanje.

3. Končne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, roke na pasu

Hoja na kraju samem. Pri hoji med vdihom dvignite roke in se hkrati premikate po prstih. Na izdihu spustite roke in stopite na pete.

Sprehodite, visoki kolena.

Primeren sklop vaj za zdravljenje skolioze.
Kliknite na fotografijo za povečavo.

Pet najboljših vaj za skoliozo

Švicarski vertebrologists in ortopedske fizikalna terapija, skupaj s strokovnjaki razvil sklop vaj, katere izpolnitev omogoča najbolj učinkovito delo na velikih mišičnih skupin, kar povečuje njihovo prožnost in elastičnost.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

  • Lezite na trebuhu, roke na stran. Dvignite glavo, poskušajte dvigniti ramena, istočasno stisnite krtačo v pest in jih odklopite. Začnite s 5-krat, povečajte na 15.
  • Lezite na trebuhu, rokah po telesu. Namesto tega dvignite noge, ne dvigujte s tal medenice. Ponovite 5-krat.

Za bočne mišice

  • Lezite na desni strani. Dvignite desno roko vzdolž telesa in položite levo na vrhu. Počasi dvignite levo nogo in počasi spustite. Ponovite na vsaki strani 5-krat.
  • Leži na tvoji strani. Potegnite "spodnji" roko gor, drugi pa proti tleh na ravni prsnega koša. Dvignite kolikor lahko oba noge. Ponovite vse na drugi strani. Izvedite 3-krat na vsaki strani.

Za trebušne mišice

Lezi na hrbet, roke na šive. Dvignite eno nogo, ne da bi upognili koleno, in držite nekaj sekund. Ponovi tudi drugo nogo. Nato dvignite obe nogi skupaj. Začnite s 3-krat, povečajte obremenitev do 7-krat.

Popraviti držo

Lezi na hrbet. Noge skupaj, orožje vzdolž telesa. Za trenutek dvignite ramena in glavo. Spustite se počasi, brez strmoglavljenja.

Izravnati hrbtenico

Vnaprej pripravite majhno vrečko s peskom, največ 1 kg. Sedite na stol in uredite paket ni glava, tako da ne pade. Počasi vstani in malo hodite, držite torbo na glavi.

Vrste obremenitev fizikalne terapije

Bočna ukrivljenost hrbtenice - težka breme za vezi. Seznanjene mišice imajo precejšnje razlike v napetosti. Na konveksni strani mišice nenehno v dobri formi, kar postopoma povzroči izgubo svoje sposobnosti sklepanja. Po drugi strani pa so njihovi sovražniki "nasprotniki" vedno v skrajšanem, sproščenem stanju. Pomanjkanje gibanja jih slabi in lahko postopoma povzroči atrofijo.

Zato bi morala fizikalna terapija za skoliozo vključevati štiri vrste bremen:

Asimetrična Zasnovan za treniranje mišic na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna skupina mišic sproščena.

Simetrično. Prispevajte hrambi hrbtenice v anatomsko naravnem položaju. Breme je enakomerno porazdeljeno na mišice na obeh straneh, zato izenačijo ton, kar pozitivno vpliva na dinamiko hrbtenice.

Dekorsionnye. Prispevajte k odstranitvi tona od napetih mišic in stimulaciji dela sproščeno.

Restavracija. Spodbujati imunski sistem, prispevati k večji vzdržljivosti in telesnemu razvoju celotnega telesa.

Učinek bo 100%!

Učinkovitost vadbe terapije za zdravljenje skolioza je odvisno od odnosa vesti študij, natančno izvajanje vseh smereh zdravnika in stalnim nadzorom svoje drže.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Sošolci
  • Moj svet
  • Google+

Na vrhu komentarja so zadnjih 25 blokov vprašanj in odgovorov. Odgovorim le na tista vprašanja, kjer lahko praktično svetujem v odsotnosti - pogosto brez osebnih posvetovanj je nemogoče.

Dober dan, imam problem v preteklosti ugotovili VSD, panični napadi, tlak narašča z utripom, saj imam skoliozo za 1 stopinjo, osteohondroza, nevropotologu imenovan magnezij B6 in vadba terapijo na osteohondroza na materničnem vratu in prsnem, delaš tri mesece vadbe vse v položaju stojal, zato sem se odločil poskusiti svoje vaje, ležal in imel sem impulzni impulz 150, pritisk, tudi panike, ali je to mogoče s skoliozo? Ali je to tipičen čarobni napad?

Pozdravljeni, Elena. Glede na stopnjo skolioze ta bolezen vodi do dejstva, da se živčni korenin in krvne žile stisnejo. To se praviloma zgodi, ko se v ozadju zvijanja vretenc povečuje fiziološka prepogiba. In večinoma zaplete manifestirajo nenadoma in ostro. Učinki skolioze so številni. Odvisno od tega, kateri del hrbtenice je ukrivljen. Toda vsi sistemi telesa, vsi organi, živci in psihi lahko trpijo, kajti vse je med seboj povezano. Sčasoma se stanje poslabša: tlak se poveča, srčni utrip se poveča. To je mogoče videti na kardiogramu. Izgleda kot aritmija, tahikardija, poškodba miokarda ali druge resne patologije.

Položaj je še poslabšalo dejstvo, da običajne droge, kot patologijo pri bolnikih z skolioze ni mogoče pozdraviti, saj ne odpravlja vzroke težav (skolioza, osteohondroze). Zdravljenje mora biti celovito in vztrajno. Zato se obrnite na nevrologa in vprašajte o imenovanju celovite obravnave.

Na stopnji 2 sem lahko visi v baru

Renat, poklici na horizontalni palici so kontraindicirani bolnikom s 3 in 4 stopinjami skolioze, to je, ko je kot odstopanja nad 25 stopinj. V posameznih primerih je možno, da se pod nadzorom specialista zdravi močna ukrivljenost hrbtenice.

Vendar pa za izvedbo takšnih vaj morate vedeti nekaj pravil, na primer, da bi dobili največjo korist od vaj, morate izbrati pravo višino vodoravne palice. Neželeno je postaviti previsoko prečko, ker med vadbo ni mogoče dovoliti videza bolečine, kar pomeni, da je potreben počitek. Najboljša možnost bi bila horizontalna vrstica, ki jo lahko dosežete z raztegnjenimi rokami, samo stojite na nogavicah. Korekcija drže s horizontalno palico se ponavadi določi posamezno. Udeleženec specialist ustvari načrt vadbe, ki vsebuje seznam osnovnih vaj, njihovo trajanje, intenzivnost in red. Določa tudi, ali je mogoče na vodoravnem drogu dati določeno stopnjo skolioze ali ne.

Terapevtska gimnastika vključuje kompleks za ogrevanje, ki pripravi mišice za telesno napor. Vendar obstajajo nekatere kontraindikacije za vaje, na primer, ni priporočljivo izvajati ostrih krožnih gibov in zvitkov zaradi velike verjetnosti poškodb in povečanja kota odstopanja.

In če vzpenjanja z vzporednimi palicami ne izključujejo (skolioza stopnje 2)?
Trudim se držati hrbta naravnost, stojim ob steni.

V zgodnjih fazah se široko uporablja Maxim, horizontalna palica za skoliozo, ko ukrivljenost hrbtenice še ni izražena. Na 3 in 4 stopnjah razvoja bolezni, da bi popravili skoliozo na ta način, ne bo delovala. S skoliozo stopnje 3 se vretenci začno močno stisnejo medvretenčne diske, kar vodi do njihovega redčenja in razvoja osteohondroze ali artroze. Preden izberete program usposabljanja za ukrivljenost hrbtenice, morate obiskati ortopedskega zdravnika in se posvetovati o potrebi po takšni obremenitvi. Glede na stopnjo skolioze zdravnik predpisuje določeno vrsto terapevtske gimnastike, ki lahko vključuje tudi uporabo horizontalne palice. Poleg tega specialist določi seznam pravil in priporočil, ki jih mora bolnik upoštevati pri vadbi na horizontalni vrstici.

Zdaj imam neenakomeren hrbet, toda ko je bilo slabše in skolioza je bila bolj izrazita, je visenje na prečni in vzporedni palici veliko pomagalo, dobesedno čez 2-3 mesece pa je postalo bolj gladko - po mnenju zdravnika. Zato se ne morem popolnoma strinjati, da je nevarno za vse.

Masha, seveda je treba opraviti skoliozo, terapevtske vaje pa so pomembna metoda terapevtskega zdravljenja, razen tistih, ki so navedeni v tem članku.

Vaje za skoliozo 2 stopinj

Skolioza 2 stopinj, za katero je značilen kot odstopanja od glavne osi hrbtenice 11-25 stopinj. Ko se to zgodi, se izliva rebra zaradi morebitne patologije v dihalnem sistemu. Na tej stopnji je bolezen prilagojena, vaje za skoliozo 2 stopinja pa so najbolj učinkovite pri njihovi stalni uporabi.

Glavne koristne točke pri uporabi LAC za skoliozo 2 stopinj:

  • Doseženi je največji učinek izpusta hrbtenice kot celote.
  • Krepitev mišičnega okostja in vezi.
  • Povratek regije hrbtenice v fiziološko pravilnem položaju.
  • Normalizacija splošnega stanja celega organizma.

Pred uporabo fizikalne terapije za skoliozo je potrebno posvetovanje s strokovnjakom. Ne sami zdraviti, lahko povzroči nepopravljive posledice.

Kompleks osnovnih vaj

Osnovni gimnastični kompleks za skoliozo 2 stopinj, namenjen krepitvi mišičnega skeleta, vezi in odpravljanju napak drže.

Pred uporabo vaj, poleg posvetovanja s strokovnjakom in dodeljevanja posameznih odčitkov pri uporabi bremenitve, morate poznati osnovna pravila in zahteve:

  • Pri vajah za odpravo skolioze v višini 2 stopinj se ne uporabljajo raztezanja in zvijanja.
  • Izključite vis na vodoravni vrstici. Iztiskanje se izvaja samo s pomočjo dodatne opreme, podpore.
  • Če imate najmanjšo neugodje, naj prenehajo uporabljati telovadnico in pojdite na diagnozo zdravniku.
  • Vaje se ponovijo 5 do 15-krat, odvisno od priprave.

Strokovnjaki redno priporočajo vaje za skoliozo doma, da bi dosegli najboljši korektivni učinek.

Kar se tiče začetka telesne dejavnosti, se v gimnastiki za skoliozo uporablja ogrevalni del za pripravo mišic, vezi in sklepov za napor.

  • Natančno gledate hrbet, držite naravnost. Izvedemo korak na kraju samem.
  • Dvignemo na prste in istočasno dvignemo povezane roke. Raztegnemo se navzgor. Smo gladko pade.
  • Noge pritrdimo na tla (kot lepljene), še naprej povlečemo navzgor.
  • Spodaj rastejo rame. Roke na ramenih. Laktacije krožne gibe naredimo naprej in nazaj.
  • Sedaj v istem položaju zmanjšamo in delimo naše komolce ter napenjamo lopatice.
  • Leži na tla. Noge upognjene, roke upognjene. Dosezite s komolcem in nasprotnim kolenom.
  • Še naprej ležimo, narisamo roke na eno koleno, nato pa drugo. Naredite postanek za pritrditev stretch.
  • Leži, drži tla, da popravi položaj. Dvignite noge skupaj in se pomaknite desno levo, pomagajte roke.
  • Ne vstajamo, kolena skupaj, potegnemo v prsni koš, hkrati za kolena izdelujemo bombaž ali preprosto dotaknemo dlani.

Naslednji sveženj je treba izvesti vsak dan, to je klasičen kompleks za zdravljenje skolioze. Vaje "kolo", "pogoltniti", "škarje", ponovili večkrat v celotnem kompleksu.

Vaja, oblikovanje drže. Lean na steno ali fiksna vrata. Gremo nazaj po steni, kot da sedimo navzdol, do najvišje dosegljive ravni, vendar ne v pravem kotu v kolenih.

  • Spravili smo se na želodec. Roke na telo. Dvignite le rameni pas, obraz gleda naprej.
  • Roke so povezane za glavo. Dvignite tudi ramena.
  • Počivajte dlani na tleh in spet dvignite rameni pas. Raztegnemo se.
  • Zdaj ne spreminjam položaja, nato pa dvignemo, nato eno, nato drugo nogo.
  • Raztegne roke pred vami. Sinhronsko dvignite roke in noge, ki se raztezajo navzgor. Vaše telo naj spomni čoln.
  • Stojimo na položaju na vseh štirih. Potem bodo vse vaje kompleksa začele s tega položaja. Z levo roko se nam rahlo pomaknemo in z desno nogo nazaj. Nato spremenite položaj.

Vaja "prestrašena mačka". Spustimo spodnji del. Nato je poza "kamela", pas se izgubi. V tem primeru so mišice stiskalnic vedno napete, dihanje je celo.

  • Sedite na pete. Začnemo se zaviti naprej, poskušali dotakniti tal s čelo.
  • V zaključni fazi se izvajajo sprostitvene vaje. Vzpenjamo se po petah, nato pa na prstih. Izvedite 50 korakov.
  • Stojite točno. Hands up, komolci se upognejo pri 90 stopinjah. Največje zmanjšanje rezil.
  • Izvajamo globoke vdiha in izhlapevanja, s kroženimi gibi skozi stran z rokami. Počasi, gladko in pozoren na dih.

Vaje za s-obliko skolioze

Če projekcija skolioze predstavlja angleško črko s, potem je s-obliko skolioze, njegova druga stopnja je značilna tudi odklon od 11-25 stopinj v dveh ravninah. S to anomalijo so učinki skolioze vidni v asimetriji lopatic.

Najbolje je diagnosticirati bolezen v zgodnji fazi, nato pa jo je mogoče prilagoditi z uporabo LAC, masaže in fizioterapije. Ne prinesite operacije, pazi na svoje telo.

Vse faze se ponavljajo od 5 do 10-krat, odvisno od fizičnega stanja. Sčasoma se obremenitev dvigne, vendar pa se v različnih pristopih uporabljajo vaje s S-obliko skolioze.

  • Spravili smo se na želodec. Dvignite sinhrono desne roke in levo nogo. Vaja poteka počasi, brez nenadnih gibov. Nato spremenimo okončine.
  • Izvedite vajo "čoln". Istočasno dvignemo roke in noge, se raztezamo navzgor.
  • Push-up iz kolen, za začetek nepopolne.
  • Sedi, noge narazen. Izvedemo ovine na vsako nogo in se nato nagnite nazaj z dvignjenimi rokami.
  • Uporabite blato. Sedite na njem. Roke za glavo, rame širine ramen narazen. Izvedite zavoje v levo in desno.

V medicinskem kompleksu za korekcijo s-oblike skolioze, vključuje vaje na steni švedske. Učinkovito razteza hrbtenico in odpravlja zvijanja. Kompleks je sestavljen iz treh vaj:

  1. Pritrdite roke in počasi razširite noge na stran.
  2. Dvignite noge, upognjene na kolenih.
  3. Dvignite ravne noge.

Vlečenje ne more storiti vse, vendar si morate prizadevati za to, da okrepite mišice za usmrtitev.

Joga terapija

Po posvetovanju z zdravnikom se lahko obrnete na vzhodno medicino in izvajajo vaje (asane) iz joge. Jogo lahko uporabljate do 3. stopnje skolioze. Vaje se izvajajo le na eni strani, ki je nagnjena k skoliozi.

  • Bodite prepričani, da se glasi: joga asane za hrbtne mišice
  1. Ležite na hrbtu, zaprite roke za hrbet, obrnite se na stran. Žleb je tesno pritisnjen. Držite držo od 10 do 60 sekund.
  2. Stojite točno. Orožje nad glavo, v položaju dlani na dlan. Potopite z eno nogo nazaj, pol ure. Obraz pogleda navzgor.
  3. Vklopite 90 stopinj, ravne roke na stran. Posodo držite 30 sekund.
  4. V tej vaji se uporablja pas ali robec. Spravili smo se na tla. Stopala naslonijo na steno. Dvignite eno nogo in vrgnite pas nad nogo. Naše noge položimo na jermen in hkrati pritegnemo jermen.
  5. Položaj vadbe 4. Sedaj morate potegniti nogo v stran in navzgor, da držite trak. Medenični del je tesno pritisnjen na tla.

Terapevtsko plavanje

Pri vseh vrstah hrbtenice se priporoča terapevtsko kopanje. To je najučinkovitejši način za lajšanje hrbtenice in sproščanje vseh mišic telesa. Le tako resna poškodba ali nestabilnost vretenc je lahko kontraindikacija za tako koristen poklic.

V vodnem okolju se lahko izvajajo celotni sklopi vaj. Vsi razredi v bazenu se izvajajo z navodili inštruktorja, se ne smejo samozaposliti in uporabljati opreme brez strokovnega nadzora.

  • Leži na vodi v zvezdastem položaju.
  • Plavanje v tehniki brasov.
  • Plavanje na hrbtu, roke, ki se uporabljajo kot vesla.
  • Gremo naprej in nazaj.
  • Vaje za dihanje (z zadrževanjem zraka).
  • Vaje s posebno opremo.

Vodna aerobika bo prav tako koristna, vaje se izvajajo posamično, na podlagi točne diagnoze, ki vam jo je pripravil vaš zdravnik.

Celovit medicinski kompleks je sestavljen iz gimnastike, masaže, plavanja in fizioterapije. Ker skolioza 2 stopinj negativno vpliva na dihalno delovanje, da bi okrepili terapevtski rezultat, je treba uporabiti dihalne tehnike. Prav tako bodo koristne pri gimnastiki in asahah joge. Izvedite vse vaje, ki so prikazane v kompleksu in vsak dan, le takrat bo dosežen največji učinek zdravljenja.

Učinkovite vaje za skoliozo 2 stopinj

Dobro zdravje, prijatelji! Če zdravnik govori o skoliozi v drugi fazi, to pomeni, da ste že začeli bolezen, vendar vse ni izgubljeno. V vsakem primeru je bila patologija opazna pravočasno in je povsem mogoče popraviti s pomočjo posebne gimnastike.

Bodite pozorni na razloge za to spremembo in jih po potrebi poskusite odpraviti. To pomanjkanje ustrezne fizične aktivnosti, zaradi česar so mišice oslabljene. Eden najpomembnejših dejavnikov na tem seznamu je slaba drža.

Čim prej začnete delati z vsemi temi točkami - prej jih boste lahko odpravili. V rehabilitacijskem kompleksu je vedno predpisana specializirana masaža, ročna terapevtka ali osteopat lahko prav tako poravna hrbtenico in fizioterapijo. Včasih to vključuje jogo in plavanje ali druge ustrezne športe.

Ampak danes bomo podrobneje preučili vaje za skoliozo 2 stopinj: nasvete zdravnikov na področju restorativne medicine. Ne glede na razloge, ki bi lahko vplivali na vašo ukrivljenost, vedno spremenijo mišični korzet: slabi in se ne morejo spopasti s svojimi osnovnimi funkcijami.

S skoliozo 2 stopinj je kot deformacije običajno od 11 do 25 stopinj. In priporočamo, da ga čimprej popravite, da preprečite prehod v tretjo fazo.

Če govorimo o drugi stopnji te bolezni, potem, za razliko od prvega, tukaj ni potrebno samo doseči stabilnega položaja hrbtenice, temveč tudi popraviti nastalo ukrivljenost.

Kako učinkovito je izvajanje terapije za takšno diagnozo?

Strokovnjaki pravijo, da so vaje s skoliozo 2 stopinj bolje začeti vaditi, dokler otrok ne doseže 20 let. To pomeni, dokler se kosti še naprej razvijajo in se enostavno prilagajajo.

Poleg reševanja problemov z mišicami in vezmi (ne samo popravite neravnovesje, ampak jih tudi okrepite), tudi lajšate hrbtenico. Izkazalo se je, da se odstranijo nepravilnosti drže in da je anatomsko pravilna. Vse to bo izboljšalo stanje vašega telesa kot celote.

Na tej stopnji skolioze lahko tak kompleks naredimo doma, čeprav mora izkušeni specialist izbrati tečaj.

Pri pripravi načrta zdravljenja mora zdravnik nujno upoštevati obliko ukrivljenosti, povezane bolezni in druge individualne značilnosti telesa.

Zato morate v vsakem primeru na predhodni stopnji nujno pregledati ortopedski kirurg.

"Samoaktivnost" lahko povzroči različne zaplete in celo pospeši napredovanje bolezni.

Pomembna značilnost zdravljenja te vrste patologije je dejstvo, da ekoloških ali strukturnih sprememb v vretencih ni mogoče odpraviti. Prilagodite lahko le funkcijsko vrsto ukrivljenosti.

Poleg tega je lahko vaj za skoliozo 2 stopinj asimetrično in simetrično. V tem primeru je pomembno opozorilo, da prvi ne priporočamo brez zdravniškega nadzora. Iste dejavnosti, ki enakomerno obremenjujejo mišice hrbtenice, vplivajo na minimalen način.

Hkrati pa šibke mišice trdo delajo: postanejo močnejše in trajnejše, močne mišice pa se v tem trenutku razkladajo in sprostijo. Vse vaje se začnejo izvajati z najmanjšimi obremenitvami in postopoma povečevati.

Mimogrede, ne pozabite, da je obešanje v baru, čeprav je simetrična obremenitev, kontraindicirano za bolnike s skoliozo. Lahko samo pasivno raztezate.

Če imate kakršnakoli neugodja ali bolečino, pojdite na naslednjo vajo ali dokončajte kompleks.

Pohiteti in intenzivno izvajati takšne vaje ni samo priporočljivo za vas, temveč je pogosto prepovedano. Če ima bolnik s takšno diagnozo okvaro dihanja in je površen, lahko povečana hitrost povzroči težave. Kaj bi lahko bilo? Tahikardija, omotica, migrena in splošno poslabšanje stanja.

Razvijate hrbtenjače hrbtenice, ki ste tudi prepovedani. Poleg tega ni navpično vrtenje prtljažnika. Upoštevajte te dejavnike pri izbiri pravega športa za vas. Poskusite enako obremeniti tako zgornji del telesa kot tudi spodnji del.

Začnemo izobraževati

Začnite z vadbo za ogrevanje.

  1. Za začetek lahko hodite na kraju samem. Zelo pomembno je ohranjati gladko držo.
  2. Nato začnemo dvigniti nogavice navzgor in istočasno tudi prsti segajo do stropa. Nismo v naglici in se počutimo, kako je celo telo raztegnjeno. Ponovite večkrat.
  3. In zdaj noge ostanejo na mestu, to pomeni, da so pete tesno pritisnjene na tla, in še zmeraj še naprej dosegamo navzgor z rokami.
  4. Lezite na hrbet in povlecite levi komolec na desno koleno in obratno.
  5. Ostani v istem položaju. Na izdihu najprej pritegni eno koleno v prsni koš, nato pa drugo. Na skrajni točki zamrznemo za nekaj sekund. Obe koleni lahko zapletete in zategnite hkrati.
  6. Položaj je enak, roke so rahlo narazen, tako da se lahko enostavno počutijo proti tleh. Dvignite noge in jih premaknite najprej na levo, nato na desno.
  7. Ne da bi spremenili položaj, zožimo obe koleni do prsnega koša, raztegnemo roke in naredimo bomba za koleni.
  8. Zdaj bomo naredili vaje za hrbet s skoliozo 2 stopinj, ki leži na trebuhu.
  9. Roke in noge so razširjene. Hkrati morate rahlo dvigniti zgornji in spodnji ud, občutiti, da so v delo vključene skoraj vse mišice telesa. V tem položaju za nekaj časa. Če imate moč, potem poskušajte zamahniti.
  10. Naše dlani postavimo v ključavnico na vratu in poskušamo dvigniti v tem položaju čim višje, vendar ne preveč upogibati spodnjega dela hrbta.
  11. Dlani so pred njimi, nam služijo kot poudarek. Sedaj najprej dvignemo desno nogo, nato levo. Čim višje so, bolje.
  12. Previdno izstopite iz tega položaja in na vseh štirih. Poskušamo ohraniti ravnotežje, raztegnemo svojo desno roko in levo nogo, zamrznemo na vrhu za nekaj sekund. Vrnemo se na prvotno držo in spremenimo stran v nasprotno smer.
  13. Sedaj smo upognili hrbet v hrbet, hkrati pa sta se potegnila glava in ramena.
  14. Ostanimo v istem položaju in začnemo dvigniti nazaj, ki ga obračamo z lokom. Hkrati privabljamo eno nogo, da se dotaknemo čela s kolenom. Sprostite se, počitek in ponovite isto z drugo nogo.
  15. Na koncu kompleksa hodite po prostoru, najprej na prste, nato pa na pete.
  16. Nato dvignite stegno visoko in dokončajte vse penetracije spodnjega dela noge.
  17. Dvignite roke in se raztegnite, stojite na nogavicah. Na inhalaciji delamo in si predstavljamo, kako se naš hrbet postane enakomeren in naša drža je lepa. Na izdihu se sprostite, spustite telo navzdol in roke svobodno objemite ob straneh. Ponovite, dokler se dihanje ne normalizira in pulz ne postane enakomeren.

Možnosti vadbe

Upoštevajte, da je pri različnih oblikah skolioze lahko vadba popolnoma drugačna.

Torej, na primer, če imate s-obliko skolioze v predelu prsnega koša, bo to odlična vadba.

  • Morate sedeti na stolu brez hrbta, noge ramenske širine narazen, in vaše roke so za glavo. Sedaj zavijte levo za 90 stopinj, tako da noge ne premikajte. Po tem se obrnemo na desno stran.
  • Dobra možnost bi bila naslednja lekcija: položili smo se na stol ali bolje, če je široka klop. Telo je treba postaviti tako, da rezila počivajo na robu. Pojdite navzdol in upognite, tako da se za boljšo mišično napetost gibljejo majhni gibi. Če je to preprosto za vas, lahko v rokah posnamete majhno obremenitev.

V levo stranskih patologijah je poudarek na kompleksu, kjer delajo s tem posebnim delom telesa, pomembno pa je, da telo naučimo pravo ravnovesje in ravnovesje. Statistični podatki pa kažejo, da je večina skolioze pravokotna.

Po posvetovanju z vertebrologistom lahko tudi storite jogo, ki ima tudi zelo učinkovit razvoj svojega arzenala.

Seveda lahko te vaje za korekcijo skolioze stopnje 2 uporabimo tudi kot profilaktični tečaj.

Seveda je to precej popoten seznam priporočil, ki lahko odpravijo skoliozo v višini 2 stopinj: vaje, videoposnetke in druge nasvete lahko slišimo od svojega zdravnika ali najdete na drugih specializiranih spletnih mestih.

Alexandra Bonina vam obljubi, da vam bo po dveh tednih prvih rezultatov po razredih čutila, če izberete njen tečaj.

Po nasvetu tega izkušenega strokovnjaka, boste pozabili na zlomljeno držo in lahko hodite kot resnični monarhji, s hrbtom naravnost.

To je vse za danes, prijatelji. Ta priporočila ne smete obravnavati prezgodaj. Šport je dejansko sposoben delati čudeže. Presenetljiv primer je preoblikovanje figure pri ljudeh z debelostjo.

Dovolj leta, da dobite močno in tonirano telo. Zato se s pravilnim pristopom k razredom ne bo težko znebiti skolioze.

Bodite močni v telesu in duhu. In vas zelo hitro čaka na straneh tega spletnega dnevnika, da vam povem o zanimivem življenju našega telesa in kako mu pomagati biti zdrav.

Terapija vadbe za skoliozo 2 stopinj

Prisotnost druge stopnje skolioze je pokazatelj, da je ta patološka sprememba v telesu vzeta na zanemarjeno obliko. Toda ta položaj je ponavadi reparable.

Popravljanje skolioze stopnje 2 se običajno pridobi brez operacije. V tem primeru je pomembno izključiti vse dejavnike, ki povzročajo skoliozo.

Preberite več o kompleksni vadbeni terapiji za skoliozo 2 stopinj

Terapevtska vaja za skoliozo se začne s segrevanjem telesa. Bodisi to je ritmična plesna dejavnost ali pa samo tekmovanje. Po ogrevanju je potrebno raztezanje.

Odvisno od pogojev, kjer se to zgodi, lahko visite na steni, vodoravni palici, vrvi... Ali pa se z nogami počivate, upognite, raztezajte hrbtenico zaradi teže vašega telesa.

Opis vaj za raztezanje hrbtenice

  1. Noge skupaj ali narazen.
  2. Z dlanmi dlani zagrabijo podporo in počasi spuščajo. Ustvari vogal med črto noge in linijo hrbta. Roke so nadaljevanje zadnje črte.
  3. Če želite povečati učinek raztezanja hrbtenice, inštruktor fizične terapije ali druga oseba zgrabi medenico in jo potegne nazaj iz podpornika. To vajo je treba opraviti po ogrevanju in na samem koncu gimnastičnih vaj.

Vse terapevtske vaje so usmerjene predvsem v raztezanje hrbtenice. Zelo je lahko in prosto delati neodvisno s torakolumbarsko hrbtenico. Težje - z vratom.

Hitrost začetka rednega izvajanja določenega kompleksa prinaša najkrajšo korekcijo patoloških sprememb. V rehabilitacijski kompleks je mogoče dodati ročno terapijo, delo z osteopatom in fizioterapijo v ruski tradiciji. V nekaterih primerih to vključuje jogo in plavanje. Prav tako je mogoče uporabiti druge športe, ki ustrezajo razmeram.

Scolioza, ne glede na razloge, je vedno povezana z neskladnim razvojem mišičnega sistema in njegovim nepravilnim delovanjem.

Ko skolioza doseže 2 stopinja, to pomeni, da je kot odstopanja osi hrbtenice od norme med 11 in 25 stopinjami. Stopnja napredovanja bolezni je lahko drugačna in za preprečitev tega procesa morate sprejeti vse ukrepe za odpravo ukrivljenosti.

Zdravljenje druge stopnje bolezni se razlikuje od prvega, saj izvajajo prilagoditev hrbtenice, da se izogne ​​ne samo stabilnosti položaja hrbtenice, ampak tudi odpravi ukrivljenost.

Če želite natančneje vedeti, podroben opis kompleksne terapije za zdravljenje skolioze v višini 2 stopinj, lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Malo o učinkovitosti vadbenega zdravljenja pri zdravljenju skolioze 2 stopinje

Glede na zdravstvene podatke je zdravljenje skolioze druge stopnje vključevalo odstranjevanje bolezni predvsem do 22. leta starosti. To zagotavlja večjo labilnost hrbtenice in njegovo skladnost s prilagoditvijo, saj se rast kosti do te starosti še vedno nadaljuje.

Vaja terapije za skoliozo vključuje prilagajanje aktivnosti vezi in mišic. V tem primeru se odstrani neravnovesje teh struktur, hrbtenica pa bo raztovorjena. Poleg vseh krepijo tudi mišice in vezi. Eden od ciljev zdravljenja z vadbeno terapijo je tudi odprava napačne drže. Vse te spremembe prispevajo k razbremenitvi vseh bolezni, povezanih z boleznijo.

Pomembno je! 2 stopnja bolezni vključuje izvajanje določenega sklopa vaj, tudi doma, vendar mora biti njegov podroben razvoj zaupan strokovnjaku z izkušnjami.

Oblika ukrivljenosti (kifoskolioza, C, S ali Z), sočasne bolezni in druge individualne značilnosti pacientovega telesa so koordinacijske povezave pri pripravi načrta zdravljenja.

Pomembno je! V predhodni fazi je obvezen pregled s strani ortopedskega zdravnika.

Vsako dejanje brez zdravstvene sankcije je preobremenjeno z razvojem zapletov, pa tudi s pospeševanjem napredovanja bolezni.

Upoštevati je treba, da zdravljenje določenega tipa bolezni kaže na to, da se ekološke (hrbtenične anomalije, zlomi hrbtenice) ali strukturne spremembe v vretencu ne morejo popraviti. To lahko storite le z funkcionalno vrsto ukrivljenosti.

Vaje same po sebi kažejo dve vrsti simetrije. Prva je asimetrija, druga pa simetrija. Če je obremenitev na mišicah hrbtenice simetrična, je učinek na hrbtenico minimalen.

Pomembno je! Asimetrične vaje vključujejo obvezen nadzor nad strokovnjakom za njihovo izvajanje.

Asimetrične vaje vključujejo bolj intenzivno delo s šibkimi mišicami in sprostitev močnih mišic. Obvezno pravilo v vseh vrstah vaj iz kompleksa vadbenega terapija za skoliozo pravi, da se mora obremenitev vedno postopno povečevati. To velja za trajanje drž in število ponovitev in pristopov.

Še posebej pomembno je opozoriti, da so skakanje pri obešanju na karkoli ali celo simetrično obremenitev, vendar pri bolnikih s skoliozo, kontraindicirane. Izvajati morate kakršno koli raztezanje.

Pomembno je! Za slaba čustva ali bolečino, boste morali iti na naslednjo vajo ali ustaviti izvajanje kompleksa.

Hitri in intenzivni način izvajanja faz kompleksa ni priporočljiv in je pogosto prepovedan. V opisani obliki skolioze so možne težave z dihanjem. Če je ta kršitev površna, lahko intenzivni režim povzroči pomanjkanje kisika v možganih, hitrem srčnem utripu in poslabšanje splošnega stanja.

Če želite natančneje vedeti, katere vaje ne bi smeli storiti s skoliozo, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

Razvoj prožnosti hrbtenice je prepovedan. Prepovedano je vertikalno vrtenje trupa. Pri izbiri športnih aktivnosti, ki ustrezajo vaši anatomiji in fiziologiji, je treba upoštevati te dejavnike. Pomembno je, da se enakomerno naloži spodnji del telesa in zgornjega dela.

Terapevtske vaje za skoliozo 2 stopinj doma

Skolioza je plačilo človeštva za udobje in sedentaren življenjski slog, obseg njegovega širjenja pa postane pandemičen. Bolezen povzroča dovolj hude patologije, ki v zanemarjenem primeru lahko povzročijo resne motnje ne samo mišično-skeletnega sistema, pač pa tudi notranjih organov. Kljub temu pa je mogoče s kompleksno terapevtsko vadbo ustaviti nevarno bolezen, ne da bi zapustili svoj dom.

Kaj je skolioza?

Skoliozo je treba razumeti kot kompleksno patologijo mišično-skeletnega sistema - deformacijo hrbtenice. Zaradi bolezni pri ljudeh se naravni položaj telesa spreminja, kar povzroča različne zaplete za druge organe in sisteme.

Najpogostejša patologija se pojavlja pri otrocih in mladostnikih zaradi mehanskih učinkov na nezrelega kostnega sistema.

Video: o skoliozi V medicini se razlikujejo naslednje vrste patologije:

  • z enim lokom deformacije (C-tipa);
  • z dvema osnovnima lokoma (S-tip);
  • s tremi osnovnimi loki (Z-tip).

Tudi bolezen odlikuje stopnja ukrivljenosti hrbtenice.

Obstajajo patologije z napetostnim kotom:

  • do 10 ° - 1 °;
  • od 11 ° do 25 ° - 2 °;
  • od 26 ° do 50 ° - 3 °;
  • več kot 50 ° - 4 °.
Diagnozo bolezen zaradi pojavljanja tipičnih simptomov pri bolnikih. Te vključujejo:
  • sprememba drže in hoje;
  • pojavitev asimetričnega položaja ramov relativno drug na drugega, pa tudi asimetrija v medeničnem predelu ali lopaticah;
  • bolečina v hrbtu;
  • kršitev položaja prsnega koša;
  • ponavljajoče se glavobole;
  • povečana utrujenost;
  • krvavitev organov kardiovaskularnega sistema in gastrointestinalnega trakta.

Terapija vadbe za skoliozo 2 stopinj

Fizikalna terapija (fizikalna terapija) - je ena izmed najpogostejših terapevtskih metod, ki se uporabljajo za odpravo posledic bolezni hrbtenice in tudi v prihodnosti ščiti pred njihovim napredovanjem.

Takšne vaje niso namenjene samo obnovi prejšnje oblike hrbtenice, temveč tudi krepitvi mišic, ki so neposredno odgovorne za zdrav položaj hrbta. Vendar je treba z vadbo uporabljati previdno, ker ima ta terapevtska metoda stroge kontraindikacije.

Indikacije

Glavni indikatorji za uporabo terapije so:

  • ligamentna in mišična neravnovesja;
  • prekomerna obremenitev hrbtenice ali njegovih oddelkov;
  • mišična degeneracija hrbta;
  • patologija patologije;
  • bolečine v hrbtu in hrbtenici.

Kontraindikacije

Terapevtska vadba je kontraindicirana pri:

  • poslabšanje sistemskih bolezni;
  • povišana telesna temperatura;
  • patologije intrakranialnega in intravenskega tlaka;
  • aktivno progresivna skolioza;
  • motnje dihalne ali kardiovaskularne aktivnosti;
  • krvavitve možganskega tlaka, kot tudi bolečine, ki jo povzroča vadbena terapija;
  • tveganje za krvavitev;
  • bolezni živčnega sistema;
  • zdravljenje raka.

Pravila vaje

Za večino bolnikov je terapija za terapijo preprosta in razumljiva metoda zdravljenja, ki ne zahteva nadzora strokovnjakov. Toda v resnici lahko odstopanja od kanonov tehnike poslabšajo stanje hrbtenice in povzročijo napredovanje skolioze.

Video: gimnastika za zdravljenje skolioze in popravljanje drže. Zato, da bi terapevtska gimnastika prinesla koristi, je treba upoštevati naslednja priporočila:

  • v prvih razredih je potrebno izvesti najmanjše število ponovitev;
  • vse vaje za skoliozo so prikazane šele po zapletenem ogrevanju, vključno s segrevanjem ne samo mišic, temveč tudi ligamentov;
  • pri izvajanju gimnastike so ostri gibi kontraindicirani;
  • usposabljanje bi moralo potekati počasi, poudarek mora biti na raztezanju hrbtenice in nazaj;
  • uporaba dodatnih uteži pri vadbenih terapijah je kontraindicirana;
  • prekomerno raztezanje mišic in vezi je prepovedano - to bo pripeljalo do njihove oslabitve, kar bo nujno povzročilo napredovanje deformacije;
  • Za razrede se prepričajte, da izbirate udobne čevlje in oblačila, ki ne ovirajo gibanja.

Priporočena gimnastika za skoliozo 2 stopinj

Obstaja več pristopov in tehnik za izvajanje terapevtske gimnastike, vendar se vsi niso izkazali na pozitivnem. Za to je veliko razlogov - od banalne zapletenosti posameznih vaj do njihove nizke učinkovitosti. Zato menimo, da je najbolj priljubljen sklop gimnastičnih programov.

Osnovne vaje

Osnovno polnjenje za skoliozo:

  1. Vstajte naravnost in naslonite se proti steni, tako da teleta in zadnjica tesno pritisnete na površino.
  2. Izravnajte hrbet, ohranite položaj telesa, odtrgajte steno in hodite nekaj korakov.
  1. Lezite na tla, poravnajte roke in noge.
  2. Dvignite noge pod kotom 40 °.
  3. Nadomestno jih upognite in jih odstranite tako, da je ena noga nagnjena na koleno, druga pa je poravnana. Tako mora gibanje spomniti na pedaliranje pri vožnji s kolesom.
  1. Vstani na vseh štirih.
  2. Sprostite telo in upognite hrbet.
  3. V položaju "lučka nazaj" se upognite nazaj.
  4. Poravnajte začetni položaj.
  1. Vzemite položaj sedenja in upognite kolena, tako da je spodnja noga čim bližje telesu.
  2. Zavite noge z rokami.
  3. Spustite se od spodnjega dela hrbtenice do vratne hrbtenice.
  4. Vrnite se na začetni položaj.

Asimetrični tip

Program vadbenega terapija z uporabo vadbenih asimetričnih tipov:

  1. Izravnajte noge, pritrdite noge na višino ramen in roke na šivih.
  2. Ne upognite hrbta, sedite; roke je treba ravnati naprej.
  1. Stojte pred ogledalom in poravnajte svojo držo.
  2. Dvignite ramena in jih usmerite navznoter, čim bližje boku.
  3. Držite 4-5 sekund in prevzamite svojo prvotno držo.
  1. Lezite na želodcu in raztegnite roke naprej.
  2. Ostanite dlani proti steni ali po možnosti primite baterijo ali druge fiksne predmete. V idealnem primeru bi bilo treba za takšne dejavnosti na steni določiti stenske palice.
  3. Držite noge skupaj, dvignite jih in jih peljite na stran patološkega benda.
  4. Spustite telo v začetni položaj.
  1. Poravnajte in zaprite dlani za hrbet.
  2. Premaknite svojo telesno težo na vaše pete.
  3. Sprehodite se po petah in ponovno uveljavite svojo zagonsko držo.

Ko je S-oblika ukrivljenost hrbtenice

  1. Stojte naravnost in stojte naravnost.
  2. Zaklenite noge na ravni ramen in roke v medenico.
  3. Nagnite nagnjeni vrat levo, desno, naprej in nazaj.
  1. Stojte naravnost in stojte naravnost.
  2. Zaklenite noge na ravni ramen in roke v medenico.
  3. Krožne premike ročic v ramenskem sklepu naredite naprej, roke v komolcih pa morajo biti popolnoma razširjene.
  4. Ponovite vajo v nasprotni smeri.
  1. Lezite na tla, poravnajte noge, položite roke po telesu.
  2. Pritisnite pas na tla in potegnite nogo proti sebi.
  3. Fiksirajte telo 2-3 sekunde, nato pa popolnoma sprostite.
  1. Vzemite pozo, ki leži na hrbtu.
  2. Potegnite roko blizu ukrivljenosti v smeri neželenega krivljenja in poravnajte drugo navzgor.
  3. Dvignite in upognite na nogo telesa s strani hrbtne deformacije.
  4. Globoko vdihnite in poravnajte.
  1. Lezite na hrbet, upognite kolena in jih pritiskate na telo.
  2. Nadomestno zavijte in odstranite vsako nogo.

Z dojkami ledvene ukrivljenosti

Kompleksna vadba z izkrivljanjem v prsnem košu in ledvenem področju:

  1. Poravnajte, zaklenite noge na ramo višino in roke vzdolž svojega telesa.
  2. Vdihni in dvignite roke.
  3. Naredite stiskanje za 2-3 sekunde.
  4. Hkrati izdihni in spustite roke.
  1. Lezite na trebuhu, poravnajte roke in noge.
  2. Potegnite noge ena za drugo navzgor, medtem ko upognite hrbet v hrbet.
  1. Lezite na trebuh in se poravnajte, potegnite roke naprej.
  2. Zaprite noge in jih potegnite navzgor.
  3. Fiksirajte telo 5-10 sekund in se vrnite v začetni položaj.
  1. Vstani naravnost, postavite noge na ramo.
  2. Potegnite roke in postavite svojo težo na prste.
  3. Spustite se na prste in se vrnite na začetni položaj.

Video: katere vaje ni mogoče storiti s skoliozo

Dodatni ukrepi

Da bi pospešili rezultat fizikalne terapije ter okrepili celotno telo, mnogi zdravniki dodatno priporočajo:

  • naredi jogo;
  • opravi kopanje vsaj enkrat na teden;
  • dihalne vaje 1-2 krat tedensko;
  • uporabite podporni steznik za hrbet;
  • občasno opravijo masažo in ročne terapevtske postopke;
  • zamenjajte običajne blazine in vzmetnice z ortopedijo.

Preprečevanje bolezni

Skolioza je precej zapletena in nevarna patologija, ki pogosto vodi do resnih zapletov. Zato se mora boj proti njej začeti veliko pred prvimi simptomi. Za to je najbolje uporabiti kompleks preventivnih metod in najprej naslednja priporočila:

  • ko sedite, morate vedno držati hrbet ravno, vaša glava, medtem ko je nagibanje naprej prepovedano;
  • stoli, stoli in drugo pohištvo za vsakodnevno uporabo je treba nujno izbrati glede na višino in dolžino nog;
  • če delaš sedel, vsako uro zagotovo drži stojnico za telovadbo ali se sprostite v pokončnem položaju 20 minut;
  • ko večino dneva stojite, občasno spremenite podporo iz ene noge v drugo;
  • ko dviganje uteži enakomerno porazdeli tovor na telo;
  • vzmetnice in vzglavnik za spanje morajo biti ortopedske, srednje trdote;
  • se prepričajte, da se ukvarjate s športom, namenjenim krepitvi mišic pasu in nazaj;
  • Zagotovite svojo prehrano in ljubljene z dovolj vitaminov in mineralov.

Za boj proti skoliozi je znano, da je ena od najvarnejših in najbolj priljubljenih gimnastika.

Video: vaje za preprečevanje skolioze Ne samo, da bi obnovili prejšnjo prilagodljivost hrbtenice, ampak tudi okrepili mišice hrbta. Ampak, da se zatečejo k terapevtski terapiji, je treba le po posvetovanju z zdravniki, v nasprotnem primeru obstaja velika verjetnost poslabšanja poteka skolioze.

Kompleksno vadbeno terapijo za skoliozo

Eno izmed najučinkovitejših zdravljenj za skoliozo, v začetnih fazah bolezni, je vadbeno terapijo (terapevtsko fizično usposabljanje). Če želite odpraviti ukrivljenost hrbtenice s številnimi fizičnimi vajami, je lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bolezen posledica dolgotrajnega zadrževanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroči nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, je treba tovrstno zdravljenje skrbeti, potem ko je zdravnik dobil zdravniški nasvet. V nekaterih primerih je telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki menijo, da je fiziološka terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnjujejo masažni postopki, fizioterapija in tudi obraba ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • oblike krivine (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (obstajajo 4)
  • starost pacienta

Z 1 in 2 stopnjami bolezni lahko pričakujemo znatne izboljšave in popolno okrevanje z stopnjami 3 in 4, vadba morda ne bo prinesla želenega učinka. Komponenta skoliotske oblike več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Skolioza je značilna s-obliko oblike, ima dva loka (Z-3 luknjic) in zato za njegovo odpravo potrebujejo posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V času aktivnega razvoja otroka, starejših od 10-15 let, je lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni dokončano, to pa ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločenosti, volje in trdnega odnosa do izterjave.

Glavni cilji izvajanja terapije

V fiziološki terapiji za skoliozo poteka pet glavnih ciljev:

  1. Odpravite neravnovesja v mišicah in ligamentih.
  2. Odstranite prekomerno obremenitev hrbtenice.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični sistem hrbta.
  5. Imeti splošen vpliv na telo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, terapija za napotitev zagotavlja izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo, da doseže največji učinek od fizičnega treninga, ter se zaščiti pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

  • Pred vadbo naredite ogrevanje, da se ogreje in raztegne mišice in vezi.
  • Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, izvedbi skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Izključiti je treba prekomerno telesno aktivnost, zato uporaba kravic in dumbel ni dovoljena.
  • Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Skupaj vaj za skoliozo

Kompleks terapevtske terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zadnjega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za opravljanje fizikalne terapije doma najbolje ustrezajo le takšne vaje, saj imajo manj vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje poškodb, če se nepravilno izvajajo. Asimetrične vrste vadbe imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno zdravnik, ki se jih zdravi.

Ogrevanje

Vsako vajo je treba opraviti 5-10 krat:

  1. Nagnite hrbet proti steni ali ravno navpično površino, tako da se na njem pasejo pete, mišice in zadnjice. Izravnajte hrbet, da položite svojo anatomsko točko. Pojdite na nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
  2. Začetni položaj - stoječi, roke vzdolž telesa, noge narazen. Začnemo narediti čuče, medtem ko nas raztegnemo naprej in držimo hrbet naravnost. Vajo izvajate počasi, pri vdihavanju, vdihavanju, pri dvigovanju, izdihu.
  3. Postavite svoje noge na rame, brez rokavov. Vdihnite na strošek "1" in istočasno dvignite obe roki navzgor, ob 2 pa navzgor in na račun "3" - izdiha, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet ravno.
  4. Postavite svoje noge narazen narazen, brez roke, da se spočijete po telesu, poravnajte hrbet. Najprej naredite 4 krožna gibanja z ramenoma, nato 4 istega gibanja naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, kolikor je mogoče, koleno, koleno in držite to držo za nekaj sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj. Podobno se gibljemo z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tla (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z gibi, ki simulirajo delo škarij. Vadba poteka v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristopa (2 za vsako ravnino). Trajanje 1 pristop - 30 sekund. (Slika 1)
  2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja, sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup najprej na levo in nato na desno. Počasi se pomikajte, ostanejo v vsaki poziciji nekaj sekund. Izvedite 10 takih gibov (5 v vsaki smeri). (Slika 2)
  3. Pojdite na vse štiri (kleče na tleh, upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti širine ramen. V tem položaju začnite poravnati hrbet navzgor, nato pa obratno, upogniti navzdol. Vadimo počasi. Število pristopov - 5. (slika 3)
  4. Vzemite trdo blazino, jo položite na tla in ležite na njem s trebuhom. Roke položite za hrbet v ključavnici. Začnite dvigniti telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenite hrbtenice. Vključiti morate ledvične mišice. Naredite 10 takih vzponov. (Slika 4)
  5. V stojnem položaju razmaknite ramete širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša), nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Slika 5)
  6. Vstani na vseh štirih. Vzporedno s tlemi podaljšajte levo roko naprej in desno nogo nazaj. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj, tako da razširite desno roko naprej in nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Slika 6)
  7. Ležejo na hrbtu, upognite noge na kolena in jih pritiskajte med seboj, roke naj se razprostirajo na straneh, pravokotno na telo. Sedaj začnite obračati glavo na levo stran in upogniti kolena na desno, nato pa spremeniti smeri (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vratu in ledvene mišice, kar morate opraviti 7-krat. (slika 7)
  8. Lži na tvoji strani, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehki valj ali majhen vzglavnik. Kolen spustite na vrh in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornji del roke, obesite ga nad glavo, primite spodnji del vratu s spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, se sprostite. Ponovite bivanje v tem položaju 5-krat. (Slika 8)

Končni del

  • Sedite na gimnastični preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in zaprite roke. Lezite v tem položaju na hrbtu in začnite valjati od vratu do sakralne hrbtenice in nazaj. Takšna vrsta masaže bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake ne več kot 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, držite roke v zaporku za hrbtom. Začnemo hoditi po petah 30 sekund.
  • V stojnem položaju raztegnite roke, stojte na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Hodimo na kraju samem, hkrati pa poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
  • Sprostite in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, po čakanju nekaj sekund, počasi spustimo roke in proizvedemo izhlapevanje.

Po zaključku lekcije, počakajte 10-15 minut. Zgoraj kompleksno vadbo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k telesni terapiji bodo preventivni ukrepi za preprečitev nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej bi morali poskušati aktivno življenje, se vključiti v ne-travmatične športe. Idealna izbira je plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavalne lekcije vam omogočajo, da se sprostite, okrepite mišični trup hrbta in izboljšajte koordinacijo gibov. Kolesarjenje in smučanje bodo prav tako v pomoč, vendar le z zmerno dejavnostjo. Pri preprečevanju je na voljo več priporočil, da se izognemo asimetričnemu obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo ohraniti hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Najprej poudarite najpomembnejše:

  1. Vedno sedite pokonci, medtem ko se po nepotrebnem ne upogibajte trupa in nagnite glavo v najkrajšem možnem času.
  2. Višino stolov in stoli je treba izbrati vzdolž dolžine noge, tako da, ko sedite, se noga ne sme viseti, temveč tla.
  3. Če porabite veliko časa v sedečem položaju, je priporočljivo, da vstanete vsakih 20 minut in se malo segrejete, če je mogoče.
  4. Čez dan se občasno počasi sproščajo, to pa bo razbremenilo napetosti iz hrbtnih mišic.
  5. Ko boste potrebovali dolgo časa, poskusite izmenično nagibati najprej na eno in nato na drugo nogo. Spremeni položaj vsakih 10 minut, zmanjša obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težo v eni roki, enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo z vzmetjo srednje trdote, izberite majhno velikost blazine, tako da je vrat v skladu s preostalo hrbtenico.

Na koncu bi rad poudaril, da sami ne bi smeli samostojno razvijati kompleksa terapevtske terapije ter uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez usklajevanja s kvalificiranim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko takšna dejanja samo poslabšajo položaj, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.