Glavni

Masaža

Terapija vadbe za skoliozo

Skolioza se pojavlja predvsem pri otrocih in mladostnikih, med njihovo rastjo. Za to bolezen je značilna ukrivljenost hrbtenice v eni ali drugi smeri proti ozadju šibkega mišičnega sistema. Skolioza lahko povzroči navado sedenja kri, asimetrija nog, ukrivljenost medenice itd.

Ta bolezen nosi tveganje za kršitev notranjih organov. Zato je treba zdravljenje začeti takoj, medtem ko je kostni sistem še vedno v razvojni fazi. V bistvu je to starost 16 let.

Izvajati zdravljenje na različnih stopnjah skolioze

Določanje stopnje skolioze temelji na kotu nagiba hrbtenice glede na navpično ravno hrbtenico.

Prva faza, glede na medicinske koncepte, ne prinaša groženj in se celo šteje za normo. S prostim očesom je skoraj nemogoče videti stopnjo ukrivljenosti. V tej fazi je kot zdravljenje predpisano vadbeno terapijo.

Druga faza je izrazitejša, ima kot ukrivljenosti 20 0 -25 0. Zdravljenje je predpisano z raztezanjem in predpisovanjem fizikalne terapije.

Terapija vadbe za skoliozo prve stopnje

Ne smemo pozabiti, da lahko samozdravljenje le poslabša položaj. Zdravnik naj izbere vaje, po vseh potrebnih pregledih.

Razmislite o nekaterih.

  1. Na hrbtu povlecite krono navzdol. Stretch za 8-10 s. Izvedite 4-5 iztiskanja.
  2. Stojalo, eno roko gor, drugo navzdol. Povlecite jih nazaj. Spremeni položaj.
  3. Na hrbtu so noge dvignjene nad tlemi in čez noge se premika. Ponovite 3-4 krat.
  4. Nagibi ohišja so levo-desno v navpičnem položaju.
  5. Na vseh štirih. Skupaj raztegnite desno nogo in levo roko vzporedno s tlemi. Spremenite nogo in roko.
  6. Položaj na trebuhu, roke pred njim. Dvignite prsi in noge. Držite se 8-10 s. Pojdi dol.
  7. Položaj na želodcu. Roke, ki jih lahko vzamete iz gležnja in odtrgajte telo s tal. Držite 10-15 s.

Izvajati zdravljenje v drugi stopnji

Za razliko od kompleksa s prvo stopnjo, fizične vaje dopolnjujejo vaje za dihanje.

Vsaka vaja se izvaja 10-15 krat.

  1. Na hrbtu so noge bend in dvigalo. Za gibanje po nogah, kot na kolesu. Izvedite 30-40 sekund.
  2. Na hrbtu. Sestavljamo telo v eni smeri, istočasno pa se desno koleno in levi komolec raztezata. Spremenimo stran in okončine.
  3. Stoji, spustite telo naprej vzporedno s tlemi. Dvignite eno nogo in potegnite nasprotno roko naprej. Držite pozicijo 10-15 s. Spremenite nogo in roke.
  4. Ležite tesno proti steni. Pomaknite se navzdol, ne da bi dvignili lopatice in zadnjice, dokler ni kot med koleni ravna. Pojdi nazaj.
  5. Na vseh štirih, upognite hrbet gor in dol, kot v vaji "mačka."
  6. Na tleh položite gleženj ene noge na stol. Spustite telo na dvignjeno nogo. Zamenjajte noge v krajih.
  7. Stojte, dvignite roke, upognjene v komolce in vzemite kolikor je mogoče nazaj.

Pomembno: pred vsakim naborom vaj se je potrebno ogreti. To se lahko izvaja na kraju samem, s skoki ali samo z raztezanjem.

Terapevtsko zdravljenje za torakalno skoliozo

Scolioza v predelu prsnega koša je drugačna, saj se lahko pojavi pri odraslih, z oblikovanim mišičnim in kostnim sistemom. Pojavljajo se zaradi različnih razlogov:

  • od športnikov.
  • po poškodbi.
  • nosi uteži
  • sedalni način življenja.

Glavna nevarnost torakalne skolioze je tvorba rebrosti grba.

Določitev stopnje ukrivljenosti v prsnem oddelku opravi ortopedski zdravnik. Zelo pomembno je, da pravočasno prepoznamo, na kateri stopnji razvoja je bolezen, in predpisati ustrezno zdravljenje.


Glavne metode zdravljenja so: masaža, vadbena terapija, plavanje, steznik.

Vaje, izvedene v fizikalni terapiji, so na voljo za domače izvajanje.

  1. Na hrbtu izmenično zategnite kolena na prsih. Pri prvih razredih opravite 5-8 krat z vsako nogo, postopoma se lahko poveča število ponovitev.
  2. Na hrbtu so noge nagnjene. Dvignite medenico in spustite nazaj do ravni hrbtne luknje.
  3. Na želodcu. Vzemi noge na stran ukrivljenosti.
  4. Na strani postavite valj pod zakrivljeno stranjo. Pri vdihu dvignite roke za glavo.
  5. Na želodcu dvignite prsni koš in počitek proti tlom z dlani. Spustite in raztegnite roke po telesu.
  6. Na želodcu je ena roka na hrbtu, druga na prsnem košu na področju ukrivljenosti. Dvignite telo, pritisnite roko na prsnem košu.
  7. Na hrbtu je ena roka dvignjena, druga pa v prahi. Istočasno raztegnite roke.

Terapija vadbe za pravokotno skoliozo

Desnična skolioza se pogosteje pojavlja na levi strani. Nevarna je zaradi njene hitre oblike razvoja in zahteva takojšnje zdravljenje.

Prva stopnja ukrivljenosti z desno stransko skoliozo ni posebej opazna in ne prinaša veliko neugodja. Druga stopnja je vizualno izražena z rahlo ukrivljenostjo, vendar, tako kot prva, ni fizično zaznavna. V tretji stopnji so simptomi, kot so deformacija prsnega območja, bolečina v rebrih, kratka sapa in disfunkcija notranjih organov. V četrti fazi je hrbtenica močno ukrivljena, problemi nastanejo s kardiopulmonarnim sistemom.

Zdravljenje pravokotne skolioze je treba izvesti celovito, vključno z vadbo.

Vsaka vaja za izvedbo 10-15 krat.

  1. Na želodcu se z levo roko dvignite pred hrbet.
  2. Stoj, vzemite desno roko, dvignite levo.
  3. Stoječa, leva roka se dviga do ramena, desna se spusti.
  4. Na levi strani dvignite ohišje. Izpusti.
  5. Na želodec dvignite telo, raztegnite roke pred vami, nato na straneh.
  6. Na hrbtni strani dvignite noge z zamikom 5 s.
  7. Na hrbet, dvignite noge, jih razprostite, jih poravnajte.

Terapija z vadbo za ledveno scoliozo

Desna in leva lumbalna skolioza. Takšne zaplete običajno nimajo nevarnosti v obliki kompenzacijskega loka. Obstajajo štiri stopnje ledvene skolioze. Zdravljenje poteka s pomočjo masaže, steza, terapije.

Seznam vaj, ki vam omogoča prilagajanje drže, lahko opravite v telovadnici in doma.

Vsaka vaja naredi 10-15 ponovitev.

  1. Stojalo Spustite telo, ki je vzporedno s tlemi, in naredite do pomladnih gibov.
  2. Na hrbtu. Dvignite glavo in ramena, spustite in. str.
  3. Na hrbet, dvignite ravne noge na raven 20-25 cm od tal. Izvedite vrtljive gibe z nogami v eni, nato v drugi smeri.
  4. Na želodcu, roke vzdolž telesa. Po odtrganju prsi s tal, poskušajte doseči pretočne točke v poplitealni prostor.
  5. Na strani, zasukana stran gleda navzgor. Odtrgajte noge s tal in se zadržite. Izpusti.
  6. Pod tvojo hrbtom postavite valjano brisačo ali mehko skuter, tako da leže na glavi vaša glava, hrbet in zadnjica. Noge se nagnejo na kolena, raztegnjene roke. Leži v tem položaju za 1-2 minuti.

Terapija vadbe za levo stransko skoliozo

Levi stranski skolioza je posledica obremenitve desne strani in izstopanja leve strani. Zdravljenje različnih stopenj se ne razlikuje od zdravljenja katerekoli druge vrste skolioze. Specialist, ki je pregledal bolnika, predpisuje zdravniške ukrepe zanj, vključno s fizičnimi vajami.

Vsako ponovite 10-15-krat.

  1. Stoječe, roke vzvišene. Za vrtenje gibanja telesa, kot da bi opisali krog.
  2. Stoječe, roke vzvišene. Pojdite na prste in se z rokami dvignite.
  3. Na hrbtu so noge bendi. Dvignite telo, se vrnite v. str.
  4. Na levi strani položite roke za glavo. Vrnitev v in iz nje. str.
  5. Na želodcu. Vzemi levo nogo na stran. Vrni se nazaj.
  6. Na hrbtu. Zožite kolena na komolce.

Vadba za skoliozo pri otrocih

Na žalost so otroci pogosteje izpostavljeni tej bolezni, v ozadju oslabljenih mišic in nenormalnega položaja telesa med sedenjem, spanjem itd. Medtem ko otrok samo tvori organizem, je treba s časom določiti stopnjo razvitosti ukrivljenosti in njegovo lokalizacijo.

Kompleks ukrepov za zdravljenje vključuje fizikalno terapijo. To bo pomagalo, da se otrokovim mišicam in kostnim sistemom uredi, medtem ko je skolioza v začetni fazi.

Vsaka vaja se izvaja 10-15 krat.

  1. Stoječi na tleh, opravite gibanje z ravnim hrbtom. Izvedite v 1-2 minutah.
  2. Stoječi, roke nad glavo. Ali se premika telesa z ene strani na drugo. Izvedite 1 minuto.
  3. Stoječe, noge stojijo med ramo širino. Spustite telo v eno smer, nasprotna roka pa se dvigne, druga pa zdrsne navzdol. Leži na želodcu, roke naravnost naprej. Postavite jih v glavo. Dvignite glavo in ramena.
  4. Stoji na vseh štirih. Z eno roko vzemite stran in jo dvignite. Glava, medtem ko gledaš dvignjeno roko.
  5. Na kolenih dlani počivajo na tleh. Hodite roke, spustite telo navzdol, se vrnite.

Ta članek ponuja vzorne vaje, katerih namen je odpraviti skoliozo v drugačnem območju. Vendar pa je treba zapomniti, da je katera koli bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. Spremljajte svoje zdravje in zdravje svojih sorodnikov.

Pravilne vaje za skoliozo, pet pravil fizikalne terapije

Nobena sodobna medicina ne more opravljati nalog vadbenega zdravljenja za skoliozo. Redni tečaji pomagajo:

  • da se vrne elastičnost in moč na mišice, ki jo potrebujejo, da se oblikuje mišični okostje hrbtenice;
  • odstraniti patološko napetost iz mišic;
  • zaustaviti napredovanje bolezni (zvišanje kota ukrivljenosti hrbtenice);
  • aktivirati kardiovaskularni sistem, izboljšati dihanje;
  • zmanjšajte ali popolnoma odstranite stransko ukrivljenost hrbtenice.

Zato vadba terapija za skolioze - vodilni metoda konzervativno zdravljenje, ki priznava in ortopedski vertebrologists (specialisti v hrbtenici težav) po vsem svetu. Kompleksi vaj se uporabljajo kot edino in neodvisno zdravljenje za odpravljanje patološke ukrivljenosti hrbtenice v začetnih stadijih bolezni. Nujno se uporabljajo pri kompleksnem zdravljenju 3 in 4 stopenj skolioze.

V večini primerov se skolioza razvije v obdobju intenzivne rasti otroka. V tem času so vsi segmenti hrbtenice precej nestabilni, zato mora biti fizični učinek na njih zelo profesionalen in izredno previden. V nasprotnem primeru lahko povzročite resno škodo: poslabšajte kot ukrivljenosti, obremenjujte notranje organe, motite srce ali dihalni sistem.

Da bi se smiselno izvajale vaje, je treba vaje izbirati ob upoštevanju hrbtenice, v kateri je patologija. Redno jih je treba izvajati, inštruktor mora poučevati tehniko.

Preberite več: štiri vrste obremenitev v zapletenih gimnastiki v skolioze, pet najbolj učinkovitih vaj za zdravljenje bolezni, ki ga je švicarski hrbtenice.

Pet pravil fizikalne terapije

Pomembno je, da gimnastika za skoliozo ustreza petim posebnim zahtevam, ki se nujno upoštevajo pri sestavi medicinskega kompleksa.

Najpomembnejše je odstraniti vse vrste vaj, ki lahko poslabšajo stanje hrbtenice:

Prvi razredi potekajo počasi. Nenehno je treba pozornost posvetiti telesnemu odzivu na vsako vajo.

Obremenitve in število ponovitev se nastavijo postopoma: tako, da ne prekrijemo mišic in hrbtenice.

Vaje morajo biti načrtovane samo za pasivno raztezanje hrbtenice.

Redna menjava vaj za mišice ramenskega pasu z vajami za ledveno in noge.

Vse vaje, ki jih predpiše zdravnik za skoliozo, je treba izvajati vsak dan, brez prekinitve. Po pouku, se prepričajte, da uredite pol ure počitek, ki leži na njegovi strani.

Tri stopnje usposabljanja za skoliozo

Vsaka telesna terapija za skoliozo se izvede strogo v skladu z načrtom usposabljanja, ki vam omogoča doseganje največjega učinka vsake vaje.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Priprava ligamentne naprave za izvajanje osnovnih obremenitev, stimulacija krvnega obtoka v mišičnih tkivih, določanje dihalnega ritma.

2. Osnovne obremenitve

Popravek patološke ukrivljenosti, stimulacija motorične aktivnosti mišic, obnova normalnih funkcij notranjih sistemov telesa.

Postopno zmanjšanje obremenitve, ponovna vzpostavitev navadnega ritma dihanja.

Na vsaki stopnji lekcije zdravnik fizioterapije posveča posebno pozornost pravemu dihanju. To je pomembno za spodbujanje pljuč in dodatnega kisika v mišicah.

Približen nabor vaj

Ne pozabite, da je vsak element fizikalne terapije za skoliozo izbran individualno. Kompleks, naveden v članku, je primer standardne zasedbe.

1. Ogrevanje

Vsi razredi se začnejo z izravnavo hrbta: pritisnite hrbet proti kateri koli ravno navpično površino; preverite, ali se dotakne teleta, zadnjice in ramenskega rezila. Poskusite se spomniti položaja svojega telesa in ga ne spreminjati; korak nazaj dva koraka.

In zdaj vaje sami:

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, narazen ramete ramen

Dvignite obe roki hkrati, jih razprostite in malo nazaj. Ponovite 4-krat.

Stojte naravnost, noge skupaj, roke na pasu

Razen tega upognite kolena, jih nekoliko dvignite in nato plitko pokvarite. Ponovite 3-5 krat.

Hoja na kraju samem. Kolena ne dvigujte visoko. Na "enem, dveh" račun, vdihnite, na "tri, štiri" - izdiha. Med vdihom dvignite roke navzgor po straneh, medtem ko izžarete, jih rahlo spustite.

2. Osnovne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Lezi na hrbet, roke za glavo

Pri vdihu vzemite položaj na mestu, na levi strani, na izdihu. Ponovite 5-krat.

Upognite eno nogo in potegnite koleno v želodec, ponovite isto z drugo nogo, nato z obema. Ponovite 3-4 krat.

Lezite na želodec, raztegnite roke na šive, položite dlani na tla

Ko vdihnete, naslonite na roke, poskušajte dvigniti eno nogo, kolikor je mogoče. Na izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite z drugo stopalko. Vadite vsaj 3.

Lezite na hrbet, roke se raztegnejo nad glavo

Pasivno vlečenje. Ko vdihnete, poskušajte potegniti glavo in ramena, in vaše noge v tem času.

Istočasno z rokami in nogami posnemajte plavanje.

3. Končne vaje

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Stojte naravnost, roke na pasu

Hoja na kraju samem. Pri hoji med vdihom dvignite roke in se hkrati premikate po prstih. Na izdihu spustite roke in stopite na pete.

Sprehodite, visoki kolena.

Primeren sklop vaj za zdravljenje skolioze.
Kliknite na fotografijo za povečavo.

Pet najboljših vaj za skoliozo

Švicarski vertebrologists in ortopedske fizikalna terapija, skupaj s strokovnjaki razvil sklop vaj, katere izpolnitev omogoča najbolj učinkovito delo na velikih mišičnih skupin, kar povečuje njihovo prožnost in elastičnost.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

  • Lezite na trebuhu, roke na stran. Dvignite glavo, poskušajte dvigniti ramena, istočasno stisnite krtačo v pest in jih odklopite. Začnite s 5-krat, povečajte na 15.
  • Lezite na trebuhu, rokah po telesu. Namesto tega dvignite noge, ne dvigujte s tal medenice. Ponovite 5-krat.

Za bočne mišice

  • Lezite na desni strani. Dvignite desno roko vzdolž telesa in položite levo na vrhu. Počasi dvignite levo nogo in počasi spustite. Ponovite na vsaki strani 5-krat.
  • Leži na tvoji strani. Potegnite "spodnji" roko gor, drugi pa proti tleh na ravni prsnega koša. Dvignite kolikor lahko oba noge. Ponovite vse na drugi strani. Izvedite 3-krat na vsaki strani.

Za trebušne mišice

Lezi na hrbet, roke na šive. Dvignite eno nogo, ne da bi upognili koleno, in držite nekaj sekund. Ponovi tudi drugo nogo. Nato dvignite obe nogi skupaj. Začnite s 3-krat, povečajte obremenitev do 7-krat.

Popraviti držo

Lezi na hrbet. Noge skupaj, orožje vzdolž telesa. Za trenutek dvignite ramena in glavo. Spustite se počasi, brez strmoglavljenja.

Izravnati hrbtenico

Vnaprej pripravite majhno vrečko s peskom, največ 1 kg. Sedite na stol in uredite paket ni glava, tako da ne pade. Počasi vstani in malo hodite, držite torbo na glavi.

Vrste obremenitev fizikalne terapije

Bočna ukrivljenost hrbtenice - težka breme za vezi. Seznanjene mišice imajo precejšnje razlike v napetosti. Na konveksni strani mišice nenehno v dobri formi, kar postopoma povzroči izgubo svoje sposobnosti sklepanja. Po drugi strani pa so njihovi sovražniki "nasprotniki" vedno v skrajšanem, sproščenem stanju. Pomanjkanje gibanja jih slabi in lahko postopoma povzroči atrofijo.

Zato bi morala fizikalna terapija za skoliozo vključevati štiri vrste bremen:

Asimetrična Zasnovan za treniranje mišic na eni strani telesa, medtem ko je nasprotna skupina mišic sproščena.

Simetrično. Prispevajte hrambi hrbtenice v anatomsko naravnem položaju. Breme je enakomerno porazdeljeno na mišice na obeh straneh, zato izenačijo ton, kar pozitivno vpliva na dinamiko hrbtenice.

Dekorsionnye. Prispevajte k odstranitvi tona od napetih mišic in stimulaciji dela sproščeno.

Restavracija. Spodbujati imunski sistem, prispevati k večji vzdržljivosti in telesnemu razvoju celotnega telesa.

Učinek bo 100%!

Učinkovitost vadbe terapije za zdravljenje skolioza je odvisno od odnosa vesti študij, natančno izvajanje vseh smereh zdravnika in stalnim nadzorom svoje drže.

  • Vkontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Sošolci
  • Moj svet
  • Google+

Na vrhu komentarja so zadnjih 25 blokov vprašanj in odgovorov. Odgovorim le na tista vprašanja, kjer lahko praktično svetujem v odsotnosti - pogosto brez osebnih posvetovanj je nemogoče.

Dober dan, imam problem v preteklosti ugotovili VSD, panični napadi, tlak narašča z utripom, saj imam skoliozo za 1 stopinjo, osteohondroza, nevropotologu imenovan magnezij B6 in vadba terapijo na osteohondroza na materničnem vratu in prsnem, delaš tri mesece vadbe vse v položaju stojal, zato sem se odločil poskusiti svoje vaje, ležal in imel sem impulzni impulz 150, pritisk, tudi panike, ali je to mogoče s skoliozo? Ali je to tipičen čarobni napad?

Pozdravljeni, Elena. Glede na stopnjo skolioze ta bolezen vodi do dejstva, da se živčni korenin in krvne žile stisnejo. To se praviloma zgodi, ko se v ozadju zvijanja vretenc povečuje fiziološka prepogiba. In večinoma zaplete manifestirajo nenadoma in ostro. Učinki skolioze so številni. Odvisno od tega, kateri del hrbtenice je ukrivljen. Toda vsi sistemi telesa, vsi organi, živci in psihi lahko trpijo, kajti vse je med seboj povezano. Sčasoma se stanje poslabša: tlak se poveča, srčni utrip se poveča. To je mogoče videti na kardiogramu. Izgleda kot aritmija, tahikardija, poškodba miokarda ali druge resne patologije.

Položaj je še poslabšalo dejstvo, da običajne droge, kot patologijo pri bolnikih z skolioze ni mogoče pozdraviti, saj ne odpravlja vzroke težav (skolioza, osteohondroze). Zdravljenje mora biti celovito in vztrajno. Zato se obrnite na nevrologa in vprašajte o imenovanju celovite obravnave.

Na stopnji 2 sem lahko visi v baru

Renat, poklici na horizontalni palici so kontraindicirani bolnikom s 3 in 4 stopinjami skolioze, to je, ko je kot odstopanja nad 25 stopinj. V posameznih primerih je možno, da se pod nadzorom specialista zdravi močna ukrivljenost hrbtenice.

Vendar pa za izvedbo takšnih vaj morate vedeti nekaj pravil, na primer, da bi dobili največjo korist od vaj, morate izbrati pravo višino vodoravne palice. Neželeno je postaviti previsoko prečko, ker med vadbo ni mogoče dovoliti videza bolečine, kar pomeni, da je potreben počitek. Najboljša možnost bi bila horizontalna vrstica, ki jo lahko dosežete z raztegnjenimi rokami, samo stojite na nogavicah. Korekcija drže s horizontalno palico se ponavadi določi posamezno. Udeleženec specialist ustvari načrt vadbe, ki vsebuje seznam osnovnih vaj, njihovo trajanje, intenzivnost in red. Določa tudi, ali je mogoče na vodoravnem drogu dati določeno stopnjo skolioze ali ne.

Terapevtska gimnastika vključuje kompleks za ogrevanje, ki pripravi mišice za telesno napor. Vendar obstajajo nekatere kontraindikacije za vaje, na primer, ni priporočljivo izvajati ostrih krožnih gibov in zvitkov zaradi velike verjetnosti poškodb in povečanja kota odstopanja.

In če vzpenjanja z vzporednimi palicami ne izključujejo (skolioza stopnje 2)?
Trudim se držati hrbta naravnost, stojim ob steni.

V zgodnjih fazah se široko uporablja Maxim, horizontalna palica za skoliozo, ko ukrivljenost hrbtenice še ni izražena. Na 3 in 4 stopnjah razvoja bolezni, da bi popravili skoliozo na ta način, ne bo delovala. S skoliozo stopnje 3 se vretenci začno močno stisnejo medvretenčne diske, kar vodi do njihovega redčenja in razvoja osteohondroze ali artroze. Preden izberete program usposabljanja za ukrivljenost hrbtenice, morate obiskati ortopedskega zdravnika in se posvetovati o potrebi po takšni obremenitvi. Glede na stopnjo skolioze zdravnik predpisuje določeno vrsto terapevtske gimnastike, ki lahko vključuje tudi uporabo horizontalne palice. Poleg tega specialist določi seznam pravil in priporočil, ki jih mora bolnik upoštevati pri vadbi na horizontalni vrstici.

Zdaj imam neenakomeren hrbet, toda ko je bilo slabše in skolioza je bila bolj izrazita, je visenje na prečni in vzporedni palici veliko pomagalo, dobesedno čez 2-3 mesece pa je postalo bolj gladko - po mnenju zdravnika. Zato se ne morem popolnoma strinjati, da je nevarno za vse.

Masha, seveda je treba opraviti skoliozo, terapevtske vaje pa so pomembna metoda terapevtskega zdravljenja, razen tistih, ki so navedeni v tem članku.

Gimnastika s skoliozo pri odraslih in otrocih

Skolioza je najpogostejša bolezen hrbtenice pri otrocih in odraslih. Bolezen je najbolj dovzetna za majhne otroke in mladostnike, prav tako se imenuje tudi spinalna ukrivljenost. Zdravilna skolioza na začetni stopnji bo pripomogla k zdravljenju skolioze, ki je najučinkovitejši način za boj proti patologiji. V tem članku bomo razpravljali o popravni gimnastiki za skoliozo za odrasle in otroke (s sklopi vaj). S pomočjo individualno izbranih vaj, nenehne uporabe in strokovnega svetovanja se vaša hrbtenica vrne v normalno stanje.

Skolioza je ukrivljenost hrbtenice pri loku, v stranski ravnini, na kateri se nekateri vretenci lahko premaknejo v določeni meri, spremembe na telesu so vidne v predelu ramen in kolkov. Nervni konci so vpeti v hrbtenico, njihovo delo je moteno zaradi giba vretenc, mišični steznik se premakne, kar vodi do pritiska na notranje organe.

Vrste skolioze

Skolioza je razdeljena na pridobljene in prirojene. Vožnje so že vidne v utero, na ultrazvoku. Predpogoj za pojav skolioze pred rojstvom je kromosomska nenormalnost, prirojena motnja vezivnega tkiva, nenormalni način življenja nosečnice (slaba prehrana, slabe navade, pomanjkanje telesne aktivnosti). Simptomi in nelagodje kongenitalne skolioze se začnejo pojavljati šele v mladosti. Pridobljena skolioza pri odraslih poteka s pomočjo nepotrebnih dejavnikov, kot so izkušnje poškodb, nepravilno prileganje, pomanjkanje gibanja in telesna aktivnost. Strokovnjaki razdelijo pridobljeno skoliozo v naslednje stopnje razvoja:

  • Spremembe niso vidne s prostim očesom. V ramenskem pasu je rahlo greben in asimetrija;
  • Pojavnost asimetrije v skapularnem predelu, bolečina v hrbtu;
  • Spremembe v drži so vidne drugim, se pojavi sprememba hrbta in bolečina v hrbtu;
  • Za najhujšo fazo je značilen grba na rebrih, njihova votlina ali izrastek;
  • Po stopnji težavnosti se bolezen razvrsti v preprosto, zapleteno in skupno;
  • Es-oblika ali preprosto je krivulja hrbtenice na desni ali levi;
  • S-oblikovan ali kompleksen. Poimenovan je po obliki S-oblike;
  • E-oblika ali skupaj, najtežje oblike, se pojavijo spremembe na vseh področjih hrbtenice, ki imajo drugačno konfiguracijo.

Scolioza je lahko glede na naravo in lokacijo bolezni več vrst:

  • Cervicotoracic. Spremembe četrtega, petega vretenca in asimetrije ramenskega pasu;
  • Torakalen. Spremembe v sedmem, 9. vretencu. Okvarjeno dihanje in prsnega koša;
  • Lumbalno-torakalen. Spremembe v 10., 12. vretencu. Okvarjeno dihanje in pretok krvi;
  • Lumbalna. Spremembe v 1., 2. vretencu pasu. Pojav bolečine v spodnjem delu hrbta;
  • Kombinirano, je S-oblika. Spremembe 1., 2. vretenca spodnjega dela hrbta in 8., 9. prsnega koša.

Vzroki

Ni nobenega razloga za nastanek patologije. Toda obstajajo številni razlogi, ki vodijo do njegovega videza:

  • Šibkost in letargija mišičnega sistema zaradi sedentiranega načina življenja;
  • Stalno neredno prileganje, slaba drža;
  • Razne poškodbe;
  • Tuberkuloza ali sifilis;
  • Osteohondroza, išijasica;
  • Bolezni ledvic in gastrointestinalnega trakta;
  • Dediščina;
  • Herniated intervertebral;
  • Poklicna bolezen, zaradi uporabe ene strani telesa (tenis, badminton);
  • Pomanjkanje vitamina D, presnovne motnje, pomanjkanje kalcija;
  • Različna dolžina okončin;
  • Velika fizična napetost.
  • Bodite prepričani, da se glasi: Joga za osteohondrozo vratne hrbtenice

Diagnoza in zdravljenje

Obstaja samo dve vrsti diagnostike skolioze, to je standardni pregled s strani ortopediste ali instrumentalne, s pomočjo žarkov. Standardni pregled specialistov obsega merjenje ravni ramen, rebrastih in medenične simetrije, opazuje se obnašanje hrbtenice v gibanju, mišična moč in refleksi. Instrumentalna metoda se izvaja s pomočjo posebne opreme:

  • Magnetna resonanca (MRI), globoka metoda ocenjevanja, kaže, kako resna je poškodba do hrbtenjače;
  • Rentgen na hrbtenici, določa stopnjo in resnost patologije;
  • Računalniška tomografija. Izveden za diagnosticiranje stanja živčnih končičev in mehkih tkiv v bližini vretenc;
  • Ultrazvočni pregled (ultrazvok) je predpisan za domnevno ledvično patologijo;
  • Rehabilitacija za skoliozo je odvisna od stopnje bolezni, narave manifestacije in starosti bolnika. Strokovnjaki, ob upoštevanju vseh parametrov, izberejo konzervativno ali kirurško metodo.

Pod konzervativno metodo razumemo kompleks vaj za skoliozo, postopke masaže, plavalno terapijo in fizioterapijo. Pred začetkom kakršne koli intervencije je potrebno posvetovanje z zdravnikom, ki se zdravi, za kontraindikacije in odkrivanje skritih patologij. Metode zdravljenja glede na stopnje bolezni.

Začetna stopnja zahteva krepitev mišičnega sistema za stabilizacijo hrbtenice. Najvišji učinek dosežemo s skoliozo prsne hrbtenice, s pomočjo telesnih vaj, krepitvijo mišic telesa, sproščujočo masažo, popravljanjem položaja plavanja in več tečaji fizioterapije z uporabo posebne opreme.

V drugi fazi so vsi postopki, navedeni za prvo stopnjo, samo pri uporabi individualnega korektivnega korzeta, ki določa hrbtenico do želenega fiziološkega položaja. Uporablja se pri vajah s skoliozo hrbtenice doma. Tretja faza zahteva vsa dejanja prvih dveh faz, vendar se razlikuje med trajanjem zdravljenja. Na četrti stopnji kompleks vaj za skoliozo ne bo pomagal. Zdravljenje bo operativno.

Pravila LFK

Ko se skoliozne vaje uporabljajo za krepitev mišic hrbtenice, razbremenijo hrbtenico in spodnji del hrbta, se sprostite, popravite ukrivljenost hrbtenice in okrepite telo kot celoto. Kompleksna vadba lfk s skoliozo ima indikacije in kontraindikacije:

  • Za ogrevanje vezi in sklepov se morate ogreti pred vadbo;
  • Vaje je treba izvajati gladko, odpraviti neznosne obremenitve, pa tudi uporabo ojačitev (dumbbells, uteži itd.);
  • Vaje za zdravljenje skolioze je treba opraviti po posvetovanju s specialistom. Ne sami zdraviti, lahko povzroči nepopravljive posledice, ki jih bo težko ali nemogoče določiti.

Skupaj vaj

Celoten kompleks bo vseboval ogrevanje, temelj in končno. Vaje proti skoliozi so osnovne, jih lahko po podrobnem posvetovanju dopolnijo s specialistom. Fizikalna terapija za skoliozo, za ogrevanje dela, za ogrevanje mišic, sklepov in vezi, priprava dihalnega sistema za obremenitve brez segrevanja na hladnih mišicah se lahko poškoduje. Stojimo, naslonjeni na navpični trg (stena, fiksna vrata), medtem ko se stene dotikajo pete, teleta in zadnjice. Nekaj ​​korakov naprej, brez spreminjanja nagiba hrbta. Izdelujemo 5-10 pristopov.

  • Previdno berite: Kakšne vaje ne morete storiti s skoliozo?

Roke na šivih, ločene širine ramen. Sedimo na nevidnem stolu, nazaj naravnost, pozornost do dihanja, navzdol - vdihav, navzgor - izdihan. Ne poskušajte sedeti takoj. Izdelujemo 5-10 pristopov. Dvignite roke in hkrati stojite na prstih, nato spustite roke in v polni meri stojite. Opravite vrtenje ramenih v krogu, naprej in nazaj. Stojimo točno, koleno potegnemo v želodec, hrbet je ravno, držimo za 5 sekund, spremenimo nogo. Izdelujemo 5-10 pristopov. Koristno je s skoliozo prve stopnje. Trčimo na kraju samem. Vaja za 2-3 minute.

Glavni del telesnih vaj za skoliozo je usmerjen v odpravljanje patološke ukrivljenosti, obnavljanje funkcij notranjih organov zaradi obnove krvnega obtoka.

Vadite "škarje", položimo hrbet, dvignemo noge in naredimo navzkrižna gibanja (kot škarje). Vadba za 1. uro traja 30 sekund. Vaje za hrbet s skoliozo se redno izvajajo počasi, brez nepotrebnega stresa. Stojte na vseh štirih in počivate dlani na tleh, sedite na pete. Z rokami zavijte levo in desno. Vaja se lahko opravi 5-10 krat.

Vaja "mačka in kamel". Začetni položaj, kot v 2. vaji, upognite hrbet, nato pa navzdol. Vse naredimo gladko in gladko, brez nenadnih gibanj sledimo dihu. Izvajamo 5-10 pristopov. Z uporabo gumijastega valja ali domače trde blazine smo se spustili na želodec. Hands popravite za "zaklepanje". Napenjanje trebušnih mišic in spodnji del hrbta, poskušajte se povzpeti. Brez kreten, počasi. Izvajamo 5-10 pristopov. Nadaljujemo v istem položaju, eno nogo nazaj, nasprotno roko naprej. Raztegni malo. 5-10 pristopov.

Nazaj na tleh, narazen roke, ukrivljene noge. Izvajamo uvrtalne vaje: držimo noge skupaj, zavijemo levo, nato pa desno, z glavo, ki kaže v drugo smer. Leži na tvoji strani. Podprsni podstavek (lahko uporabite mehko domaco vzglavnik). Nagnite zgornjo nogo v koleno, zgornji del, postavite glavo. Sprosti se. Spreminjamo položaj. Stojimo naravnost, narazen ramete, roke čez telo. Te vaje v prsni skoliozi se zmanjšajo na dejstvo, da so s pomočjo prsnega območja lopatice zmanjšane in razredčene. Gimnastiko je treba izvajati počasi in gladko. Spustili smo se na želodec, naslonili roke in dvignili eno ali drugo nogo čim bolj. Leži nazaj, raztegni roke in noge. Lažen trebuh, prikazuje plavalca, nedrčka.

Kompleksni lfk s skoliozo, izbrani na tak način, da imajo najmanj vpliva na spremenjeno hrbtenico, zmanjša verjetnost poškodb med vadbo.

Vaje za skoliozo, vsebujejo zadnji del, ki bo pomagal razbremeniti napetosti in obnoviti dihanje. Sedite na mehki površini. Upognite kolena in zaprite roke. Na hrbtenici naredimo nihajoče gibe, zvijemo na lopatice in nazaj. Orožje je zaprto za hrbtom, natančno nazaj. Hodimo po petah. Stojite natanko, raztegnite roke in hodite po prstih. Pojdimo na kraju samem, kolka čim višje. Stojte, sprostite, vdihnite roke navzgor po straneh, navzdol na izdihu. Polnjenje s skoliozo hrbtenice je končano. Po zaključku vsakega bloka kompleksa je potrebno 15-20 minut odmora Vaje za skoliozo je treba izvajati vsak dan, odvisno od napredka pri zdravljenju.

Joga za skoliozo

Terapevtska gimnastika za skoliozo se uporablja v obliki asanasa joge. Stojni položaj, natanko roko čez telo. Sprostite se, predstavljate si, da poskušate doseči strop z glavo. Trikonasana. Noge, kolikor je le mogoče. Nagnite se na stran in obrnite svojo roko čez nogo, če vam bo raztegovanje omogočilo, postavite dlan na tla, dvignite glavo s svojo prosto roko. V primeru hude ukrivljenosti uporabite podporo (stol, miza, okenski okvir). Asana Cobra. Ležite na želodcu, poskušajte doseči prste s svojo glavo. Na koncu vadite, da popravite skoliozo, vzemite nekaj globokih vdih, ko dvignete roke.

Otroška gimnastika

Pri otroku so kosti in vretenci mokrejše in bolj voljne, v tem času se lahko variante deformacij popolnoma utrdijo. Gimnastika za hrbtno stran s skoliozo je zelo učinkovito orodje, ob upoštevanju priporočil in pod nadzorom zdravnika, ki mu bo pomagal, pomagal rešiti manjše probleme v hrbtu v celoti ali delno. Zakrivljenost hrbtenice pri otrocih, slaba drža, zelo pogosta diagnoza. Višja dejavnost otrok se včasih šteje za hiperaktivnost, čeprav neaktiven, sedentaren (pred računalnikom) življenjski slog povzroči številne druge težave. Na začetnih stopnjah ledvične skolioze bodo strokovnjaki povedali, katere vaje so potrebne in bodo imenovale dodatne terapevtske droge. Preprečevanje skolioze doma vključuje:

  • Krožna gibanja glave, naprej in nazaj ter levo-levo gibanje;
  • Krožne nihajne roke, naprej in nazaj;
  • Nagnite naprej in nazaj, levo-desno;
  • Stoječe, izmenično zategnejo kolena na prsnem košu, nato pa zapravimo koleno za hrbet;
  • Uporabite gimnastično palico. Na raztegnjenih rokah nad glavo držimo palico. Raztegnemo, stojimo na prstih. Potem naredite pobočja na stran;
  • Sedi na tleh z palico v rokah, se raztezajo naprej, raztezajo vretenca;
  • Z uporabo horizontalne palice naredimo sproščujoč in vlečen videz;
  • Sedimo na stolu, noge pod pravimi koti. Če držite tesen sedež, premaknite se naprej, kolikor je mogoče.
  • Glej tudi: Masaža za skoliozo pri otrocih.

Z ukrivljenostjo hrbtenice se lahko vaje za otroke izvedejo doma pred razredu ali v prostem času. Pomembno je nadzorovati porazdelitev tovora, pravilno in dosledno izvajati usposabljanje. Če se pojavi neugodje ali bolečina, je treba zdravljenje ustaviti in se mora pojaviti pri zdravniku. Polnjenje za nazaj s skoliozo ni edini način za odpravo bolezni, ampak najučinkovitejši.

Da ne bi iskali zdravljenja in ne bi izgubljali časa in denarja, se izvajajo preventivni ukrepi za zaustavitev napredovanja bolezni. Boljše kot vaje pri ukrivljenosti hrbtenice bodo plavanje pod nadzorom inštruktorja. Takšne vaje bodo pomagale krepiti in sprostiti hrbtenico, izboljšati koordinacijo gibov in splošno počutje.

Terapevtska gimnastika za skoliozo

Skolioza je bočna ukrivljenost hrbtenice. Bolezen se razvije v obdobju, ko hrbtenica še ni oblikovana, to je v otroštvu in adolescenci. Če bolnik ne zagotovi ustrezne zdravstvene oskrbe, bolezen pogosto napreduje enakomerno, kar povzroči premikanje notranjih organov s posledično kršitvijo funkcij dihanja in krvnega obtoka. V zgodnjih fazah diagnosticiranja se skolioza uspešno zdravi, ter fizikalna terapija (terapevtska terapija) in terapevtska gimnastika kot njegov sestavni del zasedata vodilno mesto pri zdravljenju te patologije. Gre za to metodo zdravljenja in o njem bomo razpravljali v našem članku.

Faze skolioze

Kot je bilo že omenjeno, s skoliozo se hrbtenica od središčne osi odstopa od strani desno ali levo. Kot odstopanja je lahko drugačen, vendar manjši je, bolj verjetno je, da se znebimo ukrivljenosti in obnovimo držo.

Glede na velikost kota odstopanja hrbtenice z mediane osi je 4 stopinje skolioze:

  1. Kot deformacije praktično ni opazen vizualno in se giblje od 1 do 10 stopinj. Nekateri zdravniki ga obravnavajo kot različico norme, ki jih je enostavno popraviti s pomočjo vadbenega zdravljenja.
  2. Kot odstopanja hrbtenice z mediane osi telesa je od 11 do 25 stopinj. Pomembno je, da ne zamudite te stopnje in začnete popravljati s pomočjo vaj v času. Če se to ne naredi, napreduje za kratek čas do naslednjega, kar je skoraj nemogoče obvladati s fizikalno terapijo.
  3. Kot odstopanja je odličen - od 26 do 50 stopinj. Slabo je mogoče prilagoditi.
  4. Najtežja stopnja, kot odklona, ​​pri katerem je več kot 50 stopinj. Fizikalna terapija in številne druge metode, ki jih je mogoče odpraviti, je nemogoče. Zakrivljenost je zelo opazna s prostim očesom.

Kaj bo terapevtska gimnastika

Krivulja hrbtenice pri skoliozi je delno posledica neravnovesja v mišicah in vezi, ki obkrožajo hrbtenico: nekateri - tisti, ki so na strani ukrivljenosti ukrivljenosti - so v visokem tonu, napeti in pripadajoče mišične skupine na nasprotni strani - kjer je hrbtenica konkavna - so preveč sproščeni, skoraj atrofiran. Terapija z vadbo vam omogoča, da daste asimetrično obremenitev zgoraj omenjenih mišic, spoznavate in sproščate druge. Poleg tega je v procesu terapevtske gimnastike okrepljen mišični okvir hrbtenice kot celote, kar pomeni, da je slednji varno držan v pravilnem položaju.

S skoliozo je fizikalna terapija namenjena doseganju naslednjih ciljev:

  • krepitev in spodbujanje pravilnega razvoja mišično-ligamentne naprave na hrbtu;
  • odpraviti neravnovesje tona mišic in vezi v hrbtenici;
  • pravilno oslabljeno držo, zmanjšanje kota ukrivljenosti hrbtenice;
  • kolikor je mogoče raztovoriti hrbtenico.

Kot posledica vseh sprememb v mišično-skeletnem sistemu, pogosto grb izgine, koordinacija gibov se izboljša, delo predhodno premaknjenih ali stisnjenih notranjih organov se normalizira, toleranca fizičnega napora se poveča, imuniteta se okrepi, bolnikov izgled in razpoloženje se izboljšata.

Pravila za terapevtsko gimnastiko

Zdravnik usmerja bolnika k izvajanju terapije (ker je ogromno število bolnikov otrok, je ponavadi pediater). Izbor vaj je izbran za vsakega posameznega posameznika, odvisno od stopnje ukrivljenosti hrbtenice, starosti in splošnega stanja pacienta, prisotnosti nekaterih sprememb, ki jih povzroča skolioza (kratka sapa, motnje ožilja in drugi).

Razredi potekajo v prostorni, dobro prezračevani sobi z udobno temperaturo in vlago. Pacient je v oblačilih, ne hlajenju gibov. Vaje se izvajajo pod popolnim nadzorom inštruktorja in v hujših primerih - ter izvajajo terapijo zdravnika.

Z 1-2 stopinjjo skolioze je medicinska gimnastika glavna metoda korekcije ukrivljenosti, s 3-4 stopinjami - pomožno.

Poleg terapevtskih vaj se pacientu lahko predpiše tak način konzervativnega zdravljenja kot:

Poleg tega so redne kopalne lekcije odličen način za izboljšanje drže. Samo ta šport zagotavlja enakomerno obremenitev hrbtenice, mišic in vezi na hrbtu, zato je učinkovit za skoliozo.

Popravljanje ukrivljenosti s terapevtsko gimnastiko je možno le pri pacientih v otroštvu in adolescenci - po tem, ko bolnik doseže starost 20 let, je terapevtsko zdravljenje nepraktično, ker je hrbtenica že v celoti oblikovana.

Za terapevtske vaje so imeli želeni učinek, to je potrebno storiti vsak dan in za dolgo časa.

Začetni razredi morajo biti preproste vaje z minimalno obremenitvijo hrbtenice. Postopoma povečajte obremenitev - vstopite v kompleksne vaje z višjo stopnjo kompleksnosti.

Aktivno raztezanje hrbtenice, na primer, visi na prečki, je prepovedano. Povleci se lahko zelo pasiven - ima podporo.

V primeru bolečine v hrbtu, vrtoglavice, kratke sape ali drugih simptom poslabšanja stanja, o tem bolniku o tem obvesti trener in morda bi ga bilo treba danes ustaviti.

Vaja

Vse vaje, izvedene med skoliozo, so razdeljene na dve vrsti: simetrična in asimetrična. Simetrični zagotavljajo enotno obremenitev na mišicah hrbta in se izvajajo, da bi okrepili mišično-ligamentni steznik hrbtenice. Asimetrični cilji posebej vplivajo na določene mišične skupine, sproščanje nekaterih in usposabljanje drugih. S pomočjo teh vaj opravimo korekcijo hrbtne ukrivljenosti, kar pomeni, da se drža izboljša. Prav te asimetrične vaje, ki jih ne moremo predpisati samemu sebi, saj ne le izboljšajo stanje bolnika, temveč tudi prispevajo k napredovanju skolioze.

Vaje z ukrivljenostjo hrbtenice se lahko izvajajo in sedijo ter stoje in ležijo na hrbtu ali želodcu. Večino vaj se ponovi 5-15 krat, odvisno od stopnje telesne pripravljenosti. Praviloma začnejo vaditi gimnastiko s 5-7 ponovitvami in postopno povečevati število na 10-15.

Torej, za zdravljenje skolioze 1-2 stopinj brez zapletov se lahko uporabljajo takšne vaje:

  • hodite po vseh štirih za 2-3 minute;
  • stoji na vseh štirih, poravnajte levo roko in jo potegnite naprej, hkrati pa dvignite desno nogo; stojijo v tem položaju za 5-7 sekund; opravi isto vajo z drugimi udi;
  • stoji na vseh štirih, upognite hrbet, dvignite glavo čim višje; stojijo v tem položaju 5-10 sekund;
  • stoji na vseh štirih, upogni hrbet navzgor, poskuša priti eno koleno glave, da se vrne v začetni položaj; ponovite z drugim kolenom;
  • ležite na hrbtu, povlecite levi komolec na desno koleno, nato pa obratno - desno koleno na levo koleno;
  • leži na hrbtu z rokami, ki se raztezajo vzdolž telesa, dvignete naravne noge, nagnite jih na desno, nato pa na levo; vrnitev na začetno pozicijo;
  • ležite na hrbtu, poskušajte potegniti pete navzdol in glavo in roke gor; eno se razteza, da se nadaljuje 10-15 sekund;
  • ležati na želodcu, ponoviti pasivno podaljšanje, opisano v prejšnjem odstavku;
  • ležite na hrbtu, položite roke za glavo in se z nogami premikate, kot da bi vozili kolo; en "prihod" za nadaljevanje 30-45 sekund;
  • leži na hrbtu, da dvignete ravne noge in jih izmenično prečkajo v vodoravni in navpični ravnini; priljubljeno ime te vaje je "škarje"; gibanja je treba opraviti brez ustavljanja za 30-45 sekund, število ponovitev - 2-3;
  • ležite na želodcu, postavite glavo na dlani; dvignite glavo, ramenski pas, zgornje in spodnje okončine nad tlemi, s katerimi lahko premikate glede na vrsto kopanja v slogu prsnega koša;
  • ležite na želodcu, dvignite glavo, ramenski pas, roke in noge, podobne prejšnji vadbi, vendar jih ne premikajte, ampak stojite v tem položaju 30-40 sekund;
  • leži na želodcu za opravljanje vaje "škarje";
  • leži na trebuhu, se nagni na dlani, izmenično dvignite ravno nogo čim višje od tal;
  • stojte naravnost, hodite v mestu, poskušajte hrbet držati naravnost;
  • stojte naravnost, postavite noge narazen v širino noge, roke upognite na komolce sklepov, položite prste roke na ramenske sklepe; krožna gibanja od spredaj naprej in nazaj;
  • stopite naravnost, se dvignite na prste in potegnite roke naravnost navzgor, kolikor je mogoče, rahlo nižje;
  • stojte naravnost, razprostrite roke naravnost na straneh, dlani dvignite, se dvignite na prste, sedite, vstajte in se vrnite v začetno pozicijo;
  • na koncu, nabor vaj, ki spominjajo na toe, z ravnimi rokami navzgor ali na pete, z rokami za hrbtom;
  • biti kot dviganje kolen visok ali pometanje vaših shins nazaj.

Katere vaje so kontraindicirane

Nekatere fizične vaje in vrste aktivnosti so strogo kontraindicirane za bolnike s skoliozo, saj prispevajo k povečanju nestabilnosti hrbtenice in napredovanju bolezni. To so:

  • Vis na vodoravni palici, vaje na gimnastični steni (aktivno raztezanje hrbtenice);
  • akrobatski elementi - zvitki, pull-upi in drugi;
  • močna obremenitev - vaje z matico, z utežmi;
  • vožnja na dolge razdalje;
  • športni ples;
  • aktivni športi (odbojka je dovoljena za stopnje 1-2 bolezni);
  • čepe na eni nogi in druge asimetrične obremenitve.

Zaključek

Skolioza je bolezen, ki jo je mogoče uspešno popraviti v zgodnjih fazah razvoja pri otrocih in mladostnikih. Redna vadba medicinske gimnastike v kombinaciji z drugimi metodami fizioterapije v veliki večini primerov vodi do znatnega izboljšanja stanja bolnika in pogosto za popolno okrevanje. Vaje za usposabljanje mora imenovati izključno strokovnjak posebej za vsakega bolnika. Samo-zdravljenje (v tem primeru - izbira vaj) sami ne bodo prispevali k okrevanju, temveč bodo poslabšali bolnikovo stanje, kar bo povzročilo napredovanje skolioze.

Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti. Starši so od otroštva potrebni:

  • vzpodbudite zdrava načina življenja za svojega otroka;
  • spremlja svojo držo med hojo in delom na mizi;
  • otroka spodbuja k igranju športa (glede na skoliozo je plavanje najboljša vrsta aktivnosti).

Če sledite tem priporočilom, bo skolioza zagotovo obiskala vašega otroka. Če se je krivina vseeno pojavila, bi morali čim prej začeti popravljati držo s pomočjo vadbene terapije - s tem pristopom boste dosegli okrevanje v najkrajšem možnem času.

Video o vajah za otroke s skoliozo.

Kompleksno vadbeno terapijo za skoliozo

Eno izmed najučinkovitejših zdravljenj za skoliozo, v začetnih fazah bolezni, je vadbeno terapijo (terapevtsko fizično usposabljanje). Če želite odpraviti ukrivljenost hrbtenice s številnimi fizičnimi vajami, je lahko v primeru pridobljene skolioze, ko je bolezen posledica dolgotrajnega zadrževanja telesa v napačnem položaju. Pri diagnosticiranju prirojene skolioze, ki jo povzroči nenormalni razvoj organov in telesnih struktur, je treba tovrstno zdravljenje skrbeti, potem ko je zdravnik dobil zdravniški nasvet. V nekaterih primerih je telesna vzgoja popolnoma kontraindicirana.

Strokovnjaki menijo, da je fiziološka terapija za skoliozo prednostna metoda zdravljenja, ki jo lahko dopolnjujejo masažni postopki, fizioterapija in tudi obraba ortopedskega steznika. Učinkovitost telesne vzgoje je v veliki meri odvisna od:

  • vrsta skolioze
  • oblike krivine (C, S ali Z)
  • stopnja bolezni (obstajajo 4)
  • starost pacienta

Z 1 in 2 stopnjami bolezni lahko pričakujemo znatne izboljšave in popolno okrevanje z stopnjami 3 in 4, vadba morda ne bo prinesla želenega učinka. Komponenta skoliotske oblike več kot 50 stopinj se običajno zdravi s kirurškimi metodami. Skolioza je značilna s-obliko oblike, ima dva loka (Z-3 luknjic) in zato za njegovo odpravo potrebujejo posebne vaje, ki se razlikujejo od standardnih. V času aktivnega razvoja otroka, starejših od 10-15 let, je lažje popraviti ukrivljenost, saj oblikovanje telesa še ni dokončano, to pa ne pomeni, da bi starejši morali podcenjevati možnosti fizioterapevtskih vaj. Veliko je odvisno od same osebe, njegove odločenosti, volje in trdnega odnosa do izterjave.

Glavni cilji izvajanja terapije

V fiziološki terapiji za skoliozo poteka pet glavnih ciljev:

  1. Odpravite neravnovesja v mišicah in ligamentih.
  2. Odstranite prekomerno obremenitev hrbtenice.
  3. Pravilna drža.
  4. Okrepite mišični sistem hrbta.
  5. Imeti splošen vpliv na telo na telo.

Pravila za uporabo vadbene terapije za skoliozo

Kot večina metod zdravljenja, terapija za napotitev zagotavlja izvajanje določenih pravil, katerih upoštevanje bo pacientu omogočilo, da doseže največji učinek od fizičnega treninga, ter se zaščiti pred neželenimi posledicami in poškodbami. Naslednja pravila morajo biti znana vsakomur, ki se je resno odločil začeti izvajati terapevtske vaje:

  • Pred vadbo naredite ogrevanje, da se ogreje in raztegne mišice in vezi.
  • Vaje je treba izvajati počasi. Ni potrebe po nenadnih premikih, izvedbi skokov in različnih elementov akrobacije.
  • Izključiti je treba prekomerno telesno aktivnost, zato uporaba kravic in dumbel ni dovoljena.
  • Zdravljenje z vadbo je treba izvajati v skladu z navodili zdravnika, ki ima vse informacije o vaši vrsti skolioze in lahko izbere najprimernejše vaje.

Skupaj vaj za skoliozo

Kompleks terapevtske terapije za skoliozo je sestavljen iz ogrevanja, osnovnih vaj in zadnjega dela. Vse predlagane vaje so osnovne in simetrične. Za opravljanje fizikalne terapije doma najbolje ustrezajo le takšne vaje, saj imajo manj vpliva na deformirano hrbtenico, kar zmanjša tveganje poškodb, če se nepravilno izvajajo. Asimetrične vrste vadbe imajo lahko večji terapevtski učinek, vendar jih mora izbrati izključno zdravnik, ki se jih zdravi.

Ogrevanje

Vsako vajo je treba opraviti 5-10 krat:

  1. Nagnite hrbet proti steni ali ravno navpično površino, tako da se na njem pasejo pete, mišice in zadnjice. Izravnajte hrbet, da položite svojo anatomsko točko. Pojdite na nekaj korakov naprej in držite svojo držo v pravilnem položaju. Dihajte gladko, brez zamud.
  2. Začetni položaj - stoječi, roke vzdolž telesa, noge narazen. Začnemo narediti čuče, medtem ko nas raztegnemo naprej in držimo hrbet naravnost. Vajo izvajate počasi, pri vdihavanju, vdihavanju, pri dvigovanju, izdihu.
  3. Postavite svoje noge na rame, brez rokavov. Vdihnite na strošek "1" in istočasno dvignite obe roki navzgor, ob 2 pa navzgor in na račun "3" - izdiha, v tem trenutku spustite roke. Med vadbo poskušajte držati hrbet ravno.
  4. Postavite svoje noge narazen narazen, brez roke, da se spočijete po telesu, poravnajte hrbet. Najprej naredite 4 krožna gibanja z ramenoma, nato 4 istega gibanja naprej.
  5. V stoječem položaju dvignite nogo, kolikor je mogoče, koleno, koleno in držite to držo za nekaj sekund, nato pa se vrnite na začetni položaj. Podobno se gibljemo z drugo nogo. Ponovite 5-krat z vsako nogo.

Osnovne simetrične vaje

  1. Lezite na hrbet, dvignite noge nad tla (približno 30-40 stopinj) in nadaljujte z gibi, ki simulirajo delo škarij. Vadba poteka v vodoravni in navpični ravnini. Opravite 4 pristopa (2 za vsako ravnino). Trajanje 1 pristop - 30 sekund. (Slika 1)
  2. Začetni položaj - na vseh štirih. Brez ravnanja, sedite na petah z zadnjico in počivajte dlani na tleh. Z rokami začnite premikati trup najprej na levo in nato na desno. Počasi se pomikajte, ostanejo v vsaki poziciji nekaj sekund. Izvedite 10 takih gibov (5 v vsaki smeri). (Slika 2)
  3. Pojdite na vse štiri (kleče na tleh, upognite naprej in položite roke na tla). Noge in roke morajo biti širine ramen. V tem položaju začnite poravnati hrbet navzgor, nato pa obratno, upogniti navzdol. Vadimo počasi. Število pristopov - 5. (slika 3)
  4. Vzemite trdo blazino, jo položite na tla in ležite na njem s trebuhom. Roke položite za hrbet v ključavnici. Začnite dvigniti telo do najvišje možne višine, vendar ne preobremenite hrbtenice. Vključiti morate ledvične mišice. Naredite 10 takih vzponov. (Slika 4)
  5. V stojnem položaju razmaknite ramete širino ramen. Roke morajo biti v prostem položaju vzdolž telesa. Premaknite lopatice in jih držite v tem položaju približno 5 sekund (za to uporabite mišice prsnega koša), nato pa se vrnite na začetni položaj. Ponovite korake, opisane 10-krat. (Slika 5)
  6. Vstani na vseh štirih. Vzporedno s tlemi podaljšajte levo roko naprej in desno nogo nazaj. V tem položaju držite nekaj sekund, nato pa spremenite položaj, tako da razširite desno roko naprej in nazaj. Vajo je treba ponoviti 10-krat. (Slika 6)
  7. Ležejo na hrbtu, upognite noge na kolena in jih pritiskajte med seboj, roke naj se razprostirajo na straneh, pravokotno na telo. Sedaj začnite obračati glavo na levo stran in upogniti kolena na desno, nato pa spremeniti smeri (glava - na desno, kolena - na levo). Vadba vključuje vratu in ledvene mišice, kar morate opraviti 7-krat. (slika 7)
  8. Lži na tvoji strani, stran, kjer je ukrivljenost. V pasu morate postaviti mehki valj ali majhen vzglavnik. Kolen spustite na vrh in pustite dno v ravnem položaju. Dvignite zgornji del roke, obesite ga nad glavo, primite spodnji del vratu s spodnjo roko. Držite ta položaj 10 sekund, nato se spustite na hrbet, se sprostite. Ponovite bivanje v tem položaju 5-krat. (Slika 8)

Končni del

  • Sedite na gimnastični preprogi ali mehki preprogi. Upognite kolena in zaprite roke. Lezite v tem položaju na hrbtu in začnite valjati od vratu do sakralne hrbtenice in nazaj. Takšna vrsta masaže bo pozitivno vplivala na mišice in vezi na hrbtu. Ponovite korake ne več kot 8-krat.
  • Začetni položaj - stoji, držite roke v zaporku za hrbtom. Začnemo hoditi po petah 30 sekund.
  • V stojnem položaju raztegnite roke, stojte na prste in hodite približno 30 sekund.
  • Hodimo na kraju samem, hkrati pa poskušamo dvigniti boke čim višje. Trajanje - 30 sekund.
  • Sprostite in obnovite dihanje. Dvignemo roke in hkrati globoko vdihnemo, po čakanju nekaj sekund, počasi spustimo roke in proizvedemo izhlapevanje.

Po zaključku lekcije, počakajte 10-15 minut. Zgoraj kompleksno vadbo je treba izvajati vsak dan. Učinkovitost usposabljanja bo neposredno odvisna od pravilnosti njihovega ravnanja in pravilnosti vaj.

Preventivni ukrepi

Pomemben dodatek k telesni terapiji bodo preventivni ukrepi za preprečitev nadaljnjega napredovanja bolezni. Najprej bi morali poskušati aktivno življenje, se vključiti v ne-travmatične športe. Idealna izbira je plavanje, ki se uporablja za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni hrbtenice. Plavalne lekcije vam omogočajo, da se sprostite, okrepite mišični trup hrbta in izboljšajte koordinacijo gibov. Kolesarjenje in smučanje bodo prav tako v pomoč, vendar le z zmerno dejavnostjo. Pri preprečevanju je na voljo več priporočil, da se izognemo asimetričnemu obremenitvi hrbtnih mišic, kar bo pomagalo ohraniti hrbtenico v anatomsko pravilnem položaju. Najprej poudarite najpomembnejše:

  1. Vedno sedite pokonci, medtem ko se po nepotrebnem ne upogibajte trupa in nagnite glavo v najkrajšem možnem času.
  2. Višino stolov in stoli je treba izbrati vzdolž dolžine noge, tako da, ko sedite, se noga ne sme viseti, temveč tla.
  3. Če porabite veliko časa v sedečem položaju, je priporočljivo, da vstanete vsakih 20 minut in se malo segrejete, če je mogoče.
  4. Čez dan se občasno počasi sproščajo, to pa bo razbremenilo napetosti iz hrbtnih mišic.
  5. Ko boste potrebovali dolgo časa, poskusite izmenično nagibati najprej na eno in nato na drugo nogo. Spremeni položaj vsakih 10 minut, zmanjša obremenitev hrbtenice.
  6. Ne nosite težo v eni roki, enakomerno porazdelite obremenitev na obe roki.
  7. Za sprostitev uporabite posteljo z vzmetjo srednje trdote, izberite majhno velikost blazine, tako da je vrat v skladu s preostalo hrbtenico.

Na koncu bi rad poudaril, da sami ne bi smeli samostojno razvijati kompleksa terapevtske terapije ter uporabljati kompleksne asimetrične vaje brez usklajevanja s kvalificiranim zdravnikom. Ne pozabite, da lahko takšna dejanja samo poslabšajo položaj, povzročijo zaplete in pospešijo razvoj bolezni.