Glavni

Artritis

Zdravljenje spinalne kile doma: prehrana, terapija, življenjski slog

Intervertebralna kila potrebuje dolgotrajno kompleksno zdravljenje. Ni dovolj, da vzamete zdravila - pacient mora vlagati svojo moč, da bi se zdravil, sicer najcenejša zdravila ne bodo prinesla koristi. "Lastna pooblastila" so načini zdravljenja hrbtenice vretenc doma:

popravljanje življenjskega sloga;

vaje, ki jih izbere zdravnik;

Kaj bodo te metode dale v kompleksu:

  • zmanjšati in pravilno razporediti obremenitev na obolelem delu hrbtenice,
  • sprostite spastične mišice
  • okrepiti mišice
  • zagotovijo ugodne pogoje za obnovo hrustanca in hirurške resorpcije,
  • bo ukrep preprečevanja napredovanja bolezni.

Upoštevajte vsako metodo zdravljenja doma podrobneje.

Dieta za hrbtenico

Vrtljajoča kila se pojavi v primeru podhranjenosti hrustanca podobne strukture - glavne sestavine medvretenčnega diska. Naloga prehrane je izboljšati prehrano "bolnega" diska in ob prisotnosti prekomerne telesne mase, da izničite povečano obremenitev hrbtenice z normalizacijo teže.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Kliknite na fotografijo za povečavo

Sprememba življenjskega sloga

  • Med poslabšanjem kile s hudo bolečino v hrbtenici - opazujte postelji, vstajati samo v stranišču in jesti. Po bolečini se postopoma začnejo premikati.
  • V odsotnosti bolečine se prepričajte, da hodite in plavate.
  • Prepovedano je uvažati utež več kot 2 kg.
    Če je treba nekaj dvigniti od tal - ne upognite se do predmeta, temveč sedite ob strani in ga dvignite, tako da se breme čuti v nogah, ne pa v hrbtu.
  • Dajanje kajenja in alkohola - ovirajo oskrbo krvi z intervertebralnim diskom in preprečujejo, da bi se ozdravil.

Glavno pravilo dvigovanja teže s kiljo hrbtenice: glavna obremenitev naj pade na noge.

Kliknite na fotografijo za povečavo

Fizikalna terapija

Spodaj je sklop vaj za bolnike, ki ne potrebujejo operacije.

Ponovite vse vaje 5 krat, vsakih 2 dni dodajte 1 ponovitev, dokler število ponovitev ne doseže 10.

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Ležaj na hrbtu, s svojimi nogami rahlo upognjene na kolenih

Stisnite trebušne mišice 10 do 15 krat, ne da bi zadrževali dih.

Leži na hrbtu, noge se poravnajo

Dvignite trup pri 40-45 °, ne da bi dvignili noge; Držite ta položaj 10 sekund. Spustite ohišje na tla. Počite 10 sekund.

Nagnite desno koleno in postavite levo dlan. Zategnite koleno na prsih in se zoperstavite roki. Ponovite z levo nogo in desno roko.

Leži na hrbtu, položite komolce na komolce blizu prsnega koša.

Naredite "pol mostu", s sklanjanjem prsi. Držite ta položaj nekaj sekund. Potem ležite na hrbet in počitek.

Leži na hrbtu, položite komolce na komolce blizu prsnega koša.

Dvignite in držite 3-5 sekund hkrati nogo in roko na eni strani.

Lezite na trebuhu, olajšajte roke v komolcih, položite dlani na stopal

Postopoma poravnajte roke, dvignite zgornji del nad tlemi.

Postavite blato in postavite blazino na to. Lezi na trebuhu, tako da je hrbtenica obokana točno na problemskem področju

Leži za nekaj minut (če takšna situacija ne povzroča bolečine).

Lezi na tleh stran, pod težavo hrbtenice, postavite valj

Počasi zavijte trup, tako da je prsni koš obrnjen nazaj (raztegnite hrbet do tal) in medenico naprej.

Stoj na vseh štirih, rokah, ki ležijo na komolcih

Spustite se na komolce in kolena tja in nazaj.

Stoj na vseh štirih, roke počivajo na dlani

Brez upogibanja hrbta ali roke obiščite sobo okoli oboda.

Tudi za zdravljenje medvretenčne kile katerega koli dela hrbtenice uporablja komplekse asana joge.

Pravila za vadbo

Fizikalna terapija se začne, ko se bolnik spopade z bolečino v hrbtu in / ali okončinah, in šele po predhodnem usklajevanju s prisotnim nevrologom. Da se ne poškodujete - sledite preprostim pravilom:

  • Med vajami ne sme biti bolečine. Če katera koli giba (okončine, čučanj) spremlja nelagodje - postopoma jih opravljajte z veliko pozornostjo; Te vaje lahko za nekaj časa odložite. Če se boste v prihodnosti v teh vajah počasi zmanjševali, to pomeni, da delate vse pravilno.
  • Ne morete opravljati "zvijanja" prtljažnika.
  • Ostri kreteni, potiski, skoki, udarci s hrbtom so kontraindicirani.
  • Postopoma povečajte amplitudo in število ponovitev vaj.
  • Prepovedano je začeti gimnastiko s premiki v obolelem delu hrbtenice.
  • Razpored vaj v več delov; opravi jih ves dan.

Folk zdravljenje herniated disc

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

Preskočite indijsko čebulo skozi meso za mletje, jo zmešajte z isto količino tekočega medu, ga nekaj minut ponesite v rano točko. Nato zavite hrbtenico z volnenim šalom in pojdite v posteljo. Tečaj je najmanj 7 dni.

Za ta postopek potrebujete pomočnika. Kupite tablete Golden Mummy v lekarni. Zmešajte 5 tablet, razredčite ta prašek v 1 žlici. l toplo vodo in premešamo s 100 g tekočega medu. Nato ležite na želodcu. Pomočnik drgne hrbet z jelkim oljem, nato z mešanico mumijevega medu vreže na bolečo površino, položi dlan in ga s sila iztrga stran od telesa. Takšno akcijo opravi večkrat, tako da med spreminja barvo. Po tem obrišite hrbet s toplo, mokro krpo, nato posušite, nato pa zavite in ležite pod odejo.

Obogatite obolen del hrbtenice s kafirskim oljem, na njej nanesite oblogo s toplo kravjim mlekom, jo ​​ogrejte. Počakajte 2 uri. Nato odstranite stisnjenost in masirajte hrbtenico, vdorite kaforovo olje.

Pritisnite tristo gramov česna s česnovim stiskalnico, zmešajte s 500 ml vodke, pustite 10 dni. Pripravljeno zmes pripravimo na gazo in nanesemo na bolečino; na vrhu - polietilen, na vrhu stiskanja je prevelik in ogrevan z volneno krpo.

Dvesto gramov zdrobljene masti z 4 žlici žlici. l Althea korenine, vre v skledo emajla 20 minut. Pri 18-19 minutah dodajte 4 žlici mešanice. l čebelji vosek. Zmes uporabite kot mazilo.

Povzetek

Osnova za zdravljenje kile hrbtenice je ravno sprememba načina življenja, izvajanja in spoštovanja pravil prehrane. Poleg tega je možno spodbuditi kroženje krvi v prizadetem segmentu s pomočjo folk receptov.

Kako se znebiti medvretenčne kile brez kirurškega posega

Ali je zdravljenje vretenčne kile mogoče brez kirurškega posega, je odvisno od stopnje premika diska in specifičnosti prizadetega območja. Na prsne in lumbosakralne regije hrbtenice so prizadete. Nove rastline na tem področju povzročajo bolečine in otrplost v okončinah. Brez kirurškega zdravljenja medvretenčne kile je zelo učinkovit, vendar zahteva celovit pristop. Zato je treba pravočasno poiskati ustrezno medicinsko pomoč.

Značilnosti patologije

Intervertebralna kila je patološka neoplazma zaradi premestitve pulpalnega jedra enega izmed medvretenčnih diskov. Če se jedro diska začne premikati pod vplivom prekomerne obremenitve, lahko pride v hrbtenični kanal in poškoduje živčne konce, ki se nahajajo v hrbteničnem središču. Premik se pojavi zaradi uničenja vlaknastega obroča in izstopanja diska. Zaradi te patologije se lahko celo pojavi popolna ruptura diska.

Vzrok za bolezen se šteje za uničenje strukturnih sestavin hrbtenice s slabo kakovostno prehrano. Poleg pomanjkanja pomembnih mineralnih kompleksov, prirojenih anomalij kostnega tkiva, nenormalne obremenitve, ostre spremembe teže, zapletov zaradi športnih poškodb.

Klinični simptomi

Na znake bolezni vplivajo velikost tumorja, koti premika in lokacija lokacije. V medicini obstajajo primeri, ko oseba kljub temu ne ve za kilo. To pojasnjuje le popolna odsotnost bolečih občutkov in majhne velikosti kile, ki jo lahko pozdravimo s konzervativnimi metodami.

Simptomi internistralnega diska hernija v ledveni hrbtenici:

  • Bolečina, lokalna v ledvenem območju in poslabšana med vadbo;
  • Morda otrplost na področju innervacije stisnjenega korena;
  • Bolečina, ki seva na stegno na zadnjico s strani lezije;
  • Neželena ali težka uriniranja, nepravilna boleča črevesna gibanja;
  • Pri moških se moč razvija;
  • Omrtost in mravljinčenje v dimljah;
  • Nenadne spremembe krvnega tlaka;
  • V hudih primerih se diagnosticirajo distrofični procesi mišic spodnjih okončin.

Glavni simptom kile je huda bolečina v nidusu ob pojavu patološke neoplazme. To je posledica stiskanja živčnih končičev zaradi močnega premika.

Herniated disk v predelu materničnega vratu spremlja otrplost zgornjega dela telesa, rok, vrat in bolečine v bokih.

Znaki medvretenčne kile v vratni hrbtenici:

  • Bolečine v ramenskih sklepih;
  • Glavoboli, omotica, hipertenzija in kombinacija teh simptomov med seboj;
  • Bolečina v rokah;
  • Izguba občutka prstov.

Simptomi kile v predelu prsnega koša so prikriti kot popolnoma drugačne bolezni, ki nimajo povezave s hrbtenico. Bolniki v zgornjem delu trebuha bolečine za težave z želodcem in mravljinčenje na levi strani prsnega koša za težave s srcem. In samo diagnostika lahko določi neoplazme in spodbuja zdravljenje kirurške kile brez operacije.

Zdravljenje brez kirurškega posega

Z konzervativno in kirurško metodo se lahko znebimo kile hrbtenice. Vendar pa po raziskavi Vroomen in kolegov v 73% primerov bolezni lahko bolniki zdravijo intervertebralne kile brez operacij po 3-4 mesecih rednega zdravljenja. Zaradi tega se kirurška metoda šteje kot zadnja možnost za hude poškodbe.

Ne-kirurško zdravljenje spinalne kile združuje več metod:

  • Zdravljenje z zdravili;
  • Ultrazvočna terapija:
  • Električna stimulacija živčnih končičev skozi kožo;
  • Raztezanje hrbtenice;
  • Lokalno hlajenje (krioterapija);
  • Kompleks fizičnih vaj:
  • Ortopedski povoj ali steznik;
  • Ortopedski žimnice;
  • Alternativno zdravljenje hrbtenice.

Pri izbiri pravilnega režima zdravljenja je glavno pravilo popolna odsotnost bolečine pri bolniku. Celoten kompleks je treba razpravljati z zdravnikom in izključiti morebitne kontraindikacije, ki so prisotne v skoraj vseh metodah popravljanja medvernebralne kile brez operacije.

Zdravljenje z zdravili

Uporaba drog je potrebna za zmanjšanje vnetnega procesa, preprečevanje ščipanja živcev in odpravljanje bolečin. Zato je namen te metode vrnitev svobode gibanja.

Znebiti se medvernebralne kile brez kirurškega posega bo pripomogla k uporabi:

  • Nesteroidi (NSAID), ki se uporabljajo za zmanjšanje vnetja in bolečine v hrbtenici.

Nesteroidna protivnetna zdravila se uporabljajo v obliki tablet ali v obliki mazil. Uvedba nesteroidnih zdravil s punktom je prav tako zelo učinkovita. Indometacin, ketoprofen, natrijev diklofenak, ibuprofen, aspirin imajo najbolj protivnetne učinke. NVVP hitro izboljša bolnikovo stanje in nudi možnost počitka pred bolečinami in neugodjem. Vendar pa zdravili negativno vplivajo na delo prebavil, na primer povečajo verjetnost peptičnega čira.

  • Mišični relaksanti s centralnim delovanjem.

Namenjeni so sprostitvi mišičnega okvirja hrbta, odpravi spazmodičnega sindroma, ki povzroča hude bolečine. Morate razumeti, da lahko sprostitvena zdravila odstranijo zaščitno napetost. Zato so za vsakega bolnika dodeljeni relaksanti posamezno.

  • Analgetično centralno delovanje.

Narkotična zdravila proti bolečinam imajo močne neželene učinke in so predpisane samo z močnim sindromom bolečine. Da bi zmanjšali škodljive učinke na telo, zdravniki pri zdravljenju vretenčne kile priporočajo uporabo mazil in gelov lokalnega delovanja. Zdravila za nevralgijo, ki učinkovito odpravljajo bolečino in nelagodje, vendar je veliko varnejša od narkotičnih anestetikov centralnega delovanja.

  • Metoda blokade novocaine, ki se uporablja za lajšanje akutne bolečine, je najhitrejša in najučinkovitejša metoda.

Izrazen učinek traja približno 20 dni. Metoda blokade ni priporočljiva večkrat, saj se zdravljenje kile hrbtenice na ta način ne izzove in uvedba analgetika na enem mestu 4-5 krat vodi do atrofije ligamentov.

  • Injiciranje kortikosteroidov je učinkovita metoda, uporabljena za odpravo vnetnih procesov.

Ampak to je hormonsko sredstvo in zahteva skrbno uporabo. Injekcije ne nadomestijo naravnega kortizola, vendar ga v stresnih situacijah in vnetnih procesih dopolnjujejo. V zadnjem času se metoda pogosto uporablja za odstranjevanje medvretenčne kile brez operacije.

Ultrazvočna in električna stimulacija

Zdravljenje intervertebralne kile brez kirurškega posega z ultrazvočno obdelavo se šteje za učinkovito in nebolečo metodo, ki vpliva na območje premikov. Postopek je namenjen zmanjševanju vnetja, pospeševanju cirkulacije krvi, povečanju plastičnosti tkiv in odpravljanju krčev v mišicah v hrbet. Ultrazvočno zdravljenje je popolnoma združeno z drugimi vrstami terapije in tudi spodbuja zdravljenje poškodovanega diska brez kirurških posegov in omogoča, da se znebite napadov bolečih bolečin.

Metoda električne stimulacije je sposobna odstraniti občutke bolečine in nelagodja. Zdravljenje intervertebralne kile temelji na učinku odobrenega odmerka električne energije na poškodovano območje. Trenutni impulzi lahko odstranijo bolečino s stimulacijo živčnih končičev. Postopek je neboleč in ne zahteva uporabe anestezije. Vendar pa se s tem postopkom znebite kronične bolečine v hrbtu ni dovolj učinkovita.

Raztezanje hrbtenice

Raztezanje hrbtenice se ne sme obravnavati kot ločena metoda zdravljenja, saj se s to metodo lahko le znebite medvernebralne kile v povezavi z zdravili, fizikalno terapijo in ročno terapijo. Pristop k zdravljenju mora biti pod stalnim zdravniškim nadzorom izjemno previden, sicer se lahko pojavijo resni zapleti. Toda pravilna terapija znatno zmanjša tlak v medvretenčnih diskih, zaradi česar se sindrom vnetja in bolečine znatno zmanjša. Pri kili so uporabljene metode vertikalnega ali horizontalnega raztezanja.

Vertikalno raztezanje ima preprosto vadbeno tehniko. Da bi se hrbtenica raztegnila, je treba obesiti na vodoravnem drogu, pacientova lastna teža pa bo naredila ostalo. Ta metoda je kot nalašč za samostojno učenje in ima najbolj pozitivne povratne informacije. Za vodoravno raztezanje se mize uporabljajo za raztegovanje hrbtenice, ki povečujejo razdaljo med vretenci, kar zmanjša vpliv na žrelo živce.

Ali se na tej stopnji lahko medsebojna kila pozdravi s sklopom telesnih vaj, bo pokazal zdravnik. Vsak bolnik ima posamezne lezije s kili hrbtenice in zdravljenje brez kirurškega posega ima svoje značilnosti.

Vadbeni program fizikalne terapije je sestavljen ob upoštevanju kliničnih značilnosti, stadija bolezni in fizičnega stanja osebe.

Treba je postopoma znebiti intervertebralne kile s pomočjo pravilnih bremen, enakomerno porazdeljenih po hrbtu. Pomagali bodo obnoviti mobilnost, prilagodljivost in stabilnost hrbtenice. Vaje za terapijo z vadbo so namenjene vzdržljivosti pacienta in vaje lahko izvajajo doma ali pod nadzorom zdravnikov v sobi za telovadbo.

Opazovanje s strani zdravnika je nujno, saj je zelo nevarno za zdravljenje kile hrbtenice brez kirurškega posega in nepravilno obremenitev lahko povzroči izgubo medvretenčnega diska. Tudi s pozitivno dinamiko bolezni, med povečano navpično kompresijo, se medvretenčni disk spet počiva veliko počasneje. To je posledica močne napetosti in tresenja hrbtenice. Najboljša rešitev je odpraviti navpično obremenitev.

  • Glej tudi: Masaža za kilo cervikalne hrbtenice.

Vaje se lahko izvajajo ležeče ali viseče, s čimer se manj naloži hrbtenica. Učinkoviti športi so:

  • Razredi v kabinetu fizikalne terapije;
  • Zdravljenje s fiziološkimi gibi;
  • Smučanje;
  • Počasno vožnjo s kolesom;
  • Plavanje;
  • Joga;
  • Pohodništvo in hojo, redno in skandinavsko.

Pomirjujoče raztezne vaje in sprostitev lahko pomagajo zdraviti medvretenčne kile brez operacije. Namenjeni so krepitvi vseh mišičnih skupin, ki podpirajo hrbtenico v pravilnem položaju. Zelo učinkovito pri zdravljenju hernijske masaže, ročne terapije, obiskov fizioterapije in akupunkture.

Krožna diska, kaj je to?

Intervertebralna kila

lastno metodo zdravljenja

Intervertebralna kila L5-S1 se lahko pozdravi doma

(Na podlagi izkušenj v resničnem življenju)

Brez pretiravanja bom rekel, da se medvretenčna kila lahko zdravi tudi doma - sem bil prepričan iz lastnih izkušenj. Resnica je, da se je šele po petih mesecih znebiti bolečine - postopek hrbtenjače se zelo počasi.

Čas okrevanja je močno odvisen od velikosti kile, obrambe telesa in želje po okrevanju brez operacije. V mojem zdravljenju sem uporabil vaje iz joge, twist hrbtenico in ljudske recepte.

Nekaj ​​let je minilo, hrbet ne boli, zato sem se odločil deliti z vsemi, ki imajo to napačno bolezen, način, kako se znebiti kile v ledvenem predelu.

In če se odločite za začetek zdravljenja v skladu z mojo različico, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom o koristih za vaje, predstavljene tukaj.

Morda zaradi narave strukture vaše hrbtenice, velikosti kile in njenega različnega prolapsa, so vam lahko v nasprotju z vijugastimi vajami. V tem primeru vam bo specialist izbral druge načine zdravljenja in vaje.

Kako sem doma pozdravil ledveno kilo

Na žalost, večina nas večinoma trpi za bolečino v spodnjem delu hrbta in pojdite k zdravniku šele, ko jo bomo zavrteli. In tako neroden odnos do zdravja lahko povzroči resne posledice in proces zdravljenja bo podaljšan za daljši čas.

In moja zgodba je jasna potrditev tega...

Glede na specifičnost dela sem moral pogosto nositi različne uteži. Nisem si mogel niti predstavljati, da je napačen dvig težkih bremen, vedno bolj obremenil hrbtenico, zaradi česar se je pri vrtenju in upogibanju pojavila bolha v spodnjem delu hrbta. Previdno preberite, kako pravilno dvigovati uteži - to bo koristno za vsakogar po zdravljenju!

V večernih urah doma je podrla hrbet z različnimi mazili, medtem ko je njegova žena naredila injekcije z zdravili proti bolečinam. Ni odšel do zdravnikov, v upanju, da bo vse postopoma minilo in nadaljevalo delo.

Toda bolečina se je s časom intenzivirala le, da je mogel le spati v enem položaju - na njegovi strani in s svojimi nogami, ki so ga prislonili na prsni koš. Po toliko dneh, sem moral še vedno iti v bolnišnico. Po pregledu zdravnika je bil opravljen MRI pregled in slika je pokazala prisotnost medianne kile 8 mm L5-S1 disk in dve štrleči deli L3-L4 in L4-L5 diskov.

Obravnavali so me z droppers in "blokade", razbremenili bolečine in postopno izboljševali svoje zdravstveno stanje! Bolečine so prenehale prizadeti v celoti in sem bil zelo vesel, da sem se izogibal operaciji, na dan izpusta, kot bi bil po "zakonu nespoštljivosti", se je na desnem stegnu pojavila dolgočasna bolečina.

Obiskovalec zdravnika - nevrokirurg je dal vajenke, napisal seznam zdravil in svetoval: "Če postane huje, pridite, veste pot". Tudi doma se ni izboljšalo, z vsakim dnevom se je v desnem nogo močno povečala vlečna bolečina - od pasu do stopala.

Postopoma se je desna noga oslabila in zvrnila, lahko se je premaknila samo z jemanjem zdravila proti bolečinam. Po nekaj časa se je bolečina pojavila tudi v levi nogi - moja kila se je razširila na obe strani, stiskala je še en živec. Iz tega stanja duha se je v duši začelo panike - kaj storiti, kako in kaj je treba zdraviti?

Razumel sem, da ne morete pozdraviti zdravilnih učinkovin - to ni dolgo. Vendar so bile misli že v pomoč, da se vrnejo v bolnišnico, vendar se je strah pred operacijo in možnimi posledicami izkazal za močnejšega.

In potem sem se odločno odločil - storil bom vse, vendar se bom znebil ledvične kile in brez operacije! Navdih zaradi te misli sem začel iskati kakršne koli informacije o načinu zdravljenja medvretenčne kile L5-S1.

Prebral sem veliko informacij v revijah, knjigah, na internetu. Stopil je v moje najljubše nacionalne recepte in vaje, ki so dali nevrokirurgu. Kot sem izvedel kasneje, so bile vaje iz "CROCODILE" joge.

Vsak dan sem vztrajno izvajal te vaje in vaje iz "VIDEO", uporabljal sem različna mazila, tinkture in injekcije. Zdravljenje je bilo dolgotrajno odloženo in vse zato, ker ni pravočasno posvetil pozornosti hrbtnemu problemu.

Iskreno, bili so dnevi, ko je vsaka želja po vadbi samo izginila - bolečina ni izginila, ampak nasprotno, pogosto so se poslabšale. V takšnih trenutkih so bile obupane misli - prenehati s prakso in imeti operacijo. In zjutraj, ko je vzel zdravilo proti bolečinam, je z vztrajnostjo nadaljeval z vajami.

In šele po petih mesecih dnevnega pouka se je pričelo dolgo pričakovano zdravljenje - izginila je bolečina! Že nekaj časa je v naših mislih še vedno strah in nenadoma jutri vstal in znova boleč, bolečine v hrbtu ali še slabše - poslabšanje? Toda teden je minilo, drugo - bolečina v spodnjem delu hrbta se ni pojavila!

Odkar živim in delam brez bolečin, je minilo več kot tri leta! In zdaj trdno vem, da se medvretenčna kila lahko pozdravi tudi doma!

Za to potrebujete samo veliko željo, samodisciplino in vero v zdravljenje!
Naj vaš primer služi kot dodatna spodbuda za zdravljenje hrbtenice kile!

Vzroki hrbtenice vretenc

Intervertebralna kila ledvene hrbtenice je najpogostejša med vsemi kili, ki se pojavljajo v hrbtenici. Glede na medicinsko statistiko sta zadnji dve medvretenčni diski najbolj dovzetni za kilo. Na sliki so to diski, ki so med vretenci L4-L5 in L5-S1.

Iz tega, kar se je zdelo, da je bila kila v eni ali drugi osebi, ni mogoče nedvoumno reči, saj obstaja veliko razlogov za njegov videz. Toda osteohondroza se šteje za glavni sprožilni dejavnik pri pojavu kile.

Ta bolezen se pojavlja postopoma zaradi resnih telesnih naporov. Pri dvigovanju uteži celoten tovor ne pade na hrbtne mišice in trebušne žleze, ampak na medvretenčne diske, ki zaradi prisotnosti vode v njih igrajo vlogo nekakšnih elastičnih amortizerjev med vretenci, jih pritrdijo skupaj in preprečujejo dotikanje.

Iz leta v leto, pod vplivom različnih dejavnikov, se vlaga iz teh elastičnih struktur postopoma izgublja in diski postanejo manj elastični. Žlebasta snov v središču diska se počasi izsuši, disk se izravnava. Ta neizogiben proces imenujemo degenerativno-distrofično.

S povečanim obremenjevanjem tega dela hrbtenice se degenerativno spremenjeni disk vrti v hrbtenični kanal, ki draži hrbtenjače hrbtenice. Ta položaj diska se imenuje protrusion.

V primeru pretiranega fizičnega napora ali nagibanja se v disku pojavijo vrzeli, iz katerih se vsebina diska, kot smetana, iztisne iz cevi - žele podobne snovi, ki je medvretenčna kila.

Snov, ki tvori kila, se navadno izlije v bodisi v hrbtenični kanal ali na straneh, stisne bližnje živčne korenine. V spodnjem delu hrbta se pojavi huda bolečina, ki postopoma prehaja čez desno (levo) stegno, spodnjo nogo, do noge.

Če ne začnete zdravljenja, so lahko posledice zelo resne - od izgube občutka v okončinah in medeničnega organa do paralize in invalidnosti.

In če ste bili diagnosticirani: "Intervertebralna kila" - ne panirajte, vendar se nemudoma posvetujte z zdravnikom - lokalnim terapevtom, hrbtenico, nevrološkim ali nevrokirurgom.

Lumbalna kila ni stavek, temveč začasna neprijetna bolezen, ki jo je mogoče zdraviti v kompleksu!

S pomočjo sodobnih raziskovalnih metod določi točen vzrok bolečin v hrbtu. Prisotnost kile v hrbtenici se diagnosticira z magnetno resonanco (MRI) in računalniško tomografijo (CT).

MRI vam omogoča, da določite velikost kile, širino hrbtenice in prisotnost vnetja. Računalniška tomografija natančno določa stanje vretenc v različnih ravninah.

Obdelava ploščic na disk

Obdelava izbokline diska se začne z uporabo kompleksa ukrepov za odpravo bolečine, obnavljanja gibov in občutljivosti.

Prostrzivni živec povzroča močno bolečino v hrbtu in otrplost v dimljah. Postopoma se bolečina razprostira od zgoraj navzdol do hrbta ali noge, nato pa prsti stopala izgubljajo občutljivost, postane zelo težko hoditi.

Za lajšanje bremena s poškodovanega diska se hkrati s hkratno uporabo zdravila za zdravljenje izvaja hrbtenica. Nato se uporabljajo medicinski kompleksi: masaža, ročna terapija, refleksologija in telesna vzgoja. Dodatno uporabljajte strojno opremo.

Ta metoda vam omogoča, da potisnete dva vretenca in tekoči tok v vakuumski prostor, ki je nastal med njima. Disk, ki absorbira to tekočino, nabrekne, njena prostornina se obnovi in ​​se vrne na naravno mesto. Pritisk na živčne korenine se ustavi in ​​bolečina izgine.

Kirurško zdravljenje se uporablja le v skrajnih primerih, saj lahko povzroči zaplete.

Metode zdravljenja intervertebralne kile

Pri zdravljenju intervertebralne kile uporabljajo konzervativne in kirurške metode zdravljenja. Če se je kila že pojavila, jo najprej zdravimo konzervativno z zdravili, fizioterapijo in ročno terapijo, akupunkturo.

Poleg tega se z injekcijo zdravila vbrizgajo neposredno v bolečino, tako imenovano "blokado". Kot rezultat takšnega zdravljenja se otekanje na prizadetem območju odpravi, spazmodične mišice in ligamenti se sprostijo in bolečina se zmanjša. Metoda hrbtenjače se uporablja tudi za hitro lajšanje bolečin v kili hrbtenice.

Od uporabljenih zdravil:
- močna sredstva proti bolečinam;
- Nesteroidna protivnetna zdravila - nesteroidna protivnetna zdravila;
- mišični relaksanti;

Če je hrbtenica vretenc primerna za konzervativno zdravljenje, ne bodite hitri na delovanje! Absolutna indikacija za operacijo je le grožnja paralize in motenj medeničnega organa.

Kirurški posegi se uporabljajo samo v 3-5% primerov, ko je nemogoče pomagati na druge načine.

Krepitev "mišičnega steznika"

Mišični steznik (bolj pogosto imenovan "jedro") je mišica hrbta in trebuha, mišic zadnjice in bokov, ki so odgovorni za stabilizacijo hrbtenice in pravilno lokacijo notranjih organov.

Močne mišice, ki obdajajo hrbtenico, izboljšujejo držo in koordinacijo gibov, podpirajo hrbet navpično, zmanjšajo bolečine v hrbtu z dolgim ​​sedenjem.

Usposabljanje mišic trupa ne zdravi kile, ampak je koristno le za preprečevanje težav s hrbtenico. Toda, da bi preprečili te težave in izboljšali telesno pripravljenost, je treba le okrepiti mišice lubja!

Najboljša možnost za začetek vadbe je, da začnete vaditi po 2 ali 3 letih, ko je po izginotju bolečine in kile že močna odpustitev.

V tem času je treba narediti tedenske vaje pri zvijanju in raztezanju hrbtenice, tako da se kila končno in maksimalno zmanjša. Vaje iz joge "Krokodil" naj postanejo navade, nato pa hrbtenico držite prožne in mobilne do zelo starosti, kot so indijski jogi!

Zdravniki pravijo, da kljub leti lahko katera koli oseba znatno upočasni proces staranja hrbtenice z izvajanjem posebnih vaj in racionalno hranjenjem.

Vaje, gimnastika s kili hrbtenice: ledven, maternični, prsni koš


Intervertebralna kila, ki je lokalizirana v enem ali drugem delu hrbtenice, je precej pogosta patologija sodobne pokončne erekcije. V patogenezi bolezni je deformacija medvretenčnega diska (anatomska struktura, ki povezuje vretenca) in njeno iztegovanje preko hrbtenice. Iztegnjeni del diska stisne bližnja tkiva, vključno s živci, krvnimi žilami in včasih hrbtenjačo, kar vodi do razvoja tipičnih simptomov bolezni in disfunkcije hrbtenice in notranjih organov.

Bolezen je pogosto povezana z osteohondrozo hrbtenice, saj je eden od glavnih vzrokov za deformacijo medvretenčnih diskov. Vendar je seznam vzrokov in dejavnikov, ki povzročajo patologijo, veliko širši in se razvija zaradi nepravilnih obremenitev na hrbtenici.

Zdravljenje bolezni je zapleteno, izbrano je individualno, odvisno od stopnje bolezni, splošnega stanja pacienta in spremljajoče patologije, vključuje metode konzervativne terapije in v nekaterih primerih poskrbi za kirurški poseg. Terapevtska gimnastika s kili hrbtenice je bistven element zdravljenja, pomaga krepiti mišice, aktivirati krvni obtok v prizadetem segmentu hrbtenice in zmanjšati simptome.

Značilnosti gimnastike s kili intervertebralnega diska

Zdravljenje kirurških vaj prispeva k oblikovanju adaptivnih mehanizmov, katerih namen je ugotoviti fiziološko ravnovesje na prizadetem segmentu hrbtenice. Razredi vam omogočajo, da preprečite nadaljnje napredovanje bolezni, pospešite postopek resorpcije, kar vodi do resorpcije ali znatnega zmanjšanja velikosti hernialnega izcedka. Fizično dejavnost spremljajo osnovna terapija, režim zdravljenja, prehrana in druge dejavnosti, ki jih predpisuje zdravnik, in če se pravilno izvaja, vodi do:

  • zmanjšanje bolečine;
  • izločanje drugih simptomov (mravljincenje, glavoboli, otrplost v hrbtu, udi itd.);
  • obnavljanje prilagodljivosti hrbtenice;
  • povečanje splošnega tona in razpoloženja. Prava motivacija, kot veste, prispeva samo k zdravljenju bolezni.

Za vsak del hrbtenice obstajajo ločeni nizi vaj. Odvisno od faze in resnosti bolezni se razredi izvajajo v varčevalnih režimih, medicinskih usposabljanjih in usposabljanju. Prvi dve vodi k mobilizaciji in raztezanju hrbtenice, pa tudi sprostitvi mišičnega tkiva. Tretja je namenjena stabilizaciji hrbtenice.

Pravila vaje za kilo hrbtenice:

Vse tehnike, njihovo kombinacijo, število ponovitev mora izbrati zdravnik! V primeru nenadnega ali nenormalnega gibanja se lahko razvije krłitev živčnih korenin ali celo rušenje vlaknastega obroča poškodovanega diska. Priporočljivo je, da se pod pogoji rehabilitacijskega oddelka naučite terapevtske gimnastike pod vodstvom inštruktorja terapije za telesno terapijo in se vsaj posvetujte s svojim zdravnikom, če je v posameznem primeru mogoče izvajati določene tehnike.

  1. Nobene tehnike, ki zahtevajo ostre premike, nagibe z visokim amplitudami od stojnega položaja, skokov, pomembnih rotacijskih gibov telesa, globokih čučanj, dvigalnih uteži in močnega zvijanja hrbtenice, kot tudi teče, niso dovoljene.
  2. Razredi se redno izvajajo vsak dan v predpropustni sobi, po možnosti na tleh na posebni gimnastični preprogi.
  3. Vse tehnike izvajamo počasi, gladko in previdno, sledimo stanju in občutkom: omotičnost, otrplost, mravljinčenje in bolečina kažejo, da se vadba v določenem primeru izvaja nepravilno ali kontraindicirano. Če je po prvem dnevu treninga prišlo do rahle bolečine, ležite na hrbtu na ravno površino in raztovorite hrbet.
  4. Obremenitev in obseg gibanja se postopoma povečujeta.
  5. Tehnično težke vaje ne bi smele poskušati izvesti prvič. Hrbtenica naj postane bolj fleksibilna in to je mogoče le po 1-2 mesecih usposabljanja.
  6. Vsaka vaja se, če ni drugače določeno, ponovi 5-10 krat.
  7. Po razredu ne sme biti zelo utrujen. Če je temu tako, morate zmanjšati trajanje terapije in število ponovitev.
  8. Poleg kompleksa, poleg dneva, pod pogojem dobrega zdravja in ustrezne reakcije telesa, se priporoča:
    • jutranji vadbi v obliki 10-minutne vadbe;
    • kratko segrevanje in izpust hrbtenice vsake 2 uri;
    • nazaj raztovarjanje pred spanjem (miren sprehod, plavanje, Strelnikova dihalna vadba).

Kako lahko hitro dosežete terapevtski učinek? Težko je odgovoriti na to vprašanje, tudi v blagih primerih zdravljenje lahko traja od šestih mesecev do nekaj let. V vsakem primeru ni potrebe po trenutnem zdravljenju (in še manj, da bi verjeli sumljivim načinom in zdravilcem, ki obljubijo, da se bodo znebili kile v enem tednu). To je dolgotrajen proces, ki od bolnika zahteva potrpežljivost in vztrajnost.

Vaje v akutnem obdobju z intervertebralnimi kili različnih lokacij

Gimnastika za hrbet s kiljo v akutnem obdobju odpravlja neposredno obremenitev hrbtenice (vključno z aktivnim gibanjem) in je namenjena popolni sprostitvi mišic v prizadetem segmentu. Vzporedno se premiki izvajajo z napetostjo mišic rok in nog ter drugih delov telesa. Ta edinstvena kombinacija zagotavlja največji učinek in vodi do bistvenega izboljšanja stanja, raztezanja hrbtenice in izločanja neprijetnih občutkov v okončinah.

Usposabljanje poteka iz ležečega položaja na trdi, ravno površino.

6 vrst vaj za zdravljenje kile ledvene hrbtenice

V kili s programsko opremo za kirino kot metodo zdravljenja. Katere komplekse lahko pomagajo pri ozdravitvi in ​​ki so kontraindicirane za izvajanje? Kakšen je terapevtski učinek gimnastike s programsko kilo? Ali se lahko izvaja v akutnem in okrevanju?

Bolezen se pojavlja iz različnih razlogov, vendar najpogosteje zaradi močnega fizičnega napora na hrbtenici ali nezdravljenih bolezni mišično-skeletnega sistema.

Vaje za kirinsko programsko opremo kot metodo zdravljenja. Katere komplekse lahko pomagajo pri ozdravitvi in ​​ki so kontraindicirane za izvajanje?

Kaj je kila ledvene hrbtenice?

V ledvenem območju je med 5 vretenc in 4 diska. Vertebrae se imenujejo latinske črke L in številke od 1 do 5, ki označujejo številko. Disk pa je sestavljen iz vlaknastega obroča in poltokritnega jedra. Zaradi različnih razlogov vretenci stisnejo ploščo, vlaknasti obroč oslabi, razpoke, zlomi, pride do vsebine diska, ki tvori kilo ali izcedek.

Pogosto pogosto spremlja kila vretenčnega oddelka z aktivno rastjo, ki obkroža tkiva in živce

Katere vaje lahko naredite s kili in katere ne morete?

Za tiste, ki mudi, lahko storite:

Do sedaj je bilo že veliko zdravil za zdravljenje spinalne kile. Kateri lahko izvedete? Za vse bolnike ni nobenega odgovora. Vsak pogoj in primer je edinstven in zahteva individualno razpravo z zdravnikom.

Pogojno so vsi ljudje s kiljo v odsotnosti kontraindikacij dovoljeni za te vrste dejavnosti:

  • joga, lahka fitness, pilates;
  • plavanje;
  • Bubnovsky vaje;
  • Kompleks Dikul;
  • visi na baru.

Odličen način zdravljenja hrbtenice je reden tečaj joge.

Obstajajo tudi vrste fizičnih napetosti, ki so očitno kontraindicirane v programski kili. Podrobno razmislite, kakšna je vadba in zakaj:

  1. Noga pritisnite. Izvaja se leži na hrbtu, pri čemer noge potiskajo obremenitev, ki je na posebnem pritrdju. To povzroča veliko obremenitev hrbtenice, kar lahko povzroči izcedek (začetno stopnjo kile) in povzroči druge zaplete.
  2. Ravni obremenitve nog preobremenijo medvretenčne diske ledvene regije, kar povzroča bolečine.
  3. Twisting, saj povzročajo gibanja v ledveni hrbtenici, kar lahko povzroči zaplete v obliki stiskanja izcedka.
  4. Dviganje teže je vedno večja obremenitev hrbtenice, zato so kirurške posege kontraindicirane.
  5. Tek Med vožnjo, medvretenčne diske izvajajo oblazinjenje, vendar med boleznijo, ko so poškodovane, se njihovo delovanje poslabša, pride do deformacije diska, kar povzroča zaplete.

Vse druge vaje vaj in vrste vaj se morajo posebej posvetovati s svojim zdravnikom: kiropraktiki ali ortopedi.

Uporabni kompleksi vadbe

Katere vaje je treba storiti? Medicinski gimnastični kompleksi, ki so zasnovani posebej za zdravljenje kile, prinašajo nedvoumno korist. Najboljše vaje so gimnastika Bubnovsky, Dikul, plavanje, splošna medicinska gimnastika. Druge spodaj naštete terapevtske vaje imajo korist pri njihovem izvajanju na določen način, z izjemo vrst kontraindiciranih vrst bremen (na primer, zvijanje v jogi).

Osnovna pravila za opravljanje vaj

Preden nadaljujete s katerimkoli razredom, morate določiti pravila izvajanja, ki veljajo za vse vrste telesne dejavnosti med boleznimi.

  1. Med sejami je potrebno spremljati stanje, da preprečite pojav bolečine. Če se pojavijo, je treba ukrep ustaviti.
  2. Izvedite le tiste komplekse, ki ne povzročajo neugodja, bolečine.
  3. Izogibajte se skokom, udarcem v hrbet ali nazaj, ostrih gibih, zavojih.
  4. Na problematična področja hrbta ne izpostavljajte obremenitve.
  5. Vaje fizikalna terapija (medicinska fizikalna kultura) začnejo izvajati z minimalnim naporom in amplitudo, postopoma povečevati.

Pri izvajanju fizičnih naporov s kiljo vretenčnega oddelka je bolje dati prednost gladkim gibom, ki ne povzroča neugodja.

Hkrati lahko imajo nekatere vaje v hrbtenici hrbtenice diagnostični značaj. Na primer, če so nekatera dejanja povzročila bolečino pred tem in se je po nekaj trenutkih zmanjšala nelagodje - to označuje začetek zdravljenja.

Bubnovsky

Glede na filozofsko stališče o življenju dr. Bubnovskega: gibanje je življenje in le pravi gibi lahko ozdravijo človeka. S tem konceptom je govoril dr. Bubnovsky, katerega vaje so oblikovane za delo s kili in se imenujejo kineziterapija.

Med delom s kineziterapijo bolnik raziskuje in aktivira tudi najgloblje mišice, kar omogoča razbremenitev spazma in odpravljanje bolečin. Izdelava hrbta izboljšuje moč, prožnost in elastičnost hrbtenice. Terapevtski učinek je dosežen zaradi dejstva, da z izvajanjem določenega gibanja pacient skuša zmanjšati štrlečino in se vrniti v vretenčarje naravnega položaja.

Glavno načelo, na katerem temelji kompleks, je udobje, udobje za pacienta.

Ilustrativni primer vaj za izdelavo kile je prikazan v spodnjem videu.

Dikul

Dikul, ortopedski kirurg, ki je zaradi pretresa in napake trpel zaradi zlomov hrbtenice, je razvil vrsto vaj, ki so mu pomagale pri obvladovanju bolezni. Danes so nekatere od njih uspešno uporabljali za zdravljenje vretenčne kile. Intenzivnost treninga pri izvajanju kompleksa je ločeno obravnavana pri zdravniku in je odvisna od razvoja bolnikovih mišic in resnosti njegove bolezni.

Plavanje

Plavanje ima pozitiven učinek na vse organe in sisteme telesa, mišično-skeletni sistem pa prinaša posebne koristi. Zaradi posebnih učinkov vodnega okolja se glavna obremenitev odstrani iz hrbtenice, ki se enakomerno porazdeli po telesu. Kosti, sklepi prevzamejo naravni položaj.

Poleg tega voda masira celotno telo, zagotavlja pomirjujoč učinek na živčni sistem, sprošča mišice, odstrani sponke, spodbuja krvni obtok in presnovo. Kopanje je popolnoma varno vadbo s kiljo, ker odpravlja veliko breme, nenadne gibe.

Kopanje s spinalno kilo ima pozitiven učinek na celotno telo, vključno s hrbtenico

Redne vaje v bazenu bodo pripomogle k ponovni vzpostavitvi drže, zmanjšanju bolečine in izboljšanju absorpcije drog, zaradi normalizacije krvnega obtoka na prizadetem območju. Še en pozitiven učinek je krepitev mišičnega steznika, kar vodi k zmanjšanju napetosti in neugodja v ledvenem območju na kopnem.

Značilnosti kopalne opreme s kili:

  1. Kontraindicirano v obdobju poslabšanja vnetnih procesov in bolečine.
  2. Potrebno je predhodno posvetovanje z zdravnikom, ki se zdravi, s pripravo posameznega vaja.
  3. Najbolj uporaben slog v porazu ledvene hrbtenice je lezenje na hrbtu.
  4. Prve 2-3 razrede poteka pod nadzorom inštruktorja.
  5. Bolnik mora spremljati njegovo stanje, zdravniku povedati, kaj in kdaj mu povzroča nelagodje. V tem primeru bi moral biti strokovnjak za nadomestno nalogo.

Joga ni samo izvajanje določenih fizičnih dejavnosti, temveč tudi znanje o sebi in svojem telesu. Joga razreda zahtevajo pacientovo veliko oskrbo, pripravljenost za spremembo načina življenja: opustiti slabe navade, spremeniti prehrano, način dneva.

V jogi niso vse vaje primerne za ljudi s kirinsko programsko opremo, zato morate upoštevati določena pravila:

  1. Zavrni izvajanje pletenin, dejanj s šoki, udarci, skoki.
  2. Spremljajte stanje svojega telesa, da preprečite pojav bolečine.
  3. Jogo opravlja samo ob prisotnosti inštruktorja.
  4. Začnite z usposabljanjem, tako da minimalno obremenite telo in ga nato postopoma povečate.
  5. Pazljivo opravite vse ukrepe, brez nenadnih gibanj.

Pilates

Pilates je gimnastični kompleks, ki ugodno vpliva na držo: vam omogoča, da ga popravite, okrepite hrbtne mišice, obnovite fleksibilnost in elastičnost vretenc.

Pomembno je opozoriti, da se s starostjo prehrana hrbtenice z minerali upočasni in se pojavi šele, ko se vretenci pravilno premikajo drug proti drugemu. S pojavom izcedka je delovanje celotnega hrbteničnega stebra prekinjeno, zaloga hranljivih snovi pa se skoraj popolnoma ustavi, kar vodi k napredovanju bolezni. Kompleks Pilates pomaga obnavljati pravilen premik vretenc, odstraniti spone, živčice zrezati in izboljšati prožnost in trdnost mišičnega sistema.

Horizontalne palice

Vlečenje na vodoravni palici pozitivno vpliva na bolnika s kiljo: povečuje se prostor med vretenci in štrleči prstan nenehno pritiska na živčne korenine in bližnja tkiva.

Vaje na vodoravni palici je treba izvajati previdno, pod nadzorom inštruktorja, ker če se nepravilno izvaja, se raztezanje hrbtenice pojavi neenakomerno, nekatera področja pa so preobremenjena.

Pravilno raztezanje v baru bo pomagalo lajšati bolečine, ko je kile ledene hrbtenice

S pravilnimi poklici na vodoravnih palicah lahko pacienti dosežejo naslednji učinek:

  • odstranitev bolečine, nelagodje;
  • povečanje prožnosti, elastičnost hrbtenice;
  • odprava pritiska na mehka tkiva, spodbujanje procesa njihovega okrevanja.

Vaje za zmanjšanje telesne teže kile

Odpravljanje prekomerne telesne teže v času bolezni ima koristen učinek na telo, saj olajša hrbtenico in zmanjša pritisk na prizadeto območje. Za ljudi z izboklino v ledveni hrbtenici standardni sistemi za zmanjšanje telesne teže niso primerni, ker lahko škodijo telesu pacienta. Večina ljudi z boleznimi hrbta je primerna vaja za hujšanje dr. Bubnovskega:

Razredi v akutnem obdobju

Vadba v obdobju poslabšanja je kontraindicirana! V tem času povečana obremenitev hrbtenice povzroča nastanek zapletov, poslabšanje bolnika. V tem času je priporočljivo:

  1. Uporabite ortopedski vzmet za spanje.
  2. Naučite se, da enakomerno vzamete vodoravni in navpični položaj telesa, spremljate držo.
  3. Uporabite steznik.
  4. Pijte kompleks vitaminov in mineralov.
  5. V primeru debelosti delajte na hujšanju.

V obdobju poslabšanja vretenčne kile je bolje, da se odreče telesne dejavnosti in redno uporablja poseben steznik

V akutnem obdobju se izvajajo vaje doma, kar prispeva k odstranitvi bremena iz hrbtenice, mišični relaksaciji in minimalnemu obremenitvi hrbtenice. Mednje spadajo: leži na gimnastični krogli, ki s pomočjo švedskega stene in klopi pod nagibom razteza hrbtenico, pri določenih delih telesa v položaju v luknji.

Razredi v obdobju predelave

Za razrede v obdobju okrevanja so primerni vsi zgoraj navedeni gimnastični kompleksi in razredi. Pri okrevanju po kirurškem posegu je pomembno, da pacient opazi svoje stanje, opravlja gimnastične komplekse, ki pomagajo krepiti mišični sistem in vzpostaviti krvni obtok v hrbtu. Najboljša vaja za te namene izvaja Dikulya, Bubnovsky in plavanje. Individualni program usposabljanja je pripravljen z zdravnikom posebej.

Povejmo

Pomemben sestavni del zdravljenja kirurške programske opreme je vadba, ki pomaga pri obnavljanju naravnega stanja hrbtenice, zmanjša tlak izcedka na živčne korenine in tkiva. V ta namen niso primerne vse vrste fizičnega napora, zato je mogoče začeti razrede le po posvetovanju s svojim zdravnikom. Veliko je odvisno od osebne odgovornosti pacienta, njegove pripravljenosti za spremljanje njegovega stanja in povratne informacije zdravniku. Delite z nami v komentarjih vaše osebne izkušnje pri zdravljenju intervertebralne kile, postavite vprašanja.

Hernia Spine vaje

Vaje za hrbtenico s kili se razvijejo ob upoštevanju strukture hrbtenice in specifičnosti bolezni, da bi rešili problem komplikacij. Med segmenti vretenc je disk, sestavljen iz vlaknastega obroča in polipoznega jedra, ki nato deluje kot amortizer.

Če pride do poškodb, se jedro iztisne iz obroča. Po tem se začne ščepanje živčnih koncev hrbtenjače ali stiskanje krvnih žil. Da bi se izognili takim posledicam, morate izvesti vajo za raztegovanje hrbtenice in okrepiti hrbtne mišice.

Zakaj morate okrepiti hrbet?

Celo majhne vretenčne podplutbe lahko privedejo do intervertebralne kile. Najpogosteje se taki problemi soočajo s športniki. Pred začetkom vadbe, ko se segrejejo, se večino časa porabi za vaje za hrbet.

Za zdravljenje bolezni sta dva pristopa obravnavana, radikalna in konzervativna. Če je s prvim vse jasno - kirurško poseganje, potem v drugem pristopu obstaja veliko varčevalnih možnosti.

Prva, a ne najpomembnejša, mesto v konzervativni metodi zdravljenja je zdravilo. V glavnem se zatekajo v naprednih stadijih bolezni ali v obdobju akutnega poslabšanja. Ena najpomembnejših vlog v medvretenčni kili je namenjena polnjenju, masažam, telesni terapiji, gimnastiki.

Večina ljudi podcenjuje te tretmaje. Glede na to, da je to zapravljanje časa, ki ne prinaša rezultatov. Dejansko je to mnenje napačno. Zelo pogosto se pojavijo poškodbe in vnetje zaradi slabih mišic. Na primer, medtem ko oslabijo vratne mišice, velik del bremena pade na hrbtenico, kar posledično povzroča spremembe v vratnih regijah. Kaj lahko kaže pogost glavobol, bolečine v vratu in ramenih, prisotnost občutka togosti.

Zdravljenje masaže kile in lfk

Normalno polnjenje s hrbtenico kile, dobra profilaksa za preprečevanje poslabšanja stanja. Če vadite nazaj vaje za nekaj minut na dan, okrepite mišice in tako zmanjšate obremenitev hrbtenice.

Terapevtska masaža celega telesa bo pripomogla k razbremenitvi napetosti vseh mišičnih skupin. Pogosto se ta postopek izvaja na recept. Po predstavitvi vaših težav boste prejeli masažo za določen del hrbtenice. Če se odločite sami najti svojega specialista, ga poskrbite, da bo vedel o bolezni hrbtenice, tako da bo lahko pozoren na problematična področja. Morate vedeti, da je med poslabšanjem bolezni masaža kontraindicirana. Najprej morate opraviti tečaj zdravljenja z drogami in po lajšanju bolečine lahko varno nadaljujete z masažo.

Če greš k zdravniku z bolečimi simptomi v hrbtu, se lahko srečuje s fizikalnim zdravljenjem. Mnogi ljudje podcenjujejo koristi tega načina zdravljenja, čeprav ima LFK s spinalno kilo veliko vlogo. Da bi dosegli dober rezultat, izbrani posameznik za vsakega bolnika izbere kompleks izvedenih vaj.

Tudi medicinske gimnastike za medvretenčne kile ni mogoče zanemariti. Treba je opozoriti, da je gimnastika za hrbtenico s kili drugačna od polnjenja in terapije. Fizična kultura s kili hrbtenice je bolj osredotočena na krepitev mišic in gimnastiko na sprostitev. Za doseganje najboljšega rezultata je koristno, da te razrede vodimo v kompleks.

Polnjenje

Polnjenje za medvretenčno kilo lahko vsebuje naslednje vaje:

  1. Stojte na vseh štirih, poravnajte hrbet in raztegnite roke naprej. Počasi morate hoditi po sobi, gledati hrbet naravnost.
  2. Alternativno lezite na desni in levi strani, s čimer zavrtite gibanje telesa. Prsni koš v prsih, medenico nazaj. Za udobje, pod pasom lahko postavite valj.
  3. Ležo na hrbtu, roke vzdolž telesa, nam prerežemo prste, pritisnemo brado na prsni koš.
  4. Ležamo na želodcu, raztegnemo roke naprej, obraz nad nadstropjem. Namesto tega dvignite levo roko in desno nogo, nato desno roko in levo nogo.
  5. Ležišče na želodcu, zategovanje pete na zadnjico, primite noge nog. Položite položaj 20 sekund. Spustite noge, raztegnite se, sprostite.

Kakršna koli vaja za hrbtenico, opravljeno s kili, ne sme povzročati bolečine.

Polnjenje hrbtenice ali telesne vzgoje s kiljo se izvaja 10-15 minut na dan. Število pristopov se izračuna glede na količino opravljene vaje. Če je veliko vaje, se zmanjša število pristopov. Če je njihov minimum, potem se število pristopov poveča. Vse vaje za hrbtenico, opravljene s hrano hrbtenice, pomagajo krepiti mišični sistem, ki vam omogoča, da odstranite obremenitev iz hrbtenice.

Gimnastika

Terapevtska gimnastika za hrbtenico je namenjena sprostitvi mišic, kar omogoča zmanjšanje bolečine v območju poškodovanega območja.

Pri diagnozi kile hrbtenice priporočamo gimnastiko.

  • Vstani naravnost s hrbtom. Po zaokroževanju hrbtenice, raztegnite prste proti nogam. Zagotoviti je treba, da oblika hrbta vedno ostane okrogla. Ta vaja razvija prožnost in mobilnost hrbtenice.
  • Stojte na nogah, morate roke počivati ​​tik nad koleni. Hrbtni del mora biti 45 stopinj. Ne da bi spremenili položaj hrbta, morate glavo dvigniti in spustiti navzdol. Ta lekcija bo pripomogla k razvoju prožnosti vratu in razbremenitvi napetosti v ramenih.
  • Sedel na tleh, noge upognjene pod kotom 45 stopinj, z rokami primite noge nog. Drsite noge na tla, poskušajte poravnati noge. S pomočjo te vaje so stranske mišice hrbta sproščene in napetost iz ramenskega pasu je razbremenjena.

Gimnastične vaje za kilo hrbtenice je treba izvajati brez veliko truda, ne da bi povzročali bolečino.

Pozornost je treba posvetiti fizikalni terapiji. Vaje za hrbet, ki se izvajajo s kili hrbtenice, razvijajo strokovnjaki, ob upoštevanju značilnosti bolezni. Praviloma ima za vsak del hrbtenice svoj nabor vaj. Ena vaja lahko istočasno opravlja funkcijo sproščanja in krepitve mišic.

Približen nabor vaj, ki so dovoljeni za kirinsko kilo:

  1. Stojte proti steni, brado vzporedno s tlemi, nazaj naravnost. Drsna ročna gibanja na steni. Vdihavanje, roke gredo, kot ste izdihani navzdol.
  2. Leži na želodcu. Glava je dvignjena nad tlemi, roke raztegnjene na straneh. Dvignite roke navzgor, 20 do 30 sekund. Dihanje je enakomerno, premiki so gladki. Za udobje lahko pod prsnim košem uporabite široko blazino.
  3. Sedite na stol. Hrbet je ravno. Roke potegnite naprej, kot da bi se radi dotaknili, nato poravnajte ramena in skupaj zmešajte lopatice. Ne smemo pozabiti, da je brada vedno ostala vzporedna s tlemi.
  4. Pojdi na kolena, položi dlani na tla. Roke naravnost, nazaj naravnost, obraz vzporedno s tlemi. Globoko vdihnite, okrog hrbta, da povlečete na vrh. Izpusti - vrnite se v začetni položaj.
  • Bodite prepričani, da si oglejte: vaje na plošči Evminov

Vse poznejše vaje, ki se opravljajo izven delovnega mesta, sedijo na stolu. Stopala točno na tleh, dlani ležijo na nogah. Brado vzporedno s tlemi.

  1. Raztegnite brado v vrat, se upognite pod njim in poskušajte zategniti vrat. Vrnite se v prvotni položaj.
  2. Nežno vrzite glavo, potegnite brado na vrh. Vrnite se v prvotni položaj.
  3. Potegnemo glavo naprej, brada mora ostati vzporedna s tlemi. Vrnite se na začetni položaj.
  4. Palme dlani pritisnili na njegovo čelo. Premikamo glavo in se upremo roki. Po tridesetih sekundah se sprostite. To vajo opravite z izmenjavo roke na desno in levo uho. Z odpiranjem, zaradi nagiba glave na stran.
  5. Roke stisnemo do ušes, nato pa poskušamo spustiti ramo na tla. Pritrdite končni položaj za 30 sekund.

Izvedite vaje za hrbtenico s kili, morate upoštevati številna posebna pravila:

  1. Ne opravljajte ostrih, visokokakovostnih gibov;
  2. Vsi premiki morajo biti gladki, dosledni. Izvajanje teh ukrepov bi bilo treba izvesti brez veliko truda.
  3. Če čutite občutek bolečine ali se vaša glava vrti, potem zavrnite opravljanje vaj;
  4. Število pristopov in ponovitev se izračuna glede na stanje vašega zdravja in vaše fizične sposobnosti, optimalno število ponovitev od 5 do 10 krat;
  5. Da bi dosegli najboljši učinek, je treba izvajati redno. To bo pomagalo znebiti bolečine, ki nastane zaradi kile.

Kaj storiti med poslabšanjem?

V obdobju poslabšanja bolezni je treba opustiti katero koli vrsto telesne dejavnosti, zmanjšati motorno aktivnost. Priporočljivo je počitek, ob vodoravnem položaju. Prav tako niso dovoljeni razredi, opravljeni med zdravljenjem.

Po lajšanju bolečine je mogoče znova začeti gimnastične vaje. Priporočljivo je izbrati vaje, ki se izvajajo v horizontalnem položaju. To bo pripomoglo k zmanjšanju tveganja ponovitve.

Če ste soočeni s tako težavo kot kila hrbtenice, ne panirajte. Ta bolezen ni stavek, z lahkoto ga lahko rešite. Kako si pomagati, če imate hrbtenico?

  • Za natančno diagnozo se posvetujte s svojim zdravnikom in določite lokacijo njegove lokalizacije. Povedal vam bo, katere vaje lahko opravite s hrano hrbtenice doma, ob upoštevanju značilnosti vaše bolezni.
  • Strogo sledite navodilom zdravnika.
  • Naredite vsakodnevne vaje in gimnastiko, morajo biti del vašega življenja. Najbolje je, da jih preživite zjutraj, da prilagodite mišice na delovno mesto.
  • Izberite niz terapevtskih vaj, glede na lokacijo kile.
  • Dodajte v svoje življenje dobro navado, obiščite bazen. Je zelo koristna za medvretenčne kile. V času plavanja je hkrati sprostitev in krepitev mišic.
  • Če imate obdobje poslabšanja, morate le zavrniti izvajanje kakršne koli telesne dejavnosti. Do bolečine.

Katere so potrebne vaje, ki kršijo držo?