Glavni

Zapestje

Kako narediti masažo? Osnovna pravila in tehnologija

Članek bo govoril o pravilnem masiranju. Mnogi se zanimajo za to težavo, vendar ne vedo, kje iskati podrobne in pravilne podatke. Članek je napisan v informativne namene, zato je bolje, da vzamete posebne tečaje in pridobite pomembna znanja iz ust strokovnjakov. Upoštevali bomo glavne točke in pazili na masažo različnih delov telesa.

Kratka zgodovina

Začnimo s kratko zgodovino. Torej, raziskovalci še vedno ne morejo priti do enotnega stališča o tem, kje in kdaj je nastala masaža. Nemogoče je šteti med "izume" določenih ljudi, saj so se po vsem svetu te tehnike razvijale skoraj sinhrono. Obstajajo informacije, da so ljudje s otokov v Tihem oceanu uporabljali masažne tehnike, kar pomeni, da so bili na voljo primitivnim ljudem. Najpogostejša masaža, prejeta v Indoneziji, kjer je bila uporabljena za lokalno ali splošno zdravljenje. Rimski bojevniki so po bitkah uporabili različne metode fizičnega vpliva na telo, tako da ne bi bilo nobenih modric in drugih sledi. V starodavni Kitajski so bile šole za zdravnike, pri katerih je bila masaža ena od disciplin, potrebnih za študij. Navedba je tudi v medicinskih spisih Hippocrates in Avicenna.

Ko je prišlo do krščanstva, so ljudje pozabili, kako pravilno masirati, ker je bila ta tehnika poganska in popolnoma izkoreninjena. Povedati moram, da se dolgo časa po teh dogodkih masaža ni štela za disciplino, ki zasluži posebno znanstveno znanje.

Kasneje so ga razvili znanstveniki in zdravniki kot Peter-Heinrich Ling, profesor Mozengeyl itd.

Pravila

Torej, kako narediti masažo? Za to je potrebno ne le popolno obvladati vse tehnike in vedeti, kdaj je vsak izmed njih primeren, ampak tudi poznati pravila, ki postavljajo temelje za masažo. Upoštevajte osnovna pravila:

  1. Vsa gibanja je treba usmeriti v limfni sistem. Na primer, hrbet je treba masirati od hrbtenice do strani, prsnega koša - od trebuha do pazduha, stegna - od kolen do prepone. Z želodcem delajte le v smeri urinega kazalca.
  2. Območja bradavic in bezgavk ni nikoli masirana pri moških ali ženskah.
  3. Da bi bila masaža kar najbolj učinkovita, je treba vse mišice sprostiti.
  4. Vsaka metoda se ponovi 5 do 8-krat.
  5. Pravilo izmeničnih agresivnih in mirnih sprejemanja.
  6. Med izpostavljenostjo ne bi smelo biti bolečine. Sila pritiskanja mišice mora ustrezati njenemu tonom.
  7. Postopek lahko izvedete s krpo ali spodnjim perilom, toda večji učinek bo pri delu z golim telesom. Hkrati temperatura zraka ne sme biti nižja od 20 stopinj.
  8. Da bi spodbudili cirkulacijo krvi, se masaža začne z velikimi deli telesa. Poleg tega prispeva k črpanju limfe iz okončin.
  9. Pred začetkom seje se mora oseba prhljati ali obrišiti z mokro brisačo. Različna olja se uporabljajo za izboljšanje zdrsa rok, kot tudi za sprostitev osebe. Hkrati se lahko prah uporablja tudi, če se roke maserja potenjajo in ima pacient preveč las.
  10. Strokovnjak mora delati izključno s čistimi rokami. Ne bi smeli biti zapestnice, prstani itd. Zaželeno je, da delate z obema rokama, tako da je obremenitev enotna. V tem primeru mora biti pacientovo telo na primerni višini.
  11. Ločeno je treba izbrati ritem in hitrost gibanja, odvisno od tega, kaj namerava pred masažnim terapevtom. Aktivni gibi tonejo živčni sistem, medij v intenzivnosti uskladi in uravnoteži, medtem ko imajo šibki in počasni gibi sproščujoč in pomirjujoč učinek.
  12. Prehod med udarnimi tehnikami mora biti gladek, vendar brez premora.

Pregledali smo osnovna pravila, ki veljajo za vsakega strokovnjaka.

Sprejemi

Če vemo, kako narediti masažo na podlagi osnovnih načel, se pogovorimo o tehnikah izpostavljenosti. Ni jih veliko, vendar se lahko razgradi v več podvrst. Po tradiciji bomo najpomembnejše razumeli, da bi razumeli, kako pravilno masirati doma.

Vsaka oseba, ki masažo neprofesionalno, na tak ali drugačen način uporablja sprejete tehnike. Skupaj jih je 8, od katerih sta 2 pomožna. Slednje se uporabljajo kot dodatni vzvod za vpliv, ki oslabi ali izboljša učinek glavnih tehnik.

Prvi trik, ki ga bomo gledali, je milom. Začnejo in končajo postopek. Postopek se izvaja z lahkimi premiki dlani. Za pravilno izvedbo sprejema morajo biti štirje prsti tesno zaprti, velika pa je postavljena na stran do največje. Prav tako morate vedeti, da je potezanje lahko spiralo, ravno in kombinirano. Spiralni učinek čim bolj sprošča človeka, kombinirani gibi pa pomagajo zmanjšati telesni in duševni stres. Istočasno med odstranjevanjem mrtve plasti povrhnjice odstranimo kožo, dihanje kože in elastičnost, izboljša vensko krvjo in limfni odtok, napreduje živcna napetost in izgine bolečina in krči.

Druga tehnika je stiskanje, ki se izvaja s pomočjo palmovega roba. Prsti so rahlo upognjeni in se nahajajo čez masirano območje. Da bi povečali učinek, se roke prekrivajo. Vpliv ne le na kožo, temveč tudi na maščobno tkivo, površinsko plast mišic in vezivno tkivo. Z uporabo tehnike odstranimo otekline, izboljšujemo metabolne procese v tkivih. Hkrati telo pride do tona, se spodbuja delo osrednjega živčnega sistema. Masažo pogosto uporabljajo športniki pred pomembnimi tekmovanji.

Tretja metoda je gnetenje. On je v glavni masi, zato mu daje skoraj polovico časa. Hkrati je mišica bodisi fiksna bodisi odložena in nato gnetena. Sprejem močno vpliva na človeško podkožno tkivo in mišični sistem. Poveča metabolizem, ki prispeva k rasti mišičnega tkiva. Sprejem ima toničen učinek.

Pomirjujoči triki

Tresenje - tehnika, ki se uporablja samo v primeru maksimalne relaksacije mišic. Rešuje napetost, pomirja živčni sistem, stimulira odtok krvi in ​​limfne sluznice, popolnoma bori utrujenost mišic, pomaga obnoviti moč. Za vse te lastnosti so zelo priljubljeni športniki.

Drobljenje - tehnika, ki se uporablja pri skoraj vseh vrstah masaž. Omogoča vam, da odstranite bolečine in obnovite funkcionalnost sklepov po poškodbah ali preobremenitvah. Močan učinek na kite, vezi, sklepe in fascijo. Vstop bistveno poveča mobilnost sklepov, preprečuje nastanek depozitov. Strokovnjaki raje krožno in ravno drgnjenje, ki se izvajajo s prsti.

Torej, sedaj vemo zagotovo, kako ustrezno masirati z uporabo osnovnih tehnik, ki vplivajo na človeško telo.

Terapevtska gibanja

Zdravilna gibanja so tri vrste:

  1. Izvede se odpornost, ko mora maser presegati bolnikovo zavestno zavestno odpornost.
  2. Pasivno gibanje opravljeno v najbolj sproščenem stanju z največjo amplitudo. Takšna gibanja povečujejo elastičnost mišic, njihovo delovanje.
  3. Aktivni gibi, ki aktivirajo živčni sistem in prispevajo k obnavljanju in krepitvi mišičnega sistema. Lahko se izvaja neodvisno.

Kako narediti masažo obraza? O tem bomo zdaj govorili, vendar bomo pojasnili, da obstaja bolj specifična usmeritev, ki se ukvarja s temi vprašanji - oblikovanje obrazov. Najprej morate popolnoma očistiti obraz kozmetike. Potem je treba pariti. Šele po tem lahko začnete masažo. On nujno izvaja na masažnih linijah. Obstaja toliko programov, ki pojasnjujejo smer gibanja. Iz nosu se mora premakniti v središče čela in v smeri obrvi. Iz nosu se premaknejo v zgornji del ušes, od nosnic do spodnjega dela ušes. Gibanje na bradi se konča pod čeljustjo. Celotna točka takšne masaže je, da mora biti redna.

Masaža vratu se opravi šele po tem, ko se to območje temeljito očisti in pari. Lahko uporabite vlažilno kremo. Vsi gibi morajo biti mehki in gladki, saj je koža na vratu zelo občutljiva. Masaža zagotavlja mehko potapljanje in drgnjenje z grla do vratu. Tu ni drugih vaj. Zelo učinkovito je, da "jezen" jezik na zgornjem nebu, saj to preprečuje pojav dvojnega brado. Nič manj učinkovita je vaja, ko oseba potegne spodnjo čeljust naprej, močno napne vrat. Sedaj veste, kako pravilno vratiti vrat, vendar je bolje, da se posvetujete s specialistom.

Hrbet

Sami ali s strokovnjakom lahko naredite nazaj samo po posvetovanju z zdravnikom. Ne pozabite, da glavno pravilo - ne škodi. Oseba naj bi ležala na želodcu, imela je poseben valj pod prsmi, trebuh in čelo. Postopek se začne z mehkim drgnjenjem z dvema rokama. Gibanje - od spodaj navzgor. Po vsaki tehniki se opravi potapljanje. Konča masažne vibracije. Če je oseba zdrava, lahko strokovnjak uporabi takšne aktivne tehnike, kot je sekanje, popivanje ali tapanje. Veš, kako pravilno olajšati hrbet, vendar vsi strokovnjaki zelo priporočajo, da to ne storijo sami. Poleg tega bo mojster, tudi ko prideš v salon, zaprosil za pomoč od zdravnika, da si zdrav in nima patologij.

Anti-celulitna masaža

Vprašanje, kako pravilno izvajati masažo celulita, lahko odgovori strokovnjak na tem področju. Vendar pa lahko vsaka ženska to počne doma. Glavna stvar je biti zdrav in vedeti, da se ne poškodujete sami. Najpogosteje se ta masaža izvaja v območju notranjega dela stegna. Premiki so ostri, močni, včasih povzročajo bolečine. Zaradi izgube teže se uporabljajo tudi masažne pločevinke. Kako to storiti, povej specialistu. Doma je bolje, da to ne storite tako, da ne povzročite različnih kršitev kože.

Noge

Masaža stopal je najvarnejša. To lahko storijo vsi. Kljub temu se šteje, da je eden od najučinkovitejših, saj so noge akupunkturne točke, pravilen učinek na celotno telo. Kakšna je posebnost masaže stopal? Kako to storiti? Bistvo je, da lahko delate intuitivno in neodvisno. Če ne želite, lahko kupite masažno omarico.

Kako pravilno olajšati otroka?

Glavno pravilo je, da ta postopek zaupa strokovnjaku. Za odrasle je veliko težje bolelo, ker je njegovo telo oblikovano in trdno. Otroške kosti in sklepi so preveč občutljivi, zato je lahko ena napačna poteza škodljiva. Starši, ki sami izvajajo masažo, opravijo posebne tečaje ali dobijo popolne informacije od zdravnika, ki omogoča samostojno vadbo. Če želite delovati intuitivno ali v skladu z informacijami iz nepreverjenih virov, je enako kot dajanje izkušenj otroku.

Tehnika masaže hrbta doma

Masaža hrbtenice doma je postopek, ki je dostopen vsem, ne le kurativnim, temveč tudi prijetnim. Pred pet tisoč leti so zdravilci stare Kitajske začeli uporabljati masažo in je do zdaj ena izmed najučinkovitejših metod naravne medicine. Ni treba vzeti dolgih tečajev ali se vedno obrnite na profesionalnega maserja. Naučiti se je, kako hitro in z minimalnim naporom izvajati najpreprostejše tehnike masaže. Blizu ljudi bodo zelo zadovoljni z novimi veščinami.

Splošna priporočila

Glavno pravilo, ki se v nobenem primeru ne more razbiti - hrbtenica se ne sme masirati. Ne trpite in še posebej ne potiskajte. Območje okoli hrbtenice je treba masirati, ne greben sam. Prav tako ni vredna hrupa in uporabe sile na hrbtu v območju ledvic in med lopaticama. Tukaj so pomembni samo mehki mirni gibi maserja.

Tradicionalno, masaža vključuje naslednje tehnike: drgnjenje, grebanje, miljenje, ščipanje in gnetenje. Območje vratu je treba podrgniti in gnetiti z močnejšimi gibi kot v prsih in lumbosakralnih regijah. To je najbolj stresno področje cervikalne in brahijske regije.

Zlato pravilo masažnega terapevta je poslušati čustva osebe, ki je v postopku zdravljenja. Potrebno je, da je masaža primerna za bolnika, z enim pogojem - ne kršite kontraindikacij.

Kaj je koristna masaža hrbta?

  • Izboljša cirkulacijo krvi, ki pomaga pri obvladovanju kardiovaskularnih težav;
  • Celice in tkiva hitreje pridobivajo hranila;
  • Spazma mišic hrbtenice izgine;
  • Razkrijejo se nove kapilare in oživijo celice, ki vsebujejo kisik;
  • Krvni tlak se vrne v normalno stanje;
  • Izpušča stres in živčno napetost.

Pri opravljanju hrbtenične masaže doma ne pozabite, da imajo lahko tudi sparing tehnike kontraindikacije:

  • Dermatološke okužbe;
  • Gljivične bolezni;
  • Vaskularna patologija;
  • Poškodbe;
  • Zvišana telesna temperatura ali zvišana telesna temperatura;
  • Izpostavljenost alkoholu in drugim drogam;
  • Težave s tlakom;
  • Odpoved ledvic ali jeter;
  • Alergije, otekanje;
  • Onkologija;
  • STD

Kako pripraviti

Pred masažo temeljito umijte roke. Dlani je treba mazati s posebnim oljem, tako da se drsijo nad pacientovo kožo. Olje namažite na dlaneh in jih malo raztrgajte. To bo zagotovilo prijetno temperaturo za človeško kožo.

Bolnik mora imeti prijeten položaj, v katerem se lahko popolnoma sprostite. Obstajata dve najbolj priljubljeni masažni pozi.

  • Vodoravno, na želodcu. Zgornji udi so nameščeni vzdolž telesa in ležijo dlani navzgor. Na čelu, bolje v smeri specialista. Površina je bolje izbrati trdno snov. Mišice morajo biti čim bolj sproščene.
  • Pacient sedi na stolu, obrnjenem nazaj. Roke v sproščenem položaju na hrbtu, in glava naslanja na njih. Pod glavo lahko postavite vzglavnik, ki se počuti bolj udobno.

Hrbtenica ima tri dele: maternični vrat, prsni koš, lumbosakral. Cervikel se začne na zadnji strani glave, konča na vrhu lopatice. Torak - od ramenskih lopatic do spodnjega roba. Lumbosakral - od spodnjih reber do repa. Vsako tehniko se najprej uporabi okoli pasu in se nato pomakne do vratu. Vedno posvetite posebno pozornost in skrb za cervikalni del. Masaža običajno traja od pol ure do štirideset minut.

Dober masažni terapevt bi se vedno moral počutiti, ko njegove roke delajo v zdravem in na bolj ali manj problematičnem področju. Ne bodite zaskrbljeni, če se na začetku te prakse počutite slabo telo osebe - s časom bo to prišlo.

Katere tehnike je treba uporabiti

Vse tehnike masaže je treba opraviti ob upoštevanju pretoka limfne sluznice: od ledvene regije do dimelj, od spodnjega dela prsnega koša do pazduha, od zgornjega dela prsnega koša do bezgavk nad kostnico.

Stroking

Seja skoraj vse masaže se začne z milom. Odstraniti mora splošno napetost od mišic in konic živca, pripraviti telo za močnejši učinek. Med temi gibi strokovnjak drži roke navzgor in navzdol po celotni dlani in v krogu na območju lopatice. Sprejemljivo je združiti šibke, komaj opazne gibe od spodaj navzgor z močnejšimi od vrha do dna. Masiranje stranskih površin, roke, kot če bi jih ovili. Zaključek seje je vredno obleči hrbet - pomirja živce in vrne telo v normalno stanje.

Stiskanje

Ta tehnika se izvaja počasi in v smeri pretoka limfe. Funkcija pritiska je precej globoka. Da bi povečali učinek, se z bremenom pritrdi stiskanje - ena dlan se postavlja na drugo in nato obdela dolge, nato pa najširše hrbtne mišice.

Trljanje

Nato začnite brisati mišice hrbta. Izvedemo tehniko, se premikamo od strani do centra, do grebena. Največ pozornosti namenjamo predelom vratu in ramenskemu pasu. Med sprejemom premikamo kožo, ki vpliva na mišice. Na dolgih mišicah začnejo trljati s sakralnim območjem. Premikanje v polkrogu delajo na območju kroglastih procesov do vratu. Ko pridemo do glave, začnemo na enak način, da se vrnemo v križnico. Ponovite postopek pet ali šestkrat.

Najširše mišice so "žagane" z obema dlani, njihova ulnarna površina. Začnemo, kot vedno, z ledvenim delom. Tehnologija je dovoljena s prsti narazen, zaradi česar bodo gibi varčnejši.

Strani delajo na radialni strani roke, ki se gibljejo od medeničnih kosti do pazduhe. Doseganje območja med rebri, drgnjenje iz hrbtenice na stran. Širjenje dlani, kot z rake, močno izvajamo reže med rebri.

Paziti na notranji rob lopatice, roke masirane ležijo za hrbtom in pošiljajo komolce navzdol. Hkrati rahlo dvignite zgornjo stran rame in preglejte drugega. Med vrhnjo regijo in hrbtenico je bolje uporabiti najbolj nežno možnost drgnjenja - samo prste. Z drgnjenjem gladko odstranjujemo akumulacije soli, otekline in mišične krče.

Gnetenje

Nato z obema dloma raztegnemo hrbet, za hrbet pa z rokami potekajo gladke gibe od središča do druge. Levo in desno smo masažirali ločeno in gnetili vsako stran. Da bi povečali učinek, lahko na drugo damo eno dlan. Začnite z dolgimi mišicami. Lahko gnetete na naslednje načine:

  • En palec. Stisne mišice v kosti in proizvaja krožne gibe;
  • Dve roki. Potrebno je premikati enega po enega s palčkami na obeh straneh hrbta;
  • Blazine vseh prstov, razen palca, ki proizvajajo krožne gibe;
  • Falangi celotne dlani, ki se premikajo tudi v krogu.

Po obdelavi dolgih mišic pojdite na najširši. Premakni se iz oruma na pazduhe. Naredite mišični oprijem, ga nekoliko potegnite in se premaknite v ta položaj, spet v krogu. Med upogibanjem mišic v pokrovni regiji postavite eno roko pod ramenski sklep in ga rahlo dvignite. Gnetite vse površine sklepa v krogu. Tehnika gnetenja izboljša cirkulacijo krvi, pomaga celicam in tkivom, da se znebijo akumuliranih metabolnih produktov.

Slamming in vibracije

Na dlane pacientka bomo pritegnili dlani, ne da bi se dotaknili kosti in nezaščitenih notranjih organov. V tem trenutku morajo biti roke, da hitro delujejo kot izviri, vendar brez bolečin. Ta način masaže hrbta na domu poteka s prsti. Premikajo se v krog od ledvene regije do vratu. Sprejem je namenjen razbremenitvi mišičnega spazma in normalizaciji metabolizma. Izboljšajte krvni obtok in krčenje mišic.

Masaža vratu in ovratnika

Kako narediti ustrezno masažo na tem področju? Tukaj je pogosta težava solnih grozdov. Če lahko bolniku dobimo takšno diagnozo, bomo uporabili naslednjo shemo: dovolj globoko, da delamo na škripni regiji, razvijemo rameni pas in vrat. Vsi vplivi se začnejo z milom. Potem močno zmeljemo in gnetemo intenzivno. Dokončamo sejo, naredimo vibracije, trpimo.

Stroking, delamo z ravnimi grabbing gibi čez. Potem se premikamo v krog in zigzags z vso dlanjo, robom dlani, prstov. Utrjevanje, »žaganje« ali razporedite prste in »strganje« želenega območja. Dovoljeno je tudi drgnjenje s pestmi, s pritiskom na dno ali palca. Z veliko oskrbo lahko s komolci pritisnete na območje.

  • Glejte tudi: Klasična masaža hrbta.

S pomočjo palmovega roba uporabljamo stiskalno tehniko. To tehniko je zelo težko izvesti na vratu ovratniku zaradi majhnega območja, zato je najbolj primerno, da ga stisnete s prsti.

Ramenski pas je eno izmed najbolj problematičnih področij, zato gibi potrebujejo globoko, vendar nezdržno in gladko. Delo na mišicah, pritrjenih neposredno na vretenca. Ko delate območje v celoti, izvedite hitre vibracije - tapanje. Vse trike je treba uporabljati pet do sedemkrat zaporedoma.

Stanje vratu in ovratnika se bo izboljšalo po treh ali štirih postopkih, tudi če je pacient prvi dve krat in lahko doživi nekaj nelagodja. Mobilnost grebena se povečuje, izgine občutek težnosti v ramenih, normalno se spanja.

Kako narediti masažo hrbta

Medicinska masaža hrbtenice je preventivni in terapevtski ukrep proti osteohondrozi, protrusionu, kili in drugim degenerativnim distrofičnim procesom na medvretenčnih diskih. Če želite narediti masažo za bolečine v hrbtu, vam ni treba vzeti dolgih tečajev usposabljanja. Lahko obdarite in zdravite svoje ljubljene z obvladovanjem najpreprostejših masažnih tehnik.

V obrti masažnega terapevta je glavna stvar sposobnost čutiti mišice in prebrati občutke pacienta. Šele tedaj se bodo sprostili in zdravili.

Kako narediti masažo

Masaža sprošča, pomaga pri odpravljanju stresa in izboljšuje razpoloženje. Pravilna masaža hrbta izboljša cirkulacijo krvi v mišicah, ki jih ne le okrepi, temveč tudi izboljša metabolične procese v hrustančnem tkivu medvretenčnih diskov. In to je najboljše preprečevanje nastanka in kile. Masaža pomaga pri bolečinah v hrbtu, tudi če hrbet dolgo boli.

Masaža odpravlja mišične krče, kar bo pomagalo pri soočanju s kronično bolečino v hrbtu. Zaradi pospeševanja pretoka krvi krepi srčno-žilni sistem. Krvni tlak je stabilen.

Terapevtska masaža hrbta temelji na principu gibanja vzdolž poti cirkulacije krvi in ​​limfnega pretoka. Tehnologija masaže hrbta vključuje gibanje od ledvene regije do bezgavk v dimljah, od prsnega koša do aksilarnega, od prsnega kota do klavikularne. Pri izvajanju vseh vrst masaž, morate zapomniti, da masažni terapevt deluje z mišicami, ne s kostmi. Potreba po podkožnih mišicah. In kar je najpomembnejše - nikoli ne uporabljajte hrbtenice. Delo s hrbtenico je posebnost kiropraktike, zato je za izvedbo potrebnih dolgotrajnih usposabljanj in posebnega izobraževanja.

Priprava masaže

Najprej morate pacientu postaviti na trdo površino. Vse masažne sobe in saloni so opremljeni s posebnimi masažnimi mizami. Če bi morali doma narediti hrbtenično masažo, verjetno ne boste našli posebnega masažnega kavča. Zato je zaželeno izbrati najtežje mesto. Kot možnost - položite odejo na tla.

Pred masažo temeljito umijte roke. Uporabite posebno mazilo ali masažno olje, da bi vaše roke spolzke. Roke zlahka utrjujte, da bodo dlani toplo in da je prvi dotik prijeten.

Ko delate s pacientom, si zapomnite eno od glavnih pravil masaže - poslušajte tiste, ki se zdravi. Če pacient doživi neudobje, poskusite razumeti, kje je vir. Če je težava, da preveč težko delate na hrbtu, popustite gibanje. Če je bolnik začel kaj poškodovati in ne izgine, ko ste prenehali masirati, končajte sejo.

Klasična tehnika

Bolnik mora ležati na trebuhu, položiti roke vzdolž telesa in se sprostiti. Pod glavo lahko položite tanko trdo blazino. Možno je tudi postaviti na stran, če ležite na pacientovem trebuhu trdo.

Stroking

Preden naredite terapevtsko masažo, se hrbet vedno pogoltne. Pomembno je zagotoviti, da vsa gibanja ne vplivajo samo na kožo, ampak tudi na mišice pod njim. Občutite svoje roke na mišicah pod kožo. Po splošnem miljenju, kapi, gladko povečuje moč premikov. Premakni se iz ledja v klavikularno regijo in obratno. Izkoristite svoj celotni hrbet, tako da se lahko pripravite na bolj intenzivne in globoke tehnike. Strgajte stranice, jih enostavno pritrdite z dlanmi.

Stiskanje

Prejemanje je kot mucenje, a bolj intenzivno. Postavite eno roko na drugo, naredite premike, kot da stisnete masažo nazaj. Sprva izpostavljeni mišicam hrbta na straneh hrbtenice, nato pa pojdite na najširši. Zato delamo na celotnem hrbtu.

Trljanje

Tehnologija drgnjenja deluje še globlje. Začnemo trljati dolge mišice hrbtenice, kot da bi "žagali" z obema rokama vzdolž grebena. Začnemo s sakralnim prostorom, počasi pridemo do vratu. Nazaj v križišče. Tehnika lahko izvedete do sedemkrat, odvisno od občutka bolnika. Če obrnete k najširšemu, takoj uporabite obe roki. Začnemo na dnu - z ledveno regijo. Bolj izbirna možnost je enako gibanje, vendar je narejena z blazinicami prstov na dlani. Strani bolnika delajo z radialno stranjo dlani. Premik od medeničnega območja do pazduhe. Odrgnite med rebri iz grebena v straneh, prste narazen. Dokončajte celoten hrbet z mehkimi gibi. Izvedite nekaj ciklov lahkih udarcev.

Gnetenje

Masaža wellness-a nadaljuje z gnetenjem. Roke so urejene tako: ena roka na drugi strani. Obdelujemo dolge mišice, nato najširše. Toda glede na občutljivost pacienta in za reševanje različnih nalog se gnetenje uporablja na različne načine:

  • Thumb. Miške pritiskajo na kostno tkivo pod njimi, začnejo se gibati v krogu od spodaj navzgor;
  • Palčki obeh roka delujejo na hrbtni strani od ene do druge;
  • Na hrbtu vozijo s štirimi prsti v krogu;
  • Vse prste vozijo v krog.
  • Preberemo tudi: Tehnika masaže hrbta doma.

Raztezanje mišic vzdolž hrbtenice, pojdite na najširši. Delamo vzdolž linij, od oroma do pazduhe. Zgrabi mišice, jih rahlo potegnite in masirajte v krogu.

Dokončanje postopka

Hitro in enostavno potegnite čez celotno hrbtno stran. Lahko drobno dlani na dlani. Premakni se po mišicah. Končaj s kapi. Standardni postopek traja približno dvajset minut, od tega je deset namenjeno gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Vrste masaže hrbta so razvrščene glede na območje, na katerega so usmerjene. Sodobni masažni terapevti menijo, da je najbolj učinkovito delati skozi celotno hrbet, nato pa nadaljujte z delom s posebnimi oddelki.

  • Glejte tudi: Kontraindikacije za masažo hrbta.

Delo z oddelkom za spodnji prsni koš

Masiranje 7 do 12 torakalnih vretenc. Vsi premiki se izvajajo od vrha do dna in od sredine do strani:

  • Stroking;
  • Stiskanje;
  • Trnenje;
  • Gnetenje;
  • Uporabljamo tehniko lahkih udarcev in ploskanja.

Masiranje tega območja za pet minut bo dovolj. Če se izvaja terapevtska masaža hrbta, delajte na tej površini četrt ure. Upoštevajte, da sta 11 in 12 vretenc blizu ledvic, zato jih ni moč močno prizadeti, sicer se lahko pojavijo bolečine med masažo hrbta.

Masaža pod lopatico

Če želite nanesti drgnjenje na notranjih stranskih straneh, položite ročno maso na spodnji del hrbta in premaknite komolce do površine. Z eno roko rahlo dvignite ramo in jo potresite z drugim. Na območju med pokrovno območje in grebenom se potegnite z blazinami prstov. Med upognjenjem ramenskih mišic postavite eno dlan pod ramo in rahlo dvignite. Ne pozabite na ramenih - gnetite v krogu z vseh strani.

Študija o ovratniku

Vplivajo na območje vratu in od 1 do 6 vretenc prsnega koša. Tukaj moramo ukrepati manj intenzivno kot na spodnjem delu hrbta in v spodnjem predelu prsnega koša. Masaža prsne kosti in vratu mora biti bolj benigna. Potrebno je, kot običajno, premikati od sredine do strani in od spodaj navzgor. Z enim pomembnim opozorilom se masaža vratne hrbtenice vedno izvaja od vrha do dna. Izvajamo standardne udarce, stiskanje, mletje in vibracije (vibracije ne moremo uporabiti nad šestim vretencem vratu). Zaključite masažo tega območja, stresite kožo s prsti in grižite. Masirajte območje vratu četrtino ure.

Lumbalna masaža

Če želite masažo hrbta v ledvenem delu, se morate premakniti iz sredine v stran. Stekanje, stiskanje, drgnjenje in gnetenje. Nato izvajamo vibracije in tolkalne tehnike. V standardni različici masaža hrbta v ledvenem območju traja približno pet minut. Za terapevtsko masažo je bolje preživeti dvajset minut.

Masaža na območju kokice, lahko globoko zmanjšate mišice, a greste na območje, kjer se nahajajo notranji organi, morate nadaljevati s previdnostjo.

Kontraindikacije

Veliko dobrih stvari lahko rečemo o masažah: sprošča se, tonira tkiva in krepi mišice. Toda tudi če dobro veste, kako masirajte hrbet, bodite pozorni na naslednje kontraindikacije:

  • Poškodovana hrbtenica;
  • Infektivne in glivične dermatološke bolezni;
  • Kardiovaskularna patologija;
  • Akutno obdobje osteohondroze, izcedka ali kile;
  • Vnetni procesi.

Kako narediti masažo pasu

Žleb je del hrbta, ki vsak dan naleti na zelo veliko breme. Vsako leto mora nositi težo večine svojega telesa. Zaradi majhne mobilnosti osebe (in pogosto zaradi pomanjkanja preventivnega treninga) lahko spodnji del hrbtenice pogosto trpi zaradi številnih patologij. Vsaj z nepravilno doziranimi obremenitvami na njenem ali sedentarnem načinu življenja lahko oseba na tem področju počuti bolečino. Masaža je odličen način za preprečevanje številnih bolezni. Prav tako pomaga odpraviti, v nekaterih primerih, bolečine, sprostiti mišice in vezi, in ga je mogoče storiti doma. Kako narediti masažo pasu, če nimate časa iti v masažne prostore?

Učinek masaže

Neverjetne lastnosti različnih masažnih tehnik so bile uporabljene za sprostitev in ublažitev stanja hrbta tisoče let. Masaže so bile posebej vrednotene in še naprej cenijo zdravilci Kitajske - veliki ljubitelji naravnih zdravljenj. Zdaj so mnoge množične tehnike masaže in se širijo po celem svetu - zdaj vsak samospoštovalni salon ali med. Center ima osebje dobrega izkušenega maserja.

Prednosti masaže so očitne:

  • to bo pripomoglo k sprostitvi celotnega telesa po delu;
  • lajša stres in sprošča, izboljšuje razpoloženje, obnavlja čustveno ravnovesje.

Vendar pa so masaže najprej koristne z vidika medicine, ker:

  • izboljša delovanje srca;
  • spodbujajo pretok krvi;
  • izboljšanje stanja hrbtnih mišic;
  • pomagajo izboljšati stanje hrbtenice;
  • spodbujati telesni presnovo, izboljšati hitrost in kakovost oskrbe hranilnih snovi s hrbtnim tkivom;
  • izboljša stanje kože, postane bolj elastična in elastična;
  • odpraviti sindrom bolečine, razbremeniti napetost;
  • normalizirati krvni tlak.

Opomba! Masaža praviloma traja le 30-40 minut, vendar v tem času lahko resnično koristno vpliva na telo. Če ste redno masažo, se lahko bolečina in preobremenitev v hrbtu popolnoma pozabita.

Indikacije in kontraindikacije

Masaže priznavajo zdravniki kot terapevtsko in profilaktično sredstvo proti številnim boleznim. Indikacije za njegovo izvajanje v ledvenem območju so lahko:

  • odstranitev mišičnega spazma;
  • osteohondroza;

Vendar pa je v nekaterih primerih lahko masaža škodljiva. To ni mogoče storiti, če:

  • onkološke bolezni;
  • hude kardiovaskularne težave;
  • notranja krvavitev;
  • prvih tednih nosečnosti;
  • visoka temperatura;
  • kožne bolezni.

Pomembno je! V nobenem primeru ni masaža, ki se izvaja osebi, ki je pod vplivom alkohola ali pod vplivom drog. Z izrazitim sindromom bolečine bi moral opraviti samo izkušen specialist.

Tehnike in vrste masaže

Masaža ne širi samo kožo. Vsa gibanja masažnega terapevta je treba izvesti v skladu s posebno tehniko, ki bo imela poseben vpliv na telo.

Tabela Nekatere masažne tehnike.

Opomba! Za popolno masažo potrebujete mehke in sproščujoče gibe.

Vrste masaž

Zdaj lahko maserji uporabljajo različne masaže za izboljšanje stanja hrbta. Lahko je medicinsko, klasično, tajsko in še veliko drugih. Vsak od njih ima svoje značilnosti in si zasleduje določene cilje. Vendar se kompleksne tehnike masaže ne smejo sami poskušati doma, saj lahko škodujete telesu.

Klasična masaža je priporočljiva za preprečevanje številnih bolezni, lajšanje utrujenosti in izboljšanje stanja telesa kot celote. Seja običajno traja največ 20-30 minut. Oseba se prilega svojemu trebuhu, pod njo in v območju gležnjevnega sklepa je priporočljivo, da se koleščki položijo iz brisač. Spodnji del telesa je ponavadi pokrit s preprogo.

Začne se s klasično masažo z gobami (približno 20-krat), nato pa kožo dobro potresete, dokler se ne pojavi rahlo rdečica. Potem gnetite mišice s skrbnim preučevanjem obeh strani telesa. Prav tako se proizvajajo serije ročnih pač, ki se na območju ledvic ali kosti nikakor ne izvajajo. Po tem se površina, ki se masira, podvrže vibracijskim gibom - lahkoten dotok, sekanje, tapanje s konicami prstov. Ko končate masažo, želite z rokami likati površino človeškega telesa.

Pozor! Med klasično masažo oseba ne bi smela imeti neugodja! Če obstaja, to signalizira napačno masažno tehniko in sejo prekinite.

Terapevtska masaža se ne izvaja za profilakso, temveč za reševanje obstoječega problema. Takšno tehniko predpisuje le zdravnik - nemogoče je sprejeti odločitev o tem, da se take seje brez dovoljenja. Izvajati ga mora samo usposobljen tehnik.

Terapevtska masaža se vedno izvaja na trdi površini - potrebovali boste kavč ali posteljo z debelimi žimnicami, ki jo boste držali. Seja se začne z lahkimi pripravljalnimi gibi, nato pa lahko uporabite bolj intenzivne.

Opomba! Vse masažne akcije se lahko uporabljajo pozno. Toda ledveno območje je območje od spodnjega rebra do zadnjice.

Enostavna pravila, ki jih je treba upoštevati.

Masaža, čeprav se zdi preprost postopek, je precej zapletena. In njena učinkovitost bo v veliki meri odvisna od tega, kako in pod kakšnimi pogoji se izvaja. Upoštevanje preprostih pravil vam bo omogočilo, da bo čim bolj kvalitativno.

Če želite podrobneje spoznati, postopno tehniko spinalne masaže za skoliozo, pa tudi razmislite o kontraindikacijah za masažo, si lahko preberete članek o tem na našem portalu.

  1. Masaža je potrebna na trdni površini - kavč, miza, postelja z gosto žimnico. Soba mora biti topla.

Pozor! Močan pritisk na hrbtenico naj nikakor ne bi smel biti. Vse premike se izvajajo vzdolž nje.

Masaža spodnjega dela hrbta doma

Korak 1. Pacient že leži na kavču, ki je prekrit s čisto brisačo. Maser je že umil roke. Nato mu mora dati malo masažnega olja na svoje roke in lahko nadaljujete s postopkom.

2. korak. Izvedeti morate vrsto kapi. Izvajajo se čez hrbtenico z lahkimi izmenjalnimi gibi dlani, nato pa lahko naredite več gibov z dlanmi navzgor in navzdol po hrbtenici. Priporočljivo je izvajati vrsto krožnih gibov.

Pozor! Večino masažnih gibov v ledvenem predelu je treba prenesti, kar je posledica orientacije limfnih kanalov v telesu.

Korak 3. Rob dlani tvori drgnjenje površine hrbta vzdolž in čez hrbtenico, kot tudi diagonalno.

Korak 4. Nato morate uporabiti tehnike gnetenja, s krožnimi gibi z večjo intenzivnostjo kot kadar gnezdite. Uporablja se celotna dlaka, vključeni so prsti. Tlak mora biti zmeren. Trajanje gnetenja je približno 2-5 minut.

Korak 5. Potrebno je narediti več udarcev z dlani zloženimi v obliki žlice. Ne morejo biti opravljeni vzdolž hrbtenice, le na področju mišičnega tkiva.

Korak 6. Naslednja tehnika - zategovanje mišic. Izvaja se s prsti kože s prsti.

Korak 7. Hrbtni stolpec lahko masirate s palcem. Potrebno je ukrepati previdno in pozorno upoštevati vsak vreten.

Korak 8. Nato se uporabijo zvitki. Potrebno je premikati dlani roke v nasprotnih smereh, z malo truda, kot če bi zvijali kožo. Konec seje bolje lahke kapi pasu.

Če se želite naučiti, kako izvesti konzervirano masažo hrbta, in upoštevati vrste in značilnosti masaže v pločevinkah, si lahko na našem portalu preberete članek o njem.

Video - Masaža spodnjega dela hrbta doma

Lumbalna masaža lahko pozitivno vpliva ne le na ta del hrbta, temveč tudi na številne notranje organe. Glavna stvar je, da je bila izvedena pravilno. V nasprotnem primeru lahko hudo poškodujete hrbet.

Korak za korakom navodila o pravilnem masiranju hrbta in vratu

Masaža je priljubljen in prijeten postopek, ki je koristen za zdravje. Ni skrivnost, da se mnoge profesionalne tehnike masaže uporabljajo za različne bolezni in za njihovo preprečevanje.

Moderna masaža ima veliko vrst in tehnik, pozitivno vpliva na različne človeške organe in tkiva. Ampak vprašanje je, kako pravilno masirati hrbet in vrat?

  • Hitra navigacija na članek:
  • Masaža za vrat in vrat - ugodnosti
  • Kontraindikacije
  • Vrste
  • Kako pravilno masirajte hrbet in vrat: nasveti
  • Masaža za začetnike
  • Kako narediti masažo hrbta: korak za korakom
  • Faze masaže vratu
  • Neodvisna masaža vratu
  • Značilnosti otroške masaže
  • Mnenja

Masaža hrbta in vratu - korist in učinkovitost

Hrbet in vrat sta precej ranljiva in zahtevata posebna področja zdravljenja telesa. Zato je masaža teh območij najpogostejša. Priporočljivo je, da vse ljudi, še posebej tiste, ki imajo tako bolezen kot osteohondroza.

Z ustrezno uporabo masaže so koristi od njega ogromne:

  • razbremeni bolečine pri prerezanih vretencah;
  • popolnoma sprosti in ima dobro izražen sedativ;
  • popolnoma razbremeni utrujenost in pomaga pri sprostitvi ob koncu težkega dela;
  • obnavlja elastičnost kože in preprečuje njeno prezgodnje staranje;
  • odpravlja simptome ukrivljenosti hrbtenice, lajša prekomerni mišični tonus in preprečuje nastanek migrene;
  • povečuje imuniteto;
  • izboljša pretok krvi in ​​pomaga vračati celulit;
  • obnovi ton šibkih mišic;
  • učinkovito v boju proti odlaganju soli.

[box type = "info"] Cervikalna masaža je posebej uporabna za ljudi s sedentarnim delom. Zaradi pomanjkanja gibanja vratu v delovnem dnevu so na tem področju bolečine in krči v sklepih. [Box]

Masaža vratu in ovratnice sprošča mišice, olajša utrujenost in nespečnost, odpravlja razdražljivost in pomirja. Izboljša presnovne procese in pretok krvi. Primeren kot tonik proti boleznim hrbtenice in soli.

Kontraindikacije

Preden masirate hrbet in vrat, se bo pravilno seznanil z glavnimi kontraindikacijami za te postopke. Te vključujejo:

  • krvavitve in poškodbe, odprte rane;
  • hude nalezljive bolezni;
  • vnetje bezgavk;
  • tuberkuloza;
  • gnojilne okužbe;
  • krvavitev strjevanja krvi;
  • resne duševne bolezni;
  • opekline na območju masaže;
  • ateroskleroza, tromboflebitis;
  • spolno prenosljive bolezni;
  • kožne bolezni, prisotnost molov, bradavic, razjed itd.

Vrste masaže

Za ustrezno masiranje hrbta in vratu je vredno ugotoviti, kateri namen ima ta postopek. Glede na to obstaja vrsta masaže hrbta:

  1. Kurativno - se uporablja v prisotnosti bolezni hrbtenice in kardiovaskularnega sistema, odpravlja otekanje;
  2. Sproščanje - najpogostejši tip masaže. Zmanjšuje mišično napetost, povečuje pretok krvi, povečuje imunski sistem telesa in izboljša stanje kože;
  3. Reflex - ima izrazito analgetično lastnost. Uporablja se za izboljšanje delovanja notranjih organov s pomočjo vpliva masažnega terapevta na posebne točke hrbta, ki so medsebojno povezani z njimi.
  4. Šport - namenjen predvsem športnikom. Zadržano po tekmovanju ali pred njo, da bi zmanjšali mišično napetost ali razbremenili utrujenost. Poveča vzdržljivost in ima želeni učinek. To se zgodi predhodno, usposabljanje in obnavljanje.
  5. Kozmetika - anti-celulit, izboljša stanje kože.

Vrste masaže v predelu vratu:

  1. Classic - vključuje standardne masažne tehnike: guranje, gnetenje, drgnjenje, stiskanje, vibracije;
  2. Sproščanje - uporablja se za lajšanje mišičnih krčev;
  3. Točka - lokalni učinki na akupunkturne točke na vratu, ki so odgovorni za notranje organe;
  4. Kozmetika - se uporablja za znebiti maščobnih nanosov v predelu vratu in ovratnika, izboljšati stanje kože in obnoviti njegovo elastičnost;
  5. Wellness ali zdravljenje - uporablja se za različne bolezni vratne hrbtenice, depozicije soli.

Kako pravilno masirajte hrbet in vrat: nasvete in trike

Kljub priljubljenosti tega postopka le malo ljudi ve, kako pravilno olajšati hrbet in vrat. Treba je zapomniti, da se opravi dve uri po obroku. Najkasneje eno uro pred masažo lahko pijete vodo.

[box type = "success"] Maser se mora temeljito pripraviti na sejo:

  • žeblji je treba prekriti;
  • Pripravite čisto brisačo in vlažilec za masažo vnaprej;
  • prostor, kjer poteka seja, in roke maserja morajo biti topli, da zagotovijo sprostitev osebe;
  • Masaža hrbta se izvaja v položaju, ki leži na izjemno trdo površino. V idealnem primeru bi bilo treba uporabiti posebno masažno mizo;
  • poskrbeti za higieno. Postopek je treba izvajati s čistimi rokami na čisti koži, da se izognemo vnosu okužbe;
  • Za masažo hrbta in vratu pravilno uporabite masažno olje, da bi bile roke mehkejše in olajšale drsenje po koži. Potrebno ga je intenzivno pomešati med dlani, tako da postanejo toplejši;
  • čas seje traja več kot pol ure, saj sta hrbet in vrat najbolj problematična področja;
  • gibanje rok mora potekati vzdolž krvnega obtoka;
  • Izogibajte se bezgavkam. [/ Box]

Masaža za začetnike

Mnogi ljudje želijo sami izvajati ta postopek, vendar ne vedo, kako. Pravilno masirajte hrbet in vrat je enostavno. Za dosego določenega rezultata je dovolj uporabiti standardno tehniko masaže. Vključuje tehnike:

  1. Stroking - običajno seja začne s tem premikom roke. Na ta način pripravite kožo na bolj aktiven učinek. Stroking se izvaja s celotno dlanjo čez površino hrbta čez in vzdolž, okoli lopatice. Svetlobna gibanja je treba kombinirati z bolj intenzivno.
  2. Trnenje - premakne s strani hrbta v središče. Poseben pomen je namenjen območju ramen in vratu. Ta tehnika, ki služi kot dobro orodje v boju proti deponiranju soli.
  3. Gnetenje - ujame kožne gube z rokami. Premiki se izvajajo iz hrbtenice na straneh hrbta. Sprejem poteka za vsako stranko v zameno. Dobro vpliva na stanje srca in vaskularnega sistema, povečuje prekrvavitev.
  4. Pats - se izvajajo z dvema rokama izključno na mišicah. Gibanje je kratko in spomladi. Postopek ne sme biti boleč. Spodbuja dobro mišično krčenje, izboljša pretok krvi.
  5. Vibracije - od ledvene do vratne, se izvajajo krožna ritmična gibanja s konicami prstov, kar spodbuja postopno sprostitev mišic.

Masaža hrbta se mora končati z mehkim pritiskom. Najbolje jih izvajajo ritmično in poudarjata gibanje rok v bolj intenzivnih in bolečih mestih.

Masaža vratu in ovratnice vključuje približno enake tehnike. Toda njihova tehnika ima nekaj razlik:

Tehnika masaže hrbta

  1. Masaža se začne z gobicanjem srednjega dela vratu in ovratnice, nato pa gre na stran. Ročna masaža terapevta mora biti nameščena tako, da se sredi vratu naredi potezanje s palcem in ostalo na straneh. Gibanje mora biti neprekinjeno, počasno in ritmično.
  2. Naslednja tehnika se imenuje "stiskanje". Njeno bistvo je zagotoviti določen pritisk na cervikalno regijo. Krtača je nastavljena na stran hrbtenice na vratu s strani lasišča. Premiki se izvajajo od vrha do dna do ramena in deltoidne mišice.
  3. Gnetenje je najdaljši sprejem. Tu je potrebno zajeti mišice z dlani na obeh straneh hrbtenice. Tako je treba premikati proti hrbtu, nato proti ramenskemu sklepu. Vse ukrepe je treba izvajati počasi in neboleče. Izvajajo se lahko tudi s konicami palca, masiranje mišice v krožnih gibih.
  4. Drobljenje - njegovo bistvo je energetsko raztezanje in premikanje kože. To tehniko najbolje izmenjujemo z dvema rokama.
  5. Vibracije se izvajajo z nihajočimi gibi celotne površine dlani ali prstov. Sprejem je lahko prekinjen ali brez odtrganja rok iz telesa.

Kako narediti masažo hrbta: fazni opis

  • Pripravljalni. Pred postopkom morate pripraviti vse, kar potrebujete, in se pripravite.
  • Masaža se mora začeti z lahkimi potezami ledvenega območja s postopnim prehodom na ramena. Vsi premiki te faze morajo biti mehki, priprava na bolj aktivne ukrepe. Trajanje postopka je 15 minut. Postopoma je treba povečati tlačno silo. Rob dlani, ki se drži hrbtenice od pasu do ramen. Trljanje izvaja celotno površino dlani.
  • Potem je treba ročice premakniti na stranskih predelih hrbta in sprožiti vznemirljive premike ročic od spodaj navzgor. Nato se osredotočite na ramena. Izvedite gnetenje z gladkimi in nebolečimi krožnimi gibi.
  • Na tej stopnji se začne intenzivnejša masaža. Treba je ujeti majhne gube kože, ki se gibljejo od spodaj navzgor, v enem delu hrbta, nato pa v drugem. Rame bi bilo treba masirati bolj z uporabo točkovnega tlaka. Postopek mora biti neboleč! Dobro masirajte pesti na zgornjem delu hrbta, pri čemer je kratka razdalja od hrbtenice.
  • Na koncu naredite lahkotno pletenje z dlani ali prsti.

Faze masaže vratu

Kako masirati območje vratu in vratu? Prvič, trajanje tega postopka za osteohondrozo mora biti približno 20 minut. Drugič, masažo lahko opravljamo tako v ležečem kot v sedečem položaju.

  • Po pripravi na sejo, na samem začetku postopka, je treba opraviti lahkotno potiskanje vratu.
  • Potem nato segrejte stranske mišice vratu z drgnjenjem, postopoma se premikate na ramena.
  • Gnetenje mišic v predel vratu in vratu. Postopek poteka s krožnimi gibi celotne dlani in palčk. To bi moralo biti običajno neboleče.

[box type = "warning"] Izogibajte se izpostavljenosti hrbtenice. [/ box]

  • Seja se konča z lahkotnim plaščem in milom.

Obstaja veliko načinov masiranja vratne hrbtenice. Vse je odvisno od resnosti bolezni in njegove vrste. Običajna masaža se izvaja na podlagi klasičnih tehnik, opisanih zgoraj.

Neodvisna masaža vratu

Masaža hrbta vedno zahteva druga oseba, in masaža vratu je enostavno narediti zase. Glavna stvar je, da pravilno upoštevamo vsa priporočila, da zagotovimo učinkovitost postopka.

  1. Za začetek je priročno sedeti, odstraniti lase, ogreti dlani z masažnim oljem.
  2. Nekoliko znižajte brado in začnite postopek s kapami od lasišča do področja ramen.
  3. Potem je potrebno krožno vrtenje gibati s prsti na vratu. Lahko jih spreminjamo z bolj intenzivnimi kapi.
  4. Mravljinčenje kože vzdolž hrbtenice.
  5. Dvignite brado in grenite gibi na območju grla.
  6. Krožno gibanje s spodnjega dela klavikula na brado izvedite s kazalcem in palcem. Naredite gibanje z dlani in ponovite postopek. Ta stopnja je lahko od 5 do 10 minut.
  7. Za dokončanje postopka potrebujete mehko grizenje celotne površine dlani.

Redna samo-masaža vratu pomaga preprečiti letargijo in mišičnost. Tonira, lajša utrujenost in izboljšuje dobro počutje.

Značilnosti otroške masaže

Nekateri otroci potrebujejo masažo od najzgodnejše starosti, tako hrbtu kot vratu. Prav je, da to storite brez bolečin, da ne bi povzročili strahu pri otroku.

Otroška masaža je običajno kurativna, tonirana in sproščujoča. Za sprostitev je značilen bolj nežen, miren učinek. Toning masaža vključuje intenzivnejšo uporabo vseh osnovnih tehnik.

Doma zelo pogosto naredijo otroško zabavno masažo, ki se izvaja v smešni rimi. Otroci imajo všeč veliko. To je igra in uporaben postopek. Primer otroške masaže:

  1. "Proge, tirnice, pragovi, pragovi" - izmenično so prečne in vzdolžne črte potisnjene vzdolž hrbta;
  2. "Zaprti vlak gre" - držite konice prstov ene roke vzdolž hrbtenice od spodaj navzgor in posnemajte vlak. Gibanje mora biti mehko, gneča.
  3. "Grah se razpada od zadnjega vagona" - celoten hrbet je masiran s prstom;
  4. "Piščanci so prišli peckati" - mehko "klopi" s prsti na hrbtu;
  5. »Gosi so prišli v gobec« - rahel mravljinčenje;
  6. "Prišel je slon, ki je padel" - mehko stiskanje s pestmi po vsem hrbtu;
  7. "Mali slon je tekel za njim" - hitro kaotično stiskanje z zglobe;
  8. "Prišla je mala veverica in vse skupaj zmešala s svojim repom" - zadnja poteza hrbta z dlanmi.

Naučite se, kako masirati hrbet in vrat bolj kot kdajkoli prej v marsikateri starosti. Pravilna uporaba bo prinesla velike koristi telesu, prinese mišice v ton, lajša utrujenost in lajša od številnih bolezni.

Kako pravilno olajšati hrbet in vrat, se lahko bolje učite iz videoposnetka za usposabljanje.