Glavni

Komolec

Chlachi periartritis lfk rit video

Kompleks vaj Popov v primeru humerokapularnega periartritisa je vrsta posebej izbranih gibov, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, prispevajo k postopnemu razvoju sklepa in odpravi kontrakture.

Avtor tega kompleksa je dr. Popov, rehabilitacijski zdravnik:

Posebnost metode je smerni učinek na trda in mehka tkiva ramenskega sklepa - ta učinek je dosežen zaradi gladkega in postopnega raztezanja.

Druga značilna razlika kompleksa Popov iz tradicionalne vadbene terapije je, da se vaje ponovijo, vendar z vsakim ponavljanjem dosežemo veliko amplitudo (zaradi predhodnega "segrevanja" mišic).

Osnovna pravila kompleksnega Popovega periartritisa:

  • vsako gibanje kompleksa mora prinesti prijetne občutke;
  • je treba kompleks izvesti, kolikor je možna fizična možnost, ne sme biti bolečine
  • po vsaki vadbi je treba sprostiti mišice ramenskega pasu;
  • dihanje pri izvajanju kompleksa Popov v primeru humerokapularnega periartritisa mora biti pravočasno z gibi.

Nadalje v članku - celoten kompleks Popov iz 26 vaj.

Vaje Popova s ​​humeroskapularnim periartritisom

Vse vaje kompleksa Popov se izvajajo na trdi površini. Vsako gibanje je treba ponoviti približno eno minuto. Če med izvajanjem doživite bolečino ali nelagodje, preskočite to gibanje in nadaljujte z naslednjim.

Na spodnjem seznamu - del kompleksa Popova z periartitisom, ki se opravi med sedenjem. Drugi del (ki se izvaja, medtem ko stoji) - si lahko ogledate video, ki prihaja po seznamu.

Sedite na stolu, da se boste počutili udobno. Roke položite na kolena. Medtem ko sedite, posnemajte hojo, premikate noge, kot da hodite. Ne slecite roke s svojih bokov, ampak se premikajte po njih (natančneje, ko hodijo, se bodo premaknili).

Ne da bi zaustavili "hojo", začnite z rokami, da bi krožne gibe na bokih, jih masirate. S tem aktivno premaknite ramena za roke. Čeprav so vaje namenjene zdravljenju humerokapularnega periartritisa, je pomembno, da se celotno telo premakne.

Sedite na stol, spustite roke na svoje stranice, tako da so obešeni ohlapno. Predstavljajte si, da imate obremenitve v vaših rokah. Premaknite ramenski pas, povlecite roke za vami. Pazite na hrbet, ne bi smeli biti v enem položaju (občasno poravnajte in sprostite ledveno regijo).

Krožno vrtenje z rameni nazaj z največjo možno amplitudo. Roke se obesijo navzdol in pasivno premikajo. V tem gibanju mora biti hrbet aktiven. Ko dvignete ramena, poravnajte hrbet, in ko spustite in potegnete nazaj, jo sprostite in malo upognite. Tudi kolčni spoj je dvignjen in spuščen. Na splošno v tej vaji naredite valovno gibanje.

Naredite enako kot v točki 4, samo naprej.

Ponovite vadbo 3 in nato 2. Pazite na dihanje. Premikanje ramenih in roka mora biti v sesanju z vdihavanjem in izdihom.

Začetni položaj je enak (sedenje, roke visi ohlapno). Aktivno krožno vrtenje z rameni nazaj. Pomagajte roke in jih vzemite nazaj, da se upognete komolci. Hkrati hlače malo na stran; Premik je podoben G8. Premaknite se približno minuto, nato pa še eno minuto v nasprotni smeri (ramena naprej).

Vzemi roko z eno roko v drugo roko. Dosegnite, potegnite hrbtenico za roke (ravnanje lumbalne regije). Pogosto s periartitisom ramenskega ramena je težko dvigniti roke navzgor - nato jih potegnite naprej, naslonjeni proti hrbtu stolu. Žleb je vključen tudi v gibanje. Ko raztegnete roke in se nagnite nazaj - izdihajte; vrnitev v začetni položaj - vdihniti.

Ponovite vadbo št. 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Naredite majhne premike z rokami naprej in nazaj z uporabo telesa. Nagnite se na hrbet stolčka, prešite roke naravnost in poskušajte prinesti ramena čim bližje, dihajte ven. Z rokami nazaj, dajte telo naprej, poravnajte hrbet, vdihnite. Poskusite, da so lopatice čim bližje drugemu.

Namesto tega dvignite roke naprej, kolikor je mogoče. Udeležba telesa je obvezna: ko je roka dvignjena, se hrbtenica poravna, pri spuščanju pa je upognjena v pasu. Kolčni sklep je vključen tudi v dviganje in spuščanje trupa.

Roke položite na področje klaviklov. Krožne gladke premike naredite z rokami, ki so nagnjene naprej z čim večjo amplitudo. Premaknite telo navzgor in navzdol za roke. Vdihnite, ko dvignete komolce in telo, izdihnite - telo in roke spustite. Hrbtenica se nato poravna, nato pa upognjena. Počakajte 1 minuto naprej in 1 minuto nazaj.

Z sedečega položaja se nagne naprej; drsite roke po nogi, poskušajte doseči stopalo (izdih) in prinesti ramena bližje drug drugemu. Če se vrnete v nasprotni položaj, premaknite roke čim dlje, poskuša zmanjšati lopatice (dih). Ko je ramenski pas periartitisa težak, je težko odstraniti ramo, morate počutiti pogodbeno, to bo nakazalo pravilnost delovanja.

Ponovitev vaje 2.

Roke položite na območje klavikula, komolci vzdolž telesa, spodnji del je sproščen, rahlo upognjen. Ko poravnate hrbet, dvignite en komolec naprej in nazaj, drugi pa nazaj. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite v drugačni smeri.

Sedite, sprostite hrbet, roke navzdol. Poravnajte hrbet, dvignite roke navzgor po straneh, naredite krožno vrtenje. Spustite jih v svoj prvotni položaj, vendar obračajte dlani od sebe (znotraj). Nato v nasprotni smeri proti začetnemu položaju. Ko dvignete roke, vdihnite, ko spustite - izdihnite.

Ponovite vadbo št. 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

Somknite prsti v ključavnico, postavite roke pred vami na prsnem košu (komolci, ki kažejo na stran). Naredite svoje roke "val", kot če bi ga premaknili iz enega komolca skozi prste v drugo. Namreč v obe smeri. To gibanje je precej težavno pri periartritisu, zato storite, kolikor je to mogoče, se izogibajte bolečinam.

Postavite desno roko na levo ramo, držite levi komolec okrog vaše desne roke, nekoliko nagnite naprej, upognite hrbet. Ko poravnate, rahlo zavijte levo in poskušajte kolikor je mogoče kolen. Enako z drugo roko.

Ponovitev vaje 2.

Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše, položite roke na kolena. Najprej se nagnite naprej z eno ramo (hrbtenica je vključena tudi), nato z drugo, ki se vsakič vrne v začetni položaj. Vdihnite čas s premiki. Kljub dejstvu, da je to gibanje precej težavno za humerokapularni periartitis, predhodne vaje pripravljajo skupek za njegovo izvajanje.

Izvedite vadbo 2.

Ponovite vadbo 4, vendar več, aktivno, s poudarkom na ramenskih sklepih.

Začetni položaj je enak kot v vajah 21. Zavihajte naprej, rahlo upognite komolce. Premakni se naprej z eno ramo, nato pa drugo. Hrbtenica je ravna in ne sodeluje (deluje samo ramena).

Ponovitev vaje 2.

Vzemi nekaj udarcev z rokami na straneh, gor in dol, da se sprostite.

Video z izvajanjem celotnega kompleksa Popov:

Kompleksno popovo s periartitisom ramenskega reza je treba izvajati vsak dan. Naslednji dan lahko pride do bolečine v ramenskem pasu - to je normalno, neprijetni občutki bodo po drugi uri.

Periferni periartritis: vaje rehabilitacijskega zdravnika Popov

Kompleks vaj Popov v primeru humerokapularnega periartritisa je vrsta posebej izbranih gibov, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, prispevajo k postopnemu razvoju sklepa in odpravi kontrakture.

Kompleks vaj Popov v primeru humerokapularnega periartritisa je vrsta posebej izbranih gibov, ki pomagajo pri zdravljenju bolezni, prispevajo k postopnemu razvoju sklepa in odpravi kontrakture.

Avtor tega kompleksa je dr. Popov, rehabilitacijski zdravnik.

Posebnost metode je smerni učinek na trda in mehka tkiva ramenskega sklepa - ta učinek je dosežen zaradi gladkega in postopnega raztezanja.

Druga značilna razlika kompleksa Popov iz tradicionalne vadbene terapije je, da se vaje ponovijo, vendar z vsakim ponavljanjem dosežemo veliko amplitudo (zaradi predhodnega "segrevanja" mišic).

Osnovna pravila kompleksnega Popovega periartritisa:

  • vsako gibanje kompleksa mora prinesti prijetne občutke;
  • je treba kompleks izvesti, kolikor je možna fizična možnost, ne sme biti bolečine
  • po vsaki vadbi je treba sprostiti mišice ramenskega pasu;
  • dihanje pri izvajanju kompleksa Popov v primeru humerokapularnega periartritisa mora biti pravočasno z gibi.

Vaje Popova s ​​humeroskapularnim periartritisom

Vse vaje kompleksa Popov se izvajajo na trdi površini.

Vsako gibanje je treba ponoviti približno eno minuto.

Če med izvajanjem doživite bolečino ali nelagodje, preskočite to gibanje in nadaljujte z naslednjim.

Na spodnjem seznamu - del kompleksa Popova z periartitisom, ki se opravi med sedenjem. Drugi del (ki se izvaja, medtem ko stoji) - si lahko ogledate video, ki prihaja po seznamu.

1. Sedite na stolu, da se boste počutili udobno. Roke položite na kolena. Medtem ko sedite, posnemajte hojo, premikate noge, kot da hodite. Ne slecite roke s svojih bokov, ampak se premikajte po njih (natančneje, ko hodijo, se bodo premaknili).

2. Ne da bi zaustavili "hojo", začnite z rokami, da bi krožne gibe na bokih, jih masirajte. S tem aktivno premaknite ramena za roke. Čeprav so vaje namenjene zdravljenju humerokapularnega periartritisa, je pomembno, da se celotno telo premakne.

3. Sedite na stol, spustite roke na straneh, tako da se svobodno obesijo. Predstavljajte si, da imate obremenitve v vaših rokah. Premaknite ramenski pas, povlecite roke za vami. Pazite na hrbet, ne bi smeli biti v enem položaju (občasno poravnajte in sprostite ledveno regijo).

4. Krožna rotacija z rameni nazaj z največjo možno amplitudo. Roke se obesijo navzdol in pasivno premikajo. V tem gibanju mora biti hrbet aktiven.

Ko dvignete ramena, poravnajte hrbet, in ko spustite in potegnete nazaj, jo sprostite in malo upognite. Tudi kolčni spoj je dvignjen in spuščen. Na splošno v tej vaji naredite valovno gibanje.

5. Enako kot v odstavku 4, samo v smeri naprej.

6. Ponovite vadbo 3 in nato 2. Pazite na dihanje. Premikanje ramenih in roka mora biti v sesanju z vdihavanjem in izdihom.

7. Začetni položaj je enak (sedenje, roke visi ohlapno). Aktivno krožno vrtenje z rameni nazaj. Pomagajte roke in jih vzemite nazaj, da se upognete komolci. Hkrati hlače malo na stran; Premik je podoben G8. Premaknite se približno minuto, nato pa še eno minuto v nasprotni smeri (ramena naprej).

8. V drugo roko vzemite roko ene roke. Dosegnite, potegnite hrbtenico za roke (ravnanje lumbalne regije). Pogosto s periartitisom ramenskega ramena je težko dvigniti roke navzgor - nato jih potegnite naprej, naslonjeni proti hrbtu stolu. Žleb je vključen tudi v gibanje. Ko raztegnete roke in se nagnite nazaj - izdihajte; vrnitev v začetni položaj - vdihniti.

9. Ponovite vadbo št. 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

10. S pomočjo telesa naredite majhne premike z rokami naprej in nazaj. Nagnite se na hrbet stolčka, prešite roke naravnost in poskušajte prinesti ramena čim bližje, dihajte ven. Z rokami nazaj, dajte telo naprej, poravnajte hrbet, vdihnite. Poskusite, da so lopatice čim bližje drugemu.

11. Alternativno dvignite roke naprej, kolikor je mogoče. Udeležba telesa je obvezna: ko je roka dvignjena, se hrbtenica poravna, pri spuščanju pa je upognjena v pasu. Kolčni sklep je vključen tudi v dviganje in spuščanje trupa.

12. Roke položite na območje klavikula. Krožne gladke premike naredite z rokami, ki so nagnjene naprej z čim večjo amplitudo. Premaknite telo navzgor in navzdol za roke. Vdihnite, ko dvignete komolce in telo, izdihnite - telo in roke spustite. Hrbtenica se nato poravna, nato pa upognjena. Počakajte 1 minuto naprej in 1 minuto nazaj.

13. z sedečega položaja se nagne naprej; drsite roke po nogi, poskušajte doseči stopalo (izdih) in prinesti ramena bližje drug drugemu. Če se vrnete v nasprotni položaj, premaknite roke čim dlje, poskuša zmanjšati lopatice (dih). Ko je ramenski pas periartitisa težak, je težko odstraniti ramo, morate počutiti pogodbeno, to bo nakazalo pravilnost delovanja.

14. Ponovitev vaje 2.

15. Roke položite na območje klavikula, komolci vzdolž telesa, spodnji del je sproščen, rahlo upognjen. Ko poravnate hrbet, dvignite en komolec naprej in nazaj, drugi pa nazaj. Vrnite se na začetni položaj. Ponovite v drugačni smeri.

16. Sedite, sprostite hrbet, roke navzdol. Poravnajte hrbet, dvignite roke navzgor po straneh, naredite krožno vrtenje. Spustite jih v svoj prvotni položaj, vendar obračajte dlani od sebe (znotraj). Nato v nasprotni smeri proti začetnemu položaju. Ko dvignete roke, vdihnite, ko spustite - izdihnite.

17. Ponovite vadbo št. 2 iz tega kompleksa dr. Popova.

18. Sklonite prste v ključavnico, postavite roke pred vami na prsnem košu (komolci, ki kažejo na stran). Naredite svoje roke "val", kot če bi ga premaknili iz enega komolca skozi prste v drugo. Namreč v obe smeri. To gibanje je precej težavno pri periartritisu, zato storite, kolikor je to mogoče, se izogibajte bolečinam.

19. Postavite desno roko na levo ramo, levo zaponite komolec vaše desne roke, nekoliko upognite naprej, upognite hrbet. Ko poravnate, rahlo zavijte levo in poskušajte kolikor je mogoče kolen. Enako z drugo roko.

20. Ponovitev vaje 2.

21. Sedite na stolu, raztegnite noge čim širše, položite roke na kolena. Najprej se nagnite naprej z eno ramo (hrbtenica je vključena tudi), nato z drugo, ki se vsakič vrne v začetni položaj. Vdihnite čas s premiki. Kljub dejstvu, da je to gibanje precej težavno za humerokapularni periartitis, predhodne vaje pripravljajo skupek za njegovo izvajanje.

22. Ali vaja 2.

23. Ponovite vadbo 4, vendar bolj aktivno in se osredotočite na ramena sklepa.

24. Začetni položaj je enak kot pri vadbi 21. Nagnite naprej in rahlo upognite komolce. Premakni se naprej z eno ramo, nato pa drugo. Hrbtenica je ravna in ne sodeluje (deluje samo ramena).

25. Ponovitev vadbe 2.

26. Potegnite nekaj udarcev z rokami na straneh, gor in dol, da se sprostite.

Video z izvajanjem celotnega kompleksa Popov:

Kompleksno popovo s periartitisom ramenskega reza je treba izvajati vsak dan.

Naslednji dan lahko pride do bolečine v ramenskem pasu - to je normalno, neprijetni občutki bodo po drugi uri.

Naredite gimnastiko in bodite zdravi! ki ga je izdal econet.ru. Če imate vprašanja o tej temi, jih prosite strokovnjakom in bralcem našega projekta tukaj.

Materiali so po naravi raziskovalni. Ne pozabite, da je samo-zdravljenje življenjsko ogroženo, če se nasvetite o uporabi katerekoli zdravil in načinih zdravljenja, se obrnite na svojega zdravnika.

Metoda Popova za zdravljenje sklerofioalnega periartritisa

Kompleks vaje dr. Popova s ​​humerokapularnim periartritisom je terapevtska vaja, ki jo je mogoče storiti za preprečevanje. Gimnastika Popova omogoča odstranitev vnetja v sklepu, ki povezuje ramo z ramenskim rezilom v mišicah, ki se nahajajo na tem področju.

Ali bo zdravljenje Popov pomagalo pri humeroskopskem periartritisu?

LFK Popova je imenovana v povezavi z zdravljenjem zdravil, fizioterapije, injekcij. To je potrebno za doseganje učinkovitih rezultatov po zdravljenju humerokapularnega periartritisa. Bolezen je vnetje, ki prizadene ligamente in skupno kapsulo, ki se nahajajo blizu humerusa in lupine.

V primeru scapulumeričnega periartritisa je kompleks praktične terapije Popov, ki je bil ustvarjen za zdravljenje podobne patologije, zelo koristen in učinkovit.

Kakšen je način fizioterapevtskih vaj po Popovu? Cilj terapije je:

  • odstranitev bolečine in vnetja;
  • obnova gibanja v sklepu, ki je prizadel artritis;
  • izvedbo kompleksnih preventivnih ukrepov, če se je bolezen nenadoma poslabšala.

Popovova metodologija temelji na ponovni vzpostavitvi funkcije vezivnega tkiva, ki vključuje kite in vezice po poškodbah. Tisti, ki izzovejo dejstvo, da se zglobni kompleks po poškodbah spominja na nepravilno lokacijo sklepa in mišic, v tej obliki pa se pojavi zdravljenje središča bolezni ali zloma.

Pri scapulumernem periartritisu bolnik začne znebiti sklepa, kar je zelo zaskrbljujoče. To preprečuje bolečino in nelagodje. Mišice zapomnijo premike, ki ne povzročajo bolečin in prenehajo vnetje. Ta značilnost vezi in vezi je v svoji metodi uporabljal dr. Popov, ki je pomagal pri treniranju mišic med vajami in jim pomagal sprejeti potrebne položaje. Tako je nastala gimnastika majhnih gibanj, ki jo je izumil Popov.

Zdravljenje rahloglastega periartritisa po metodi Popov je namenjeno postopnemu sproščanju ligamentov, ki so okostenili na enem mestu.

Na kaj temelji Popovova metoda?

Značilnosti tehnike so naslednje:

  1. Bolniki morajo opraviti previdne gibe z majhno amplitudo.
  2. Pomembno je slediti občutkom.
  3. Kompleks je izbran individualno, tako da se lahko pacient osredotoči na njegovo izvajanje.
  4. Gimnastika ne sme povzročati bolečine in napetosti.
  5. Po vadbi se lahko pojavi sprostitev in blago utrujenost.
  6. Gimnastiko Popov je treba izvesti le med remisijo ali po popolnem okrevanju.

Vse vaje je treba opraviti redno, tako da uresničevanje terapije učinkuje. Bolniki, pri katerih je bila ugotovljena podobna patologija, pogosto uporabljajo vadbo v Popovu v celotnem življenju. To pomaga preprečiti razvoj vnetja.

Vaja vaja

Kako narediti vaje Popova? Samo zdravnik lahko predpisuje fizikalno terapijo, da ne povzroči zapletov bolezni. Za pravilen izbor vaj mora pacient enkrat opraviti celoten kompleks razredov Popov z inštruktorjem. To bo pomagalo pobrati takšna gibanja, ki ne bodo povzročala neugodja.

Pomembno je, da se bolnik sprostite pred vsako vajo.

Torej se napetost odstrani iz hrbtenice in ramen. Kompleks vaj Popov s scapulohumeralnim periartritisom sestavljajo naslednji elementi:

  1. Ogreje ligamente.
  2. Raztezne kite.

Ogreje mišice, dajejo naslednje vaje:

  1. Sedite na robu stolčka, poravnajte hrbet, roke na kolena. Postopoma dvignite del noge s tal, pri tem pa vzemite majhne korake in ne vzgajate s stola. Potrebno je premikati gladko, z dlani v smeri od bokov do kolena. Postopoma morate iti spodaj, da ustvarite obremenitev na ramenih.
  2. Mala pobočja, kot nihalo, levo in desno. Rase opisujejo osem, najprej v eni smeri, nato pa v drugem. V tem primeru je potrebno opazovati dihanje, sprostiti mišice hrbta in ramenskega pasu.
  3. Z eno roko privzdignite z drugo in povlecite navzgor, da poravnate hrbet. Včasih gibanje navzgor nadomešča vlečenje roke navzdol, da potegne ramenski pas. Pomembno je, da hrbet vzamete okroglo obliko, zavijte nazaj in se hrbet in prsni odsek upogibata. Ti premiki se ponovijo 2-3 krat.

Ponovno vadite številko 3, približajte le roke.

Še enkrat, morate opraviti številko 1 - hodi na kraju samem. Premikanje nihala naj se izvaja v sproščenem stanju, roke bi se morale premikati, kot je hrbet.

Med vožnjo nazaj je treba zmanjšati rezila. Roke se obrnejo, da se dvignejo, ščetko na tla. Hrbet bi moral doseči za roke. Obrnite glavo in vrat v smeri, v kateri dvignejo roko. Palčnik vsake roke, da bi pritrdil ključnico in začel počasi vrteti komolce, najprej naprej, nato nazaj, povečanje amplitude.

Razširite noge na pete, tako da se nos in kolena poglejta med seboj. Pacient se mora postopoma nagniti naprej. Roke zdrsnejo preko kolka in spodnjega dela nog, ki pomagajo raztegniti vezi na hrbtu. Noge se razprostirajo na drugi strani. Potem oseba vstane, so povezani lopatice, prsni koš se poravna. Vsa gibanja se izvajajo gladko, pazljivo pa bi se morala izogibati ostrim gibom.

Ponovno vadite 1, npr. hoditi brez vstajati iz kraja. Palci so ponovno na kostnico, roke so upognjene na komolcu in se izmenično premikajo naprej, navzdol.

Dvignite roko, obrnite glavo na drugo stran, ki bo raztegnila vmesne ligamente. Ščetke se sprostijo in jih razporedijo tako, da so dlani obrnjeni v različnih smereh. Nato se gibanja izvedejo v drugi smeri. Ko postavite dlani navzdol, morate potegniti roke in ramena, pritrdite ravno hrbtenico.

Dvignite roke, sprostite zapestja, rahlo upognite zapestja in spustite roke. Orožje dvignjeno in upognjeno na komolcih, da napne biceps brachial mišice. Ta vaja se konča z orožjem, ki se nagne na komolcih, ki kažejo navzgor.

Nadalje, glede na metodo Popov za zdravljenje humerokapularnega periartritisa je potrebno raztegniti mišice:

  1. Potegnite prste v ključavnico in raztegnite roke pred vami, kar vam bo omogočilo valove z rokami. Premakni se s komolca enega zgornjega okončina do komolca drugega.
  2. Izvedite vrtenje in dodajte rotacijska ramena.
  3. Spodaj rastejo rame. Obe roki sta na kolenih. Potrebno je raztegniti z eno ramo na nasprotno koleno, nato pa obratno.
  4. Postavite roko na nasprotno ramo in podprite drugo roko s komolcem. Potrebno je, da se nagnite naprej, dosežemo, prenašamo komolec na trup. Ko se upognete, morate vdihniti in ko dvignete - izdihnite. Ko so se spremenile roke, se premiki ponovijo.
  5. Noge je treba postaviti čim širše, roke pa morajo biti nameščene na kolenih, nagnjene naprej. Prepovedano je premikati hrbet, ramena pa je treba premakniti na nasprotna kolena. V delo je treba vključiti le ramena. Dvignite telo, premaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaga obnoviti gibljivost sklepov, obnoviti mišični ton, povečati amplitudo gibanja ramen in sklepov.

Kakšne so kontraindikacije za izvajanje gimnastike Popov?

Izvajanje takšnih terapevtskih vaj je prepovedano, če ima pacient naslednje kontraindikacije:

  1. Diagnoza z ponovljenim miokardnim infarktom.
  2. Razvija se aneurizma.
  3. Prisotnost nalezljivih bolezni.
  4. Grozljivo stanje.
  5. Sindrom hudega bolečin.
  6. Zapleti zaradi razvoja sladkorne bolezni.
  7. Hipertenzija.
  8. Pogoste hipertenzivne krize.
  9. Motnje srčnega ritma.

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, je nemogoče sprejeti odločitev o izvajanju fizioterapevtskih vaj. Če ima bolnik periartritis ramenskega rezila, mora Popovov vaj vaje priporočiti zdravnik. Izkušen inštruktor bo pacientu pomagal pri pravilnem opravljanju vseh vaj, ko bo obiskal sobo za telesno terapijo.

Vaje popov za zdravljenje humerokapularnega periartritisa

Kompleks vaje dr. Popova s ​​humerokapularnim periartritisom je terapevtska vaja, ki jo je mogoče storiti za preprečevanje. Gimnastika Popova omogoča odstranitev vnetja v sklepu, ki povezuje ramo z ramenskim rezilom v mišicah, ki se nahajajo na tem področju.

Ali bo zdravljenje Popov pomagalo pri humeroskopskem periartritisu?

LFK Popova je imenovana v povezavi z zdravljenjem zdravil, fizioterapije, injekcij. To je potrebno za doseganje učinkovitih rezultatov po zdravljenju humerokapularnega periartritisa. Bolezen je vnetje, ki prizadene ligamente in skupno kapsulo, ki se nahajajo blizu humerusa in lupine.

V primeru scapulumeričnega periartritisa je kompleks praktične terapije Popov, ki je bil ustvarjen za zdravljenje podobne patologije, zelo koristen in učinkovit.

Kakšen je način fizioterapevtskih vaj po Popovu? Cilj terapije je:

  • odstranitev bolečine in vnetja;
  • obnova gibanja v sklepu, ki je prizadel artritis;
  • izvedbo kompleksnih preventivnih ukrepov, če se je bolezen nenadoma poslabšala.

Popovova metodologija temelji na ponovni vzpostavitvi funkcije vezivnega tkiva, ki vključuje kite in vezice po poškodbah. Tisti, ki izzovejo dejstvo, da se zglobni kompleks po poškodbah spominja na nepravilno lokacijo sklepa in mišic, v tej obliki pa se pojavi zdravljenje središča bolezni ali zloma.

Pri scapulumernem periartritisu bolnik začne znebiti sklepa, kar je zelo zaskrbljujoče. To preprečuje bolečino in nelagodje. Mišice zapomnijo premike, ki ne povzročajo bolečin in prenehajo vnetje. Ta značilnost vezi in vezi je v svoji metodi uporabljal dr. Popov, ki je pomagal pri treniranju mišic med vajami in jim pomagal sprejeti potrebne položaje. Tako je nastala gimnastika majhnih gibanj, ki jo je izumil Popov.

Zdravljenje rahloglastega periartritisa po metodi Popov je namenjeno postopnemu sproščanju ligamentov, ki so okostenili na enem mestu.

Na kaj temelji Popovova metoda?

Značilnosti tehnike so naslednje:

  1. Bolniki morajo opraviti previdne gibe z majhno amplitudo.
  2. Pomembno je slediti občutkom.
  3. Kompleks je izbran individualno, tako da se lahko pacient osredotoči na njegovo izvajanje.
  4. Gimnastika ne sme povzročati bolečine in napetosti.
  5. Po vadbi se lahko pojavi sprostitev in blago utrujenost.
  6. Gimnastiko Popov je treba izvesti le med remisijo ali po popolnem okrevanju.

Vse vaje je treba opraviti redno, tako da uresničevanje terapije učinkuje. Bolniki, pri katerih je bila ugotovljena podobna patologija, pogosto uporabljajo vadbo v Popovu v celotnem življenju. To pomaga preprečiti razvoj vnetja.

Vaja vaja

Kako narediti vaje Popova? Samo zdravnik lahko predpisuje fizikalno terapijo, da ne povzroči zapletov bolezni. Za pravilen izbor vaj mora pacient enkrat opraviti celoten kompleks razredov Popov z inštruktorjem. To bo pomagalo pobrati takšna gibanja, ki ne bodo povzročala neugodja.

Pomembno je, da se bolnik sprostite pred vsako vajo.

Torej se napetost odstrani iz hrbtenice in ramen. Kompleks vaj Popov s scapulohumeralnim periartritisom sestavljajo naslednji elementi:

  1. Ogreje ligamente.
  2. Raztezne kite.

Ogreje mišice, dajejo naslednje vaje:

Ponovno vadite številko 3, približajte le roke.

Še enkrat, morate opraviti številko 1 - hodi na kraju samem. Premikanje nihala naj se izvaja v sproščenem stanju, roke bi se morale premikati, kot je hrbet.

Med vožnjo nazaj je treba zmanjšati rezila. Roke se obrnejo, da se dvignejo, ščetko na tla. Hrbet bi moral doseči za roke. Obrnite glavo in vrat v smeri, v kateri dvignejo roko. Palčnik vsake roke, da bi pritrdil ključnico in začel počasi vrteti komolce, najprej naprej, nato nazaj, povečanje amplitude.

Razširite noge na pete, tako da se nos in kolena poglejta med seboj. Pacient se mora postopoma nagniti naprej. Roke zdrsnejo preko kolka in spodnjega dela nog, ki pomagajo raztegniti vezi na hrbtu. Noge se razprostirajo na drugi strani. Potem oseba vstane, so povezani lopatice, prsni koš se poravna. Vsa gibanja se izvajajo gladko, pazljivo pa bi se morala izogibati ostrim gibom.

Ponovno vadite 1, npr. hoditi brez vstajati iz kraja. Palci so ponovno na kostnico, roke so upognjene na komolcu in se izmenično premikajo naprej, navzdol.

Dvignite roko, obrnite glavo na drugo stran, ki bo raztegnila vmesne ligamente. Ščetke se sprostijo in jih razporedijo tako, da so dlani obrnjeni v različnih smereh. Nato se gibanja izvedejo v drugi smeri. Ko postavite dlani navzdol, morate potegniti roke in ramena, pritrdite ravno hrbtenico.

Dvignite roke, sprostite zapestja, rahlo upognite zapestja in spustite roke. Orožje dvignjeno in upognjeno na komolcih, da napne biceps brachial mišice. Ta vaja se konča z orožjem, ki se nagne na komolcih, ki kažejo navzgor.

Nadalje, glede na metodo Popov za zdravljenje humerokapularnega periartritisa je potrebno raztegniti mišice:

  1. Potegnite prste v ključavnico in raztegnite roke pred vami, kar vam bo omogočilo valove z rokami. Premakni se s komolca enega zgornjega okončina do komolca drugega.
  2. Izvedite vrtenje in dodajte rotacijska ramena.
  3. Spodaj rastejo rame. Obe roki sta na kolenih. Potrebno je raztegniti z eno ramo na nasprotno koleno, nato pa obratno.
  4. Postavite roko na nasprotno ramo in podprite drugo roko s komolcem. Potrebno je, da se nagnite naprej, dosežemo, prenašamo komolec na trup. Ko se upognete, morate vdihniti in ko dvignete - izdihnite. Ko so se spremenile roke, se premiki ponovijo.
  5. Noge je treba postaviti čim širše, roke pa morajo biti nameščene na kolenih, nagnjene naprej. Prepovedano je premikati hrbet, ramena pa je treba premakniti na nasprotna kolena. V delo je treba vključiti le ramena. Dvignite telo, premaknite ramena.

Metoda dr. Popova pomaga obnoviti gibljivost sklepov, obnoviti mišični ton, povečati amplitudo gibanja ramen in sklepov.

Kakšne so kontraindikacije za izvajanje gimnastike Popov?

Izvajanje takšnih terapevtskih vaj je prepovedano, če ima pacient naslednje kontraindikacije:

  1. Diagnoza z ponovljenim miokardnim infarktom.
  2. Razvija se aneurizma.
  3. Prisotnost nalezljivih bolezni.
  4. Grozljivo stanje.
  5. Sindrom hudega bolečin.
  6. Zapleti zaradi razvoja sladkorne bolezni.
  7. Hipertenzija.
  8. Pogoste hipertenzivne krize.
  9. Motnje srčnega ritma.

Da ne bi poslabšali poteka bolezni, je nemogoče sprejeti odločitev o izvajanju fizioterapevtskih vaj. Če ima bolnik periartritis ramenskega rezila, mora Popovov vaj vaje priporočiti zdravnik. Izkušen inštruktor bo pacientu pomagal pri pravilnem opravljanju vseh vaj, ko bo obiskal sobo za telesno terapijo.

Zglobi sklepov so precej pogosti bolezni in so značilni za ljudi različnih starosti. Eden od njih je periartritis ramenskega reza, ki je vnetna lezija kapsule ramenskega sklepa in njenih veznih kite. Te spremembe se pojavljajo v mestih artikulacije rame do človeškega telesa.

Ta bolezen je lahko enostranska ali dvostranska.

Vzroki za razvoj

Glavni vzroki skleroceriranega periartritisa so:

Pri ženskah se lahko ta bolezen razvije po mastektomiji, se izvaja v prisotnosti malignih tumorjev.

Glavne faze razvoja

Bolezen se običajno razvije postopoma in vključuje več stopenj. Odvisno od njih bodo prevladovali nekateri simptomi bolezni.

Subakutni tok

Sprva se med gibanjem pojavi lahka bolečina v sklepih. Na območju sklepa opazimo hiperemijo, zvišanje temperature pa gibanje roke v smeri navzgor in nazaj postane boleče.

Akutni periartritis

Za to stopnjo bolezni so značilne:

  1. Pojav bolečine v sklepih ponoči v času počitka. Bolečino lahko daste vratu, ko dvignete roko in ga poskušate potegniti nazaj. Takšni ukrepi so skoraj nemogoči zaradi ostre bolečine.
  2. Postopoma se ramena skupna površina spremeni v edematozno obliko, hiperemija kože nad lezijo.
  3. Bolniki se pritožujejo zaradi izgube spanja in povečanja telesne temperature na podfabrele.

Značilna lastnost te faze bolezni je, da pacient poskuša pritisniti svojo upognjeno roko na prsni koš in s tem zagotoviti najprimernejši položaj za njo.

Kronični tečaj

Če se začne proces degenerativnih sprememb in se zdravljenje ne izvaja, se bo bolezen spremenila v kronično fazo, za katero je značilno:

  • Prisotnost stalne bolečine, ki se lahko poslabša z močnim telesnim naporom.
  • Sčasoma se lahko razvije tako imenovani zamrznjeni ramenski sindrom.

Zdravljenje

Anti-vnetna zdravila se pogosto uporabljajo za zdravljenje akutnega perioartritisa v akutni fazi bolezni. Obvezno je tudi sprejem analgetikov, ki bodo pomagali odstraniti sindrom bolečine. Ko prehod v periartritis v remisiji, ko se pojavi bolečina in vnetni simptomi, zdravniki predpisujejo druge terapevtske ukrepe.

Uporaba fizioterapevtskih postopkov in gimnastike za sklepe daje dober učinek pri zdravljenju te bolezni.

Med številnimi kompleksi in metodami zdravljenja, katerih namen je ponovno vzpostaviti gibljivost sklepov, se zdi, da je kompleks Popov še posebej učinkovit.

Funkcije vaje Popova

V skladu s teorijo dr. Popova vsi elementi prizadetega okončine, namreč ligamenti in mišice »spomin«, zavzamejo prisilno pozicijo, tako kot v akutni fazi, in preprosto ne dovoljujejo okončine, da popolnoma obnovi normalno amplitudo gibanj.

Popov je ustvaril posebno metodo zdravljenja te bolezni, ki jo sestavljajo fizične vaje, namenjene obnavljanju polnopravnih gibov okončine, ki jih prizadene periartritis.

Vse vaje, predstavljene v kompleksu, so posebej zasnovane za razvoj nekaterih gibov zgornjih okončin s scapulohumernim periartritisom.

Tehnika

Dr. Popov je ustvaril edinstveno metodo zdravljenja, ki je sestavljena iz gimnastičnih vaj, ta kompleks vključuje:

  1. Prva izvedba kompleksa je tako imenovana hojo na mestu: pacient mora sedeti na robu stolčka, noge se morajo ločiti in začeti "hoditi", medtem ko je treba roke izvajati drsna gibanja preko bokov od vrha do dna.
  2. Naslednja vaja je namenjena sprostitvi vezi in mišic. Če želite to narediti, morate sprostiti roke in gladiti ramena, nato se upogniti in počasi poravnati, medtem ko še naprej premikate ramena.
  3. Druga učinkovita vaja, ki je del kompleksa Popov, je stiskanje gibov ramen naprej, roke pa je treba razširiti tudi naprej. Priporočljivo je, da osem "narišemo" z rameni.
  4. Naslednja vadba gimnastike Popov se izvaja tudi v sedečem položaju, roke naj se proste oblečejo, pri vdihu pa jih je treba prečkati na prsih in istočasno potiskati ramena naprej, medtem ko se vdihavate, se morate vrniti na začetni položaj.
  5. Druga vaja je izvajanje krožnih gibov komolcev naprej in nazaj.
  6. Skratka, noge si morate razmešati med ramenimi deli in se počasi upogniti, medtem ko poskušate doseči noge, nato naravnost navzgor, nogavice morajo biti usmerjene navzven, rezila se združijo.
  7. Če želite izvesti naslednje vaje, položite svoje roke na ramena, medtem ko bi morali biti vaši komolci usmerjeni naprej, v tem položaju bi morali narediti komolce naprej.
  8. Zadnja vaja - roke bi bilo treba spustiti, hkrati pa bi morale biti pri vdihu popolnoma sprošcene - roke bi se morale dvigniti navzgor, medtem ko se izhlapevanje pocasi spusti na izhodišce.

Vse zgoraj navedene vaje je treba izvajati redno, vsake 4-5 sekund vsaj desetkrat.

Če se med vadbo pojavijo neprijetnosti, potem morate ustaviti gimnastiko in sprostiti mišice, zato morate opraviti sprostitveno vajo. Šele po tem, ko izginejo vsi neprijetni ali boleči občutki, bo mogoče nadaljevati z nadaljnjim izvajanjem gimnastike.

Kako učinkovit je Popovov sistem?

Kompleks Popov se imenuje tudi tehnika majhnih gibov, ima dober učinek in odlično razvija mobilnost sklepov prizadetega okončin v primeru scapulohumeralnega periartritisa.

Poleg tega gimnastika Popova prispeva k obnavljanju mišične moči in vzdrževanju ramenskega pasu v stanju fiziološkega tona. Tudi s pomočjo vaj, navedenih v kompleksu, lahko povečamo amplitudo gibov v ramenskem sklepu.

Redne vaje trenirajo fiksativne mišice in zmanjšujejo bolečino v prizadetem periartritisu okončine.

Kontraindikacije

Kljub visoki učinkovitosti gimnastičnega kompleksa dr. Popova obstajajo določeni pogoji, v katerih je izvajanje razredov strogo prepovedano, med njimi:

  • Motnje srčnega ritma.
  • Hipertenzija in pogoste krize.
  • Zapleteni diabetes.
  • Sindrom hudega bolečin.
  • Grozljive razmere.
  • Nalezljive bolezni.
  • Prisotnost anevrizme.
  • Ponovi miokardni infarkt.

V vsakem primeru se morate pred začetkom izvajanja kompleksa posvetovati s strokovnjakom. Samo-zdravljenje, tudi če je le vadba, lahko škoduje vašemu zdravju!