Glavni

Protin

Kompleksne vaje za vrat po Bubnovskem

Življenjski slog sodobne osebe povzroča pogoste bolezni osteoartikularnega sistema, in sicer cervikalne osteohondroze. Za lajšanje vnetja v predelu materničnega vratu je potrebno veliko časa in izvajanje različnih medicinskih tehnik - masaže, strojne opreme, zdravil, gimnastike. Mnogi strokovnjaki za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtenice priporočajo, da bolniki izvajajo vaje po Bubnovskemu s kronično osteohondrozo cerviksa.

Osteohondroza materničnega vratu vsako leto vse postaja mlajša, vse več mladih išče zdravstveno pomoč. Za terapevtske ali profilaktične namene lahko uporabimo metodo dr. Bubnovskega, katerega načelo zdravljenja temelji na gibanju. Vaje so enostavne za izvedbo sami doma, tudi s kili hrbtenice, gledajo video. Še vedno pa je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Ozadje in simptomi bolezni

Delovno mesto pogosto vključuje dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, zaradi česar se mišice ne premikajo, pojavijo se stagnacija limfe in krvnega obtoka. Pogosti spazmi vratne hrbtenice povečujejo obremenitev medvretenčnih diskov, ki kršijo njihovo celovitost in elastičnost. Za nastanek cervikalne osteohondroze lahko tudi:

  • hormonske motnje;
  • revmatizem;
  • hipotermija;
  • poškodbe hrbtenice.

Zaradi sprememb v stanju hrbtenice so živčevja in krvne žile v vratnem predelu zoženi. V naprednih fazah, ko pravočasno zdravljenje vratne osteohondroze ni bilo izvedeno, vztrajni vazospazem lahko povzroči poškodbe možganov.

Glede na vse te dejavnike je dr. Bubnovsky razvil učinkovite vaje v vratu. Taka polnitev s sistemskim pristopom odpravlja krče in povzroči premik vretenc. Toda za zdravljenje osteohondroze po Bubnovskyju je potrebno pravilno prepoznati težavo in pravilno diagnozo. Samo specialist lahko to naredi, pacienti pa morajo vedeti, kateri simptomi so lahko razlog za posvetovanje z zdravnikom.

  • migrene in glavobole;
  • mravljinčenje v rokah in nogah;
  • odrevenelost okončin;
  • pogosta omotica;
  • ščipanje ali izstopanje vretenc;
  • omejitev fizične aktivnosti.

Toda glavne simptome za osteohondrozo materničnega vratu so bolečine v vratu, vratu, ki jih lahko dajo roki ali rami in se celo z manjšo obremenitvijo še intenzivirajo.

Če bolnik doživi akutno bolečino, potem je zdravljenje na domu kontraindicirano. Bolje je, da se še enkrat posvetujete s strokovnjakom in zavrnite izvajanje vaj. V tem primeru je treba pacienta najprej zdraviti z zdravili in metoda Bubnovsky bo pomagala pri remisiji. Vaje za osteohondrozo prsnega koša so prav tako učinkovite.

Kaj je bistvo gimnastike Bubnovsky?

Glavni cilj zdravljenja po sistemu dr. Bubnovskega je okrepiti mišice vratne regije in ponovno vzpostaviti funkcijo ligamentne naprave. Gimnastika s cervikalno osteohondrozo glede na Bubnovskega, pod pogojem, da redno in v dobri veri izvajate niz vaj, omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

  1. Zmanjšanje in poznejše izločanje bolečin.
  2. Odstranjevanje krčev vratnih mišic.
  3. Obnova normalnega krvnega obtoka in limfnega pretoka v tkivih.
  4. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  5. Zmanjšanje in stabilizacija distrofičnih sprememb v kostnih in hrustančnih tkivih.
  6. Izboljšanje stanja in povečanje metabolizma v vnetih tkivih.
  7. Izboljšanje kakovosti življenja.

Glavna razlika med medicinskim usposabljanjem in običajnim polnjenjem je individualna izbira vaj vaj za vsakega bolnika, ob upoštevanju značilnosti njegove bolezni. Poleg tega vam ta tehnika omogoča uporabo in krepitev globokega mišičnega tkiva.

Da bi še bolj hitreje ozdravil cervikalno osteohondrozo, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, vendar se razredi lahko izvajajo le pod nadzorom zdravnika.

Priprava na medicinsko usposabljanje

S to metodo se ne zahteva posebno usposabljanje za terapevtsko gimnastiko. Vendar zdravnik daje nekaj nasvetov za izboljšanje učinkovitosti vadbe:

  1. Najprej morate z rokami raztegniti mišice vratu in sklepe ali gladko nagibanje glave navzgor in navzdol, levo in desno.
  2. Pred polnjenjem ne bo odveč, če se bo toplo in sproščeno prhalo, da bi povečali pretok krvi v vratnih tkivih.
  3. Po polnjenju je priporočljivo narediti lahkoten raztezek, da zmanjšamo bolečino naslednje jutro.
  4. Krepi učinkovitost in približek rezultatov plavanja po koncu vaj.
  5. Jutranje sprehodi na svežem zraku obogatijo mišice vratu s kisikom in povečajo njihovo regeneracijo.

Zdravljenje po metodi Bubnovsky, ki ga imenuje zdravnik po pregledu bolnika. Strokovno je treba upoštevati priporočila strokovnjaka, saj je hrbtenica hrbtenica najšibkejša točka v hrbtenici. Po pregledu bo terapevt postavil diagnozo, določil usmerjenost vnetja in določil število vaj ter trajanje zdravljenja. Včasih lahko zahteva celovit pristop z uporabo zdravil.

7 vaje Bubnovsky za maternični vrat

Kompleks vaj po Bubnovskem je posebna gimnastika, ki temelji na načelih kineziterapije in terapije gibanj. Takšna fizična aktivnost aktivira vse telesne sisteme, da se znebijo vnetja v hrbtenici.

Če želite pozdraviti osteohondrozo v vratu in obnoviti stanje vretenc, morate redno izvajati 7 preprostih vaj:

  • klimne glavo (20-30 krat);
  • nagibanje glave na stran, dokler se ne pojavi bolečina (20-30 krat);
  • vrtenje glave (15-20 krat);
  • se dotakne brade vratu pri nagibanju glave naprej (20-30 krat);
  • dvig ramen (20-30 krat);
  • bradavice, ki se raztezajo in vlečejo (20-30 krat);
  • v sedečem položaju z upognjenimi koleni, morate znižati glavo in se dotakniti brade na kolenih (vsaj 30 sekund).

Počakajte 30 sekund med vajami. Podrobneje preuči vsako vajo.

V stadiju remisije bolezni se fizioterapevtske vaje izvajajo po sistemu dr. Bubnovskega:

  1. Pomlad - poteka v stoječem položaju z rokami po telesu. Glava se počasi nagne naprej in ostane v tem položaju nekaj sekund. Po tem se glava nasloni nazaj, zato se brada dvigne in ponovno zamrzne za nekaj sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Pregled - položaj, tako kot v zgoraj opisani vaji. Nato je treba glavo obrniti v desno in ostati v tem položaju nekaj sekund, nato pa obrniti na levo in ostati spet v enakem časovnem obdobju. Potrebno je ponoviti trikrat.
  3. Metronome - enak položaj telesa. Glava mora biti nagnjena na desno ramo in držana v tem položaju 30 sekund (v primeru, da vajo spremljajo bolečine ali težave v predelu materničnega vratu, je treba čas za prvih nekaj sej nekoliko zmanjšati). Glava se vrne v prvotni položaj. Po tem se ponovi tudi vaja na levi strani. Število pobočij je 6-krat v vsaki smeri.
  4. Gos - položaj, stoječe roke na pasu. Brado je poravnan vzporedno s tlemi in potegnjen naprej. glava se zavije in brada je treba položiti na ramo, telo je prav tako treba rahlo zasukati, kar lahko rahlo moti hrbtenico, v tem položaju za 30-60 sekund. Ponovitve se opravijo 6-krat na vsaki strani.
  5. Čaplja - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, glava je ravna, roke so pokrite s koleni. Po tem so roke poravnane in potegnjene nazaj (podobno, kako ribič pokaže velikost rib, ki so ujete), hkrati pa je treba glavo ponovno zložiti. Potem vzemite začetni položaj. S kili hrbtenice v materničnem predelu lahko pride do bolečine. To vajo je treba počasi izvajati.
  6. Težava ocena - položaj telesa, tako kot v zgoraj opisani vaji. Glava se mora obrniti v desno, hkrati pa postaviti dlan leve roke na desno ramo, tako da je komolec vzporeden s tlemi. Pravica mora ostati nepomična na kolenu. Vrnite se v prvotni položaj in ponovite isto v drugi smeri. Če se sproži osteohondroza v vratnem predelu, se v hrbtenici sliši poseben zvok.
  7. Fakir - vadba se izvaja ob sedenju na stolu, roke je treba dvigniti nad glavo in rahlo upognjen, v tem trenutku obrniti glavo na stran in jo držati v tem položaju, nato pa glavo v nasprotni smeri in jo spet držati. Če v predelu materničnega vratu obstaja kila, se lahko pojavi nelagodje.

Če se pri kroničnem poteku osteohondroze pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, vaje potekajo počasi in gladko in opazujte čim manj amplitude. V primeru pojava akutne bolečine je treba zaustaviti vsa dejanja in se posvetovati s specialistom za pregled in popravo zdravljenja.

Redne vaje in pravilno izvajanje vsake gimnastične vadbe dr. Bubnovskega bodo pomagali hitro rešiti težave v materničnem predelu in zdraviti osteohondrozo.

Vaje za vrat pri zdravljenju osteohondroze vratne hrbtenice po metodi dr. Bubnovskega

Bistvo postopka

Gimnastika dr. Bubnovskega je posebna fizična kultura, ki je v bistvu kinesiterapija in terapija s pomočjo gibanj. To prispeva k aktiviranju vseh telesnih sistemov, da se znebite vnetja v vretencah.

Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovskovgo je priložnost, da naredimo ločen načrt za bolnike, glede na njihovo zdravstveno stanje, stopnjo osteohondroze, simptome.

Sprva se razredi izvajajo pod nadzorom zdravnika, fizioterapevta, videoposnetka, nato pa jih lahko bolnik nadaljuje neodvisno doma.

Vzroki osteohondroze

Življenjske razmere narekuje sodoben ritem, zato so mnogi prisiljeni porabiti veliko časa na računalniških zaslonih. Takšno zabavo vključuje, da je v istem položaju, kar vodi do stagnacije krvnega obtoka in limfnega pretoka, pa tudi togosti mišic.

V hrbteničnem predelu vratu se pojavijo krči, ki krši celovitost in elastičnost vretenčnih diskov ter povečuje pritisk na njih.

Kakšen je zdravljenje cervikotorične osteohondroze po Bubnovskem?

Kontraindikacije

Pred pregledom osnovnih vaj bomo ugotovili, kakšni nasveti Sergej Bubnovsky daje v zvezi s svojo tehniko:

  • Učinkovitost zdravljenja je odvisna od tega, ali se držite načrtovanega načrta zdravljenja ali ne. Če ne boste pozabili izvajati vaj, se bo bolezen umaknila; če se ne držite načrta, bo učinkovitost zdravljenja precej nizka.
  • Prvih 14 dni vadbe je treba opraviti vsak dan. Nobeno dovoljenje ni dovoljeno.
  • Nato lahko prilagodite načrt zdravljenja. Pri pripravi naknadnega načrta zdravljenja se upoštevajo posamezne značilnosti organizma, pa tudi učinek prvih 14 dni zdravljenja.
  • Če so bili prvih 14 dni zdravljenja uspešni, simptomi osteohondroze so se zmanjšali, se lahko pogostost vadbe zmanjša; če simptomi osteohondroze niso oslabljeni, potem morate za 14 dni opraviti še en tečaj dnevne gimnastike. V večini primerov so simptomi osteohondroze oslabljeni in zdravnik zmanjša pogostost vadbe na 8 kosov na mesec.
  • Med vadbo hrani raven hrbta. Če se drži ne nadzira, bo učinek zdravljenja nizek.
  • Skupno trajanje tečaja se določi posebej, vendar najpogosteje poteka trajanje 3-4 mesece.

Bubnovski vaje pri materničnem osteohondrozi se priporočajo vsem, tudi nosečnicam in starejšim. Imajo pozitiven učinek na celotno telo. Kontraindikacije so lahko le v več primerih:

  • prisotnost malignih novotvorb;
  • visoka telesna temperatura;
  • težnja k krvavitvi.

Zdravljenje cervikalne osteohondroze s pomočjo gimnastike po Bubnovskyu vključuje vaje:

  • glava se vrti v različnih smereh;
  • gibanje glave v smeri naprej;
  • obračanje glave med zbliževanjem dlani nad njim;
  • ob obračanju glave v desno postavite desno roko na levo ramo in jo držite 30 sekund;
  • spuščanje glave navzdol do popolnega stika s prsmi;
  • potegne vrat navzgor in naprej, nato pa nagne na stran;
  • dvig ramenskih sklepov do maksimuma;
  • glava se obrača na stran z držanjem vratnih mišic z dvema rokama;
  • Če želite raztegniti mišice, sedite na tleh, upognite kolena in položite glavo na njih. Počakajte približno minuto.

Eden od alternativnih načinov obravnave različnih bolezni, pa tudi njihovega preprečevanja, je niz vaj za vrat po Bubnovskem sistemu.

Ta metoda velja za kineziterapijo (zdravljenje gibanja). Dobil je svojo priljubljenost zaradi možnosti izboljšanja zdravja brez zdravil in kirurških posegov.

Za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze in drugih bolezni sklepov in hrbta naši bralci uporabljajo metodo hitrega in ne-kirurškega zdravljenja, ki jo priporočajo vodilni ortopedski kirurgi. Po skrbnem branju smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost....

Za izvajanje v skladu z metodo dr. Bubnovskega pri zdravljenju osteohondroze učinkovite, jih vodite šele po diagnozi zdravnika in ob prisotnosti takšnih indikacij:

  • Stiskanje vretenc;
  • Zgodnja osteohondroza cervico-prsnega koša;
  • Proizvodnja vretenc;
  • Vnetje;
  • Težnost;
  • Omejena telesna dejavnost;
  • Glavobol, migrena;
  • Omotičnost;
  • Nelagodje;
  • Odsotnost rok in prstov.

Včasih je treba bolnike najprej zdraviti in zdraviti z blokado mišic.

1. Posebno usposabljanje za izvajanje vaj za zdravljenje vratne osteohondroze po Bubnovsky ni potrebno. Vendar je treba za učinkovitejšo gimnastiko pripraviti več priporočil.

2. Na začetku razredov je treba izvesti ogrevanje, s katerim se segrejejo sklepi in mišice vratu za nadaljnje delo. Lahko je gladka nagiba glave v različnih smereh ali lahka masaža vratu.

3. Za večjo sprostitev mišic je priporočljivo, da pred vadbo vzamete toplo prho. To bo povečalo pretok krvi, kar bo okrepilo popravilo tkiva. Če ima bolnik medkvamodno kilo, se ne priporoča vroč tuš.

4. Po opravljanju vaj je treba narediti majhen odsek, da preprečite bolečino v mišicah naslednji dan.

5. Večji učinek gimnastike bo dosežen v kombinaciji s plavanjem. To velja zlasti za bolnike s kili.

6. Hoja zjutraj se prav tako šteje za zelo koristno. To prispeva k nasičenju tkiv s kisikom.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le vaja fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni "gibalni terapiji", ki uporablja telesne notranje rezerve.

Dieta in režim z osteohondrozo

Da bi izboljšali učinkovitost in dosegli rezultate v kratkem času z osteohondrozo, bi morala Bubnovsky tehnika vključevati pravilno prehrano.

Zato poskušajte slediti tem pravilom:

  • Zavrzite konzervirano hrano;
  • Kuhajte samo preproste jedi z minimalno vsebnostjo sestavin;
  • Odpravite alkohol in cigarete;
  • Pijte najmanj tri litre vode, zavrzite kavo in barvite pijače;
  • Pred razredom vzemite samo beljakovine, ki spodbujajo razvoj mišic.

Faze osteohondroze

1. Začetna stopnja, v kateri je kršitev stabilnosti diskov med vretenci. To obdobje poteka, praviloma, latentno ali zelo šibko izraženo. Obstaja rahla mišična napetost in bolečina.

2. Druga stopnja spremlja izstopanje ali izstopanje medvretenčnega diska v kanal, zaradi česar se zmanjša prostor med vratnim vretencem in uniči fibrozni obroč.

V večini primerov je v tej fazi značilen pojav bolečine točke točke. Bolečina postane bolj intenzivna pri nagibanju in obračanju vratu.

Obstaja tudi šibkost in zmanjšanje tona celega organizma.

Kaj morate vedeti o usposabljanju?

Prednosti usposabljanja v skladu z metodo Bubnovskega za odpravo cervikalne ali pljučne vnetja je mogoče upoštevati:

  • Vsestranskost, ker so vaje primerne tako za preprečevanje bolezni kot za okrevanje po operaciji;
  • Varnost, ker vam tehnika omogoča, da se znebite simptomov in osteohondroze v začetni fazi brez uporabe zdravil;
  • Trajanje učinka brez relapsa;
  • Splošno izboljšanje stanja telesa, imuniteta, hujšanje in odsotnost glavobola.

Tudi bolniki se ne soočajo s kontraindikacijami, neželenimi učinki in nezmožnostjo uporabe gimnastike Bubnovsky zaradi starosti ali prisotnosti patologij srca, dihal.

Vaje za maternično in prsno osteohondrozo v Bubnovskem

Vaje Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo, zasnovane za hitre rezultate, vendar jih v nobenem primeru ne morejo uporabljati brez opazovanja in zdravnikovih priporočil.

Strogo prepovedano se je vključiti v kompleks za akutne manifestacije bolečine. Nepravilna učinkovitost brez nadzora strokovnjaka lahko povzroči poslabšanje bolezni.

2. Glavoboli in omotica.

3. Krvni tlak pade.

4. Letijo pred vašimi očmi.

5. Slinavost v rokah in ramenskem pasu.

6. Izguba mišičnega tona.

7. mravljinčenje, mrzlost in otrplost prstov.

8. Bolečina v srcu.

10. Zobne težave.

11. Nejasnost obraza in jezika.

Osteohondroza je kronična bolezen, za katero je značilna sprememba v strukturi (degeneraciji) medvretenčnih diskov in vretenc zaradi okvare njihove prehrane (trofične mišice). To pomeni, da gre za distrofično-degenerativno bolezen.

Diagnoza osteohondroze. Pregled z osteohondrozo. Cervikalna, ledvena, osteohondroza v prsnem košu - zdravljenje.

Standardni vaj

Razmislite zdaj o osnovnih vajah, ki jih je treba opraviti pri zdravljenju osteohondroze po metodi Bubnovskega.

Gimnastika za vrat

Polnjenje za maternični vrat izgleda takole:

  • Največji zvitek. Zavrtite glavo v različnih smereh, postopoma povečujte kot vrtenja, dokler ne dosežete največjega možnega vrtenja glave. Nato ponovite vajo.
  • Glava se je sklonila na prsni koš. Počasi spustite glavo navzdol, dokler se ne dotaknete brade za prsni koš. Večkrat ponovite vajo.
  • Ramena gor. Dvignite ramo tako visoko, kot lahko.
  • Drži glavo z rokami. Ta vaja je zelo podobna "Največji obrat", toda ob vrtenju bi morali držati glavo z rokami. Takšen učinek je treba doseči, da vratne mišice upirajo rokam.
  • Okvir Obrnite glavo v različnih smereh, toda ob obračanju najprej položite levo roko na desno ramo in nato desno roko na levo ramo.
  • Fakir Prinesite dlani nad glavo, nato pa obrnite glavo na levo in nato na desno.
  • Gos Povlecite vrat in nazaj; ko dosežete mejo, obrnite glavo na ramo. Večkrat ponovite vadbo, obrnete glavo na straneh.

Vaje za moč

Tudi dr. Bubnovsky priporoča izvedbo posebnih vaj za moč. Izvajati jih je treba skupaj z inštruktorjem. Inštruktor vam lahko dodeli tudi poseben simulator.

Ta kompleks je najbolj primeren za tiste, ki so vstopili v fazo remisije, pa tudi za medvretenčne kile.

1. "Pomlad". Položaj telesa - stoji z rokami po telesu. Počasna glava nagiba naprej in zakasnitev v tem položaju za nekaj sekund. Potem nagnite nazaj z brado dvigalo. Ponovno za nekaj sekund. Vrnite se na začetni položaj.

2. "Pregled". Začetni položaj je enak. Počasi glavo na stran in zaprta drža. Potem pa obrnite na drugo stran. Ponovite, da vaja mora biti trikrat na vsaki strani.

3. "Metronom". Glavica nagne najprej v eni smeri, nato pa v drugi. Zamuda v vsakem položaju je 30 sekund. V vsaki smeri je potrebno narediti 6 pobočij.

Začetni položaj - stoji z rokami na pasu, brado je treba poravnati vzporedno s tlemi. Če ga raztegnete naprej in obrnete glavo, ga morate postaviti na ramo.

Telo se razprostira z glavo. V tem položaju bi morali držati do minute.

Potem spremenite stran. Ponovite vadbo 6-krat v vsaki smeri.

5. "Čaplja". Vaja je treba opraviti, medtem ko sedi na stolu z ravno glavo in dlani na kolenih. Hands naravnost in navzdol na straneh, se glava hkrati nagne nazaj. Nato se vrnite na začetni položaj. Vadbo je treba počasi in gladko izvajati.

Značilnosti in prednosti tehnike Bubnovskega

Najpogosteje se osteohondroza zdravi z zdravili. Zdravila upočasnijo razvoj osteohondroze in krepijo mišična vlakna. To vodi v zmanjšanje vnetja in izločanje bolečih edemov. Vendar pa morate razumeti, da zdravila ne zdravijo bolezni, temveč le upočasnite njegov razvoj.

Prav tako morate zapomniti, da lahko zdravila poškodujejo sluznico želodca, zato morate previdno jemati zdravila.

Tudi osteohondroza se pogosto zdravi s pomočjo telesne vzgoje, terapevtske masaže in fizioterapevtskih metod (ultrazvok, elektroforeza itd.). Tudi zdravniki svetujejo, da te postopke združite z zeliščnimi tinkturi za krepitev mišic.

Sergej Bubnovsky je izumil svojo metodo za zdravljenje osteohondroze. Ta tehnika je kompleks terapevtskih fizičnih vaj. Vendar pa morate razumeti, da metodologija dr. Bubnovskega ni le terapevtska vaja.

Ključna značilnost te tehnike je priprava posameznih programov po majhnih medicinskih testih, ki natančno določajo lokalizacijo bolečine.

Po pregledu mora oseba obiskati zdravnike, ki poznajo tehniko Bubnovsky, da se naučijo posebnih vaj. Ko je usposabljanje zaključeno, lahko oseba sam izvaja domače gimnastike.

Metodologija Bubnovsky priznana uradna medicina.

Pogosto se izvaja Bubnovskyjeva gimnastika, kadar druge metode zdravljenja ne dajejo pričakovanega učinka. Bolniki v začetni fazi raje poskusijo bolj konzervativne metode zdravljenja in včasih bolj radikalne, na primer operacijo.

Vaje Bubnovsky doma s cervikalno osteohondrozo

Vsaka vrsta vaje po Bubnovsky je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in stimulira možgane. Ta tehnika popolnoma ozdravi bolezen vratne osteohondroze. Ta tehnika je dobra tudi za preprečevanje bolezni.

Prednosti vadbe

Prednosti vaj po metodi dr. Bubnovskega je učinek kineziterapije in terapije s pomočjo gibov. Razredi prispevajo k aktiviranju celotnega sistema telesa in vam omogočajo, da se znebite vnetja v vretencah.

Zdravljenje po metodi Bubnovskega je možnost izdelave individualnega načrta lekcije za bolnike s cervikalno osteohondrozo. Načrt je odvisen od resnosti bolezni, simptomatskih oblik njegove manifestacije in stopnje učinkovitosti izvedenega predzdravljenja.

Tehnika dr. Bubnovskega je primerna za zdravljenje vratne osteohondroze, pa tudi prsnega in cervikotoričnega. Mnogi opozarjajo na nepogrešljivo pomoč pri vajah proti klinicam v ledvenem predelu.

Prednosti vadbe so s takimi simptomi nenadomestljive:

  • vretenčne ščetke;
  • zgodnji znaki osteohondroze cervikoborne sluznice;
  • na izstopu vretenc;
  • vnetni procesi;
  • težnost v hrbtu;
  • z nezadostno telesno aktivnostjo in debelostjo;
  • s hudimi glavoboli, migrenami in omotico;
  • neugodje v predelu vratu in vratu;
  • odrevenelost prstov in rok.

Vaje so univerzalne, saj se izvajajo za preprečevanje in po operaciji. V prvi fazi bolezni pomagajo znebiti bolečinskih sindromov brez zdravljenja z zdravili. Učinek zaposlitve traja zelo dolgo in preprečuje ponovitve.

Vrste vaj

Vse vrste vaj za Bubnovskega so bile izvedene v naslednjem strogem zaporedju. Najprej morate rastrenirovat telo s segrevanjem mišic. To se lahko doseže s push-upi. Ženske morajo to vadbo iz kolen. Potem morate med vdihavanjem roke upogniti in poravnati, ko vdihnete. V tem primeru mora biti telo ravno in ravno, hrbet brez deformacije, videz je treba koncentrirati v eni točki pred vami. Ko ogrevanje glave ni mogoče nagniti naprej.

Vrtnice izvajajo individualno za pacienta izkušeni strokovnjak. Vrste vadbe so odvisne od resnosti bolezni in vrste bolezni:

  • vaje na različnih stopnjah vratne osteohondroze;
  • vaje po terapevtskem zdravljenju bolezni;
  • preventivne dejavnosti.

Poleg tega je gimnastika po Bubnovskyju izbrana tudi za pogoste glavobole pacienta, za nespečnost ponoči in za zaspanost med delovnim časom. Koristne vaje in vegetativna distonija, nespečnost.

Skupaj vaj

Gimnastiko dr. Bubnovskega se enostavno izvaja doma, saj ne potrebuje dodatne opreme za izdelavo gibov in je sestavljena iz precej preprostih in enostavnih vaj.

Najučinkovitejša tehnika razredov pri njegovem rednem izvajanju za dva tedna. Ko je kompleks zaključen, je treba učinek, ki ga dobimo, konsolidirati z vajami vsaj dvakrat na teden.

Priporočljivo je, da vsa oprema opravite pred ogledalom. Kompleks vaj je sestavljen iz naslednjih delov:

  • Pomlad. Vstanite naravnost in spustite roke vzdolž telesa. Počasi pomaknite glavo naprej in nazaj, pritrdite vsak nagib za nekaj sekund.
  • Metronome. V istem položaju najprej nagnite glavo na desno ramo in v tem položaju držite 30 sekund, nato pa levo.

Čas pritrditve nagiba glave se lahko zmanjša glede na bolečino. Ne smete prenašati hude bolečine, morate prilagoditi gibanje na udoben občutek.

  • Pregled. V začetnem položaju morate glavo obrniti na desno in levo in se zadrževati nekaj minut na vsaki strani.
  • Gos Roke zložite na pas, porinite brado vzporedno s tlemi in nato potegnite naprej. Obrnite glavo na desno in ga postavite na ramo. Ostanite v tem položaju za največ eno minuto. Potem storite enako na levi strani.
  • Čaplja Sedite in poravnajte trup, kolikor je le mogoče, držite glavo naravnost, roke zložite na kolena. Izravnajte roke, jih potegnite nazaj in hkrati položite glavo nazaj. Če se vrnete v začetno stanje, počakajte nekaj minut in ponovite gibanje.
  • Težava ocena. Sedite natančno, zložite roke v naročju. Obrnite glavo v desno in postavite desno dlan na ramo, tako da je komolec vzporeden s tlemi. Desna roka ostaja na kolenih.
  • Fakir Sedite, da se malo potegnete z rokami in dvignete nad glavo, ko ste prej pritrdili dlani skupaj. V celoti obrnite glavo v eni smeri in nato v drugo.

Pravilno tehniko vadbe glede na Bubnovsky predpisuje zdravnik. Njena redna in metodična izvedba zagotavlja uspeh pri zdravljenju vratne osteohondroze. Vso opremo je treba izvajati počasi, metodično in z nasmehom na obrazu.

Dr. Bubnovsky: vaja vratu, vratna osteohondroza

Osteohondroza je prav danes "bolezen stoletja", ker najbolj trpijo ljudi, katerih delo ne zahteva visoke fizične aktivnosti, pa tudi ljubitelje računalniških iger.

Bolezen lahko vpliva na jedro medvretenčnega diska in povzroči uničenje kostnega tkiva vretenc. Nedavne študije so pokazale, da je ta bolezen precej mlajša. Ta problem je pomemben za vse segmente prebivalstva.

Značilnosti vratne osteohondroze

Cervikalna osteohondroza je anomalija z degenerativno-distrofičnimi motnjami vratnih vretenc. Ena najbolj znanih lezij grebena. Ta problem je povezan z izjemno telesno dejavnostjo tega dela telesa in patologijo trofičnega (prehrane).

Ta bolezen se po pravici šteje po štiridesetih letih, vendar obstajajo izjeme. Med boleznimi hrbtenice je prepričljivo drugo mesto, le za ledveno osteohondrozo. Ukrivljenost te bolezni je v dejstvu, da se v daljšem časovnem obdobju ne manifestira.

V naprednih fazah te patologije znatno zmanjša življenjski standard. Bolezen se lahko manifestira na različne načine, zato se družba po pomoti in ne znanju obrača na različne strokovnjake.

Vzroki vratne osteohondroze

Razlogi so lahko različni:

  • Kršitev drže. Patološka lokacija vretenc glede na njegovo os ali os hrbtenice.
  • Ta bolezen lahko povzroči nepravilno izbrano vzglavnik. Med spanjem je treba mišice vratu počivati, če pa je prevelik vzglavnik, so mišice vratu poškodovane.
  • Mobilnost. Veliko je razlogov za to stanje. Tako kot pisarniško delo ali pretirano navdušenje za računalniške igre.
  • Vibracije Takšna skupina ljudi kot vozniki tovornjakov doživljajo ta neugoden dejavnik.
  • Poškodbe hrbtenice hrbtenice.
  • Prekomerna telesna aktivnost.
  • Profesionalni športi.
  • Težko fizično in statično delo.
  • Zloraba kave in gaziranih pijač iz kosti izlije kalcij in magnezij.
  • Debelost. Presežna teža povečuje obremenitev hrbtenice.

Simptomi cervikalne osteohondroze

Prepoznavanje te bolezni je problematično. Ker je tako pomemben diagnostični vidik kot bolečina morda zamegljen zaradi uporabe analgetikov. Pacient, ki ne počuti bolečine, ne bo iskal pomoči.

Treba je posvetiti pozornost:

  • Bolečina Lokalizacija bolečine je lahko drugačna: vrat, vrat, ramo in roka. Hkrati bolečine ali bolečine ali vlečenja.
  • Slabost mišic Pacientom je težko dvigniti orožje nad glavo.
  • Crunch med obračanjem glave. To je značilen simptom te bolezni. To je posledica kopičenja soli v sklepih.
  • Pri upogibanju vratu pride do gobastih udarcev.
  • Odsotnost prstov.
  • "Streljanje" v mišicah.
  • Slabost vida in sluha, povezana z nezadostno dobavo krvi v možganih.
  • V naprednih primerih je možna omotica z bruhanjem.
  • Napadi vrtoglavice.
  • Dvakrat oči.

Simulator Bubnovsky

Bubnovsky simulator je večnamenska naprava, ki lahko lajša probleme hrbtenice in sklepov. Simulator je enostaven za uporabo zaradi nezapletenega načrtovanja. Kontraindikacije za uporabo pripomočka niso na voljo, saj je del fizikalne terapije.

Načelo delovanja temelji na sili proti gravitaciji in dekompresiji. To pomeni, da oseba usmerja silo, vaje pa se pridobijo s simulatorjem. Če želite delati na tej napravi, vam ni treba dodatno prizadevati. Učinek ni dolg. Bolečina izgine in splošno stanje se izboljša.

Ta pristop za zdravljenje vratne osteohondroze odpravlja uporabo zdravil. Med prednosti uporabe te metode je boj proti prekomerni teži in povečanje mišične mase. Kot vsi vedo, športne vaje povečujejo tudi imuniteto.

Vaje Bubnovsky za zdravljenje

"Pomlad" - za pravilno izvajanje te vaje bi morali stati naravnost, roke vzdolž telesa. Naknadno dejanje: dolgo nagnite glavo in se za nekaj sekund zadržite v tem položaju.

Po tem se glava zaviha nazaj, tako da brada naraste, da se za nekaj časa ustavi. Po začetnem položaju. Ta vaja poteka v treh krogih.

"Pregled" - bi moral vstati naravnost, roke vzdolž telesa. Obrnite glavo na desno stran in na levo stran. Po vklopu v vsaki smeri je treba hraniti v tem stanju. Vaja se ponovi trikrat.

"Metronom" - začetni položaj telesa. Nagib glave na desno ramo in ostane v tem stanju pol minute. Nato se bo glava vrnila v fiziološki položaj. Po tem se okupacija ponovi na levi strani. Ta vaja poteka v treh krogih.

"Goose" - morajo biti ravno roke vzdolž telesa. Brado je treba izravnati, da bi bil vzporeden s tlemi, potegnil naprej, usmeril glavo in postavil brado na ramo, telo se prav tako rahlo okrene, hrbtenica se lahko nekoliko moti in se ustavi čez pol minute - minuto. Ponovite trikrat.

"Egret" - morate sedeti za stolom, poravnati glavo, roke z dlanmi na kolenih. Roke je treba ravnati in voditi nazaj, hkrati pa je treba glavo ponovno zložiti nazaj. Vrnite se v prvotni položaj. Ta vaja poteka v treh krogih.

"Težava ocena" - sedi na stolu, naravnost naravnost, roke na kolena. Glava se obrne na desno stran, dlani levice pa so nameščeni na desno ramo tako, da je komolec vzporeden s tlemi. Desno - ostane nepremično na kolenu. Vrnite se v izhodiščni položaj in ponovno opravite v drugi smeri.

"Fakir" je položaj na stolu, roke se dvigajo nad glavo in rahlo upognejo. Glava se obrne na stran, dokler se ne ustavi in ​​se ustavi, nato pa v nasprotni smeri in spet traja

Značilnosti zdravljenja v metodi Bubnovskega

Kineziterapija je terapija, ki ne le zdravi s fizičnimi vajami, temveč zagotavlja tudi več diagnostičnih ukrepov poleg zdravljenja. Določajo stanje grebena, mišično-skeletnega sistema, sklepov.

Ta tehnologija omogoča vzpostavitev jasne lokacije patološkega procesa.

Načrt vključuje niz postopkov, ki jih je ustvaril Sergey Bubnovsky. Ko se izvede, je mogoče doseči absolutno prenovo absolutno vseh funkcij sklepov in grebena ter poleg tega izboljšati delovanje absolutno vseh sistemov in organov v človeškem telesu.

Prehrana za maternično osteohondrozo

Kombinirana terapija osteohondroze ni mogoča brez dietne terapije. Prehrana osteohondroze je sestavljena tako, da je idealno razmerje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, dodatno obogateno z vitamini in minerali.

Dejansko bo meni pripravljen v skladu z vsemi splošno sprejetimi pravili zdravega prehranjevanja. Pri izbiri hrane je potrebno upoštevati njihovo vsebnost kalorij, saj se odprava prekomerne teže zmanjša obremenitev hrbtenice.

Za pojav terapevtskega učinka morate zapustiti številne izdelke:

  1. Žgane in prekajene jedi vsebujejo žgane izdelke. Ta hrana se ne nanaša na zdravo prehranjevanje, ampak le še poslabša zastrupitev telesa in prispeva k debelosti. Kaže pa samo razvoj osteohondroze.
  2. Kava Kakšna je škoda, vendar se morate odpovedati svoji najljubši pijači. Dejstvo je, da kofein odstranjuje elemente v sledovih, ki so potrebni za našo hrbtenico iz telesa. Zaradi tega postane kostno tkivo tanjše in postane krhko.
  3. Sol in sladkor. Ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, morajo pozabiti te dve besedi za vedno.
    Solovi se odlagajo v sklepih in motijo ​​njihovo delo. In sladkor vodi v prekomerno telesno težo, kar je pogosto koren problema.
  4. Vse gazirane pijače. Iz telesa odstranijo vse uporabne mikro in makro elemente, kar bo samo poslabšalo situacijo.

Za pozitiven učinek zdravljenja je potrebno prehrano obogatiti z naslednjimi izdelki:

  1. Jedi iz ptic in zajcev. V teh izdelkih je dovolj količine beljakovin in so malo kalorij, kar bo nedvomno pozitivno vplivalo na stanje telesa.
  2. Zelenjava, sadje in zelenjava so zaklad vitaminov, mineralov in elementov v sledovih, ki so tako potrebni za zdravljenje.
  3. Mleko in njeni derivati. Ni skrivnost, da je v mleku dovolj kalcija, kar je pomemben gradbeni material za kosti.
  4. Ribe in ribji izdelki. Nizko kalorična prehrana beljakovin, ki vsebujejo magnezij in fosfor. Preprečujejo izlivanje kalcija iz kostnega tkiva.

Cervikalna osteohondroza je resna bolezen, ki zahteva kompleksno zdravljenje. Metoda dr. Bubnovskega naj bi izvajali vse kategorije prebivalstva, saj je namenjena ne le zdravljenju, temveč tudi preprečevanju te patologije.

Dr. Bubnovsky: vaja vratu, vratna osteohondroza

Obstaja veliko metod zdravljenja vratne osteohondroze. Te vključujejo tiste, ki jih je razvil dr. Bubnovsky: vaje vratu, vratna osteohondroza. Upoštevajte jih v članku in ugotovite, kako jih pravilno izvajati.

Splošne značilnosti

Tehnika Bubnovskega je kompleks treningov, ki temeljijo na kinezioterapiji (ločeni smeri LF (fizioterapevtske vaje), ki temeljijo na osnovnih medicinskih disciplinah in so namenjene bolnikovemu psihofizičnemu počutju. Kinesiterapija dobesedno pomeni »gibalno zdravljenje«). Kompleks je individualen. Individualnost je odvisna od posebnega miofascialnega pregleda (ročna in vizualna ocena ligamentov, sklepov in mišic). Pri ocenjevanju pozornosti posvečamo razponu gibanja posameznih sklepov in stanju mišic.

S to tehniko temeljito in namensko razvijamo nekatere globoke mišice (npr. Cervikalne regije), ki se redko uporabljajo pri vajah klasičnih programov LF (fizioterapevtske vaje) in v vsakdanjem življenju. Okrepi mišični okvir. Poleg tega izvajanje tega tečaja spremljajo vaje za dihanje, krioterapija (glede na fiziološke učinke nizkih temperatur na človeško telo) in masaža.

Dr. Bubnovsky je ustvaril poseben simulator za hitro bolečino in obnovo mobilnosti. Simulator se uporablja na ambulantni osnovi in ​​je varen. Je enostaven dizajn, opremljen z gibljivimi bloki, loki in utežmi (zagotavljajo funkcije za dekompresijo in proti gravitacijo), ki lajšajo hrbtenico. Ko to aktivno delajo mišice.

Centri dr. Bubnovskega se nahajajo po vsej državi. Učijo tehnike in vrstni red izvajanja posamezno izbranih vaj. Po usposabljanju pacient opravi vse doma, kar je še ena prednost te tehnike.

Usposabljanje se lahko izvaja na več načinov. Nežen režim se uporablja za poslabšanje vnetnih procesov in hudega bolečinskega sindroma. Režim izterjave je primeren za rehabilitacijo, režim usposabljanja pa je primeren kot dodatni terapevtski ukrepi.

Uporaba

Modernost se hitro premika na fizično neaktivnost. To vodi do stagniranja procesov v cirkulacijskem in limfatičnem sistemu, zato so težave s hrbtenico precej nujni. Še en ekstremni - profesionalni šport, ki zahteva temeljite rehabilitacijske aktivnosti.

Metoda Bubnovsky se lahko uporablja pri patologijah, ki pokrivajo okostje in mišice ter pri patologijah notranjih organov. Ta niz postopkov in vaj ni namenjen zgolj organskim motnjam, ampak tudi psihološkemu stanju pacienta. Vaje se lahko uporabljajo pod naslednjimi pogoji.

  1. Osteohondroza.
  2. Bolečine v glavi in ​​vratu (povezani s stiskanjem vretenčnih posod).
  3. Motnje spanja (na primer nespečnost, povezana z bolečino zaradi distrofičnih procesov v mišično-skeletnem sistemu).
  4. Povečan pritisk.
  5. Vegetovaskularni sindrom, vegetovaskularna distonija - ANS motnja (avtonomni živčni sistem) na podlagi somatskih ali duševnih motenj z organskim poškodbam v osrednjem živčnem sistemu ali med hormonskimi spremembami. Obstajajo lahko splošne pritožbe, kot so tremor, znojenje, rdečina. Ali simptomi, povezani z določenim organom.
  6. Zmanjšana pozornost in pomanjkanje spomina v pogojih stalne hipodinamije. Povezan je z stagnirati postopki in povečanjem obremenitve na materničnem območju. To je osrednja manifestacija, saj trofični centralni živčni sistem poslabša.

Kljub raznolikosti tečaja se ta članek osredotoča predvsem na uporabo kineziterapije in njegovega učinka pri osteohondrozi v materničnem predelu. Spazmodne mišice vratu dodajo statično obremenitev hrbtenice hrbtenice. Zmanjšajo se elastičnost in druge oblike blaženja hrustanca. Plovila in živčni konci na tem območju so poškodovani, zato lahko manifestacije sovpadajo z motnjami notranjih organov, npr. Vestibularnega aparata. Predpogoji za ishemične in radikularne simptome. V naprednih primerih se lahko zaradi stiskanja hrbtenice pojavijo naslednji simptomi:

  • glavobol;
  • utripajoče točke pred vašimi očmi;
  • omotica;
  • izguba pozornosti, spomina;
  • izguba zavesti;
  • pomanjkanje usklajevanja.

Čim prej je diagnoza osteohondroze, bolj učinkovito zdravljenje in krajše obdobje rehabilitacije. Časovna uporaba kineziterapevtskih vaj zmanjša tveganje za zgoraj navedene zaplete. Obremenitev na aksialnem skeletu med temi treningi se ne poveča, medtem ko se mišice aktivno krepijo. To je glavna razlika od vsakodnevnega fizičnega napora. Kineziterapija je zelo učinkovita pri preprečevanju distrofičnih procesov tega krhkega dela.

Posebnosti

Kljub dejstvu, da metoda Bubnovsky vključuje uporabo posameznega programa, so nekatera priporočila, vaje in načela univerzalna. Prvič, vaje po metodi niso izolirana metoda zdravljenja: kombinirana so s klasičnim zdravljenjem. Namen tehnike je krepitev mišičnega sistema in vezic cervikalne regije, kar bo prispevalo k glavnemu poteku zdravljenja in izboljšalo splošno stanje bolnika. S skrbnim upoštevanjem priporočil so možni naslednji rezultati.

  1. Odstranjevanje krčev vratnih mišic.
  2. Zmanjšanje obremenitve osnega okostja.
  3. Trofično izboljšanje. Pospeševanje izločanja izmenljivih tkivnih izdelkov.
  4. Upočasnjevanje distrofičnih procesov.
  5. Zmanjšanje vnetnih procesov v tkivih.
  6. Izboljšanje učinkovitosti in kakovosti življenja zaradi bolečine.

Tehnika Bubnovsky ne daje takojšnjih rezultatov. Kot pri vsakem zdravljenju, usmerjenem v upočasnitev degenerativnih procesov v strukturah mišično-skeletnega sistema, je vaje vaj, ki zahtevajo potrpljenje in skrbnost. Poleg tega se ustavi samo s to metodo brez samo-masaže in pravilne prehrane, ki jo dr. Bubnovsky priporoča poleg tečaja, morda ne bo dala želenih rezultatov.

Metoda je mogoče neodvisno uporabiti brez imenovanja, poklicne izbire posameznega programa (vključno s trajanjem in intenzivnostjo usposabljanja) in predhodnim usposabljanjem.

Pri bolnikih s kronično osteohondrozo se lahko s treningom na osnovi kinezioterapije izvede tudi poslabšanje, vendar gladko in z manjšo amplitudo. Vendar se vsa vadba ustavi z akutno bolečino. O poslabšanju je treba poročati ne le za strokovnjake, ki izvajajo tehniko, temveč tudi za zdravnika.

Indikacije in kontraindikacije

Posvetovanje s strokovnjakom je potrebno, ker je v nekaterih primerih uporaba tehnike nevarna. Kontraindikacijske vaje po metodi za cervikalno osteohondrozo:

  • postoperativno obdobje;
  • porušitve ligamentnih aparatov
  • rupture tetive;
  • nestabilna hemodinamika (na primer, povečano tveganje za srčni napad ali kap);
  • prisotnost onkoloških bolezni.

Vaje so kontraindicirane po operaciji, ker lahko povzročijo poškodbe in odkrijejo nezavrljene kirurške rane. Kadar so razpoke kontraindikacije povezane s tveganjem akutne bolečine in neugodja.

Vadba se aktivno uporablja za lajšanje zmerne bolečine v osteohondrozi. Manifestacije distrofičnih procesov se ne smejo izraziti in se začnejo z majhnim občutkom nelagodja, kar je nevarnost te skupine bolezni. Nadalje se patologija lahko tiho razvije do točke, da pacient ne bo mogel prenašati vratu.

Treba je opozoriti: kot pri vsaki vadbi je značilna tudi mišična bolečina v tem sklopu vaj. Bolečine v mišicah bodo minile v dveh tednih.

Osnovna priporočila in vaje

Da bi dosegli želeni učinek, morate strogo upoštevati pravila in predpise. Vsak bolnik mora upoštevati te splošne smernice.

  1. Vadite vsak dan brez dolgih odmikov.
  2. Natančno sledite tehniki izvedbe.
  3. Začnite z enostavnim treniranjem in postopoma zapletite.
  4. Pri poslabšanju bolečine zmanjšajte amplitudo in intenziteto gibanja ali ustavite razrede.
  5. V primeru morebitnih zapletov se posvetujte s strokovnjakom.
  6. Ne predpisujte tečaja gimnastike sami.

Poleg vaj kot preprečevanje recidivov in poslabšanj je potrebno delovno mesto prilagoditi. Zadnja stola, na kateri pisarniški delavec preživi cel dan, je priporočljivo izbrati zmerno togost. Med dnem morate spremljati svojo držo in ne porabiti več kot eno akademsko uro (40-45 minut) v določenem položaju. To priporočilo temelji na vrsti vaj po metodi, ki se lahko nevidno izvaja drugim. Za izboljšanje hemodinamike v majhni medenici je pri enem pristopu priporočil 15 kontrakcij mišic gluteusa. Da bi razbremenili napetost v telesu, si lahko sedite in obesite roke, nato pa rahlo upognite v prsni hrbtenici. Gibanje naj bo gladko, počasno in ne povzroča neugodja. Vadba se izvaja na izdihu. Druga vadba vključuje upogibanje telesa na polovico, dotikanje glave s koleni. To gibanje lahko posnema dviganje predmeta, ki je padel na tla.

Lahko si zgrabite zadnjo stran roke in gladko zavrtite torzo v različnih smereh.

Pomembno je, da obdržite komolce na namizni površini. Ne smejo se obesiti.

Priporočljivo je, da dolgo časa nosite neudobne čevlje, še posebej pri visokih petah.

Ne naredite ostrih ovir glave. Vsi premiki morajo biti gladki. Ostri premiki povzročajo krče. Ko pride do omotice, se vaje izvajajo med sedenjem. Hrbet je vedno enakomeren.

Gimnastiko Bubnovskega se lahko izvaja kjerkoli, saj je enostavno opravljati in ne potrebuje posebne opreme (lahko obiščete center za delo s simulatorjem). To še posebej velja za gimnastiko, namenjeno za področje vratu.

Spodaj je nekaj primerov vadb, ki so učinkovite za cervikalno osteohondrozo.

Tabela Vaje Dr. Bubnovsky za zdravljenje osteohondroze vratu.

Dr. Bubnovsky - vaja vratu: cervikalna osteohondroza

Vsebina članka

Manifestacije vratne osteohondroze

Bolečina iz vratu rami, rami, roki? Nagib ali zavoj glave spremlja krča, streljanje? Zjutraj je težko dvigniti, ves dan se roka razteza, da mu pokažem vrat? To so le prvi pogoltni deli, ki jih običajno pojasnjujemo z običajno utrujenostjo.

Težave najdemo kasneje, ko stisnemo živce in krvne žile. Začenja se poškodovati in se počuti omotično, hrbet vratu, slabost, občutek pomanjkanja zraka. Vizija trpi - ostrina se zmanjša, v očeh se zatemne, pikice utripajo. Tlak skoči in standardna obdelava ne pomaga. Počuti utrujen, zlomljen. Nato zdravnik postavlja diagnozo - vratno osteohondrozo.

Vzroki vratne osteohondroze

Sami povzročimo pojav bolezni, ko kršimo pravila zdravega življenja.

  1. Sedimo pri delu in doma, naš najboljši prijatelj je računalnik ali televizija. Zaradi nizke telesne aktivnosti hrbtne mišice oslabijo. Intervertebralne plošče so stisnjene, deformirane, njihove funkcije motene.
  2. Pozabite na svojo držo, leni, da hrani hrbet. Nagnjeno stanje je neprimerno za hrbtenico, še posebej za daljši čas, dobimo ukrivljenost. Potem so težave.
  3. Napačno jedo. Presnova se prekine, če v telesu manjka kalij, fosfor, magnezij, mangan, vitamin D. Hrbtenica trpi brez potrebnih elementov.
  4. Poškodujemo vrat, dvigamo težo s kretenom. Druge poškodbe so udarci, pretirano vadba.
  5. Kronične okužbe. Na primer, tuberkuloza ali zapleti iz gripe.

O preprečevanju govora bolezni v vrtcu. Ampak ni želje, da bi se celo ukvarjali z minimalno gimnastiko, vse je razloženo s pomanjkanjem časa. V primeru vratnega dela se roke in ramena oslabijo. Prvič, prehrana mišic je prekinjena, medvretenčne diske se uničijo. Nato pride po vrsti možganov. WHO zapisuje: na seznamu osteohondroze, maternični vrat postane žalostno drugo mesto po ledvenem delu.

Osnova metodologije Bubnovsky

Kaj dela večina bolnikov, če imajo težave z bolečino? Odide v lekarno in kupi nekaj za drgnjenje ali anestezijo. Ne, kar je zdravnik naročil. Ime so predlagali prijatelji, sosedje, v najboljšem primeru, ki jih priporoča farmacevt. Bolečina se umirja, vnetje in otekanje se odstranijo, občutek olajša. Ne dolgo, učinek traja manj. Simptomi se oslabijo samo začasno, ostane osnovni vzrok.

Zapleti takšne kršitve so nevarni. Anatomija vratnih vretenc je specifična, oddelek je zelo mobilen, obremenitve na njem so odlične. Zdravljenje osteohondroze je dolgo in težko.

Ampak takšna diagnoza ni stavek. Dr. Bubnovsky pravi: v vseh sindromih bolečine so mišice vključene v stanje spazma. Potrebno je, da se telo premakne, da se vrne v normalno življenje, da jih vključi, poveča pretok krvi.

Gimnastika Dr. Bubnovsky pomaga pri različnih stopnjah bolezni. Osnove - kizineterapiya: zdravljenje, v katerem organ uporablja notranje rezerve zaradi gibanja. Kaj se zgodi na problemskem področju?

  1. Okrevanje kostnega in mišičnega tkiva se pospeši, mišični steznik je okrepljen.
  2. Pravilni krvni tok se obnovi, začnejo se zdrave presnovne metode.
  3. Poveča mobilnost vratu.

Zakaj bolniki zaupajo Bubnovskemu? Ker je po resni poškodbi doživel vse "čare" hrbta, je bil ozdravljen, zdaj pa zdravljenje cervikalne osteohondroze po Bubnovskem vrne radost gibanja drugim.

Previdnost V primeru akutnih bolečin je prepovedano vključiti v kompleks!

Niso našli druge kontraindikacije za vadbo. Zdravnik vam bo povedal, katera gibanja se morate najprej izogibati. Od prvih lekcij se bolečina, napetost odstranijo. Terapevtska gimnastika je zasnovana za hitre rezultate, vendar se obremenitev dodaja postopoma.

Kje so usposobljeni v skladu z metodo dr. Bubnovskega? Idealno - v posebej opremljeni telovadnici pod nadzorom pristojnih inštruktorjev. Za vsak primer zdravnik izbere individualni kompleks, sistem usposabljanja. Učinek takšnih dejavnosti je impresiven, vendar lahko le malo privošči takšno storitev. Začnimo s preprostimi gibi, lahko jih naredite sami doma. Pri tem se ne morete poškodovati ali presegati mišice. Dovoljene so tudi za hrbtenico.

Osnovne vaje za Bubnovskega

Usposabljanje začne segreje mišice s pritiski (za ženske - od kolen). Bodite telo naravnost, brez upogiba, pogledati naprej. Upogibanje rok - vdihavanje, ravnanje - izdihavanje. Ne spustite glave.

Pozor! Obstajajo splošna pravila pri izvajanju kompleksnih vaj:

  • začetni položaj sedi, hrbet je ravna, držimo višino glave, lahko roke prosto ležijo na kolenih;
  • premikamo gladko, brez kreten;
  • z vsakim zavojem glave 15 sekund. drži napetost. Če hkrati ne deluje toliko, postopoma povečujemo čas;
  • ko smo naredili vajo za eno stran, vsakič, ko se vrnemo na začetno pozicijo. Iz nje ponovimo v drugi smeri;
  • videz je vedno usmerjen okoli vrha glave.

Gimnastika s cervikalno osteohondrozo traja največ 30 minut.

  1. "Metronom". Nežno raztegnite uho na ramo, kolikor je mogoče, zamrznite. Raztegnite, okrepite stranske mišice vratu.
  2. "Pomlad". Brado stisnemo v vrat, hkrati pa s krono pridemo do stropa. V 15 sekundah vrnite se v začetni položaj in 15 sekund. povlecite brade, ne da bi vam nagnali glavo. Celoten zgornji del hrbtenice je okrepljen, kar je pomembno pri prsnem osteohondrozi.
  3. "Gos." Potegnite brado naprej, v loku na pazduho. Predstavljajte si, kako ptica položi glavo pod njeno krilo. Izboljša koordinacijo gibanja vratu.
  4. "Poglej v nebo." Nežno obrnite glavo na stran, dokler se ne ustavi, rahlo dvignite brado. Mišice pod napeljavo se izčrpajo.

Pomembno je! Ne zavračamo glave!

  1. "Okvir". Dlan leve roke močno pritisnemo na desno ramo, komolec gre naprej in navzgor. Leva ramena se vzpenja, mi mu obračamo glave in ga držimo 15 sekund. Tlak dlani na rami se ne zmanjša! Vpletene so mišice vratu, nahajajo se ob strani in skoraj nikoli ne delajo.
  2. "Fakir". Dvignemo roke po straneh, se pridružimo dlanom strogo nad krono, kot za molitev. Obrnite glavo na stran v skrajni položaj, popravite napetost. Delajte v mišicah vratu, rokah.
  3. "Letalo". Dvignemo roke do ramenih, jih premaknemo nazaj, se za 15 sekund pridružimo ramenskim rezilom. Vrnemo se na ramena, naredimo jim poševno linijo: ena se dvigne, druga pa gre navzdol. Spet poskušamo povezati lopatice. Delo mišice prsne hrbtenice.
  4. "Čaplja". Delimo in dvignemo roke, jih premaknemo čim dlje in raztegnemo brado navzgor. Zelo podobna ptici, pripravljena na letenje. Izboljša prožnost vratu, prsnega koša.
  5. "Drevo". Spravi roke po straneh. Palme se raztezajo do stropa, potisnite brado naprej. Izjemno raztegne celotno hrbtenico.

Majhen del po gimnastiki bo utrdil učinek in razbremenil neprijetne občutke naslednji dan. Če tako preprečite preprečevanje, osteohondroza cervikalne regije ni ogrožena.

Potrebno je temeljito ravnati z upoštevanjem previdnostnih ukrepov. Veliko živčnih končičev iz cervikalne regije pride v možgane. Posledice grobih dejanj je težko napovedati, zato je glavna naloga gimnastike varno obnoviti funkcije vretenc in tkiv. Da bi dosegli stabilen rezultat, se prvih treh tednov gimnastike vratu odvijajo dnevno, nato pa vsaj 2-krat na teden.

Priporočene močne vaje.

Veliko bolj učinkovite vaje z močjo obremenitve. Za odpravo bolečine v specializiranih centrih Dr. Bubnovsky je bil ustvarjen simulator, ki se uporablja za usposabljanje z inštruktorjem. Po temeljitem pregledu bolnika je predpisan individualni tečaj. Sprememba stanja se spremlja, obremenitev se dosledno poveča, narava vaj se spreminja. Če se primer izvaja, lahko ustavite degradacijo medvretenčnih diskov. Vendar se bodo bistvene spremembe pojavile šele po treh mesecih študija.

Doma lahko naredite močne vaje za razvoj ramenskega pasu. Še posebej pomembno je, da se ukvarjate s tistimi, ki so zaradi sedentarnega načina življenja v predelu spodnjih vratnih vretenc porasli maščobo. Takšna vihra otežuje prehitevanje krvi, občutek gorečega občutka povzroča grozno nelagodje. Trpljenje, oskrba s krvjo v možganih je blokirana. Za boj proti vihom potrebujejo dobre ramenske sklepe. Samo na tem področju lahko obnovijo pretok krvi.

Za tiste, ki mislijo, da se taki problemi rešujejo z masažo:

Bubnovsky potrjuje svoj učinek, ampak kot drugo sredstvo po vajah. Po zaključku masaže se prepričajte, da na vihru naložite hladen stisk. Mraz bo lajšal vnetje, izboljšal krvni obtok, odstranil bolečine na območju masiranih mišic.

Kakšen je način Bubnovsky priporočil, da se sami doma? Bolečine: ne delajte ramenih, hrbta in vratu. Potrebno je odpreti trdne ramenske sklepe.

  1. Iztisnite na kateri koli možni ravni.
  2. Rotirajte celo roke v obe smeri, izmenično in skupaj. Amplituda je široka.
  3. Pritrdite višje elastične trakove za roke. Aktivno in široko zamahamo. Najprej se obrnejo na elastične trakove, nato pa nazaj k njima.
  4. Sedite, naslonite se na telovadnico, da zmanjšate obremenitev hrbtenice. Sedenje na dlesni, na izdihu, posnemajte rezanje lesa. Vsaj 20 krat z vsako roko!
  5. Sedel, naslonil se je na žogico, zdaj pa je gumijasto visoko za njim. Na izdihu spustite roke navzdol, kot da bi se ujel. Iz istega položaja - na izdihu, spustimo ravne roke pred nami, jih raztegnemo.
  6. Nagiba na ravno stopalo, nastavljeno na podpor. Stoj, z ravnimi nogami, se upognite. Trudimo se, da se dotaknemo prstov stopal.

Pravilo pridobivanja rezultata je dnevna gimnastika! Nato kri v vratu ne stagnira. Vaje opravljamo pred pojavom znoja in ne za kljukico »storjeno«, sicer ne bo nobenega učinka. Ne morete se naložiti z velikimi težami, vse nepotrebne opekline veliko število ponovitev.

Težje je zdraviti osteohondrozo materničnega vratu kot preprečiti preprečevanje. Metoda dr. Bubnovskega je priznana kot uradna medicina. Vaje ne bodo le ustavile uničenja hrbtenice. Kombinacija z masažo, pravilno prehrano, obstaja velika priložnost, da brez dragih zdravljenja ali celo operacije.