Glavni

Protin

Kako zdraviti osteohondrozo: vadbe Bubnovsky doma

Dr. Bubnovsky je znan profesor, ki je razvil metodo za izboljšanje stanja bolnikov z boleznimi sklepov. Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovskega temelji na izvajanju posebnih vaj, tako doma kot v specializiranih športnih dvoranah. Temelj zdravilnega kompleksa so načela kinezioterapije, to je obravnava gibanja.

Kaj je bistvo tehnike?

Glavni cilj je nastaviti telo v gibanje, izboljšati krvni obtok, tako kot pri osteohondrozi so omejene vse mišice hrbta. Tehnika Bubnovskega se opira na dihalne, dietne in vodne postopke. Osteohondroza hrbtenice povzroči hudo bolečino pri osebi. Največje tveganje za razvoj te bolezni imajo ljudje, ki so sedentarni, zato se morate začeti gibati in opravljati vsakodnevne vaje. Značilnosti metode:

  • Glede na sposobnosti človeškega telesa je izbran posamezni kompleks.
  • Najbolj nepoškodovane mišice so aktivirane in okrepljene.
  • Med zdravljenjem se uporabljajo posebne vaje za dihanje, masažo in krioterapijo.
Nazaj na kazalo

Uporaba vadbene terapije za Bubnovsky z osteohondrozo

Medicinski kompleks Bubnovsky:

  • spodbuja regeneracijo in krepitev mišičnega tkiva;
  • pomaga pri lumbalni osteohondrozi, materničnem vratu in prsnem košu, koristen za hrbet;
  • normalizira metabolizem in pretok krvi;
  • odstrani togost pri gibanju;
  • odpravlja bolečino, napetost.

Vse vaje so preproste, ni tveganja za poškodbe mišic ali poškodbe.

Škode zaračunavanja

Slabosti tega medicinskega kompleksa so:

  • Za dober rezultat morate uporabiti storitve telovadnic, ki jih vsi ljudje ne morejo privoščiti.
  • Vsak dan je treba opraviti vaje.
  • Morala bi strogo slediti prehrani in vsem navodilom zdravnika.
Nazaj na kazalo

Glavne indikacije

Bubnovske vaje za zdravljenje osteohondroze so predpisane za takšne patološke pogoje:

  • bolečina v vratu, glava;
  • krčenje ob vrtenju glave;
  • slabost;
  • pomanjkanje zraka;
  • padci tlaka;
  • težave z vidom;
  • omotica.
V ozadju bolezni pride do degenerativnih sprememb v hrbteničnem stolpcu.

Začetna stopnja osteohondroze je kondeza, na tej stopnji se v tkivih okrog vretenc odvijajo manjše spremembe, diskovi postanejo tanjši in poškodovani strukturni elementi hrbtenjače. Bolezen se pojavi z nepravilno prehrano in prekomernimi obremenitvami. V primeru hondroze pride do rahle bolečine, pri gibanju v nekaterih delih pa ni značilnega krča. Bolezen je skoraj neopažena, zato ga ljudje pogosto zanemarjajo. Z napredovanjem holondoze se bolezen spremeni v osteohondrozo in vpliva na vsa tkiva, ki obdajajo vretenca, zato morate, če imate patološke simptome, začeti delati vaje doma, da preprečite razvoj bolezni.

Osnovne vaje

Zdravljenje cervikalne osteohondroze po Bubnovskemu vključuje celoten kompleks, pred katerim je potrebno segreti, da bi dobili največje koristi od treninga in raztezanja. Glede na to tehniko mišice segrejejo s tulci iz tal, ženske opravljajo lažjo različico - od kolen. Telo se drži enakomerno in roke se upogibajo v komolcih, spustijo se, da vdihnejo in naraščajo med vdihavanjem. Sledite tem pravilom za izvajanje vaj za vrat in nazaj:

  • Gimnastika Bubnovskega je bila na prazen želodec, vendar morate piti veliko tekočin.
  • Vaje na vratu se izvajajo na sedežu z ravnim hrbtom.
  • Vsaka vaja se mora zadržati 15 sekund.
  • Ostri in hitri premiki so izključeni, le gladki in počasni.
  • Ko se izvede na eni strani, preden se drugi vrne v prvotni položaj.
  • Po vadbi morate vzeti hladen tuš in počitek najmanj eno uro.
Nazaj na kazalo

Wellness kompleks

Vratne vaje

Gimnastika z osteohondrozo vratne hrbtenice je usmerjena predvsem v vrnitev k mobilnosti sklepov. Cervikalna osteohondroza se pojavi zaradi deformacije in uničenja vretenc. Glavna stvar pri zdravljenju bolezni tega oddelka je fizioterapija. Treba je vrniti gibanje sklepov, z dolgoročno uporabo tehnologije bo opazen rezultat. Za zdravljenje vratne hrbtenice so bile razvite posebne terapevtske vaje:

  • Dosežite aksilarni brado.
  • Zavijte glavo vse do leve in desne.
  • Poskušam se dotikati rame z ušesom.
  • Dlani so združeni in dvignjeni nad glavo, ki zavirajo glavo.
  • Povlecite glavo navzgor, medtem ko je brada usmerjena na vrat, nato pa brado navzgor, ne da bi mu vrgel glavo.
Nazaj na kazalo

Vaje za prsno regijo

Gimnastika s cervikotorično osteohondrozo po Bubnovskem se izvaja na posebnih simulatorjih, ki jih je razvil sam profesor. Za vadbo doma lahko kupite posebno napravo - ekspanzijo, ki pomaga najučinkovitejše fizično terapijo za prsno hrbtenico doma. Vaje v osteohondrozi dojk vključujejo:

  • Spojite lopatice in zaprite, nato pa obrisite roke na straneh in diagonalno (levo navzgor, desno navzdol), izmenično opravite na levi in ​​desni strani.
  • Dvignite roke gor in nazaj. Čin se raztezajo naprej, občutek, da se cervico-torakalna regija zatrdi.
  • Levo dlan obdržite na desni rami in dvignite levo ramo, medtem ko pritisnete na brado.
  • Namesto tega dvignite in spustite ramena.
Nazaj na kazalo

Lumbalna terapija

V osteohondrozi ledvene hrbtenice je Bubnovskyjeva tehnika najučinkovitejša, usmerjena v krepitev mišic in obnavljanje mobilnosti v spodnjem delu hrbta, odpravljanje neprijetnih občutkov in togosti. Vaje so preproste in neboleče, zato ne smete počakati na hiter rezultat, učinek se pojavi postopoma. Gimnastika se izvaja na naslednji način:

  • Roke si moraš raztegniti, bradati naprej.
  • Stoji na vseh štirih, dobro je upogniti hrbet in nato okrog njega.
  • Ali krožno gibanje telesa, ki drži roke na pasu.
  • Lezi na tleh, dlani za glavo. Upognite kolena do prsnega koša in spodaj.
Nazaj na kazalo

Vaje za moč

Izvajajo jih na posebnem simulatorju, ki ga je razvil Sergej Bubnovsky za bolnike z osteohondrozo, pod vodstvom trenerja. Zdravnik individualno izbere vrsto vaj za osebo in spremlja bolnikovo stanje. Vaja se postopno prilagaja in se vaje spremenijo. Fizikalno terapijo lahko izvedemo doma. Hiše imajo dovoljenje:

  • push-ups;
  • ročno vrtenje;
  • vaje s kroglo in gumijastimi trakovi.

Gimnastika Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo je uradno priznana kot sestavni del zdravljenja bolezni. Če združite vaje s pravilno prehrano in terapevtsko masažo, lahko dosežete odličen učinek in se izognete operaciji.

Vaje za zaplete

Ko se pojavi poslabšanje osteohondroze. To je zaplet, pri katerem se medvretenčni disk razteza preko vretenca. Med izboklinami je živec poškodovan, kar povzroča hudo bolečino in razdraženost na določenih položajih človeškega telesa. Bolezen se šteje za vmesno med mejo medvertebralne kile in osteohondrozo. Razvil je posebno kompleksno terapevtsko terapijo med izbruhom:

  • Lezite na želodec. Istočasno dvignite noge in roke z glavo, se zadržite v tem položaju.
  • Lezi na hrbtu, malo upogni noge. Desno roko postavite na levo koleno in poskušajte dvigniti spodnji del, medtem ko počivate s svojo roko.
  • Stoji na vseh štirih, da hkrati dvignete levo roko in desno nogo in obratno.
Nazaj na kazalo

Kontraindikacije

Terapevtsko polnjenje Sergeja Bubnovskega se ne uporablja v skupnih procesih, hudi omotici, onkologiji, poškodbam (zlomi, ligamentnih poškodbah), pa tudi takoj po operaciji. Prvič, potrebujete čas za okrevanje, ker gimnastika vsebuje veliko različnih vaj, vključno z vajami za moč, kar lahko škoduje oslabljenemu telesu. Pred uporabo Bubnovskega tehnike je treba preučiti vse indikacije in kontraindikacije, da ne bi poslabšali osteohondroze.

Vaje Bubnovsky doma s cervikalno osteohondrozo

Vsaka vrsta vaje po Bubnovsky je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in stimulira možgane. Ta tehnika popolnoma ozdravi bolezen vratne osteohondroze. Ta tehnika je dobra tudi za preprečevanje bolezni.

Prednosti vadbe

Prednosti vaj po metodi dr. Bubnovskega je učinek kineziterapije in terapije s pomočjo gibov. Razredi prispevajo k aktiviranju celotnega sistema telesa in vam omogočajo, da se znebite vnetja v vretencah.

Zdravljenje po metodi Bubnovskega je možnost izdelave individualnega načrta lekcije za bolnike s cervikalno osteohondrozo. Načrt je odvisen od resnosti bolezni, simptomatskih oblik njegove manifestacije in stopnje učinkovitosti izvedenega predzdravljenja.

Tehnika dr. Bubnovskega je primerna za zdravljenje vratne osteohondroze, pa tudi prsnega in cervikotoričnega. Mnogi opozarjajo na nepogrešljivo pomoč pri vajah proti klinicam v ledvenem predelu.

Prednosti vadbe so s takimi simptomi nenadomestljive:

  • vretenčne ščetke;
  • zgodnji znaki osteohondroze cervikoborne sluznice;
  • na izstopu vretenc;
  • vnetni procesi;
  • težnost v hrbtu;
  • z nezadostno telesno aktivnostjo in debelostjo;
  • s hudimi glavoboli, migrenami in omotico;
  • neugodje v predelu vratu in vratu;
  • odrevenelost prstov in rok.

Vaje so univerzalne, saj se izvajajo za preprečevanje in po operaciji. V prvi fazi bolezni pomagajo znebiti bolečinskih sindromov brez zdravljenja z zdravili. Učinek zaposlitve traja zelo dolgo in preprečuje ponovitve.

Vrste vaj

Vse vrste vaj za Bubnovskega so bile izvedene v naslednjem strogem zaporedju. Najprej morate rastrenirovat telo s segrevanjem mišic. To se lahko doseže s push-upi. Ženske morajo to vadbo iz kolen. Potem morate med vdihavanjem roke upogniti in poravnati, ko vdihnete. V tem primeru mora biti telo ravno in ravno, hrbet brez deformacije, videz je treba koncentrirati v eni točki pred vami. Ko ogrevanje glave ni mogoče nagniti naprej.

Vrtnice izvajajo individualno za pacienta izkušeni strokovnjak. Vrste vadbe so odvisne od resnosti bolezni in vrste bolezni:

  • vaje na različnih stopnjah vratne osteohondroze;
  • vaje po terapevtskem zdravljenju bolezni;
  • preventivne dejavnosti.

Poleg tega je gimnastika po Bubnovskyju izbrana tudi za pogoste glavobole pacienta, za nespečnost ponoči in za zaspanost med delovnim časom. Koristne vaje in vegetativna distonija, nespečnost.

Skupaj vaj

Gimnastiko dr. Bubnovskega se enostavno izvaja doma, saj ne potrebuje dodatne opreme za izdelavo gibov in je sestavljena iz precej preprostih in enostavnih vaj.

Najučinkovitejša tehnika razredov pri njegovem rednem izvajanju za dva tedna. Ko je kompleks zaključen, je treba učinek, ki ga dobimo, konsolidirati z vajami vsaj dvakrat na teden.

Priporočljivo je, da vsa oprema opravite pred ogledalom. Kompleks vaj je sestavljen iz naslednjih delov:

  • Pomlad. Vstanite naravnost in spustite roke vzdolž telesa. Počasi pomaknite glavo naprej in nazaj, pritrdite vsak nagib za nekaj sekund.
  • Metronome. V istem položaju najprej nagnite glavo na desno ramo in v tem položaju držite 30 sekund, nato pa levo.

Čas pritrditve nagiba glave se lahko zmanjša glede na bolečino. Ne smete prenašati hude bolečine, morate prilagoditi gibanje na udoben občutek.

  • Pregled. V začetnem položaju morate glavo obrniti na desno in levo in se zadrževati nekaj minut na vsaki strani.
  • Gos Roke zložite na pas, porinite brado vzporedno s tlemi in nato potegnite naprej. Obrnite glavo na desno in ga postavite na ramo. Ostanite v tem položaju za največ eno minuto. Potem storite enako na levi strani.
  • Čaplja Sedite in poravnajte trup, kolikor je le mogoče, držite glavo naravnost, roke zložite na kolena. Izravnajte roke, jih potegnite nazaj in hkrati položite glavo nazaj. Če se vrnete v začetno stanje, počakajte nekaj minut in ponovite gibanje.
  • Težava ocena. Sedite natančno, zložite roke v naročju. Obrnite glavo v desno in postavite desno dlan na ramo, tako da je komolec vzporeden s tlemi. Desna roka ostaja na kolenih.
  • Fakir Sedite, da se malo potegnete z rokami in dvignete nad glavo, ko ste prej pritrdili dlani skupaj. V celoti obrnite glavo v eni smeri in nato v drugo.

Pravilno tehniko vadbe glede na Bubnovsky predpisuje zdravnik. Njena redna in metodična izvedba zagotavlja uspeh pri zdravljenju vratne osteohondroze. Vso opremo je treba izvajati počasi, metodično in z nasmehom na obrazu.

Tehnike dr. Bubnovskega za zdravljenje osteohondroze

Osteohondroza vratne hrbtenice je danes ena najpogostejših bolezni. Če so do nedavnega starejši ljudje trpeli zaradi te bolezni, so zdaj mladi. S to boleznijo se v zgornjem delu hrbtenice premikajo diski in rezultat: glavoboli, nespečnost, omotica in splošna šibkost telesa. Zdravnik zdravi osteohondrozo s tehniko, ki vam omogoča, da v osnovi rešite ta problem. Njegova edinstvenost je, da zdravljenje poteka brez uporabe drog, vendar s pomočjo kompleksa osnovnih vaj.

Osebna tragedija Bubnovsky

Bubnovsky Sergej Mikhailovich, ki je mlad, verjetno ni verjel, da bo v prihodnosti postal vodilni zdravnik. Potisnil ga je v to osebno tragedijo, zaradi česar bi lahko vedno ostal invalid. Po diplomi na Inštitutu za fizično kulturo v Surgutu je odšel v vojsko, medtem ko je voznik njegove službe zaspal, je bil Sergej Mikhailovich notri in je bil ranjen.

Zdravniki so mu rešili življenje, toda nobena pozornost ni bila namenjena rehabilitaciji. Diagnoza - dislokacija kolka. Sam je moral popraviti situacijo doma. Športal je igral: nogomet, košarko, karate. Vsak korak je bil dan s težavo in grozno bolečino, šport je nekaj časa pomagal, nato pa se je bolečina vrnila z novo silo. Torej, tragedija ga je pripeljala do odločitve o vstopu v izobraževalno fakulteto 3. Moskovnega medicinskega inštituta.

Od prvega leta inštituta je Bubnovsky iskal zdravnike, ki bi lahko rešili svoj problem in ga rešili za stalno bolečino, vendar so vsi zdravniki slezili z rokami. Potem je opozoril na alternativne tretmaje. Torej z drugim potekom po metodi Bubnovsky so bili bolniki že zdravljeni. Med njegovimi pacienti so navadni ljudje in znani športniki.

Kaj je skrivnost tehnike?

V svoji knjigi "Osteochondrosis - ni stavek!" Pojasnjuje, kako uporabiti tehniko in odstraniti ne samo simptome, ampak tudi bolezen. Program je primeren za neprekinjeno uporabo, rezultat je mogoče videti čez nekaj časa, vendar ni zasnovan za takojšnje rezultate. Samo, če trdo in redno vadite, bodo vaje prinesle pričakovani učinek.

Osnova njegove tehnike je kinezioterapija - zdravljenje bolezni z gibi in fizičnim naporom, brez zdravil in operacij. Prednost tega obravnavanja je, da če nimate priložnosti za nakup posebnih simulatorjev, potem je to mogoče storiti doma. Vaje se začnejo s preprostimi, nato se obremenitev in intenzivnost postopoma povečujeta. Cilj je obnoviti krvni obtok v vratu hrbtenice, povečati mobilnost, vzdržljivost, okrepiti mišice, izboljšati metabolne procese v telesu.

Prednosti in slabosti

Vsako zdravljenje ima številne prednosti in nekatere pomanjkljivosti, preden začnete usposabljati, je vredno oceniti vse.

Koristi

  1. Ta tehnika vas lahko reši, da jemljete zdravila, za katera je znano, da negativno vplivajo na celotno telo.
  2. Uporablja se lahko le v primeru bolezni, vendar kot preventivni ukrep.
  3. Presnova se normalizira, splošno stanje se izboljša, zvišuje tone organizma.
  4. Včasih se lahko izognete operaciji (če ste vaje redno in pravilno).
  5. Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovskega in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema ne traja veliko časa - 30 minut, trikrat na teden.

Slabosti

  • Korist bo le redno usposabljanje, pri kratkoročnih razredih pa ni nobene točke.
  • Obvezna skladnost z vsemi priporočili zdravnika.
  • Obstajajo kontraindikacije.

Indikacije in kontraindikacije

Dr. Bubnovsky priporoča zdravljenje po njegovi metodi, če:

  1. Skupna togost.
  2. Artroza kolenskih in kolčnih sklepov.
  3. Vnetja kolenskih sklepov in kite.
  4. Menikopatija.
  5. Poškodbe in poškodbe.
  6. Osteohondroza hrbtenice, vključno s herniranimi medvretenčnimi diski.
  7. Bolečine v rami, rami, premikanje ramenskega sklepa.
  8. Aseptična nekroza kolka.
  9. Rehabilitacija po miokardnem infarktu, ishemični kapi.
  10. Rehabilitacija po zlomu kompresije hrbtenice.

Vaje so tudi preprečevanje:

  1. Skolioza, kifoza.
  2. Vlakne vene v nogah.
  3. Koronarna srčna bolezen.
  4. Bronhialna astma.
  5. Prekomerna telesna teža.

Ne pozabite tudi na kontraindikacije:

  1. V zadnjem času odložili operacijo.
  2. Predinfrakcijska stanja.
  3. Onkologija.

Vaja

Zdravljenje bolezni po metodi Bubnovsky je učinkovito, če so druge metode nemočne. Vse, ker so ljudje navajeni na bolj radikalne načine zdravljenja ali mislijo, da obstaja tableta, ki lahko pomaga pri vseh boleznih.

Prvi rezultati, ki jih opazite po nekaj tednih usposabljanja:

  1. mobilnost je obnovljena;
  2. bolečina se zmanjša;
  3. splošno stanje telesa se izboljšuje.

Da bi dobili želeni rezultat, je treba razrede redno izvajati z vsemi priporočili zdravnika, sicer usposabljanje ne bo prineslo želenih koristi.

Ponujamo vam ogled video posnetka, v katerem Sergey Mikhailovich daje intervju

Problemi s hrbtom in kolenom se pojavljajo ne le zaradi sedentarnega načina življenja, temveč tudi zaradi številnih drugih razlogov. To ni vedno povezano s starostjo, tudi mladi so pogosto prisiljeni obiskati zdravnike zaradi hude bolečine. Zdravniki pogosto predpišejo mazila, ki prinašajo le začasni učinek. Medtem ko je problem, da ljudje praktično ne izvajajo vaj. Torej, če vsak dan, da bodite pozorni na fizično terapijo, lahko prihranite čas in denar. Odlično preprečevanje bo niz vaj, ki jih je razvil Bubnovsky.

Predlagamo, da se seznanite z videoposnetkom

Priprava vaje

Zdravljenje osteohondroze z vajami se mora vedno začeti s pripravo telesa, in sicer:

  1. Glasno zavrtite glavo v krožnem gibu, počasi, ne sme biti bolečine ali krče.
  2. Izvedite samo-masažo vratu: rahlo pritisnite brado na prsni koš, z vsako roko masirajte območje vratu s samozavestnimi gibi.
  3. Priporočljivo je, da vzamete toplo prho, zato se mišice sprostijo.

Osnovne in gimnastične vaje

Pred izvajanjem vaj je treba ogreti mišice. Pomembno pravilo je pravilno dihanje, rezultat treninga je odvisen od tega.

  1. Stojte na vseh štirih, nagnite in upognite hrbet. Na izhlapni luki vdihnite - upognite znotraj.
  2. Nato raztegnite mišice: na vseh štirih se potegnite in potegnite nazaj noge, izmenično spustite na drugo nogo.
  3. Raztegnite in okrepite mišice hrbta. Stojte na vseh štirih in nagnite trup navzdol, roke upognjene, nato poravnajte roke, sedite do konca.
  4. Okrepite stiskalnice: ležite na hrbtu, položite roke za glavo, upognite kolena in se kolikor je mogoče dotaknite komolcev kolen.
  5. Lezite na hrbet in raztegnite roke vzdolž telesa, dvignite medenico, "pol mostu".

Z redno vadbo se krvni obtok na prizadetem območju znatno izboljša, aktivirajo se biokemični procesi v vnetnih tkivih hrbtenice in sklepov. S tehniko Bubnovsky je možno izboljšati fizično stanje skeletnega sistema in preprečiti kirurški poseg (v nekaterih primerih).

Za ogled videoposnetka vam ponujamo nekaj drugih vaj:

Vaje za moč

Namen usposabljanja moči je uskladiti hrbtenico. Domača izvedba je možna samo na posebej zasnovanem simulatorju.

Polnjenje

Priporočljivo je, da zjutraj izvajajo vaje za preprečevanje bolezni. Polnjenje je sestavljeno iz več preprostih vaj, ki vam bodo pomagale ohraniti vaše telo v veselem fizičnem stanju.

  • Vzemite poljuben položaj in zavrtite gibanja glave (360 stopinj).
  • Vstavite in sklopite roke v ključavnico, dvignite navzgor, da potegnete spet roke navzgor. Nato spustite roke na tla in se vrnite v začetni položaj. Zaženite 5 pristopov.
  • Vzemi samovoljno predstavo. Izvedite krožne gibe z rameni, najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca, izvedite, da opravite približno 2 minuti.

Katere druge vaje predlaga zdravnik?

Zdravnik predlaga tudi uporabo dodatne športne opreme: horizontalne palice in ekspanderji. Z vodoravno palico je mogoče raztegniti hrbet. Expander je uporaben za vrat, se lahko raztegne pred vami. Vaje ne potrebujejo veliko časa.

Nujnosti previdnostne ukrepe

Pri izbiri vaj mora upoštevati več funkcij, in sicer:

  1. Polnjenje poteka zjutraj, ločeno od osnovnih vaj.
  2. Skupaj vaj se izvede 2-3 krat tedensko.
  3. Vaje vedno začnejo segrevati in segrevati mišice. Vaje za moč se izvajajo po volji (po osnovnih ali gimnastičnih vajah).
  4. Skupaj vaj je približno 30 minut.
  5. Po pouku naj mirno ležite 10-15 minut in v nobenem primeru ne bi smeli pretiravati telesa.

Preventivna uporaba - ali je primerno?

Za preprečevanje vaj po metodi Bubnovsky seveda primerna. Priporočljivo je opravljati vaje in osnovne vaje, tako da lahko preprečite številne bolezni mišično-skeletnega sistema. Če so se bolezni že zgodile, je bolje, da stopite v stik s specializiranim centrom, kjer vam bo zdravnik pomagal. Ampak, če takšne možnosti ni, je doma mogoče rešiti probleme doma.

Zaključek

Kompleks vaj po metodi Bubunovsky lahko imenujemo edinstven sistem, namenjen preprečevanju in zdravljenju že nastalih bolezni mišično-skeletnega sistema. Edinstvenost leži v enostavnosti izvajanja, vključno z vajo je mogoče storiti, ne da bi zapustili dom.

Tehnika Bubnovskega je inovativen pristop k zdravljenju številnih bolezni, kar pa ne zahteva veliko truda in stroškov pacienta.

Osteohondroza ni stavek! S.M. Bubnovsky

Bralcem predstavljamo knjigo dr. Bubnovskega "Osteohondroza - ne stavek!". Sergey Mikhailovich Bubnovsky - zdravnik, človek, ki se je po hudi prometni nesreči postavil na noge, avtor tehnike kineziterapije - gibalno zdravljenje. Obstaja veliko medicinskih centrov Bubnovsky v Rusiji in zunaj države. Mnenja zdravnikov in pacientov o metodi Bubnovskega so drugačna. Veliko število pacientov zaradi njegove uporabe. Hkrati pa obstajajo negativni pregledi. Ne vemo, ali so negativni učinki povezani s pomanjkanjem kinezioterapije, kvalifikacij zdravnikov v centrih Bubnovsky na terenu ali neresnega pristopa k zdravljenju samega bolnika. Zato priporočamo knjigo za seznanitev v poglavju "Alternativna medicina". Prednosti uporabe kinezioterapije v določenem primeru je treba posvetovati z zdravnikom.

Avtor je bil zainteresiran za avtor teh vrst z dejstvom, da ga od prvih besed prisili, da prevzame odgovornost za razvito osteohondrozo in njegove posledice zase in ne krivijo sotočja okoliščin, ravni medicine, dednosti ali kaj drugega. Informacije pomagajo razmišljati o vašem sedentarnem načinu življenja, lenobi pri skrbi za vaše zdravje. Knjiga predstavlja vaje pri osteohondrozi s fotografijami njihovega izvajanja.

"Ostejhondroza hrbtenice ni bolezen. To je kazen za grdi odnos do svojega telesa - hram Svetega Duha! "S.M. Bubnovsky

Kazalo vsebine

Namesto predgovora

Kompleksnost zdravljenja osteohondroze ni v metodi zdravnika, temveč v psihologiji pacienta. Tehnike so lahko drugačne, psihologija je ena: "Nisem kriva v svojih boleznih!"

Prevladujoče število ljudi z vsemi vrstami bolečin (na primer v hrbtenici, v sklepih, v srcu, v medenici) kažejo, da je to bolezen. To pomeni, da so domnevno prišli pod vpliv zunanjih dejavnikov na njihovih telesih, ki niso odvisni od njihovega vedenja, volje in načina življenja. Zato jih mora zdravnik zdraviti. Ja, in zdravniki v veliki večini menijo, da je enako. To poučuje teorija medicine, ki uporablja različne nezakonite, torej nepovezane z resničnostjo, fraze.

Na primer, smo diagnozo "okvaro živčnega korena," v resnici izkazalo, da so korenine niso kršene v osteohondroza in živci ne boli, t. Da. Ne imajo bolečine receptorje.

Pravimo: "odlaganje soli" v protinu, namesto da bi rekli: "atrofija stopalske mišice";

"Koronarna srčna bolezen" (CHD). Dejstvo, da je ishemija resnična, vendar dejstvo, da je bolezen in ne življenjski slog, ki je pripeljala do poraza krvnih žil... vredno govoriti ločeno;

"Vnetje priveski" ali "vnetje prostate" nekako povezana z podhladitve in ne stagnacijo mišice presredka in medenice. Veliko takšnih primerov je.

Že dolgo časa je mogoče živeti s tako imenovano boleznijo, čeprav se zdravstveno stanje praviloma poslabša počasi, a zagotovo.

Resnična bolezen je stanje organizma, ki je v krizi ne po lastni volji, temveč s sovpadanjem okoliščin. Na primer, virusni hepatitis, infekciozni miokarditis, zastrupitev, travma, problemi z rakom in druge bolezni.

Kar se tiče kroničnih bolezni hrbtenice, sklepov in krvnih žil - to je cena, plačana za nepravilno uporabo telesa ali, kot pravijo zdaj, za napačen način življenja.

Glede na doktrino I.P. Pavlov, slavni ruski fiziolog, človeško telo je stroj, samoreguliranje, samozdravljenje in celo samoupravljanje.

Za ta stroj (človeško telo), pa tudi za druge, je potrebna skrb in preprečevanje, v tem primeru - higiena. Če ni nobene oskrbe, bo potrebna hitra popravila. Če je zamujen čas manjših popravil, se zahteva veliko, kar je v odnosu do človeškega telesa predvsem povezano s težavo in potrpežljivostjo. In to mora biti specialist. Na žalost, večina od nas ne želi delati in krivi zdravilo za vse. Če bolnik ne zdravi hrbtenice in sklepov v starosti 60-70 let za 10-12 dni, je zdravnik seveda kriv.

Po eni strani razumete, da te psihologije ni mogoče odpraviti, zato je vredno, da se razburjen zaradi osnovnega nerazumevanja razloga za vaše stanje.

Toda na drugi strani se vedno razburjaš zaradi draženja nestrpnih pacientov. Sprašujem bolnika, očitno v globinah njegovega srca, ki dvomi v potrebo po zdravljenju: "Ali hočeš živeti?" - "Da!" - "Ali se ti je všeč ali se počutiš dobro?"

Smej se Zdaj mu je vse jasno.

Organizem je velik sistem s svojimi podsistemi - možgani, srcem, pljuči, jetri, ledvicami, hrbtenico, posodami, organi majhnega medeničnega dna. Podsistemi imajo relativno avtonomijo, okvara katere koli od njih pa ne more takoj izklopiti celotnega sistema, saj organi drugih podsistemov pridejo do rešitve. In obstoj celotnega sistema lahko traja dovolj dolgo.

Kot ponazoritev lahko navedemo tiste klinične primere, pri katerih več strokovnjakov istočasno vodi bolnika. Kardiologi včasih diagnosticirajo več bolezni: ishemično srčno bolezen, kardiosklerozo po infarktu, različne vrste aritmij in hipertenzijo.

Gastroenterologije in proktologija dal svoje diagnoze: gastroduodenitis, kolitis, razjeda na dvanajstniku, zaprtje, hemoroide in razpoko v rektumu.

Nevropatologi ali artrolozi postavljajo deformacijo osteohondroze, Schmorlovo kilo in dislokacijo medvretenčnih diskov za istega bolnika.

Vsak od teh strokovnjakov predpisuje lastna zdravila. Nekako sem štela 15 imen zdravil, dodeljenih enemu bolniku. Rezultat tega zdravljenja pa je poslabšanje splošnega stanja pacienta zaradi nezdružljivosti sprejetih zdravil. Zato je pri zdravljenju takšnih pacientov treba izbrati en sam sistem, ki oblikuje organ, s pomočjo katerega lahko poravnate celoten sistem telesa.

Takšen sistem, ki oblikuje sistem, je seveda mišično tkivo, odvisno od stanja in delovanja katerega so vsi zgoraj omenjeni organi. Toda ta organ, ki predstavlja 60% človeškega telesa, sploh ne upošteva simptomatska medicina. Slavni ameriški zdravnik in raziskovalec Herbert Shelton v svojem delu "Natural Care" piše: "Medicina je tako varno skrit v" uradni nevednosti ", ki je slep na preprostih resnic, Koi koli razumen človek razumeti. Higiena mora popolnoma uničiti celoten sistem drog in dati ljudem sistem za nego telesa in duha, ki temelji na zakonih narave. Obžalovanja vredno je, da ljudje umirajo zaradi kršenja osnovnih zakonov, čeprav bi njihovo preprosto poznavanje ne samo preprečilo, da bi postale hrano za deževnike, ampak bi njihovo življenje naredilo lepo in smiselno. "

V tej knjigi želim odgovoriti na številna vprašanja o "nerazumljivih" boleznih, ki jih že več let poslušam pri svojih bolnikih. Naj jih prebereta enkrat, dvakrat in tri. V njej so neobičajne informacije. To je nemogoče takoj zaznati.

Del I osteohondroza - tretja pozicija

Bolečine v hrbtu so pogost pojav v življenju vsakega od nas. Ta problem je namenjen na stotine medicinskih in paramedicinskih študij, vendar zdravniki in znanstveniki še vedno ne morejo doseči ene same točke o resničnem izvoru teh bolečin. Ti so povezani z kršitve vnetjem in spinalnih živcev ali korenin, ali podhladitve prepihom, neugodnih gibanj ali težke fizične vadbe, virusnih ali infekcijskih bolezni, in tako naprej. Vendar le zdravnik mora na podlagi diagnoze predpisati ustrezno zdravljenje. Tukaj je pokopan pes! Kaj naj imenuje, če je to veliko razlogov, in vsi so pogojni? Očitno zato ni nobenega enotnega stališča o nobenem posameznem zdravilu ali načinu zdravljenja. Najpogostejši diagnoze, ki zanimivi zdravniki so bolečine v hrbtu: spondilartritisi, spondiloze, pritrjevanje hiperostoza, klinasto vretencem, razcepa loki, prehodno vretencem, vretenc hemangioma, izvedbah hrbtnega širine kanala posvečevanja hrustanca, rahle asimetrije pol lokov. Te diagnoze praviloma temeljijo na ugotovitvah radiologov.

Drugi povezujejo pojav bolečine v hrbtu s precej velikim sistemom vezivnega tkiva, neposredno povezanega s hrbtenico. Bolečina se pojavi v mehkih paravertebralnih tkivih, ki vključujejo mišice, kite, vezi, lupine. Zakaj mehka? Ker so ta tkiva v glavnem sestavljena iz vode in je zaradi radiografije nemogoče vedeti ničesar o svojem stanju. V takih primerih so diagnoze, ki so jih naredili zdravniki pri pojasnitvi bolečin v hrbtu, naslednji: rekomitacija mehkega tkiva, mišični reumatizem, revmatična mialgija, miozitis, fasciitis, miofascitis, fibroza, fibrotični sindrom, miopatija, fibromyofascitis, tendinoza, miotendinoza, tendinitis, miopatitis, miopatija, miopatija, fibroza

Toda ta knjiga je namenjena osteohondrozi.

Kakšen je položaj zdravnikov, se nanaša na ta medicinski izraz?

In na prvo, na drugo in na tretjo. In kaj je tretje mesto?

V zadnjih letih sem se zahvaljujoč lastni medicinski praksi in sami preiskavi vzrokov za bolečine v hrbtu začel nagniti k temu tretjemu položaju. Čeprav se moja razlaga v resnici ne prilega čisto medicinskemu.

Osteohondroza ni bolezen. To je cena, plačana za nesporazum in neznanje lastnega organizma. Kaj vključuje to opredelitev? Za medicino? Za filozofijo? Za religijo?

Ker sem začel preučevati fizično strukturo človeka, sem začel razmišljati o duši. Kdo smo? Zakaj smo, ustvarjeni "v podobi in podobnosti z njim", trpeli od osteohondroze in se ne morejo spopasti z bolečino v hrbtu brez tablet!

Število zdravil za bolečino za bolečine v hrbtenici se povečuje, število receptov za tradicionalno medicino se povečuje. Očitno je to, ker se je takojšnja oprostitev bolečine v hrbtu s strani večine strokovnjakov štela za zdravilo za osteohondrozo. Čeprav se pojavijo kasnejši relapsi in ljudje, ki jih doživljajo, so prisiljeni nalagati različne vrste steznikov in slediti priporočilom zdravnikov, da omejijo fizično aktivnost, zaradi tega je ta pristop k poslovanju začel ustrezati večini. Ali se ne želite znebiti teh bolečin za vedno?

Moja praksa, predvsem pa pri delu s starejšimi, dokazuje: vsakdo ima željo. Čim bolj živi, ​​bolj želi živeti brez zmanjšanja kakovosti življenja. Tablete lahko za nekaj časa utelešajo bolečino. Poleg tega pride čas, ko tablete ne pomagajo več, čeprav njihovo število narašča. Želim živeti! Ampak kako? Spomnim se enega izmed mojih pacientov, starih 82 let, ki so mi pripeljali, ker se je z velikimi težavami samostojno preselil. Nekdanji profesionalni smučarski športnik mi je dolgo časa govoril o svojem življenju. Kot sem lahko, ga sem pomiril, poskušal izbrati program za vsaj delno okrevanje, ki je vključevalo vaje na posebnih simulatorjih. Žal, nobenega izmed njih ni mogel narediti. Torej me vpraša: "Zakaj se je to zgodilo? Zakaj sem tako šibek? "-" Ker nimate več mišic. " - "Ampak jaz sem športnik! Profesionalni smučar! Zakaj so moje mišice izginile? "-" Ker si že dlje časa prenehal smučati ". Plakal je. To je razumel mojo diagnozo. Moj tretji položaj.

Slabosti zdravja

Večina ljudi ima iluzije o svojem zdravju.

Kako razumeti to? Praviloma se bolnik, ki pride na sprejem z bolečinami v hrbtu, meni, da je precej zdrav in bolečina - nesreča, slaba sreča. Razlaga jih tako, da dviguje nekaj težkega, nagnjenega, močnega obračanja in tako naprej. Če niste storili tega nesrečnega gibanja, se ne bi zgodilo nič. Ampak on je opravljal ta in druga gibanja in vse je bilo v redu...

Iz nekega razloga ne razmišljajo o tem... Zapišejo za primer.

Sprašujejo: "Spin, kurba, naredi nekaj, doktor, tako da bo vse v redu. Nisem kriv, pravkar sem se obrnil neuspešno. "

"Ali si že dolgo časa," vprašam pacienta, "ste se vlekli v bar? In na neenakomernih palicah se je iztegnil? Kakšna je bila teža pri 16? In zdaj? "

Moški z bolečino v hrbtu, ki je pozabil v tisto leto, ko se je lahko sam potegnil in se znebil, in od takrat dodal 20-30 kg umrlega telesa, ki visi na hrbtenici, je bil nenadoma presenečen, da je bil hrbet zataknjen V tem trenutku je bilo njegovo zdravje končano, vendar to še vedno ne razume. Konec koncev, ni bilo padcev z višine, med športno igro ni dobil nobenih udarcev, ni prišel v prometno nesrečo... Torej, vse se je končalo takoj?! In zato ne more razumeti pravega vzroka za bolečine v hrbtu, pri čemer opozarja samo na razvpljive čevlje. Moj prijatelj Anatolij Yanovsky je nekoč, poslušal mojo filozofijo slabega zdravja, dejal: "Strašno je misliti, da je vse naše življenje eno nerodno gibanje." Veš, moral sem se strinjati z njim.

Kaj morate razumeti, da bi postali objektivni sami sebi?

Prvi. Večina ljudi iskreno verjame, da hočejo zdravje, dvigajo kozarec vodke ali kozarec vina za mizo junaka dneva, namesto praznovanja obletnice v telovadnici!

Večina ljudi ima iluzije o svojem zdravju.

Upoštevajte: Ogromno število televizijskih programov, namenjenih medicini in... zdravju, potekajo v medicinskih pisarnah, v bolnišnicah in oglašujejo nenavadne čudežne droge ali "učinkovite" operacije. Ti programi ne potekajo na stadionih, v parkih, v gozdovih in na poljih, kjer je svež zrak, veliko sonca in zelenja. Kje se želite nasmejati, voziti, zbrati cvetje, občudovati naravo. Ne, pravijo o zdravju v medicinskih pisarnah. Si kdaj pomislil, da beseda "bolnišnica" prihaja iz besede "bolečina, bolezen". V bolnišnici so bolni ljudje. Na tem majhnem predelu jih je veliko, vsi pa govorijo o svojih boleznih, vsi pa pogoltnejo tablete in "visijo" na kapljicah. Zato ne morejo govoriti o zdravju. Nisem videl nobene zdrave ali resnično obnovljene osebe, ki je po zdravljenju zapustila bolnišnico. Videl sem preživelih...

Drugi. Večina meni, da je zdravje prebivalstva v državi odvisno od možnosti opravljanja srčnega delovanja za vsakogar, ki ga potrebuje. In ne z vzgojo zdravih otrok! Nisem nasprotoval koronarni arterijski obvodni cepi (CABG) na posodah srca, če bo rešil življenje in ga podaljšal. Seveda je treba te metode izboljšati, le če prebivalstvo ni krivo za svoje bolezni. Tako so bili vzgojeni. Toda, ko te procese iz visokih tribunov razglasi za prednostno nalogo pri varovanju zdravja, se bojim. Takšne operacije je treba pripisati zaščiti "slabega zdravja" ali razširitve nezdravega življenjskega sloga. Nobena država ne bo dosegla dolgega in uspešnega obstoja svojih ljudi, če ne skrbi za vzgojo zdravih otrok. Toda kaj je govoriti o zdravem življenjskem slogu, če sistem ne izobražuje strokovnjakov na področju zdravstvene vzgoje. Ne vem nobene medicinske univerze, kjer bi bil oddelek "zdrav življenjski slog". Obstajajo oddelki za fizikalno terapijo, adaptivno telesno vzgojo. Ampak vse to ni to. Pravila študije zdravega življenjskega sloga, juvenologije je treba preučiti v ločeni disciplini, imeti lastne oddelke, inštitute in televizijske programe. Posvetovanja zdravstvenih strokovnjakov o zdravem načinu življenja naj bi potekala v ženskih klinikih, v porodnišnicah, vrtcih, vrtcih in seveda v šolah.

Toda danes je utopija.

In vprašate, od kod prihajajo bolečine v hrbtu?

Tretji. Za začetek bom dala še en primer.

Vožnja čez most čez reko Moskvo. Frost je 22 °. Reka Moskva je kajenje. Ne zamrzne in "Nezamerzayka" (brez hladilnika) je v mojem avtomobilu skoraj zamrznila. Vse je jasno. Vdihavamo vroč zrak, natančneje smrad. In tega ne opazimo in niti ne razmišljamo o tem! Si se navadil na to? Ali je tako vzgojen? Kje so okoljevarstveniki? Razbiti nečloveške hiše, zgrajene "ni tam"? Kaj pa milijoni, ki prečkajo smrdljivo reko Moskvo in dihajo v gnusnem gnusnem zraku! Kdo govori o nevarnostih kajenja? Od osebe, ki se kadi, se lahko premaknete... In kako se odmakniti od poškodovane ekologije mesta? Pojdi ven iz mesta? Morda je to izhod. In urbanizirano človeštvo se bo zgodilo prej ali slej, če bo preživelo v mestu in vsaj delno ohranilo svoje zdravje. O tem moramo razmišljati nenehno in ukrepati, da bi rešili vsaj svoje otroke, njihov genski bazen.

"In kaj je osteohondroza?" - sprašujete. Odgovoril bom. To je moje tretje mesto.

Osteohondroza ni bolezen, ampak način življenja. Naloga vsake osebe je izbrati svojo pot. Če želite zdraviti pred samouničenjem, spremenite tableto za tableto? Ali pa obnoviti svoje zdravje tako, da jih opusti?

Zdravje je delo!

Delo je potrpljenje!

Potrpljenje trpi!

Trpljenje je čiščenje!

Čiščenje je zdravje!

In nobenega elementa iz tega algoritma za obnovitev zdravja ni mogoče zavreči.

Anatomija osteohondroze

Hrbtenica je os telesa, to je okvir hiše. Hiša ima temelj, hiša ima streho, vendar v hiši ne morete živeti, če ni oken, tekoče vode in toplote. Zakaj v vseh zdravstvenih virih hrbtenica šteje, da ni v stiku s stanjem mišic, vezi, živcev, plovil, zaradi česar se izvaja njegova dejavnost?

Hrbtenica niso samo vretenci in diski. To so mišice in ligamenti, posode in živci.

V bistvu hrbtenica niso samo vretenci in diski. To so mišice in ligamenti, posode in živci. Centralni živčni sistem, ki poteka skozi hrbtenico (hrbtenjača), nadzoruje hrbtenico skozi mišice. Veliko jih je. Anatomisti imajo približno 700 samo nepoškodovanih (in to ne šteje obraznih mišic obraza). Zakaj taka številka, če tudi s težjim telesnim delom, oseba uporablja približno 40% svoje številke? Zelo je preprosto! Preko njih je telo nadzorovano - kosti, sklepi in razni organi. Ja, in organi tudi. Srce, jetra, vranica, ledvice... Joga je nekoč pokazala asane, ki nadzirajo čakre in skozi njih, organe. Zdaj je joga že v modi. Edina stvar, ki jo ljudje, ki se po 40 letih začenjajo ukvarjati s prakso joge, ne razume, je, da se v Indiji hatha joga proučuje od otroštva do nekje do 26. leta starosti. Tedaj začnejo jogiji vaditi sedenje, to je meditacija. To mi je povedal znameniti indijski mojster, ki je imel takrat 75 let in sem mu pomagal znebiti bolečin v hrbtu, tako da sem bil posebej povabljen v Indijo.

Kako lahko obnovite hrbtenico, če ne upoštevate njegove anatomije in fiziologije? Tablete? Stresanje steznika? Zaviralci perifernih živcev? Mogoče je lažje ležati v krsti! Tudi nekakšen steznik... Zakaj se tako mučiti? Konec koncev, vse te tako imenovane zdravilne (konvencionalne) metode ubijajo mišice brez uporabe njih. In skupaj s temi mišicami, ki so jih neukrepi, se prekine povezava med periferijo telesa in centralnim živčnim sistemom. Če tablica nadomešča nadzor nad telesom in zato nadomesti zavest, potem Duh uniči.

Ali ni tako? Lahko navedem glavne načine uničevanja mišic:

- nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila);

- fizioterapevtske tehnike (laser, fonoforesija, ultrazvok, terapija z udarnimi valovi);

- balneoterapevtska sredstva (različne vrste kopeli, čarcotova duša, terapija blato, karipazim itd.);

- podaljški (suha in voda);

- masaže, akupunktura, apiterapija, hirudoterapija, vžig s cigarji;

- in, seveda, omejitev obremenitve (vadbena terapija se ne šteje).

Kakšne so obremenitve tukaj! Vse ostalo od telesa, zategnite v steznik.

Prepričan sem, da je razumna oseba, še posebej delovne dobe, najmanj pripravljena nositi vse steze, vendar se z veseljem obleče in poslušno požre tablete, dokler ne razvije razjede v želodcu ali alergijo na zdravila.

Ali je zato bolnik s hrbtenico prišel k zdravniku?

Osebno se mi zdi nesmiselno uporabljati steze za bolečine v hrbtu. Predstavljajte si, da se telegrafski drog, ki se nagne od vašega vetra ali zaradi katerega koli drugega razloga za oknom, in vi, namesto da bi se trudili in ga vrnili v navpično stanje, ga previjete s škotskim trakom. Približno enak učinek ima steznik, ki načeloma ne more poravnati hrbtenice, ki se nahaja v središču telesa, ampak stisne mišice in prispeva k njihovi atrofiji - lahko. Nosečnost je primerljiv s snopom na roki, ki prekine cirkulacijo krvi z intravenskimi injekcijami. Steznik, ki se uporablja tudi za kratek čas, prispeva k prolapsu notranjih organov, zmanjša gibljivost v črevesju, poslabša delovanje ledvic in zmanjša prekrvavitev v medeničnih organih.

Druga pravna sredstva, navedena zgoraj, se nanašajo samo na motečo terapijo. To ni pomagalo, poskusite drugega. In tako naprej ad infinitum, dokler pacient ima dovolj potrpljenja, denarja in... zdravja.

Zakaj takšno zdravljenje pri diagnozi "osteohondroza" praviloma ne daje želenega učinka, to je obnovitve polne delovne sposobnosti? Po mojem mnenju je treba zdravljenje osteohondroze predpisati šele po funkcionalnem pregledu bolnika in ne po radioloških ali tomografskih slikah. Če diagnosticiramo vse mišice telesa in vse sklepe, lahko ugotovimo zanimive vzorce, povezane z bolečino v hrbtu, vendar ne povezani s hrbtom. Kot primer bi rad navedel prvo zgodovino medicine, ki je v svojem bistvu precej navadno, če ne za trpljenje tega pacienta 4 leta.

Prva zgodovina primerov

Pritožbe na ledvične bolečine

Glavna diagnoza: skupna osteohondroza hrbtenice.

Predpisano zdravljenje: NSAID,

akupunktura, masaža - brez učinkov. Med zdravljenjem je opravila operacijo odstranitve ciste jajčnikov.

Izvedli smo diagnozo, ki sem jo napisal zgoraj, kar je povzročilo naslednje: toge mišice spodnjih okončin (trdo, kratko in brez potrebne elastičnosti). Poleg tega je zelo atrofiran. Na primer, pacient ni mogel, leži na hrbtu, da poravna nogo, drži nogo in izvede vrsto testov na moč posameznih mišic. Povedati moram, da so to precej pomembni kazalci funkcionalnih sposobnosti mišično-skeletnega sistema. Dejstvo je, da celoten žilni sistem človeškega telesa leži znotraj mišic, ki olajšujejo prevoz celotne krvi in ​​limfe do cilja (možganov, srca, notranjih organov, medvretenčnih diskov in sklepov). Mišice so črpalke, brez katerih je popolna prekrvavitev možna. Ne smejo jih obravnavati samo kot anatomska tkiva, ki opravljajo motorično funkcijo kosti in sklepov, saj predstavljajo večino zdravnikov, ki zdravijo osteohondrozo. In predvsem kot informacijski in transportni sistem.

Dejstvo je, da celoten žilni sistem človeškega telesa leži znotraj mišic, ki olajšujejo prevoz celotne krvi in ​​limfe do cilja (možganov, srca, notranjih organov, medvretenčnih diskov in sklepov).

Preden smo prišli v Kinezioterapevtski center, je naš bolnik zdravilo več kot 4 leta bolečine v hrbtenici z zdravili, fizioterapijo, počitek in ne le dosegel želenega rezultata, ampak je bil tudi operiran na organih medeničnega dna (jajčni cisti), katerih krvni obtok je popolnoma odvisen od ledvenih mišic hrbtenica. Diagnoza teh mišic pred operacijo na jajčnikih ni bila opravljena. Škoda...

Med mojem znatnem življenju v medicini sem pri mnogih primerih zdravljenja hrbtenice pri zdravljenju hrbtenice diagnosticirala ledvično osteohondrozo s kineziterapijo ali zdravljenje z desnim gibom videla veliko primerov samozdravljenja telesa iz ciste jajčnikov, materničnih fibroidov pri ženskah, prostatitisa in adenoma prostate pri moških.

Pri zdravljenju zadevnega bolnika smo se posebej osredotočili na togost in šibkost mišic spodnjih okončin. To je nemogoče storiti brez simulatorjev!

Zdaj gre v telovadnico sama in ne potrebuje več medicinske pomoči. Ona je razumela njene šibke cone in jih s pomočjo simulatorjev obnovila v normalno stanje.

Druga zgodovina primera

Pritožbe bolečine v lumbalni hrbtenici, otrplost in paresis leve noge (ploskanje noge).

Trajanje akutnega stanja je 3 mesece.

Diagnoza: osteohondroza hrbtenice s hernijami MTD (mala. - B.S.).

Zdravljenje: blokada, pilule, akupunktura, masaža, fizioterapija (vse, kot ponavadi - B.S.) - brez učinka.

Izvedli smo funkcionalno diagnozo mišičnega sistema, ki je vseeno pokazal: preobremenitev mišic ledvenega hrbta in pomanjkanje elastičnosti v mišicah spodnjih okončin. Testi na simulatorjih so pokazali šibkost posameznih mišic in slabo gibljivost sklepov telesa.

Moram reči, da preizkušamo funkcionalno stanje mišičnega sistema na posebnem napravo za dekompresijo moči MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Rad bi omenil, da je imel ta bolnik operacijo srčnih posod (stenting) in odstranitev dela levega meniskusa, preden je stopil v stik z našim centrom.

Vse to je močno zapletlo zdravljenje, saj je bilo veliko vaj, ki ga na začetku ni bilo mogoče dodeliti.

Poudarek na zdravljenju hrbta je bil dosežen, da bi obnovili moč in elastičnost mišic nog in odpravili napetost mišic hrbta. Ta pristop k zdravljenju je omogočil obnavljanje ne le normalnega krvnega obtoka v ledvenem hrbtu, ampak tudi občutljivost in ton v levi nogi.

Ta bolnik se je tudi naučil razumeti svoje telo, njegove šibke cone in kasneje začel samostojno študirati, kar je bilo preventivne narave.

Opisane lastnosti našega zdravljenja bom opisal v ločenem poglavju. Zdaj opozarjam na splošne vzorce delovanja mišično-skeletnega sistema, ki pa se pri zdravljenju bolečine v hrbtenici pri normalni praksi ne upoštevajo. Te vzorce vključimo v splošen koncept odpovedi mišic. Citiram zgodovino različnih ljudi z enim ciljem, tako da lahko pozoren bralec vzporedno vzpne s katero koli od teh zgodb.

Tretja zgodovina primerov.

Pritožbe ledvene bolečine, ki segajo do desne noge, ki "dobesedno pade". Trajanje več kot 6 mesecev.

Preden je stopil v stik z našim centrom, je v takih primerih opravila običajno zdravljenje: intramuskularne injekcije, ročno terapijo, suho raztezanje in lasersko fizioterapijo.

Brez učinka. Posledično sem dobil "bolezen drog" gastrointestinalnega trakta in depresije.

V tem primeru so bile preiskane vse mišice telesa. Vse iste "šibke" cone telesa so se izkazale: prekomerno stresanje paravertebralnih mišic prsne in ledvene hrbtenice ter pomanjkanje elastičnosti v stegnih mišicah. Testiranje na simulatorjih je potrdilo šibkost posameznih mišic, ki so v takih primerih skoraj obvezne. Na splošno sem bil presenečen, da bi lahko naredila nekaj vaj na simulatorjih. Pri 12 sejah dela na simulatorjih se je bolnik odpravil na popravilo. Njena navdušenost ni poznala meja. Navsezadnje, preden je bilo na splošno prepovedano narediti nekaj takega in, nasprotno, predpisan počitek.

Ob tej priložnosti bom povedal tak primer. Moj prijatelj, znameniti zdravnik, profesor, nevrokirurg me je pozval, da mu pomagam znebiti bolečin v hrbtu. S tem je imel prekomerno telesno težo in bolečino. Vedel sem, da uporabljam posebne simulatorje, hkrati pa se je odločil izgubiti težo. Po 12 sejah je bolezen odšla in ni vzel niti ene tablete. Slišal sem njegovo zmedeno vprašanje: "Kaj počneš še vedno?" Ta visokokvalificiran zdravnik ni mogel razumeti, da se s simulatorji lahko znebite bolečin brez tablet, ki so bili povezani samo s športom, to je z bremeni, ki jih zdravniki ponavadi prepovedujejo.. Še težje je, da bi takšen pristop zdravljenja razumel kirurg, ki se uporablja za reševanje vseh težav na operativni način. In potem - brez tablet, operacij in bolnišnice? To je primer. Mnogi moji tovariši, vključno s kirurgi, mi pošiljajo svoje prijatelje z bolečinami v hrbtu, ker so sami šli skozi kineziterapijo. Zdravniki v veliki večini ne verjamejo v sposobnosti samega organizma, ker jih ne preučujejo. Bojijo se s telesom in ne vzamejo ga kot spremljevalca. Bolezen je dana človeku, da bi očistil in trpel (bolečino), da bi razumel potrebo po njej. Zakaj živeti v telesu, tako kot v jarku, s pištolami za bolečino? Je to tako primitivno človek?

Bolezen je dana človeku, da bi očistil in trpel (bolečino), da bi razumel potrebo po njej.

Zakaj živeti v telesu, tako kot v jarku, s pištolami za bolečino?

Ko sem šel domov, ali bolje, sem se težko premaknil in se močno naslonil na trs. In nenadoma sem hotel moliti. Nisem vedel, kako to storiti. Pravkar sem prosil Boga, da mi pomaga ozdraviti. Ne ne! Nisem vprašal! Obrnil sem se k njemu, ker sem bil blizu globoke depresije in nisem verjel, da se bom lahko znebil te težave. Ampak nekaj se je zgodilo potem, ko sem se obrnil k Bogu... Ne. Ni čudež izterjave. Samo so se pojavile nove sile! Čeprav, morda je to čudež.

Veliko let je minilo. S svojimi težavami sem se lotil. Bilo je operacij, od katerih bi se nekaterim lahko izognili, če bi poznal zakone kinezioterapije. Ampak sem bil vedno proti zdravilom. Uspelo mi je. Izkazalo se bo z vami. Toda v enem primeru. Če ljubiš sebe, svoje telo, mišice in sklepe. Naučite se poskrbeti za njih, ne samo da jih izkoriščajo brezobzirno. In izkoriščanje ni le delo. Prav tako ne upošteva zakonov telesa, v katerem živi vaš Duh, ki želi imeti čist, dobro ohranjen tempelj! Zato je glavna naloga te knjige ne samo povedati o novem načinu bolečinskega olajšanja - kinezioterapiji, ampak, in to je glavna stvar, da razmišljate o glavni stvari - o zdravju, brez katerega je vse ostalo nesmiselno.

Ljubite sebe, svoje telo, mišice in sklepe. Naučite jih skrbeti zanje.

Tukaj in zadnji pacient (tretji primer) sem vprašal, kako dolgo je v zadnjem času delala resno gimnastiko v telovadnici ali v bazenu. Nasmehnil se je. Zakaj? Je težja od kozmetičnih torbic, ki nikoli niso dvignili. Konec koncev, brez tega lahko storite. "Toda na drugi strani sem" poskušala prisiliti, da razmisli, "če so mišice, ki bi morali nekaj storiti, a ne delati, kaj se jim dogaja?" - "Atrofija". Zdi se, da je vse v redu, le da je treba globlje razumeti te procese atrofije mišic. Navsezadnje je to počasno telo, ki umira v živem organizmu, žal, pogosto z bolečino in poškodbo drugih organov - jajčnikov, maternice, mlečnih žlez, možganov. Poudarjam: atrofijo mišic živega telesa. V starosti nekaj več kot 40... Želiš poskusiti? Ali se počutite? Pojdi v lekarno...

Kaj je osteohondroza - bolezen hrbtenice ali del splošne bolezni človeškega telesa? "Telo bo zdrobilo, če se ne vadijo," pogosto govorim bolnim.

To pomeni, da oseba, ki ne izvaja mišic, prispeva k njihovi slabitvi (atrofija). Mišice, atrofiranje, so stisnjene v prostornini. To pomeni, da tako plovila kot tudi živci, ki potujejo skozi te mišice, ovirajo krvni pretok in prehranjevanje sklepov in organov. Izkazalo se je, da je oseba, ki izgleda precej normalno, stisnjena znotraj, poostrena. In tako trpi ne le hrbtenica, ampak tudi celotno telo. Dokazano je bilo že, da ena sama mišica in celo skupina mišic, npr. Fleksorji, ne morejo delovati brez ekstenzorjev. Zaporedna krčenja mišic, da bi se upognila ali povlekla, so se začeli imenovati anatomski vlaki. Toda vlak ni samo serijska povezava avtomobilov, temveč tudi vsebina avtomobilov (rezervoarjev), ki se dostavi do cilja. Če vlak vozi zelo počasi, in tudi z velikimi postanki, lahko vsebina avtomobila izgubi kakovost, ti bodo rja. Podobno izvajalne vaje od časa do časa in tudi v majhnih količinah prispevajo k temu, da osteofite deponirajo na hrbtenici in se izsušijo medvretenčne diske in spoji telesa. Osteohondroza je vrsta rje hrbtenice in sklepov, ki se med življenjem nabira zaradi pomanjkanja gibanja, napetosti in raztezanja.

Zunaj je oseba, ki razvija osteohondrozo, videti zdrava, čeprav se ne more samo upogniti, da bi dosegla tla z rokami. Stiki hrbtenice "rjavijo" in njene globoke mišice utrjene. Z besedo - mišična okvara, ki se je včasih pojavila po 22 letih. Moč, vzdržljivost, fleksibilnost zapuščajo in oseba meni, da je izguba teh funkcij norma. Ampak, če se morate nenadoma premakniti in celo nekajkrat, je obisk zdravnika neizogiben. In še po načrtu - tablete, fizioterapija, steznik.

Mimogrede se bolečine v hrbtenici še bolj pojavljajo pri športnikih. In to je v prisotnosti odlično razvitih mišic, rednega treninga vašega telesa in mladosti. To je naslednje poglavje naše knjige.

Osteohondroza in šport

Pogosto moram svetovati profesionalnim športnikom: "Doktor, zakaj imam osteohondrozo? Delam šport, in moje mišice so dobre... «- Ne zmedite izkoriščanja svojega telesa, ki je v športu včasih nesorazmerno z zmožnostmi telesa, s pravilnim preprečevanjem po taki pretirani uporabi.

Kot kaže praksa, so treningi vedno usmerjeni le v doseganje želenih športnih rezultatov, zdravniški tim pa nudijo samo prvo pomoč ali pošljejo športnike za zdravljenje v ambulantah v primeru bolezni ali poškodbe. Trener, ki ustvarja program, se ne posvetuje z zdravnikom, ne upošteva zmogljivosti organizma njegovih oddelkov. Zmagaj - no, ne zmagaj - vzemite zamenjavo. Toda tudi zdravnik včasih ne more pomagati pacientu, saj sam ne pozna zakonov o vplivu mišičnega sistema na zdravje ljudi. Zdravniki običajno preučujejo formulacijo zdravil za zdravljenje akutnih in kroničnih bolezni. Morda celo maserje terapevti - in potem bolj dobro seznanjeni v tej zadevi. Ni presenetljivo, da mnogi športniki z veliko fizično komponento pogosto trpijo zaradi akutne bolečine v hrbtu.

To, mimogrede, velja za ljubitelje tekmovanja maratonov, turistov in tistih, ki se ukvarjajo z jogo, fitnesom, torej vsem, ki se poskušajo skrbeti za sebe, a ne poznajo zakonov pravilnega delovanja telesa. To sploh ni poučevalo inštruktorjev fitnesa na športnih akademijah. Osteohondroza ni toliko bolezen kot pomanjkanje pismenosti pri zdravem življenjskem slogu.

Zato je kinezioterapija zdaj tako pomembna - znanost o zdravljenju z gibanjem, katere glavno načelo je: "Pravilno gibanje ozdravi, nepravilno gibanje - uničenje". Če smo v že opisanih zgodovinah primerov upoštevali mišično insuficienco, potem je nasprotno, presežek mišic, preobremenjen, preobremenjen in slabo nadzorovan v takem stanju, značilen za športnike. Vplivajo na zmožnost športnika, da izvede gibanje, ki ga je vse svoje življenje naučil, in zdaj čuti bolečino, ko poskuša to storiti. To lahko imenujemo "športna osteohondroza" ali pravilo "4 x 4".

Pravilo "4 x 4"

To pravilo sem uvedel v mojo prakso, potem ko sem bil srečen, da sem sodeloval z ekipo Kamaz Master na off-road rallyu, še posebej na reliju Paris-Dakar. Vam ni bilo treba voziti na športnih avtomobilih, prilagojenih zunaj cestišča? V teh avtomobilih je vse prekomerno ojačano: varnostne obloge, vzmeti, blažilci udarcev, karoserija - tako, da se na teh progah ne razpadajo. Imenujejo se SUV-ji "4 x 4". Običajni prehodi so opremljeni le za vožnjo po asfaltiranih cestah. Imenujejo se "SUVs". Za delovanje takšnih strojev ni potrebna ojačitev telesa, kot je SUV.

Tako so vsi športniki 4x4 SUV.

Njihov kostno-mišični sistem (ODA) je pod velikim pritiskom in zato zahteva enako ogromno obnovitvene napore.

Če crossover zahteva rutinski inšpekcijski pregled (TO) po vsakih 15 tisoč km, mora biti vozilo na terenu po vsaki stopnji off-road. Občutite razliko?

Športniki so prepričani, da če imajo dobro razvite mišice in lahko prenesejo ogromne obremenitve, bolezni, povezane z mišično napako, kot je osteohondroza, ne morejo biti. Ampak športniki pozabijo, da so "terenska vozila", in morajo po vsaki vadbi izvajati preprečevanje med uporabo telesa in ne 2-3 krat na teden, kot so ljudje, ki so daleč od športa.

Športniki so prepričani, da če imajo dobro razvite mišice in lahko prenesejo ogromne obremenitve, bolezni, povezane z mišično napako, kot je osteohondroza, ne morejo biti.

Res je, da se športniki opomorejo in zdravijo s kineziterapijo. Motivi za aktivno zdravljenje in celo po resnih poškodbah, ki so jih prejeli med treningi ali med tekmovanjem, si sanje o tem, da se vrnejo v šport, zato lahko delajo in potrpežljivo upoštevajo vsa priporočila kinesiterapevtov. Ljudje športa ne spadajo v tipično kategorijo pacientov, ki jih označujem v treh besedah: leni, strahopetni in šibki.

Programi zdravljenja za "SUV" so težji in težji. Učiti jih moramo, da se spopadamo z bolečino, ki se pojavi med gibanjem, in včasih z njimi ravnati dlje, ker se obračajo v skrajne primere, ker se že dolgo časa poskušajo sami spopasti z znanimi metodami.

Preizkušam jih za bolečino v ledveni hrbtenici, pri športnikih se mi zdijo praviloma močne, a popolnoma zamašene, recimo lesene mišice. Hkrati imajo športniki normalno mobilnost hčere in zadostno prožnost. Če jih primerjate s tistimi, ki so daleč od športa. Upoštevajte, da so morali športniki ustvariti posamezne super-ojačane programe, da bi prišli do spastičnih območij preobremenjenih mišic. In super napor je sposobnost preživeti breme, da so se tudi ti usposobljeni ljudje zdeli preveč prag. Toda rezultat potrpljenja in dela so novi športni dosežki in sposobnost, da se med športnim igranjem igrate za zdravega.

Ampak naj se vrnemo k problemom zgodovine primerov "SUV" - ljudi, ki so daleč od športa. Še vedno je težje z njimi...

Četrta zgodovina primerov:

Kovalkovsky VA, 61 let.

Pritožbe akutne ledvične bolečine za 4 mesece, ki dajejo desnici. Težava, ki se nagiba po sedenju.

Glavna diagnoza: skupna osteohondroza s simptomi osteoporoze.

Zelo zmanjšana višina MTD L5-S1.

Od sorodnih bolezni lahko opazimo adenoma prostate, alergije na zdravila, nestabilen krvni tlak.

Predhodno zdravljeni kot običajno: zdravila, blokada in celo terapija.

Diagnozirali smo globoke mišice in vezi, ne samo hrbtenice, temveč tudi spodnje okončine. V ozadju ukrivljenosti ledvene hrbtenice so se (po štirinajsti uri) pojavile preobremenitve mišic prsne in ledvene hrbtenice, spet šibkost nog (rezultat testa).

Z osredotočanjem na zdravljenje tega bolnika, predvsem na obnavljanje moči in elastičnosti mišic spodnjih okončin, smo dosegli želeni rezultat. Bolnik je šel na popravilo, saj ni bilo drugih težav, povezanih s to boleznijo.

Vprašanje se neprostovoljno postavlja: "Zakaj ljudje prenehajo skrbeti zase?" Starost? Toda 60 let ni starost starosti. Fiziologi pravijo, da oseba, ki spremlja njegovo zdravje, doseže največjo moč do starosti 65 let. V našem primeru je pacient preprosto prenehal delati gimnastiko, to je, da skrbi za sebe... Ali pa se je odpovedal sebi: "60 let je čas bolezni", kot zdravniki vzpodbujajo.

Za referenco: velike mišice (ki vključujejo noge mišice), v odsotnosti moči vaje, izgubijo svojo prostornino za do 30% že v 4 dneh nemotenosti.

Ko sem delal kot glavni zdravnik psiho-nevrološkega internata za starejše, sem razumel: starost je grozna le, če se oseba ni pripravila na to. Takrat se je rodil 35-letni zdravnik, aforizem: "Življenje izgubi tisti, ki se ni pripravil na starost. In starost ni starost, ampak izguba mišičnega tkiva, ki se začne po 30 letih. "

To je grozno, ker ljudje, ki so v stanju polzvora v svojih telesih, želijo živeti, vendar nimajo kaj živeti. In tega ne vedo več. Mnogi so desetletja pozno, polni različnih dogodkov. Spoštovani in spoštovani. Dali so delo, družino, pozabili skrbeti za svoje telo, odložiti ga za upokojitev, za starost. In ko je prišel trenutek upokojitve, se je izkazalo, da v takšnem izrabljenem telesu ni bilo mogoče živeti. Zapustil je smeti. V tistem času še nisem bil pripravljen sprejeti svobode, da bi takšnim ljudem dajal radikalni nasvet, da bi se izognil takšnim situacijam, nisem imel dovolj izkušenj in življenjskih opazovanj. Zdaj, mnogo let kasneje, sem pripravljen dati recept, toda, kot kaže praksa, jih ne bodo mogli uporabiti vsi, ki jih potrebujejo. In vse iz istega razloga. "Prepozno je biti varčen, ko ostane na dnu, in ostalo je najhujše." Seneca (starodavni rimski filozof).

Fiziologi pravijo, da oseba, ki spremlja njegovo zdravje, doseže največjo moč do starosti 65 let.

Brezvrednost neaktivnosti ali zakoni osteohondroze

Hindujci pravijo: "V svoji mladosti človek preživlja zdravje, da zasluži denar in v svoji starosti porabi denar za nakup zdravja; vendar nihče še ni uspel. "

Če želite premagati sovražnika, morate poznati zakone, ki ga vodijo. Ena od resničnosti medicine: "Medica mente, non medicamentis" ("Obravnava z umom, ne z zdravili").

V vsem svojem strokovnem zdravstvenem življenju preučujem možnosti človeškega telesa, ali bolje, kako obnoviti zdravje po resnih boleznih in poškodbah. Na ta način smo odkrili veliko zanimivih stvari. Zlasti ta odkritja so mi pomagala pri soočanju s svojimi fizičnimi težavami. Ta odkritja sem poklicala na zakone osteohondroze.

Torej Zakon... drugič:

Osteohondroza je kronična bolezen ne le hrbtenice, temveč tudi človekove samozavesti, ki je bila napolnjena s strahovi, depresijami in izgubo smernic v življenju:

Ta zakon izhaja iz prvega zakona:

Hrbtenična osteohondroza ni bolezen. To je kazen za grdejši odnos do svojega telesa - hram Svetega Duha!

Obstajajo enake bolezni, obstajajo enake diagnoze. Ko delam s svojimi pacienti, se skušam izogniti šablonam. Da, obstajajo splošni zakoni telesa, ampak navsezadnje je vsaka oseba edinstvena in živi v svojem življenjskem ritmu, zavestno izbranem, da bi dosegel svoje cilje. Toda tam, kjer je zavest, je tudi nezavestno. Do tega trenutka ne pripisujem paranormalnih možnosti človeka, ampak nesposobnosti, da se zavedam potrebe po vzdrževanju notranjega reda. Zdravniki jo imenujejo homeostaza. Oseba ne razmišlja o tem, zakaj, ko odrašča, se povečuje njegova telesna velikost, koliko krvi mora skozi veliko cirkulacijo, zakaj potrebuje 700 mišic, 400 sklepov, na stotine kilometrov krvnih žil in kapilar itd. rojstva. Do določenega obdobja je to dano od zgoraj in se razvija sama brez kakršnega koli posebnega napora. Toda ta "freebie" se konča s 23-24 leti, ko oseba z anatomsko in fiziološko zorijo. Če do takrat ni bil resno bolan, potem je povprečen posameznik prepričan, da bo tisto, kar se je "zraslo", ostalo v istem stanju, ne da bi se trudil do konca svojega življenja. On ne potrebuje nič več od telesa. Toda iluzije se končajo takoj, ko oseba zori, nato pa se izkaže, da obstaja nepričakovano stanje utrujenosti, kar povzroča prekomerno obremenitev. In v ozadju valja pojavljajo bolezni in strahovi. Oseba, ki se je navadila, da "ne razmišlja o svojem notranjem življenju", meni, da so te bolezni nesreča, ker ni bilo hudih poškodb ali bolezni in teče zdravniku. Navajen je, da nekdo razmišlja zanj in da bo pripravljen odgovoriti, kako se izogniti iz "napačnega" stanja. Zdravniki se lahko razumejo: veliko jih ima, pri bolniku pa je malo časa. In sledijo preprosti poti hitre anestezije in pomirjajo tega pacienta. Torej, pošljite ga v lekarno. Ponavadi to pomaga prvič. Toda po nekaj časa se znova pojavijo problemi. In, praviloma, v bolj resnejši manifestaciji. Toda trmasto teče po isti poti: zdravnik - lekarna - znova zdravnik... Krog je zaprt.

Nato bodisi telo in osebnostni razpad ali poskus, da poiščete drug način za ozdravitev. Kateri Beseda ust ali internet. Pacienti se nanašajo na nas, kinezapise, kot zadnje upanje.

Sodobna kineziterapija je metoda zdravljenja akutnih in kroničnih bolezni mišično-skeletnega sistema ali mišično-skeletnega sistema s pomočjo posebnih simulatorjev (MTB1-4), ki omogočajo aktiviranje oslabljenih ali, nasprotno, prekomerne mišice v dekompresijskem načinu, to je brez osne obremenitve sklepov in hrbtenice. In diaphragmatično dihanje, ki ga pacienti poučujejo pri opravljanju teh vaj, omogoča razbremenitev intratorakičnega in intraabdominalnega tlaka, s čimer obnovi venski krvni obtok in limfno cirkulacijo. Kinesiterapevti izhajajo iz nespornega dejstva, da šibko delo mišic telesa, v katerem potekajo vse žilne in nevronske poti človeškega telesa, ne dovoljuje, da se kri v celoti in z zadostno hitrostjo prevaža skozi veliko (in s tem majhno) kroženje. To vodi k številnim zgoraj navedenim kroničnim boleznim, to je podhranjenost (trofični), vazokonstrikcija (ishemija) in pomanjkanje kisika (hipoksija). Obnova normalne mišice in pomaga pri lajšanju bolnika zaradi bolečin v hrbtu, bolečine v prsnem košu, obnavljanja normalnega intrakranialnega tlaka itd. Toda glavna težava je, da lahko le bolnik dela, da oslabljene mišice delujejo. In za njega je težko, ne ve kako, ali celo samo lenobe. Drog je potisnil njegovo voljo. In v takih primerih se zdravnik kinesitherapist reši, tako da oblikuje individualni program ukrepov na simulatorjih, kar vam omogoča, da začnete tiste mišice, ki so še vedno prepuščene delu črpanja venske krvi od spodaj navzgor. Potem tisti, ki so se lahko vrnili v način aktivacije pacienta. In, končno, vsi, ki so pomagali začeti celotni promet z isto hitrostjo in količino. Dan za dnem, mišice z mišicami, plovila s plovilom. Trdo, dolgo, a zanesljivo!

Delo v tem krogu krvnega obtoka ne bi smelo biti prekinjeno, nasprotno pa je potrebno iz dneva v dan pridobiti zagon, iz leta v leto. Samo tisti, ki so uspeli priti iz brezne bolezni, jih lahko resnično cenijo in čutijo novo kakovost življenja, ki se nadaljuje in je res lepa!

Treba je razumeti, da je teh 700 mišic ustvarjenih, da bi se oseba naučila nadzirati njegovo telo; kilometre krvnih žil in kapilar, ki ležijo v teh mišicah, so potrebne za kri, ki hrani telo, da teče skozi njih; in duša je občutiti in izboljšati vse to. Toda oseba se premika po inerciji, je vedno nekdo, ki usmerja in rešuje svoje probleme. Vendar je prišel trenutek, ko mu je bilo rečeno: "Dovolj. Zdaj sam. " Ampak on ne ve, kako... Zdravniki so se odstavili in protivnetna in pomirjujoča zdravila so uničila sposobnost nadzora mišic. Od teh zdravnikov prejme zadnji nasvet in zadnjo resolucijo: "Kaj hočeš ?! Starost! Čas je, da se boli! «S tem se strinja in bi bil vesel, da se razboli, a preživeti do konca svojega življenja brez trpljenja in pretiranih prizadevanj.

Ampak nenadoma se odpre še ena resnica življenja: "Moraš nositi svoje telo in ga premakniti v vesolje, vsaj zato, da pridete v lekarno. In za to potrebujete mišice, za katere se ni skrbelo, potrebujete močno hrbtenico in sklepe, ki potrebujejo dobro prehrano, ki prihaja iz krvi, ki teče skozi posode, ki jih nadzirajo mišice. Ta krog je zaprt. Kot rezultat, nemoči, strah, depresija in... življenje, ki se nadaljuje v tem neobvladljivem telesu.

V sodobni medicinski literaturi je osteohondroza bolezen, v kateri nastajajo različni distrofični procesi, ki povzročajo vretence in medvretenčne diske. Opozarjam vas, da je distrofija motnja prehranjevanja, za katero so odgovorne poljubne mišice. Ko pride samo ena mišica (atrofija), se pojavi "luknja", v kateri se bolezen izliva. Ampak ena mišica, če ni neposredne poškodbe, ne povzroča atrofije. Pojavljajo se več mišic in več "src", ki hrani različne organe in tkiva. Ta proces je kroničen. Začne se neznatno za osebo, saj se več mišic prekriva in se raztezajo pravočasno. Zato se pri radiografiji pri distrofičnih spremembah vretenc in diskov, to je osteohondroze, pojavijo tudi druge motnje. Na primer, če opazite spremembe v vratu hrbtenice, ki jih spremljajo bolečine v vratu - potem to praviloma spremljajo glavoboli in omotičnost, otrplost prstov, depresija, zvišan intrakranialni pritisk in tako naprej. Če označena degenerativne spremembe prsni hrbtenici, poleg bolečine med lopaticama, lahko tudi miokardno ishemijo s simptomi aritmije ali angino, pljuč ali bronhialne težave, in tako naprej. D. degenerativne spremembe v ledvenem delu hrbtenice, najbolj pogosti bolečine v hrbtu, ki jih spremlja prostatitis pri moških, vnetje trebuha pri ženskah, bolezni ledvic in drugih težav.

Do starosti 36-40 let ima oseba, ki ne sledi ohranjanju teh sedemsto mišic, prve znake koronarne srčne bolezni. V isti starosti še vedno ni nobenih hudih sprememb v strukturi hrbtenice, z izjemo sprememb v posameznih medvretenčnih diskih, ki jih pogosto imenujemo izbruhi ali kile. In, praviloma, v isti starosti se počutijo glavoboli, prostatitis, motnje krvnega tlaka. Odvisno od prizadetega območja. Še več.

Do starosti 50 let pride do izgube 40% mišičnega tkiva, v zameno pa se pojavi prekomerna telesna teža in močna maščobna plast. Praviloma se ljudje v tej starosti ne morejo več potegniti, potiskati ali voditi na daljavo, to je, da izpolnjujejo standarde zdrave osebe. Rentgenski skenira ali ljudje Nesramno deformacije hrbtenjače opažene pri tem dobi, da je deformiranje osteohondroze (hernija diski, osteofiti, premik vretenc, zožitev hrbteničnega kanala, in tako naprej.). Nestabilen krvni tlak postane vztrajna hipertenzija. Bolečine v sternumu, opažene pri 35 letih, se spremenijo v kronično ishemično srčno bolezen in tako naprej.

Ljudje z bolečinami v hrbtu v tej starosti, poleg protivnetnih zdravil, lajša bolečine v hrbtu, prisiljena, da sprejme srca in droge, pomirjevala, mišični relaksanti in druga zdravila "zlo", na koncu ubije voljo (zavesti) in pospešuje mišično atrofijo. Namesto da bi se spraševali, zakaj se je vse to zgodilo in se dogaja, se še naprej zastrupljajo in uživajo v narkotični opojnosti za droge.

Zdi se jasno, zakaj do 60. leta oseba nima kaj živeti?

Zakaj se njegovo življenje spremeni v lutko?

In še naprej živi.

In kar je najbolj zanimivo, je, da želi živeti, ne da bi izgubil kakovost življenja, ki se je, kot se spominja, stara 30 let! Rada bi povedala, kakšen športnik je bil, ali kako tanka je bila. Toda on se danes ne želi prepoznati in priznati svojo krivdo - še več.

Tako osteohondroza ali bolezen hrbtenice v kolku dejansko ni ena bolezen, temveč označevalec odnosa do lastnih mišic.

Iz vsega tega sledi tretji zakon.

Osteohondroza ni bolezen. To je življenjski slog osebe.

Torej, kdaj začne osteohondroza "kričati" o svojem obstoju? Od mnogih razlogov je odvisno! In eno od glavnih je telesna vzgoja, ali bolje, njegova odsotnost. Kdo je to storil? Ja, nihče! Nič več takega servisa! Prej, čeprav so v šoli potekale fizične vzgoje. Ampak to je bilo prej. Tudi predsednik Ruske federacije je priznal, da so te lekcije v telesnem izobraževanju že dolgo diskreditirani s samim izobraževalnim sistemom. Ne morejo jih preklicati, a dopust v tej obliki je nesmisel.

Vsakdo pozna slogan: »Zdravo življenje!« Ali je na univerzi taka posebnost? To temo lahko daste navijačem, za nekdanje športnike zdaj ne ustvarjajo različnih športnih odsekov. To je vsaj nekaj proti ozadju splošnega izumrtja zdravstvenega stanja v državi!

Jaz in moji kolegi v kineziterapiji so sodelovali pri reševanju tako pomembnega problema. Takšen program smo ustvarili za otroke. Predsednik je obveščen. Toda različica neustrezne telesne vzgoje kot vzroka osteohondroze je za zdaj. Govorimo o tej patologiji iz drugačnega kota.

Starost, kot razumete, ni pomembna, saj se je pojavila mladostna (juvenilna) osteohondroza, ki se po praksi najmanj diagnosticira s rentgenskimi žarki ali pregledi MRI. Pogosto se ukvarjam z akutnimi bolečinami v hrbtu, v katerih se bolnik ne vzpenja po steni, vendar slike njegove hrbtenice ne odražajo nobenih patoloških sprememb. Nasprotno pa obstajajo slike pri starejših, če ni niti enega celega segmenta hrbtenice, ampak ta bolnik se ukvarja z gimnastiko in se ne pritožuje nad bolečino v hrbtu. Raje se pritožuje glede splošne šibkosti, kot so šibke noge. Na srečo je eden od glavnih pojavov človeškega telesa, da se mišice opomorejo v kateri koli starosti, iz katere koli države, če ustvarijo potrebne pogoje.

Herbert Shelton, največji ameriški specialist na tem področju, je ta pojav imenoval "krčenje - sprostitev". Z drugimi besedami, pri opravljanju fizičnih vaj, ki obnavljajo "črpalno" funkcijo mišic, slednji obnovijo svoje lastnosti. Plovila se obnavljajo, kapilari, ki prevažajo krvjo (in s tem hrano), odstranjuje vnetje, odpravi atrofijo, težave z osteohondrozo se izločajo.

Del II Komentar na recept za osteohondrozo

Pogosto moram iti v različne občinstvo, tudi na televiziji, radiu; sodelovati pri predstavitvah novih kineziterapevtskih centrov; spoznati prijatelje, znance. In povsod, tudi po kratkem pogovoru, me prosijo za recepte za reševanje težav s hrbtenico ali sklepi. Tukaj praviloma ni posebnih simulatorjev "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], zato morate uporabiti vse, kar je pri roki - mize, stoli, postelje, kroglice, gimnastiko palice, ročno vaditeljev, in tako naprej. lahko rečem, da je ta vrsta vadbe, če so pravilno naredili niso manj učinkovite od vaj, izvedenih na posebnih simulatorjih. Za zelo telo človeka je večnamenski vaja stroj, kot mehansko simulator simulira gibanje človeški sklepi. Kompleksnost takšnih zunanjih n Odraščanje in, kot se kdo zdi, nenavadne vaje je sposobnost upravljanja s težo svojega telesa.

In še več. Preprosta vadba ni primitivna. Z mojega vidika je najbolj primitivno zdravljenje bolečine v hrbtu, da napišem recept za zdravilo... Tako zdravnik priznava, da se je odrekel, ne ve, kaj storiti. Naj farmakolog misli zanj...

Recepti za osteohondrozo

Pogojna številka pacienta 1

Diagnoza: skupna deformacija osteohondroze, to je prisotnost izbruhov in kile medvernih otrok.

Klinika: bolečina v ledveni hrbtenici s širjenjem na noge (otrplost, izgorevanje, izstopanje).

Sočasno: morebitna ishemična bolezen srca, prekomerna teža, krčne žile, hipertenzija, adenoma prostate ali fibroidi maternice, ki niso kontraindikacija za predlagane vaje.

Starost: 40-60 let. Fizično zanemarjanje. Ampak... želim živeti.

Zdravljenje prej: tablete za bolečine v hrbtu niso več odstranjene. Nudijo operacijo hrbtenice, vendar ni nobenih jamstev... Kje začeti?

Recept številka 1 "Caterpillar"

I.P. (Začetni položaj). Leže postelji "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], se noge ukrivljen na kolena, noge nalegajo na rob postelje medenice danem premaknite se pod posteljo (glejte sliko 1 a, b).

Iztegnite noge od roba postelje, dokler noge niso popolnoma razširjene. Če hkrati boš počutil bolečino v mišicah nog, ko jih poravnate, se ne bojite. To je samo reakcija na raztezanje.

Ko potisnete stran od roba postelje, izdihnite. Nato premikate lopatice in medenico, ne da bi se vstali in ne pomagali z rokami, se pomaknite nazaj na kavč (posteljo) in ponovno potegnite. Izvedite ta gibanja do 20 ponovitev v eni seriji. Morda celo občutite pekoč občutek v mišicah nog (stegna) in v mišicah hrbta. To je znak, da se vaja lahko zaključi. Vsakič poskusite povečati število serij, tako da boste želeli. Mimogrede, artritis sklepov spodnjih okončin ni kontraindikacija za to vajo.

Recept številka 2 "pol sobno"

IP: isto. Namesto da bi potiskali proč od postelje, je treba dvigniti medenico, poskušati napeti mišice nog in nazaj ter jih sprostiti, ko se spustite v I.P. (glej sliko 2 a, b). Za razliko od običajnega "polovičnega mostu", ki se izvaja na tleh, z uporabo postelje dosežemo maksimalno amplitudo telesa. Velike amplitude namreč na simulatorjih razlikujejo gimnastiko brez simulatorjev iz gimnastike.

Težava te vaje je v dejstvu, da je vsak dan potrebno odmakniti od postelje, dokler nosilec na postelji ne opravljajo le pete (glej fotografijo 2 v, d).

Pozor! Vsako vadbo mora spremljati aktivno "ha-a" izdihavanje, to je skozi široko odprta usta v fazi maksimalnega stresa, da se zmanjša intrakranialni in intraabdominski pritisk!

Recept številka 3 "zložljivi nož"

IP: stoji na vratih. Roke, da vzamete vrata (glej sliko 3 a, b).

Stopala nad tlemi. Lahko bosi, če je tla parket. (Pozor! Preproge, skladbe na tleh ne smejo biti!) Počasi (ko vdihnete!) Potegnite medenico nazaj, medtem ko držite roke na plitvinah. Na končni točki stati 3-5 sekund, dokler ne začutite napetost (boleče) zadnjega površine mišic nog in celotnega hrbta, nato pa prav tako počasi (spet na izdihom! Dihajte pojavi samodejno med vdihi), za vrnitev na OP (držite roke s kvadrati, ravne noge, težišče telesa na rokah!).

Po več ponovitvah (do 5) se oprijem postane nižji, še nižji, in se premiki z medenico ponovijo.

Težava te vaje je v tem, da se z vsakim ponavljanjem telo vedno bolj nagiba. Glavna stvar - ne hitite, da bi se odpovedali! (Glej fotografijo 3 v.)

Te vaje dosežejo popolno raztezanje in krepitev mišic ledvene hrbtenice ter obnovo elastičnosti mišic zadnje strani nog, kar je predpogoj za obnavljanje normalnega krvnega obtoka vzdolž hrbtne strani telesa.

Ko pacient pove zdravniku, da je njegov živec zrezan ali pritrjen, se fiziologi zelo hitro odzovejo: "Živci ne bolijo. Nimajo bolečih receptorjev. "

In kaj potem boli? Le tkiva z receptorji za bolečine. Bolezen: večina jih vsebuje mišice, vezice in kite.

In spet te zelo mišice. Ampak tvorijo 40-60% telesa. Pomagajo ne le srcu za prevoz krvi skozi plovila, opravljajo funkcije majhnih srca, ampak tudi za vsak del telesa. In če se iste mišične skupine sprmejo, živci s svojimi končnicami odstranijo te informacije iz bolečinskih receptorjev mišic in jih prenesejo v osrednji živčni sistem (preko hrbtenjače v glavo). Tam se razširijo informacije, in po istih živčnih poteh se mišice naroči, da delajo tako, da razbremenijo spazem in s tem edem, ki je pravzaprav pravi vzrok bolečine.

Povedal bom preprost primer. Naslonil se je neuspešno in... vstopil v hrbet! Kaj počnete v prvih sekundah, pogosto nezavedno? Spravi hrbet z eno roko, z drugo kot podporo, poskuša poravnati. Tako je naredil prvo terapevtsko delovanje, to je gibanje. Kako se ravnati? Do konca ali sploh ne? Ni pomembno. V teh prvih sekundah tablet ne pogoltneš. To je šele pozneje, če ne morete nadaljevati. In zdaj, z mišični krči, poskusite STRETCH jih. Nadalje, v skladu s fiziološkim pravom morate uporabiti sistem pravilnih gibanj, to je kineziterapijo. Toda ne poznate njegovih pravil in zato se najprej bojite bolečine! Še ne razumete, da je to signal telesa o zanemarjanju ali, nasprotno, utrujenosti mišic v coni bolečine in jo imenujemo "03", ga pošljete v lekarno, nadaljujete pa s pomočjo zdravil, da podaljšate nezdrav način življenja. Kasneje se nanjo nanašate na kinesiterapevta, ko zdravila ne pomagajo več, in bolečina se intenzivira, ko mišice utrpijo atrofijo med imobilizacijo. Veliko jih je, in umirajo, bolijo! Pri starejših ljudeh pogosto vidim na radiografija popolno odsotnost zdravih vretenc in diskov, vendar ni nobene bolečine, saj so vse mišice utripale, nič ne poškoduje. Resnično, ti stari ljudje hodijo, se nagibajo na pol, v majhnih korakih. Ponoči pogosto in... zase. Bi radi? Mislim, da je odgovor jasen.

Zato sem citat kot recept za vadbo, po katerem se boste znebili, čeprav ne takoj, bolečine v tistih delih telesa, iz katerega izvira signal bolečine.

Razmislite o drugem kliničnem primeru

Pogojna številka pacienta 2

Diagnoza: osteohondroza prsne hrbtenice. Schmorl nodulji.

Klinika: bolečine v interskularni regiji z obsevanjem (širjenje) v rokah (šibkost) ali stranskih površin telesa (rebra).

Sočasno: normalna oblika telesa, nestabilen krvni tlak (hipertenzija II stopinje). Kronični bronhitis ali bronhialna astma sta možna.

Starost: 42-60 let.

Predhodno zdravljenje (razen bronhodilatatorjev in antihipertenzivov): blokada, fizioterapija, ročna terapija - brez učinka.

Poskus izbire drog - brez pomembnega učinka.

Obstaja želja po načelu spremembe pristopa k okrevanju.

Recept številka 4 "globoki potiski"

V bližini postelje na roki je dva stola razporejena ali rahlo širša. Noge so popolnoma (do medenice), ki ležijo na postelji, roke počivajo na sedežih stolov, komolci so upognjeni (glej fotografijo 4 a, b). Počasi (na izdihu) se iztegne s sedežev stoli (popolnoma poravnajte roke), hrbet hrbet s kolesom. Da bi to naredili, morajo roke počivati ​​na sedežu stoli, ki je pravokotno na njihovo površino. Malo diha. Nato počasi spustite zgornji trup (prsno hrbtenico) med stoli (maksimalno) na izdihu. V tem primeru se morajo rezila približati. Potrebno je, da se ramenski sklepi in mišice prsnega koša učijo za raztezanje. Težava te vaje je v tem, da vsakič, ko so stoli potisnjeni dlje in dlje od postelje, dokler stopala podpira samo noga (glej fotografijo 4c, d).

Število ponovitev ene serije od 5 do 10. Bolje je, da se serija (od 3 do 10) poveča od števila ponovitev v eni seriji.

Recept številka 5 "Povlecite"

IP: leži čez posteljo, tako da je glava na samem robu. Noge so poravnane ali upognjene na kolenih. Roke dvignjene, pravokotne na površino postelje (glej sliko 5a, b). V rokah dumbbells (od 2 do 8 kg) ali katerega koli drugega težkega predmeta (npr. Grelna blazinica napolnjena z vodo). Počasi položite roke za glavo (na izdihu), poskuša jih spustiti pod glavo. Hkrati se prsno hrbtenica maksimalno raztegne. In tako počasi, kot ste izdihni, dvignite roke v začetni položaj. Med tema dvema gibema se zgodi dih. Teža uteži se lahko postopoma poveča. Zapletenost vaje se lahko poveča s povečanjem telesne teže. Število ponovitev v eni seriji od 10 do 15.

Recept številka 6 "Butterfly"

IP: Leži na robu postelje, vzdolž, na hrbtu. Ena roka drži rob, na drugi strani pa je ravna, pravokotna postelja bućka od 2 do 5-8 kg. Spustite roko z dumbbells na stran pod ravni postelje na izdihu, nato pa jo dvignite na prvotni položaj. Hkrati se polovica prsnega koša raztegne do maksimuma (glej sliko 6 a, b). Ponovite z drugo roko.

Kompleksnost te vaje je mogoče izboljšati tako, da hkrati razprostira roke na straneh - navzdol in navzgor, medtem ko lahko postavite vzglavnik ali veliko kroglico pod hrbet (glej sliko 6c, d).

Zahvaljujoč tem vajam (4-6) se krvni obtok dramatično izboljšuje in s tem mikrocirkulacijo v globokih mišicah prsne hrbtenice, ki odpravlja spazme in odpravlja bolečino. Ker je ta del hrbtenice najbolj neaktiven, je potrebno veliko potrpljenja, da bi ga izšlo. Uporaba teh vaj za doseganje tega cilja je veliko lažja kot s pomočjo push-upov iz tal. Čeprav imam raje push-up, ker jih lahko narediš, lahko organiziraš tekmovanja. Na primer, nastavil sem si zapise v podstrešjih iz tla: 100-krat na minuto in 1250-krat v 30 minutah. Toda, ko sem nastavil svoje lastne zapise, sem izšel iz moje fizične lupine...

Pogojna številka pacienta 3

Diagnoza: osteohondroza vratne hrbtenice, izcedek iz MT4 C4 - C6.

Klinika: otrgnjenost prstov,

Sočasno: IRR (vegetativna distonija), hipotenzija, visok intrakranialni tlak, omotica, sindrom kronične utrujenosti.

Starost: 40-68 let (± 5 let).

Teža: povprečna ali, nasprotno, astenična fizika.

Bolezen je več kot 6-8 let.

Zdravljenje prej: zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila, svečke, vaskularna zdravila, ročna terapija, akupunktura - brez učinka, še posebej glede otrplosti prstov in hipotrofije mišic palca.

Reševanje teh težav ni lahka naloga. Moji recepti sta dve vaji: vlečenje na palico in stiskanje na vzporednih palicah. Ampak te vaje v pravem obsegu opravljajo bodisi gimnastice ali vojake. In kar je najbolj zanimivo, nimajo teh bolezni, in samo zato, če oseba redno izvaja te vaje, ne more imeti takih težav. To kaže, da je vloga zgornjih udov pri zdravljenju te posebne patologije v ospredju. Še posebej pri ženskah.

Ampak, kot kaže praksa, bolniki z osteohondrozo vratne hrbtenice ne morejo pravilno izvajati teh vaj in celo v želeni količini.

Kaj jih je treba zamenjati? Lahko ponudim.

Recept številka 7 "Zategovanje na vratih"

V športnih trgovinah pogosto srečam nekakšen vodoravni bar, ki je nameščen na vratih vrat v okencu.

Za začetek je takšna vodoravna palica nameščena na višini dvignjenih rok, če ležite na tleh na vratih. Dotaknite se tega vodoravnega pasu na vrhu prstov.

IP: Telo leži popolnoma na tleh. Z rokami vzemite vodoravno palico in potegnite gornji del telesa, dokler se prsni koš ne dotakne vodoravne palice (ko izdihate) in ga spustite v I.P. (opcija A) (glej fotografijo 7 a, b).

Ko vaše roke postanejo močnejše (in se morate potegniti vsak drugi dan), lahko vodoravno palico pritrdite nekoliko višje in postavite noge (nogice na pete) na stol. Pri privijanju v tem položaju se doseže maksimalno raztezanje zgornje hrbtenice (možnost B) (glej sliko 7c, d).

Recept številka 8 "Push-ups na neenakomernih palicah"

IP: sedenje med stoli. Roke nagnite na komolcih in se spustite proti robom sedežev. Stopala na tla. Ko izdihate, poravnajte roke, potisnite stran od stola in se nato vrnite v I.P. (možnost A) (glej fotografijo 8 a, b).

Učinkovitost te vaje se bo povečala, če postavite stol pod noge. Prvič, pod nogami, nato pod petami.

Možnost B (glej fotografijo 8 c, d).

Nadomestite to vajo s pull-upi na vratih. Na primer, potegnite navzgor od ponedeljka do srede - petek, ki se utripa v torek - četrtek - sobota.

In še en nasvet. Da bi ustvarili motivacijo za te vaje redno, dobite dnevnik, v katerem vsak dan označite število serij vaj. Število ponovitev v tem primeru mora biti enako (10-15-20). Zadnji stolpec označuje število ponovitev v eni seji. Dobi se.

Vse vaje so najboljše za glasbo.

To pomeni, da se skupno število ponovitev poveča: število serij ali število ponovitev v seriji.

Vaje na postelji (po spanju)

Priporočam niz vaj na postelji, od katerih jih veliko delam sam. V naravi so "žični", saj ne želim skočiti iz postelje in iti v kuhinjo. Torej, ko se zbudim, še vedno opravljam te vaje pod odejo 5 do 10 minut (hkrati razmišljam o prihajajočih primerih), vključno z lokalno krvno obtokanje, ki čez noč stagnira v sklepih in hrbtenici. V 1. poglavju sem že izrazila svoj odnos do osteohondroze (brez trditve v resnici v skrajnem primeru) in v zvezi s tem verjamem, da se to stanje zanemarjanja ali prekomerne uporabe ne nanaša le na hrbtenico, temveč tudi na vse sklepe. Veliko mojih receptov ne more zadeva le hrbtenice, saj je z mojega vidika nemogoče razbremeniti človeka zaradi bolečin v hrbtu, ne da bi to vplivalo na zgornje ali spodnje okončine.

Praksa kaže, da je stanje hrbtenice odvisno ne le od stanja njenih globokih mišic, ki zagotavljajo neposredno prehrano kostni in hrustanci, ampak tudi od stanja večjih glavnih sklepov, med katerimi je potrebno predvsem razlikovati predvsem sklepe spodnjih okončin, ki so amortizacijski sistem.

Praksa kaže, da je stanje hrbtenice odvisno ne le od stanja njenih globokih mišic, ki zagotavljajo neposredno prehrano kostni in hrustanci, ampak tudi od stanja večjih glavnih sklepov, med katerimi je potrebno predvsem razlikovati predvsem sklepe spodnjih okončin, ki so amortizacijski sistem. In noga, skupaj z gleženj skupino, je morda ključno mesto pri izvajanju te naloge. Noga + gleženj ima 27 kosti, enako število mišic in 109 vezi (nekoliko manj kot pri roki). Vendar pa to poudarja potrebo po skrbni negi stopala, saj bi morala biti njegova mobilnost skoraj enaka kot pri roki. Poleg tega je noga, ki nosi težo telesa in je zato okrepljena temeljito. Zato so imena glavnih mišic: 4 vzdolžni lok noge, 1 prečni lok stopala. Beseda "obok" je povezana z zelo močno podporo, na primer mostom nad reko ali lokom večstorne stavbe.

Ortopedski vložki so potrebni za deformirano ali nezrelo stopalko, vendar, če so predpisani za ljudi z zdravimi nogami sklepov, a šibke mišice in vezi, to imenujem protezo za funkcijo, ki vodi k nadaljnji atrofiji te funkcije.

In kar vidimo v praksi: plosko noge (vzdolžno prečni), ortopedski vložki, napisani na levi in ​​na desno "najboljši prijatelj" sklepov - ortoped. Da, seveda morajo biti čevlji udobni in dobri, zato so najboljši primeri precej dragi. Ali so dražje od zdrave noge? In zato, če ortopedinja pravi, da vam bo ortopedski vložek prihranil pred težavami, namesto vaje vaje za nogo, najmanj misli o njenem zdravju. Razumem, da so ortopedski vložki potrebni za deformirano ali nezrelo stopalko, toda kadar so predpisani za ljudi z zdravimi nogami, ampak šibke mišice in vezi, to imenujem protezo za funkcijo, ki vodi k nadaljnji atrofiji te funkcije. Toda pod drugimi pogoji bi ga bilo mogoče obnoviti. Zato pripisujem tako velik pomen vadbam za nogo.

In za našo temo je pomembno, saj šibka noga nujno ne vodi le do bolečine v ledveni hrbtenici, temveč tudi do glavobolov. Ko sem bil navdušen nad akupresuro, sem pogosto razbremenil moje prijatelje in sorodnike glavobola s masažo falangov prstov, ki imajo ustrezne BAT (biološko aktivne točke). Med nogo, med drugim, začnejo vsi naraščajoči meridiani, na katerih delajo strokovnjaki za akupunkturo.

Te vaje so lahko tudi pripravljalne, da bi se lahko premaknili na glavne tiste, opisane v prejšnjem poglavju, saj ni vedno mogoče, zlasti pri akutnih bolečinah v hrbtu, začeti izvajati priporočene terapevtske vaje.

Pri opravljanju vseh razteznih vaj je treba veliko pozornosti nameniti izhlapevanju. Dihati moramo, da boste pogosto slišali v naslednji sobi. In da bi pravilno dihali, pazite na trebušne mišice, ki jih je treba pri iztiskanju potegniti navznoter proti hrbtenici.

Priporočam, da se ta program začne z gležnjimi sklepi, saj je po spanju čutiti največjo stagnacijo krvi.

Stopalo stopala

Indikacije: ravne noge; protin; stopala; artritis gležnjevnega sklepa; po poškodbi ali operaciji na pete (Achilles); krčne žile; otekanje gležnja (limfostazo); migrena

Vaja številka 1 "odbojna stopala"

IP: Leži na hrbtu, vaše roke so brezplačne. Noge so ravne. Namesto tega povlecite velik prst (do maksimalne možne poravnave zadnje noge) in ga upognite do sebe, tako da premikate pete. Naprej - nazaj. Skupaj in izmenično.

To in vse nadaljnje vaje za 15-20 ponovitev občutka toplote v delovnih sklepih. Ta občutek je treba doseči pri izvajanju vseh vaj na sklepih. Pogosto pri opravljanju teh vaj lahko slišiš krč, ne pazite na to.

Vaja številka 2 "Janitors"

IP: isto. Spodaj rastejo rame. Namesto tega postavite palce in jih razprostrite. Pri mešanju poskusite postaviti svoje velike prste na površino žimnice. Pri razmnoževanju je celotna noga zasukana. Vadite počasi. 15-20 ponovitev.

Vaja številka 3 "Vrtenje"

IP: isto. Obračajte nogo v smeri urinega kazalca in nasprotno, izmenično. Pazi samo za velike prste. Tisti, ki poskušajo kroge. 15-20 ponovitev.

Vaja številka 4 "Pest"

IP: isto. Stisnite prste kolikor je mogoče, kot da bi z njimi zgrabili jabolko in raztegnili prste čim širše, tako da raztezate podplat. 15-20 ponovitev.

Opomba: včasih pri izvajanju teh vaj lahko pride v krči mišice. Ne bodite prestrašeni. Masirajte te mišice, tudi če boli. Na pravi poti ste.

Druge tehtnice lahko privedejo do teh štirih.

Kolenski sklep

Vaja številka 5 "drsne pete"

(Glejte sliko 9 a, b, c)

Indikacije: osteoartritis kolenskega sklepa, stanje po poškodbi kolenskega sklepa

IP: Leži na hrbtu. Nadomestno zavijte in odklanjate noge na kolenskih sklepih, drsite podplate na posteljo. Pri upogibanju se poskusite dotakniti zadnjice s peto (lahko si pomagate tudi z roko, čeprav so možni koničji stegen), 15-20 ponovitev.

Hip joint

Vaja številka 6 "Kolesa vlaka"

Indikacije: koksartroza, aseptična nekroza glave kolka, bolečina v spodnjem delu hrbta (BPH)

IP: isto. Razen tega, podaljšajte ravno nogo s peto naprej, dokler se medenice ne premaknejo navzdol na stran podaljšane noge. Roke imajo lahko glavo.

Vaja številka 7 "Koleno do kolena"

Indikacije: koksartroza, aseptična nekroza glave kolka, bolečina v spodnjem delu hrbta (BPH)

IP: ležeča, noge ramensko nagnjene na kolenih. Roke rahlo narazen do strani, dlani navzdol. Alternativno spustite upognjeno nogo v posteljo (levo koleno na desno nogo, desno koleno na levo) za 15-20 ponovitev.

Vaja številka 8 "Half ring"

Indikacije: hemoroidi, rektalne razpoke, zaprtje, prolaps medeničnega organa

IP: spine, noge se upognejo na kolena, kolena skupaj. Noge se dotikajo drug drugega. Roke so brezplačne. Pri izdihu (vadba je precej težavna) poskušajte dvigniti medenico čim višje in ne pozabite stiskati mišic gluteus 15-20 krat. Nekakšen pol mostu.

Vaja številka 9 "Zategovanje kolena"

Indikacije: bolečine v hrbtu

IP: ležeča. Oprijemajte nogo v koleno in ga potisnite do prsa, dvignite hrbet iz postelje, medtem ko se dotikate kolena s svojim brado. Spremenite nogo. Morda občutek bolečine v ledvenem in torakalnem območju.

Za trebušne žleze

Vaja številka 10 "Absorbiranje trebuha"

Indikacije: opustitev notranjih organov, hemoroidi, rektalne razpoke, zaprtje.

IP: spanca, noge se nagnejo na kolena. Pojdi na posteljo. Ročica (desno ali levo) leži na trebuhu z dlanjo. Pri vdihu, izvlecite, ko vdihnete, potegnite v želodec (tako da dlan pade navzdol). Nekaj ​​zadrževalnega diha. Dih se vrne sam po sebi. Pri uvlečenju trebuha poskušajte "povleči gor" in rektum. 20-30 ponovitev.

Glavni pogoj za opravljanje vaj je počasno, premišljeno, občutek vsake delovne mišice, postopoma povečevanje števila ponovitev.

Celo oni, ki nimajo zgornjih indikacij, se bodo počutili veliko bolje, potem ko začnejo izvajati te vaje redno.

Del III Iz življenja bralcev

Mnogi bralci, ki gledajo na zgodovino primerov, opisane v knjigi, bodo rekli: "No, imam veliko bolj zapleteno bolezen v primerjavi s tistimi, ki so tukaj opisane."

Ampak, če bodo svoje komentarje prebrale malo bolj pozorno, bodo opazili, da se pri analizi diagnostičnih podatkov pri oblikovanju programa zdravljenja osredotočim na posamezne značilnosti vsakega bolnika. Človek je del narave, narava je vedno edinstvena v svoji lepoti. Ni identičnih dreves, rek in gora. Kljub temu pa vedno in povsod obstajajo zakoni, v skladu s katerimi življenje obstaja. Ko so ti zakoni kršeni, pride do nesreč. (Primer tega je trenutno stanje ekologije.)

In če se narava »zboli«, se bo ozdravila. Toda, če človek intervenira in začne "popraviti" nekaj v naravi - počakajte na fiasko! Intervencija v zakonih o naravi, da jo spremeni, uniči slednje. Obstaja veliko primerov - sevanja, pesticidi, kloniranje, kemično orožje.

Torej, zakaj je Homo sapiens - razumen človek - tako nerazumno glede svojega organizma, ki ima enak pojav kot naravo, pojav samoregulacije? Je del tega! Pri velikem številu kroničnih bolezni je dovolj, da ustvarimo naravne pogoje, da se telo znebi teh bolezni in da se bo sama spopadla.

Osteohondroza je bolezen mišično-skeletnega sistema ali mišično-skeletnega sistema. Prepovedite osebi, da se premika, stezi na sebi steznik, "zastrupi" njegov živčni sistem, signalizira bolečino, odpravi bolečine in hitro bo postal invalid.

Vendar pa se obrnemo na črke, ki jih v veliki meri prejemam kot avtorja drugačnega pristopa k zdravljenju osteohondroze. Ta pisma so dokumentarna potrditev možnosti uporabe mojih priporočil z dopisovanjem. Seveda potrebujemo voljo, vero in doslednost pri njihovem izvajanju.

Obstajajo črke in tisti, ki svojih priporočil niso mogli uporabiti zaradi resnega zanemarjanja bolezni. Te črke navajem tako, da bi "nezrele" takim državam lahko predstavljale, kaj bi v prihodnosti pričakovali z pasivnim odnosom do njihovega zdravja.

Prvo pismo

Lyubov Ivanovna U., 56 let.

Pozdravljeni, dragi Sergej Mikhailovič!

Pozivam vas na prošnjo, da pripravite priporočila za zdravljenje moje bolezni.

Od leta 1990 sem neveljavna v 2. skupini. Imam hudo omotico, hudo glavobol, šibkost. Nevrologi diagnosticirajo: "Discirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Osteohondroza vratne hrbtenice - zmanjšana C4 - C5, nestabilnost vretenc C4 - C5, motnje krvnega obtoka v vertebrobasilarnem bazenu. 2. stopnja hipertenzije. "

Če je tlak 150/100 in višji, potem je že slab. In zdaj, za 2-3 mesece, tlak ostane 100/70 ali celo nižji, nato se spet dvigne. Pojavila se je aritmija, zdelo se je, da se je srce zamrznilo, v trenutku do 7-9 izginjanja.

Od marca letos je apetit strmo izginil, izgubil težo in se pojavil alarmantno in depresivno stanje. Obravnavana je bila na oddelku za nevrozo - nobena vaskularna zdravila niso pomagali, se je vrnil strah in anksioznost (zdravili so z amitriptilinom).

Zaključek nevrokirurga - offset M-echo-no. Ni indirektnih znakov hidrocefalusa. Splošni preizkusi krvi so normalni. Dodana je bila močna šibkost.

Sergej Mikhailovič, ker fizično ne morem priti v katerega od vaših centrov, prosim, da mi po elektronski pošti daš nekaj priporočil (vaj), ker sem bil popolnoma obupen...

Hvala vnaprej! Zbogom!

Iz te zgodovine primera vidimo, da ima pacient tipično različico osteohondroze vratne hrbtenice, zaradi česar sta se razvila dva dominanta uničevanja telesa:

1) bolezni srca in ožilja, ki vključuje ne le aritmijo, temveč tudi hipertenzijo, motnje v cirkulaciji v vratu hrbtenice in v možganih (vertebrobazilarna insuficienca); disfirkulatorna encefalopatija, tj. zmanjšanje duševne aktivnosti; vestibulopatija (pomanjkanje koordinacije); hipotenzija (zmanjšana aktivnost srca);

2) napaka mišic, ki pojasnjuje nestabilnost vretenc, slabosti, slabega apetita, depresije in strahu.

Istočasno neodvisna diagnoza (MRI, ehokardiogram, ultrazvok) ni odkrila resnih organskih sprememb. Najstarejša stvar je bila, da so trije zdravniki začeli zdraviti tega bolnika - nevropatologa, kardiologa, psihiatra, od katerih je vsak imel svoj koncept zdravljenja. Zaradi tega je bila predpisana nepojmljiva količina drog, ki so imela močan negativen učinek med seboj. Bolnik ima le 56 let... Kljub diagnozi encefalopatije, ni izgubila zanimanja za življenje, kar je povzročilo to pismo...

Kot je razvidno iz pisma, ni opravila nikakršne fizične korekcije (vadbene terapije, hidrotermalno-balneoterapija), ampak je popolnoma zaupala splošno sprejeto simptomatsko terapijo, zaradi česar je bilo telo popolnoma neuravnoteženo. Nihče ne ve, kaj naj naredi s tem.

Po mojem mnenju, morate izbrati eno samo strateško linijo pri imenovanju program zdravljenja, ki bi vključeval popravek kardiovaskularnega sistema, krepitev mišično-skeletnega sistema in bi tudi samozavest. Ker mišični sistem izmed možnosti, navedenih v prvem delu knjige združuje vse te sisteme (bolezni srca, hormonske, kostno-mišična), bi si zgradili strategijo zdravljenja na razpolago mišične odpovedi. To narekujejo naslednji vidiki:

1) pravilne vaje, ki se redno izvajajo in v zadostnih količinah, namenjene ritmičnemu dihanju, prispevajo k obnovi vaskularnega gladkega mišičnega tona, ki vpliva na normalizacijo pravilnega ritma srca, volumna in hitrost pretoka krvi, hkrati pa zmanjšuje breme iz miokarda (srčne mišice);

2) pravilno izbrane in redno izvedene vaje aktivirajo in normalizirajo simpatično-nadledvični sistem, t.j. povečujejo učinek hormonov radosti, zmanjšujejo anksioznost in depresijo;

3) zaradi redno izvedenih vaj je obnovljena trdnost in elastičnost mišično-ligamentne naprave in nestabilnost vretenc odstranjena. Poleg tega z redno vadbo izgine slabost, apetit in telesna teža;

4) in nazadnje, ker vse te vaje, ki jih predpisuje kineziterapevt, izvaja sam bolnik, potem se na koncu odpravi strahu, ker je gotovost, da je vaše oživljanje v vaših rokah;

5), ker so vsi ti simptomi bolezni neposredno povezani z osteohondrozo, lahko v drugem delu knjige vzamete posebne vaje. Previdno preberite vsa priporočila, ki so podana pri izvajanju teh vaj.

Obstajajo črke in tisti, ki prihajajo k meni z upanjem, da se bodo znebili kardiovaskularne patologije, čeprav se ne postavljam kardiologa. Toda, ker že več let sodelujem v osteohondrozi, kar pogosto spremlja kršitev delovanja srca, sem moral analizirati težave srčnih bolnikov.

Drugo pismo

Alla N., 70 let.

Dragi Sergej Mikhailovič!

Prebral sem vaš članek v časopisu in se odločil, da vam napišem pismo z upanjem, da boste dobili odgovore na nekaj vprašanj. Da bo vse bolj ali manj jasno, bom napisal diagnozo: bradikardijo, ishemično srčno bolezen, hipertenzijo, paroksizmalno atrijsko fibrilacijo. Ne morejo se soočiti z aritmijo kjerkoli, tudi v srčnem centru, da ne omenjam okrožne bolnišnice. V kardiološkem centru je bil svet po nekaj zdravljenjih zbran svet 3-krat. Odločili so me, da mi pošljejo visokotehnološko zdravstveno oskrbo v zvezni center. Dva operacija sta bila izvedena takoj (12.02.07): perkutana transluminalna koronarna angioplastika anteriorne interventrikularne arterije s stentno implantacijo. Naslednje jutro je prišlo do hudega napada aritmije. Po vsakem napadu je postala mrtva muha.

17. decembra 2007. Izvedene so bile še dve operaciji: implantacija dvo-komornega srčnega spodbujevalnika (USA) in radiofrekvenčna ablacija atrioventrikularnega križišča, angioplastika skozi ingvinalno veno.

Nekako sem začel oživljati, 12. junija pa sem zlomil nogo: hodil sem z aparatom Ilizarov tretji mesec. Kot pravi moj prijatelj: "Ostanek je samo, da se obesite."

(Nato bolnik opisuje neuspešna potovanja za krajevne kardiologe. Težave s srcem imajo težave s hrbtenico in sklepi, ki ne poudarjajo - B.S.

Ampak želim iti ven. Iščem primerke, podobne mojim razmeram. Nisem še nikoli prebral o tem. Sedaj imam 70 let, ne morem se ustaviti zase.

To pismo in veliko jih prejmem, ilustrira nesmiselnost simptomatskega zdravljenja. Ta pristop me povezuje bolnika z morskim prašičem. Kot je razvidno iz pisma, obstaja veliko metod "kardiološke misli". Toda, kot kaže praksa, po takih manipulacijah noben preživelec ne bo videl luči na koncu tunela. V bistvu tisto, kar zmede odpravo bolečine z obnavljanjem zdravja. Zakaj se to dogaja v kardiologiji? Dejstvo je, da so v zadnjem času šteli le štiri splošno sprejete oblike CHD:

1) ostane angina in napetosti;

2) nestabilna angina;

3) akutni koronarni sindrom;

4) miokardni infarkt.

Trenutno na osnovi podatkov, pridobljenih iz patofizioloških študij, te splošno sprejete oblike ne razlagajo več vseh srčnih nenormalnosti.

Odprava sindroma bolečine se zmede z obnovo zdravja.

Oblikovano je sodobno razumevanje "novih ishemičnih sindromov":

5) omamljen miokardij;

6) mirovanje - mirovanje v mirovanju;

8) predkondicioniranje - drugo okno zaščite.

Toda to ni vse. L.H. Opie (znana južnoafriška znanstvenik) na srečanju Mednarodnega združenja za kardiologijo v Cape Townu pod okriljem Sveta za molekularno in celično kardiologije (1996) je dejal: "Glede na raznolikost manifestacij ishemične sindroma, nepredvidljivosti razvoja in delovanja promet zavarovanja v srčni mišici med srčnim zastojem v koronarno regiji, lahko domnevamo, da ni obstajalo niti dveh identičnih bolnikov, pri katerih bi bila patofiziologija in klinična obravnava bolezni absolutna so enaki. Tudi pri enem bolniku je mogoče kombinirati različne mehanizme "ishemičnih sindromov".

To je situacija. Kardiologija s svojim ozkim krajevnim pristopom k srčne aktivnosti že dolgo stoji. Besede "nemogoče", "nepredvidljivost" samo poudarijo celotno tragedijo situacije. Če lahko pomagajo enemu bolniku s srcem in nato le enkrat, potem drugi potrebujejo nova draga zdravila in teste za podoben ishemični napad.

To lahko rečem zaradi tega pristopa k tej težavi in ​​glede na dejstvo, da lahko bolniki kupijo drago zdravilo, se število starejših ljudi, ki ne morejo služiti sami, raste vsak dan. Res je, to velja za Evropo in Ameriko. Naši ljudje umirajo precej prej. Ampak, kot pacient zahteva nasvet iz prakse, lahko podam naslednji primer.

Izvleček iz zgodovine primera

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Datum rojstva: 02.08.1929

Datum sprejema: 12.3.2007

Datum razrešnice: 15.12.2007

Diagnoza: ishemična srčna bolezen, angina pektoris, atrijski ekstrasistol, paroksizmalna atrijska fibrilacija, atrijska tahikardija.

Sočasne bolezni: hipertenzija II. - Risk III Art., Dorsopatija ledvene hrbtenice.

Discirculatory encephalopathy Člen II, nadomestilo.

Kronični holecistitis. Cista leve ledvice.

Multinodularni gobec, eutireoidizem. Endometrijski hiperplastični proces.

Spinalna osteohondroza, osteoporoza, poliosteartroza, asteno-depresivni sindrom. (Upoštevajte, da je to le izvleček iz zdravstvene anamneze in ne slovar medicinskih izrazov, kako živeti s takšno diagnozo, beri naprej - B.S.)

Pritožbe: periodično tlačne bolečine v srcu, nihanja v krvnem tlaku do 200/85 mm Hg. v.; z večerjo, težkim vratom, zasoplostjo pri plezanju po stopnicah do 2. nadstropja, občasnimi prekinitvami v delu srca, bolečinami v desni lumbalni regiji, ki seva na desno nogo.

Anamneza bolezni: približno 10 let hipertenzivne bolezni z največjim krvnim tlakom 180/80 mm Hg. st. V zadnjih letih so v srcu stisnjene bolečine, utripanja. Na elektrokardiogramu, 31. avgusta 2007, je bil zabeležen paroksizem atrijske fibrilacije.

Poslabšanje zdravja od septembra zaradi stresne situacije se je število krvnega tlaka začelo povečevati na 200/90 mmHg. Umetnost, težnost v zadnjem delu glave, bolečina v ledveni hrbtenici. Posvetuje ga nevrolog.

Diagnoza: lumbosakralna dorzopatija.

Vrednost tega primera zame je, da je sama Elizaveta Stepanovna splošna zdravnica, ki je preživela Veliko domovinsko vojno. Njena medicinska zgodovina kaže približno enako pot, ki jo je prešla Alla Ivanovna. Kot zdravnica, ki razume bistvo koronarne srčne bolezni, je zavrnila operacijo srca. Dolgo se ni mogla srečati z mano, saj so skrbniki centra verjeli, da v tej starosti in s takšno diagnozo ne bi mogla slediti našim priporočilom v centru, kjer se zdravijo s posebnimi simulatorji. Ampak ona je prebrala moj članek o ukvarjanju s koronarno srčno boleznijo. Moje trditve, ki so ji bile kot zdravnica, so se zdele prepričljive in začela je izvajati moje recepte. Kaj se je zgodilo, malo kasneje. In zdaj, s svojim prijaznim soglasjem, bom podarila primer njene zdravstvene zgodovine. Podala mi je njen "Dnevnik preživetja", v kateri je opisala vaje, ki jih je naredila, vzeta iz tega članka, iz dneva v dan.

Malo je takšnih ljudi, ki so sposobni, ko so dosegli slepo ulico svojih dejanj, najdejo svojo moč same in na popolnoma drugačen način.

Njihov pomen je obnoviti hitrost in prostornino krvnega pretoka v velikem krogu krvnega obtoka, ki opravlja zaporedne vaje prvega, drugega in tretjega nadstropja telesa. Ko je prišla k meni in ji povedala, da izstopi iz bolezni, in predvsem je bila zaskrbljena zaradi visokega pritiska in glavobola, sem bil vesel. Zakaj občudovati? Da, ker je malo ljudi takih, ki so prišli na slepo ulico svojih dejanj, najdejo moč same sebe in gredo na popolnoma drugačen način. Beremo njen dnevnik. Najprej je lahko opravila čiščenje 5 krat (1. nadstropje telesa), ki je držala mizo; izmenično dvignite nogo, leži na hrbtu (2. nadstropje telesa) - 4-krat; push-upi iz mize (3. nadstropje telesa) - 8-krat, poraba 25 minut. Seveda je po teh prvih samostojnih študijah razvila bolečine v njenih nogah in mišičnih krčih, vendar je njene noge potegnila z brisačo, namočeno v mrzli vodi (spet po mojem mnenju). Iz dneva v dan je izvajala te in druge vaje.

Opazil sem, da je Elizaveta Stepanovna, ki postopoma povečuje število ponovitev vsake vaje, prenehala do bolečine po 5 mesecih. Poleti je začela kopati postelje na dachi, po kateri so se bolečine vrnile. Po dveh tednih sem začel ponoviti vaje počasi, po nekaj časa sem to naredil 20 krat (2-krat 10-krat), 50-krat (50-krat) squatted, 20-krat dvignil kolo z vsako nogo. S težavo je začela izvajati vaje na trebušnih mišicah - "škarje" (10-krat). Občasno je bila prisiljena uporabljati sredstva za zdravljenje bolečin in zdravila za srce, vendar v izredno omejenih količinah. Do osmega meseca se je število ponovitev vsake vaje znatno povečalo. Ko sem moral poklicati rešilca, ji je bila dana magnezija in odstranjen visok tlak (210). Zavrnila je hospitalizacijo, vendar tega ni storila dva dni po tej vaji. Tretji dan po hipertenzivni krizi je spet začela izvajati vadbeni program in v istem obsegu. Ni verjela, da hipertenzivna kriza - posledice gimnastike.

Morda so vplivale vremenske razmere, magnetne nevihte... Mogoče so slabo spali ali postali živčni... Toda hipertenzivne krize se niso ponovile in število ponovitev vsake vadbe se je povečalo.

Hipertenzivne krize niso več ponovile in število ponovitev vsake vaje se je povečalo.

Malo kasneje je program razdelila na dva dela (zjutraj - zvečer) in po 9 mesecih začela opravljati 90 čučanj (9 krat 10), 150 push-up (od mize, 15 krat 10), zjutraj razteguje vaje, voda Isti program se je izvajal zvečer. Odpravil sem se glavobolov in pritiska, ne sprejemam zdravil, zdaj v našem centru delam na simulatorjih. Poleg tega opravlja takšne vaje, da tudi s pomembno mlajšimi bolniki, ki nimajo takšnih bolezni, ne morejo sanjati.

Opomba: ne morejo sanjati, ne zato, ker ne morejo izpolniti, ampak ker se po 60 letih praviloma boji kakršnih koli (kot si mislijo) obremenitev, raje kardiopreparacije.

(Opozarjam na dejstvo, da je bila v njenem življenju Elizabeta Stepanovna spremljana bolečina v hrbtu - osteohondroza.)

V medicinskem življenju bom dala še en primer, ki označuje nesmiselnost zdravljenja osteohondroze v bolnišnici.

Tretje pismo

Dragi Sergej Mikhailovič!

Pišem vam od Ukrajine, Kijeva. Lidia Ivanovna R., 71 let. Bil sem odpuščen iz bolnišnice doma, da umre. Imajo eno zdravljenje za mene - operacijo hrbtenice v materničnem predelu. In nobenih jamstev ni. Moje noge so bile neumne. Že 13 let. Začelo se je s prsti in prišel v lumbosakral. Goosebumps so že precej višji. Gone otrplost mehurja, ne čutite želje. Stopala v preteklih letih nikoli ne izpustijo. Tlak narašča - glava ne boli, vendar se začne poslabšanje nog, plovila so ozka in ves čas je, kot da so noge pritrjene s porokom. Še posebej ponoči ne le ne spi, temveč tudi tiho (potrebujete vaje, hodite). Komaj se premikam s palico. Pridi v svoj center ni sposoben. Zato prosim za pomoč. Ostal sem popolnoma nemočen. Pomoč Prebral sem vse vaše članke, naredim nekaj vaj. Šele letos je diagnoza MRI določila glavni vzrok mojega problema - osteohondroza (moj celotni hrbet do zadnjega dela).

Prosim te. Samo eno upanje za vas.

Bolnik je star 71 let. Poudarjam njeno starost. Njeno stanje je pod kritičnim, a resnično želi živeti. In še enkrat, kot v mnogih drugih primerih, se mi pacient obrne, potem ko je telo zastrupljeno s tabletami in brez gibanja. Paradoksalno, toda res! V tem stanju je, da oseba začne z udejanjanjem vloge gibanja v svojem življenju. Pred 13 leti (pri 58. letu starosti), ko so prsti začeli utrniti in bolečine v hrbtenici se niso ustavile, ni menila, da je prišel čas, da bi začeli delati gimnastiko (lahko bi naredila dokaj veliko vaj, ki bi obnavljala normalno krvni obtok in innervation). Vse je odložila vse do pozneje, verjela je tablete. Na koncu je realizacija prišla, na žalost, precej pozno ("ne more priti v center"). Kot sem že razumel, tudi sam ne morem storiti, čeprav ga prosim. Ponavljam, da je star 71 let. Želi živeti brez bolečin.

Tukaj je zgodba. Ampak, če se za nekatere te razmere zdi brezupno, potem ima za druge mobilizacijski učinek. Dala bom enega izmed teh primerov.

Četrto pismo

Grigory Semenovich N., 78 let.

Pozdravljeni, Sergej Mikhailovich!

Zelo sem vesela, da sem prebral vašo knjigo. Pred približno 25 leti so mi terapevti pisali o medicinskem zapisu: "ishemična srčna bolezen, srčno popuščanje, aritmija..."

V srcu sem se nenehno počutil neprijetnih simptomov. Svetovali so proti telesnemu naporu. Poslušal sem zdravnike, vendar nisem poslušal in se odločil povečati obremenitev. In zdaj, približno 15 let, sem bil vpleten na vrtu 8 hektarjev. Eden je zgradil hišo, skedenj, ki obdeluje vso zemljo. Opazil sem, da sem se počutil bolje. V zimskem času sem razvil niz fizičnih vaj, še posebej zase in stalno delam dva do trikrat na teden.

Trudil se je ne uporablja tablete, razen v redkih primerih (validol).

Ampak od poletja 2008, mi je prostata postala vse bolj zaskrbljujoča. Jaz sem že 78 let. In zdravniki pravijo, da so brez moči - starost.

In tukaj je knjiga z vašim nasvetom. Od marca se je začel ukvarjati s terapevtskimi vajami za prostatitis: potiskanje iz hrbta stolpa, čučanj na vratih, »škarje«, ki so si podigli noge, ki so ležali in dodali »polovice plugov«. Vse se je začelo z rezultatom 30 (push-up, squats itd.), Trije pristopi. Ampak danes imam počitnice. Izvalil sem se 100-krat (50 + 30 + 20); "Škarje" za 30 na nogo; "Half-plug" - 60 krat (20 + 20 + 20); hrbtenice - 60 krat (20 + 20 + 20). Mislim, da to ni meja. Intuitivno se počutim, sčasoma bom naredil več. Najpomembneje je, da nič ne boli. Po vadbi vzemite hladno prho - 15 minut. Oblačim se brez brisanja (razen glave), posušim 30 minut, zajtrkujem lahkoten in pojdem v trgovino. Naslednje leto se bom znova ukvarjal z vrtom, pred letom pa sem razmišljal, da zapustim to dejavnost.

Za vse, kar ti, Sergej Mikhailovič, delaš dobro vsem ljudem, hvala in zelo hvala. Dobro zdravje, uspeh pri delu, dobro počutje! Bodi vesel! Hvala Bogu, da so na Zemlji takšni ljudje. Srečno novo leto!

Skoraj sem pozabil. Bolečina v sramnem delu se je ustavila, moje srce se je umirilo. Hvala še enkrat!

Kako premagati strahove?

Najbolj grozljiva stvar v življenju razumne osebe je nemogoče popolnega gibanja, če je telo normalno. Zdi se, da živite in ne živite. S takšnim fizičnim stanjem ne morejo tablete in čudežne naprave obnoviti telesa. Kri je plodna tla za vse organe in tkiva. Od organov do organov ali iz srca se premika na vsa področja telesa skozi plovila. Plovila se nahajajo v mišicah, ki so črpalke, ki črpajo kri in sledijo zakonu "krčenje - sprostitev". In bolje, kot so, mišice to delujejo, bolje deluje cirkulatorni sistem, kar pomeni, da so tkiva in organi bolje hranjeni. Težava večine ljudi je, da njihove mišice večinoma prenehajo delati zaradi lenobe svojih lastnikov ali (pogosteje) zaradi pomanjkanja razumevanja vloge mišičnega dela. In z mišicami izgubimo plovila, ki so v njih. Ko pišem pacienta na recepciji, kako dolgo se je potegnil ali iztisnil, in v odgovoru sem prebral presenečenje v njegovih očeh, pravijo, to je s tem, takoj rečem, da to ni prazno vprašanje. Analizira le cone njegove mišične okvare, tudi brez poslušanja pritožb, mu lahko zelo natančno povem o številnih svojih zdravstvenih težavah. Pomaga ustvariti individualni program terapevtskih ukrepov. To je preprosto in ni enostavno. Preprosto, če poznate zakone vitalne dejavnosti organizma in znate kako ga nadzirati. To ni preprosto zato, ker z izvajanjem teh priporočil vsakič, ko se spremeni stanje bolnikovega telesa, in vsakič, ko se program ukrepov spremeni. Upoštevati je treba telesno stanje telesa, življenjski slog in duševno stanje.

Tukaj je nekaj mojih priporočil.

1. Ne priporočam, da se takoj odložite zdravili, ki ste jih že dolgo vzeli, da bi preprečili kardiovaskularne poslabšanje, čeprav se lahko drastično zmanjšajo in izvajajo le v dnevih med zdravjem in razredi fitnesa, ko se telesne prilagoditvene reakcije povečajo, to je bolne občutki za prsnico, ki so jih predhodno odstranili z zdravili.

2. Da odstranite strah, povezano z zvišanjem krvnega tlaka, priporočam, da ga spremljate pred razredom in 5-10 minut po zaključku.

3. Priporočam zavrnitev nesteroidnih protivnetnih zdravil (nesteroidnih protivnetnih zdravil) takoj, ker vplivajo na živčno-mišična regulacija in z dolgotrajno uporabo izklopijo samoregulacijo telesa, tako da je oseba občutljiva na boleče reakcije. Čeprav se telo po prvi, celo majhni glede na volumen, dobesedno razčlenjuje. To so reakcije mišičnega sistema. Mišice so vnetljive, ker prvi volumen krvi, ki je po dolgem odmiku začel skozi njih, ne more prvič črpati.

Odstranite bolečino v telesu s krioterapijo, od katere je najbolj učinkovita ledena kopel (z glavo 5 sekund); ali pa telo zbrnite z brisačo, navlaženo z mrzlo vodo, nato pa obrišite suho.

Ali, končno, vzemite kontrastno prho po pravilu: hladno - vroča - hladna voda. Potem telo trdi s trdo brisačo suho.

In zapomnite si: čudež je sam, ustvarjen v njegovi podobi in ne droge, ki so jih izumili farmakologi.

Vse je v nas. In poskušati se moramo sami razumeti, preučiti in prenehati imeti občutek strahu.

Del IV 10 tipične napake pri samostojni izvedbi terapevtskih vaj

1. Nikoli ne vržite vase, da izvedete vse vaje hkrati. Dejstvo je, da lahko prvi dan, zelo veliko, celo oslabljeni ljudje, izvajajo dokaj veliko različnih vaj. Naslednji dan pa se večina ne bo mogla premakniti brez bolečin. Možno povečanje telesne temperature.

2. Pozabite, da ste nekoč bili športni in zdravi. Danes imate bolezni in se zdravite kot otroka, ki ga je treba poučevati, da hodiš.

3. Ko ste začeli izvajati terapevtske vaje, se ne posvetujte s svojim zdravnikom, ki je prepovedal delovno obremenitev in priporočal je, da nosite steznik.

4. Dolgo časa niste izvajali močnih vaj. Vaše mišice so pozabile, kako to storiti. Prav gotovo bodo bolni. Mogoče težko. Tudi pred krči. Ne predpostavljajte, da je to poslabšanje vašega stanja ali poslabšanje bolezni. Zato, če želite prenehati delati vaje, "počitek" ali "počakaj", je bolje, da sploh ne začnete. In boleče reakcije niso nič drugega kot adaptacija, zasvojenost.

5. Nadaljevati z vajami, se boste spopadli z bolečino.

Da bi jih šel hitreje, priporočam, da telo brusite z brisačo, namočeno v hladni vodi. Bolje je, seveda, da hladno prho ali hladno kopel (5-10 sekund). Ampak ne ogrevajte telesa! (Vroča kopel, fizioterapija ali vroč tuš).

6. Ne morete takoj opustiti običajnih zdravil, ki zmanjšujejo pritisk. Samo dan vaje zmanjšajte te odmerke postopoma pod nadzorom impulza.

7. Izogibajte se suhim ustom. Med vajami pogosto pijete vodo v grlu. Ne več!

8. Ne peljite z vami za družbo prijatelja, soseda ali sorodnika. Pustite tokrat samo za sebe. To je samo tvoje in samo za vas. Cenim to!

9. Imeli boste "dobre" dni. Tam bo "slabo". Slabo počutje ni razlog, da ne bi izvajali zasnovanega programa. V skrajnih primerih vzemite tableto ali zmanjšajte število ponovitev, vendar ne zamudite lekcije.

10. Ne pritožujte se z drugimi o svojem zdravju. Vedno se pohvalite, da ste po opravljanju vaje premagali svojo slabost.

Telesna tla

Da se vaje ne zdijo monotono in monotono, predlagam, da jih opravljam na tleh, v katere sem pogojno razdelil celo telo. Vsako nadstropje je predstavljeno z 10 vajami, za vsak razred lahko izberete tri od njih in opravite eno za drugo.

Prvo nadstropje predstavljajo spodnji udi in bazena. Njena glavna naloga, ne glede na referenco, je prenos venske krvi v desni atrij. Opazili ste, da stanje mišic spodnjih okončin ali bolje njihova atrofija vodi ne samo do osteohondroze, temveč tudi - pozornost! - ishemična srčna bolezen. Preostale bolezni, povezane z mišično insuficienco spodnjega dela telesa, so opisane v opisu vsake vaje.

Drugo nadstropje - srednji del telesa - predstavlja mišice ledvenih in trebušnih mišic. Mišice v tem nadstropju naj pobirajo krvni tok iz prvega nadstropja. In membrana, glavna venska črpalka, pomaga pri tem. Glavne bolezni, ki se razvijejo zaradi mišične insuficience tega dna telesa, so bolezni ledvene hrbtenice, pa tudi bolezni prebavil in genitourinarskega sistema.

V tretjem nadstropju se nahaja pas zgornjih udov, prsne mišice in mišice zgornjega dela hrbta. Pomaga levemu ventriklu, da vrže kri v aorto, s čimer zmanjša tveganje za nastanek hipertenzije. Aktivno vplivajo na hitrost pretoka krvi v pljučni obtoku, zato preprečuje nastajanje in razvoj bolezni dihal (bronhitis, astma, itd.) In centralni živčni sistem.

Recepti, ki jih priporočam v tej knjigi, temeljijo na mojih več kot 25-letnih praksah, sledite jim natančno, kot jih dajejo.

Upoštevajte, da bodo mišice, ki sodelujejo pri izvajanju teh vaj, zagotovo bolelo. Več ali manj je individualno in je odvisno od števila opravljenih gibanj.

Prva in najpomembnejša naloga je pravilno diafragmatično dihanje.

Če želite to narediti, ponovite to vajo vsakič, preden začnete program. Omogočil bo razpršitev krvi skozi posode, vključiti energijo telesa in odstraniti bolečino, ki moti začetek seje.

"Diafragmatično dihanje"

IP: ležeča. Noge so razmaknjene rame in upognjene na kolenih, noge na tleh. Desna (ali leva) dloba leži na sredini trebuha. Dihajte odprta usta, dihajte "ha-a!" Dlan hkrati "pade" v želodec. Dihanje skozi nos se vrača samodejno, kolikor je potrebno, brez napora in širjenja prsnega koša. Umetno dihanje ne drži. 10-20 ponovitev.

Mimogrede. Ta vaja lahko zategne želodec, če to storite 2-krat - zjutraj in zvečer, na prazen želodec, 50 ponovitev. Pred začetkom diafragmatičnega dihanja je priporočljivo piti kozarec vode v majhnih požiralnikih.

1. nadstropje (pas spodnjih okončin)

Protin, diabetes mellitus tipa II, tromboflebitis, artroza sklepov spodnjih okončin

Vaja številka 1 "Dviganje na prstih"

Indikacije: protin, špur, artritis, diabetes mellitus tipa II, krčne žile, bradavice, koronarna arterijska bolezen.

IP: stoji na robu stopnice (debela palica - 20 cm). Podpira samo prst. Brez pete. Ročaj na ograju ali naslonjeni mizi (v primeru palice). Najvišja razširitev noge navzdol in spuščanje pete navzdol (izdiha za vsako gibanje). Možna razpok v sklepu in bolečine v stopalih. Ne dovolite, da vam to moti. Sčasoma bo vse izginilo. 10-20 ponovitev v enem pristopu.

Vaja številka 2 "Squat na petah"

Indikacije: artritis kolenskega in gležnjastega sklepa.

IP: klečeče. Roke se lahko naslanjajo na stole. Počasi spustite medenice na pete (na izdihu). Pojavi se lahko bolečina v kolenu, gležnju in sprednji del stegna. Poskusi to premagati. Za zavarovanje lahko postavite kolesce pod kolena, postopoma zmanjšujete njegovo višino, dokler niste povsem znižali medenice na pete (na izdihu). 10-20 ponovitev.

Vaja številka 3 "Squats with support"

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična srčna bolezen, osteohondroza

IP: stoji za stolom. Spodaj rastejo rame. Držite hrbet stolu z rokami. Počasi čiščenje pri najvišjem mogočem kotu. Pri izdihu sedite in izdihnite, da vstanete. Ne pade pod 90 ° (kolka vzporedno s tlemi) v prvih šestih mesecih. 10-20 ponovitev.

Vaja številka 4 "Kolesarska"

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična srčna bolezen, osteohondroza

IP: ležeča. Roke na straneh, dlani navzdol. Zavrtite noge naprej, jih upognite na kolena. 10-20 ponovitev vsakega.

Vaja številka 5 "zvitje medenice"

(Glejte sliko 16 a, b, c)

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična srčna bolezen, osteohondroza

IP: ležeča. Noge skupaj, upognjene na kolenih, noge na tleh, naramnice. Namesto tega spustite noge v desno in levo, dokler se ne dotaknete tal.

Vaja številka 6 "Raztegnitev bokov

(Glej fotografijo 17 a, b, c, d)

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična srčna bolezen, osteohondroza

IP: ležeča. Noga je upognjena v kolenu. Expander se vrne sredi noge in drži ročice. Noge v kolenskem sklepu povsem odstranite, kljub bolečinam v mišicah pod koleno (na izdihu), obdržite komolce na tleh. Vsakič, ko se ročaji razširilca držijo bližje rameni. Ali zamenjajte desno in levo nogo. Prepričajte se, da podaljšek postane neboleč. Izvedite vsak dan. Zaželeno je zjutraj in zvečer za 10-20 ponovitev z ekspanderjem in 1-2 krat, ki držijo nogo z roko.

Vaja številka 7 "Triangle sitting"

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična srčna bolezen, osteohondroza

IP: sedi na tleh. Ena noga je ravna, druga noga pa stoji proti stegnu. Z desno roko vzemite desno nogo in se nagnite naprej (na izdihu), ne reagirajte na bolečino v ledvenem predelu in pod kolenom. Sprva je lahko nogo nekoliko nagnjena na kolenskem sklepu, vendar z naslednjimi ponovitvami poskušajte poravnati nogo. Nato z obema rokama objemite nogo in ležite na stegno. Počakajte 3-5 sekund.

Vaja številka 8 "Zložljivi nož"

Indikacije: artritis kolenskih sklepov, hipertenzija, ishemična srčna bolezen, osteohondroza

IP: sedi na tleh. Obe nogi so poravnani ali rahlo upognjeni na kolenih. Držite robove stopal z rokami in se poskušajte nagniti naprej. Prvič, noge so lahko rahlo upognjene na kolenih, nato pa jih poskušajte poravnati. Počakajte 3-5 sekund.

Vaja številka 9 "Masaža stopal"

Indikacije: protin, artritis

IP: sedi na stolu. Postavite levo (desno) nogo na stegno druge noge. Zaviti roke okoli prstov noge, ležeči na stegno, in zavrtite gležnjevi sklep in prste nog: skupna masaža. Alternativno.

Vaja številka 10 "Masaža sklepov nog"

Indikacije: artritis sklepov spodnjih okončin

IP: isto. Z dlanmi naredijo najbolj krožne gibe okoli kolka in kolenskih sklepov, stiskanje z dlani na zunanji površini sklepov. Masaža se izvaja v smeri urinega kazalca in nasprotni smeri urnega kazalca (10-20 ponovitev). Boleče točke (mišice) se še posebej pazite.

Bolje je narediti vaje zjutraj, po hladnem (kontrastnem) tušu, po pitju 1-2 kozarca zelenega (zeliščnega čaja).

2. nadstropje (mišice ledvenih in trebušnih mišic)

Lumbago, miomi maternice, adenoma prostate, urolitiaza, sindrom razdražljivega črevesja

Vaja številka 1. "Pritisnite številko 4"

(Glej fotografijo 22 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice

IP: ležeča. Noge se nagnejo na kolena. Alternativno kolena kolena (desno koleno - levi komolec in obratno), nato - z dvema kolena skupaj. 20 ponovitev vsakega.

Vaja številka 2.

I.P.: ležite na trebušnem trebuhu, noge, ki se nagnejo na tla:

(Glej fotografijo 23 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice

Na izdihu poskušajte dvigniti noge nad ravnjo žoge, poudarek je na rokah na tleh. Oslabljeni ljudje izmenjajo svoje noge izmenično. 10-20 ponovitev vsakega.

Indikacije: celulitis, artroza kolčnih sklepov

Dvignite trup, ki leži na žogi, kolikor je mogoče. Roke narazen. Ne dvigajte kolen s tal.

Vaja številka 3 "Pushups na krogli (fitball)"

(Glejte sliko 25 a, b, c, d)

Indikacije: torakalna in ledvena osteohondroza

Vzemi majhen fitball (napihljivo žogo). Lezi boke na krogli, se drži proti tlom. Push-ups na žogo. Z vsako lekcijo se zanašanje na kroglo zmanjša, ker se končno počiva samo na gležnju.

Vaja številka 4 "polkrog"

(Glej fotografijo 26 a, b, c, d)

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice, prostatitis, prolaps notranjih organov, vnetje dodatkov, hipertenzija

Na postelji ali na krogli (glej del 2, recept številka 2).

Vaja številka 5 "Spusti pritisnite"

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice, hipertenzija, artroza spodnjih okončin

IP: leži na hrbtu, noge pritrdite majhno kroglico (kroglo), jo dvignite s stopalami pri 90 °. Oslabljeni ljudje lahko držijo roke na fiksni podpori.

Vaja številka 6 "Flugel"

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice

IP: ležeč, narazen. Noge so upognjene na kolenih in dvignile 90 ° na tla. Spustite noge v desno in levo, dokler se zunanja stran stegna dotakne tal.

Vaja številka 7 "Dviganje kolen v vratu"

Indikacije: osteohondroza ledvene hrbtenice s herniranimi diski

IP: Vis v vrstici. Dvignite kolena na brado ali na pas na iztoku. Možnosti so: dvignite ravne noge pod kotom 90 °, dvignite ravne noge, tako da se noge dotaknejo prečke.

Vaja številka 8 "Zgornji tisk"

Indikacije: osteohondroza, prolaps ledvice - nefroptoza

IP: leži na hrbtu, noge pritrjene pod kavčem ali pod omari in upognjene na kolenih. Izravnajte roke pred prsmi. Na izdihu dvignite trup na dotik upognjenih nog.

Vaja številka 9 "Premik naprej - nazaj"

Indikacije: osteohondroza, prolaps notranjih organov.

IP: Leži nazaj na žogo. Roke na stran, glavo vrgli nazaj. Roll, od tal s stopalami, se vrne v I.P.

Vaja številka 10 "Half dog"

(Glej fotografijo 32 a, b, c)

Indikacije: osteohondroza, prolaps notranjih organov.

IP: kleče, kolena narazen, ramena se raztezajo naprej, dokler se prsi ne dotikajo tal ("dober pes"). Potem se vrnite v I.P., pojdite na vseh štirih, zavihajte hrbet, - "zla mačka".

3. nadstropje (zgornji okončina, pecs in mišice zgornjega dela hrbta)

Hipertenzija, možganska kap, parkinsonizem

Indikacije: osteohondroza, hipertenzija, ishemična bolezen srca, bronhialna astma, kronični bronhitis, parkinsonizem

1-5 "Pushups": iz zidu; izven mize; od tal (na kolenih); na krogli (težka vaja) (glej fotografijo 33 a, b);

iz stoli in med stoli, noge na tleh (glej fotografijo 34 a, b, c) (obraz navzdol).

6. "Pull-over" (glej del 2, receptna številka 5).

7. "Metulj". (glej del 2, recept številka 6).

8-9. »Push-ups na palicah«, ki postopoma povečujejo globino potiskanja (glej del 2, recept številko 8) (glej fotografijo 35 a, b).

10. "Premikanje navzgor" na vodoravni palici do prsnega koša (glej del 2, receptna številka 7) (glej fotografijo 36 a, b).

Vse vaje se izvajajo od 5 do 10 ponovitev v eni seriji.

Del V

Zdi se, da je vse jasno? Nikakor ne. Bilo bi preveč enostavno zmanjšati vse, da bi se vadili. Obstajata dva druga dejavnika tveganja, ki brez odprave težko obnoviti ne le zdrava hrbtenica, temveč tudi zdravje na splošno in ti dejavniki vključujejo prehransko, vodno pitje, povezan z njo, in negativna čustva. Bodite pozorni na njih! Ne pozabite - to so samo formule. Lahko jih prilagodite (na primer besedilo razpoloženja za spanje), vendar jih je zelo nezaželeno, če jih ne upoštevate.

Govorimo o prehrani

Dieta in osteohondroza

Ljudje me pogosto sprašujejo, zakaj v svojih knjigah ne upoštevam pravilne prehrane. Očitno sem zelo urbana oseba, poleg tega pa tudi workaholicka. In taki ljudje jedo izredno nepravilno in pogosto nepravilno.

Po študiju te znanosti kot dietetike in po dolgem času sedel na vse vrste diet (imam celo lastno evidenco minus 36 kg za 3 mesece, to je 12 kg na mesec), sem prišel do zaključka: nič, razen nevroze (motnje spanja, razdražljivost, sindrom kronične utrujenosti itd.) in osteohondroza, z vsemi njenimi manifestacijami, opisanimi v tej knjigi, ne morejo povzročiti prehrane. Menim, da je idealna (vendar težko izvedljiva) formula A.P. Čehov: "Vstal sem od mize lačen, to pomeni - jedel sem. Vstal sem iz mize, kar pomeni - preveč. In če prejedim, vstaja z mize, to pomeni, da sem se zastrupil, "in poskušam slediti.

Moj prijatelj Vladimir Abramov me je v tej zadevi pomiril, pravijo, v zdravem telesu - zdravo težo. Mnogo, seveda, je odvisno od načina življenja. Jaz sem športna oseba. Zato, ko je na voljo smučanje na smučeh, jog na pesku, kopanje ali hojo na grobem terenu, ga uporabljam in enostavno prilagodim svojo težo, ne da bi pri tem izgubila kakovost telesa (trdnost in elastičnost sklepov). Na splošno verjamem, da lahko kakovostno izgubi težo, to pomeni, da brez izgube mišic lahko uporabite samo kombinacije različnih aerobnih vaj, vaj za vadbo in raztezanja (raztezanje mišic) na podlagi uravnotežene prehrane.

Za aerobno vadbo, ki lahko prispeva k temu, pripisujem:

enostavna hoja vsaj 2 uri pri hitrosti 6-8 km na uro (ena ura je dovolj za terenski tek);

jogging 20-30 min. impulz do 140-145 utripov na minuto;

hojo po smučeh (tek na smučeh) ne manj kot 3-5 km;

plavanje (brez ustavljanja) najmanj 1,5-2 km v največji možni meri za vas.

Sama prehrana (razen diet za diabetike in ljudi, ki so bili odstranjeni iz žolčnika), je z mojega vidika škodljiva, ker mišice, ki imajo hitro energijo, potrebno za vzdrževanje delovanja telesa, najprej preidejo v peč telesa in šele nato - maščobno tkivo, kar je rezervna, to je počasna energija.

S tem pristopom k ustvarjanju idealne figure se pojavijo distrofične bolezni (osteohondroza, artroza) in ishemične bolezni, povezane z vaskularno insuficienco. Zato je treba pravilno izgubiti težo, ker podhranjenost prispeva tudi k nastanku osteohondroze.

Z zdravljenjem postrežem kot zdravilo. Samo v posebnih primerih in v skladu z navodili zdravnika.

Načela dobre prehrane, ki jih dr. Bubnovsky sledi:

1) jesti naravne proizvode, ki niso bili predelani (sadje, zelenjava, oreški, jajca, žita, celih zrn, ribe, perutnina, kunec, mleko, sir, skuto);

2) zavrne proizvode v pločevinkah;

3) pripraviti jedi, ki vsebujejo 2-3 različne sestavine ("Hrana je preprosta - živeli boste do sto").

4) izogibajte se sladkorju in soli, jih nadomestite z začimbami, začinjenimi začimbami, omakami; na primer, sol lahko zamenjate z limoninim sokom ali sojino omako, rafinirani sladkor pa lahko nadomestimo s sladkornim trsjem, medom, sladkim sadjem, čokolado;

5) izogibajte se alkoholu, še posebej med prehranjevanjem. Vino in voda, ki se uporabljajo skupaj s hrano, se kopičijo v prebavnem traktu (gastrointestinalnem traktu) in raztopijo encime, ki se sproščajo za razgradnjo hrane. Zato čaj, ki ga porabite takoj po jedi, vodi do debelosti in prebavne motnje jedi. Za sladico je bolje vzeti lubenico ali drugo sadje, kot so jabolka;

6) izključi kofein iz prehrane kot afrodiziak. Dejstvo je, da pogosto zmedo razburjemo z veseljem. Nekaj ​​ur po kavi se pojavi šibkost, razdražljivost, glavobol. To je stimulativna in celo narkotična droga (čeprav se ljubitelji kave ne bodo strinjali z mano).

Poleg tega je treba upoštevati pravilen režim pitja, to je piti vsaj 3 litre vode (12 kozarcev) na dan. Na primer, raje pijem veliko vode zjutraj, pred gimnastiko (»notranji tuš«), takoj po njem, pred kopeljo, pred obrokom ali 1,5-2 ure po obroku. Potrebno je veliko piti. Sestavljamo iz vode, in bolj pogosto ga spreminjamo, bolje je telo.

Prepovedanih sokov v vrečah, različnih gaziranih pijačah (Coca-Cola, Pepsi-Cola in tako naprej) ne poznam.

Najboljša voda je izvirska voda ali iz vrtine, ki jo poznate. In ljudi, ki trpijo zaradi sklepnih bolezni in osteohondroze, je treba to pravilo strogo upoštevati.

Tako, brez moje temeljne spremembe v načinu življenja, ki je privedel do prekomerne telesne teže in posledično osteohondroze, ki sledi samo modi prehrani, da dosežem želene rezultate v korekciji telesa, z mojega vidika ni mogoče.

In še več. Ljudje pogosto me prosijo, kako jesti na dan kinezioterapije. Odgovori.

30-40 minut po močnostnih razredih se odpre tako imenovano "proteinsko okno", z drugimi besedami se pojavi brutalni apetit. Priporočam, da vzamete beljakovinsko hrano (mlečne izdelke, ribe, mesne jedi), vendar ne prejedite. V primeru zavrnitve beljakovin v hrani, ne maščobnega tkiva, mišično tkivo pa bo namenjeno za obnovitev energije, porabljene pri vadbi. In namesto da bi normalno obnovili telo, lahko pride do njegove atrofije. Če po razredu vzamemo živila ogljikovih hidratov, se namesto mišičnega tkiva oblikujejo maščobe, ki želijo izgubiti težo.

Diet S.M. Bubnovsky

ZAKON IN VEČER

Kaši: ajda, proso, valjani oves, riž.

1/2 skodelice žit za 2 skodelice vode. Pour vrelo vodo, vreli na ogenj 4-5 minut pred vrelo vodo. Brez soli!

+ čebulo, ocvrto v rastlinskem olju v rumeno ali sojino omako (namesto soli)

+ katera koli zelenjava (po možnosti sveža, se lahko rahlo zaliva z rastlinskim oljem): zelje, pesa, kumare, paradižnik, korenje.

Nizko maščobni skuti z marmelado ali medom, nemastno mleko (1,5% maščobe), lahko rezan crni grobi kruh.

Rastlinska juha (iz zamrznjene zelenjave), kuhanih nizko-maščobnih rib (trska, led, ščuka) + žitni ali zelenjavni okras.

Piščančja prsa + katerokoli žitno ali zelenjavno stransko jed.

Prehrana v 5-6 urah.

Pijte veliko tekočine - vsaj 4 litre na dan.

Med obroki pijemo vodo ali nesladkan čaj.

Enkrat na teden 24 ur na vodi.

Dnevno: 2 uri hoje ali 500 čevljev.

Težavna naloga, vendar izvedljiva! Hkrati boste lahko testirali svojo voljo! Srečno!

Poiščite zdravje. Kako to doseči?

Zelo pomembno za osebo, ki trpi zaradi osteohondroze, je dober spanec. Če oseba redno ne spi spati, spi v delcih ali sploh ne more spati dlje časa, se bo izredno težko znebiti bolečin v hrbtu.

Dejstvo je, da se mora med spanjem telo sprostiti, mišice ali mišice utrujene po dnevu, ki so bili zelo fizični napori, počivati ​​in se vrniti na delo zjutraj. Slab ali nemiren spanec to preprečuje. Če se mišice ne morejo sprostiti, se sprostiti in se znebiti toksinov, oseba po spanju počuti preobremenjena, ne more opravljati niti preprostih vaj.

Če oseba redno ne spi spati, spi v delcih ali sploh ne more spati dlje časa, se bo izredno težko znebiti bolečin v hrbtu.

Seveda, če mu rečete: "Ne razmišljaj o slabem - razmišljaj o dobrem", kar pomeni, da nič ne reči. Kako se znebiti negativnega, če se slabe misli plazijo v glavo in dobesedno jedo človeka od znotraj? Recept imam kot psihoterapevta, ker je z mojega vidika vse v človeškem telesu, vključno z duševno energijo, predmet usposabljanja. Bom rekel več, če boste na poti upravljanja negativnih čustev, boste dosegli veliko več v življenju, kot ste pričakovali.

Ta recept se lahko napiše v zvezku in pred pred spanjem prebere glas. Zdaj z diktafonom in s slušalkami ni nobenih težav, lahko uporabite katero koli od teh nosilcev ali popolnoma zaupate v pomnilnik.

Torej, za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti, predlagam naslednjo formulo za samonastavitev zdravega spanca.

Potrebujem spanec.

Zdaj bom začela zaspati. Zaspim, zaspim.

Spanje bo okrepil moj živčni sistem in mi pomagal obvladati moje delo.

Ne razmišljam o zadevah in dogodkih dneva.

Popolnoma sem miren. Zaspal sem strožji in strožji.

Ena Dva. Na računu 20 bom zaspal.

Veke začnejo rasti težje. Tri. Štiri.

Počutim se bolj in bolj zaspano. Pet Šest

Sedaj bom zaspal. Sedem. Osem.

Veke tesno zaprte.

Zaspanost me je močnejša in močnejša. Devet. Deset.

Spanje bolj me objema.

Enajst. Dvanajst. Zbudil sem se samo v... urah.

Trinajst, štirinajst. Po tako dobrem spanju se bom počutil živahno in učinkovito.

Petnajst. Šestnajst. Moje misli začenjajo zmedeni.

Težko mi je, da štejem.

Jaz že spim. Devetnajst! Dvajset! - Spim!

To formulo je treba ponavljati vsak dan. In če je prvič morda neučinkovit, potem se po vsakodnevnih ponovitvah nujno izvaja. In v prihodnosti, preprosto ne boste imeli časa, da štejemo do 20. Treba je vztrajno razmišljati o vsebini formule samoregulacije in ga dobesedno absorbirati vase.

Zaključek

Upam, da ste vi, dragi bralec in predvsem tisti, ki ste jih prepričali, da se lahko znebijo bolezni le z jemanjem tablet, še vedno želijo spoznati mnenje zdravnika, ki ima drugačno, neposredno nasprotno stališče glede zdravljenja hudih kronične bolezni, zlasti osteohondrozo in kronično koronarno bolezen srca. To mnenje se ne ujema v okvir splošno sprejetih pojmov toliko, da je ni mogoče takoj zaznati. Poleg tega, ko gledate programe o zdravju, vidite na zaslonih vaših televizorjev zanesljive obraze zdravnikov. Ti ljudje v belih plaščih vas obveščajo o novih dosežkih medicine - zdravil, ki jih ustvarjajo nanotehnologi, nove metode izvajanja operacij in tako naprej. Te informacije o "dobrih" zdravnikih-televizijskih voditeljih so popolne, zato ne daje možnosti za drugo mnenje.

Ampak želim, da vsak od njih izvaja miofascialno diagnostiko, preveri mobilnost svojega hrbtenice in sklepov, poskrbi, da je njihovo zdravje v dobrem stanju in jih pripeljati v kineziterapijo...

Zato ne naredite hitrih zaključkov. Ta knjiga je informativni šok. Lahko se celo odloži za nekaj časa, potem pa počasi preberete, od "recepta" do "recepta". Začnite uporabljati te "recepte", vendar ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Se spomniš, kako dolgo si bila bolna, koliko si pilala droge.

Življenje se začne, ko se zdravje konča... Kaj mislim s tem?

Ko je oseba zdrava - življenje teče hitro, neopaženo. 10, 20, 30, 40 let - en dan. Toda nujno je, da se zbolite in celo trdo - začne se nenadoma povleči počasi in trdo. Tu so vaši vrstniki iste starosti. Že šteje vaša leta. Nato mesece, dneve. Nato je življenje zaznalo le v kratkih presledkih med tabletami ali injekcijami. Živiš svoje življenje.

Ali živimo, da smo bolni?

Ali v naši mladosti sanjamo o starosti in življenju, ki smo jo imeli "zase"?

Ko smo stari 50 let, mislimo, da bomo kdaj prišli iz vhoda in po nekaj trenutkih pozabili, kje je?

Ali je kdo pripravljen živeti svetlo življenje, a umrl "po dolgih dolgih boleznih" nekje v starosti 62 let (številka je naključna, samo odraža začetek upokojitvene starosti)?

Ne razmišljam o tem izidu. In zaman...

Morate vedno misliti! In predvsem o vašem zdravju!

Osebno podpiram položaj priprav za starost, končno obdobje življenja. Obstaja taka parabola:

Nekega dne je stari kmet prišel k Bogu in rekel:

- Mogoče ti in Bog, mogoče si ustvaril ta svet, toda to ti povem: nisi kmet. Saj sploh ne poznate osnov kmetovanja. Še vedno se moraš naučiti.

- In kaj svetuješ? - vprašal je Bog.

- Daj mi eno leto in pusti vse, kar hočem. Videli boste, kaj se zgodi. Ne bo revščine niti bede! - odgovoril je kmet.

Bog se je strinjal in eno leto je bilo odobreno oračniku. Seveda je zahteval le idealne pogoje: brez neviht, orkanov, vročine, hudourniških dež, ne najmanjše grožnje za žetev. V tem letu je bilo vse v skladu s svojimi pravili, vse do najmanjših podrobnosti. Ko je hotel sonce, je sonce sijalo, ko mu je bilo treba dež, je deževalo in ravno toliko časa, kolikor je moral ploughman potreben. Vse je bilo dobro, kmet se ni mogel veseliti. In pšenica je visoka!

Toda, ko se je začela žetev, v ušesih ni bilo žita. Kmeč je bil v obupu.

Kaj se je zgodilo? Kaj je bilo narobe? - Obrnil se je k Bogu.

- Stvar je v tem, da ni bilo konfrontacije - konflikta, boja, vztrajnosti. Izogibali se težavam, zato je bila pšenica neplodna. Boj je potreben. Nevihte, nevihte, strele so koristne - tresajo dušo pšenice in jo prelijejo z energijo in močjo. To je načelo zdravo življenje.

Želim si, da najdeš svojo pot do zdravja! Toda brez njihovih lastnih prizadevanj bolezen ni mogoče premagati. Povem vam le prve korake v drugi smeri iz bolezni. Pojdi naprej.

Dodatek 1 Slovar

Prilagajanje je pojav ali prirojena lastnost bioloških sistemov, ki zagotavlja prilagodljivost organizma novim življenjskim razmeram in življenju.

Anabolizem je niz postopkov za sintezo visoko molekularnih snovi v telesu (beljakovine, peptide, maščobe itd.) Iz enostavnejših spojin.

Ankilozirajoča je fuzija zglobnih površin.

Atrofija je zmanjšanje volumna organa ali tkiva glede na prvotno normalno vrednost. V bistvu to ni atrofija, ampak hipotrofija.

BNCS - bolečina v spodnjem delu hrbta.

Nevrogična bolečina je pogosto slabo lokalizirana in jo spremlja kršitev občutljivosti.

Psihogene bolečine (v odsotnosti organske lezije), to je bolečine, ki jih projicirajo čustveni dejavniki: blodnje, halucinacije, hipohondriji, pogosto kronični.

Somatogene bolečine - Somatogene bolečine v sindromih so značilne po videzih konstantne bolečine in / ali povečane občutljivosti na bolečino na mestu poškodbe. Sčasoma se lahko območje povečane občutljivosti na bolečino razširi in zajame zdravo tkivo.

Homeostaza je zmožnost vzdrževanja stalnosti lastnosti notranjega okolja telesa (krvi, limfe itd.) In stabilnosti njenih funkcij (termoregulacija, dihanje, cirkulacija krvi itd.) Ob spreminjajočih se okoljskih pogojih.

Kriza - izliv organa ali njegovega dela skozi luknje v anatomskih formacijah pod kožo ali v votlino. Na primer, miocele (mišična kila), popkovna kila, kila bele linije trebuha itd.

Degeneracija je ponovno rojstvo v smeri poenostavitve ali obratnega razvoja funkcij, procesov, strukture organov ali tkiv. V medicini se pogosto uporablja kot sinonim za izraze "degradacija", "distrofija".

Diagnoza - kratko zdravniško poročilo o naravi bolezni in bolnikovem stanju.

Diaphragmaticno dihanje je glavna oblika dihalne gimnastike pri delu na simulatorjih katere koli smeri, ki vam omogoća razbremenitev intra-trebuha, za preprecevanje bolečine pri premikanju s terapevtskim ali športnim ciljem.

Intervertebralni diski (MTD) so hrustančne strukture kompleksne strukture, ki povezujejo sosednje vretence in jih sestavlja 84% vode.

Distrofija (dystropia, ac) je motnja hranjenja tkiv, kar vodi k njihovi kvalitativni spremembi in razvojni zamudi.

Difuzija - (iz latinščine, difuzija - širjenje, širjenje) vzajemno prodiranje kontaktnih snovi med seboj zaradi toplotnega gibanja delcev snovi.

Imuniteta je sposobnost telesa, da ohranja konstantnost notranjega okolja, ustvarja odpornost proti infekcijskim in neinfekcijskim učinkom (antigenom), ki vstopajo v telo od zunaj, nevtralizirajo in odstranjujejo tuje snovi in ​​sredstva, razpadajo proizvode med infekciozno-vnetnimi, tumorskimi in drugimi patološkimi procesi.

Imunski sistem - celota celic, tkiv in organov, ki tvorijo organizem - zagotavlja splošno odpornost telesa in s tem učinkovitost zdravljenja različnih bolezni. Kršitev I. je eden najpomembnejših dejavnikov, ki prispevajo k pojavu patoloških stanj. Predvsem je prekomerna stopnja imunskih reakcij glavni vzrok alergij, stanja imunske pomanjkljivosti (zmanjšane ravni I., vnaprej določenih genetskih ali zaradi izpostavljenosti ionizirajočemu sevanju, kemikalij, infektivnih sredstev, zlasti okužbe z virusom HIV, tumorskih procesov in drugi).

Koronarna srčna bolezen (CHD) - večkratna manifestacija bolezni srca (aritmija) zaradi nezadostne krvne oskrbe srčne mišice. V središču CHD je zoženje lumna koronarnih arterij srca z aterosklerotičnimi plakami.

Ischemia je zmanjšanje oskrbe s kisikom v tkivu.

Kardioskleroza (kardioskleroza) - miokardna indurationura zaradi prekomernega razvoja vezivnega tkiva.

Catabolism - sklop biokemičnih transformacij v telesu, ki vključuje pretvorbo kompleksnih snovi v preprostejše.

Cista - (iz ciste (latinščine) ali cistida (grškega) - mehurja) - patološka votlina, katere stena tvori fibrozno tkivo. Patološke votline so predvsem abscesi, ciste in kile.

Nadomestilo - lat., Uravnavanje delovanja sil; vzajemna odplačila obveznosti. Biološki: 1) odziv telesa na škodo (ali drugo okvaro vitalne aktivnosti), pri kateri nespremenjeni organi in sistemi prevzamejo funkcijo uničenih struktur s kompenzacijsko hiperfunkcijo ali kvalitativno spremembo.

Krioterapija je odmerjeni učinek nizke temperature na telesu ali njegovem delu, da bi ublažili ali preprečili bolečino z ne-zdravilnimi metodami.

Zdravljenje - postopki, ki jih predpiše zdravnik, da se ponovno vzpostavi bolnikova sposobnost za delo brez različnih omejitev in prepovedi.

Ligamentoza je distrofična sprememba vezi, ki sestoji iz zamenjave vezi v bližini njene pritrditve kosti z vlaknatimi hrustancami, ki se nato kalcinizira in nato nadomesti s kostmi. Radiografsko izkazana kalcifikacija ali osifikacijo vezi v bližini kosti. Med gibanjem ali vlečenjem ligamenta lahko klinično spremlja bolečina in občutljivost.

Ročna terapija (iz latinščine. Manus - roka (roka).

Presnova (iz grškega metabol - sprememba, transformacija) - v najbolj običajnem smislu - metabolizem in energija.

Myociti so mišične celice.

Nevropatologija (nevropatologija) je del klinične medicine, namenjene boleznim živčnega sistema in metodam zdravljenja.

Mišično-skeletni sistem (ODA) je sistem kostne mišice, en sam kompleks, sestavljen iz kosti, sklepov, vezi, mišic in njihovih živčnih oblik, ki podpirajo telo in gibanje človeka ali živali v vesolju ter gibanje posameznih telesnih delov in organov (glava, okončine itd.).

Osteoporoza (osteoporoza) je zmanjšanje kostne gostote zaradi zmanjšanja količine kostne snovi ali nezadostne mineralizacije kostnega tkiva. Vzroki za O. so lahko starostne spremembe, metabolne motnje, dolgotrajna imobilizacija (na primer za zlome kosti), hormonska terapija, pomanjkanje rednega treninga moči.

Ortopedija (ortopedija) je odsek klinične medicine, namenjen korekciji napak in deformacij mišično-skeletnega sistema.

Osteoskleroza (osteoskleroza) - tesnila kosti.

Osteohondroza (osteohondroza) je distrofični proces v tkivih kosti in hrustanca.

Parne gimnastike (SG) je sistem telesnih vaj, ki vam omogočajo, da ohranite popolno mobilnost hrbtenice in sklepov brez uporabe simulatorjev rehabilitacije od začetnega položaja na tleh, preproge in odpravljanja navpičnih osnih in skakalnih obremenitev.

Patologija (patologija) - 1) del medicine, ki je namenjen zakonom, ki ureja pojav bolezni; 2) odstopanje od norm.

PDS (hrbtenični segment) - je sestavljen iz dveh vretenc, medvretenčnih plošč in 20 miofascialnih komponent (ligamentov, mišic, fascije).

Protin (podagra) je bolezen, za katero je značilno odlaganje soli sečne kisline v tkivih z razvojem vnetnih in destruktivnih sprememb v njih.

Preprečevanje (profilaksa, je, grščina. Prophylatto - zaščita) - preprečevanje bolezni.

Regeneracija v biologiji - obnova izgubljenih ali poškodovanih organov in tkiv telesa ter obnavljanje celotnega organizma s svojega dela. Reka je opazna v naravnih razmerah, prav tako pa jo lahko povzročimo tudi eksperimentalno.

Regeneracija v medicini. Obstajajo fiziološki, reparativni in patološki R. V poškodbah in drugih patoloških pogojih, ki jih spremlja množična celična smrt, se popravi tkivo s reparativnim (regenerativnim) R. Če se v procesu reparativne R. izgubljeni del nadomesti z enakovredno, specializirano tkivo, pravijo R. (vrnitev); če na mestu napake raste nespecializirano vezivno tkivo, nepopoln R. (zamenjava ali zdravljenje zaradi brazgotinjenja).

Simptom je posamezen simptom bolezni ali patološkega stanja. Obstajajo subjektivni S., odsevni občutki pacienta in objektiv S., ki jih je mogoče identificirati med pregledom, vključno z uporabo instrumentalnih in (ali) laboratorijskih metod. Izločanje S. ali zmanjšanje njegove resnosti je včasih (vendar daleč od vedno) znak učinkovitosti izbrane terapije z zdravili. Zdravljenje, namenjeno zatiranju določenega S. ali njihove kombinacije, se imenuje simptomatično. Simptomatsko zdravljenje je najpogostejši pristop v medicini. V mnogih izrednih razmerah je prisiljen, s hudimi in neozdravljivimi boleznimi, vendar pogosto s pojavom nespecifičnega S., ki se pojavlja v različnih patoloških pogojih (na primer, glavobol, zvišana telesna temperatura, kašelj itd.).

Skleroza (skleroza iz grščine Skleros - trdna, gosta) - "pečat", "utrjevanje".

Spondiloza je oblika lokalne distrofične lezije hrbtenice. Bolezen se kaže pri osteogenezi pod anteriornim vzdolžnim povezavam, katere specifičnost leži v dejstvu, da nastala kost stisne okrog medvretenčnega diska. Oskifikacija se začne na mestu prednje vzdolžne ločitve ligamentov iz telesa vretenc. Postopek je omejen na en redko dva segmenta.

Spondilopatija (spondilopatija) je generično ime degenerativne bolezni hrbtenice.

Medijstinum je anatomsko izoliran del prsne votline, ki je ločen od drugih elementov z diafragmo, pleurozo, prsnico, rebri. V S. so sapnika, požiralnik, srce, številne velike krvne žile, limfne žleze in kanali, številni živci itd.

Stenoza (stenoza iz grščine, Stenos - ozka) - zoženje.

Strah pred gibanjem z bolečino v uradni razvojni pomoči je človekovo psihološko stanje, ki ga narekuje pomanjkanje znanja o fiziologiji bolečine.

Tendinoza je distrofična sprememba tetive mišice, ki se kaže pri zamenjavi tetivnega tkiva na mestu njene pritrditve kosti z vlaknato hrustanco, ki je najprej kalcificirana in nato nadomeščena s kostmi.

Terapija (terapija (lat.) - zdravljenje + metoda.

Simulator za rehabilitacijo - sistem blokov in vzvodov, pritrjenih na skupni okvir, da bi obnovili mikrocirkulacijo v mehkih tkivih človeškega telesa.

Fibroza je patološko proliferacija vlaknaste komponente vezivnega tkiva različnih organov zaradi travmatične poškodbe vezivnega tkiva, vnetnega, infekcijskega in alergičnega ter drugih procesov z izgubo elastičnosti in elastičnosti teh tkiv (mišice, vezi, vezi).

Fiziolog (fiziolog) - specialist fiziološke znanosti o procesih naravnega življenja v telesu.

Določitev hiperostoze (sin. Ankilozirajoča hiperostoza, gozdarska bolezen, pritrditev ligamentoze - glej) je pogost pojav nastanka kosti pod anteriornim vzdolžnim povezom hrbtenice, ki se pojavi v starosti.

Chondroza je distrofična sprememba hrustanca, najpogosteje veznega ali medverbnega, njeno izčrpanost, izguba turgorja, zamenjava hialin hrustanca s vlaknatimi, vlaknatimi tkivi, kalcifikacija in okostenitev plasti, ki meji na kost. Športu vedno sledi osteohondroza.

Ektomija (ektomija) - odrezovanje, odstranitev.

(I) MRI - slikanje z jedrsko magnetno resonanco, vrsta pregleda stanja notranjih organov in tkiv.

O avtorju

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - doktor medicinskih znanosti, profesor, avtor povsem novih neinvazivnih metod zdravljenja hrbtenice in sklepov, ustvarjalec najnovejše smeri v medicini - kineziterapija, ko se sam pacient sam usmeri v svojo moč. In vse to je posledica notranjih rezerv in razumevanja stanja njegovega telesa. Edinstvenost metode potrjujejo deset patentov za izum na področju medicine.

Dr. Bubnovsky ima več zdravniških specialitet, svoje življenje je posvetil študiju alternativne medicine. Dolgoročna medicinska praksa mu je omogočila, da razvije pravila, v skladu s katerimi lahko ostaneš zdrava in živahna oseba do zelo starosti. Metoda, ki jo je razvil, omogoča obvladovanje bolečih simptomov brez uporabe drog, tudi v stanju skrajne zanemarjanja telesa.

Kot glavna metoda zdravljenja Sergej Mikhailovich uporablja KINESITERAPY - zdravljenje z desnim gibom z uporabo posebnih simulatorjev zdravljenja in rehabilitacije. Zdravnik pripravlja program razredov, vendar je sam bolnik glavni dejavnik procesa zdravljenja.

Metoda Bubnovskega ni le zdravljenje bolezni mišično-skeletnega sistema, ampak tudi odprava odvisnosti od odvisnosti od drog pri ishemični bolezni srca, hipertenzije, bronhialne astme, sladkorne bolezni in zdravljenja bolezni medeničnega dna - prostatitisa, adneksitisa in številnih drugih.

Trenutno je dr. Bubnovsky predsednik Regionalne javne ustanove za spodbujanje funkcionalne sanacije zdravja in fizične rehabilitacije zdravja državljanov. Ekologija. Šport. Vodja Centra za telesno kineziterapijo v Moskvi in ​​pod njegovim vodstvom je odprlo več kot 80 regionalnih centrov.

Vsak posameznik, ki se prijavlja v center, razvija program individualnega zdravljenja, katerega izvajanje odpravlja bolečine in obnavlja polnopravne delovne sposobnosti. Le takšen izid lahko štejemo za resnično okrevanje! Vaše zdravje je v vaših rokah!

Koordinate Kinezioterapijskega centra dr. Bubnovskega v Moskvi:

Naslov: 107113, Moskva, 4. Luchevaya Prosek, učilištevski kompleks Sokolniki, paviljon br. 5, (metro postaja Sokolniki)

Tel./Fax: (495) 988-09-84

Najava naslednje knjige v seriji

Kila hrbtenice ni stavek!

Kaj je hrbtenica?

Kako se pojavi hrbtenica?

Zakaj simulatorji uporabljajo kot terapevtski dejavniki?

Ali potrebujem steznik za bolečine v hrbtu?

Kje pride bolečina, če kriva ni kriva?

Kako se znebiti bolečine v hrbtu brez zdravil? Kako jih zavračati?

Kako premagati akutno bolečino v hrbtu brez tablet?

Kaj storiti, če še poslabšate bolečine v hrbtu?

Kakšno je pravilno gibanje?

Kako premagati strah pred gibanjem?

Kako zdraviti spinalno kilo brez zdravil?

KINESITERAPIJA V LASTNEM STANJU!

Najboljše do sedaj

je Bubnovsky simulator - MTB 1-4

Z ustrezno uporabo, skoraj zamenjuje telovadnico, medtem ko jemljete najmanj prostora. Označena površina za njegovo namestitev je 55 x 71 cm na steni (MTB-1).

MTB (2-4) zahteva več prostora, vendar je lahko učinkovito in popolnoma prilagojeno za uporabo v domu.

Več stav, več možnosti vadbe, a eno stojalo (MTB-1) bo pomagalo pri zdravljenju ali preprečevanju bolečine v hrbtu ali bolečine v sklepih.

Barva se lahko ujema z notranjostjo, kar omogoča, da je organsko združena z zasnovo katere koli sobe.

Njena glavna prednost je dekompresijski učinek, to je vključitev mišic in vezi v hrbtenico in sklepih brez aksialne obremenitve na hrbtenične "blazine". To vam omogoča, da naredite terapevtske premike in starejše osebe, pa tudi otroke po 7 letih, da obnovite mobilnost in lajšate bolečine brez zdravil.

Poleg tega simulator ustvari protigravljiv učinek, s čimer se omogoči obnovitev patitete v plovilih spodnjih okončin, izboljšanje kardiovaskularnega sistema (preprečevanje koronarne srčne bolezni) in kroženje možganskih žil (preprečevanje kapi, okrevanje po možganskih poškodbah in operacijah).

Pri nakupu

kontaktirajte po telefonu:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,