Glavni

Masaža

Gimnastiko dr. Bubnovskega uporabljamo pri cervikalni osteohondrozi: 7 vaj

Gimnastika zdravnik Bubnovsky - ni le vaja fizikalne terapije. Temelji na kineziterapiji - posebni "gibalni terapiji", ki uporablja telesne notranje rezerve.

Posebna značilnost tehnike Bubnovskega je priprava posameznih programov za obnovo hrbtenice ali sklepov, ki jih specialist za center razvija za vsakega posameznega posameznika po opravljenem posebnem miofascialnem pregledu (pri katerem se lokacijska določitev patološkega fokusa določi zelo natančno).

Prvič, pacient je usposobljen za pravilno izvajanje strokovnjakov v centrih Bubnovsky, nato pa lahko nadaljuje pouk samostojno doma.

Tri razlike te gimnastike v cervikalni osteohondrozi iz klasičnih fizioterapevtskih vaj:

individualno izbiro fizične aktivnosti, odvisno od ugotovljene patologije in rezervne zmogljivosti pacienta;

krepitev globokih mišic mišičnega steznika, ki se redko uporabljajo pri opravljanju običajnih vaj, terapija;

kombinacija fizičnega napora z dihalnimi vajami, posebna masaža in krioterapija (terapevtski učinki mraza).

Da bi povečal učinkovitost njegovih vaj, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, ki pod nadzorom specialista pomaga hitro odpraviti bolečino in obnoviti mobilnost.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky ne samo vam omogoča, da ustavite uničenje hrbtenice s cervikalno osteohondrozo, ampak tudi, da se izognete dolgotrajnemu zdravljenju ali operaciji.

Sedem vaj za cervikalno osteohondrozo

Kompleks za cervikalno osteohondrozo sedmih vaj, opisanih spodaj, je na voljo vsem, saj ne potrebuje simulatorja in je dovolj preprost za domače izvajanje.

Vaje "Spring" (1), "Pregled" (2) in "Metronome" (3) iz kompleksa medicinske gimnastike Bubnovsky z vratno osteohondrozo

(če tabela ni popolnoma vidna - pomaknite se na desno)

PI: stopite naravnost ob ogledalu, spustite roke vzdolž svojega telesa, držite glavo naravnost.

Spustite glavo in jo držite nekaj sekund.

Dvignite brade in rahlo potegnite naprej, držite glavo v tem položaju.

Nagnite glavo na levo ramo in jo držite 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Nagnite glavo na desno ramo, prav tako pritrdite glavo za 30 sekund.

Naredite najmanj šest nagibov.

Obrnite glavo na desno, kolikor je mogoče, držite nekaj sekund.

Ponovite isto gibanje na levi.

V vsako smer naredite vsaj tri zavoje.

Sp je enak, a roke so na pasu.

Potegnite vrat, brado mora biti vzporedno s tlemi.

Brez spreminjanja položaja brade, potegnite glavo naprej.

Obrnite torzo na stran, z brado dosežejo ramo. Počakajte tako 30 sekund.

Vrnite se na začetni položaj.

Naredite isto, obrnete na drug način.

Naredite najmanj šest obratov v vsaki smeri.

IP: Sedite na stolu, roke na kolenih, obdržite svojo glavo.

Poravnajte roke in jih potegnite nazaj, medtem ko nagnete glavo nazaj.

Vrnite se na začetni položaj.

6. Pregled (zapletena različica).

PI: enako kot v prejšnji različici.

Postavite dlan vaše leve roke na desno ramo in obračajte glavo v isto smer (na desni).

Pazite na položaj komolca, mora biti vzporeden s tlemi; Držite drugo roko pri kolenu.

Naredite isto, obrnete na drug način.

PI: Sedite na stolu, dvignite roke nad glavo in se malce nagnite v komolce.

Obrnite glavo vse do ene strani.

Vrnite se na začetni položaj.

Zavijte glavo drugače.

Vsakič mora nekaj sekund določiti položaj glave.

Vaja "Fakir"

Prednosti in slabosti gimnastike Bubnovsky

Prednosti gimnastike Bubnovsky (ki so pomembne kot pri zdravljenju cervikalne osteohondroze in drugih oddelkov):

  • Vsestranskost. Vaje za vrat so učinkovite ne samo pri zdravljenju vratne osteohondroze, ampak tudi pri okrevanju v pooperativnem obdobju ali po poškodbah. Prav tako so koristni kot preventivni.
  • Varnost Ta gimnastika ne olajša samo negativnih simptomov, ampak tudi same bolezni brez uporabe zdravil in kemikalij.
  • Brez kontraindikacij za starost in spol.
  • Dolgoročni terapevtski učinek in preprečevanje ponovitve bolezni.
  • Pozitiven učinek na telo kot celoto. Gimnastične vaje povečujejo svoje zaščitne funkcije, krepijo mišice in spodbujajo korekcijo telesne mase.

Metoda Bubnovsky je priznana kot uradna medicina, patentirana in ima potrebna dovoljenja.

Iz "pomanjkljivosti" je mogoče poklicati samo potrebo po doslednem upoštevanju režima, ki ga predpisuje ortopedija, ne da bi zamudili razrede in pravilno opravili vse predpisane vaje.

Pet pravil za učinkovitost razredov

Pozitiven rezultat gimnastike cervikalne osteohondroze po metodi dr. Bubnovskega bo podan, če bodo upoštevana naslednja pravila:

prvi dve tedni razredov naj bi potekali vsak dan brez pogrešanih;

v prihodnosti število zdravil na teden določi posameznik zdravnik, običajno pa do osemkrat mesečno;

med opravljanjem gimnastike je potrebno stalno spremljati držo;

voditi razrede pred ogledalom za nadzor natančnosti premikov;

trajanje zdravljenja z gimnastičnimi vajami individualno določi zdravnik za telesno terapijo, vendar to ne sme biti krajše od treh mesecev.

Povzetek

Z rednimi vajami in pravilno izvedbo vsake vaje bo gimnastika dr. Bubnovskega hitro olajšala težave v materničnem predelu in pomagala ozdraviti osteohondrozo brez zdravil, ki pogosto povzročajo številne neželene stranske učinke.

Kompleksne vaje za vrat po Bubnovskem

Življenjski slog sodobne osebe povzroča pogoste bolezni osteoartikularnega sistema, in sicer cervikalne osteohondroze. Za lajšanje vnetja v predelu materničnega vratu je potrebno veliko časa in izvajanje različnih medicinskih tehnik - masaže, strojne opreme, zdravil, gimnastike. Mnogi strokovnjaki za ponovno vzpostavitev normalnega delovanja hrbtenice priporočajo, da bolniki izvajajo vaje po Bubnovskemu s kronično osteohondrozo cerviksa.

Osteohondroza materničnega vratu vsako leto vse postaja mlajša, vse več mladih išče zdravstveno pomoč. Za terapevtske ali profilaktične namene lahko uporabimo metodo dr. Bubnovskega, katerega načelo zdravljenja temelji na gibanju. Vaje so enostavne za izvedbo sami doma, tudi s kili hrbtenice, gledajo video. Še vedno pa je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Ozadje in simptomi bolezni

Delovno mesto pogosto vključuje dolgotrajno bivanje v sedečem položaju, zaradi česar se mišice ne premikajo, pojavijo se stagnacija limfe in krvnega obtoka. Pogosti spazmi vratne hrbtenice povečujejo obremenitev medvretenčnih diskov, ki kršijo njihovo celovitost in elastičnost. Za nastanek cervikalne osteohondroze lahko tudi:

  • hormonske motnje;
  • revmatizem;
  • hipotermija;
  • poškodbe hrbtenice.

Zaradi sprememb v stanju hrbtenice so živčevja in krvne žile v vratnem predelu zoženi. V naprednih fazah, ko pravočasno zdravljenje vratne osteohondroze ni bilo izvedeno, vztrajni vazospazem lahko povzroči poškodbe možganov.

Glede na vse te dejavnike je dr. Bubnovsky razvil učinkovite vaje v vratu. Taka polnitev s sistemskim pristopom odpravlja krče in povzroči premik vretenc. Toda za zdravljenje osteohondroze po Bubnovskyju je potrebno pravilno prepoznati težavo in pravilno diagnozo. Samo specialist lahko to naredi, pacienti pa morajo vedeti, kateri simptomi so lahko razlog za posvetovanje z zdravnikom.

  • migrene in glavobole;
  • mravljinčenje v rokah in nogah;
  • odrevenelost okončin;
  • pogosta omotica;
  • ščipanje ali izstopanje vretenc;
  • omejitev fizične aktivnosti.

Toda glavne simptome za osteohondrozo materničnega vratu so bolečine v vratu, vratu, ki jih lahko dajo roki ali rami in se celo z manjšo obremenitvijo še intenzivirajo.

Če bolnik doživi akutno bolečino, potem je zdravljenje na domu kontraindicirano. Bolje je, da se še enkrat posvetujete s strokovnjakom in zavrnite izvajanje vaj. V tem primeru je treba pacienta najprej zdraviti z zdravili in metoda Bubnovsky bo pomagala pri remisiji. Vaje za osteohondrozo prsnega koša so prav tako učinkovite.

Kaj je bistvo gimnastike Bubnovsky?

Glavni cilj zdravljenja po sistemu dr. Bubnovskega je okrepiti mišice vratne regije in ponovno vzpostaviti funkcijo ligamentne naprave. Gimnastika s cervikalno osteohondrozo glede na Bubnovskega, pod pogojem, da redno in v dobri veri izvajate niz vaj, omogoča doseganje naslednjih rezultatov:

  1. Zmanjšanje in poznejše izločanje bolečin.
  2. Odstranjevanje krčev vratnih mišic.
  3. Obnova normalnega krvnega obtoka in limfnega pretoka v tkivih.
  4. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  5. Zmanjšanje in stabilizacija distrofičnih sprememb v kostnih in hrustančnih tkivih.
  6. Izboljšanje stanja in povečanje metabolizma v vnetih tkivih.
  7. Izboljšanje kakovosti življenja.

Glavna razlika med medicinskim usposabljanjem in običajnim polnjenjem je individualna izbira vaj vaj za vsakega bolnika, ob upoštevanju značilnosti njegove bolezni. Poleg tega vam ta tehnika omogoča uporabo in krepitev globokega mišičnega tkiva.

Da bi še bolj hitreje ozdravil cervikalno osteohondrozo, je dr. Bubnovsky razvil poseben simulator, vendar se razredi lahko izvajajo le pod nadzorom zdravnika.

Priprava na medicinsko usposabljanje

S to metodo se ne zahteva posebno usposabljanje za terapevtsko gimnastiko. Vendar zdravnik daje nekaj nasvetov za izboljšanje učinkovitosti vadbe:

  1. Najprej morate z rokami raztegniti mišice vratu in sklepe ali gladko nagibanje glave navzgor in navzdol, levo in desno.
  2. Pred polnjenjem ne bo odveč, če se bo toplo in sproščeno prhalo, da bi povečali pretok krvi v vratnih tkivih.
  3. Po polnjenju je priporočljivo narediti lahkoten raztezek, da zmanjšamo bolečino naslednje jutro.
  4. Krepi učinkovitost in približek rezultatov plavanja po koncu vaj.
  5. Jutranje sprehodi na svežem zraku obogatijo mišice vratu s kisikom in povečajo njihovo regeneracijo.

Zdravljenje po metodi Bubnovsky, ki ga imenuje zdravnik po pregledu bolnika. Strokovno je treba upoštevati priporočila strokovnjaka, saj je hrbtenica hrbtenica najšibkejša točka v hrbtenici. Po pregledu bo terapevt postavil diagnozo, določil usmerjenost vnetja in določil število vaj ter trajanje zdravljenja. Včasih lahko zahteva celovit pristop z uporabo zdravil.

7 vaje Bubnovsky za maternični vrat

Kompleks vaj po Bubnovskem je posebna gimnastika, ki temelji na načelih kineziterapije in terapije gibanj. Takšna fizična aktivnost aktivira vse telesne sisteme, da se znebijo vnetja v hrbtenici.

Če želite pozdraviti osteohondrozo v vratu in obnoviti stanje vretenc, morate redno izvajati 7 preprostih vaj:

  • klimne glavo (20-30 krat);
  • nagibanje glave na stran, dokler se ne pojavi bolečina (20-30 krat);
  • vrtenje glave (15-20 krat);
  • se dotakne brade vratu pri nagibanju glave naprej (20-30 krat);
  • dvig ramen (20-30 krat);
  • bradavice, ki se raztezajo in vlečejo (20-30 krat);
  • v sedečem položaju z upognjenimi koleni, morate znižati glavo in se dotakniti brade na kolenih (vsaj 30 sekund).

Počakajte 30 sekund med vajami. Podrobneje preuči vsako vajo.

V stadiju remisije bolezni se fizioterapevtske vaje izvajajo po sistemu dr. Bubnovskega:

  1. Pomlad - poteka v stoječem položaju z rokami po telesu. Glava se počasi nagne naprej in ostane v tem položaju nekaj sekund. Po tem se glava nasloni nazaj, zato se brada dvigne in ponovno zamrzne za nekaj sekund. Nato se vrnite na začetni položaj.
  2. Pregled - položaj, tako kot v zgoraj opisani vaji. Nato je treba glavo obrniti v desno in ostati v tem položaju nekaj sekund, nato pa obrniti na levo in ostati spet v enakem časovnem obdobju. Potrebno je ponoviti trikrat.
  3. Metronome - enak položaj telesa. Glava mora biti nagnjena na desno ramo in držana v tem položaju 30 sekund (v primeru, da vajo spremljajo bolečine ali težave v predelu materničnega vratu, je treba čas za prvih nekaj sej nekoliko zmanjšati). Glava se vrne v prvotni položaj. Po tem se ponovi tudi vaja na levi strani. Število pobočij je 6-krat v vsaki smeri.
  4. Gos - položaj, stoječe roke na pasu. Brado je poravnan vzporedno s tlemi in potegnjen naprej. glava se zavije in brada je treba položiti na ramo, telo je prav tako treba rahlo zasukati, kar lahko rahlo moti hrbtenico, v tem položaju za 30-60 sekund. Ponovitve se opravijo 6-krat na vsaki strani.
  5. Čaplja - vaja se izvaja, medtem ko sedi na stolu, glava je ravna, roke so pokrite s koleni. Po tem so roke poravnane in potegnjene nazaj (podobno, kako ribič pokaže velikost rib, ki so ujete), hkrati pa je treba glavo ponovno zložiti. Potem vzemite začetni položaj. S kili hrbtenice v materničnem predelu lahko pride do bolečine. To vajo je treba počasi izvajati.
  6. Težava ocena - položaj telesa, tako kot v zgoraj opisani vaji. Glava se mora obrniti v desno, hkrati pa postaviti dlan leve roke na desno ramo, tako da je komolec vzporeden s tlemi. Pravica mora ostati nepomična na kolenu. Vrnite se v prvotni položaj in ponovite isto v drugi smeri. Če se sproži osteohondroza v vratnem predelu, se v hrbtenici sliši poseben zvok.
  7. Fakir - vadba se izvaja ob sedenju na stolu, roke je treba dvigniti nad glavo in rahlo upognjen, v tem trenutku obrniti glavo na stran in jo držati v tem položaju, nato pa glavo v nasprotni smeri in jo spet držati. Če v predelu materničnega vratu obstaja kila, se lahko pojavi nelagodje.

Če se pri kroničnem poteku osteohondroze pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, vaje potekajo počasi in gladko in opazujte čim manj amplitude. V primeru pojava akutne bolečine je treba zaustaviti vsa dejanja in se posvetovati s specialistom za pregled in popravo zdravljenja.

Redne vaje in pravilno izvajanje vsake gimnastične vadbe dr. Bubnovskega bodo pomagali hitro rešiti težave v materničnem predelu in zdraviti osteohondrozo.

Dr. Bubnovsky - vaja vratu: cervikalna osteohondroza

Vsebina članka

Manifestacije vratne osteohondroze

Bolečina iz vratu rami, rami, roki? Nagib ali zavoj glave spremlja krča, streljanje? Zjutraj je težko dvigniti, ves dan se roka razteza, da mu pokažem vrat? To so le prvi pogoltni deli, ki jih običajno pojasnjujemo z običajno utrujenostjo.

Težave najdemo kasneje, ko stisnemo živce in krvne žile. Začenja se poškodovati in se počuti omotično, hrbet vratu, slabost, občutek pomanjkanja zraka. Vizija trpi - ostrina se zmanjša, v očeh se zatemne, pikice utripajo. Tlak skoči in standardna obdelava ne pomaga. Počuti utrujen, zlomljen. Nato zdravnik postavlja diagnozo - vratno osteohondrozo.

Vzroki vratne osteohondroze

Sami povzročimo pojav bolezni, ko kršimo pravila zdravega življenja.

  1. Sedimo pri delu in doma, naš najboljši prijatelj je računalnik ali televizija. Zaradi nizke telesne aktivnosti hrbtne mišice oslabijo. Intervertebralne plošče so stisnjene, deformirane, njihove funkcije motene.
  2. Pozabite na svojo držo, leni, da hrani hrbet. Nagnjeno stanje je neprimerno za hrbtenico, še posebej za daljši čas, dobimo ukrivljenost. Potem so težave.
  3. Napačno jedo. Presnova se prekine, če v telesu manjka kalij, fosfor, magnezij, mangan, vitamin D. Hrbtenica trpi brez potrebnih elementov.
  4. Poškodujemo vrat, dvigamo težo s kretenom. Druge poškodbe so udarci, pretirano vadba.
  5. Kronične okužbe. Na primer, tuberkuloza ali zapleti iz gripe.

O preprečevanju govora bolezni v vrtcu. Ampak ni želje, da bi se celo ukvarjali z minimalno gimnastiko, vse je razloženo s pomanjkanjem časa. V primeru vratnega dela se roke in ramena oslabijo. Prvič, prehrana mišic je prekinjena, medvretenčne diske se uničijo. Nato pride po vrsti možganov. WHO zapisuje: na seznamu osteohondroze, maternični vrat postane žalostno drugo mesto po ledvenem delu.

Osnova metodologije Bubnovsky

Kaj dela večina bolnikov, če imajo težave z bolečino? Odide v lekarno in kupi nekaj za drgnjenje ali anestezijo. Ne, kar je zdravnik naročil. Ime so predlagali prijatelji, sosedje, v najboljšem primeru, ki jih priporoča farmacevt. Bolečina se umirja, vnetje in otekanje se odstranijo, občutek olajša. Ne dolgo, učinek traja manj. Simptomi se oslabijo samo začasno, ostane osnovni vzrok.

Zapleti takšne kršitve so nevarni. Anatomija vratnih vretenc je specifična, oddelek je zelo mobilen, obremenitve na njem so odlične. Zdravljenje osteohondroze je dolgo in težko.

Ampak takšna diagnoza ni stavek. Dr. Bubnovsky pravi: v vseh sindromih bolečine so mišice vključene v stanje spazma. Potrebno je, da se telo premakne, da se vrne v normalno življenje, da jih vključi, poveča pretok krvi.

Gimnastika Dr. Bubnovsky pomaga pri različnih stopnjah bolezni. Osnove - kizineterapiya: zdravljenje, v katerem organ uporablja notranje rezerve zaradi gibanja. Kaj se zgodi na problemskem področju?

  1. Okrevanje kostnega in mišičnega tkiva se pospeši, mišični steznik je okrepljen.
  2. Pravilni krvni tok se obnovi, začnejo se zdrave presnovne metode.
  3. Poveča mobilnost vratu.

Zakaj bolniki zaupajo Bubnovskemu? Ker je po resni poškodbi doživel vse "čare" hrbta, je bil ozdravljen, zdaj pa zdravljenje cervikalne osteohondroze po Bubnovskem vrne radost gibanja drugim.

Previdnost V primeru akutnih bolečin je prepovedano vključiti v kompleks!

Niso našli druge kontraindikacije za vadbo. Zdravnik vam bo povedal, katera gibanja se morate najprej izogibati. Od prvih lekcij se bolečina, napetost odstranijo. Terapevtska gimnastika je zasnovana za hitre rezultate, vendar se obremenitev dodaja postopoma.

Kje so usposobljeni v skladu z metodo dr. Bubnovskega? Idealno - v posebej opremljeni telovadnici pod nadzorom pristojnih inštruktorjev. Za vsak primer zdravnik izbere individualni kompleks, sistem usposabljanja. Učinek takšnih dejavnosti je impresiven, vendar lahko le malo privošči takšno storitev. Začnimo s preprostimi gibi, lahko jih naredite sami doma. Pri tem se ne morete poškodovati ali presegati mišice. Dovoljene so tudi za hrbtenico.

Osnovne vaje za Bubnovskega

Usposabljanje začne segreje mišice s pritiski (za ženske - od kolen). Bodite telo naravnost, brez upogiba, pogledati naprej. Upogibanje rok - vdihavanje, ravnanje - izdihavanje. Ne spustite glave.

Pozor! Obstajajo splošna pravila pri izvajanju kompleksnih vaj:

  • začetni položaj sedi, hrbet je ravna, držimo višino glave, lahko roke prosto ležijo na kolenih;
  • premikamo gladko, brez kreten;
  • z vsakim zavojem glave 15 sekund. drži napetost. Če hkrati ne deluje toliko, postopoma povečujemo čas;
  • ko smo naredili vajo za eno stran, vsakič, ko se vrnemo na začetno pozicijo. Iz nje ponovimo v drugi smeri;
  • videz je vedno usmerjen okoli vrha glave.

Gimnastika s cervikalno osteohondrozo traja največ 30 minut.

  1. "Metronom". Nežno raztegnite uho na ramo, kolikor je mogoče, zamrznite. Raztegnite, okrepite stranske mišice vratu.
  2. "Pomlad". Brado stisnemo v vrat, hkrati pa s krono pridemo do stropa. V 15 sekundah vrnite se v začetni položaj in 15 sekund. povlecite brade, ne da bi vam nagnali glavo. Celoten zgornji del hrbtenice je okrepljen, kar je pomembno pri prsnem osteohondrozi.
  3. "Gos." Potegnite brado naprej, v loku na pazduho. Predstavljajte si, kako ptica položi glavo pod njeno krilo. Izboljša koordinacijo gibanja vratu.
  4. "Poglej v nebo." Nežno obrnite glavo na stran, dokler se ne ustavi, rahlo dvignite brado. Mišice pod napeljavo se izčrpajo.

Pomembno je! Ne zavračamo glave!

  1. "Okvir". Dlan leve roke močno pritisnemo na desno ramo, komolec gre naprej in navzgor. Leva ramena se vzpenja, mi mu obračamo glave in ga držimo 15 sekund. Tlak dlani na rami se ne zmanjša! Vpletene so mišice vratu, nahajajo se ob strani in skoraj nikoli ne delajo.
  2. "Fakir". Dvignemo roke po straneh, se pridružimo dlanom strogo nad krono, kot za molitev. Obrnite glavo na stran v skrajni položaj, popravite napetost. Delajte v mišicah vratu, rokah.
  3. "Letalo". Dvignemo roke do ramenih, jih premaknemo nazaj, se za 15 sekund pridružimo ramenskim rezilom. Vrnemo se na ramena, naredimo jim poševno linijo: ena se dvigne, druga pa gre navzdol. Spet poskušamo povezati lopatice. Delo mišice prsne hrbtenice.
  4. "Čaplja". Delimo in dvignemo roke, jih premaknemo čim dlje in raztegnemo brado navzgor. Zelo podobna ptici, pripravljena na letenje. Izboljša prožnost vratu, prsnega koša.
  5. "Drevo". Spravi roke po straneh. Palme se raztezajo do stropa, potisnite brado naprej. Izjemno raztegne celotno hrbtenico.

Majhen del po gimnastiki bo utrdil učinek in razbremenil neprijetne občutke naslednji dan. Če tako preprečite preprečevanje, osteohondroza cervikalne regije ni ogrožena.

Potrebno je temeljito ravnati z upoštevanjem previdnostnih ukrepov. Veliko živčnih končičev iz cervikalne regije pride v možgane. Posledice grobih dejanj je težko napovedati, zato je glavna naloga gimnastike varno obnoviti funkcije vretenc in tkiv. Da bi dosegli stabilen rezultat, se prvih treh tednov gimnastike vratu odvijajo dnevno, nato pa vsaj 2-krat na teden.

Priporočene močne vaje.

Veliko bolj učinkovite vaje z močjo obremenitve. Za odpravo bolečine v specializiranih centrih Dr. Bubnovsky je bil ustvarjen simulator, ki se uporablja za usposabljanje z inštruktorjem. Po temeljitem pregledu bolnika je predpisan individualni tečaj. Sprememba stanja se spremlja, obremenitev se dosledno poveča, narava vaj se spreminja. Če se primer izvaja, lahko ustavite degradacijo medvretenčnih diskov. Vendar se bodo bistvene spremembe pojavile šele po treh mesecih študija.

Doma lahko naredite močne vaje za razvoj ramenskega pasu. Še posebej pomembno je, da se ukvarjate s tistimi, ki so zaradi sedentarnega načina življenja v predelu spodnjih vratnih vretenc porasli maščobo. Takšna vihra otežuje prehitevanje krvi, občutek gorečega občutka povzroča grozno nelagodje. Trpljenje, oskrba s krvjo v možganih je blokirana. Za boj proti vihom potrebujejo dobre ramenske sklepe. Samo na tem področju lahko obnovijo pretok krvi.

Za tiste, ki mislijo, da se taki problemi rešujejo z masažo:

Bubnovsky potrjuje svoj učinek, ampak kot drugo sredstvo po vajah. Po zaključku masaže se prepričajte, da na vihru naložite hladen stisk. Mraz bo lajšal vnetje, izboljšal krvni obtok, odstranil bolečine na območju masiranih mišic.

Kakšen je način Bubnovsky priporočil, da se sami doma? Bolečine: ne delajte ramenih, hrbta in vratu. Potrebno je odpreti trdne ramenske sklepe.

  1. Iztisnite na kateri koli možni ravni.
  2. Rotirajte celo roke v obe smeri, izmenično in skupaj. Amplituda je široka.
  3. Pritrdite višje elastične trakove za roke. Aktivno in široko zamahamo. Najprej se obrnejo na elastične trakove, nato pa nazaj k njima.
  4. Sedite, naslonite se na telovadnico, da zmanjšate obremenitev hrbtenice. Sedenje na dlesni, na izdihu, posnemajte rezanje lesa. Vsaj 20 krat z vsako roko!
  5. Sedel, naslonil se je na žogico, zdaj pa je gumijasto visoko za njim. Na izdihu spustite roke navzdol, kot da bi se ujel. Iz istega položaja - na izdihu, spustimo ravne roke pred nami, jih raztegnemo.
  6. Nagiba na ravno stopalo, nastavljeno na podpor. Stoj, z ravnimi nogami, se upognite. Trudimo se, da se dotaknemo prstov stopal.

Pravilo pridobivanja rezultata je dnevna gimnastika! Nato kri v vratu ne stagnira. Vaje opravljamo pred pojavom znoja in ne za kljukico »storjeno«, sicer ne bo nobenega učinka. Ne morete se naložiti z velikimi težami, vse nepotrebne opekline veliko število ponovitev.

Težje je zdraviti osteohondrozo materničnega vratu kot preprečiti preprečevanje. Metoda dr. Bubnovskega je priznana kot uradna medicina. Vaje ne bodo le ustavile uničenja hrbtenice. Kombinacija z masažo, pravilno prehrano, obstaja velika priložnost, da brez dragih zdravljenja ali celo operacije.

Vaje Bubnovsky doma s cervikalno osteohondrozo

Vsaka vrsta vaje po Bubnovsky je namenjena izboljšanju krvnega obtoka in stimulira možgane. Ta tehnika popolnoma ozdravi bolezen vratne osteohondroze. Ta tehnika je dobra tudi za preprečevanje bolezni.

Prednosti vadbe

Prednosti vaj po metodi dr. Bubnovskega je učinek kineziterapije in terapije s pomočjo gibov. Razredi prispevajo k aktiviranju celotnega sistema telesa in vam omogočajo, da se znebite vnetja v vretencah.

Zdravljenje po metodi Bubnovskega je možnost izdelave individualnega načrta lekcije za bolnike s cervikalno osteohondrozo. Načrt je odvisen od resnosti bolezni, simptomatskih oblik njegove manifestacije in stopnje učinkovitosti izvedenega predzdravljenja.

Tehnika dr. Bubnovskega je primerna za zdravljenje vratne osteohondroze, pa tudi prsnega in cervikotoričnega. Mnogi opozarjajo na nepogrešljivo pomoč pri vajah proti klinicam v ledvenem predelu.

Prednosti vadbe so s takimi simptomi nenadomestljive:

  • vretenčne ščetke;
  • zgodnji znaki osteohondroze cervikoborne sluznice;
  • na izstopu vretenc;
  • vnetni procesi;
  • težnost v hrbtu;
  • z nezadostno telesno aktivnostjo in debelostjo;
  • s hudimi glavoboli, migrenami in omotico;
  • neugodje v predelu vratu in vratu;
  • odrevenelost prstov in rok.

Vaje so univerzalne, saj se izvajajo za preprečevanje in po operaciji. V prvi fazi bolezni pomagajo znebiti bolečinskih sindromov brez zdravljenja z zdravili. Učinek zaposlitve traja zelo dolgo in preprečuje ponovitve.

Vrste vaj

Vse vrste vaj za Bubnovskega so bile izvedene v naslednjem strogem zaporedju. Najprej morate rastrenirovat telo s segrevanjem mišic. To se lahko doseže s push-upi. Ženske morajo to vadbo iz kolen. Potem morate med vdihavanjem roke upogniti in poravnati, ko vdihnete. V tem primeru mora biti telo ravno in ravno, hrbet brez deformacije, videz je treba koncentrirati v eni točki pred vami. Ko ogrevanje glave ni mogoče nagniti naprej.

Vrtnice izvajajo individualno za pacienta izkušeni strokovnjak. Vrste vadbe so odvisne od resnosti bolezni in vrste bolezni:

  • vaje na različnih stopnjah vratne osteohondroze;
  • vaje po terapevtskem zdravljenju bolezni;
  • preventivne dejavnosti.

Poleg tega je gimnastika po Bubnovskyju izbrana tudi za pogoste glavobole pacienta, za nespečnost ponoči in za zaspanost med delovnim časom. Koristne vaje in vegetativna distonija, nespečnost.

Skupaj vaj

Gimnastiko dr. Bubnovskega se enostavno izvaja doma, saj ne potrebuje dodatne opreme za izdelavo gibov in je sestavljena iz precej preprostih in enostavnih vaj.

Najučinkovitejša tehnika razredov pri njegovem rednem izvajanju za dva tedna. Ko je kompleks zaključen, je treba učinek, ki ga dobimo, konsolidirati z vajami vsaj dvakrat na teden.

Priporočljivo je, da vsa oprema opravite pred ogledalom. Kompleks vaj je sestavljen iz naslednjih delov:

  • Pomlad. Vstanite naravnost in spustite roke vzdolž telesa. Počasi pomaknite glavo naprej in nazaj, pritrdite vsak nagib za nekaj sekund.
  • Metronome. V istem položaju najprej nagnite glavo na desno ramo in v tem položaju držite 30 sekund, nato pa levo.

Čas pritrditve nagiba glave se lahko zmanjša glede na bolečino. Ne smete prenašati hude bolečine, morate prilagoditi gibanje na udoben občutek.

  • Pregled. V začetnem položaju morate glavo obrniti na desno in levo in se zadrževati nekaj minut na vsaki strani.
  • Gos Roke zložite na pas, porinite brado vzporedno s tlemi in nato potegnite naprej. Obrnite glavo na desno in ga postavite na ramo. Ostanite v tem položaju za največ eno minuto. Potem storite enako na levi strani.
  • Čaplja Sedite in poravnajte trup, kolikor je le mogoče, držite glavo naravnost, roke zložite na kolena. Izravnajte roke, jih potegnite nazaj in hkrati položite glavo nazaj. Če se vrnete v začetno stanje, počakajte nekaj minut in ponovite gibanje.
  • Težava ocena. Sedite natančno, zložite roke v naročju. Obrnite glavo v desno in postavite desno dlan na ramo, tako da je komolec vzporeden s tlemi. Desna roka ostaja na kolenih.
  • Fakir Sedite, da se malo potegnete z rokami in dvignete nad glavo, ko ste prej pritrdili dlani skupaj. V celoti obrnite glavo v eni smeri in nato v drugo.

Pravilno tehniko vadbe glede na Bubnovsky predpisuje zdravnik. Njena redna in metodična izvedba zagotavlja uspeh pri zdravljenju vratne osteohondroze. Vso opremo je treba izvajati počasi, metodično in z nasmehom na obrazu.

Terapevtska gimnastika dr. Bubnovskega z osteohondrozo vratne hrbtenice: niz vaj

Osteohondroza je rja hrbtenice. Ta znani izraz Bubnovskega je znan skoraj vsakemu pacientu. Doktor medicinskih znanosti in znani ruski kineziterapevt sta ustvarila edinstven način zdravljenja mišično-skeletnega sistema in nevroloških bolezni z uporabo notranjih virov telesa. Vaje za cervikalno osteohondrozo v Bubnovskem so pokazale visoko učinkovitost in pridobili veliko popularnost.

Vsebina:


Polnjenje za vrat vključuje raztezanje in vrsto vaj. Terapevtska gimnastika krepi mišice vratne hrbtenice in ustvarja dodaten okvir za podporo vretenc v anatomskem stanju. Vaje pomagajo znebiti številnih povezanih simptomov osteohondroze. Gimnastika je nepogrešljiva za hipertenzijo, glavobole in žilne distonije.

Značilnosti polnjenja glede na Bubnovsky

Cervikalna osteohondroza je kronična bolezen, ki povzroča zaplete in nevrološke motnje. Zmanjšanje razdalje med telesi vretenc vodi v trenje, stiskanje arterij in živčnih korenin, kar povzroča bolečino in nelagodje. Jemanje zdravila odpravlja bolečine in izboljšuje počutje, vendar ne zdravi patologije. Terapevtska gimnastika z dnevnim delovanjem omogoča lajšanje stiskanja, izboljšanje pretoka krvi, vrnitev anatomskega položaja v hrbtenico.


Fizična kultura po Bubnovsky ima več lastnosti:

  • vaje so izbrane za vsakega posameznika posebej, odvisno od stanja in možnosti organizma;
  • gibanja so namenjena krepitvi globokih hrbtnih mišic;
  • napor v kombinaciji z vadbo za dihanje;
  • Gimnastiko lahko naredimo z zmernim sindromom bolečine.

Za večjo učinkovitost je zdravnik razvil posebne simulatorje, ki pomagajo razviti gladke mišice in pospešiti okrevanje.

Opomba. Gimnastika vam omogoča hitro zavračanje uporabe tablet in zmanjšanje trajanja zdravljenja.

Izvedite gimnastiko za vrat, priporočamo za:

  • hipertenzija;
  • osteohondroza vratne hrbtenice;
  • glavobol;
  • nespečnost;
  • slaba koncentracija;
  • sedentarno delo;
  • vaskularna distonija.


Prednosti vaj po metodi Bubnovskega:

  • izboljšanje krvnega obtoka;
  • bolečina izgine;
  • povečana mobilnost glave;
  • Presnovni procesi so pospešeni;
  • začne postopek predelave v poškodovanih tkivih;
  • Glavoboli z osteohondrozo vratne hrbtenice so odpravljeni.

Opomba. Gimnastiko je treba opraviti vsak dan. Samo stalno delo na sebi bo dalo pozitivne rezultate. Ko je zmerna bolečina omejena le na ogrevanje.

Terapevtska gimnastika

Vaje za cervikalno osteohondrozo v Bubnovskyju se lahko izvajajo doma. Posebno fizično usposabljanje ni potrebno, vsi gibi so preprosti in jasni.

Začetniki morajo upoštevati nekaj pomembnih točk:

  1. Prvega dne vam ni treba storiti veliko gibanja in se pripeljati do izčrpanega stanja. Če so mišice slabe, bodo naslednje jutro prizadele.
  2. Ne pustite, da se usta izsušijo, pijete vodo z majhnimi gobami med vajami.
  3. Če bolečina ni močna, nadaljujte z gimnastiko. Pri akutni bolečini se sindromi ne morejo vključiti.
  4. Hvalite se po vsaki vaji za premagovanje lastne šibkosti.

Opomba. Dr. Bubnovsky ne svetuje takoj, da opusti zdravilo. Najprej lahko zmanjšate njihovo število in po nekaj razredih zmanjšate.

Glavni kompleks

Vse osnovne vaje delajo brez kretenj in gladkih gibov. Hranite hrbet naravnost, potegnite glavo blizu stropa z glavo in položite roke na kolena. Ko zavrtite glavo, ostanejo na položaju in šteje na 10. Po izvedbi vaje na eni strani se vrnite v začetni položaj in ponovite v drugi smeri. Poglejte vodstvo z zavoji glave. Ponovite vaje 5-10 krat.

Iskanje videoposnetkov iz razredov iz centra Bubnovsky posebej za vrat je precej težavno. Nudimo vam ogled naslednjega gradiva.

Kompleksne vaje:

  1. Raztezanje stranskih mišic cerviksa. Raztegnite uho do ramena, zaklenite, dvignite glavo in se raztegnite drugače.
  2. Spustite brado na prsih, se zadržite. Dvignite in rahlo potegnite naprej. Glave se ne sme vrniti nazaj.
  3. Potegnite vrat naprej, brado je vzporedno s tlemi. Z lokom potegnite na pazduho, se vrnite v začetni položaj, ponovite v drugi smeri.
  4. Obrnite glavo v desno, dvignite brado in si oglejte strop, ponovite gibanje v levo.
  5. Uporabite levo krtačo, da pritisnete na desno ramo, dvignite komolec vzporedno s tlemi, medtem ko se levo ramo samodejno dvigne. Obrnite glavo z njim in pritisnite njegov brado. Ponovite z drugo roko.
  6. Dvignite ščetko, se dotaknite dlani nad krono, ločite luknje. Obrnite glavo, kolikor je mogoče, na desno, nato pa na levo.
  7. Razširite roke na straneh in potegnite nazaj, tako da so ramenske lopatice povezane. Vadite z dvigovanjem enega kraka navzgor, drugi pa ga spustite malo navzdol, ga potisnite nazaj, poskuša povezati lopatice.
  8. Roke kolikor je mogoče vzemite nazaj, brade se raztezajo navzgor.
  9. Brush do stropa in se raztezajo, potisnite brado naprej.


Po gimnastiki morate narediti majhen del, ki bo popravil rezultat in sprostil mišice. Nato zdravnik priporoča samo-masažo za cervikalno osteohondrozo. Za preprečevanje bolezni med sedentarnim delom je mogoče izvesti vaje.

Power gimnastika

Po mnenju zdravnika proti osteohondrozi materničnega vratu je učinkovitejše narediti močne vaje. V šoli Bubnovsky se uporabljajo posebni simulatorji, kjer se lahko uporabljajo improvizirana sredstva doma.

Kompleksne vaje za cervikotorično osteohondrozo:

  1. Pushups. Postavite 2 stola blizu postelje na roko in naramnico. Noge s položajem medenice na postelji. Roke, naslonite na sedež vsakega stolpa in začnite počasi potiskati. Pri izdihu, spustite se, ko vdihnete, dvignite. Ko krepite mišice, povečajte razdaljo med stoli.
  2. Ležaj na postelji, postavite glavo na samem robu. Vzemite tehtnice ali težke predmete v svoje roke in jih potegnite pred vami. Na izdihu jih spustite za glavo, vdihnite in spustite zrak nazaj v začetni položaj.
  3. Ostanite v istem položaju, dvignite roke pred hrbtom. Spustite se na stran pod posteljo in spet dvignite.
  4. Sedite med stoli, roke, ki ležijo na robu sedeža. Ko izdihate, poravnajte roke med tem, ko vdihnete, medtem ko vdihnete, se vrnite na tla.


Vse vaje naredijo 5-10 krat, postopoma povečujejo število premikov. Potrebno je, da se vsak dan vadite 15 dni, nato gimnastiko lahko izvedete 3-4 krat tedensko.

No, delajte mišice zadnjega zategovanja. Če želite to narediti, lahko kupite posebno vodoravno palico in jo položite na vrata. Priporočljivo je, da začnete z majhne višine, tako da sedite na tleh, da pridete do prečke. Ko se mišice okrepijo, je palica dvignjena višje.

Kontraindikacije

Kljub pozitivnemu učinku gimnastike ima Bubnovsky kontraindikacije. Vaje pri poslabšanju vratne osteohondroze ne morete opraviti. S skrbnostjo je gimnastika predpisana za starejše osebe po možganski kapi s oslabljenim imunskim sistemom in diabetesom.

  • onkološke bolezni;
  • rušenje tetive;
  • kirurški poseg (prepoved velja do popolnega izterjave telesa).


Polnjenje s cervikalno osteohondrozo po metodi Bubnovskega pozitivno vpliva na celotno telo, omogoča obnovo gibljivosti glave, krepi mišični steznik in prispeva k korekciji teže. Tehnika zdravnika je priznana kot uradna medicina in vam omogoča, da se zdravite z boleznijo brez zdravil.

Terapevtske vaje S.M. Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo - video in nasveti

Zdravljenje osteohondroze pogosto traja veliko časa, še posebej ko gre za vnetje v materničnem predelu.

Če želite to narediti, lahko uporabite masaže, gimnastiko, strojne postopke, zdravila.

Bistvo postopka

Gimnastika dr. Bubnovskega je posebna fizična kultura, ki je v bistvu kinesiterapija in terapija s pomočjo gibanj. To prispeva k aktiviranju vseh telesnih sistemov, da se znebite vnetja v vretencah.

Zdravljenje osteohondroze po metodi Bubnovskovgo je priložnost, da naredimo ločen načrt za bolnike, glede na njihovo zdravstveno stanje, stopnjo osteohondroze, simptome.

Sprva se razredi izvajajo pod nadzorom zdravnika, fizioterapevta, videoposnetka, nato pa jih lahko bolnik nadaljuje neodvisno doma.

Koristen videoposnetek:

Glavne značilnosti in razlike v medicinski metodi od zaračunavanja so:

  1. Za pacienta so izbrane individualne vaje na podlagi patologije in lokalizacije žarišč vnetja;
  2. Vse globoke mišice telesa se okrepijo in uporabljajo;
  3. Kombinacija vaj v lumbalni osteohondrozi z drgnjenjem, refleksologijo ali s čarotovim dušenjem.

Indikacije za uporabo gimnastike

Za izvajanje v skladu z metodo dr. Bubnovskega pri zdravljenju osteohondroze učinkovite, jih vodite šele po diagnozi zdravnika in ob prisotnosti takšnih indikacij:

  • Stiskanje vretenc;
  • Zgodnja osteohondroza cervico-prsnega koša;
  • Proizvodnja vretenc;
  • Vnetje;
  • Težnost;
  • Omejena telesna dejavnost;
  • Glavobol, migrena;
  • Omotičnost;
  • Nelagodje;
  • Odsotnost rok in prstov.

Včasih je treba bolnike najprej zdraviti in zdraviti z blokado mišic.

Povezani videoposnetki:

Terapija in preprečevanje osteohondroze

Da bi obnovili stanje hrbtenice, se znebite cervikalne osteohondroze, je treba opraviti naslednje vaje po metodi Bubnovskega:

  • Dvigni glavo vsaj 20-krat;
  • Nagne glavo na stran, dokler ne pride do bolečine;
  • Vrtenje glave najmanj 15-krat;
  • Dotaknite se brade vratu, ko nagnete glavo naprej;
  • Dviganje ramenih;
  • Počitek 30 sekund;
  • Chin vleče in vleče;
  • Položaj sedenja z upognjenimi koleni, ko morate spustiti glavo in se dotakniti brade na kolenih vsaj 30 sekund.

Vaje iz kompleksa gimnastike Bubnovsky s cervikalno osteohondrozo: 1. pomlad; 2. pregled; 3. Metronom

Podrobnejši opis vaj:

Kaj daje simulator?

Za krepitev hrbtenice, preprečevanje cervikalne in ledvične osteohondroze je bil razvit tudi simulator Bubnovskega, ki ga je treba poučevati v bolnišnici, ne pa doma.

Bolnikom s simulatorjem je uspelo doseči naslednje rezultate v kombinaciji z drugimi metodami:

  • Zdravljenje kile, artritisa;
  • Zdravljenje hrbtenice;
  • Ton povratka;
  • Izboljšanje krvnega obtoka in metabolizma celic;
  • Olajšanje napetosti in tesnosti;
  • Olajšanje bolečin;
  • Povečana elastičnost mišičnega tkiva.

Fotografije bolnikov, vključenih v simulator S.M. Bubnovsky:

Vaje na simulatorju Bubnovsokgo vključujejo:

  • Vlečenje in lebdenje v baru;
  • Dviganje rok, boj proti napetosti v gumi;
  • V sedečem položaju opravite vlečno gibanje z dihanjem.

Zanimiv videoposnetek:

Dieta in režim z osteohondrozo

Skladnost z vsemi prehranskimi standardi v osteohondrozi lahko upočasni napredovanje bolezni in zmanjša pojavljanje simptomov.

Da bi izboljšali učinkovitost in dosegli rezultate v kratkem času z osteohondrozo, bi morala Bubnovsky tehnika vključevati pravilno prehrano.

Zato poskušajte slediti tem pravilom:

  • Zavrzite konzervirano hrano;
  • Kuhajte samo preproste jedi z minimalno vsebnostjo sestavin;
  • Odpravite alkohol in cigarete;
  • Pijte najmanj tri litre vode, zavrzite kavo in barvite pijače;
  • Pred razredom vzemite samo beljakovine, ki spodbujajo razvoj mišic.
do vsebine ↑

Kaj morate vedeti o usposabljanju?

Prednosti usposabljanja v skladu z metodo Bubnovskega za odpravo cervikalne ali pljučne vnetja je mogoče upoštevati:

  • Vsestranskost, ker so vaje primerne tako za preprečevanje bolezni kot za okrevanje po operaciji;
  • Varnost, ker vam tehnika omogoča, da se znebite simptomov in osteohondroze v začetni fazi brez uporabe zdravil;
  • Trajanje učinka brez relapsa;
  • Splošno izboljšanje stanja telesa, imuniteta, hujšanje in odsotnost glavobola.

Tudi bolniki se ne soočajo s kontraindikacijami, neželenimi učinki in nezmožnostjo uporabe gimnastike Bubnovsky zaradi starosti ali prisotnosti patologij srca, dihal.

Koristen videoposnetek:

Metoda zdravljenja dr. Bubnovskega je bila preizkušena in ima vse certifikate mednarodnega razreda, zato je popolnoma varna.

Slabosti gimnastike so:

  1. Potreba po uskladitvi s časovnim načrtom in dieto;
  2. Priporočila terapevtov ali ortopedov v prisotnosti osteohondroze;
  3. Pravilnost razredov.
do vsebine ↑

Nasveti za dvorane

Da bi zagotovili pričakovani učinek zdravljenja hrbtenice z osteohondrozo, upoštevajte te nasvete in pravila pri polnjenju:

  • Držite redne treninge, ne da bi preskočili prvih 14 dni;
  • Nadalje, način usposabljanja razvija zdravnik, običajno pa je najmanj osemkrat na mesec;
  • Vedno kontrolirajte držo in položaj hrbta pri polnjenju z osteohondrozo;
  • Trajanje zdravljenja osteohondroze ni krajše od dveh mesecev, vendar je vprašanje pod nadzorom samo ortopedec.

Bolje je izvajati vaje z osteohondrozo po Bubnovskemu pred ogledalom

Z začetno obliko bolezni, vendar stalno usposabljanje, lahko bolniki dosežejo:

  1. Popolno olajšanje bolezni;
  2. Pomanjkanje zdravil za osteohondrozo;
  3. Preprečevanje nastanka artritisa in kile;
  4. Ne-proliferacija osteohondroze v ledveni hrbtenici.

Vaje za cervikalno osteohondrozo v Bubnovskem: kako pravilno delati?

Ena najpogostejših bolezni osteoartikularnega sistema je osteohondroza hrbtenice, še posebej hrbtenica hrbtenice. Za normalno delovanje hrbtenice in sistemov, ki so odvisni od njega, je priporočljivo izvajati vaje za cervikalni del Bubnovskega sistema.

Danes bolezen vsako leto postane mlajša in za preventivne ali terapevtske namene bo vsakdo sposoben sami gimnastiko. Tehnika Bubnovskega temelji na principu gibalne terapije. Takšne vaje za zdravljenje se lahko izvajajo tudi s kili v kateremkoli delu hrbtenice.

Predpogoji za razvoj osteohondroze in potrebe po zdravljenju

Pomembno je vedeti! Zdravniki so v šoku: "Obstaja učinkovit in cenovno ugoden pripomoček za bolečine v sklepih." Preberite več.

Skoraj vse sfere sodobnega življenja so povezane z delom ali zabavo na računalniku. To pomeni dolgo bivanje na enem mestu in posledično togost mišic in stagnacija krvnega obtoka in limfnega pretoka. Zaradi stalnih spazem vratne hrbtenice se povečuje obremenitev medvretenčnih diskov in njihova elastičnost in celovitost motijo.

Sprememba stanja hrbtenice v materničnem predelu povzroča ščipanje živcev in krvnih žil, oseba pa ima glavobole. V naprednih pogojih osteohondroze brez zdravljenja lahko pride do vztrajnega vazospazma, kar vodi do resnih zapletov stanja možganov.

Pravilna diagnoza v zgodnjih fazah osteohondroze daje odlične rezultate v kompleksu zdravljenja zdravil in gimnastike dr. Bubnovskega. Vaje so bile letno preverjene in se uporabljajo za zdravljenje zelo velikega števila bolnikov. Kompleksa izbere zdravnik posebej za vsak posamezen primer, vendar obstaja univerzalen nabor vaj, ki se lahko uporabljajo za vse bolnike.

Celo "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo enkrat ne pozabite, da ga razbijete enkrat dnevno.

Glavni cilj, ki ga je treba doseči med izvajanjem gimnastike zdravnika Bubnovskega, je okrepiti mišice vratu in obnoviti funkcijo vezi. Če redno izvajate priporočene vaje v dobri veri, lahko dosežete naslednje rezultate zdravljenja:

  1. Odstranjevanje spazem mišic v vratu.
  2. Zmanjšanje obremenitve hrbtenice.
  3. Obnova trofičnega tkiva in normalnega krvnega obtoka.
  4. Stabilizacija ali zmanjšanje distrofičnih sprememb hrustanca in kostnega tkiva.
  5. Povečajte metabolizem vnetnih tkiv in izboljšajte njihovo stanje.
  6. Zmanjševanje bolečine in izboljšanje kakovosti življenja.

Pripravljalna faza za kompetentno vadbo

Posebno usposabljanje za gimnastiko zdravnika Bubnovsky ni potrebno. Obstajajo nekateri zdravniški nasveti za izboljšanje učinkovitosti:

  • Razrede je treba začeti s segrevanjem mišic in sklepov vratne regije (lahko se nagnejo nagne strani na straneh ali naprej ali nežno z gnetenjem roke);
  • Pred vajami je priporočljivo prhati, da se sprostijo mišice vratu in povečajo pretok krvi, kar bo pospešilo postopke regeneracije tkiva. V medvretenčni kili naj tuš ne bi bil zelo vroč;
  • Po koncu gimnastike dr. Bubnovskega bi bilo treba narediti lahno raztezanje, da bi se naslednji dan izognili bolečim občutkom;
  • Učinkovit rezultat daje plavanju v bazenu po opravljanju gimnastike, še posebej pri medvretenčnih kili;
  • Z osteohondrozo v materničnem predelu je koristno sprejeti jutranji sprehod po svežem zraku, ki bogati tkiva obogati s kisikom.

Kompleksne vaje za vratno hrbtenico

V fazi remisije in kile ledene hrbtenice se izvajajo terapevtske vaje po metodi dr. Bubnovskega:

  1. Vadba vzmet - vstati, roke po telesu. Glava se počasi nagne naprej in se nekaj časa zadrži. Nato se glava nasloni nazaj, zato se brada dvigne, in se za nekaj časa zadrži. Po prevzemu PI (začetni položaj).
  2. Pregled vadbe - položaj je enak. Glava obrne v desno in ostane malo taka, nato pa zavije v levo in se nekaj sekund zadrži. Ponovitve se izvajajo trikrat.
  3. Metronome - drža telesa je enaka. Glava nasloni proti desni rami in se drži v tem stanju 30 sekund (če so težave v vratu ali hude bolečine, se čas za prvih nekaj sej zmanjša). Glava se vrne v normalno stanje. Potem se ponovi na levo. Število nagibov 6 v vsaki smeri.
  4. Guso - stoječe telo in dlani na pasu. Treba je poravnati brado vzporedno s tlemi, ga raztegniti naprej, obrniti glavo in postaviti brado na ramo, telo prav tako rahlo zavije, hrbtenica je lahko nekoliko moteča, se zadržuje za pol minute ali minuto. Ponovitve, ki jih morate opraviti v vsaki smeri 6-krat.
  5. Vadite čapljo: sedite na stolu, glavo naravnost, dlani na kolenih. Treba je poravnati roke in jih vzeti nazaj (kot ribič pokaže, katere ribe je ujel) in hkrati se glavo nagne nazaj. Vrni se na PI. S kili hrbtenice v materničnem predelu lahko pride do bolečine. Počasi.
  6. Težava ocena - položaj telesa kot v prejšnji vaji. Glava zavije desno in dlan leve roke je nameščen na desno ramo, tako da je komolec vzporeden s tlemi. Desnica ostaja nepomična na kolenu. Vrnite se na PI in ponovite v drugi smeri. Če se sproži vratna osteohondroza, se lahko pojavi specifičen zvok v hrbtenici.
  7. Fakir - sedel je na stolu, roke pod nad glavo in rahlo upognjene. Glava se obrne na stran, dokler se ne ustavi in ​​zadrži, nato pa v nasprotni smeri in spet traja. S kiljo v vratu lahko pride do neugodja.

Indikacije za izvajanje in pomembne točke

Zdravljenje na ta način predpiše zdravnik po posvetovanju, še posebej, če se ugotovi kila. Priporočila zdravnika je treba izvesti strogo zaradi osteohondroze v najšibkem delu človeškega hrbteničnega stebra - vratu.

Po celotnem pregledu in diagnozi zdravnik določi število in trajanje terapevtskih vaj. Včasih se med poškodbo pojavijo medvretenčne kile in ne zaradi osteohondroze. V takih primerih zdravnik predpiše celovito zdravljenje z zdravili in medicinsko gimnastiko.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni sklepov in hrbtenice, naši bralci uporabljajo metodo hitrega in ne-kirurškega zdravljenja, ki so ga priporočili vodilni revmatologi v Rusiji, ki so se odločili, da bi nasprotovali farmacevtskemu gnevu in predstavili zdravilo, ki resnično zdravi! Seznanili smo se s to tehniko in se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost. Preberite več.

Če se med kroničnim potekom osteohondroze pojavi poslabšanje in morate opraviti medicinski kompleks, se vaje izvajajo počasi, gladko in z manjšo amplitudo. V primeru akutne bolečine prenehajo vsa dejanja in se je treba posvetovati z zdravnikom za pregled in popravo zdravljenja.

Dragi bralci, v komentarjih delite svoje mnenje o članku.

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Skupne bolečine omejujejo gibanje in polno življenje...
  • Skrbite za nelagodje, krčenje in sistematične bolečine...
  • Morda ste poskušali kup droge, krem ​​in mazil...
  • Ampak sodeč po dejstvu, da berete te vrstice - ti niso pomagali veliko...

Orthopedist Valentin Dikul trdi, da obstaja resnično učinkovito sredstvo za bolečine v sklepih! Preberite več >>>

Želite enako zdravljenje, kako nas vprašati?