Glavni

Artritis

Vaje za bolečine v hrbtu in spodnji del hrbta v Bubnovsky

Mnogi ljudje, zlasti tisti, starejši od 40 let, imajo bolečino v hrbtu in nazaj. Zdravniki praviloma predpisujejo zdravila proti bolečinam, protivnetna zdravila, sredstva za utrjevanje za lokalno uporabo in zaužitje.

Vendar obstaja še ena vrsta terapije, ki je lahko alternativni ali dodatni (pomožni) način za premagovanje zdravstvenih težav.

Terapija dr. Bubnovskega

Sergej Bubnovsky - MD, profesor, avtor serije knjig o izboljšanju telesa. Razvil je nov način rekuperacije dela in bolečine za ljudi s težavami mišično-skeletnega sistema. Osnova metode je kombinacija zdravniških nasvetov in dejavnosti telesne pripravljenosti.

Zato je razvil vrsto vaj, ki so v preteklih letih uspešno pomagali ljudem, da so ponovno izgubili zdravje in polno življenje.

Prvič v svetovni praksi je razvil program za obnovitev velikih sklepov brez izgube kakovosti življenja. Njegovi programi so prilagojeni ljudem ne glede na starost in fizično stanje. Lahko jih uporabljajo odrasli, otroci, starejši in celo ženske med nosečnostjo.

Kaj obravnava tehniko Sergeja Bubnovskega

Naslednje težave spodnjega dela hrbtenice in hrbtenice lahko obravnavamo:

  • artroza in artritis velikih sklepov;
  • medvretenčna kila;
  • odpoved mišic;
  • kompresijski zlomi hrbtenice in medenične kosti;
  • Protin, skupaj s hudimi bolečinami v hrbtu;
  • hude bolečine v hrbtu in sklepih, ki jih povzročajo kronične vnetne, degenerativne bolezni (osteohondroza, išijasica in drugo);
  • osteoporoza;
  • osteohondroza, skupaj z akutno bolečino v hrbtu in poslabšano občutljivostjo v okončinah;
  • revmatoidni poliartritis.

Primeri vaje

Vaje se lahko izvajajo ne le v specializiranem centru, temveč tudi doma. Vendar je bolje, če se usposabljanje na začetku izvede pod nadzorom specialista.

Skupaj vaj za lajšanje bolečine v hrbtu in hrbtenici

Sprostite in potisnite hrbet

Morate klečati, razmakniti ramensko širino, položiti dlani na tla. Nato previdno upognite hrbet, globoko vdihnite in zavijte, ko vdihnete. Sprostitev in nagibanje hrbta je treba izvajati postopoma, gladko, brez nenadnih gibov.

Sprehod po vseh štirih

Preprosta, a zelo učinkovita vaja, ki vam omogoča, da odstranite celo hude bolečine v hrbtu. Morate priti na kolena, počivati ​​dlani na tleh in se začeti gibati po prostoru po načelu: desna noga je leva roka, leva noga je desna roka. Bodite pozorni! Hrbtenica mora biti sproščena. Glavna obremenitev pade na spodnji in zgornji ud.

Če se premikate po tleh, boste imeli neudobje, lahko nosite preproste kolenske blazinice in težke rokavice.

Raztegovanje mišic

Morate priti na vse štiri, nežno povlecite desno nogo nazaj in sedite na levi nogi. Leva noga naj se razteza naprej (kar zadeva fizične sposobnosti) in poskuša iti čim nižje.

  • Ne poskušajte takoj premikati vseh gibanj. Ne sme povzročati bolečine ali neugodja.
  • Raztezanje mišic se izvaja 20-krat zaporedoma, izmenično se razteza desno, nato pa levo nogo.

Za tisk

Lezite na hrbet, globoko vdihnite in izdihnite, upognite kolena, položite pete na tla in položite roke za glavo, jih pritrdite v ključavnico.

Opomba

  • Če bo vaja težko izvedljiva, jo lahko nekoliko poenostavite. Namesto, poskusite doseči levo koleno s komolcem desne roke, nato pa desno koleno s komolcem leve roke.
  • Pred vadbo stiskalnice je priporočljivo hladno stiskanje z ledom pod hrbtom. Torej lahko to naredite kot koristno za zdravje hrbta, kot je mogoče, in bolje je lajšati bolečine.
  • Pri usposabljanju tiska bi morali poskušati čim več pristopov. Prvič, ko so lahko ne več kot 4-6, nato pa pride do 20-30 krat.
  • Če redno izvajate vajo, se bolečine v hrbtu začnejo mimo. Bubnovsky pogosto ponuja, da ga izvede svojim pacientom.

"Half-bridge"

Morate ležati na hrbtu, upogniti noge na kolena, postaviti noge na tla in položiti roke vzdolž svojega telesa. Potem, na izdihu, dvignite bazenu z dna, nekoliko upognite, naredite "pol mostu" in potopite nazaj na tla.

Opomba

  • Roke in noge med izvedbo "polovičnega mostu" ni mogoče raztrgati s tal.
  • Nekateri ljudje lahko v medeničnem predelu prizadenejo bolečino in spodnji del na začetku "polovičnega mostu". Ta pojav je običajen in ne služi kot razlog za zavrnitev izvajanja "polovičnega mostu". To je varno in lahko naredite pol mostu do 2-3 krat dnevno za 5-10 pristopov brez strahu, da bi se sami poškodovali.

Raztezanje, medtem ko stoji

Stojite na tleh in razdeli noge na rami. Nato spet začnite spuščati najprej na desno nogo in nato na levo. Tak raztezek vam omogoča lajšanje bolečin in napetosti v sklepih in spodnjem delu hrbta.

Opomba

Hrbet, ko stoji v stojnem položaju, mora biti povsem naravnost. Na začetku je gibanje lahko težavno, potem pa bo lažje iti navzdol in konice prstov se bodo dotaknile prstov.

  • Potrebno je opraviti ovinek na izdihu in zavzeti začetni položaj na inhalaciji.
  • Med maksimalnim nagibom morate držati položaj telesa za 2 do 5 sekund in nato poravnati.

Vadite s horizontalno palico

Če doma obstajajo stenske palice in vodoravni trak, lahko to vajo vključite tudi v sanacijsko gimnastiko. Izvaja se težko, vendar je njegov učinek precej visok. Na vodoravni palici je potrebno obesiti z dvema rokama. Hrbet in roke morajo biti čim bolj naravnost. Vdihnite globoko in na izstopu dvignite noge, ki so upognjene na kolena do želodca 8-10 krat zapored.

  • Vadba s horizontalnim pasom je težka in prvič ne dobi niti moških. Ne poskušajte takoj doseči največjih rezultatov. Prišel bo s časom.
  • Za usposobljene ljudi lahko poskusite zapletiti tehniko izvedbe in dvigniti povsem naravne noge.
  • Ko dviganje nog lahko povzroči bolečino v spodnjem delu hrbtenice in hrbtenici. Takšen pojav velja za normalno in ni razlog za opustitev gimnastike.
  • Pred gimnastiko, poleg horizontalne palice, je priporočljivo dati majhno klopjo ali stabilno blato, da ne skočite na tla, ampak stojite nanj s stopalom.

Kdaj naj gremo k zdravniku?

Tehnika Bubnovskega je lahko dobro dopolnilo in celo alternativno zdravljenje za številne težave s hrbtenico in nazaj, ki jih spremljajo bolečine. Ne smemo pozabiti, da strokovnjaki ne priporočajo samozdravljenja. Za hude in dolgotrajne bolečine se je treba posvetovati z zdravnikom, še posebej v primerih, ko so ta občutja spremljajo dodatni simptomi (slabost, zvišana telesna temperatura, omotica, itd.).

Mnenja

Na metodo Bubnovskega, lahko najdete veliko pozitivnih povratnih informacij. Z leti je njegov sistem pomagal ljudem z različnimi težavami in boleznimi hrbta in spodnjega dela hrbta. Praktično vsi bolniki, ki so zaključili zdravljenje v centrih dr. Bubnovskega, so zadovoljni s terapevtskim učinkom. Mnogi od njih so lahko izboljšali kakovost življenja, se znebili dolgotrajne bolečine v hrbtu in spodnjem delu hrbta, premagali znake številnih kroničnih bolezni.

Profilaktična uporaba

Metoda Bubnovsky se lahko uporabi ne samo, če že obstajajo težave. To lahko storite za preprečevanje številnih bolezni mišično-skeletnega sistema, kar je še posebej pomembno za ljudi, starejše od 40-50 let, ko se tveganje za te težave znatno poveča.

Vaje po metodi Bubnovskega so preprosta, a učinkovita metoda za zdravljenje in preprečevanje težav in bolezni hrbta in pasu. Njihovo redno izvajanje bo pomagalo lajšati bolečine, odpraviti znake številnih bolezni, izboljšati telo. Bodite pozorni na tehniko izvajanja vaj. Bolje, če se jih naučite pod strogim nadzorom strokovnjaka.

Bodite zdravi.
Poskrbite, da boste gledali videoposnetke s koristnimi vajami zdravnika

Kompleksne najboljše vaje Bubnovsky doma

V stoletju napredne računalniške tehnologije in medicine vse bolj trpimo zaradi osteohondroze in drugih bolezni hrbtenice. Če je bilo približno 20-30 let, so bili ljudje, stari 55-60 let, izpostavljeni podobnim boleznim, zdaj skoraj vsaki dve osebi trpijo zaradi te bolezni.

Če vas že dolgo skrbi za bolečino v hrbtenici, potem je mogoče brez kirurških posegov pomagati. V zadnjem času se ljudje vse bolj obračajo na vaje po metodi dr. Bubnovskega.

M.S. Bubnovsky kot zdravnik in rehabilitolog

Sergej Mikhailovič Bubnovsky je precej zanimiva oseba. Med vojaškimi službami v sovjetski vojski je prišel do resne nesreče, po kateri je bil dolgotrajno prisiljen na kolače. Vse metode zdravljenja, ki jih je razvil, je najprej preizkušal sam, nato pa je pomagal ljudem.

Medtem ko je še vedno študent na medicinski univerzi, so ljudje, katerih možnosti za odrešitev so bile izredno majhne, ​​nagovorili mladega Bubnovskega. Zdravstveni sistem Sergeja Mikhailoviča vključuje obnovo organov mišično-skeletnega sistema in zdravljenje srca, želodca, živčnega in urogenitalnega sistema. Zdravnik je napisal številne uporabne knjige o tej temi.

Večina metod temelji na kineziterapiji - dokaj sodobnem gibanju v medicini. Cilj te terapije je zdravljenje sklepov, sklepnih vezi in hrbtenice brez kirurškega posega, z uporabo le notranjih rezerv teles. Dela centra za rehabilitacijo Bubnovsky temelji na tej metodi.

Osnovna načela metod zdravljenja in rehabilitacije Bubnovskega

Za tehniko dela morajo začetniki izpolnjevati nekaj pomembnih pogojev:

  • Naučite se pravilno dihanje.
  • Tehnike izvajanja skladnosti.
  • Spoznajte vrstni red vaj in ga strogo držite.
  • Uporaba dodatnih terapevtskih ukrepov (masaža, bazen, itd.).
  • Zavračanje zdravil.

Prednosti uporabe restavrativne gimnastike Bubnovsky:

  • Pravilna obremenitev na vseh mišicah hrbtenice in obremenitev z živahnostjo in dobro razpoloženjem.
  • Ustrezno oskrbo kisika z vsemi organi, sklepi in ligamenti v telesu zaradi pospeševanja procesov predelave.
  • Povečana mobilnost sklepov, izboljšan videz.
  • Večina vaj ne potrebuje posebne športne opreme, zato jih lahko izvajajo doma.

Naslednji seznam vaj, ki ga je razvil Bubnovsky, je namenjen hitremu obnavljanju hrbtenice in lajšanju mišičnih krčev, ki povzročajo bolečino. Te vaje pomagajo tudi zmanjšati verjetnost medvretenčne kile.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky z bolečino v hrbtu

Gimnastika, ki jo je razvil zdravnik, pozitivno vpliva na obolelo hrbtenico in krepi mišice, ki jo podpirajo.

Kompleks vaj, predpisanih spodaj, ne odpravlja le bolečine, temveč tudi preprečuje njeno nadaljnjo nastanek:

Ogrevanje:

  • Stojte na vseh štirih, osredotočite se na kolena in dlani. V tem položaju je treba počasi premikati po prostoru, dokler se bolečina v hrbtenici ne zniža.
  • Pred izvajanjem je priporočljivo, da kolena zavijete z zavojem, med izvajanjem te vaje morate globoko dihati.
  • Korake je treba opraviti gladko in raztegnjeno. Pri premikanju leve noge - desna roka mora iti naprej, in obratno.

Naslednja je vaja, ki pomaga znebiti stiskanja živcev na medvretenčnih diskih in se lahko uporablja tudi za izboljšanje raztezanja medvretenčnih diskov v prsni predel:

  1. Položaj telesa, ki ga je treba upoštevati pri zgoraj navedeni vaji. Na globokem izdihu se nežno upognite in izdihajte - upognite v nasprotni smeri. Ponovite približno 20-krat. Z manifestacijo akutne bolečine je potrebno zmanjšati število ponovitev vaje na 15.
  2. Položaj, opisan prej. Pojdite na vse štiri, medtem ko poskušate čim bolj premakniti telo naprej. Če se izognemo nazaj pri izvajanju te vaje, je nemogoče. Ta vaja se uporablja tudi za raztezanje hrbtenice.
  3. Globoko dihanje - roke, ki se nagnejo na komolce, na izdihu - rahlo spustijo navzdol. Naslednji vdihni - nežno dvignite, izdihnite - poravnajte roke in se počasi spustite na nogo, poskušajte raztegniti mišice v ledvenem predelu. Vajo je treba čim večkrat ponoviti.
  4. Ležite na hrbtu, postavite roke na trup. Vdihnite globoko, izdihajte, da odstranite medenični del telesa od tal. Poskusite narediti pol mostu. Pri vdihu počasi vrnite telo v prvotni položaj. Vaja se mora opraviti gladko 15-krat.

Gimnastika Bubnovsky z osteohondrozo

Najprej morate narediti pravilno diagnozo, ki bo izkušenemu specialistu pomagala.

Vaje, opisane spodaj, lajšajo boleče krče hrbtenice, zaradi česar so vratni vretenci bolj mobilni:

  1. Soočajo se z ogledalo, roke so spuščene in sproščene. Pojdite nekaj sekund, pojdite gor in se vrnite v prvotni položaj. Treba je poskušati doseči brado na prsih. Zaženite 15-krat.
  2. Stojalo obrnjeno proti ogledalu, kot je opisano zgoraj, opravlja nagibanje glave levo in desno, ki traja 10 sekund na vsaki strani. Vadite se, dokler se ne utrudite.
  3. Izvedite zavijanje glave, kolikor je to mogoče, na vsaki strani glave odložite 10 sekund. Izvajamo počasi 10-krat.
  4. Sedite na stol, držite hrbet naravnost, vaša glava se veseli. Počasi poravnajte roke in jih potegnite nazaj, medtem ko naslonite glavo. Vaja se ponovi 10 krat.

Gimnastika z medvretenčno kilo

S primerno tehniko vadbe se bodo razseljene medvretenčne diske vrnile na svoja mesta, kila pa se bo sčasoma začela zmanjševati, dokler ne izgine v celoti:

  1. Sedenje na tleh ali na stolu, s pomočjo ekspanderjev, da bi se lahko premikali. Vajo je treba ponoviti približno 25-krat.
  2. Če so ekspanderji pritrjeni na vrhu, se žuželka lahko naredi na prsnem košu ali bradi, če je spodaj, nato na kolena ali na prsnem košu.
  3. Sedite na tleh, raztegnite noge. Globoko vdihnite in z izdihom prstnite prste. To vajo je treba ponoviti 20-krat.
  4. Lezite na hrbet in poskušajte postaviti naravne noge za glavo. V prihodnosti se dotaknite prstov tla. Vaja se ponovi približno 20-krat.
  5. Lezi na hrbet. Sprostite mišice hrbtenice. Vdihnite globoko vdih na udarec v skupino (poskušajte dvigniti noge in trup, nato morate prenašati komolce in kolena). Izvedite 10-20 krat.
  6. Leži na strani. Ročaj, ki leži pod telesom (na tleh), da se osredotoči na tla. Globoko vdihnite. Ko izdihate, zožite kolena na prsih. Za vsako stran je treba vadbo opraviti približno 20-krat.

Gimnastika s skoliozo hrbtenice

Pred izvajanjem gimnastike je obvezno posvetovanje s specialistom.

Če v pravilni tehniki opravljate ta vaja, bo odpravljena bolečina v hrbtenici med skoliozo, povečal se bo ton mišic, ki podpirajo hrbtenico:

  1. Klečenje, upognite komolce. Vodja pogleda naprej. Globoko vdihnite, ko vdihnete, počasi premikate svojo telesno težo na pete, se nagnite naprej. To vajo je treba ponoviti 20-krat.
  2. Položaj telesa je enak, kot je opisano zgoraj. Kolena skupaj počasi spustite medenico na levo, nato pa desno z nadaljnjim vračanjem telesa v prvotni položaj.
  3. Klečite se navzdol, ob globokem dihanju in zvišanju glave upognite spodnji del hrbta. Na izduznem delu spustite glavo in počasi vrnite telo v prvotni položaj. Zaženite do 20-krat. Med izvajanjem te vaje v hrbtenici ne bi smeli biti bolečine.
  4. Push ups od tal. Leži na tleh in se osredotočite na kolena (ne v celoti). V tem telesnem položaju je treba opraviti upogibanje in podaljšanje rok. Izvedite 25-krat v 3-ih serijah.

Gimnastika Bubnovsky za vrat

Vaje za maternični vrat. Te vaje so univerzalne za ljudi vseh starosti. Poleg terapevtskega učinka se uporabljajo tudi za preprečevanje.

Potek zdravljenja vratne hrbtenice je več kot tri mesece:

  1. V sedečem položaju na stolu opravite vlečne premike, po več pristopih nadaljujte s potiskanjem. Če je klasično upogibanje podaljška rok v trdem položaju težko, morate iti na nepopolne push-up (s poudarkom na kolenih). Izvedite vajo, koliko moči.
  2. Postavite roko na steno, koleno in golenico, da se osredotočite na visoko klop. S prosto roko z ekspanderjem, naredite premike v sebi in od sebe. Vadba deluje skozi mišice vratu in hrbtenice. Namesto ekspanderja lahko uporabite bučko, ga dvignete navzgor in navzdol.
  3. Leži na tleh, noge se upognejo na kolena in postavljajo rahlo širše ramena. Gumbi na ravnih rokah bi morali priti v glavo, nato pa se vrniti v prvotni položaj. Izvedite vajo 10-15 krat.
  4. Sedite na klopi, v eni roki držimo bučko. Dvignite ga nad glavo na ravno roko in se podrsajte, nagnite roko na komolec. Potem se dvignite in znova zaženite. Vaja se ponovi največ 20 krat za vsako roko.

Gimnastika Bubnovsky za kolenske sklepe

Predstavljeni nabor vaj Bubnovsky, izboljšuje delo celotnega mišično-skeletnega sistema, krepi mišice in izboljšuje krvni obtok:

  1. Zredite led, ga zavite v krpo in ga pritrdite na kolena. Nežno klečite in hodite kolikor lahko. Sprva bo zelo boleče in trdo, vendar bo bolečina postopoma prešla. Prvič je dovolj, da naredite 2 koraka, vsak dan pa je treba korake povečati.
  2. Če sedite na tleh z razširjenimi nogami, poskusite objemati nogavico in jo potegnite k sebi. Vaja raztegne kolenske sklepe in hrani tkiva s kisikom.
  3. Noge stojijo širše od ramen, držijo roke za podporo, sečijo s ravno hrbtom. Kolena morajo biti pod kotom 90 stopinj. S vsakim pristopom je potrebno povečati kvadrate, postopoma doseči 100.
  4. Kleče se roke naprej. Na izdihu morate rahlo spustiti med stopalom. Vadba mora biti 30-krat.

Gimnastika na simulatorju Bubnovsky (MTB)

Simulator Bubnovskega (v nadaljnjem besedilu MTB) je bil ustvarjen, da bi obnovil mišičnoskeletno funkcijo hrbtenice in sklepov. Omogoča vam, da raztezate hrbtenico in okrepite mišični okvir.

Uporaba MTB je učinkovita pri:

  • oteohondroza;
  • bolezni kolena;
  • bolezni genitourinarskega sistema;
  • rehabilitacijsko obdobje po srčnem napadu, kapi.

Nekatere vaje na MTB:

  • Sedite na tleh s stopalami proti steni, z rokami zaprite ročaj simulatorja. Dvignite roke, medtem ko se nagnite naprej. Če bo pravilno opravljeno, bo hrbtenica raztegnjena, hrbet se bo upognjen, se bodo lopatice konvergirale.
  • Če sedite na tleh, držite ročaj simulatorja z rokami, potegnite ročaj proti sebi in se upognite za komolce.
  • Sedite s hrbtom do simulatorja, z vročo roko držite ročaj in ga dvignite čim bolj.

Kompleksne vaje Bubnovsky na gimnastični krogli

Vaje na fitbolu pomagajo izdelati vse mišice hrbtenice, ki jih močno ojačajo:

  • Leži na žogi, glavni poudarek bi moral iti na prsih, noge pa na steno. Pri vdihu, dvignite trup gor, medtem ko izhlapite, nižje. Ponovite vajo, koliko moči.
  • Ležite na krogli, obrnite glavo v različnih smereh, poskušate videti noge.
  • Zaviti žogico z rokami, klečite navzdol, poskušajte potegniti navzgor, ne naložite hrbtenice.

Vaja za hrbtenico z uporabo ekspanderjev

Danes so ekspanderji univerzalni projektil, ki je na voljo v skoraj vsakem domu in hkrati zavzema zelo malo prostora. Toda malo ljudi ve, da so bili prvotno razviti za obnovo.

Takšen simulator lahko kupite v kateri koli športni trgovini. Trenutno so zelo priljubljeni ekspanderji Smartelastic. V trgovinah s športno opremo je to podjetje precej priljubljeno in na zahtevo.

Skupaj vaje za raztezanje z ekspanderjem vam omogočajo, da razvijete mišice hrbta:

  1. Vtaknite držalo v rokah. Počivajte na njem, nato se nežno upognite na kot 90 stopinj. Vrnite se v prvotni položaj. Ponovite 20-krat, kar še poveča število ponovitev.
  2. Sedimo na stolu, pritrdimo ekspander na dnu nog. Potem ga začnemo potegniti sami. Potrebno je povleči čim več. Pristopi za vsakega bolnika so izbrani posamezno.
  3. Razširilnik je tesno pritrjen na steno. Stojte blizu stene, v rokah držite konca. Počasi povlecite ekspander v prsni koš, zadnji pri izvajanju vaje mora biti ravna, noge nekoliko rahlo širše od ramen. Izvedite več pristopov 5-6 krat.

Vaje za obnovo zlomov hrbtenice

Po prvih pozitivnih rezultatih lahko pacient odide na domače vadbe.

Vse vaje potekajo v strogo predpisanem odmerku:

  1. Ležite na hrbtu in držite fiksno stabilno podporo. Gumijasti podaljšek je treba pritrditi na eno nogo. Nežno spustite nogo z ekspanderom na tla, dokler se ne dotakne pete. Vaja se mora ponoviti 15-20 krat za vsako nogo.
  2. Vse je enako, kot je opisano v zgoraj navedeni vaji, le dve nogi sta fiksirani s trakom. Vaja poteka 5-6 krat za 2-3 pristopov.
  3. Leži na prsih s stopalami, da se spravi na tla, ena noga je pritrjena z ekspanderjem. Glasno razumeti nogo in jo upogniti v kolenskem sklepu. Vaja za vsako nogo, da opravi 20-krat.
  4. Sprehod po vseh štirih v širokem koraku. Potrebno je, da se na ta način premaknete zelo počasi in da je treba čim širše sprejeti ukrepe. Vadba traja od 5 do 30 minut.
  5. Če želite ležati na trebuhu na visoki klopi, ki drži na robu, spustite noge pod gladino klopi, rahlo upognjene na kolenih. Vzemite obroke dviganje nog, medtem ko globoko vdihavate in izhlapevanja. Izvedite 10-20 krat, 2-3 pristopov.

Polnjenje za starejše

Vse vaje, opisane spodaj, je treba opraviti v prezračevanem prostoru:

  1. Push-up iz katere koli visoke površine (miza, stol, stena itd.). Pomaga krepiti mišice hrbtenice. Vaja za opravljanje 5-6 krat.
  2. Držite ročico za vrata, gladko počutite. Noge morajo doseči kot 90 stopinj. Pri izvajanju kompleksa ne pozabite držati svoje drže in globoko dihati. Ponovite 5-10 krat, 2-3 pristopov.
  3. Leži na klopi, rokah za vašo glavo, naredite gladko dviganje nog pod kotom 90 stopinj, ne da bi pozabili dihati pravilno. Izvedite 5-10 krat za 2 kompleta.

Zaključek

Absolutno zdrava in srečna oseba je lahko v kateri koli starosti. Dovolj je samo, da spremljate svojo prehrano in tudi posvetite nekaj časa gimnastiki. Tehnika, ki jo je razvil dr. Bubnovsky, odličen za zdravljenje hrbtenice v kateri koli starosti.

Bubnovsky za bolečine v hrbtu

Kako odstraniti akutne bolečine z radikulitisom po metodi dr. Bubnovskega

Kaj je bolečina v hrbtu, je znano, da vsako sekundo. Dr. Bubnovsky o radikulitisu je oblikoval svoje mnenje in razvil strategijo zdravljenja, ki je bila drugačna od številnih znanih zdravnikov. Radikulitis pogosto imenujemo bolečina v hrbtu, vendar se lahko tudi pojavi v prsni in vratni hrbtenici:

  • radikulitis vratu in ramena: boli, da premakne roko, obrne glavo in celo kašelj, poškoduje ramo in ramensko rezilo, včasih vaša roka celo postane neumna;
  • prsni radikulitis je manj pogost in daje občutek bolečine med rebri;
  • ledvenega lumbaga med neprevidnim gibom # 8212; takoj razvit spazem ledvenih mišic ali bolečine, ki gre vzdolž Išijskega živca in se spusti do pete.

V vseh teh primerih se pojavijo globoki mišični krči, ki so oslabljeni zaradi fizične nedejavnosti lastnika.

Kot pravi dr. Bubnovsky, so mišice, ki so bolne, ne živci.

Če jemljete zdravila proti bolečinam, je bolečina blokirana, vendar ostane krč. In se ne bori z bolečino. Čeprav je najslabša, ampak naš prijatelj, ker daje signale o motnjah v telesu. Če dobimo več zdravilnih učinkovin, bo težje obnoviti mišice.

Morate spati na trdni površini, vendar v nobenem primeru na ploščah. Ta bolečina je samo določena. Najboljši je togi ortopedski žimnico, ki podpira vsako točko telesa, ki leži na njej. Čim pogosteje je potrebno opravljati gimnastiko z radikulitisom.

Kako odstraniti akutni mišični krči

Če se hrbtna stran "nagne" med naklonom, se ne smete poskušati poravnati in posrnuti v posteljo. Dr. Bubnovsky je prepričan, da se moramo le še krepiti in se ne obremenjujati ob bolezni, medtem ko se prepustimo boleznim. Potrebno je, da se takoj spustite na vse štiri z glasnim izdihom "HHAAA!" (Pomaga pri sprostitvi mišic) in počasi začnejo na vseh štirih, da se premikajo po tleh, "hakaya" z vsakim gibom.

Bolje je, da oblečete kolena s puhasto brisačo ali postavite kolenske blazinice. Vsak korak je treba raztegniti tako, da sta kolena in roka čim bolj ločena. Premakni se, dokler se bolečina ne pomiri. Ponavadi traja približno četrtino ure.

Če se bolečina podaljša, še vedno ne gredo v bolezen in ne plazite v smeri postelje, ampak opravite običajno domačo nalogo, ki jo lahko opravite v upognjenem položaju: operite tla, ležite na želodcu s stomakom ali odlepite krompir.

Ko nenadoma nastane radikulitis in se izvajajo vaje, se ne smete bojiti hudih bolečin. # 8212; je varno.

Ko se premikate po vseh štirih, morate ležati na hrbtu, postaviti grelno blazinico ali ledeno pakiranje, ki ga zavijete v brisačo, z rokami zaprite glavo, spravite komolce naprej in upognite noge na kolena ter začnite dvigniti zgornji del telesa: raztegnite komolce na kolena in dvignite kolena proti komolcem, to počnemo na izdihu z zvokom "HHAA!". Ko se gibanja poskušajo upogniti in raztegniti v vseh delih hrbtenice.

V prihodnosti je treba to vajo opraviti vsake 4 ure za 5-10 minut, ne da bi se zavrnil hoditi po vseh štirih.

Vaje za lajšanje hude bolečine

Vse lažne vaje se izvajajo s pakiranjem ali steklenico za vročo vodo z ledom, zavito v brisačo, ki jo obdaja pod bolečino. Ne bojte se hipotermije: če se aktivno premikate, krvni pretok ne bo dovolil mraza. Pri vsakem pristopu # 8212; vsaj 20 premikov. Zaženite vsakih 1-2 uri.

  1. Če je nemogoče priti iz postelje iz bolečine, se morate vrniti na želodec, drsite navzdol od nje, nato poskušajte ležati na tleh, stiskati boke v posteljo in vleči noge na kolena. Ko je z rokami spravil glavo in risal v trebuhu na izdihu, je prišel do kolen.
  2. Leži na tleh z nogami, ki so upognjene na kolenih, raztegnejo roke vzdolž telesa. Odtrgajte se s tal, naslonite se na noge in lopatice, kar dvignite medenico.

Gimnastika za hrbtenico

Hrbtenico krepi "pravilna" gimnastika, ker je njegovo zdravje odvisno od stanja globokih mišic, ki podpirajo vretenca. V srcu bolezni hrbtenice Sergej Mikhailovich imenuje dva razloga:

  • pomanjkanje napetosti;
  • pomanjkanje gibanja.

Nevropatologija # 8212; proti vključitvi prizadetih struktur v močne vaje in metode, ki jo je razvil Bubnovsky, potrdil, da če se oslabljene mišice in vezi vključijo v gibanje in napetost, se začnejo regenerirati mišične posode, ki jih stisne spazem. In nastale bolečine postajajo manjše.

  1. Za ljudi, ki trpijo zaradi radikulitisa, bi bilo dobro opremiti vodoravno bar doma. Pri visečem z zvokom "XXAA!" Dvignite na izdihanost. Na prsih se noge, ki se nagnejo na kolena. V idealnem primeru, z dobrim treningom, morate kolena priti do čela.
  2. Vaja, ki je sestavljena iz zategovanja, ki nima le okrepljenega učinka na mišice, temveč tudi dekompresijo na hrbtenici, imajo veliko prednost. 10-12 vlečenje v vsakega od 3-5 pristopov bo dovolj, če trenirate do 3-krat na teden. Po težkem dnevu, pull-ups dobro sprostijo napetost. Najboljši čas je # 8212; 1,5-2 ure po večerji, vendar ne pred spanjem.
  3. Ženske vlečke na palici lahko zamenjamo s push-upi s poudarkom na kolenih. V tem primeru mora glava delovati sinhrono z rokami, pri čemer se vsako ravnanje nagiba nazaj. Začeti morate z 50 potiskami # 8212; na 10 v pristopu. Potisnite ven, stojte, hodite po prostoru, ponovno vzpostavite pristop.
  4. Cervikalne mišice so dobro razvita vadba z gibi, ki posnemajo žaganje kurilnega lesa. Izvaja se z ekspanderjem, pritrjenim na steno na steni. Ena roka in koleno počivajo na vodoravni površini (lahko uporabite stol: koleno na sedežu in roko na hrbtu), druga pa z ekspanderjem opravlja žaganje.

Po razredu morate vzeti 20-sekundni hladen tuš. Različne vaje je treba opraviti v različnih dneh. Nezaželeno je naložiti isto mišično skupino pogosteje kot vsakih 48 ur. Vsak dan v programu je lahko ena vaja, ki se izvaja vsaj četrt ure.

Metode, ki jih je razvil zdravnik, krepijo mišični steznik hrbtenice, lajšajo napetost iz ledvenega in drugih oddelkov ter omogočajo bolnikom, da postanejo zdravi.

Vaje za spodnji del hrbta

Osnova vzdrževalnega zdravljenja za probleme v hrbtenici so vaje za vnetje. Če jih redno izvajate, se bo sindrom bolečine umaknil. Pomembno je razlikovati vzroke, zaradi katerih boli hrbet, in na tej podlagi izbrati vaje.

Vaje za raztezanje spodnjega dela dr. Bubnovskega

Slavni zdravnik Bubnovsky je odprl svoje centre v številnih mestih, vendar je poleg te pomoči razvil tudi vaje, ki pomagajo učinkovito sprostiti hrbet in umiriti bolečino. Primerni so za domačo uporabo. Upoštevajte te vaje za pas in nazaj:

  1. Počivajte na kolenih in dlani. Sprostite hrbet.
  2. Počivajte na kolenih in dlani. Upognite hrbet, ko vdihnete, se upognite navzdol, ko vdihnete. Vadite počasi, mirno, brez nenadnih gibov. Do 20 ponovitev v 1 pristopu.
  3. Počivajte na kolenih in dlani. Upognite roke in spustite telo na iztok na tla. S tega položaja, poravnajte roke, spustite medenico na pete in počutite se, kako se raztezajo mišice spodnjega dela hrbta. Ponovite 5-krat.
  4. Lezite na hrbtu, noge zavite, roke vzdolž telesa. Pri izdihu poskušajte zliti medenico čim višje, medtem ko vdihnete - jo spustite. Ponovite 10-30 krat, odvisno od vaše telesne pripravljenosti.
  5. Lezite na hrbtu, noge zavite, roke za glavo. Pritisni brado na prsih in na izlitju upogni trup, odtrgajte lopatice od tal in se dotaknite komolcev na kolenih. Ta vaja lahko povzroči bolečino. Ponovite, dokler na območju tiskalnika ne počutite pekoč občutek.
  6. Počivajte na kolenih in dlani. Počasi povlecite trup naprej, obdržite podporo.
  7. Počivajte na kolenih in dlani. Sedite na levi nogi, medtem ko povlečete desno nazaj. Povlecite levo nogo, spustite jo spodaj. Desna roka in leva noga naj se premaknejo. Leva roka potegnite naprej. Nato ponovite na drugi strani. Vsi gibi so gladki! Do 20 ponovitev v 1 pristopu.

Če iščete vaje za spodnji del hrbta z osteohondrozo, pred izvajanjem se posvetujte z zdravnikom, če lahko uporabite tako zapleteno.

Izometrične vaje za mišice spodnjega dela hrbtenice in hrbtenice

Izometrična gimnastika je priporočljiva za vsakogar, ki ima sedentaren življenjski slog, ima nezapleteno osteohondrozo ali kilo hrbtenice, je v rehabilitacijskem obdobju po poškodbah po hrbtu ali trpi zaradi osteoporoze. Vaje naj bi bile dnevne 10-15 minut in sčasoma postopoma nastajale. Začnite s 5-6 ponovitvami vsake vaje.

  1. Lezite na hrbet, upognite noge in raztegnite roke vzdolž telesa. Premakni roke, kot da plavate in občutite upor vode. Pritisnite in nazaj bi morali napeti. Na točki maksimalnega stresa počakajte 5 sekund, nato se sprostite.
  2. Lezite na hrbet, upognite noge in raztegnite roke vzdolž telesa. Izvedite gibanja, kot da plavate in brcnete. Dvigniti jih je treba pod kotom 90 stopinj, vendar je lahko manj, če ne deluje tako.
  3. Lezite na hrbet, upognite noge in raztegnite roke vzdolž telesa. Največji napor na spolovilu. Sprostite se.
  4. Stojte na vseh štirih, močno izvlecite trebuh, napnite zadnjico, ohranite raven hrbta. Sprehodite se takole.
  5. Lezite na hrbet, upognite noge in raztegnite roke vzdolž telesa. Tiskati čim tesneje. Potem se popolnoma sprostite.

Vaje za spodnji del hrbta so koristne ne le za tiste, ki imajo težave, ampak tudi za tiste, ki so se počutili neprijetno na tem področju zaradi utrujenosti ali iz drugih razlogov.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky za hrbtenico

Bubnovsky Sergej Mikhailovich - avtor alternativne metode zdravljenja patologij, ki vplivajo na mišično-skeletni sistem. Osnova za odpravo kroničnih bolezni po njegovi metodi je uporaba notranjih rezerv pacienta in ne zdravljenje z zdravili.

Značilnosti kinezioterapije

Metoda Bubnovskega se imenuje kineziterapija. Tehnika, poleg boja proti bolezni, vključuje diagnozo značilnosti stanja mišično-skeletnega sistema za določitev lokalizacije patologije, ki pomaga povečati učinkovitost zdravljenja. Program zdravljenja za vsakega pacienta se naredi posamično, ob upoštevanju rezultatov diagnoze. Pri pripravi režima zdravljenja se upoštevajo posamezne značilnosti bolnika in spremljajoče patologije.

Osnova vsakega programa zdravljenja po Bubnovskemu je niz posebnih vaj, ki jih lahko bolnik v celoti obnovi normalno delovanje sklepov in hrbtenice. Tudi zaradi zdravljenja se izboljša delo vseh organov.

Zdravljenje z edinstveno metodo poteka na ambulantni osnovi. Za bolnika je izbran priročen način.

Vadbeni stroj za vaje po Bubnovskemu

Večnamenski vadbeni stroj Bubnovsky (MTB) zavzema posebno mesto pri zdravljenju bolnikov po metodi zdravnika. Napravo, ki jo je razvil sam Bubnovsky, vam omogoča učinkovito vadbo z razvijanjem globokih mišic in povečanjem gibljivosti sklepov, da bi jih vrnili k funkcionalni aktivnosti. V velikih zdravstvenih centrih lahko delate na tem simulatorju, za katerega je bil pripravljen tudi niz vaj.

Kot rezultat usposabljanja se okrepi mišični okvir in gibljivost sklepov. To vam omogoča, da se znebite osteohondroze, skolioze, artroze, intervertebralne kile. Vaje na simulatorju dajejo pozitiven rezultat med rehabilitacijo po kirurškem zdravljenju.

Vaje za razbremenitev bolečin

Za hude bolečine v hrbtu je za bolnika izbran poseben vadbeni program, vključno z vretenčnimi vajami, ki pomagajo znebiti neprijetnih občutkov.


Učinkovitost zdravljenja je odvisna od tega, kako dobro bolnik opravlja vaje, zato se s posameznim pacientom izvajajo usposabljanja.

V času zdravljenja se program lahko prilagodi glede na dinamiko države.

Če želite pravilno polniti, si lahko ogledate videoposnetke, na katerih drugi bolniki izvajajo wellness vaje.

Glavne vaje, ki pomagajo znebiti bolečine, so:

  1. Sprostitev hrbtnih mišic. Morate priti na vse štiri in poskusite sprostiti hrbet v največji možni meri.
  2. Sagging V istem začetnem položaju je treba počasi istočasno odrivati ​​z izdihom. Pri vdihovanju se izvaja upogibanje. Zahtevana je za 20 ponovitev.
  3. Stretch korak. V istem začetnem položaju sedijo izmenično na levi in ​​desni nogi, potegnejo nasprotni hrbet. Istočasno je treba roko premakniti naprej (sedi na levi nogi, levo, desno - desno). Zelo pomembno je, da se pri izvajanju te vaje izognete nenadnim premikom. Zahtevano je, da naredite 20-krat.
  4. Krvavitev. S poudarkom na dlani in kolenih, morate telo potegniti do maksimuma, medtem ko se še naprej počutite na tleh. Izogibati se upogibanju v spodnjem delu hrbta.
  5. Raztezanje hrbta. Ob enakem poudarku je treba roke v komolcih upogniti in spustiti telo na tla, medtem ko izžareva. Med vdihom ohranijo ta položaj. Na naslednjem izdihu so roke naravnane, umivalnik pa se spusti na pete. To razteza mišice v ledvenem območju. Najbolje je, da izvedete 5-6 krat.
  6. Izpadanje trebuha. Morate ležati na hrbtu, upogniti kolena in položiti roke za glavo. Chin je pritisnil na prsni koš, na iztoku pa upognil telo. Treba je poskušati odtrgati lopatice od tal in doseči kolena z komolci. Če med vadbo v trebušnih mišicah obstaja pekoč občutek, potem se izvaja čim bolj učinkovito.
  7. Dvig medenice. Morate ležati na hrbtu, nameščeni vzdolž telesa roke. Medenico je treba dvigniti čim višje na izpušni sistem in spustiti med vdihavanjem. Izvedite vajo 10-30 krat.

Na vodoravni palici ali prečni palici lahko izvedete dihalne vaje za boljši učinek. Če želite to narediti, morate na izlitju izgovoriti zvok "ha-a", hkrati pa dvignite kolena, ki so se nagnila pred vami.

Adaptivna gimnastika

Pri bolnikih, ki se šele začenjajo ukvarjati, so se razvile posebne prilagoditvene vaje. V metodologiji profesorja Bubnovskega jih je več kot 50. Osnovne vaje adaptivne gimnastike so:

  1. Vaje za dihanje. Če sedite na pete, morate nekaj minut dihati globoko. Med vdihom morate z rokami dvigniti in izvajati krožna gibanja, nato pa sedeti na pete in izdihniti. Prav tako je v pomoč pri čiščenju dihanja z izgovarjanjem pf zvoka, ko vdihnete skozi tesno stisnjene ustnice.
  2. Pritisnite. Dvignite telo, da se izžene.
  3. Združevanje Simultano dviganje spodnjega in zgornjega dela telesa, ki leži na obeh straneh in na hrbtni strani.
  4. Dvignite medenico.
  5. Nagibi stoji na vseh štirih.
  6. Škarje Križe raztegnjene noge pred vami, ki sedijo na tleh.
  7. Mahi noge, ki leži na njegovi strani.
  8. Pushups.
  9. Vaje za ravnanje.

Učinek zdravljenja

Polnjenje Bubnovsky vodi do dejstva, da na območju pojava patološkega procesa izboljša cirkulacijo krvi. Povečanje krvnega pretoka prispeva k aktiviranju biokemijskih procesov v tkivih medvretenčnih diskov, mišic in vezi. Posledično se stanje diska izboljša. Tudi medvretenčne kile lahko postopoma popolnoma izginejo.

Kineziterapija za mnoge paciente omogoča, da se izognete operaciji za hernirane medvretenčne diske. Prav tako določa splošno zdravje telesa.

Metoda dr. Bubnovskega je še posebej učinkovita pri zdravljenju skolioze pri otrocih, ki še niso imeli mišičnega okvira.

Dodatne metode zdravljenja glede na Bubnovsky

Da bi izboljšali učinkovitost terapevtske vadbe kile hrbtenice ali drugih bolezni mišično-skeletnega sistema, se uporabljajo pomožne metode zdravljenja:

  • gimnastika za sklepe - poveča gibljivost in prožnost hrbtenice, izboljša koordinacijo gibanj;
  • masaža;
  • krioterapija - za izboljšanje termoregulacije in lajšanje bolečin brez zdravil.

Gimnastika Bubnovsky za hrbtenico je omogočila velikem številu bolnikov z različnimi diagnozami, da se je vrnila v normalno življenje. Nekateri so se celo izognili zapletenim operacijam za intervertebralno kilo.

Ne počakajte!

zdravljenje sklepov in hrbtenice

  • Bolezni
    • Arozroz
    • Artritis
    • Ankilozirajoči spondilitis
    • Bursitis
    • Displazija
    • Išias
    • Myositis
    • Osteomielitis
    • Osteoporoza
    • Lom
    • Ploske noge
    • Protin
    • Radikulitis
    • Revmatizem
    • Peta potisne
    • Skolioza
  • Spoji
    • Koleno
    • Plečo
    • Hip
    • Stopala
    • Roke
    • Drugi sklepi
  • Hrbtenica
    • Hrbtenica
    • Osteohondroza
    • Cervikalno
    • Torakalni oddelek
    • Lumbalna hrbtenica
    • Kriza
  • Zdravljenje
    • Vaja
    • Operacije
    • Od bolečine
  • Drugo
    • Mišice
    • Paketi

Bolečine v hrbtu Bubnovsky

Vzroki, simptomi in zdravljenje akutne diskogene lumbodinije

Tukaj je precej enostavno zdravljenje dr. Sergeja Bubnovsegoja. Te preproste vaje bodo izboljšale kakovost vašega življenja in vam prinesle zdravo telo brez osteoartritisa, koksartroze, skleroze, kile, debelosti, celulita in tudi pomagale pri zdravljenju vseh poškodb hrbtenice.

Patogeneza in vzroki lumbodinije

Prvič na svetu je specialist razvil tehniko, ki vam omogoča, da obnovite vse velike sklepe, ne da bi pri tem izgubili kakovost življenja, ter vrnili elastičnost do vseh mišic, notranjih in zunanjih. Dr. Bubnovsky je predlagal vrsto programov (in vsi so uspešno uporabljeni) za rehabilitacijo, pa tudi ohranjanje zdravih vrat.

  • Mišično stanje
  • Kirurški poseg medvretenčnih diskov

Je neposredna posledica okvarjenega krvnega pretoka

  • Vaje opravite gladko in mirno, brez kretenj in nenadnih gibov, ki postopoma povečujejo amplitudo
  • 11 Ponovite številko vadbe 10 z nadmorsko višino, ko nagnete noge.
  • Gimnastika Bubnovsky za hrbtenico je omogočila velikem številu bolnikov z različnimi diagnozami, da se je vrnila v normalno življenje. Nekateri so se celo izognili zapletenim operacijam za intervertebralno kilo.
  • Učinkovitost zdravljenja je odvisna od tega, kako dobro bolnik opravlja vaje, zato se s posameznim pacientom izvajajo usposabljanja.
  • Odprtost kože vzdolž "razdraženega" živca.
  • Akutna lumbodija (lumbago, hrbtenica) - huda in dolgotrajna bolečina v hrbtu (spodnji del hrbta) in križnica, ki nastane zaradi krvavitve hrbtenice in perifernih živcev. Bolečine v spodnjem delu hrbta se pojavijo zaradi težav v retroperitonealnem prostoru, hrbtenici in trebuhu.
  • Tukaj je formula dobro zasnovane kineziterapije: izobraževanje + anatomija + fiziologija + medicina ter dodatne študije in znanosti. Kineziterapija omogoča osebi, da se znebi bolezni, pa tudi učinkovito metodo vzdrževanja telesne pripravljenosti in dobrega preprečevanja.
  • Torej, obstaja kinesitherapy za bolečine v hrbtu dr Bubnovsky:

Je izredno pomembna komponenta pri analizi ljudi s hrbtenico in hrbtenico.

  • (Na primer, po diagnozi osteosinteze z osteohondrozo). Po
  • Medvretenčne plošče
  • Ne pozabite, da bolečina ni kontraindikacija za vadbo. To je ena od glavnih razlik med metodo Bubnovskega in klasičnim "nežnim" pristopom.
  • 12 Sedite na pete in sprostite mišice. Dosezi nazaj.
  • Gimnastika, katere avtor je dr. Bubnovsky, je sinteza najučinkovitejših metod za obnovo funkcij in preprečevanje bolezni hrbtenice.
  • V času zdravljenja se lahko program prilagodi glede na državno dinamiko.
  • Zdravljenje akutne diskogene bolečine temelji na uporabi zdravil in ukrepih za krepitev mišičnega sistema hrbta.

Simptomi akutne bolečine v hrbtu

Akutna diskogenska lumbodinija se pojavi zaradi porazbe medvretenčnih diskov z njihovim iztegovanjem preko meja funkcijskega segmenta (sprednji, zadnji, stranski). Istočasno se stisnejo mehka tkiva in hrbtenični živci. Obstaja draženje številnih živčnih končičev, kar vodi v mišični krči. V nasprotnem primeru krčenje mišic povzroči krčenje živčnih končičev, ki potekajo v debelini mišic. Tako se oblikuje "začaran krog", v katerem vsaka povezava v patološkem procesu izboljša prejšnje faze bolezni.

Program vadbe se izvaja na simulatorju MTB. Obstajajo tudi številne učinkovite vaje, ki jih oseba lahko izvaja doma, ne zahteva pa posebnega usposabljanja.

Za šolarje. Tehnika je bila uspešno uporabljena v nekaterih izobraževalnih ustanovah kapitala.

  • Na voljo so profesorji Bubnovskyjevih strokovnjakov za središče simulatorji, ki so edinstveni v svoji sestavi in ​​delovanju ter so osredotočeni na učinek na tako imenovane globoke mišice, ki so prvi dobili udarec zaradi zmanjšanja ali popolnega prenehanja aktivnosti človeške mišice. Posamezni trenerji ljudem z bolečino v hrbtu pomagajo pri obvladovanju posamezne tehnike. Program posameznih vaj terapevtske gimnastike vam omogoča, da ustavite aksialno obremenitev vretenčnih sklepov in postopoma vzpostavite metabolizem v globokih mišicah.
  • Operacije
  • Človek, zaradi presnovnih motenj na področju diskov. Po dolgotrajni blokadi in izgubi hranil,

Hrbet ali ledvica lahko prizadenejo iz različnih razlogov, vendar je treba izbrati pravo zdravljenje, zato morate pojasniti vir teh bolečin.

  • 13 Ko sedite, raztegnite noge in položite roke na tla. Roke pred vami, dvignite noge. Vadite "škarje".
  • Predlagani splošni sistem se je izkazal za tako uspešnega, da je bil pravično dodeljen neodvisnemu. Metoda dr. Bubnovskega se pogosto imenuje ekstremna rehabilitacija.
  • Če želite pravilno polniti, si lahko ogledate videoposnetke, na katerih drugi bolniki izvajajo wellness vaje.
  • Katera zdravila se uporabljajo za zdravljenje akutne bolečine v spodnjem delu hrbta:

Kako zdraviti sindrom bolečine

Vzroke lumbago je mogoče razdeliti na:

  • Za nosečnice.
  • Terapevtske vaje
  • Močne bolečine proti bolečinam so običajno predpisane za blokado bolečine, vendar kmalu po koncu zdravljenja z bolečinami,
  • Intervertebralni disk
  • 14 Vklopite svojo desno stran. Naredite izmenično mahanje noge: upognjeno na inhalatorju (povlečete na ramo) in naravnost na iztiskanje.
  • V nasprotju z metodami "ortodoksne" medicine je Bubnovsky predlagal, da bolnika šteje za aktivnega udeleženca v procesu zdravljenja.
  • Glavne vaje, ki pomagajo znebiti bolečine, so:
  • Sredstva proti bolečinam (analgin, tramadol);
  • Kongenitalen;

Bubnovsky kineziterapija za akutne bolečine v hrbtu

Najprej se moramo zavedati, da je treba upogibanje naprej in vrnitev v začetni položaj izvajati počasi. Oseba, ki izvaja vajo, naj se nasloni proti steni in tesno zapre. Roke morajo prevzeti ograjo ali ročaj, vendar je pomembno opozoriti, da mora biti razdalja med ščetkami enakomerna in udobna.

Obnoviti ženske po nosečnosti in porodu.

Izvaja se na razvitih večnamenskih simulatorjih dekompresije (

  1. Bolečina v hrbtu
  2. Izgubi potrebno mazanje, po katerem preneha biti prožna in elastična.
  3. Lahko imajo različne vzroke za nastanek - našteli smo nekaj izmed njih:

15 Ponovite številko vadbe 14 na drugi strani.

Ta pristop ima globok pomen, saj je oseba s svojim življenjskim slogom, z redkimi izjemami, edini vzrok njegovih številnih bolezni, in najprej mora resno prizadevati, da se vrne v polnopravno življenje.

Poleg tega Bubnovsky priporoča visi na palici za lajšanje stiskanja

Protivnetno (ibuprofen, diklofenak, rapten hitro);

Hkrati, ko oseba, ki izvaja vajo, dvigne roke navzgor, se njegova hrbtenica začne postopoma raztegniti in upogniti v hrbet, tako da prsni koš privlači lopatice. V nobenem primeru ne smemo pozabiti na izdih, to je treba storiti, ko se vrnete v prvotni položaj. Za to vajo bo dovolj 10 - 20 ponovitev. Teža teže za izvajanje vadbe je treba izračunati tako, da jo lahko večkrat dvignete nad glavo.

Gimnastika zdravnik Bubnovsky za hrbtenico

Za profesionalne športnike.

Značilnosti kinezioterapije

Začnite prinesti res nelagodje, ki neposredno vpliva na kakovost človeškega življenja.

Hernirani medvretenčni diski

Vadbeni stroj za vaje po Bubnovskemu

16 Ležite na hrbtu, dvignite noge, držite si roke za glavo. Poskušajte sedeti na tem položaju, ko vdihnete.

Vaje za razbremenitev bolečin

Predlagani nabor vaj, z rednim delovanjem, vam omogoča, da se znebite številnih težav, ki temeljijo na hrbteničnih boleznih. Na tisoče bolnikov vseh starosti se je mogoče izogniti operaciji hrbtenice, zahvaljujoč tej tehniki.


Sprostitev hrbtnih mišic. Morate priti na vse štiri in poskusite sprostiti hrbet v največji možni meri.

Desenzibilizirajoče in hipnotične droge (dimedrol, tavegil);

V 20% primerov pri vseh vzrokih bolečine v hrbtu vretenčne etiologije opazimo kongenitalno diskogensko lumbodinijo. Vzroki za prirojeno lumbodinijo:

V domačem okolju lahko to vajo zamenjamo na dva podobna načina. Eden od njih - običajno raztezanje medenice, glede na to, da oprijem ni pomemben. Drug način - ekspander. Prepričan sem, da vsi vedo, kako uporabljati to napravo, dobro usposobljeni ljudje lahko uporabljajo dve stvari.


Za starejše.

  1. ).
  2. Ne manj težav po preostalih brazgotinah in oprijemih na področju šivov. Na teh mestih je pogosto atrofija neprimerno akretnih mišic, ki se začne v krogu, da se ustvarjajo že znane težave s presnovo in se konča z neprijetnimi občutki in bolečino v hrbtu in spodnjem delu hrbta.
  3. Značilen zaradi akutne bolečine v hrbtu, vratu ali hrbtenici. Tudi
  4. Težave s hrbtenico
  5. 17 Na kolenih sprostite mišice medeničnega dna ("odmaknite rep").
  6. Metoda temelji na kineziterapiji - gibalni terapiji. Namen tehnike je odstraniti glavni vzrok bolezni sklepov - neaktivnost (fizična nedejavnost).
  7. Sagging V istem začetnem položaju je treba počasi istočasno odrivati ​​z izdihom. Pri vdihovanju se izvaja upogibanje. Zahtevana je za 20 ponovitev.

Kondroprotektorji (Structum, Terraflex, Alflutop);

Adaptivna gimnastika

Spina bifida;

Vzemite ekspander, ga popravite na trdni površini, vzemite enak položaj kot pri vajah na simulatorju in začnite izvajati vajo. Obstaja še ena vaja, ki je srednja. To se imenuje oprijemanje. Izvaja se z eno roko. Če želite to narediti, morate upoštevati naslednje mesto: glavo je treba dvigniti in brado osebe, ki jo izvaja, premakne naprej do maksimuma. Bistvo tehnike je ena - obnova in vzdrževanje gibljivosti hrbtenice, mišic in sklepov. Njena uporaba za različne skupine ljudi je drugačna. Pomembno je, da ves čas priporočite smer, morda nekoliko povečate obremenitev.

  1. Očitno to
  2. Zdravljenje bolečin v hrbtenici
  3. Bolečina v hrbtu
  4. . Vertebrae v hrbtenici rastejo narobe, tvorijo
  5. 18 Klečenje, dvignite desno nogo. Poskusite obdržati stegno vzporedno s tlemi.
  6. Skupina vaj je popolnoma varna, če se pravilno izvaja. To tonira globoke mišice, postopoma obnavljajo nekatere dele hrbtenice in postopoma prinašajo bolnika v polno življenje.
  7. Stretch korak. V istem začetnem položaju sedijo izmenično na levi in ​​desni nogi, potegnejo nasprotni hrbet. Istočasno je treba roko premakniti naprej (sedi na levi nogi, levo, desno - desno). Zelo pomembno je, da se pri izvajanju te vaje izognete nenadnim premikom. Zahtevano je, da naredite 20-krat.
  8. Ukrepi za preprečevanje ponovitve lumbalgije:
  9. Dodatni ledveni vreten (lumbarizacija);

Učinek zdravljenja

Ta vaja vam bo pomagal razviti dobre mišice v zgornjem delu trupa. Morate rahlo upogniti hrbet in vašo desno nogo bo treba nekoliko premakniti. To je treba opraviti na gimnastični klopi. Druga noga mora biti upognjena v kolenu in se čim bolj nagibati na klop.

Vaje kineziterapije po Bubnovskyju so namenjene normalizaciji biokemičnih procesov v mišicah, vezeh in sklepih. Ta tehnika je odlična alternativa kirurškemu zdravljenju medvretenčnih kij. Glavna stvar v teh vajah je vrsta ponovitev in pravilno dihanje.

Stroški operacije hrbtenice

Dodatne metode zdravljenja glede na Bubnovsky

Proces ni enostaven, ampak temelji na metodologiji profesorja Bubnovskega o preventivni gimnastiki za skoliozo (na primer,

  • Lahko ga spremlja otrplost in pekoč občutek v okončinah.
  • Skolioza
  • 19 V istem položaju dvignite nogo na stran in navzgor.

Predstavljene skupine vaj za hrbtenico, s svojo stalno in vztrajno delovanjem, vam bodo omogočile fleksibilnost, mobilnost in mladost.

Krvavitev. S poudarkom na dlani in kolenih, morate telo potegniti do maksimuma, medtem ko se še naprej počutite na tleh. Izogibati se upogibanju v spodnjem delu hrbta.

Nosilni ortopedski pasovi in ​​stezniki;

Dodaten vreten v sakralnem delu (sakralizacija);

Poskušajte vdihniti s pritiskom na dumbbells na prsih. Telo naj bo v hrbtenici, kolikor je le mogoče, saj je to edini način, kako doseči dobre rezultate pri zdravljenju s to vajo. Dvanajstkrat na vsaki strani. Dva pristopa k tej vaji, to je najmanjša in največja je šest pristopov. Tisti, ki jim je težko narediti prvo stopnjo, se lahko ustavijo pri dveh ali štirih, če menijo, da so dovolj močni za to.

Diafragma pomaga pri ustvarjanju mišičnega tona, dodatno pa črpanje mišic. Zato, če strokovnjak priporoča izvajanje vaje na izdihu, je edini način za dober rezultat.

Izboljšanje tehnike hrbtenice in sklepov dr. Bubnovskega

, Kot tudi vse kirurške operacije, daleč presega stroške tehnik za profesionalno izbrane hrbtne vaje za skoliozo in druge bolezni mišično-skeletnega sistema.

Obstajajo redki primeri, ko

Vaje za lajšanje bolečine v hrbtenici

20 Po vadbi številka 17-18, dosegli desno stegno. Ne sedi. Ko se izdihate, potegnite nazaj.

1. Sproščanje in spuščanje nazaj

Raztezanje hrbta. Ob enakem poudarku je treba roke v komolcih upogniti in spustiti telo na tla, medtem ko izžareva. Med vdihom ohranijo ta položaj. Na naslednjem izdihu so roke naravnane, umivalnik pa se spusti na pete. To razteza mišice v ledvenem območju. Najbolje je, da izvedete 5-6 krat.

Fizikalna terapija in plavanje;

Vožnjevoča deformacija medvretenčnih sklepov;

Najboljši rezultat je mogoče doseči s pomočjo naslednjih vaj iz tega bloka, ki se imenuje potisk iz spodnjega bloka. Če želite to narediti, lahko uporabite tudi simulator MTB ali razširilnik. Če se odločite za uporabo ekspanderja, ga morate trdno pritrditi, položiti noge na njeno stopnjo 90 stopinj in ponoviti isto gibanje kot pri prvi vadbi, ne da bi se vrnili v začetni položaj in se nekoliko zvišali (pod kotom približno 95 - 99 stopinj). Ampak za to se morate nagniti naprej do konca, tako da se ledvene mišice sklenejo.

Glede na metodo Bubnovskega je pomembno tudi, da uporabimo posebne simulatorje, katerih moč obremenitve je izračunana posamezno. Simulatorji, ki jih razvije zdravnik, se sprostijo in raztezajo tudi mišice. Naslednja naloga je, da jih namestite v pravilen položaj.

Sistematično delo osebja Bubnovskega centra v Moskvi na avtocesti Kashirskoye vodi do dolgoročnega učinka.

) Strokovnjaki našega centra bodo pomagali določiti optimalni program in ne boste potrebovali dragih

Spinalna kila

Adaptivna gimnastika za hrbtenico po metodi dr. Bubnovskega

21. Vadite številko 18-19 z levo nogo. Stegni na levi stegen.

Pojdi na kolena in dlanji proti tleh. Počasi nagnite hrbet, ko vdihnete, zavite kot vdihnite. Vaja se počasi in gladko izogne ​​nenadnim gibom.

Izpadanje trebuha. Morate ležati na hrbtu, upogniti kolena in položiti roke za glavo. Chin je pritisnil na prsni koš, na iztoku pa upognil telo. Treba je poskušati odtrgati lopatice od tal in doseči kolena z komolci. Če med vadbo v trebušnih mišicah obstaja pekoč občutek, potem se izvaja čim bolj učinkovito.

Akretacija 1-3 ledenih vretenc;

Na koncu vaje se nagnjeni k ramenom ramen. Po potrebi izpraznite, potem ko se ročica za ekspander dotakne kože. In zadnja vaja. Vzemite naslednji položaj: sedite na klopi pod kotom devetdeset stopinj. Noge postavite tako, da se trdno držijo proti tleh. Razširilnik je pritrjen na dnu. Ta vaja bo pripomogla k razmnoževanju največjega gibanja gibanja telesa, ker mora simulator poravnati pod kotom štiridesetih stopinj glede na klop. Če se počutite utrujene roke, lahko nadaljujete s hrepenenjem in s pomočjo celotnega hrbta.

Idealna možnost je zdravljenje v specializiranih centrih in sanatorijah pod nadzorom zdravnika, ki individualno izbere moč in pogostnost bremen. Toda, ko je nemogoče bodisi po tečaju v strokovnih zdravstvenih ustanovah, je kineziterapija doma primerna.

Reševanje hrbtenice in bolečine v hrbtenici

Operacija hrbtenice

Razvija v osebi, ne da bi povzročal bolečino

22 Lezite na trebuhu, rokah po telesu. Dvignite naravne noge. Dvignite torzo.

2 Raztegovanje mišic

Dvig medenice. Morate ležati na hrbtu, nameščeni vzdolž telesa roke. Medenico je treba dvigniti čim višje na izpušni sistem in spustiti med vdihavanjem. Izvedite vajo 10-30 krat.

Sphenoidni in metuljčki vretenc;

Ko začnete izvajati to vajo, s prvimi 3 ponovitvami boste občutili, da se boste morali potruditi, v vsakem primeru pa tudi s pomočjo bolečine in trdih izhodov. Ne pozabi na to. Pojdi

Strokovnjaki priporočajo vadbo zjutraj in zvečer, popoldne pa naredite malo počitek za hrbet, ki se lahko kombinira z lahkim vadbo.

Na primer s človeškim mišičnoskeletnim sistemom

23. Ko izdihate, dosežete po petah.

Vstani na vseh štirih. Raztegni svojo desno nogo nazaj, sedi na levi nogi. Levo nogo povlecite naprej, kolikor je mogoče, med padanjem. Ponovite vajo 20 krat, raztezajte prvo, nato pa drugo nogo. Močno vajajo, mala boleča občutja so možna, ampak sčasoma bodo mimo.

Na vodoravni palici ali prečni palici lahko izvedete dihalne vaje za boljši učinek. Če želite to narediti, morate na izlitju izgovoriti zvok "ha-a", hkrati pa dvignite kolena, ki so se nagnila pred vami.

Kršitev velikosti in oblike procesov;

Skupina vaj, ki jih je treba opraviti doma, lahko izgleda tako:

Vzroki za bolečino so lahko drugačni - ljudem pomagamo rešiti naslednje težave:

Zaključek: po prejemu ponudbe od nekoga, da opravi operacijo

24 Lezite na desni strani, z rokami. Nagnite svoje levo koleno in se z njimi dotaknite tla, nato pa zavrtite ravno nogo. Enako ponovite z drugo nogo.

Pri bolnikih, ki se šele začenjajo ukvarjati, so se razvile posebne prilagoditvene vaje. V metodologiji profesorja Bubnovskega jih je več kot 50. Osnovne vaje adaptivne gimnastike so:

Bubnovsky kinezioterapija pomaga odpraviti hojski stereotip, ki se oblikuje pri ljudeh z akutno bolečino v hrbtenici in krepi mišični sistem.

Premikanje vretenc med seboj (spondilolesteza).

Prva vaja je naslednja. Morate ležati na tleh z nogami na simulatorju, če ste doma. Ročka št. 1 se zaostaja za glavo, nato pa sledi podoben vlek št. 2, vendar roke segajo v stran in v breme št. 3 morate to roko potegniti do brade, ki ga upogibaš ob komolcu. Vsako vajo je treba opraviti kljub vsemu, četudi se počutite pop in različne bolečine.

Sprostitev hrbtnih mišic. To je narejeno na vseh štirih, hrbet je obokan.

Bolečina po

Nekaj ​​splošnih priporočil za izvajanje tega kompleksa:

  • Operacija hrbtenice ali sklepov
  • V hrbet
  • Lahko povzroči osteohondrozo. Fizične prenapetosti lahko povzročijo
  • 25 Lezite na hrbet in povlecite kolena na prsni koš. Glava se ne vrne nazaj. Ločite roke do izhlapevanja in naravnost noge naravnost navzgor. Nagnite noge in jih spustite na desno. Poravnajte, upognite in spustite levo.

Zdravljenje bolečine v hrbtenici, hrbtu in spodnjem delu hrbta brez kirurškega posega. Rehabilitacija po operacijah: na hrbtenici, na meniskusu, kolčnem sklepu, medvretenčni kili, kolenskemu sklepu; po poškodbah nog, zlomov

Vzroki bolečine v hrbtu in hrbtu

Iz položaja na vseh štirih potegnite trup, kolikor je mogoče, naprej, ne upogibajte spodnjega dela hrbta. Poskusite ohraniti ravnotežje. Preberite tudi: Kinesitherapy complex za akutno lumbodinijo, izvedeno na križnem simulatorju

  • Pridobljeni vzroki lumbodinije: popolnoma varen in ne vpliva na postopek zdravljenja. Uteži uteži, če je to simulator, morate izbrati v skladu z dobro znano formulo, to pomeni, da mora biti teža takšna, da lahko enostavno naredite 10-12 ponovitev. Ta vaja je učinkovita ne le z bolečo roko osebe, ampak tudi zdrava, za preprečevanje. Ponovite vajo za vsako roko. Velik učinek je mogoče doseči s to vajo, medtem ko sedite na klopi. Toda to je mogoče samo s simulatorjem MTB. Po zdravljenju v medicinskem centru se lahko ta simulator kupi za izvajanje vseh vaj v domačem okolju. Raztegovanje mišic. Treba je upogniti pod eno nogo, drugi pa se vrniti nazaj. V tem času je mogoče počivati ​​na tleh z dlani. Operacija na hrbtu in hrbtenici, ne hitite, naj profesionalni zdravniki centra Bubnovsky izrazijo svoje mnenje o izvedljivosti operacije pred vami, da ne omenjamo
  • Herniacija medvretenčnega diska 26. Vadba za trebušne mišice: Lezite navzdol in s kolena zavite, dvignite torzo 4. Raztegovanje hrbtnih mišic Kako okrepiti hrbtenico? Hkrati mora oseba vsak dan izvajati naslednji seznam vaj: Sprčanje medvretenčnih diskov (izcedek in kila);
  • Za to vajo je zelo pomembna teža (ali število vzmeti), saj so globoke mišice ramena precej šibke in zato, da jih ne poškodujemo, je treba narediti zelo dobro. V tem primeru vam bo pomagal Sergej Bubnovsky v svojem zdravstvenem domu. Druga vaja je podobna prvi, vendar je to storjeno z obema rokama hkrati. Najprej morate potegniti roko nad glavo in jo nato upogniti v komolec. Komolce je treba dvigniti čim višje. Isto vajo je mogoče uporabiti z bučkami, vendar če se to naredi, se spremeni biodinamika. Poleg tega lahko varno izvedete in stojite.

Zdravljenje bolečine v hrbtenici, hrbtu in spodnjem delu hrbta brez zdravil in kirurških posegov.

Stati na vseh štirih, morate potegniti telo čim dlje naprej, nato pa tudi nazaj, stroški operacije hrbtenice v Moskvi. Izguba elastičnosti in oblika diskov povzročata še eno bolezen - osteohondrozo hrbtenice. Posttraumatična narava bolečine v hrbtu je možna;

Zaključek: Da bi zdravljenje hrbta učinkovito, je treba identificirati vzrok bolezni hrbtenice.

27. Iz položaja ležeče desne noge položite na levo koleno. Ko izpuščate, raztezajte levi komolec na desno koleno. Spremenite noge in ponovite vajo. Vstani na vseh štirih. Ko izdihate, zložite roke, nagnite roke in nagnite svoje telo na tla. Med vdihom, poravnajte roke, sedite na pete. Mišice hrbta so raztegnjene. Vadba ponovite do 6 krat. Vaje za dihanje. Če sedite na pete, morate nekaj minut dihati globoko. Med vdihom morate z rokami dvigniti in izvajati krožna gibanja, nato pa sedeti na pete in izdihniti. Koristno je tudi čiščenje dih z izrekanja dobrega "p-p", kot ste izdihom skozi našobila ustnice tesno po sobi na kolenih, se naslanja na rokah,. deformacija hrbtenice (kyphoscoliosis, skolioza) Naslednja vaja se imenuje klop top. Da bi to naredili, moramo sedeti na klopi z našim hrbtom do bloka, zgrabiti ročico ekspanderja z našo prizadeto roko in jo postopno dvigniti višje in višje. Prvi čas je lahko boleč, toda to ne bi smelo biti razlog za ustavitev. Ker se boste prej ali slej vrnili k tej vaji, vendar z še večjo bolečino. Bolečina je neizogibna pri vnetju ramenskega sklepa. Maso obremenitve je treba postopoma povečevati. Največja teža naj bi bila ¼ bolnikove telesne mase, v kateri mora imeti moč dvigniti vsaj 6-krat. Na hrbtu, roke za glavo, kolena so upognjena. Ko izpuščate, raztegnite komolec v nasprotno koleno.

Operacije širokega profila na sklepih, ki so pripeljali do bolečin v hrbtu; Naše najnovejše metode primarne diagnostike, skupaj z edinstveno razvito klinično prakso naših zdravnikov, vas bodo lahko opozorile na boleče in včasih nepotrebne operacije na hrbtenici ali sklepih. Morda v vašem primeru lahko upravljate individualno izbrani fizični program za obnovitev, ki bo seveda odpravil osnovni vzrok vašega hrbteničnega skolioze brez operacije Glavobol Bolezni notranjih organov, kot so težave z ledvicami ali zapleti po številnih nalezljivih boleznih; 28 Ležite na desni strani, dvignite nogo z ustavitvijo na sredini gugalnice. Tudi z zaustavitvijo spodnje noge. Peta je napeta pri izvajanju celotne vaje 5. Pritisnite Pritisnite. Dvignite telo, da se izžene.

Lezite na hrbet, raztegnite roke navzgor in zadržite podporo. Hkrati zmanjšajte noge v želodec, tako da izstopite. Pri opravljanju vaje je treba premagati rahlo bolečino, če pa to ni močna vadba, je ne bi smela storiti. Traumatične spremembe v hrbteničnem stolpcu, naslednje je vaja "shrugging". Uporablja se z ramensko izolacijo. Uresničuje se skozi trapezoid, ki je povezan s cervikalno hrbtenico. To gibanje se stoji, sedi ali leži na klopi. Teža mora biti primerna za vas, jo morate počutiti, ker to težo dvignete le s skomignom. Bolje je, da moški uporabljajo umirjene namesto simulatorja, toliko bolje, da je vrat vlečen v ramena. Izvedite te premike v neuspeh, to je, kolikor lahko. Lezite na hrbet, položite roke vzdolž telesa. Dvignite medenico, dokler vdihnete.

Glavobol, bolečina v hrbtu in hrbtenici z osteohondrozo ali slabostjo hrbtenice.

Nazaj poškodbe različnih stopenj, vključno s športnimi poškodbami. Za več kot 20 let profesor Bubnovsky uporablja popolnoma novo, pogosto pa je tudi pogosto, ko ima sama 29 let. Od vadbe št. 28, zavijete nogo naprej in nazaj, da bi se dotaknili tal s prstom. Spredaj - ravna noga, nazaj - upognjena. Leži na hrbtu, upogni kolena in položi roke za glavo. Dvignite torzo (izdih) in dotaknite se kolen z komolci. Vaje naredite rahlo pekoč občutek v mišicah. Postopoma povečajte breme, premagajte boleče občutke. Učinkovitost vaje je mogoče povečati tako, da se med delovanjem ledu stisne pod pas. Simultano dviganje spodnjega in zgornjega dela telesa, ki leži na obeh straneh in na hrbtni strani.

Ležite na hrbtu in se z rokami priključite na "zaklepanje" za glavo. Nagnite noge na kolena. Bolezni sečil in ledvic, pri izvajanju vaj, je pomembno, da "poslušate" vaše telo in ga ne preveč napolnite, ne dvigujte nogavic s tal. Kineziterapija zaradi bolečin v hrbtu, medtem ko proizvodnjo rezultate, ko je kompleks redno storiti, vaje izvaja s pravilnim dihanjem in postopoma poveča obremenitev. Ko se spet boli in že se začne napačnem položaju z mišicah in notranjih težav, orgle, bolniki so pripravljeni prenašati vse postopke samo za zmanjšanje bolečine in povratno gibanje hrbtenice. Med različnimi učinkovitimi metodami je kinezioterapija za bolečine v hrbtu posebno mesto. Metoda norveških zdravnikov se je izkazala za odlično in če se vsa obstoječa priporočila pravilno izvajajo, jo je mogoče uspešno uporabiti tudi doma. Nehirurški pristop k zdravljenju bolečine v hrbtenici, hrbtu in spodnjem delu hrbta

Bolečina v hrbtu v hrbtenici in hrbtenici 30. Izvedite vaje 28-29 na drugi strani 6. "Half-bridge" Dviguje medenico.

Po operaciji hrbtenice - boli hrbet?

Na vsakih 20 ponovitev zgornjih vaj izvedite vsak dan. Ko sindrom bolečine izgine, morate na vodoravni palici popraviti učinek vleke. Tumorji hrbtnega kanala: Prva vaja se imenuje breza, njegova bistvo je naslednja in samo s simulatorjem MTB. Moški leži na hrbtu, noge pa gor. Zdravnik prilepi noge s kablom za simulator (uteži) in oseba počasi dviga medenico skupaj s svojimi nogami, tako da so vaše pete pravokotne na glavo. To pomeni, da bi morali ležati na ramenih, nato pa spustite noge do konca, to je, da popolnoma zavrtite položaj. Ne dvignite ravno telo, ga najprej upognite v medenico in nato dvignite dalje. Dosegati morate petnajst, dvajsetkrat v eni seji. Predlagamo, da se seznanite z izbiro. Do nedavnega je bilo mišljeno, da ni bilo boljše hipoterapije, praktično nič. Jahanje, nedvomno, daje odlične rezultate pri zdravljenju hrbta, vključno z osteohondrozo, ampak, kot kaže praksa, je kinezioterapija za bolečine v hrbtenici še učinkovitejša... ko osteohondroza ni nič drugega kot manifestacija bolezni, ki se pojavi v človek, ne glede na težave s hrbtom. Če se zdravite samo s sindromom bolezni (31. Sedite, dihajte (vaja št. 2), leži na hrbtu, roke vzdolž telesa, medtem ko izpuščate, dvignite medenico, kolikor je mogoče, naredite "polovični most". Vdihavanje, zmanjšajte medenico. Ponovite vajo do 30-krat, nagnite od stoje na vseh štirih.

Če pri kinesiapatiji naletite na hude bolečine, morate pod hrbtom postaviti hladno brisačo. To bo sprostilo sindrom bolečine med vadbo. Aortna anevrizma; naslednja vadba se izvaja ravno nasprotno, to je, obračanje nožic v simulatorju. Ko uresničujete, bi morali ležati in upogniti noge (po teži) v kolenih in medenico, vaša glava pa bi morala iti na kolena. To gibanje pomaga pri boju proti celulitu. Pri enem pristopu lahko dvajset ponovitev. Ne pozabite, da ko je trup upognjen, se izvaja največje izhajanje. BREZPLAČNO Kineziterapija je vrsta fizikalne terapije. Metoda temelji na regulaciji anatomskih, bioloških in kemičnih procesov telesa. Osnova primarne diagnoze je v myofascialni metodi. Ta metoda pomaga našim zdravnikom natančno določiti naslednje korake pri zdravljenju hrbta, ki temelji na individualno zasnovanem programu. Po prvi seji, bodo naši zdravniki lahko prepoznali ne le vir bolečine v hrbtu, spodnjem delu hrbtenice ali hrbtenici, temveč tudi odkriti skrite procese (bolezni drugih sklepov ali celo organov), ki jih povzroča deformacija samih diskov.

Bolečine v hrbtu 32. Potisni od tal. Izpiši se, ko se premikate navzgor. 3 kompleta od 10 pushupov. Dodatno lahko izvajate push-up, ne glede na kompleks. Pripravljen za začetnike zdravljenje hrbtenice: Škarje. Medtem ko so sedeli na tleh, se je čez noge raztegnilo noge. Klinična praksa uporabe kineze terapije po Bubnovskyju je pokazala dober analgetični učinek pri akutni bolečini v hrbtu, medtem ko se je sklepala in sproščala mišice.

Nazaj zdravljenje v Moskvi na kliniki Bubnovsky z uporabo naših izkušenj je zagotovilo za zdravje in elastičnost hrbta.

Glavobol z osteohondrozo? Bolečina v hrbtu? Zdravljenje bolečine v hrbtenici, nazaj s pomočjo novega pristopa profesorja Bubnovskega

Virusne in infekcijske bolezni Naslednje je vaja skoraj identična prvemu, le tokrat je vezana samo ena noga. In to je potrebno le dvigniti nogo in vse to brez krivin, in ne celotnega telesa, kot v prvi izvedbi. Poleg tega seznam tega bloka zaključi vajo, ki se imenuje "žaba". Če želite to narediti, morate ležati na želodcu, roke pa se raztezajo naprej, da jih uporabite kot podporo. Na eni nogi zdravnik prilepi simulator s težo in začnete počasi upogibati nogo, tako da izgleda kot žabja noga. Še en premik tega kompleksa. Ležite na vaši strani, se premikate navzgor in navzdol s svojo nogo naravnost, dvižno težo. Pri izvajanju tega vaja za dober učinek priporočamo dve ali tri ponovitve na teden in tečaje in materiale, ki so trenutno na voljo:

Glavni cilji vaje za bolečine v hrbtu:

Primer: včasih obstajajo primere, da je bistvo), potem ne morete doseči želenega rezultata ali biti zadovoljni z zelo skromnimi kazalniki za izboljšanje dobrega počutja.

Bolečine v spodnjem hrbtu, hrbtu ali hrbtenici - Zdravljenje.

33. Lezi na hrbet. Dvignjene in ravnane noge naredijo "škarje". Kolena sami in od tebe, ne pade na hrbet, se naslonite na svoje roke 1. Sedite na petah in globoko dihajte. Med vdihom se z rokami dvignite in krožno premikate z rokami, ko vdihnete - sedite na pete, mahnete noge, ležite na svoji strani. Na začetku vaj se oseba vedno bolečine, vendar je bistvo postopka le, da se možgani uporabljajo za krčenje mišičnega okvirja. Premagovanje bolečine se doseže z izboljšanjem gibljivosti hrbtenice in tvorbo močnega mišičnega sistema hrbta.

Glavni simptom lumbodinije je bolečina. Z lumbago ima bruhanje, utripanje in penetracijo. Visoka intenzivnost sindroma bolečine opazimo v prvih 30 minutah po začetku napada. Po tem se bolečina nekoliko zmanjša, vendar ob tem ozadju lahko pride do hude bolečine v zadnjici in spodnjih okončinah. Takšni simptomi so povezani z draženjem išijskega živca med njeno kršitvijo. Še ena zelo koristna in učinkovita vadba, ki je sestavljena iz naslednjega. Človek, ki leži na njegovi strani, in spodnji del noge se je raztegnil naprej, ustvaril kot 90 stopinj. Uporablja zgornje vaje za noge in jih upogne v koleno. Tako se pojavi vrtenje prizadetega sklepa, ki boli, kar ustvarja težave tudi med hojo. To gibanje izboljša krvni obtok v ledvenem predelu. Brezplačne video vaje iz certificiranega terapevtskega zdravljenja za odpravo bolečin v hrbtu. Avtor lekcije je zdravnik, ki je razvil edinstven način za obnovo in zdravljenje vseh delov hrbtenice. Število pacientov, ki so že uspeli pomagati pri težavah s hrbtom in vratom

Izboljšanje učinkovitosti fizioterapije. Bolečine v hrbtu ali kolena v bolečini v hrbtu.

Bubnovsky Center - zdravljenje hrbtnega in spodnjega dela hrbtenice, zdravljenje bolečine v hrbtenici. Rehabilitacija po operacijah: na hrbtenici, kolčnem sklepu, medvretenčni kili, kolenskemu sklepu, na micasah; po poškodbah nog, zlomov.

Pomembno število ljudi, ki iščejo pomoč pri predhodni diagnozi -

Terapevtska gimnastika za skoliozo in kile na hrbtenici.

34 Pojdite na vse štiri, "poševite svoj rep" (Vaja št. 9). Čiščenje sapnika se izvaja na naslednji način: položite dlani na želodec in skozi tesno stisnjene ustnice, izgovorite zvok "pf".Pushups.Vendar pa preveč bolečine onemogoča kineziterapijo. V takšni situaciji je najprej potrebno odstraniti močno bolečino z zdravili in nadaljevati s terapevtskimi vajami.

Čez dan se lahko bolečina zmanjša, vendar se ponoči poveča. Zaradi močnega spazma mišic hrbta se oseba z lumbagom ne more premakniti. Vsak poskus premika vodi do hude bolečine. Več kot 2000

Obnova mišičnega tona celotnega hrbta, skupaj s poškodbami kolčnega sklepa (koksartroza), je neposredna posledica motnje oskrbe s krvjo, ki skozi sklepe in mišice poteka skozi diske in hrbtenico. Poleg tega se v odsotnosti potrebne prehrane mišic neizogibno zgodi stiskanje posod in živcev - zato

Zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta, hrbtu ali hrbtenici. Rehabilitacija po poškodbah in operacijah.

  • 35 Odstopi iz tega položaja. Koleno se zategnejo do ramen, nato pa na izdihu naredite največ noge na stran. Noga je ravna. Run z eno nogo, drugi pa 3. Vadba za trebušne mišice: od položaja v lupini, dvignite od tal (izdih). Istočasno je treba upogniti kolena.
  • Kljub dejstvu, da se akutna lumbodinija pogosto kaže s močnim sindromom bolečine in omejeno mobilnostjo, se lahko uporablja za telesne vaje. Res je, da jih je treba izvajati le pod strogim zdravniškim nadzorom.
  • Tudi položaj v postelji z akutno bolečino v hrbtenici oseba vzame prisilno:

Za prvo vajo boste potrebovali gimnastično klopjo. Na klopi mora bolnik ležati, obračati želodec navzdol, upogniti eno nogo v koleno in ga trdno pritisniti na tla, druga noga pa upogniti, vendar z utežmi. Ta vaja pomaga vrniti vensko kri v desno predel srca, to pomeni, da dobro obnovi krvni obtok in sprošča mišice srca. Poleg tega se lahko ta vaja izvede s spremembami konfiguracij v klopi, s čimer se polovica pomika povečuje.

Kinesioterapija

Pri zdravljenju bolezni sklepov in hrbtenice

  • Bolečina v hrbtu
  • So prevozniki
  • 36 Vaja številka 20 in vaja številka 2 (čiščenje sapo).
  • 4 Iz istega položaja dvignite medenico, ko vdihnete. Prinesite kolena skupaj.

Polnjenje Bubnovsky vodi do dejstva, da na območju pojava patološkega procesa izboljša cirkulacijo krvi. Povečanje krvnega pretoka prispeva k aktiviranju biokemijskih procesov v tkivih medvretenčnih diskov, mišic in vezi. Posledično se stanje diska izboljša. Tudi medvretenčne kile lahko postopoma popolnoma izginejo.

Bubnovsky tehnika

Bubnovsky Sergej Mikhailovich - avtor alternativne metode zdravljenja patologij, ki vplivajo na mišično-skeletni sistem. Osnova za odpravo kroničnih bolezni po njegovi metodi je uporaba notranjih rezerv pacienta in ne zdravljenje z zdravili.

  1. Ležišče na hrbtu ali na zdravo stran z nogami, ki so ga pritegnili v želodec;
  2. Druga vaja bloka je, da duši zgornji del glave, spodbuja rast. Kako je to storjeno? Ležišče na hrbtu zdravnik pripisuje težo eni nogi. Noga, ki je pritrjena, je treba nagniti na kolen in medenico, glava pa naj bi dosegla koleno. Roke morajo pomagati nogam, upogniti. Toda, ko se nagnejo nazaj, je treba roke postaviti na tla pri stopalih, druga pa je treba povleči nazaj in držati nosilca.
  3. 10 najpomembnejših sestavin prehrane za zdravje celotnega hrbteničnega stolpca - poročilo o tej povezavi vam bo pokazalo, kakšen naj bi bil vaš dnevni obrok za vašo hrbtenico in celotno telo, da bo zdravo.

Zmanjšana bolečina.

Čigava klinična manifestacija je

  • Osteohondroza
  • 37 Sedenje "kot" na zadnjici naprej in nazaj.
  • 5 Ležite na hrbtu, skupino na izdihu: dvignite noge in trup, poravnajte kolena in komolce.
  • Kineziterapija za mnoge paciente omogoča, da se izognete operaciji za hernirane medvretenčne diske. Prav tako določa splošno zdravje telesa.
  • Metoda Bubnovskega se imenuje kineziterapija. Tehnika, poleg boja proti bolezni, vključuje diagnozo značilnosti stanja mišično-skeletnega sistema za določitev lokalizacije patologije, ki pomaga povečati učinkovitost zdravljenja. Program zdravljenja za vsakega pacienta se naredi posamično, ob upoštevanju rezultatov diagnoze. Pri pripravi režima zdravljenja se upoštevajo posamezne značilnosti bolnikovega telesa in povezane patologije.

Pod trebuhom običajno postavi vzglavnik;

Vaja

Ali imate osteohondrozo? Priporočamo vam, da se seznanite z učinkovitimi tečaji zdravljenja vratne in prsne osteohondroze brez pomoči zdravil.

V središču edinstvenih kinesiterapevtskih vaj je načelo razvoja vseh mišičnih skupin - notranjih in zunanjih. Metoda je bolj učinkovita pri povezovanju masaže, pa tudi pri delu na posebnih simulatorjih.

Bolečine v hrbtu, spodnji del hrbta, vratni vrat

Samostojno učenje doma

Dejansko je eden najpogostejših zapletov

  • 38 Leži na hrbtu, upogni noge. Zavijte desno ravno nogo in z levo roko dosežete nogo. Enako z levo nogo.
  • 6 Ležite na desni strani in nagnite roko na tla, poskusite združiti. Prizadevajte si, da boste delali vse mišice telesa.
  • Metoda dr. Bubnovskega je še posebej učinkovita pri zdravljenju skolioze pri otrocih, ki še niso imeli mišičnega okvira.
  • Osnova vsakega programa zdravljenja po Bubnovskemu je niz posebnih vaj, ki jih lahko bolnik v celoti obnovi normalno delovanje sklepov in hrbtenice. Tudi zaradi zdravljenja se izboljša delo vseh organov.
  • Sprememba položaja poteka s pomočjo rok.

V prvi vaji bi morali stati ob podpori in pritrditi noge s kablom iz simulatorja. Ta vadba vključuje običajne noge udarce naprej in nazaj brez nagibanje telesa. Če želite to narediti, morajo roke imeti stojalo za simulator. Za izboljšanje kakovosti rezultata je treba ponoviti 30-50 krat z vsako nogo. Ko ponesrečen občutek v spodnjem stegnu ne bo mogoče prenašati - to lahko pomeni samo, da se lahko izvaja vaja. Pri akutnih bolečinah v hrbtu je to gibanje prepovedano.

Vkontakte Izkušnje so z nami uspešno uporabljali norveški zdravniki. Istočasno je Kineziterapija Bubnovskega postala celovita revolucija pri vrnitvi hrbtenjače. Ukrajinski zdravnik je obenem uporabil kineziterapijo kot metodo, zdravljenje in obnavljanje. Zahvaljujoč njegovim razvojem se uspešno uporablja za ponovno mobilnost mišic in sklepov: izhajamo iz dejstva, da je zelo pomembno upoštevati dejavnike, kot so stanje mišičnega tkiva.

  • Po operaciji hrbtenice hrbtenice medvretenčnih diskov 39. Klečimo se noge na tri položaje: na stran, navzgor, na drugo stran. Ponovite z drugo nogo.
  • 7 Ponovite skupino na hrbtu (vaja številka 5).
  • Da bi izboljšali učinkovitost terapevtske vadbe kile hrbtenice ali drugih bolezni mišično-skeletnega sistema, se uporabljajo pomožne metode zdravljenja:
Zdravljenje z edinstveno metodo poteka na ambulantni osnovi. Za bolnika je izbran priročen način.

Vaje Bubnovsky video

Drugi simptomi akutne diskogene lumbonije:

To spremlja gibanje, v katerem morate sedeti na tleh in prenesti težo iz noge na simulator. Za vse tiste, ki imajo težave s prekomerno težo in organi gastrointestinalnega trakta, obstaja kompleks, imenovan "kriza". Oseba za to vajo kleči in položi roke na ročaj simulatorja in telo se nasloni proti medenico, roke, komolce so ukrivljene, tako da se lahko dotikajo kolen. Teža mora biti takšna, da lahko brez dihanja naredite 20-30 ali več ponovitev. Učinek bi bil veliko boljši, če bi vaše trebušne mišice zgorele maščobe. Amplituda mora biti takšna, da se lahko trebušne mišice popolnoma sklenejo. Ti gibi med drugim lahko popolnoma očistijo jetra.

Življenje je v gibanju - slaven stavek dr. Sergeja Bubnovskega. Vendar pa je še en slogan - "Ni vse gibe dobre za zdravje", po Sergeju Mikhailoviču, obstajajo premiki, ki so koristni, vendar obstajajo tudi tisti, ki lahko resno škodujejo. Dr. Bubnovsky je razvil edinstveno tehniko, ki vključuje številne vaje za okrevanje zaradi gibanja.

Po poškodbah hrbtenice.

Dejstvo je, da so mišice, ki hranijo sklepe in kosti, ker so nevrovaskularni snopi. In, seveda, v primeru podhranjenosti sklepov in hrbtenice, je njihova funkcija slabša. Neradne mišice neučinkovitih sklepov bodo sčasoma povzročile atrofijo, kar povzroča še večje težave. Zato bolečine v hrbtu, motena gibljivost sklepov, osteohondroza itd. Če ne upoštevate vseh teh dejavnikov, potem

Video: 20 vaj iz dr. Bubnovskega:

. Upoštevajte te primere podrobneje.

Zdravljenje bolečine v hrbtu in vratu

40 Dosezi nazaj. Vaja številka 2 (čiščenje sapi).

8 Izvedite skupino na levi strani (podobno kot vadba št. 6).

Gimnastika za sklepe - povečuje mobilnost in prilagodljivost hrbtenice, izboljša koordinacijo gibanj;

Večnamenski vadbeni stroj Bubnovsky (MTB) zavzema posebno mesto pri zdravljenju bolnikov po metodi zdravnika. Napravo, ki jo je razvil sam Bubnovsky, vam omogoča učinkovito vadbo z razvijanjem globokih mišic in povečanjem gibljivosti sklepov, da bi jih vrnili k funkcionalni aktivnosti. V velikih zdravstvenih centrih lahko delate na tem simulatorju, za katerega je bil pripravljen tudi niz vaj.

Krepitev lasega refleksa na strani lezije (pri klecanju kladiva na kolenu ne pride do krčenja mišice gastrocnemusa, zato se noga ne dvigne);

Nato v našem oddelku naslednje vaje, v katerih oseba sedi na klopi, noge, jih s kablom popravi v simulatorju in nato začne sama vaja - to je upogibanje nog v medenico in kolena. Kot pri črpanju spodnjega stiskalnice.

Preden začnemo opis vsake vaje, predlagamo ogled številnih videov o kompleksu Bubnovsky. Če vas zanima ta tehnika, je opis vsake vaje.

Zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta, hrbtu in sklepih

Zdravljenje bolečine v rokah in ramenih (triade)

Redno ponavljajte vaje. Začnite z 10 vajami in postopno povečajte njihovo število.

9 Pojdite na kolena in sprostite spodnji del hrbta. Če rahlo dvignete kolena, zavrtite medenico na levo in desno ("poševni rep").

Kot rezultat usposabljanja se okrepi mišični okvir in gibljivost sklepov. To vam omogoča, da se znebite osteohondroze, skolioze, artroze, intervertebralne kile. Vaje na simulatorju dajejo pozitiven rezultat med rehabilitacijo po kirurškem zdravljenju.

Izguba občutljivosti Ahilove tetive z lezijo na išijskem živcu;

Zdravljenje išias, kile in osteoporoze

Prva vaja je vaja, "pulover", ki se izvaja leži na hrbtu. Ležite na hrbtu, morate kolen in roke upogniti tako, da lahko stopite nazaj in se vrnete na položaj pod kotom 95 stopinj, seveda težko, kot pri vseh drugih vajah. Ta vaja je zelo koristna pri astmi in ishemični bolezni srca.

S.M. Bubnovsky, profesor z velikim pismom MD, ki je zaradi pravilnih gibov ustvaril edinstven način zdravljenja zapletenih bolezni, povezanih z disfunkcijo mišično-skeletnega sistema, je tisti, ki je ustanovil senzacionalno kineziterapijo

Kot rehabilitacija po operacijah.

Bo neučinkovit ali neuspešen.

. Recimo, da je potekalo

Zdravljenje bolečin v nogah in koksartritisu

Hernirani medvretenčni diski

Povečajte obremenitev postopoma in previdno, skrbno jo povežite s svojimi fizičnimi sposobnostmi.

10 Iz istega položaja naredite torzo trupa naprej in nazaj.

Video vaja za hujšanje

Krioterapija - izboljša termoregulacijo in lajša bolečino brez zdravil.

Za hude bolečine v hrbtu je za bolnika izbran poseben vadbeni program, vključno z vretenčnimi vajami, ki pomagajo znebiti neprijetnih občutkov.

Pogostno uriniranje in kršitev deformacije med krvavitvijo hrbtnega živca v segmentih L4-L5, L5-S1;

Idealno za bolnike s prisotnostjo mastitisa. Leži vstran s simulatorjem, se uporablja naslednja vaja, ki je podobna razponi kril, zato se imenuje "metulj". Ena roka v tej vaji, zavoja in se strdi v stran. Roke, zato se ni treba nagniti na komolec. Poleg tega se ta vaja lahko opravi s klopi, vendar je treba omeniti, da gre za fizično usposobljene ljudi. Za več informacij o vaji lahko obiščete kliniko dr. Bubnovskega, ki vam bo povedal vse in vam pokazal.

Obnova krvnega pretoka

Kinesitherapy - (. Ancient Κίνησις - gibanje + θεραπεία - zdravljenje) - prevedeno v človeški jezik, oblika zdravljenja telesa s pomočjo gibanja, natančno, poseben vadbeni program.

Relativno gledano, vsaka metoda zdravljenja sledi tem ciljem, vendar Bubnovsky kinesitherapy doseže rezultat hitreje, učinek pa traja dlje. To je zato, ker je zdravnik sprejel načelo kot podlago - lahko obnovite izgubljeno mobilnost brez drog, le da se zanašate na vire samega organizma.

Zavzemamo se za to, da