Glavni

Artritis

Teče z artrozo

Lahko iščem z osteoartritisom kolena? Kateri športi bodo pomagali ohranjati zdravje in kateri bi morali biti izključeni? Bolniki z artrozo morajo zmanjšati breme za prizadete sklepe.

Kombinacija artroze in športa

Znano je, da je vadba koristna za človeško telo. Šport z osteoartritisom kolenskega sklepa (gonarthroza) je potreben. Vendar se morate izogibati obremenitvam. Poleg tega, če razredi prinašajo bolečino, jih je treba opustiti.

Torej, po mnenju zdravnikov, so najprimernejši športi za gonarthrozo:

  • mirna hoja;
  • kolo;
  • smučanje;
  • plavanje

Šel v mirnem koraku kratkega razdalja ima pozitiven učinek. Med sprehodi se mišice okrepijo in razvijajo se sklepi. Hodenje je koristno, ker v procesu ni nobene dodatne obremenitve, se normalizira delo vseh glavnih telesnih sistemov (respiratornega, kardiovaskularnega, metabolizma).

Dolžina sprehoda mora določiti zdravnik. Bolniki morajo zapomniti osnovna pravila:

  • sprehod bi vas veselil, ne utrujen;
  • da dobite rezultat, ki ga potrebujete za hojo vsak dan;
  • čevlji morajo biti čim bolj udobni;
  • lahko postopoma povečate čas sprehoda, vendar le z dovoljenjem zdravnika;
  • če je bolečina, moraš vzeti odmor.

Če gonarthroza ni preveč tekoča, se lahko odločite za vadbo. Če na simulatorju ni mogoče vaditi, se lahko zateče k običajnemu kolesu. Ampak, po mnenju zdravnikov, je vadbeno kolo, ki pacientu zagotavlja enake premike amplitude. Taka vožnja ne škoduje tkivu hrustanca, nasprotno pa prispeva k mobilnosti sklepov in normalizaciji krvnega obtoka v spodnjih okončinah.

Pri vožnji z običajnim kolesom morate skrbno izbrati cesto. Ne smete voziti na hribovitem ali na deželi. To lahko povzroči mikrotraume sklepov, zaradi katerih bo stanje bolnika slabše.

Plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa je optimalen šport. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje kakršnihkoli bolezni mišično-skeletnega sistema. Plavate lahko tudi z najhujšimi oblikami patologije. Med kopanjem se mišice sprostijo in bolečina v prizadetih sklepih se umirja. Na mišično-skeletni sistem ni obremenitve, hkrati pa se okrepijo mišice in ligamenti.

Voda olajša opravljanje vaj s hudimi bolečinami. Če v dvorani fizično terapijo spremlja bolečina, je treba razrede prenesti v bazen.

Plavanje pomaga odpraviti prekomerno težo, kar pogosto opazimo pri bolnikih s skupnimi patologijami, saj je eden od vzrokov za kršitev. Lahko plavate v reki, jezeru, morju ali bazenu.

Plavanje je edinstven šport, ker nima kontraindikacij. Samo v primeru nalezljive bolezni je treba ustaviti do popolne okrevanja.

Zimske lekcije

V zimskem času se lahko prepustite smučanju. Mnogi ljudje vedo, da je smučanje z artrozo spodnjih okončin veliko koristnejše od pešačenja, saj je obremenitev na sklepih minimalna.

Smuči so prikazani samo tistim bolnikom, ki so se pred boleznijo skovali. Ne smete začeti učiti tega športa v prisotnosti gonartroze. V procesu učenja padcev in poškodb so neizogibne, je to preveliko tveganje.

Smuči niso najboljša vrsta aktivnosti, pred smučanjem se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega ni priporočljivo voziti v hudi artrozi in v obdobjih akutne bolezni. Ne mešajte smučanja in smučanja. Strmi spusti pri bolnikih z gonarthrozo so kontraindicirani.

Tek z osteoartritisom kolena

Ali je mogoče narediti jogging z boleznimi sklepov? To ni nedvoumno vprašanje, ki ga lahko le zdravnik odgovori. Lahka jogging se lahko izvaja le, če je bolezen v začetni fazi. Tečaj z artrozo kolenskih sklepov druge stopnje je prepovedan v kakršni koli obliki.

Dejstvo je, da se med vožnjo obremenitev sklepov poveča 5-krat. Tako bo težko 80 kg med vožnjo poškodovano tkivo prejelo tlak 400 kg. To vodi v še večje uničenje tkiva hrustanca. Prednosti vožnje ne presegajo njegovih škodljivih učinkov na bolnike z gonarthrozo.

Na začetku bolezni lahko zdravnik dovoli neurejen sprint. Toda v procesu ne bi smelo biti nenadnih gibov (skokov, jokov). Izbrati morate popolnoma ravno cesto.

V zadnjem času je fitness zelo priljubljen. Toda z artritisom sklepov so takšne vaje kontraindicirane. Prav tako boste morali odnehati vse vrste aerobike (ples, korak). Prepoved vključuje športe, kot so:

Zanimiva metoda fizioterapevtskih vaj je nordijska hoja. Skandinavska hoja z artrozo krepi hrbtenico, s čimer se zmanjšajo neprijetni simptomi bolezni. Razredi nimajo kontraindikacij. Lahko hodite v kateri koli starosti, tudi z močno razvito artrozo kolenskih sklepov.

Pomembni elementi splošne terapije za osteoartritis kolena:

  • gladke premike;
  • mehko preprogo, da ne poškodujete kolen.

Če želite opraviti vaje, morate iti na vseh štirih in se premakniti po preprogi. Hrbet mora biti ravno.

Šport za koksartrozo

Osteoartritis v sklepih se imenuje koksartroza. Šport s koksartrozo kolčnega sklepa pomaga upočasniti napredovanje bolezni. Vendar morate vedeti, katere vaje so dovoljene.

Kolesarjenje in vadba na stacionarnem kolesu, ki se priporoča bolnikom z artrozo kolena, so z lezijami hrustanca tkiva v predelu kolka kontraindicirane. Bolnikom ni priporočljivo zagnati. Seveda breme ni tako pomembno kot kolena, vendar lahko nenadni premiki povzročijo slabšanje bolnika.

Praviloma je za vsakega bolnika izbran posamezen nabor vaj, odvisno od njegovega stanja. Narediti jih je treba doma, toda prvi razredi so bolje opraviti s fizioterapevtom, ki uči pravo tehniko.

Z artrozo kolka, kot pri gonartrozi, je plavanje najboljša vaja. V primeru bolečine se bolniku priporoča topla kopel. Če dodate morsko sol, se bo terapevtski učinek večkrat povečal.

Nordijska hoja za koksartrozo ni kontraindicirana. Vendar se moramo zavedati, da ne morete narediti nenadnih gibanj. Čim počasnejša je vaja, manj trka kolka. Po zaključku razredov je priporočljiva masaža.

Ali lahko igrate šport z gonarthrozo?

Po diagnozi, ki jo je opravil terapevt - artroza kolenskega sklepa, mnogi bolniki verjamejo, da so športne aktivnosti sedaj kontraindicirane. Obstaja mnenje, da bo telesna dejavnost povzročila poslabšanje zdravja in povzročila hude bolečine v kolenu.

Vendar pa zdravniki pravijo, da opravljanje preprostih vaj ne bo le škodljivo za bolne, ampak tudi pripomoglo k izboljšanju njihovega zdravja.

Pravilno izbrane vaje spodbujajo zdravljenje.

Pravilno izbrane vaje za koleno v primeru artroze znatno zmanjšajo bolečino in izboljšajo potek bolezni.

Kdaj igrate šport?

Šport z osteoartritisom kolenskega sklepa je kontraindiciran pri poslabšanju bolezni v kakršni koli obliki. Izvajanje preprostih vaj lahko povzroči hude bolečine v kolenskem sklepu, kar povzroča odmori v mehkih tkivih.

V takih obdobjih je bolje, da koleno kolikor je mogoče zapeljite, da ga zavijete z elastičnim povojom pri sprehodu.

Tudi bolniki s hudo boleznijo ni priporočljivo, da se vključijo v težke športe, kot so tek, tekmovanje. Polnjenje za osteoartritis kolenskega sklepa prve in druge stopnje ima tudi nekatere kontraindikacije.

Obstajajo posebni simulatorji za bolnike z gonarthrozo.

Simulatorji za osteoartritis kolenskega sklepa se lahko uporabljajo samo po dovoljenju zdravnika. V tem primeru lahko storite le na takih simulatorjih, ki imajo minimalno obremenitev kolena.

Preberite več o fizioterapevtskih vajah za gonarthrozo, ki jih preberete tukaj...

Hoja z artrozo

Sprehod z zmerno hitrostjo je označen za vsako obliko bolezni. Sprehod po pol ure na dan pripomore k razširitvi kolenskega sklepa in izboljšanju krvnega obtoka.

Med hojo se hranila veliko hitreje prevažajo v sklep, kar izboljša njegovo stanje.

Poleg tega se med hojo mišice telesa ohranjajo v dobri formi, zaradi česar je sklep deloval, kar ne omogoča strjevanja.

Za bolnike z artrozo ne priporočamo daljših sprehodov, saj bo čezmerna obremenitev na sklep povzročila zaplete bolezni. Da bi hodili v korist pri zdravljenju osteoartroze, je treba upoštevati naslednja pravila:

  • udobne čevlje je treba izbrati na nizki teči s širokim podplatom;
  • trajanje sprehoda ne sme presegati 30-40 minut, ko se navadite na to, čas se lahko postopoma poveča;
  • na dan morate preiti največ 2 km;
  • med sprehodom ne morete nositi vrečk ali nahrbtnikov.

Upoštevanje pravil bo omogočilo samo pohodništvo. Sprehod z osteoartritisom kolenskega sklepa je kontraindiciran za ljudi z veliko težo, saj to povzroča veliko obremenitev nog.

Nordijska hoja ima koristen učinek na sklepe kolen

Poleg redne hoje lahko opazujete tudi druge sorte.

Skandinavska hoja z artrozo kolenskega sklepa je zelo koristna.

Zahvaljujoč pravilni nastavitvi noge med gibanjem in posebnimi napravami, ima ugoden učinek na kolen.

Teče z artrozo

Mnogi ljudje so zaskrbljeni, ali je mogoče iti med artrozo kolenskega sklepa.
Zdravniki pravijo, da je z osteoartritisom druge in višje stopnje kontraindiciran tek. Na začetni stopnji razvoja bolezni je dovoljeno tekmovanje po posvetovanju z zdravnikom.

Med vožnjo na sklepih osebe je tovor, ki je petkrat večji od telesne mase. To pomeni, da se koleno izbriše z večjo hitrostjo, kar vodi do zapletov bolezni.

Pacienti se morajo tudi vzdržati športa, ki vključuje tek. Te športne dejavnosti vključujejo:

  • nogomet;
  • košarko;
  • tenis;
  • hokej;
  • drsanje.

Težave je treba opraviti zelo previdno in samo z dovoljenjem zdravnika, ki ga je prisoten.

Če je zdravnik po celovitem pregledu omogočil, da se bolnik zažene, je še vedno potrebno spremljati zdravstveno stanje. Torej, če je med vožnjo bolnik občutil bolečino, je treba vadbo nemudoma ustaviti. Začnite bolje delati na kratkih razdaljah.

Lahko plamem z artrozo

Plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa je enaka vrsta športa, ki ne bo le škodljiva, temveč tudi pomaga pri premagovanju bolezni.

V vodi se obremenitev telesa enakomerno porazdeli, sklepi niso preobremenjeni.

Poleg tega vaje v vodi pomagajo lajšati bolečine, sprostite mišice. Zato se bolniki z osteoartritisom spodbujajo, da sistematično obiščejo bazen ali plavajo v odprtih vodah.

Plavanje in vadba v vodi pomagata premagati bolezen

Poleg plavanja v bazenu je tudi koristno izvajati različne vaje. Na primer, lahko hodite vzdolž dna bazena, izvajate izreze za noge in raztezate vaje.

Kolo z osteoartritisom kolena

Kolo z osteoartritisom kolenskega sklepa je strogo kontraindicirano. Površina, na kateri se izvaja hojo, je lahko neenakomerna, zaradi česar se lahko poškoduje koleno.
Namesto tega lahko uporabite vadbeno kolo za osteoartritis kolenskega sklepa.

Simulator vam omogoča, da pridobite enako fizično aktivnost kot pri vožnji z resničnim kolesom in hkrati, da se izognete morebitnim poškodbam.

Ko izbirate vadbeno kolo, morate paziti na stopnjo odpornosti pedalov - jih morate nežno pritisniti, da ne bi dodatno obremenili kolena.

Vaja "Bicycle" odlično gnetira sklepe brez škode za zdravje

Najboljša možnost je izvajanje vaje "kolo". Če želite to narediti, ležite na hrbtu, dvignite noge 30 cm od tal in opravite krožne gibe z njimi, ki posnemajo kolesarjenje. Tako se zaradi gladkega gibanja gibanja sklepov zgodi.

Joga razredi za osteoartritis

Joga je idealen šport za bolnike z osteoartritisom. Vse vaje se izvajajo gladko, vsaka obremenitev na sklepu je popolnoma izključena. Vendar pa koleno ni imobilizirano, kar izboljša pretok krvi vanj.

Po učenju joge je artroza posledica akumulacije energije. Zato izvajanje osnovnih asanov vključuje normalizacijo pretokov energije v človeškem telesu.
Primer vaj za kolena, ki ga vidite v videoposnetku.

Med vadbo se bolečina zmanjšuje, zdravje se izboljšuje.

Zato se lahko joga za osteoartritis kolena uporablja v kateri koli fazi bolezni.

Sklepi

Tako osteoartritis kolenskega sklepa ni ovira za šport, vendar bi bilo treba pri izbiri vaj pristopati s posebno skrbjo. Pomembno je, da se koleno ne preobremenjuje, vendar se omejite na izmerjene vaje.

Športne aktivnosti za osteoartritis kolena je treba zmanjšati na izvajanje preprostih vaj.

Zdravnik vam bo pomagal izbrati vaje

Pred izbiro športa je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo na podlagi stopnje bolezni pomagal izbrati program usposabljanja. Izbira pravilne vaje bo bistveno pripomogla k izboljšanju vašega zdravja.

Kaj naj raje: hojo, tek ali plavanje?

Šetanje z artrozo je odlično preprečevanje skupnih bolezni. Vendar pa obstaja več vidikov, ali je mogoče med vožnjo, hojo ali plavanjem zagnati diagnozo "artroze". En kamp trdi, da je vadba škodljiva za organizem, ki trpi zaradi osteoartritisa. Drug vidik je potreba po gimnastiki in športu za sklepe. Poskusimo ugotoviti, kje je resnica.

Hoja je koristna!

Šport z osteoartritisom priporoča večina zdravnikov, pa tudi skupni strokovnjaki. Pojasnjuje prednosti hoje, kot sledi. Gibanje je koristno za organizem in za vse svoje sisteme procesi. Sprehod izboljša kardiovaskularni sistem, prebavni, endokrini. In kako je stanje z bolečimi sklepi med artrozo? Hodenje, seveda, vrši pritisk na kolena, kolku, gležnjevi, hrbtenica ima večji pritisk kot položaj telesa v vodoravnem položaju. Vendar pa pomanjkanje telesne aktivnosti ne bo odpravilo problema artroze: mišice bodo izgubile elastičnost, moč, ligamenti bodo postali šibki in oseba se ne bo mogla premakniti in opraviti običajnih gospodinjskih operacij.

Sprehod ni samo odlična preventivna metoda proti osteoartritisu, temveč tudi pomaga pri boju proti sami bolezni. Povečana prekrvavitev med hojo vam omogoča, da hitro prenašate koristne hranilne snovi na obolele sklepne sklepe, stimulacija hranila pa ima zdravilni učinek na hialinski hrustanec in skupno tekočino. In kot vemo, gre za kršitev funkcionalnosti hrustanca in snovitisa, ki vodi k razvoju artroze.

Upoštevajoč nasprotno stališče o hoji, je vredno reči, da vpliv nedolžnih sprehodov ne more poslabšati stanja kolka, kolena ali drugih vrst sklepov pri artrozi. V primerjavi s tekom se hojo ne stiska prekomerno na mišično-skeletni sistem. Hodenje ne "utrdi" sklepe, omogoča zvišanje tona mišičnega sistema. Tako so koristi veliko večje od negativnih učinkov. Omejitev na drugi ali tretji stopnji artroze je lahko le precej kilometrov prehodov, pohodništvo, potovanje s težkimi vrečki (na primer nakupovanje), ker bo takšna fizična aktivnost že obremenjena s prekomerno obremenitvijo in stresom za hrustanec in sklepe.

Tek in osteoartritis

V drugi stopnji z artrozo je kontraindicirano - nedvoumno mnenje velike večine zdravnikov. Na začetni stopnji osteoartritisa je lahko sprejemanje, vendar še vedno nezaželeno. Razlog je v petkratni obremenitvi kolenskih in kolčnih sklepov med vožnjo. To pomeni, da koleno doživi preobremenitev pri vožnji 5-krat: če oseba tehta 75 kilogramov, potem kolenski sklepi prejmejo tlak 375 kg. Po takšnem stresu se hrustanec hitreje razbije. In pozitivni vidiki, ki tečejo, dajejo (aktivacija metabolnih procesov v telesu, stimulacija krvnega obtoka, pospešena dostava hranil v kosti in periartikularna tkiva).

Poleg vožnje so tudi drugi aktivni športi škodljivi:

Smuči, namizni tenis, golf in veslanje so primerni za stopnje 1 in 2 artroze, če to počnete zelo skrbno in se prepričajte, da na površini ni ostrih udarcev ali udarcev. Enostavno jogging se lahko dovoli pri začetni in srednji stopnji artroze, če ni dolgo, ne povzroča prenapetosti mišic, ni skakanja po grobem terenu. Priporočljivo je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če obstaja takšna priložnost. In najboljši svetovalec je vaša pozornost: pazi, kako trčenje med artrozo vpliva na vaše sklepe, ali prinaša nelagodje. Ne trpite in premagajte bolečine!

Plavanje in artroza

Plavanje z artrozo je odličen način za zmanjšanje stresa ne samo psihološke narave, temveč tudi za zmanjšanje napetosti v sklepih. Kopanje v bazenu, ribnikih in morju znatno olajša spasticne mišice, zaradi česar so bolj prožne in odporne. Močne mišice so večje obremenitve, zaradi česar je življenje lažje za trpljenje sklepov, vezi in hrustanca.

Posebej koristen je plavanje v primeru artroze v morski slani vodi in prejemanje posebnih blatnih ali mineralnih kopeli. Poleg raztovarjanja mišic je absorpcija elementov, ki so potrebni za sklepe in celoten mišično-skeletni sistem. Takšno zdravljenje se nanaša na metode fizioterapije, ki so splošno sprejete v medicinski praksi.

Zlata sredina

V povzetku lahko sklepamo naslednje. Hoja z artrozo in plavanjem je zelo koristna vaja za obolele sklepe. Obstaja veliko protislovij in kontraindikacij s tekom. Naše mnenje: v zgodnjih fazah osteoartritisa je lahko potekanje sprejemljivo, vendar ga je treba zdraviti zelo previdno. Združevanje telesne dejavnosti z normami pravilne prehrane, metodami fizioterapije in ročne terapije z uporabo tehnik masaže, tradicionalne medicine, fitoterapevtskih receptov, artroze bo definitivno poražena.

Ali je nevarno, da teče med artrozo?

Osteoartritis vpliva na sklepe, povzroča bolečine med gibi in jih veže, zato pacienti močno izključujejo vadbo, saj šport šteje za kontraindikacijo. Ampak to ni tako: popolno odstranjevanje fizičnega napora iz življenja je škodljivo tudi pri boleznih mišično-skeletnega sistema. Večina bolnikov se zanima za vprašanje: ali je mogoče tekom med artrozo? Bolezni sklepov spremljajo uničenje hrustanca in kostnega tkiva, hude bolečine. Ampak tudi v teh primerih, ortopedisti priporočajo izvajanje terapevtske vadbe.

Kaj je nevarno artrozo

S starostjo človeško telo izgine, predvsem staranje vpliva na sklepe, ki se vsakodnevno obremenjujejo skozi vse življenje. Artrozo spremlja uničenje tkiva hrustanca. Ker hranila prenehajo vstopiti v hrustanec in moteni krvni obtok, se v skupini začnejo razviti degenerativni-distrofični procesi. Vendar pa vnetni proces poteka ne le v hrustancu, v sosednjih anatomskih strukturah se pojavijo spremembe: kapsula, vezi, sinovialna membrana, periartikularne mišice in strukture kosti.

Osteoartritis je pogosta bolezen mišično-skeletnega sistema. Bolezen enako vpliva na moške in ženske, ki se včasih kažejo v mladosti zaradi narave življenja. Vsi sklepi človeškega telesa so podvrženi degenerativnim spremembam: roke, prvi metatarsofalangeal, kolk in koleno. Pogosto se bolezen razvije v lumbalni in vratni hrbtenici.

Nevarnost bolezni je v tem, da če se vnetni proces ne začne zdraviti pravočasno, potem telesna aktivnost pacienta postane nemogoča. Ljudje z artritisom postanejo invalidi, vsako gibanje za njih je boleče. Ker se bolezen nadaljuje v več fazah, je pomembno, da ne zamudite prvih znakov artroze in začnete pravočasno zdraviti. Ko je zamujen dragoceni čas, lahko bolniku pomaga samo operacija, ki nadomesti poškodovan sklep z umetno.

Zakaj se bolezen pojavi?

Osteoartritis se oblikuje s starostjo, vendar se včasih izzove njegov videz:

  • Poškodbe okončin (vdolbine, sevi, zlomi, podplutbe);
  • avtoimunske bolezni - vnetje v prisotnosti revmatoidnega artritisa ali eritematoznega lupusa;
  • nespecifični vnetni proces, na primer zaradi akutnega suppurativnega artritisa;
  • displazija - razvoj mišično-skeletnega sistema se lahko pojavi tudi s kršitvami tudi v materničnem obdobju;
  • specifični vnetni procesi (gonoreja, tuberkuloza, sifilis, klopni prenos encefalitisa;
  • hemofilija;
  • krvavitev presnovnih procesov v telesu;
  • bolezni endokrinega sistema;
  • prekomerna telesna teža - v tem primeru je močno obremenitev sklepov, zaradi česar se hrustanec obrablja veliko hitreje;
  • dedni dejavnik;
  • operacije na okončinah;
  • povečana obremenitev na rokah ali nogah - veliko tveganje za nastanek artroze pri tistih, katerih poklicne dejavnosti zahtevajo nenehno gibanje (športniki, gibalci);
  • hipotermija;
  • hormonska motnja med menopavzo pri ženski polovici prebivalstva;
  • zastrupitev telesa.

Pozor! Športniki so najbolj izpostavljeni tveganju za pridobivanje bolezni mišično-skeletnega sistema. Tekače pogosteje kot drugi so soočeni s težavami vnetja hrustanca. Redno jogging 5-krat poveča obremenitev sklepov.

Kako prepoznati bolezen

Osteoartritis poteka v več fazah:

  • Prva faza - vidne spremembe okončin so odsotne, vendar se sestava sinovialne tekočine znotraj sklepa spremeni. Hranila vstopajo v hrustanec v majhnih količinah, kar zmanjša odpornost hrustanca na stres. Na tej stopnji lahko že počutite bolečine v okončinah;
  • v drugi fazi je značilno uničenje tkiva hrustanca, rast kosti v sklepih. Bolečina postaja močnejša in dlje, obstaja krča. Funkcija periartikularnih mišic je poslabšana;
  • tretja stopnja je popolno uničenje hrustanca. Bolečina se ne ustavi, bolečine ne delujejo več. Včasih (včasih) je skrajšanje obolelih okončin. Motorna dejavnost postane nemogoča.

Očitni znaki bolezni so bolečina, ki se redko pojavi v začetni fazi in izgine po kratkem času, potem bolečina postane trajna, krča v sklepu postane jasnejša. Bolečine se odzivajo na spremenjene vremenske razmere. Ko bolezen napreduje, skrajni krak skrajša, bolnik trpi zaradi hude bolečine, se ne more premakniti samostojno, postane onemogočen.

Zdravljenje predpisuje samo zdravnik. Orthopedist predpisuje zdravila za razbremenitev bolečine in vnetja, kondrotitre za regeneracijo hrustanca in kostnega tkiva. Poleg tega je bolniku prikazana fizioterapija in posebne fizične vaje (fizioterapevtske vaje so dovoljene šele po prenehanju bolečin in odstranjevanju vnetnega procesa).

Šport z artrozo

Zdravniki priporočajo izvajanje posebnih fizičnih vaj, da ohranijo ton mišic okončin in izboljšajo krvni obtok v sklepih. Vendar pa niso dovoljeni vsi športi. Zagon z artrozo je dovoljen samo v primeru začetne faze bolezni. Če vnetni proces spremljajo hude bolečine in očitne spremembe okončin, je prepovedano teči. V vsakem primeru le zdravnik odloči, kakšne vrste športa lahko bolni človek počne: plavanje, hojo, gimnastiko in jogging.

Plavanje

Vodni športi so neškodljivi in ​​izjemno koristni za bolnega pacienta. Voda omogoča enakomerno porazdelitev obremenitve na spoje, s čimer se izognemo previsoki napetosti. Plavanje pomaga lajšati bolečine, sprošča mišice. V vodo lahko opravljate preproste fizične vaje: hojo na dnu ribnika ali bazena, delaš noge, z rahlim raztezanjem.

Hoja

Večina zdravnikov priporoča hojo kot preprečevanje artroze in del zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema. Med hojo se pojavijo naslednje spremembe v vnetnem sklepu:

  1. Okrepljeni ligamentni aparati.
  2. Kroženje krvi se izboljša, hranila bolje prodirajo v hrustanec.
  3. Trdost v gibanju izgine.
  4. Poveča mišični ton.

V primeru artroze 2. in 3. stopnje moramo biti zelo previdni pri hoji. Dolgo ne bi smeli preobremeniti zgloba, pol ure je vadba dovolj.

Ker tekmovalec 5 krat poveča obremenitev nog sklepov, morate biti pozorni pri tej vrsti športa. Če je bolni sklep preobremenjen, bo povzročil hiter razvoj bolezni (nepopravljivo uničenje tkiva hrustanca). Le zdravnik, ki se zdravi, lahko odloči, ali je pacing koristno za pacienta. V nekaterih nezapletenih primerih je pacientu prikazan kratki potek.

Navidez na šport, kjer je jogging prisotna:

  • nogomet;
  • tenis;
  • badminton;
  • odbojka;
  • košarko;
  • smučanje;
  • hokej

Treadmill je treba uporabljati previdno in šele po ortopedskem dovoljenju. Najbolje je, da uporabite počasno hojo na tekalni stezi, zato je za to najprimernejši električni trener. Mehanska pot lahko poveča obremenitev na bolnih okončinah.

Za bolnike z artrozo se šteje za idealni šport. Ker se vsa gibanja med razredi joge izvajajo gladko, je preobremenitev sklepov povsem izključena. Joga izboljša krvni obtok v okončinah, ublaži bolečino, daje telesu pozitivno energijo. Ta šport je dovoljen v kateri koli fazi bolezni.

Kolo

Kolesarjenje je prepovedano pacientom, saj ima lahko površina, na kateri bo potekal cikel, nepravilnosti. Kot posledica te poškodbe okončin je mogoče. Alternativa kolesarjenju je vadbeno kolo, ki pomaga preprečiti morebitne poškodbe in dati tovor, ki je enakovreden kolesu. Samo izbrati simulatorja mora biti zelo previden, pedali se ne smejo vrteti tesno, sicer bo privedlo do močne obremenitve na nogah.

Namesto simulatorja lahko opravljate gibanja, ki so podobna kolesarjenju sami. Da bi to naredili, morate položiti lažno pozicijo, upogniti kolena in narediti krožne gibe, ki simulirajo vrtenje kolesnih pedal.

Squats

Pri boleznih mišično-skeletnega sistema zdravniki ne priporočajo počivanja, ampak če se bolnik ne želi deliti s svojo najljubšo vadbo, potem je treba v tem primeru upoštevati več pravil:

  1. Najbolje je, da vadite v vodi (v bazenu ali v rezervoarju). Ker voda enakomerno porazdeli obremenitev na telo, bo tlak na vnetem sklepu minimalen.
  2. Vaje je treba izvajati ne do konca, to je, da se oblečete na nepopolno ukrivljeno koleno. V tem primeru bo obremenitev okončin šibkejša.
  3. V primeru prepovedi čučanj lahko opravite naslednje vaje: ležite na hrbtu, brez upogibanja tleh, upognite koleno in zategnite peto do zadnjice.

Ker čučanj lahko povzroči artrozo pri zdravi osebi (če se ne izvaja pravilno), med boleznimi ne bi smeli biti vključeni. V nasprotnem primeru lahko pospešite uničenje hrustanca.

Osteoartritis je resna bolezen okončin. Da bi preprečili nastanek zapletov, je treba strogo upoštevati vse predpise zdravnika. Športne aktivnosti naj vsebujejo le dovoljene vaje, tako obremenitve kot tek, so strogo kontraindicirane.