Glavni

Komolec

Osteoartritis kolena in tek

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
Preberite več tukaj...

Zdravljenje gonartroze je zelo dolgotrajno in težko, zato zahteva od zdravnika visoke kvalifikacije in močne živce od pacienta.

Gonarthroza je bolezen kolenskega sklepa, ki v naravi ni vnetna, med katerim je motena krvna oskrba hrustanca, ki pokriva sklepe stegnenice in kostnega mozga. Kršitev oskrbe s krvjo povzroči uničenje hrustanca, povzroča trenja v kosteh, ki jih prisili, da se zgostijo in rastejo. Bolezni pogosto spremljajo številni vnetni procesi.

Pred analizo sodobnih metod zdravljenja gonartroze je treba preučiti vzroke, da se spoprimejo s simptomi in stopnjami te neprijetne bolezni.

Simptomi, vzroki in obseg bolezni

Patološki proces je posledica naslednjih razlogov: zlom kosti noge skupaj s kolenskim sklepom, poškodba meniskusa, poškodba kolenskih vezi, povečana obremenitev sklepov (tek, čučanj, dviganje uteži v pokončnem položaju), debelost. Obstajajo tudi nekatere skupine in dejavniki tveganja, med drugim: prisotnost krčnih žil, artritis, genetska nagnjenost, bolezni presnove.

Obstajajo tri stopnje gonartroze. Odvisno od stopnje, so določeni specifični simptomi:

Prva faza gonartroze kaže simptome, katerih definicija je bistvena za zdravljenje bolezni že na samem začetku razvoja. Ob kolenskem sklepu je občutek tesnosti, koleno tesno. Opažena oteklina in bolečina dolgočasnega značaja, ki se kaže v dolgi hoji, čučeh, hoji po stopnicah in drugih telesnih dejavnostih.

Druga stopnja opisuje simptome ustrezne resnejše narave. Bolečina je daljša in intenzivnejša, izgine po počitku. Med hojo je krč v kolenu, bolečina v mišicah teleta. Zjutraj postane skoraj nemogoče poravnati koleno. Skupni nabreknejo in obstajajo znaki začetka deformacijskega procesa.

Simptomi tretje faze so naslednji: bolečina gre v reden način, ne glede na telesno napetost, ko se vreme spremeni, bolečina postane močnejša, mobilnost sklepov je omejena, kar povzroča hromost, kolen se poveča in deformira.

Zdravljenje

Sad, ampak res! Danes ni zdravila, ki bi lahko bolelo zdravilo za vedno.

Kljub temu je možno upočasniti patološki proces in se uspešno boriti proti bolečinskemu sindromu.

Zdravljenje gonarthroze in vseh drugih bolezni je razdeljeno na tri vrste:

Etiotropno zdravljenje - namenjen je odpravi vzroka bolezni.

Patogenetska terapija - je namenjena poseganju v patogenezo bolezni.

Simptomatske metode - olajšajo potek bolezni in zmanjšajo trpljenje.

Le zapleteno terapijo z vsemi pristopi k zdravljenju bo dala želeni pozitivni učinek. Zdravljenje gonartroze je treba opraviti na podlagi naslednjih ciljev in ciljev:

  • odstraniti sindrom bolečine ali, z drugimi besedami, izboljšati kakovost bolnika pacienta - nesteroidna protivnetna zdravila;
  • izboljša trofizem in povrne površino sklepnih hrustancev - kondrotitre;
  • zmanjšati krvno stres (ishemijo) in izboljšati krvni obtok v mikrovaskularnem kanalu periartikularnih tkiv in sklepnih vrečk - kompleks vitaminov, masaža, fizioterapevtske metode, lokalno zdravljenje;
  • izboljšati mišični trofizem bokov in spodnjih nog - terapevtske vaje.

Na vprašanje, kako zdraviti gonarthrozo, se sodobna medicina odziva z različnimi metodami. Praviloma gonarthroza povzroča hude bolečine, ki jih je težko nositi. Za zmanjšanje bolečine so izumili veliko zdravil, vključno z zdravili proti bolečinam, hondroprotektorji - snovi za hranilno hrustančno tkivo, protivnetna zdravila, nefarmakološka sredstva (fizioterapija in ročna terapija, fizioterapevtske vaje). Pogosto pri zdravljenju gonartroze ljudje uporabljajo recept za tradicionalno medicino.

Painkillers

Odvzem bolečine pri zdravljenju deformacij bolezni kolenskega sklepa je izrednega pomena. Izvajanje tega cilja bo nudilo nesteroidna protivnetna zdravila - zdravljenje z zdravili. Te vključujejo naslednja zdravila: indometacin, diklofenak, paracetamol in druge. Treba je opozoriti, da ta sredstva ne bodo ustavila razvoja bolezni, ampak le lajšajo bolečine. Sočasna uporaba zdravila je konsistentna in predpisana s strani zdravnika, da se prepreči morebiten pojav neželenih učinkov (gastritis, čir na želodcu).

Chondroprotectors

Chondroprotektorji vsebujejo hondrocite (hrustančne celice). Chondroprotektorji obnovijo strukturo hrustanca, povečajo gibljivost sklepov in prekinejo napredovanje bolezni.

Pomembno je omeniti, da imajo kondroprotektorji zapozneli učinek, to pomeni, da bo rezultat uporabe viden v 2-3 mesecih po začetku zdravljenja. Hondrociti lahko izboljšajo stanje hrustanca le na stopnjah 1-2 bolezen, saj bo v položaju popolnoma uničenih hormonskih protez hrustanca tudi nemočen. Priprave vključujejo takšne kemične spojine, kot so hialuronska kislina, glukozamin sulfat, hondroitin sulfat.

Znani hondroprotektorji: "Artra", "Teraflex", "Artron", "Chondroitin kompleks", "Dona". Zdravljenje z zdravilom vzemite vsaj šest mesecev v odmerkih, ki jih je predpisal ortopedski kirurg. Skupno je treba jemati kondrotitre za eno leto in pol - to je 2-4 ur terapije.

Injekcije, mazila in kreme

Pogosto pri zdravljenju gonartroze zdravniki predpisujejo injekcije hormonov in hialuronske kisline. Injekcije hormonov takoj zaženejo bolečine, otekanje, otekanje sklepov. Hialuronska kislina je učinkovitejše orodje, ki lahko poveča prožnost in elastičnost hrustanca.

Zdravljenje s kremi in mazili je bolj priročno, ker se lahko uporablja doma. Vendar pa ta terapija samo potisne simptome, ki ohranjajo glavni vzrok gonartroze. Masti in kreme imajo učinek segrevanja - izboljša krvni obtok v vnetnem sklepu.

Terapevtska vaja

V akutnem obdobju bolezni je osebi dana absolutni mir. Potem počasi in previdno povečuje telesno aktivnost.

Vaje se izvajajo v položaju pacienta, ki leži na hrbtu. Gimnastika praviloma dviguje izravnane noge in jih drži v dvignjenem položaju ali dviganje in spuščanje. Gimnastiko za koleno je treba opraviti gladko, nežno, brez kreten, tako da ne povzroča bolečine. To lahko preživite doma.

Trajanje razredov v prvem dnevu mora biti približno 10 minut, nato pa se vsak dan poveča za 2 minuti in doseže polurno vadbo. Hkrati se povečuje amplituda gibanja, ki jo morajo izbrati zdravniki posebej za vsakega bolnika.

Terapevtska gimnastika ni ena od glavnih načinov zdravljenja, vendar s pomočjo vaj lahko okrepite mišice, ki obkrožajo prizadeti sklep, povečajo krvno oskrbo in prehranjevanje zožbenih tkiv.

Pri zdravljenju gonartroze kolena so neposredno vaje neposredno kontraindicirane:

  • squats;
  • dolgi sprehod;
  • prožna razširitev kolenskega sklepa;
  • motorična aktivnost, ki povzroča bolečine v kolenu.

Dr. Bubnovsky je eden najbolj priljubljenih in uglednih zdravnikov v Rusiji in državah bivše Jugoslavije, ki zdravijo artritis in artrozo. Njegovo besedilo "Bolezen mora biti izdihan" se je oblikovala kot postulat v zdravljenju. Vaje za zdravljenje gonartroze, ki jih je razvil dr. Bubnovsky, izvajajo vaje s sproščanjem "Ha!". Izhajanje z "Ha!" Interjection, kot je bilo ugotovljeno, opazno izboljša rezultat gimnastike sklepov.

Torej, po hoji na kolenih, Bubnovsky svetuje, da pade na petah celotnega telesa, skupaj z enostopenjskim izgovorjavo "Ha!". Pacientom z gonarthrozo je zelo težko opravljati takšne vaje, zato vam lahko izdihavanje dozori sindrom bolečine in lajšajo skupno gimnastiko.

Laserska terapija

Uporaba laserjev sodobnih metod zdravljenja bolezni z učinki šibkega laserskega sevanja na telo. Lasersko zdravljenje je nov pristop v fizioterapevtskih postopkih. Osnova njegovega delovanja je infrardeči in ultravijolični spektri v svetlobnem snopu.

Laser lahko ogreje krvne žile, tkiva, živčna vlakna. Svetlobni žarek aktivira celice v proces delitve. To spodbuja popravljanje tkiv, pospešuje metabolne procese. Laser se lahko zdravi v 12-15 sejah in doseže visoko stopnjo presnove v sklepih.

Skupno zdravljenje je dolgotrajen in težak proces, zato ne smete preložiti dolgega potovanja na zdravnika s prvo bolečino v kolenu. Ne bi smeli samozaposliti. Samo zdravnik lahko naredi pravilno diagnozo in predpisuje učinkovito zdravljenje. Ne pozabite, vaše zdravje je v vaših rokah.

Lahko iščem z osteoartritisom kolena? Kateri športi bodo pomagali ohranjati zdravje in kateri bi morali biti izključeni? Bolniki z artrozo morajo zmanjšati breme za prizadete sklepe.

Kombinacija artroze in športa

Znano je, da je vadba koristna za človeško telo. Šport z osteoartritisom kolenskega sklepa (gonarthroza) je potreben. Vendar se morate izogibati obremenitvam. Poleg tega, če razredi prinašajo bolečino, jih je treba opustiti.

Torej, po mnenju zdravnikov, so najprimernejši športi za gonarthrozo:

Šel v mirnem koraku kratkega razdalja ima pozitiven učinek. Med sprehodi se mišice okrepijo in razvijajo se sklepi. Hodenje je koristno, ker v procesu ni nobene dodatne obremenitve, se normalizira delo vseh glavnih telesnih sistemov (respiratornega, kardiovaskularnega, metabolizma).

Dolžina sprehoda mora določiti zdravnik. Bolniki morajo zapomniti osnovna pravila:

  • sprehod bi vas veselil, ne utrujen;
  • da dobite rezultat, ki ga potrebujete za hojo vsak dan;
  • čevlji morajo biti čim bolj udobni;
  • lahko postopoma povečate čas sprehoda, vendar le z dovoljenjem zdravnika;
  • če je bolečina, moraš vzeti odmor.

Če gonarthroza ni preveč tekoča, se lahko odločite za vadbo. Če na simulatorju ni mogoče vaditi, se lahko zateče k običajnemu kolesu. Ampak, po mnenju zdravnikov, je vadbeno kolo, ki pacientu zagotavlja enake premike amplitude. Taka vožnja ne škoduje tkivu hrustanca, nasprotno pa prispeva k mobilnosti sklepov in normalizaciji krvnega obtoka v spodnjih okončinah.

Pri vožnji z običajnim kolesom morate skrbno izbrati cesto. Ne smete voziti na hribovitem ali na deželi. To lahko povzroči mikrotraume sklepov, zaradi katerih bo stanje bolnika slabše.

Plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa je optimalen šport. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje kakršnihkoli bolezni mišično-skeletnega sistema. Plavate lahko tudi z najhujšimi oblikami patologije. Med kopanjem se mišice sprostijo in bolečina v prizadetih sklepih se umirja. Na mišično-skeletni sistem ni obremenitve, hkrati pa se okrepijo mišice in ligamenti.

Voda olajša opravljanje vaj s hudimi bolečinami. Če v dvorani fizično terapijo spremlja bolečina, je treba razrede prenesti v bazen.

Plavanje pomaga odpraviti prekomerno težo, kar pogosto opazimo pri bolnikih s skupnimi patologijami, saj je eden od vzrokov za kršitev. Lahko plavate v reki, jezeru, morju ali bazenu.

Plavanje je edinstven šport, ker nima kontraindikacij. Samo v primeru nalezljive bolezni je treba ustaviti do popolne okrevanja.

Zimske lekcije

V zimskem času se lahko prepustite smučanju. Mnogi ljudje vedo, da je smučanje z artrozo spodnjih okončin veliko koristnejše od pešačenja, saj je obremenitev na sklepih minimalna.

Za zdravljenje sklepov naši bralci uspešno uporabljajo Artrade. Glede na priljubljenost tega orodja smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.
Preberite več tukaj...

Smuči so prikazani samo tistim bolnikom, ki so se pred boleznijo skovali. Ne smete začeti učiti tega športa v prisotnosti gonartroze. V procesu učenja padcev in poškodb so neizogibne, je to preveliko tveganje.

Smuči niso najboljša vrsta aktivnosti, pred smučanjem se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega ni priporočljivo voziti v hudi artrozi in v obdobjih akutne bolezni. Ne mešajte smučanja in smučanja. Strmi spusti pri bolnikih z gonarthrozo so kontraindicirani.

Tek z osteoartritisom kolena

Ali je mogoče narediti jogging z boleznimi sklepov? To ni nedvoumno vprašanje, ki ga lahko le zdravnik odgovori. Lahka jogging se lahko izvaja le, če je bolezen v začetni fazi. Tečaj z artrozo kolenskih sklepov druge stopnje je prepovedan v kakršni koli obliki.

Dejstvo je, da se med vožnjo obremenitev sklepov poveča 5-krat. Tako bo težko 80 kg med vožnjo poškodovano tkivo prejelo tlak 400 kg. To vodi v še večje uničenje tkiva hrustanca. Prednosti vožnje ne presegajo njegovih škodljivih učinkov na bolnike z gonarthrozo.

Na začetku bolezni lahko zdravnik dovoli neurejen sprint. Toda v procesu ne bi smelo biti nenadnih gibov (skokov, jokov). Izbrati morate popolnoma ravno cesto.

V zadnjem času je fitness zelo priljubljen. Toda z artritisom sklepov so takšne vaje kontraindicirane. Prav tako boste morali odnehati vse vrste aerobike (ples, korak). Prepoved vključuje športe, kot so:

Zanimiva metoda fizioterapevtskih vaj je nordijska hoja. Skandinavska hoja z artrozo krepi hrbtenico, s čimer se zmanjšajo neprijetni simptomi bolezni. Razredi nimajo kontraindikacij. Lahko hodite v kateri koli starosti, tudi z močno razvito artrozo kolenskih sklepov.

Pomembni elementi terapije:

  • gladke premike;
  • mehko preprogo, da ne poškodujete kolen.

Če želite opraviti vaje, morate iti na vseh štirih in se premakniti po preprogi. Hrbet mora biti ravno.

Šport za koksartrozo

Osteoartritis v sklepih se imenuje koksartroza. Šport s koksartrozo kolčnega sklepa pomaga upočasniti napredovanje bolezni. Vendar morate vedeti, katere vaje so dovoljene.

Kolesarjenje in vadba na stacionarnem kolesu, ki se priporoča bolnikom z artrozo kolena, so z lezijami hrustanca tkiva v predelu kolka kontraindicirane. Bolnikom ni priporočljivo zagnati. Seveda breme ni tako pomembno kot kolena, vendar lahko nenadni premiki povzročijo slabšanje bolnika.

Praviloma je za vsakega bolnika izbran posamezen nabor vaj, odvisno od njegovega stanja. Narediti jih je treba doma, toda prvi razredi so bolje opraviti s fizioterapevtom, ki uči pravo tehniko.

Z artrozo kolka, kot pri gonartrozi, je plavanje najboljša vaja. V primeru bolečine se bolniku priporoča topla kopel. Če dodate morsko sol, se bo terapevtski učinek večkrat povečal.

Nordijska hoja za koksartrozo ni kontraindicirana. Vendar se moramo zavedati, da ne morete narediti nenadnih gibanj. Čim počasnejša je vaja, manj trka kolka. Po zaključku razredov je priporočljiva masaža.

Simulatorji za zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa

Bolezen, kot je osteoartritis kolenskega sklepa, je zelo neprijetna, saj omejuje gibanje nog, povzroča kakršno koli aktivnost, bodisi hojo, tek ali igranje športa, neprijetne občutke. Ta bolezen se lahko pojavi pri kateri koli osebi, ne glede na starost, spol in poklic.

  • Značilnosti bolezni
  • Usposabljanje na simulatorjih
    • Prednosti usposabljanja
    • Škoda
  • Poklici na koraču pri artrozi kolenskega sklepa
  • Fitnes za osteoartritis kolena
  • Zaključek

Značilnosti bolezni

Najpogosteje se starejši ljudje soočajo z artrozo kolenskega sklepa, kar pa ni presenetljivo, saj se na tej stopnji njihovega življenjskega cikla aktivno izbrišejo tkiva hrustanca. Toda hkrati mladi niso zaščiteni pred to boleznijo, zlasti tistimi, ki so izpostavljeni povečanemu stresu in se redno ukvarjajo s telesno pripravljenostjo. Dovolj je, da izžarevamo nekaj let trdega športa, tako da hrustanec tkiva mladega človeka izgubi svojo prvotno strukturo. Nič manj tveganja, da se seznanite s to boleznijo in ljudmi s prekomerno telesno težo, kot tudi tistimi, ki ne podpirajo priporočene ravni telesne dejavnosti.

Zdravljenje osteoartritisa kolenskega sklepa lahko prinese pričakovani učinek samo, če se uporablja celovit pristop. Zato je treba upati ne le na zdravila, ki jih predpisuje specialist, temveč tudi za izvajanje drugih dejavnosti - da se držijo zdravega načina življenja, da naredijo terapevtske vaje. Ta diagnoza je kontraindikacija za trda in naporna vadba. Zagotoviti je treba, da se bolečino v kolenu ne izpostavlja visokim obremenitvam, vendar je še vedno dovoljeno izvajati nekaj vaj in delati na simulatorjih. Šport je priporočljiv za ljudi s skupnimi boleznimi, vendar je dovoljen v blagi obliki, kar bo omogočilo obnavljanje krvnega obtoka in ohranjanje optimalne telesne mase.

Da bi pospešili proces obnove bolecine kolenskega sklepa, lahko odpravite stagnacijo krvi in ​​limfne tekočine. Če so noge v isti drži za dolgo časa, bo to povzročilo poslabšanje krvnega obtoka in resno škodilo zdravju kolenskega sklepa. Treba je zagotoviti, da je krvni obtok normalno, medtem ko je treba tkiva zagotoviti v zahtevani količini hranilnih snovi, ki jih prenaša kri. Z artrozo šport ni prepovedan, vendar mora biti v zmerni meri.

Usposabljanje na simulatorjih

Strokovnjaki pogosto priporočajo enega izmed učinkovitih simulatorjev osteoartritisa kolenskega sklepa, vadbenega kolesa ali navadnega kolesa. Koristi osebe se lahko počutijo zelo pomembne, če se ukvarjajo z zgodnjo fazo bolezni. Kolesarjenje vam omogoča, da pravilno razporedite obremenitev na noge, kar je nemogoče doseči med vožnjo ali hitrim hojo. Kot rezultat, kolenski sklepi začnejo delovati sinhrono.

Tudi če bi bolezen udarila le v eno koleno, bo obremenitev enakomerno porazdeljena po obeh sklepih. In zato bo enako celo na kolenu, ki ga prizadene artroza. Ampak pogosto se vse zgodi ravno nasprotno, ker se ljudje počutijo žal za sebe in zmanjšajo breme za bolecino koleno. To vodi k poslabšanju krvnega obtoka v nogi, zato iz tega sledi, da je bolno koleno prikrajšana za prehrano, ki je za njo v tem trenutku pomembna. Zaradi vsega tega se okrevanje upočasni.

Če vozite kolo ali vadite na stacionarnem kolesu, bo bolni sklep zagotovljen z vso potrebno prehrano, ki bo skozi krvne žile in kapilare pritekala skozi krvjo. Pri osteoartritisu kolenskega sklepa so koristni in primerni. Vendar je treba upoštevati, da bi morali potekati pod vodstvom izkušenega inštruktorja. Prav tako morate nadzorovati obremenitev, ki mora biti nežen z artritisom. V nasprotnem primeru namesto koristi od fitnesa in športa prinese škodo.

Prednosti usposabljanja

Poklice na vadbenem kolesu pri artrozi kolenskega sklepa se priporočajo iz naslednjih razlogov:

  • Normalizirajte pretok krvi v nogah in v celotnem telesu;
  • Okrepite mišice nog, hrbta in abs. Oseba z dobro razvitim mišičnim sistemom lahko znatno zmanjša obremenitev sklepov. Če so trebušne mišice in hrbet dovolj močni, nudijo dobro podporo hrbtenici in to pomaga vzdrževati pravilen položaj, medtem ko se obremenitev enakomerno porazdeli in hkrati zmanjša verjetnost razvoja osteoartritisa kolenskega sklepa.
  • Pri kolesarjenju in vadbi imajo mišice noge precej manjše obremenitve kot med hojo ali tekom. Iz tega lahko sklepamo, da te študije pomagajo ustaviti nadaljnje napredovanje bolezni, kar pomeni ustaviti uničenje tkiva hrustanca. Poleg tega vam omogočajo, da pospešijo proces njihovega okrevanja.
  • Redno vožnja kolesa v svežem zraku, človek pomaga telesu, da zagotovi vsa tkiva in organe s kisikom, poveča odpornost proti stresu, izboljša vitalnost in izniči negativna čustva.

Seveda se vsi ne morejo vaditi na simulatorju ali voziti kolo, ker imajo nekatere kontraindikacije:

  • Iz razredov se morate odpovedati v obdobju poslabšanja, ki ga lahko določite z edemom, pordelostjo kože in zvišanjem telesne temperature.
  • Posebno pozornost je treba nameniti bolnikom, pri katerih je bila diagnosticirana artroza stopnje 3 kolenskega sklepa. Izvajati morajo vse vaje, kot je priporočil zdravnik. Vrste se lahko vrnete šele po izboljšanju stanja.

Poklici na koraču pri artrozi kolenskega sklepa

Korak je pripomoček, ki pospešuje proces okrevanja v primeru osteoartritisa kolenskega sklepa. Je kompaktni trener, sestavljen iz dveh premičnih ploščadi za stopala. Med razredi na tem simulatorju mora oseba izvajati dejanja, ki so podobna plezanju po stopnicah. Razlika je v tem, da je koleno podvrženo precej manjši obremenitvi kot v resničnem položaju zaradi prisotnosti simulatorja pedala, kar zagotavlja dušilni učinek.

Koračnica ima številne prednosti:

  • Okrepi in popravi kolenske sklepe. Redno vadite na simulatorju, lahko izboljšate prekrvavitev v nogah. To vam lahko pomaga pri zdravljenju bolezni kolena.
  • Okrepi mišice nog.
  • Poveča vzdržljivost.
  • Normalizira težo. Če se osebi diagnosticira osteoartritis kolenskega sklepa, se mora eno od prvih dejanj začeti boriti s debelostjo v navzočnosti enega. V nasprotnem primeru bo v času sej na simulatorju bolnikova noga podvržena večkratnim obremenitvam. Če redno sodelujete v koraku, lahko hitro začnete izgubljati težo in popolnoma odpraviti morebitno škodo za zdravje.

Opozoriti je treba, da lahko vadba na koračniku povzroči poslabšanje simptomov, če se izvaja na njem med epilepticnimi napadi ali v napredni fazi bolezni. V prvih dneh obremenitve mora biti majhna, trajanje razredov ne sme presegati 10-15 minut. Ne pozabite videti, ne povzročajte bolečine v telesu. Če se pojavi neprijeten občutek, morate nemudoma prenehati z vadbo.

Fitnes za osteoartritis kolena

Osteoartritis ni kontraindikacija za šport. Zato ni dovoljeno samo delo na simulatorjih, ampak tudi kolesarjenje. Tudi za te paciente je prikazana aerobika, joga in pilates. Velika prednosti kopanja v bazenu in vodni aerobiki. Vodni postopki so koristni v tem, da gibanja v vodi spodbujajo hujšanje in hkrati pomagajo normalizirati pretok krvi in ​​okrepiti mišice hrbta in nog.

Raztezanje pod pogojem, da se pravilno izvaja, lahko prinese tudi oprijemljive koristi. Ta vaja je nujno vključena v kompleks joge in raztezne vaje. Med raztezanjem je potrebno delati s poplitealnimi ligamenti, mišicami stegna, gležnjev in stopal. Ko se mišice raztegnejo, izboljša njihovo krvno oskrbo in iz tega izhaja, da sklepi dobijo potrebno količino hranil.

Po želji se razredi lahko izvajajo doma. Raztezanje je lahko brez uporabe dodatnih naprav. Če želite to narediti, se obrnite na noge v sedečem ali stoječem položaju. To bo pomagalo raztegniti kite in mišice. Med vadbo poskušajte dvigniti na prste in raztegniti glavo do najvišje višine. To bo pomagalo raztegniti stopalo in gležnje. Na koncu se boste lahko izognili stagnaciji tekočine in krvi v stopalih, kar ji bo pomagalo, da se navlaži v kolenskih in kolčnih sklepih.

Če se bolnik želi hitreje okrevati, potem je za zdravljenje artroze potreben telesni dejavnik. To je lahko šport, fitnes ali kolesarjenje. Najbolj učinkovite so lekcije, ki jih je zbral izkušen inštruktor, ki so seznanjeni z vašim problemom s kolenom. Na začetku razreda je obremenitev kolena majhna.

In ne začnite takoj izvajati z velikimi obremenitvami. To lahko povzroči resne poškodbe sklepov. Redna vadba in kolesarjenje omogočata, poleg krepitve mišic in kite, znebiti stresa in kronične utrujenosti. Ta trenutek je še posebej pomemben glede na dejstvo, da vam omogoča vzdrževanje zdravih notranjih organov, kar pozitivno vpliva na zdravje nog.

Morate biti zelo previdni pri težkih športih, ki uporabljajo dodatno težo. To lahko storite le z dovoljenjem zdravnika. Poleg tega je v obdobjih poslabšanja nesprejemljivo. Če se pripravljate na treninge, se obrnite na čuče in stiskalnice, ne glede na težo, s katero morate delati. Po nekaj časa, ko se začne tkivo hrustanca začeti okrevati, lahko postopoma povečate obremenitev. Toda obenem se morate zavedati, da se lahko redno ukvarjate s težkimi športi, lahko brezskrbno škodujete kolen.

Zaključek

Glede na povečane obremenitve na hrbtenici so ljudje v zadnjem času vse pogosteje diagnosticirani z artrozo kolenskega sklepa. Začetek zdravljenja te bolezni bolniki običajno upajo na zdravila, čeprav je največji terapevtski učinek mogoče doseči le z integriranim pristopom. Zato ne bi smeli odreči simulatorjev. Imajo visoko ućinkovito ućinkovitost, bolećina, ki se pojavi, skorajda ni opazna zaradi neznatne obremenitve prizadetega sklepa.

Ali lahko igrate šport z gonarthrozo?

Po diagnozi, ki jo je opravil terapevt - artroza kolenskega sklepa, mnogi bolniki verjamejo, da so športne aktivnosti sedaj kontraindicirane. Obstaja mnenje, da bo telesna dejavnost povzročila poslabšanje zdravja in povzročila hude bolečine v kolenu.

Vendar pa zdravniki pravijo, da opravljanje preprostih vaj ne bo le škodljivo za bolne, ampak tudi pripomoglo k izboljšanju njihovega zdravja.

Pravilno izbrane vaje spodbujajo zdravljenje.

Pravilno izbrane vaje za koleno v primeru artroze znatno zmanjšajo bolečino in izboljšajo potek bolezni.

Kdaj igrate šport?

Šport z osteoartritisom kolenskega sklepa je kontraindiciran pri poslabšanju bolezni v kakršni koli obliki. Izvajanje preprostih vaj lahko povzroči hude bolečine v kolenskem sklepu, kar povzroča odmori v mehkih tkivih.

V takih obdobjih je bolje, da koleno kolikor je mogoče zapeljite, da ga zavijete z elastičnim povojom pri sprehodu.

Tudi bolniki s hudo boleznijo ni priporočljivo, da se vključijo v težke športe, kot so tek, tekmovanje. Polnjenje za osteoartritis kolenskega sklepa prve in druge stopnje ima tudi nekatere kontraindikacije.

Obstajajo posebni simulatorji za bolnike z gonarthrozo.

Simulatorji za osteoartritis kolenskega sklepa se lahko uporabljajo samo po dovoljenju zdravnika. V tem primeru lahko storite le na takih simulatorjih, ki imajo minimalno obremenitev kolena.

Preberite več o fizioterapevtskih vajah za gonarthrozo, ki jih preberete tukaj...

Hoja z artrozo

Sprehod z zmerno hitrostjo je označen za vsako obliko bolezni. Sprehod po pol ure na dan pripomore k razširitvi kolenskega sklepa in izboljšanju krvnega obtoka.

Med hojo se hranila veliko hitreje prevažajo v sklep, kar izboljša njegovo stanje.

Poleg tega se med hojo mišice telesa ohranjajo v dobri formi, zaradi česar je sklep deloval, kar ne omogoča strjevanja.

Za bolnike z artrozo ne priporočamo daljših sprehodov, saj bo čezmerna obremenitev na sklep povzročila zaplete bolezni. Da bi hodili v korist pri zdravljenju osteoartroze, je treba upoštevati naslednja pravila:

  • udobne čevlje je treba izbrati na nizki teči s širokim podplatom;
  • trajanje sprehoda ne sme presegati 30-40 minut, ko se navadite na to, čas se lahko postopoma poveča;
  • na dan morate preiti največ 2 km;
  • med sprehodom ne morete nositi vrečk ali nahrbtnikov.

Upoštevanje pravil bo omogočilo samo pohodništvo. Sprehod z osteoartritisom kolenskega sklepa je kontraindiciran za ljudi z veliko težo, saj to povzroča veliko obremenitev nog.

Nordijska hoja ima koristen učinek na sklepe kolen

Poleg redne hoje lahko opazujete tudi druge sorte.

Skandinavska hoja z artrozo kolenskega sklepa je zelo koristna.

Zahvaljujoč pravilni nastavitvi noge med gibanjem in posebnimi napravami, ima ugoden učinek na kolen.

Teče z artrozo

Mnogi ljudje so zaskrbljeni, ali je mogoče iti med artrozo kolenskega sklepa.
Zdravniki pravijo, da je z osteoartritisom druge in višje stopnje kontraindiciran tek. Na začetni stopnji razvoja bolezni je dovoljeno tekmovanje po posvetovanju z zdravnikom.

Med vožnjo na sklepih osebe je tovor, ki je petkrat večji od telesne mase. To pomeni, da se koleno izbriše z večjo hitrostjo, kar vodi do zapletov bolezni.

Pacienti se morajo tudi vzdržati športa, ki vključuje tek. Te športne dejavnosti vključujejo:

  • nogomet;
  • košarko;
  • tenis;
  • hokej;
  • drsanje.

Težave je treba opraviti zelo previdno in samo z dovoljenjem zdravnika, ki ga je prisoten.

Če je zdravnik po celovitem pregledu omogočil, da se bolnik zažene, je še vedno potrebno spremljati zdravstveno stanje. Torej, če je med vožnjo bolnik občutil bolečino, je treba vadbo nemudoma ustaviti. Začnite bolje delati na kratkih razdaljah.

Lahko plamem z artrozo

Plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa je enaka vrsta športa, ki ne bo le škodljiva, temveč tudi pomaga pri premagovanju bolezni.

V vodi se obremenitev telesa enakomerno porazdeli, sklepi niso preobremenjeni.

Poleg tega vaje v vodi pomagajo lajšati bolečine, sprostite mišice. Zato se bolniki z osteoartritisom spodbujajo, da sistematično obiščejo bazen ali plavajo v odprtih vodah.

Plavanje in vadba v vodi pomagata premagati bolezen

Poleg plavanja v bazenu je tudi koristno izvajati različne vaje. Na primer, lahko hodite vzdolž dna bazena, izvajate izreze za noge in raztezate vaje.

Kolo z osteoartritisom kolena

Kolo z osteoartritisom kolenskega sklepa je strogo kontraindicirano. Površina, na kateri se izvaja hojo, je lahko neenakomerna, zaradi česar se lahko poškoduje koleno.
Namesto tega lahko uporabite vadbeno kolo za osteoartritis kolenskega sklepa.

Simulator vam omogoča, da pridobite enako fizično aktivnost kot pri vožnji z resničnim kolesom in hkrati, da se izognete morebitnim poškodbam.

Ko izbirate vadbeno kolo, morate paziti na stopnjo odpornosti pedalov - jih morate nežno pritisniti, da ne bi dodatno obremenili kolena.

Vaja "Bicycle" odlično gnetira sklepe brez škode za zdravje

Najboljša možnost je izvajanje vaje "kolo". Če želite to narediti, ležite na hrbtu, dvignite noge 30 cm od tal in opravite krožne gibe z njimi, ki posnemajo kolesarjenje. Tako se zaradi gladkega gibanja gibanja sklepov zgodi.

Joga razredi za osteoartritis

Joga je idealen šport za bolnike z osteoartritisom. Vse vaje se izvajajo gladko, vsaka obremenitev na sklepu je popolnoma izključena. Vendar pa koleno ni imobilizirano, kar izboljša pretok krvi vanj.

Po učenju joge je artroza posledica akumulacije energije. Zato izvajanje osnovnih asanov vključuje normalizacijo pretokov energije v človeškem telesu.
Primer vaj za kolena, ki ga vidite v videoposnetku.

Med vadbo se bolečina zmanjšuje, zdravje se izboljšuje.

Zato se lahko joga za osteoartritis kolena uporablja v kateri koli fazi bolezni.

Sklepi

Tako osteoartritis kolenskega sklepa ni ovira za šport, vendar bi bilo treba pri izbiri vaj pristopati s posebno skrbjo. Pomembno je, da se koleno ne preobremenjuje, vendar se omejite na izmerjene vaje.

Športne aktivnosti za osteoartritis kolena je treba zmanjšati na izvajanje preprostih vaj.

Zdravnik vam bo pomagal izbrati vaje

Pred izbiro športa je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo na podlagi stopnje bolezni pomagal izbrati program usposabljanja. Izbira pravilne vaje bo bistveno pripomogla k izboljšanju vašega zdravja.

Kaj je mogoče in kaj je prepovedano? Šport in prehrana za osteoartritis kolena

Osteoartritis vsake lokalizacije nalaga številne omejitve na bolnikovo življenje. Da bi se izognili hitremu napredovanju bolezni, boste morali spremeniti svojo prehrano in navade, opustiti določene vrste telesne dejavnosti. Še posebej hude omejitve za gonarthrozo, ker so kolena najlažje poškodovati, imajo prekomerno težo, napačne obremenitve. Kakšen način življenja je treba upoštevati pri osteoartritisu kolenskega sklepa, kako jesti, katere vrste športa se lahko izvaja in ki so popolnoma kontraindicirane? Ta članek je namenjen odgovorom na ta vprašanja.

Artroza in telesna aktivnost

Čeprav med gonartrozo kolenskega sklepa gibi povzročajo bolečino in njihova prostornina je precej omejena, to sploh ne pomeni, da je treba opustiti katero koli telesno dejavnost. Nasprotno, artrozo se zdravi z gibanjem in skupaj z izvajanjem kompleksov terapevtskih vaj, so prikazani nekateri športi. Seveda mora biti fizični napor v primeru artroze nežen, odmerjen in nekateri premiki ne smejo biti opravljeni za osebe z osteoartritisom kolenskega sklepa. Zakaj je zmerna vaja za osteoartritis kolenskega sklepa koristna?

  1. Med vadbo se aktivira krvni obtok in metabolizem, skupno tkivo prejme več hranil.
  2. Mišice, ki se stabilizirajo in delno raztovorijo, se okrepijo, tlak na hrustančnost se zmanjša.
  3. V zgodnji fazi osteoartritisa se togost zlahka odpravi z rednim gibanjem z izvedljivo amplitudo. Ampak, če se izognete gibanju, se bo oblikovala stabilna mišična kontraktura, za katero bo potrebno precejšnje napore.
  4. Igranje športov z osteoartritisom kolenskega sklepa pomaga znebiti prekomerne telesne teže in ostati normalno, s čimer se zmanjša obremenitev kolen.
  5. Redna vadba izboljša globalni ton, izboljša čustveno razpoloženje in spodbuja imuniteto. Telo se mobilizira za boj proti bolezni.
  6. Motorna aktivnost povzroča rahel anestetski učinek.

Kakšna gibanja, šport, telesna aktivnost osteoartritisa kolenskega sklepa so kontraindicirana? Stike oškodujejo udarci, obremenitve zaradi vibracij, ki se pojavijo pri skakanju. Tek je serija mikrojumpsov. Ampak, če je kakšna vrsta skakanja z gonarthrozo definitivno kontraindicirana, potem vprašanje, ali je mogoče teči z artrozo kolenskega sklepa, vedno ne odgovarjajo zdravniki. Vse je odvisno od stopnje bolezni in tehnike tekmovanja. Kolena se "ubijejo" z osnimi obremenitvami, ki nastanejo pri dvigovanju in prenosu uteži. Zato je prepovedano uteži in vse vrste športnih športov v primeru artroze kolenskega sklepa. Prav tako so kontraindicirane timske igre, borilne veščine in drugi športi z visokim tveganjem za poškodbe. Deep squats za osteoartritis kolenskega sklepa poslabšajo njegovo uničenje.

Gonarthroza in šport

Nobenega nedvoumnega odgovora na vprašanje, ali je mogoče športno igrati s osteoartritisom kolen, ni. Vse je odvisno od športa in ravni usposabljanja bolnika. Če je oseba pred boleznijo imela sedentaren življenjski slog, je bolje, da se omejite na kompleks terapevtske vadbe, pohodništvo, razrede v bazenu. V bazenu je možno in potrebno v primeru artroze, če splošno zdravstveno stanje omogoča, je plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa najbolj koristno. Lahko se prijavite za fitnes, vendar morate izbrati vadbene stroje, ob upoštevanju dejstva, da so sklepi prizadeti artritis. Alpsko smučanje je prepovedano, smučanje pa je možno, vendar le z ustreznimi veščinami. Ni potrebe za začetek smučanja za bolnike z gonarthrozo, ki še nikoli niso stali smučanja, obstaja nevarnost poškodbe.

Profesionalni športniki lahko nadaljujejo svoje dejavnosti, če šport, v katerega se ukvarjajo, ni vključen v seznam strogo prepovedanih gonartroze. Toda obremenitev je treba zmanjšati, v procesu usposabljanja je treba nositi kneecap. Odvisno je od stopnje telesne pripravljenosti, ali je mogoče iti v primeru artroze. Tisti, ki tega niso storili pred boleznijo, se ne bi smeli začeti s svojim razvojem, poklicni tekmovalci pa lahko nadaljujejo z usposabljanjem. Toda lahko potekajo le na povsem ravni površini, počasi, na kratkih razdaljah, pri čemer se izognete jarkom, skokom. Če so opažene omejitve, je dovoljena vožnja v primeru artroze kolenskih sklepov 1. stopnje, vendar je treba iz stopnje 2 ustaviti vse programe.

Bolje je zamenjati kolesarske vožnje z vajami na stacionarnem kolesu, saj je težko najti popolnoma ravno progo brez nagiba, udarcev in lukenj. Da, in tveganje padca s kolesa je treba upoštevati, in to je popolnoma neuporabna za obolele sklepe. Zdravniki priporočajo kopanje za artrozo kolenskega sklepa in drugih oblik artroze iz več razlogov:

  • v vodi se zmanjša obremenitev sklepov, ker se telesna teža zmanjša, in če ležite na vodi, je obremenitev na splošno minimalna;
  • se doseže rahel anestetični učinek, mišice se sprostijo;
  • Ne morete plavati samo, temveč tudi izvajati številne vaje, odpornost mišic in sklepov, boleče občutke so veliko nižje kot pri opravljanju podobnih vaj na kopnem. V vodo lahko celo sediš.

Fitnes

V širšem smislu besede fitness je kompleks poklicev, katerih cilj je povečati raven splošnega fizičnega usposabljanja. Obstaja veliko področij fitnesa, veliko jih je kontraindicirano pri osteoartritisu. Na primer, koraka aerobika - zaradi skokov, aerobike pamuk, crossfit - zaradi moči obremenitve. Dovoljena in uporabna področja vključujejo:

  • vodna aerobika, to je vadba v vodi;
  • Raztezanje, to je vaje za raztezanje, ki normalizirajo mišični tonus, pripomore k ohranjanju elastičnosti ligamentov. Samo je treba izključiti položaje, na katerih je koleno preveč upogibno;
  • Pilates ima podoben učinek v primeru artroze, gibanja morajo biti čim bolj gladka;
  • fitness joga dobro obnavlja mobilnost sklepov, vendar je treba asane izbrati individualno, pod vodstvom inštruktorja, ki je dobro seznanjen z anatomijo;
  • Nordijska hoja vam omogoča, da uporabite veliko mišic, pomaga pri zgorevanju kalorij, obremenitev kolen pa se z uporabo posebnih palic znatno zmanjša.

Dovoljeno je aerobno in močno usposabljanje za osteoartritis kolenskega sklepa, vendar s številnimi omejitvami. Varni aerobni simulatorji za osteoartritis kolenskega sklepa: korač, elipsoid, vadbeno kolo. Na nagnjeni tekalni stezi lahko hodite, vendar ne zaženete. Pri takih aktivnostih se sklepov ne izpostavlja udarnim obremenitvam. Stopnjo odpornosti simulatorja je treba prilagoditi tako, da ne preobremenjujemo sklepov. Pri treningu moči je treba izključiti šok, aksialne, asimetrične obremenitve. Squatting z vreteno, vaje na split sistem, v katerem sta hrbet in sprednja površina stegna neenakomerno naložena, sta kontraindicirana. Noge ni mogoče popolnoma poravnati in upogniti do okvare.

Potreba po vadbi v čevlje z drsnimi podplati. Pred vadbo mora biti ogrevanje. Pred treniranjem ne uporabljajte mastnih zdravil za bolečine in ne poškodujte sklepa.

Prehrana za artrozo

Sestavni del fitnesa - korekcija prehrane, športna prehrana. Ko artritis potrebuje tudi prehrano. Telo potrebujejo beljakovine, kalcij in druge elemente v sledovih, vlaknine, vitamine, omega-3 maščobne kisline. In vse, kar prispeva k povečanju telesne mase, uničenju sklepnega tkiva, je kontraindicirano. Kaj ne morete jesti z osteoartritisom kolenskega sklepa? Morate se odpovedati vsem, ki ne spadajo pod opredelitev "zdrave hrane":

  • maščobno meso, mleko z visoko vsebnostjo maščob, klobase, bogate kreme in omake;
  • slaščice, kolački, preprosti ogljikovi hidrati;
  • vse konzervirane hrane, vključno z domačimi marinadami. Tudi kozice se ne smejo odnesti, lahko jeste majhne količine kislega zrna;
  • vroče začimbe, začimbe, živila z visoko vsebnostjo soli;
  • hitra hrana, udobna hrana, prigrizki;
  • ocvrta hrana in prekajeno meso.

Prav tako je treba opustiti močan čaj in kavo, alkoholne in gazirane pijače, pa tudi kajenje. Čaj je bolje piti zeleno in kavo samo z mlekom, in redko. Na dan pijte 1,5-2 litra čiste negazirane vode.

Istočasno mora biti hrana popolna, uravnotežena, ne smemo opustiti mesa, zapletenih ogljikovih hidratov. Koristne mlečne in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, nesoljeni trdi siri, kuhano ali praženo meso z nizko vsebnostjo maščob, jajca. Nekajkrat tedensko morate v meniju vključiti maščobne ribe. Mora biti prisoten v prehrani kaše, ne pa tudi v instant, žitaricah in stročnicah, svežo, kuhano in parjeno zelenjavo, sadje in naravne sokove, ne kislo. Aspic je dober za sklepe, vendar ga ne smemo zlorabiti, je visokokalorični obrok. Prednostno želećeno pusto meso, perutnina, ribe, rahlo sladkano sadje in mlećno mleko.

Kaj storiti, če ste bili diagnosticirani z gonarthrozo? Najprej se ne bi smeli izogibati nobeni motorni dejavnosti. Osteoartritis kolena in športa se sploh ne izključujeta. Skakanje, uteži, hitrost vožnje, stike in ekstremne športe bo treba pozabiti. Toda hojo in nordijsko hojo, kopanje in vodno aerobiko se lahko in vadijo številne vrste fitnesa. Gibanje, dober fizični napor, dobra prehrana pripomorejo k ohranjanju delovanja sklepa dlje, da bi se izognili operaciji ali da bi ga čim bolj zadrževali.

Športne aktivnosti za osteoartritis kolena

Lahko iščem z osteoartritisom kolena? Kateri športi bodo pomagali ohranjati zdravje in kateri bi morali biti izključeni? Bolniki z artrozo morajo zmanjšati breme za prizadete sklepe.

Kombinacija artroze in športa

Znano je, da je vadba koristna za človeško telo. Šport z osteoartritisom kolenskega sklepa (gonarthroza) je potreben. Vendar se morate izogibati obremenitvam. Poleg tega, če razredi prinašajo bolečino, jih je treba opustiti.

Torej, po mnenju zdravnikov, so najprimernejši športi za gonarthrozo:

  • mirna hoja;
  • kolo;
  • smučanje;
  • plavanje

Šel v mirnem koraku kratkega razdalja ima pozitiven učinek. Med sprehodi se mišice okrepijo in razvijajo se sklepi. Hodenje je koristno, ker v procesu ni nobene dodatne obremenitve, se normalizira delo vseh glavnih telesnih sistemov (respiratornega, kardiovaskularnega, metabolizma).

Dolžina sprehoda mora določiti zdravnik. Bolniki morajo zapomniti osnovna pravila:

  • sprehod bi vas veselil, ne utrujen;
  • da dobite rezultat, ki ga potrebujete za hojo vsak dan;
  • čevlji morajo biti čim bolj udobni;
  • lahko postopoma povečate čas sprehoda, vendar le z dovoljenjem zdravnika;
  • če je bolečina, moraš vzeti odmor.

Če gonarthroza ni preveč tekoča, se lahko odločite za vadbo. Če na simulatorju ni mogoče vaditi, se lahko zateče k običajnemu kolesu. Ampak, po mnenju zdravnikov, je vadbeno kolo, ki pacientu zagotavlja enake premike amplitude. Taka vožnja ne škoduje tkivu hrustanca, nasprotno pa prispeva k mobilnosti sklepov in normalizaciji krvnega obtoka v spodnjih okončinah.

Pri vožnji z običajnim kolesom morate skrbno izbrati cesto. Ne smete voziti na hribovitem ali na deželi. To lahko povzroči mikrotraume sklepov, zaradi katerih bo stanje bolnika slabše.

Plavanje z osteoartritisom kolenskega sklepa je optimalen šport. Uporablja se za preprečevanje in zdravljenje kakršnihkoli bolezni mišično-skeletnega sistema. Plavate lahko tudi z najhujšimi oblikami patologije. Med kopanjem se mišice sprostijo in bolečina v prizadetih sklepih se umirja. Na mišično-skeletni sistem ni obremenitve, hkrati pa se okrepijo mišice in ligamenti.

Voda olajša opravljanje vaj s hudimi bolečinami. Če v dvorani fizično terapijo spremlja bolečina, je treba razrede prenesti v bazen.

Plavanje pomaga odpraviti prekomerno težo, kar pogosto opazimo pri bolnikih s skupnimi patologijami, saj je eden od vzrokov za kršitev. Lahko plavate v reki, jezeru, morju ali bazenu.

Plavanje je edinstven šport, ker nima kontraindikacij. Samo v primeru nalezljive bolezni je treba ustaviti do popolne okrevanja.

Zimske lekcije

V zimskem času se lahko prepustite smučanju. Mnogi ljudje vedo, da je smučanje z artrozo spodnjih okončin veliko koristnejše od pešačenja, saj je obremenitev na sklepih minimalna.

Smuči so prikazani samo tistim bolnikom, ki so se pred boleznijo skovali. Ne smete začeti učiti tega športa v prisotnosti gonartroze. V procesu učenja padcev in poškodb so neizogibne, je to preveliko tveganje.

Smuči niso najboljša vrsta aktivnosti, pred smučanjem se morate posvetovati z zdravnikom. Poleg tega ni priporočljivo voziti v hudi artrozi in v obdobjih akutne bolezni. Ne mešajte smučanja in smučanja. Strmi spusti pri bolnikih z gonarthrozo so kontraindicirani.

Tek z osteoartritisom kolena

Ali je mogoče narediti jogging z boleznimi sklepov? To ni nedvoumno vprašanje, ki ga lahko le zdravnik odgovori. Lahka jogging se lahko izvaja le, če je bolezen v začetni fazi. Tečaj z artrozo kolenskih sklepov druge stopnje je prepovedan v kakršni koli obliki.

Dejstvo je, da se med vožnjo obremenitev sklepov poveča 5-krat. Tako bo težko 80 kg med vožnjo poškodovano tkivo prejelo tlak 400 kg. To vodi v še večje uničenje tkiva hrustanca. Prednosti vožnje ne presegajo njegovih škodljivih učinkov na bolnike z gonarthrozo.

Na začetku bolezni lahko zdravnik dovoli neurejen sprint. Toda v procesu ne bi smelo biti nenadnih gibov (skokov, jokov). Izbrati morate popolnoma ravno cesto.

V zadnjem času je fitness zelo priljubljen. Toda z artritisom sklepov so takšne vaje kontraindicirane. Prav tako boste morali odnehati vse vrste aerobike (ples, korak). Prepoved vključuje športe, kot so:

Zanimiva metoda fizioterapevtskih vaj je nordijska hoja. Skandinavska hoja z artrozo krepi hrbtenico, s čimer se zmanjšajo neprijetni simptomi bolezni. Razredi nimajo kontraindikacij. Lahko hodite v kateri koli starosti, tudi z močno razvito artrozo kolenskih sklepov.

Pomembni elementi splošne terapije za osteoartritis kolena:

  • gladke premike;
  • mehko preprogo, da ne poškodujete kolen.

Če želite opraviti vaje, morate iti na vseh štirih in se premakniti po preprogi. Hrbet mora biti ravno.

Šport za koksartrozo

Osteoartritis v sklepih se imenuje koksartroza. Šport s koksartrozo kolčnega sklepa pomaga upočasniti napredovanje bolezni. Vendar morate vedeti, katere vaje so dovoljene.

Kolesarjenje in vadba na stacionarnem kolesu, ki se priporoča bolnikom z artrozo kolena, so z lezijami hrustanca tkiva v predelu kolka kontraindicirane. Bolnikom ni priporočljivo zagnati. Seveda breme ni tako pomembno kot kolena, vendar lahko nenadni premiki povzročijo slabšanje bolnika.

Praviloma je za vsakega bolnika izbran posamezen nabor vaj, odvisno od njegovega stanja. Narediti jih je treba doma, toda prvi razredi so bolje opraviti s fizioterapevtom, ki uči pravo tehniko.

Z artrozo kolka, kot pri gonartrozi, je plavanje najboljša vaja. V primeru bolečine se bolniku priporoča topla kopel. Če dodate morsko sol, se bo terapevtski učinek večkrat povečal.

Nordijska hoja za koksartrozo ni kontraindicirana. Vendar se moramo zavedati, da ne morete narediti nenadnih gibanj. Čim počasnejša je vaja, manj trka kolka. Po zaključku razredov je priporočljiva masaža.